1. 骨密度低有什麼症狀什麼辦法可以提高骨密度
骨密度偏低有什麼症狀
我國是一個骨密度偏低嚴重的國家，有很多人骨密度都偏低但是卻不自知。我們應該了解一些骨密度偏低的症狀，以便可以進行自檢。
1、在人體骨密度低的時候，一般會有走路腿沒勁、腿發軟的症狀，還會在晚上睡覺時出現突然抽筋現情況，特別是老年人在出現此類情況的時候，通常都是骨密度偏低所導致的。
2、骨密度偏低嚴重的時候，很可能會引發骨質疏鬆，這就會使人出現腰背部的疼痛，而且疼痛大多會從沿脊柱向兩側擴散。在久站以及久坐時疼痛便會加劇，在平躺的時候疼痛會有所減輕。
3、長時間的骨密度偏低，有可能會導致駝背以及身高降低的情況。骨密度偏低引發了骨質疏鬆時，就會使脊椎前傾，進而導致背部彎曲、駝背。這種情況還會導致患者出現心慌胸悶、氣短以及呼吸困難等情況。
在骨密度偏低的時候，通常都會出現以上的症狀。不過會因為骨密度偏低的程度不同，而使症狀表現有所差異。
骨密度是檢驗骨骼健康和骨質疏鬆的一個重要指標。一般來說，骨密度低的人都會患有骨質疏鬆。中老年人在預防骨質疏鬆或其他骨類疾病時，不僅僅要及時補鈣，還要補充骨膠原蛋白才能增加骨密度。
許多中老年人，缺少膠原蛋白，因此在外觀上就可以看到皮膚松馳缺少彈性，看不到的是骨骼里的鈣和骨膠原的流失。骨膠原蛋白能夠促進鈣質在骨骼上的沉積，減少鈣質的流失。那麼，吃什麼能夠補充骨膠原蛋白，增加骨密度呢？
豆類：毛豆、四棱豆、豆腐乾、腐竹、鹵干、香乾、熏干、素火腿、素雞。
蔬菜：洋蔥、落葵、地衣、干香菇
肉類：豬耳、雞爪
奶類：牛奶、羊奶、酸奶、乳酪
水產：蝦皮、蝦米、牡蠣、生蚝
這些都是日常生活中能夠增加骨密度的一些食物，常吃這些食物能夠給身體補充鈣質和骨膠原蛋白，幫助提高骨密度。當然，除了這些日常食物，還有其他的方法補充骨膠原和提高骨密度。
保健品：吃保健品的話你得清楚你想要什麼功能了，我買保健品主是給老人吃，爸媽爺爺奶奶年紀大了，容易骨質疏鬆，腰腿不好，御芝林優韌集是一種專門為老年人研製的，老人吃很好。
2. 增加骨密度吃什麼哪些食物鈣含量高
牛奶、豆製品、海帶、蝦皮等食物皆含有鈣，吃這些食物可以補鈣，有助增加骨密度，也可以適當吃點健力多。蝦米皮、泥鰍魚、花生醬、燕麥片、豆乾、豆角等食物鈣含量高。
骨密度測試是一種 X 光檢查，可測量骨骼中礦物質（如鈣）的密度，幫助醫生判斷骨骼強度。骨密度指人體骨頭都有一定的強度，因為一旦骨折，骨密度可能低下。骨的強度受到影響，所以骨密度更多指里邊骨礦鹽的含量。骨膠原類是構成整個骨強度的主要因素。
臨床上可以通過骨密度檢查幫助分析是不是處於骨量低下的人群或者骨質疏鬆的人群，如果屬於骨量低下或者骨質疏鬆人群，再加上高齡或者體重指數比較低，小身高低體重人群，加不良的生活習慣。
3. 經常腳酸喝酸奶有效的緩解嗎
一般大腿酸痛是由於腿部的肌肉和韌帶以及神經損傷造成的現象，是需要通過口服舒筋活血止疼的，調節神經的葯物來加以治療為好，也可以通過按摩推拿熱敷理療來進行康復治療的，喝酸奶，是有一定的輔助治療作用的。
4. 吃什麼能方便增加骨密度
吃以下食物能方便增加骨密度：
1、谷類—燕麥
各種谷類糧食當中，以燕麥的鈣含量最高，達精白大米的7、5倍之多。盡管燕麥中的鈣吸收率不如牛奶中的鈣，仍然對預防鈣缺乏有益。如果將燕麥和黑芝麻一起熬成美味的粥品，補鈣效果更佳。
2、果蔬類—莧菜、小油菜
