『壹』 吃什麼長頭發這些食物可幫助長頭發
1、多吃含鐵質豐富的食物
據科學研究表明缺鐵是導致年輕人脫發的主要原因，所以要想讓頭發長得快，就需要多吃一些含鐵豐富的食物，如黃豆、蛋類、帶魚、胡蘿卜、馬鈴薯等，都有非常不錯的生發效果。
2、多吃富含植物蛋白的食物
脫發的人頭發中的蛋氨酸、胱氨酸含量很少，所以脫發的朋友應該多吃富含植物蛋白的食物，如黑芝麻、玉米、大豆等等，此類食物富含植物蛋白，能有效的補充人體所需的氮氨酸、胱氨酸。
3、水果蔬菜也有促進頭發生長的功效
隨著經濟的高速發展，我們生活水平逐漸提高，大魚大肉成了家常便飯，但是長期服用含糖量和脂肪含量高的食物，很容易導致體內的乳酸、丙酮酸、碳酸增多，時間久了就容易導致頭發停止生長，此時可以多吃一些新鮮水果蔬菜，這樣能夠中和酸性毒素，促進頭發生長。
4、多吃含碘的食物
多吃富含碘的食物，能增強人體的甲狀腺功能，有利於頭發生長和保持光澤，所以掉發的朋友可以多吃一些海帶、紫菜、牡蠣等食物。
5、多吃富含維生素E的食物
據科學研究究表明，維生素E可以有效的抵抗毛發衰老，促進毛發生長，萵苣、黑芝麻、青菜、白菜、芹菜等食物中富含維生素E，想要生發的朋友可以多吃一些。
6、多吃堅果
堅果中富含脂肪酸，能有效的改善發質，其中腰果、核桃、杏仁等均是非常不錯的選擇，要想促進頭發生長，那麼每天就需要攝入一百克左右的堅果。
『貳』 吃什麼生發效果最好
吃什麼生發效果最好
吃什麼生發效果最好，脫發是現在每個人都會有的情況，每個人都希望自己能夠擁有一頭烏黑亮麗的頭發。但是很多時候頭發的生長速度趕不上脫落速度，那吃什麼生發效果最好，一起來看看吧。
吃什麼生發效果最好1
1、黑豆
黑豆素有生發豆之稱，對於愛脫發、發少的朋友來說，日常多吃黑豆。可以幫助生發。要想生發快，黑豆可以這樣吃：將黑豆洗干凈放入砂鍋中，在鍋中加入適量清水，然後用小火慢慢燉，直至黑豆顆粒飽滿為止。再起鍋過濾出黑豆，加入少量食鹽，存放於玻璃瓶中，每日食用兩次，一次一勺，長期以往，可見生發之效果。
2、黑芝麻
黑芝麻在護發養發方面，很有成效，用它來輔助生發，同樣也有不錯的效果。平日里，可以將黑芝麻碾成芝麻醬，伴著海帶絲、蔬菜沙拉吃；也可以用黑芝麻與粳米、枸杞子一起熬粥喝，一周吃上三至五次黑芝麻，生發也並非難事。
3、何首烏
何首烏是生活中常見的一味中葯材，對於頭發稀少的朋友來說，服用何首烏也可以幫助生發。何首烏最簡單的吃法就是將其與雞蛋同煮食用，方法是：將何首烏洗干凈後切成長條，放在清水中浸泡十五分鍾，再放入雞蛋，用大火煮沸。然後將雞蛋取出，剝去外殼，再放入原鍋中煮上三至五分鍾，吃蛋喝湯即可。
不過單單通過煎服何首烏能取得的生發效果是很有限的，葯性吸收有限，見效時間也比較長。只需要養護頭發的朋友可以日常調養，但是如果是需要改善脫發問題的人群，建議還是使用東方麗君育發液。
它由側柏葉、骨碎補、熟地黃、女貞子、何首烏等多種中葯材精純提取而成，多重配合，從根本出發滋養毛囊，緩解脫發掉發問題。而且產品直接外用，直達發根，吸收更好，見效更快，據大部分使用者反應將近40天左右就會出現絨毛生成，斑禿止脫的效果。
4、牛奶
頭發的生長需要很多營養元素的補給，在營養不足的情況下，很容易出現脫發的現象。而鈣元素是促進頭發生長的一種必可不少的礦物質，要想生發快，補鈣也是關鍵。補鈣最快速的方法就是食用牛奶，該方法見效快，副作用少。一般來說，低脂牛奶中的鈣元素是最豐富的，對於想生發的朋友來說，堅持每天喝上一杯牛奶吧！
