㈠ 失眠吃什麼食物比較好
1、蓮藕
蓮藕具有清熱滋補的、開胃消食等作用，富含維生素、鈣、鐵等多種成分，平時吃些蓮藕能夠改善失眠症狀。蓮藕的做法有很多，比如可以蓮藕的做法有很多，比如清炒蓮藕、蓮藕湯、涼拌蓮藕和排骨蓮藕湯等等。
2、核桃
核桃不僅具有補腦的作用，還能夠治療失眠多夢、神經衰竭等症狀，核桃的做法也有很多，比如有核桃雞丁、核桃西芹、豬肝核桃粥等等，失眠患者不妨嘗試看看。
3、葡萄
根據研究發現葡萄中富含褪黑素，該物質能夠改善失眠症狀，褪黑素能夠幫助人們調節睡眠周期，在晚上睡覺之前吃一些葡萄能夠有助於睡眠。
4、香蕉
香蕉是一種常見的水果，據說在睡覺之前吃1~2根香蕉能夠有助於睡眠，白天的時候也可以煮香蕉茶來喝，先把香蕉去皮切成塊狀，然後與冰糖一起放入盛有沸水的鍋中滾幾下即可。
㈡ 失眠吃什麼食物好吃哪些食物可以改善失眠
1、食醋，勞累難眠時，可以取食醋一勺，放入溫開水內慢服，片刻即可安然入睡。
2、核桃，核桃能夠治療神經衰弱，健忘失眠。
3、紅棗，紅棗是性味甘平，養胃健脾，補中益氣，失眠者，單用紅棗單用三十到六十克，加白糖少許，煎湯，每晚睡前服，有很好的治療失眠的效果。
4、蓮子，蓮子湯有養心安神的作用，心悸症，睡眠不實，並且有脾胃虛弱者，是可以確心蓮子，芡實十克，然後加糯米，適量來煮粥，對於失眠，也有很好的療效。
㈢ 失眠吃什麼能調理
吃荔枝、核桃、牛奶、桂圓、紅棗、百合、蓮子等可以調理失眠。具體如下。
1、荔枝：荔枝營養豐富，有研究顯示荔枝對腦組織有補養作用，有助於改善健忘、失眠、疲勞等症狀，提高睡眠質量。
2、核桃：有研究顯示核桃含有豐富的褪黑素，可調節人體睡眠節律，有助於促進睡眠，提高睡眠質量。
3、牛奶：牛奶中所含的色氨酸成分可使人產生疲倦感，有一定的鎮靜催眠效果，可使大腦的思維活動受到抑制，進而產生睡意。
4、桂圓：中醫認為桂圓味甘，性溫，歸心、脾經，具有補心脾、益氣血、安神的功效，可用於虛勞，驚悸，怔忡，失眠，健忘等。
5、紅棗：紅棗具有催眠及增強睡眠等作用，中醫認為紅棗可入心、脾、胃經，具有補脾胃、益氣血、安心神等功效，可用於脾胃虛弱，氣血不足所致的食少便溏、倦怠乏力、心悸失眠等。
㈣ 失眠應該吃什麼
1、食醋：勞累難眠時，團取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。
2、核桃：核桃味甘性溫，常吃核桃能治療神經衰弱、健忘、失眠。
3、紅棗：性味甘平，養胃健脾，補中益氣。失眠者單用紅棗30-60g，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根，加水3000ml，煮至l000ml，去渣後服。
4、蓮子：蓮子有養心安神的作用，心悸怔忡睡眠不實並兼有脾胃虛弱者可用去心蓮子、芡實10克，加糯米適量煮粥，並加巴掌大荷葉1塊，蓋在水上，粥好食之。心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心30個，加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
5、百合湯：生百合100克，加水500毫升，文火煎煮，至輸爛後，分二次服食。對輕度精神分裂證，有肺結核病史的失眠患者選服更佳。