不少綠葉菜在補鈣效果上並不遜色，其中莧菜、小油菜的鈣含量均超過同樣重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助於鈣吸收的礦物質元素和維生素K。蔬菜用沸水焯過再烹調，鈣的吸收率會更好。
3、豆類—芸豆
每100克帶皮芸豆含鈣達349毫克，是黃豆的近兩倍，用五香芸豆、話梅芸豆作為零食或開胃小菜，不失為一種好的補鈣方法。
4、魚類—泥鰍
同等重量下，泥鰍的鈣含量是鯉魚的近6倍，是帶魚的10倍左右。泥鰍燒豆腐將泥鰍和豆腐兩種含鈣豐富的食材合二為一，絕對是補鈣佳餚。
5、豆製品—豆腐乾
經過壓制濃縮而成的豆腐乾，鈣含量在豆製品中出類拔萃，如小香乾的鈣含量可高達水豆腐的7倍。用豆腐乾來替代肉炒菜，鈣含量會大幅提高。
6、調味品—芝麻醬
芝麻磨製成芝麻醬之後，消化率大大改善。吃一大勺芝麻醬(約25克)，其中所含的鈣可達200毫克左右。芝麻醬可用來做冷盤調味汁和涮羊肉調味醬，也用在花捲、烙餅、火燒等面點中。
7、堅果類—榛仁
榛仁在各種堅果中含鈣量最高，每100克炒榛子的鈣含量高達815毫克，能夠滿足成年人一天的鈣需求量。但堅果類能量普遍偏高，每天一小把即可。
8、另外，可多吃氨基葡萄糖硫酸軟骨素或補充大豆異黃酮維e，可增加骨密度。
5. 增加骨密度吃什麼有用
增加骨密度就要補鈣，吃牛奶、豆製品、海參、魚類、肉類、紫菜等含鈣量高的食物就好了，想要方便一點的話，可以吃一些便於服用的可以增加骨密度的營養品如健力多氨糖軟骨素鈣片。
6. 骨密度低是怎麼造成的呢
營養不良會導致骨密度低，比如缺乏鈣，脂肪攝入過多，鈣磷比例不均衡等。隨著年齡的增長，人體的鈣流失，骨密度會逐年下降。所以隨著年齡的增長，骨密度自然會變低。缺乏運動，長期在室內久坐，長期缺乏運動，會導致骨密度低。所以出現骨密度低，多吃一些補鈣的食物，像牛奶、豆製品，也可以吃健力多補鈣，還要多出門運動，這樣才會有所改善。
7. 喝酸奶會減少骨密度嗎
不會，酸奶可以補鈣。每天堅持曬曬太陽，會更好。曬曬太陽三十分鍾就好。
8. 有什麼方法增加骨密度
增加骨密度的根本是補充骨骼所需的鈣質，牛奶就是鈣質最 好的來源之一，還可以多吃豆製品、肉類、魚類、海鮮等，也可以吃健力多氨糖軟骨素鈣片增加密度，此外除了補鈣還要補充維生素D，維生素D可以促進鈣的吸收，日常還要多點曬太陽和做運動。
9. 骨密度低怎麼辦要補鈣嗎
骨密度全稱是骨骼礦物質密度，是骨骼強度的一個重要指標。有人一聽骨密度低就直觀地認為需要補鈣，這並不全面，因為骨骼礦物除了鈣質，還有其他元素。
方法/步驟
鈣質的補充與適量的運動
對於各年齡段的人，多肌肉群共同參與的動力性運動可有效預防骨密度低的狀況，如慢跑、排球和網球。而補鈣最好從豆製品中獲得，尤其是一部分乳糖不耐受的人群。鈣劑和維生素 D 是治療骨質疏鬆症的基礎葯物。然而體育活動和高鈣的攝取，並不能完全補償鈣的丟失。任何年齡糖皮質激素過多或雌、雄激素不足，都會引起骨質的丟失。
10. 骨密度低怎麼辦需要注意什麼嗎
骨密度低說明已經開始出現骨質疏鬆了，骨質疏鬆會引起關節疼痛、容易骨折、駝背等一系列的問題。骨質疏鬆平常要注意補鈣，要多吃含鈣量高的食物如牛奶、魚類、雞蛋等，多曬太陽，曬太平也是可以補鈣的，也要補充維生素D，因為維生素D可以促進人體對鈣的吸收。當然也可以吃一些增加骨密度的營養品如健力多氨糖軟骨素鈣片。