❶ 便秘好多天了，吃什麼能快速排便
可以吃一些炒熟的芝麻，芝麻可以促進胃腸的蠕動，加快排便。可以喝醋，一口氣喝一勺醋，然後再逆時針方向揉肚子30下，順時針方向揉肚子30下，堅持一段時間後，有加快排便作用。早上起來空腹喝一杯涼開水或一杯牛奶，腸胃受到刺激之後就會蠕動，然後就會有想排便的感覺。
香蕉中富含很多植物纖維，這類植物纖維是水溶性的，能將水分吸附在固體上，使糞便變軟。植物纖維無法被人體吸收利用的，只能隨糞便排出，從而起到潤腸通便的功效。酸奶中含有豐富的乳酸菌，可促進腸道蠕動加速排便。紅薯對經常便秘和頑固性便秘的患者，有十分好的作用效果。
❷ 吃什麼有助於快速排便
吃什麼有助於快速排便
蜂蜜
蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。酵素可以幫助人體消化、吸收並加強新陳代謝，如果便秘了就來杯蜂蜜水吧，讓你的便便一路暢通！蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。古代中醫指出蜂蜜的效用：“除心煩，通便秘，解虛熱，療心痛，稅顏色，和百葯，除眾病”。
白菜心
菜是大眾菜。它性微寒，味甘，具有解毒除熱，通利腸胃的功能，凡心煩口渴，大便不暢，小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A，B，C，尤以維生素C較多，白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養，通便很有效。每次吃白菜心半斤，最好邊吃白菜邊喝水，很快能便出來。
芝麻、杏仁等富含鎂的食物
根據日本健康營養研究所研究發現，如果身體中缺少鎂攝取量那麼就會引起便秘的。鎂元素具有輕瀉、軟化糞便的作用，所以我們適量的攝取有助通便。富含鎂的食物往往有花生、糙米、核桃、香蕉等。
蘆筍、洋蔥等富含寡糖的食物
寡糖又被稱為低聚糖，是碳水化合物的一種，其聚合度相對較低。研究發現，寡糖能增加母乳的雙歧桿菌含量，有助調整腸道環境。富含寡糖的食物還有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各類豆製品等。
香蕉
香蕉4個，冰糖適量。將香蕉去皮，加冰糖隔水蒸熟。每次1個，持每日2次，連食2日，可調治小兒氣陰兩虛型便秘。香蕉250克，睡前食用。或香焦1～2個，冰糖適量，香蕉去皮後，和冰糖一起加水燉熟，每日l～2次，連食數日，用於其他類型便秘的調治。香蕉1～2個，每口空腹吃，對大便干結有效。每日晨起吃香蕉1～2個，或香蕉2個連皮燉熟後食之，每日1次，可用於便秘合並肛裂出血及痔瘡者。
柚子
柚子性味酸、寒、無毒。具有行氣、消食、除痰、解酒毒、鎮痛、治便秘等各種功能。柚子本身營養豐富含鈣和維生素都遠遠超過了其它的水果，維生素C的含量是檸檬和橙子的3倍。鈣的含量更是比蘋果、梨，香蕉等水果多10倍。柚子還含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類，不僅有助肝、胃，肺等機能，而且還有清熱去火，止咳化痰的功效。
❸ 吃什麼東西有利於排便
以下是吃完有利於排便的食物：
1.吃水果 比較常見的水果是蘋果、香蕉、梨。蘋果最好是晚上睡覺之前吃，這樣第二天早上起來就開始有便意了，如果早上還沒有，漱口後空腹再吃一個蘋果，一般到中午過後就有感覺了。 香蕉的話適合早上空腹吃，不僅是有助於排便，還可以清理宿便。
2.吃蔬菜 最有效的是芹菜、菠菜、韭菜、黃花菜、茭白，這幾類蔬菜富含纖維素的蔬菜，可以幫助腸胃蠕動，利於排便。其實，除了這幾種外，生活中那些日常的綠色蔬菜都可以幫助排便的。
3.喝酸奶 很多營養早餐搭配中，都有酸奶，這是有一定科學依據的，因為乳酸菌能夠促進腸胃蠕動，加速排便。但是，酸奶不適合早餐空腹喝，所以喝酸奶前可以先來個雞蛋。據說這個搭配有美容養顏的功能哦!