6、五味子糕：將五味子破碎成粉過篩備用，一次10克，再用糯米粉100克，發酵後把葯粉加入拌勻，置籠上蒸熟，睡前趁熱取食，每日一次。對患者有遺精多夢，心悸失眠，可收全面雙調的作用。
7、桑椹：性味甘寒，有養血滋陰之功。失眠者可取桑椹l00g，加水適量煎湯內服，每日1劑，療程不限。也可服用桑椹膏，每次1湯匙，1日2-3次，用溫水或黃酒送服。
8、酸棗仁粥：先將酸棗仁30克洗凈搗碎，濃煎取汁，繼取粳米100克煮粥，待粥半熟時將煎汁兌入同煮，粥成淡食。每晚睡前趁熱溫服做餐。此粥通用於各種失眠證，不論病程新久，均有一定效果。
㈤ 失眠吃什麼食物好
巨大的生活壓力，和不規律的生活習慣，讓很多人都患上了失眠，那麼失眠的人吃什麼食物好呢，下面我為大家介紹5種適合失眠患者吃的食物，歡迎大家閱讀。
失眠吃什麼食物好
牛奶
牛奶是治療失眠的理想食物。牛奶中含有足量的鈣和乳酸，促進血液中的鈣質流到睡眠中樞。當睡眠中樞中儲存了一定量的鈣後，就會產生困意。另外牛奶中還含有色氨酸，可以使人產生睏倦感覺，促進睡眠。而且這種催眠作用是逐漸加強的，可以使深睡眠睡得更好。老年人本身缺乏足量的鈣和乳酸，所以每天晚上可以吃一片鈣片，再喝一杯牛奶，就可以有一個香甜的睡眠。
安神補血的'桂圓
桂圓是滋補健腦的食品，適用於思慮過度引起的神經衰弱、健忘失眠、頭暈乏力等人群。桂圓中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素等物質，能夠營養神經和腦組織，從而調整大腦皮質功能，改善失眠、健忘症等。桂圓4～6枚，蓮子、芡實稍許，加水燉湯睡前飲用。或者是桂圓4～6枚開水沖泡睡前飲用，可以有效緩解失眠。
豬心
一般來講，動物的心臟用來調理人體的心悸、驚慌、失眠、健忘等症狀，有良好的效果。其中最常用的是豬心。豬心的蛋白質含量是豬肉的兩倍，脂肪含量只是豬肉的十分之一。而且豬心還含有較多的鈣、磷、鐵等成分，可以加強心肌營養，養心補血，治療驚悸、失眠等症狀。
大棗
大棗中所含有黃酮-雙-葡萄糖苷A有鎮靜、催眠和降壓作用，所以大棗常用來治療神經衰弱，可以益氣、安神、補血。所以一些身體虛弱、神經衰弱並伴有失眠的人，經常吃大棗對身體很有益。
百合
百合對神經官能症、更年期綜合徵引起的心悸、失眠、多夢有較好的療效。失眠患者可以經常食用百合蓮子熬制的粥。
㈥ 失眠吃什麼食物能改善
1、如果出現失眠的情況可以從飲食方面進行調理。患者宜清淡的飲食為主，應該食用容易消化，並且避免油膩煎炸的食物。另外，晚上不要吃的太飽。
2、患者可以多吃新鮮的蔬菜以及水果。比如蘋果，橘子都可以改善睡眠。
3、患者可以適當的食用百合，山葯以及大棗，黑芝麻，龍眼等等，這些食物也有助於睡眠的改善。
㈦ 失眠吃什麼食物好呢
失眠的患者可以多吃一些安神、促進睡眠的食物。例如核桃、桂圓、蓮藕、紅棗、蜂蜜等食物。在每天晚上睡覺之前，可以喝一杯熱牛奶，可以很好的改善睡眠。在日常生活中應該多以綠色蔬菜為主，少吃肉類的食物。失眠有可能是由於肉類食物當中含有一些激素，長期服用也會導致神經亢奮，出現失眠的現象。建議多以清淡的食物為主，例如菠菜、生菜。
㈧ 晚上失眠吃什麼好
失眠給人的影響很大，晚上失眠吃什麼好呢？下面我分享了治療晚上失眠的食物，希望你喜歡。
10種中葯材治失眠
1、百合：