俗話說，葯補不如食補，通過食補的方法來幫助生發，效果是最有益的。上述四類食物都可以幫助生發，是輔助生發的佳品。所以，對於那些想要生發的朋友來說，在日常飲食中，多吃上述四類食物，持之以恆，相信一定可以完成您想要生發的美好願望。
吃什麼生發效果最好2
怎樣可以快速生發
指壓穴位生發
取穴：百會、四神聰、風池、腎俞、生發穴。
指壓方法：以食指點揉百會穴、四神聰穴、旋轉式點揉，分別順時針、逆時針方向各揉120次，點壓的力度由輕到重，速度由慢到快，然後五指微屈，用指尖輕叩頭部100次。以一手扶前額，另一手拇指與食指拿揉風池、生發穴各120次，手法由輕到重。以拇指分別點按雙側的.腎俞穴120次。
食療生發
百合銀耳飲
材料：銀耳30克，百合50克，冰糖適量。
做法：先將銀耳用溫水泡1個小時，再將百合洗凈放入鍋中，加入銀耳，直到熬到湯汁變稠，加入冰糖，冰糖融化後即可食用。
功效：改善頭發毛躁發黃，活血生發，潤肺利發。
茯苓羹
材料：茯苓粉500克左右。
做法：將茯苓粉取10克左右加入清水放入攪拌機打成糊狀，用溫開水送服即可。
功效：生發補腎，有效改善脾胃濕熱、脫發情況。
精油按摩生發
准備薰衣草精油一瓶，開始進行精油按摩生發吧，能夠有效改善頭發毛躁、脫發的情況。具體做法如下：
雙手微曲，分別放在頭頂左、右上方，輕輕地以指腹打圈按摩1分鍾左右，休息半分鍾之後再繼續按摩1分鍾，如此重復3次。
按摩完頭頂開始按摩頸椎，輕按頸椎、發腳位置各5下。靜止5秒之後再進行輕按，重復5次之後接著用食指、中指和無名指指腹輕敲發旋出，注意用力不要過大。
將精油倒在手掌心處，抹開之後塗在洗凈的微濕的頭發上，以指腹由頭頂向後推，保證精油能夠均勻塗抹在頭皮上。與此同時可以進行頸椎的按摩。為了精油發揮更好的作用，可以用一塊熱毛巾裹住頭發。
日常調護生發
1、保持心情舒暢，注意飲食調養，可以多吃富含維生素的食物，少吃脂肪和糖，不吃辛辣食品，不酗酒。
2、保持頭發清潔、少吹、燙、染頭發。不用過熱的水洗頭，避免食用2鹼性肥皂。
3、適當進行體育鍛煉，勞逸結合，不操勞過度，不熬夜，不縱欲過度。
4、夏天注意頭部的防曬，可以經常進行頭部的保健按摩。
『叄』 吃什麼補頭發生發
經常燙染頭發的人會頻繁的刺激毛囊，會使頭發失去光澤和彈性，從而引起出現大量頭發掉落。經常掉頭發，可以吃以下這些來解決：
1補充蛋白質：蛋白質是頭發生長中不可缺失的成分，建議平常不妨吃點包含蛋白質的食物對頭發有很多好處，例如雞肉、魚肉、大豆、蔬菜等；
2補充碘質：碘具有防止掉發的作用，還能讓我們的頭發生長加快，平時你可以吃一些包含碘元素的食物來改善我們的頭發，例如海苔、海帶、海藻、紫菜；以前 我職位晉升的日子裡，可能是因為睡眠時間不固定，導致頭上的發量稀疏，發際線變高，戴著帽子出門，用過一些辦法，可是沒有用。無意間發現了可以重長頭發的首姜源育發防脫液，用了幾個多月後，頭發稀少的位置新生了一些頭發，頭發跟之前一樣了，我不會因為頭發的問題感到焦慮了，也不會那麼焦慮了。
3補充鐵質：掉發可能缺乏鐵，經常掉發的人體內常常缺乏鐵，平時生活中能夠適當吃一些含有鐵元素的食物對頭發有很多好處，例如海鮮、雞蛋、菠菜、熟花生等；這些話應該可以給你帶來幫助。
『肆』 吃什麼可以長頭發快
吃什麼可以長頭發快
吃什麼可以長頭發快？現在社會壓力大，有的人才20歲就已經開始大量的掉頭發，「地中海」禿頂的人也特別多。頭發也代表著一個人的精神面貌，誰不想擁有一頭茂密的頭發。一般吃什麼可以長頭發快？
吃什麼可以長頭發快1
1、黑芝麻
黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等多種營養元素，特別是油脂含量較高，能有效潤澤肌膚、滋養頭發，能有效改善頭發乾燥、易斷等不良狀況。
2、薺菜
薺菜含有蛋白質、粗纖維、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵，以及多種維生素，這些都是人體必需的重要營養素，適量的吃薺菜除了能起到清熱解毒、涼血止血的作用，還對防止頭發早白十分有益。
3、核桃仁
核桃仁除了脂肪含量高之外，同時還含有維生素C、胡蘿卜素、蛋白質、油脂、糖類等多種營養元素，經常食用可以使頭發烏黑亮澤，是公認的護發養發食物。
4、猴頭菇
猴頭菇是除了含有高蛋白、低脂肪，富含礦物質和維生素以外，還含有人體所必需的多種氨基酸，營養價值很高。經常食用對身體健康大有益處，而且常吃猴頭菇對頭發的生長有很好的促進作用。
頭發生長需要補充哪些營養元素
1、補充鐵質
人體需要各種微量元素，缺鐵會引起貧血，而掉頭發就是貧血明顯症狀表現，要想頭發長的快，補充鐵元素是首要條件。花生、黃豆、黑豆、胡蘿卜、菠菜、鯉魚、香蕉、馬鈴薯等都含有豐富的鐵元素，是適合多吃的生發食物。
2、補充蛋白質
頭發枯黃、分叉、同時大量掉頭發，都是營養不良的明顯體現。這種情況下應該多吃蛋白質含量高的食物，如雞蛋、肉、玉米，牛奶等食物。
3、補充維生素E
人體攝入充足的維生素E可以有效抵抗毛發衰老，促進毛發母細胞分裂，加快頭發的生長速度。補充維生素E可多吃鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。
4、補充鹼
掉頭發及頭發變黃的很大原因可能是由於血液中有酸性毒素，原因多與過度疲勞，長期吃糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸性毒素有關。葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶、柑橘、柿子、黃瓜、胡蘿卜這些蔬菜水果都是強鹼性食物，適合掉發厲害人群多吃。
什麼梳子梳頭最好
（1）排骨梳
適合毛躁的長發；長直發，很容易糾纏在一起，如果強行梳理會使頭發斷裂。而排骨梳的梳齒非常鬆散，能通過一排排的梳齒將頭發打散，給頭發足夠的空間，從而在按摩頭皮的同時梳通頭發。建議在使用時，一邊往下梳，一邊左右抖動頭發，使死結松開。不過，因為排骨梳齒與齒之間排列疏鬆，所以無法為頭發塑型。
（2）鬃毛尖尾梳
適合發量較少；頭發又細又軟的人，遇到的最大麻煩是難塑型，即便使用了大量的造型品，頭發也會在短時間內變得扁平。鬃毛做的梳子由於梳齒密集，可以將一小束頭發倒梳，製造蓬鬆的效果。如此一來，當你在梳馬尾辮或包頭時，不會再出現細細一根的「老鼠尾巴」。至於梳子尖尖的一頭，可以輕輕挑出頭頂的頭發，使臉形拉長，整個頭形看起來更加飽滿。如果是發量適中的人，只要使用直板尖尾梳就可以達到飽滿發型的效果，但切忌用它來梳理鬈發。
（3）大波浪梳
適合卷發；直發梳子的平面呈弧線形，寬而多排的齒梳兼具按摩與梳通兩個作用。燙完大波浪後，如何使卷度長時間維持不變是一門學問，除了經常用手指纏繞一簇鬈發做定型之外，使用大波浪梳一段段地梳理頭發，也可以基本做到不損傷鬈發的彈性並讓其更加彭松。
（4）九排梳
適合短發或中長發；把直發變成鬈發、吹大卷、大波浪一覺睡醒，剛剛打理好的短發造型就沒了蹤影。這時用梳齒較密的九排梳梳頭發，蓬鬆感和造型感馬上又重現；在吹風造型以及梳理厚頭發上，九排梳的特點更加突出。