(3)吃什麼可以馬上排便擴展閱讀：
排便小技巧
1、必要的預備運動，如怒掙前間斷的短時間收腹，有利於腸蠕動和糞便下移。
2、排便前腹部按摩，有助於腸蠕動。如用手掌按於腹部周邊，順時針按摩。
3、穴位按壓，有助於產生排便感，如用右手四指(除小指外)呈矩形在臍周距臍兩指的位置分上下左右四個點按壓。
4、在雙手手指末端指甲兩側分別按壓，交替進行，有助於產生便感。
❹ 吃什麼更容易排便
吃什麼排便快：1、富含纖維素食物：纖維素可以將水分鎖在大便內，避免大便乾燥；2、蜂蜜：蜂蜜本身比較甜，是果糖，對於血糖也有一些影響但不是那麼快，內有乙醯膽鹼類物質可以促進胃腸蠕動最終相當於動力性葯物，與食物當中的纖維素結合在一起，會起到非常好的排便作用；3、葯物：可以用乳果糖或者聚乙二醇改善大便，動力葯物也會有相應的作用。但真正排便最快的是葯物，包括中葯，對於排便療效顯著，像番瀉葉，或中成葯通便靈，但都是蒽醌類，會導致胃腸道處於癱瘓狀態，再用其它葯物效果就不是特別理想。
❺ 吃什麼容易排便
1、想要排便，可以吃南瓜粥、燕麥粥、酸奶、紅薯。南瓜粥中不僅含有豐富的維生素和礦物質，並且南瓜粥中的果膠和膳食纖維含量也很豐富，這些物質能夠促進腸蠕動，同時增加糞便體積，因此可以達到促排便的作用。
2、燕麥粥中含有豐富的膳食纖維，適當的喝燕麥粥，除了可以補充維生素之外，同時膳食纖維也能夠促進腸蠕動，有利於糞便的排出。
3、酸奶中的蛋白質含量很豐富，酸奶中還有大量對人體有益的益生菌，能夠補充有益菌，提高腸免疫能力，促進腸胃蠕動功能，因此能夠促進排便。
4、紅薯不僅能夠補脾益氣，還具有潤腸通便的作用，紅薯中的膳食纖維含量很豐富，可以促進腸蠕動，幫助排便。
❻ 快速排便吃什麼效果最好
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日常生活中很多食物會加速排便，比如以下幾種：一、黑木耳，如果有排便困難的情況可以吃些黑木耳，它有很豐富的營養，可以補氣生血，對於便秘也有一些治療作用，所以潤腸通便的功效也很不錯。二、堅果，這類食物中含有的維生素B、E和亞硝酸、蛋白質等含量都很豐富。可以使腸道中雙歧桿菌的含量得到增加，進而促進排便。三、香蕉，這是大家都熟悉的食物，有很好的潤腸作用。四、酸奶，日常多喝一些酸奶，可以加快腸道的蠕動，從而能夠幫助加速排便。
便秘馬上排便方法，長期便秘背後
❼ 吃什麼食物可以讓人快速排便
排毒最重要就是排便，即是排出體內的毒素，要快速排便其實可以通過飲食調理。以下是由我整理關於可以快速排便的食物內容，希望大家喜歡!