百合性微寒、味甘苦，可入心經、肺經，具有潤肺止咳、清心安神的功效，適合有長期咳嗽、痰中帶血、虛煩驚悸、多夢、精神恍惚等陰虛肺燥、心神失養症狀的失眠患者服用。用百合治療失眠的方法是：取百合，用水煎後服用，可在晚上臨睡前一次服完。
2、酸棗仁：
酸棗仁性平、味甘、可入心經、肝經，具有養心安神、益陰斂汗的功效，適合有煩躁不安、驚悸怔忡、煩渴、盜汗等心肝陰血不足症狀的失眠患者服用。用酸棗仁治療失眠的方法是：酸棗仁，搗碎，用水煎後服用，可在晚上臨睡前一次服完。
3、柏子仁：
柏子仁性平、味甘，可入心經、腎經、大腸經，具有養心安神、潤腸通便的功效，適合有頭昏目眩、面色少華、唇甲色淡、驚悸、盜汗、便秘等血不養心症狀的失眠患者服用。用柏子仁治療失眠的方法是：去柏子仁，用水煎後服用，可在晚上臨睡前一次服完。
4、珍珠母：
珍珠母是貝類動物貝殼的珍珠層，其性寒、味咸，可入肝經、心經，具有平肝潛陽、清肝明目的功效，適合有頭目眩暈、耳鳴心悸、兩目干澀、視物昏花、脅肋隱痛、口乾咽燥、心中煩熱等肝陰不足、肝陽上亢症狀的失眠患者服用。用珍珠母治療失眠的.方法是：用水煎後服用，可在晚上臨睡前一次服完。
5、遠志：
遠志性微溫、味辛苦，可入肺經、心經、具有寧心安神、祛痰開竅的功效，適合有健忘驚悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳糖腫痛、心神不安、多夢等症狀的失眠患者服用。用遠志治療失眠的方法是：取遠志，用水煎後服用，可在晚上臨睡前一次服完。
6、合歡皮：
合歡皮性平、味甘，可入心經、肝經，具有安神解郁、活血消腫的功效，適合有郁悶不樂、煩躁不安、健忘等情志抑鬱症狀的失眠患者服用。用合歡皮治療失眠的方法是：合歡皮，用水煎後服用，可在晚上臨睡前一次服完。
7、首烏藤：
首烏藤也叫夜交藤，是多年生草本植物何首烏的藤，性平、味甘，可入心經、肝經，具有養心安神、通絡祛風的功效，適合有多夢、多汗、肢體關節疼痛等症狀的失眠患者服用。用首烏藤治療失眠的方法是：取首烏藤，用水煎後服用，可在晚上臨睡前一次服完。
8、龍骨：
龍骨性微寒、味甘，可入心經、肝經，具有定驚安神、平肝潛陽的功效，適合有心神不安、潮熱盜汗、夢遺遺精、心悸等陰虛陽亢症狀的失眠患者服用。用龍骨治療失眠的方法是：取龍骨，用水煎後服用，可在晚上臨睡前一次服完。
9、延胡索：
延胡索性溫、味辛苦，可入肝經、胃經，具有活血行氣、止痛安神的功效，適合有胸脅脘腹疼痛、痛經或外傷腫痛等疼痛症狀的失眠患者服用。臨床實踐證實，該葯有較好的催眠效果，隨著利用力量的增加，其催眠效果還會有所加強。用延胡索治療失眠的方法是：取延胡索，將其研成細末後服用，可在晚上臨睡前一次服完。
10、琥珀：
琥珀性平、味甘，可入心經、肝經、膀胱經，具有定驚安神、活血散瘀的功效，適合有心悸不安、驚悸多夢、肢體疼痛等淤血擾心症狀的失眠患者服用。用琥珀治療失眠的方法是：用水煎後服用，可在晚上臨睡前一次服完。
治療失眠最好的食療方法
百合蓮子粥：取干百合、蓮子(帶芯，水中泡發)、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、蓮子一同放於鍋中熬煮，快熟時加入冰糖。此粥清熱養陰、潤肺安神，適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。