吃什麼可以長頭發快2
一、多吃含鐵質豐富的食物
據科學研究表明缺鐵是導致年輕人脫發的主要原因，所以要想讓頭發長得快，就需要多吃一些含鐵豐富的食物，如黃豆、蛋類、帶魚、胡蘿卜、馬鈴薯等，都有非常不錯的生發效果。
二、多吃富含植物蛋白的食物
脫發的人頭發中的蛋氨酸、胱氨酸含量很少，所以脫發的朋友應該多吃富含植物蛋白的食物，如黑芝麻、玉米、大豆等等，此類食物富含植物蛋白，能有效的補充人體所需的氮氨酸、胱氨酸。
三、水果蔬菜也有促進頭發生長的功效
隨著經濟的.高速發展，我們生活水平逐漸提高，大魚大肉成了家常便飯，但是長期服用含糖量和脂肪含量高的食物，很容易導致體內的乳酸、丙酮酸、碳酸增多，時間久了就容易導致頭發停止生長，此時可以多吃一些新鮮水果蔬菜，這樣能夠中和酸性毒素，促進頭發生長。
四、多吃含碘的食物
多吃富含碘的食物，能增強人體的甲狀腺功能，有利於頭發生長和保持光澤，所以掉發的朋友可以多吃一些海帶、紫菜、牡蠣等食物。
五、多吃富含維生素E的食物
據科學研究究表明，維生素E可以有效的抵抗毛發衰老，促進毛發生長，萵苣、黑芝麻、青菜、白菜、芹菜等食物中富含維生素E，想要生發的朋友可以多吃一些。
六、多吃堅果
堅果中富含脂肪酸，能有效的改善發質，其中腰果、核桃、杏仁等均是非常不錯的選擇，要想促進頭發生長，那麼每天就需要攝入一百克左右的堅果。
能促進頭發生長的食物眾多，這里就不詳細介紹了，要想生發，僅僅依靠飲食調整是不夠的，患者還應該控制情緒，避免過度緊張焦慮，注意頭皮衛生，每日用溫水洗頭，適度參加體育鍛煉等等，做到這些相信一定可以有效的改善頭發質量，早日擺脫脫發的困擾。
『伍』 促進生發養發的6種食物有哪些
7種養發護發神級食物：
1、鮭魚
鮭魚里富含Ω-3脂肪酸、維生素B12、鐵(Fe)元素，同時也是我們獲取優質蛋白質的源泉。必要的Ω-3脂肪酸能支持頭皮健康。
日常食譜里添加適量亞麻子油，也可以補充植物性的Ω-3脂肪酸。
2、菠菜、椰菜、瑞士甜菜
菠菜、椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的最好來源。皮膚需要產生皮脂，由毛發小囊分泌的油性物質，以保持發質的自然狀態。
3、豆類
腰子豆、小扁豆應該成為你食物中重要的一個組成部分。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質，也可以促進頭發的生長，同時富含鐵(Fe)、鋅(Zn)元素和維生素H。如果缺乏這些元素將導致頭發過脆易斷。
多吃一些黑豆對頭發也是極有好處的，黑豆養腎，從中醫理論來說「發為血之餘，又發表於腎」，所以說腎其華在發，當心腎不交，神經衰弱時，或先天稟賦不足，或思慮過度耗傷精血，或擔驚受怕傷腎精時，頭發都會變白。
4、堅果類
巴西的堅果是獲得硒(Se)元素的最佳來源。硒是維系頭皮健康最重要的礦物質。核桃富有α-亞麻酸及Ω-3脂肪酸，可以幫助改善發質。同時，核桃也是獲得鋅(Zn)元素的源泉。
5、牡蠣
從中醫角度牡蠣通水氣，滋潤肺部，利於腎水。腎好頭發就好。西醫驗證它是含鋅(Zn)最多的天然食品之一(每百克蚝肉含量高達100mg)，也就是每天只吃2~3個牡蠣就提供你全天所需的鋅(Zn)元素。
6、海帶
海帶中含有礦物質碘(Se)，碘(Se)是人體中的重要激素——甲狀腺素的主要成分。
甲狀腺素可調節人體的生物氧化速率，影響生長發育和各種營養素的代謝。胎兒及青少年的器官、組織分化和腦發育也都需要充足的碘(Se)。從美容方面講，常吃海帶，對頭發的生長、潤澤、烏黑、光亮具有特殊功效。