可以快速排便的食物
水果類：蘋果、香蕉、葡萄、草莓、獼猴桃等，盡量以水果代替果汁。
蜂蜜：早上空腹一杯蜂蜜水，可以潤滑腸道，刺激排便。
纖維類：韭菜、芹菜、紫菜、紅薯等，在切菜時不要切得過短，吃的時候要細嚼慢咽。
酸奶：酸奶中的乳酸菌能有效地中和有毒物質，減少腸道對毒素的吸收。
魔芋：含水量相當豐富的食品。
燕麥片：含豐富的水溶性纖維，加在牛奶或豆漿里，來上一杯，既美味又有效。
海帶、玉米、螺旋藻對預防便秘也有幫助。
快速排便的 方法
1、膳食纖維：
這是近來在好萊塢盛行的一種排毒美容的方法。據紐約一本時尚雜志透露，在舉世矚目的76屆奧斯卡頒獎典禮前的紅地毯入場式中，最佳女主角查理斯·賽隆，最佳女配角芮妮·齊薇格、安吉麗娜·朱莉、妮可·基德曼等都是膳食纖維的受益者。那麼何為膳食纖維呢?
每天早餐可以吃全麥黑麵包(含有粗纖維)和牛奶，還可以配合一根香蕉，但香蕉不要空腹吃哦!午餐多以綠色蔬菜、蘑菇類、纖維類食物為主，如：韭菜、芹菜等，主食盡量吃沒有精製過的全谷類食品。晚餐建議少吃肉類，多吃青菜。這樣我們的身體才能保持酸鹼平衡，不但清理了腸壁垃圾，而且還有利於減肥哦!
2、充足水分：
充足的水分攝取可以軟化糞便，在空調房久坐的學習族尤其要注意。早上起床空腹喝一杯蜂蜜水，然後在一天餘下的時間里，只要有空就不要忘“水的伺候”。想有好皮膚，就從飲水開始吧!
3、定時排便：
每天養成定時到廁所“蹲一蹲”的習慣，最好是早上一起床就去。即便當時沒有便意也去試一試，當然不用強逼自己哦!
4、適度運動：
跑跑步、跳跳繩、青蛙跳、蹲馬步(同時提肛)、仰卧起坐、輪流抬腿(此法還能瘦腿)等運動都還不錯。
5、揉揉肚子：
放鬆心情，平躺在床上。如果圖省事就用手掌在肚臍周圍稍微用力，從右至左，畫圈按摩20分鍾。如果要想加上穴位按摩，則按壓肚臍下方一指半，在身體正中線上的氣海穴，在肚臍左右二指寬，同肚臍平行的天樞穴。
有的朋友每天早上都有晨便，但便體顏色是淺淺的、不成形，這是缺乏纖維物質的一個信號哦!還有的朋友便體顏色較深，建議你多吃些鹼性物質，比如：水果、蔬菜、粗糧等。
快速解決便秘的方法
偏方1、早上空腹喝水法
首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，讓水分立即輸送到大腸，增加便便的含水量，柔軟的便便也更好排出，建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。
偏方2、喝優酪乳
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發酵，生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，如果可以自己 DIY 製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。
偏方3、將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝
蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。
偏方4、早餐喝咖啡
很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關系。
偏方5、在三餐中加入辣椒
辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。
偏方6、在米飯中加入糙米、全麥等粗谷類