酸棗仁粥：酸棗仁末15克、粳米100克。先將粳米煮熟，再下酸棗仁末煮5分鍾。具有養心安神、寧心止汗的作用，適合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用。
甘麥棗藕湯：蓮藕250克，小麥75克，甘草12克，紅棗5顆，鹽3克。將小麥洗凈，泡水1小時;紅棗泡軟，去核。將小麥、甘草、紅棗加水煮開，再加蓮藕小火煮軟，最後加鹽調味。此湯有益氣養血、寧心安神的作用，特別適合氣色不佳的失眠者。
桑葚水：鮮桑葚60克，加水煮沸後再小火煎煮10分鍾，每晚睡前1小時服用。桑葚味甘，性寒，具有補肝益腎、安神益智、補血滋陰、生津止渴、潤腸通便、明耳目、烏須發的作用，特別適合失眠伴有便秘、貧血、脫發、少白頭、耳鳴者食用。
栗子紅棗燉烏雞：烏雞1隻，洗凈，切塊，連同20個去殼板栗、20枚紅棗，一同放入砂鍋內加清水，用文火煮燉至雞肉爛熟。此方有健脾益胃、補腎填精的功效，適用於脾胃虛弱、氣血不足所致的失眠多夢，伴食慾不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月經不調。
小米紅棗粥：小米60克，大棗6枚去核，蜂蜜30克。小米、大棗煮粥，粥成後調入蜂蜜睡前食用。中醫認為，脾胃功能不好，睡眠質量就差。小米、紅棗能調養脾胃，適合脾胃不合的失眠者。
大棗甘麥舒心茶：大棗12枚、小麥30克、甘草6克、合歡花9克，加水煮沸後用小火煮5分鍾。冷卻後調入蜂蜜，每日1劑，代茶飲。此茶具有益氣健脾、寧心安神的作用，非常適合更年期綜合征患者食用。
預防晚上失眠的方法
1、清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠，建議只在早晨打掃卧室。引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進入卧室。建議關上窗戶睡覺。
2、定期運動不但有助於緩解壓力，減少夢中驚醒，減輕失眠症狀，舒緩壓力，達到身心健康的效果，而且可以延長深睡眠的時間，但需要注意的是，運動應該在睡前2小時前進行，因為運動會提高人體的體溫，促進腎上腺素的分泌，使人精神振奮，難以入睡。
3、睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力;入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種治療，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。
4、睡覺時周邊環境：溫度應在15到24攝氏度。冬季關門閉窗後吸煙留下的煙霧，以及逸漏的燃燒不全的煤氣，也會使人不能安睡。在發射高頻電離電磁輻射源附近居住、長期睡眠不好而非自身疾病所致者，遷徙遠處居住。
㈨ 總是失眠吃什麼能改善睡眠
1、牛奶
牛奶是一種營養十分豐富的飲品，不僅富含大量的蛋白質、維生素，還含有很多微量元素。
對於失眠人群來講如果平時經常喝牛奶，可以起到非常不錯的鎮靜安神效果，尤其是在臨睡前喝一杯熱牛奶，不僅可以有效緩解失眠症狀，而且還可以促進睡眠質量。
2、酸棗仁
酸棗仁酸棗的種子，從中醫角度來講屬於一種中葯材，具有養心安神、緩解失眠、改善睡眠質量的作用。
對於深受失眠困擾的人群來講，平時可以多用酸棗仁泡水喝，不僅可以起到防治失眠的作用，而且還能為身體補充大量的營養物質；