7、黑芝麻
眾所周知，黑芝麻是養護頭發口碑最好的食物，除了養發護發之外，黑芝麻還有補腎、清除血管膽固醇、維持血管彈性、預防動脈粥樣硬化等功效。
黑芝麻含有的不飽和脂肪酸，它能夠降低膽固醇總量和低密度膽固醇，從而保護心血管的健康。
以上內容參考：人民網-頭發枯易分叉7種神級食物養發護發
『陸』 促進生發養發的6種食物是什麼
促進生發養發的6種食物有豆類，堅果，雞肉，蛋類，全麥（谷）。
1、豆類
豆類，比如芸豆和扁豆，是健康頭發飲食的重要組成部分。它們不僅提供豐富的促進頭發生長的蛋白質，同時也含有豐富的鐵，鋅和生物素，這些物質缺乏會使頭發脆弱易斷。布蘭德，美國營養協會的另外一位發言人建議每周食用3-4杯扁豆。
以上內容參考：人民網-10種食物讓你頭發更健康更「青春」【8】
『柒』 促進生發養發的6種食物是什麼
促進生發養發的6種食物是黑芝麻，谷類食物，胡蘿卜，牡蠣，鮭魚，脫脂奶。
1，黑芝麻是非常常見的生發和美發的食物，黑芝麻直接吃可以，芝麻糊或者黑芝麻粥也都可以美發。一般來說掉頭發，白發是因為腎不好。而吃黑芝麻恰好可以做到滋補和提供黑色素的功效。
2，各種谷類有豐富的蛋白質，B族維生素，豐富營養的同時也可以防脫發，而且脫發較為經典的防治方法便是雜糧粥。全谷類的食物不僅僅利於牙的健康，也利於頭發的健康。
3，牡蠣是一種營養豐富的海鮮食品，牡蠣海鮮中鋅是抗氧化劑，可以預防脫發。其他食物也含有一些鋅成分，為了避免食譜單調，也可使用含有鋅成分的全谷類，堅果，牛肉，小羊羔肉等食物預防脫發。
4，鮭魚類的食物其實營養很充分，預防脫發是其中一種而已，鮭魚里富含歐米茄3脂肪酸，可以讓頭皮保持健康狀態。亞麻子(麻仁油)也富含歐米茄3脂肪酸，也可以代替鮭魚作為養發來源。也有一些人直接用亞麻籽油塗在頭發上，保護秀發。
女性都很希望能夠擁有一頭烏黑亮麗的長發，但是事實往往不能如願。很多時候因為頭發過長，會遇到頭發開叉，枯黃等問題，這些問題都會讓女性十分的煩躁，甚至是很多的護發產品也不能解決這些問題。頭發問題不僅影響女性的形象，在一定程度上也反映出人體的營養狀況，所以我們可以通過提供營養的方式來調養我們的發質。
『捌』 促進生發養發的6種食物
1、黑芝麻
黑芝麻是非常常見的生發和美發的食物，黑芝麻直接吃可以，芝麻糊或者黑芝麻粥也都可以美發。一般來說掉頭發、白發是因為腎不好。而吃黑芝麻恰好可以做到滋補腎臟和提供黑色素的功效。
『玖』 多吃哪些食物可以生發呢要想生發，還需要注意哪些
多吃黑芝麻、黑豆、菠菜、雞蛋、海帶、核桃、松子等食物可以生發，要想生發要注意少熬夜保持飲食清淡，營養均衡。嗯。
平時多吃黑芝麻，黑豆的食物可以生發，因為黑芝麻和黑豆中含有豐富林芝和多種微量元素，能調節人體內分泌，而且能促進頭發再生，更能預防頭發變白，，他們不但含有豐富的優質蛋白，更含有多種礦物質和氨基酸，還含有豐富的花青素，這些物質能營養毛囊促進頭發再生，也能讓人們的發質慢慢變好。
三、核桃和松子能生發
核桃和松子是常見的堅果食材，它們含有豐富的微量元素，銅更含有豐富的蛋白質和不飽和脂肪酸，如果人體內缺少微量元素，銅會影響身體的新陳代謝，也會讓頭發脫落，而人們多吃富含這種微量元素的堅果會滿足身體對這種營養的需要也能促進頭發再生。
吃上面介紹的這些食物能生發，但在平時生活中也要注意營養均衡健康飲食，多吃五穀雜糧和富含維生素與礦物質的健康食材，少吃高脂高熱量的油膩食物，不然會影響身體正常代謝，很多毒素會在身體內堆積，會影響頭發的再生。