❽ 便秘吃什麼可以排便效果最快
便秘是很讓人難受的事情，不僅如此，長期便秘還會導致身體體內宿便的堆積，毒素的吸收則會讓身體患上各種疾病。那麼便秘吃什麼能馬上排便呢?下面就跟著我一起來看看吧。
便秘吃什麼葯能馬上排便
1、滲透性瀉葯
代表葯物:乳果糖口服液(杜密克),其機理是本品在腸道內不易吸收,在結腸中細菌將其分解為乳酸、醋酸,一方面使腸內滲透壓進一步增高,使糞便的容量增大,刺激腸道蠕動,產生緩和的導瀉作用,另一方面形成不利於分解蛋白質的細菌生存、繁殖的酸性環境,從而使腸道內產氨減少,還可以抑制腸道吸收已經產生的氨,其導瀉作用促進氨和其他含氮物質排出體外。
2、潤滑性瀉葯
代表葯物:開塞露,其機理是能潤滑腸壁、軟化大便,使糞便易於排出。葯物特點是作用溫和,不引起劇瀉,適用於避免排便用力的患者如老年人、孕婦、產婦、高血壓患者、術後患者、痔瘡患者等。開塞露通便療效基於其刺激和軟化糞便,尤其對感覺閾值增高的出口梗阻性便秘有效。
便秘吃什麼食物能馬上排便
1、泡菜、發酵醬油等富含植物性乳酸菌的食物
乳酸菌有調整腸道環境、消除便秘的作用。但乳酸菌分動物性和植物性兩類,能起到預防便秘作用的是後者。因為後者比前者耐酸性環境,能活著到達腸道並發揮作用,並且後者在腸道內的存活率是前者的10倍。
2、芝麻、杏仁等富含鎂的食物
根據日本健康營養研究所研究發現,如果身體中缺少鎂攝取量那麼就會引起便秘的。鎂元素具有輕瀉、軟化糞便的作用,所以我們適量的攝取有助通便。富含鎂的食物往往有花生、糙米、核桃、香蕉等。
3、青椒、獼猴桃等富含維生素C的食物
在腸道內的維生素C是乳酸菌的食物之一,能增加益生菌數量,從而間接預防便秘。富含維生素C的食物還有鮮棗、橙子和綠葉蔬菜等。
4、粗糧和蔬菜等富含膳食纖維的食物
食物中膳食纖維分水溶性和不溶性兩種,前者能軟化糞便,增加腸道益生菌數量,調整人體內的微生態平衡;後者能在腸道內吸水膨脹,刺激腸壁,加快腸道蠕動以及吸附有害物質,並將其排出體外。
便秘吃什麼食療方能馬上排便
1、香蕉粥
香蕉200g,粳米50g,將水適量加熱至沸點,把洗凈的粳米倒入鍋內,煮為稀粥,端鍋前10分鍾將香蕉去皮切為薄片放人鍋內,至米花開,湯液黏,端鍋即可食。
香蕉含澱粉、蛋白質、脂肪、糖分,維生素(A、B、C、E)等,能清熱潤腸解毒粳米含蛋白質、脂肪、碳水化合物及核黃素等,能健脾養胃,全方共達清熱潤腸之功效。
2、爆炒地瓜葉
500g的地瓜葉,30g的花生油,蒜、姜、食鹽適量即可。將地瓜葉洗凈以後,將花生油加熱到七成,再放人蒜瓣、姜絲、地瓜葉,翻炒兩下以後就可以加入適量的食鹽,再翻炒2分鍾左右,倒人盤中,就可以食用了。
瓜葉含豐富的維生素A,能養胃通便,行氣,大蒜含大蒜素能解毒消痛,行滯健胃。
3、黃芪蜂蜜飲
黃芪30g,陳皮10g,蜂蜜30g。黃芪、陳皮加水煮20分鍾取汁300 ml,兌人蜂蜜攪勻即可服。
黃芪補益脾肺,陳皮理氣消滯,蜂蜜含葡萄糖、果糖及多種酶類和維生素,能潤腸通便。
便秘怎麼改善
1、調節飲食
因為糞便主要是由食物消化後構成的,所以通過飲食調節來防治大便秘結是簡單易行的方法。首先要注意飲食的量,只有足夠的量,才足以刺激腸蠕動,使糞便正常通行和排出體外。早飯前或起床後喝一杯水有輕度通便作用。
2、養成良好的排便習慣
每個人都有各種習慣,大便也不例外,到一定的時間就要排便,如果經常拖延大便時間,破壞良好的排便習慣,可使排便反射減弱,引起便秘,所以不要人為地控制排便感。
3、積極鍛煉身體