尤其是對於抵抗力比較低的人群來講，還能有效增強體質和免疫力。
3、桂圓
桂圓是大家都比較熟悉的熱帶水果之一，無論是新鮮的桂圓還是被做成乾果，都可以勾起人們的食慾。
由於桂圓不僅營養十分豐富，而且還是一種葯食同補的中葯，對於緩解身體疲勞、治療頭痛頭暈、崔進睡眠等；
都具有十分有效的作用，除此之外還能提升記憶力並改善健忘症。
4、百合
百合是一種具有清心安神、養陰潤肺作用的中葯材，如果平時經常用百合煮水喝，不僅可以有效提升身體抵抗力和免疫力，而且還具有防治失眠多夢的作用。
所以對於有失眠問題的人群來講，平時應該多喝一些百合茶，這樣才能改善失眠的問題。
另外，百合也是一種滋補身體的中葯，即使沒有失眠的症狀也可以用百合滋補身體。
5、核桃
核桃是一種營養價值特別高的堅果類食物，而且經常吃核桃還有健腦的作用。
由於核桃中的礦物質元素非常多，所以可以更好的去緩解失眠、健忘、多夢等症狀，所以有失眠問題的人可以多吃一些核桃，這樣才能讓睡眠重新恢復健康狀態。
6、小米
小米屬於一種比較常見的粗糧，由於這種粗糧中富含大量的微量元素和維生素，所以對於女性產後恢復身體，以及身體虛弱的人調理身體等，都具有十分重要的作用。
另外，小米還具有安神助眠、緩解疲勞的作用，所以失眠多夢的人可以多吃一些小米粥，可以很好的緩解問題。
上面介紹了失眠、多夢患者，應該經常吃的六種食物，雖然這些食物都是生活中比較常見的東西，殊不知卻具有意想不到的治療效果。
除此之外失眠患者還應該保持良好的情緒和心態，並且在臨睡前養成泡腳的好習慣，對於緩解失眠問題具有非常好的效果。
㈩ 失眠的人要吃什麼食物可以改善睡眠
失眠的人要吃什麼食物可以改善睡眠
失眠的人要吃什麼食物可以改善睡眠？在日常生活中，睡眠不好是人們的一種常態，但我們可以通過一些食物來促進自己的睡眠質量。接下來就由我帶大家一起詳細了解下失眠的人要吃什麼食物可以改善睡眠。
失眠的人要吃什麼食物可以改善睡眠1
1、燕麥片
燕麥片中含有豐富的鈣、鐵、鋅、磷等礦物質，同時富含膳食纖維，一方面能夠促進膽固醇的排泄、改善血液循環、促進傷口癒合的功效，另一方面燕麥片能促進褪黑素的產生，從而起到引起困意、促進睡眠的效果。
2、牛奶
牛奶不僅是日常生活中補鈣的良好來源，含有的色氨酸和肽類物質，能起到鎮靜安神、養心補氣的功效。患有神經衰弱、更年期綜合征、失眠的人，睡前適當喝一小杯溫熱的牛奶，能較好的幫助失眠者安然入睡，改善睡眠質量。
3、紅棗
眾所周知，紅棗具有顯著的滋陰補陽的功效，由於其養生作用確切，所以可以熬成銀耳紅棗粥、蓮子紅棗湯等進行食補。紅棗具有養血安神、補虛益氣等功效，平時多夢易醒的患者，可適當喝點紅棗粥。
4、小米
小米在穀物中含有的色氨酸最為豐富。色氨酸能夠促進神經細胞分泌五羥色胺，能調節神經功能，接觸疲勞。而且小米能夠調理批文，喝點小米粥後會有明顯的飽腹感，也能通過刺激胰島素的分泌，達到提高色氨酸水平、改善睡眠的功效。
5、藕粉
藕粉具有清熱涼血、補脾益氣的作用，而且含鐵量很高，是平時生活中不錯的補鐵養血的食物。沖調藕粉，加入適量的'蜂蜜，就變成一道美味的小食了。藕粉對於血虛失眠患者有較好的緩解效果。
6、百合
百合具有極高的葯用價值，具有養陰清熱、滋補精血、寧心安神、健脾養胃等功效。百合干可以燉煮熬湯，能較好的緩解虛煩不安、失眠多夢、神思恍惚等症狀。尤其是女性，適當食用還能美容養顏。