散步、跑步,作深呼吸運動、練氣功、打太極拳,轉腰抬腿等可使胃腸活動加強、食慾增加,膈肌、腹肌、肛門肌得到鍛煉;提高排便動力,預防便秘。
便秘有什麼禁忌
1、便秘患者要慎重飲茶
一杯熱茶具有生津、利尿的功效,但並不是所有的人都適合飲茶,尤其是一些便秘的患者,需要根據自己的實際情況選擇飲品。
2、便秘患者不宜久坐
首先,便秘會因下消化道不通而產生嘔吐、營養失調現象,讓人皮膚變差、頭昏、食慾不振、有疲倦感;其次,長期便秘會造成腹壓上升,導致尿液蓄積體內、假性腹瀉、排便失禁、心律不整、暈玄、大腸疾病、直腸脫垂、痔瘡與肛裂,以及憂郁煩躁、坐立不安。
3、便秘飯後不宜吃水果
食物進入胃以後,必須經過1～2個小時的消化過程,才能緩慢排出,如果在飯後立即吃進水果,就會被先期到達的食物阻滯在胃內,致使水果不能正常地在胃內消化,因此在胃內停留時間過長,從而引起腹脹、便秘等症狀。
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❾ 吃什麼可以排便最快
香蕉想要通大便，可以多吃一些水果，比較常見的水果，蘋果、香蕉和梨、蘋果最好在睡覺以前吃，這樣第二天早晨起床以後就會有便意感。或者是漱口後空腹的吃一個蘋果，也是有助於排便，而且還可以清理宿便。
再就是吃一些蔬菜，比如說粗纖維的蔬菜，有芹菜、韭菜、菠菜、這些蔬菜是能夠促進腸道蠕動，便於排便的。還要喝一些酸奶，因為酸奶中是含有乳酸菌，能夠促進腸道的蠕動，加快排便，但是酸奶不適合空腹服用，再有就是空腹的時候可以喝蜂蜜水，蜂蜜可以直接添加在水中，而且能夠起到潤腸通便的作用。
❿ 吃什麼排便最快
便秘會導致毒素積累，體內毒素太多會最終影響身體健康，還會讓你變胖，甚至讓你變丑。而有效治療便秘，還得從飲食入手。那麼吃什麼排便最快？
吃什麼排便最快
1.黑木耳
黑木耳營養豐富，除了能幫助補氣生血，還能治療便秘。其性滑利，具有潤腸通便之功，對氣血不足便秘者可以起到非常好的效果。
2.香蕉
香蕉是眾所周知的通便小能手，從中醫的角度來看，香蕉性寒味甘，有清熱通便的功效。從現代醫學的角度來看，香蕉富含鉀離子，能促進胃腸道蠕動，從而緩解便秘。需要注意的是，只有熟透的香蕉才有通便的作用，生香蕉可是會加重便秘情況的，大家一定不要吃錯了。
3. 堅 果
堅果中富含豐厚的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸可以增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一同影響腸道活動，然後起到潤腸通便、醫治便秘的效果。
4.火龍果
火龍果跟香蕉一樣都具有很好的潤腸的效果，能夠幫助將體內的宿便很好的排出去。而且火龍果的營養非常的豐盛，吃了以後對身體健康也會帶來很大的好處。
5.紅薯
紅薯削去外皮後洗凈，洗好的紅薯切成小塊。把切好的紅薯放入煮鍋里，加少許水，剛沒到紅薯表面即可，煮熟。紅薯煮熟後倒入牛奶煮沸。放入適量白糖攪勻即可食用。註：這個方法對於經常便秘和頑固性便秘的非常有效果。
6.桑葚
中醫認為，桑葚味甘酸，性寒，具有補肝益腎、養血生津、滋液熄風、潤腸通便的作用，能有效預防便秘。現代研究還認為，桑葚具有調整機體免疫功能，促進造血細胞生長、降血脂、護肝等多種作用。習慣性便秘者可取鮮桑葚適量，洗凈榨汁，每次服用15毫升。
7.蘋果
蘋果洗凈，每天帶皮吃1個，可預防便秘。每天帶皮吃45個，可調治頑固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2個，可調治習慣性便秘。