失眠的人要吃什麼食物可以改善睡眠2
失眠喝什麼粥
1、蓮子百合粥
蓮子30克，百合15克，大米60克，冰糖末30克。將百合去雜，洗凈，捌成小片；大米淘洗干凈，備用。鍋內加水適量，放入蓮子、大米煮粥，八成熟時加入百合片、冰糖末，再煮至粥熟即成。每日2次，連服2周。
2、蓮子桂圓粥
桂圓30克，蓮子肉30克，紅棗10枚，粳米60克，白糖適量。先將蓮子去皮、心，與紅棗、桂圓、粳米同煮成粥，粥成時加糖拌勻即可。當點心長服，或晚上1次溫服。
3、蓮子心茶
蓮子心2克，生甘草3克。將蓮子心與生甘草放入中開水中沖泡。代茶飲，每日數次。
4、龍眼豬腦
龍眼肉30克，豬腦一具，燉熟加冰糖服用。
5、龍眼肉粥
龍眼肉15克，糯米100克。糯米加水煮至半熟，加入龍眼肉攪勻，煮熟即可。晨起與睡前空腹食。
6、蓮子龍眼粥
蓮子25克，龍眼20克，大棗6枚，大米50克，冰糖20克。將冰糖搗碎；大米淘洗干凈備用。鍋內加水適量，放入蓮子、龍眼、大棗、大米共煮粥，快熟時加入糖末，再煮至粥熟即成。每日1次，臨睡前服食，連服1個月。
7、芡實核桃粥
芡實80克、核桃28克、薏仁80克、白米80克。先將核桃仁洗凈搗碎，一部份入烤爐略烤備用。白米、薏仁淘洗干凈備用。白米、薏仁加水入鍋，添加碎核桃仁，先用旺火燒開再轉用文火熬煮成粥。灑上烤過的核桃仁即可。每天食用1—2次，每次1小碗。
8、金針蓮心粥
金針菜20克，蓮子心10克，大米50克，白糖30克。將金針菜用清水泡發，去雜，洗凈，切碎；大米淘洗干凈，備用。鍋內加水適量，放入大米煮粥，八成熟時加入金針菜末，蓮子心，再煮至粥熟，調入白糖即成。每日1次，晚上臨睡前服食。
由於人體在夜間睡眠後身體才能進行強大的自我修復，因此睡眠質量就決定了身體健康與否。另外，生長激素和讓身體分解脂肪的瘦素都需要在深睡眠狀態下才會釋放，因此在朋友們不妨試一試以上為您推薦的方法。
預防失眠的方法
1、養成良好的生活習慣，遵照睡眠的自然規律，養成早晨定時起床，晚上定時就寢的習慣。
2、每天要有一定的運動量，但不宜在臨睡行進行，每天堅持睡前用熱水洗腳。
3、避免卧室內有噪音。
4、卧室里光線溫和，溫度不要過高或過低，普通以20攝氏度為宜。
5、睡前不要過飢過飽。飲食上可多吃些葵花子、大棗、蜂蜜、小米、牛奶等；晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥；中午過後盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂；睡前不要過度飲酒；飢餓會影響睡眠，睡前喝杯熱牛奶能協助入睡。
6、睡前放鬆思想。心情煩亂而不能入睡時，不要久久在床上躺卧，能夠開燈做些事情，待有倦意時重新入睡。
7、所謂白日少睡，增加活動：老年人退休後白日活動減少，日間睡眠時間延長而夜間睡眠時間縮短。由於白日活動不足，常常影響夜間睡眠質量，表現為睡眠變淺、易醒、早醒，而到了白日卻感到昏昏欲睡。因此，老年人要盡量堅持白日清醒狀態，以保證夜間高質量睡眠。當然，並不是不要白日的少睡，在下午1、2點有睡意時，可很自然地少睡片刻，15？30分鍾即可。睡前洗洗、少看電視：老年人喜愛看電視，但在晚上不可看得太晚，睡得太遲。千萬不要躺在沙發上一直看到「晚安」才洗洗睡覺，這樣容易造成睡眠質量降低，甚至失眠。