① 氣血不足吃什麼調理的又快又好
氣血不足可以吃補氣血的食物和葯物，都能起到調理身體的效果。飲食方面可以適當多吃紅棗、山葯、花生、蛋類、魚類、瘦肉等食物，有助於補益氣血。如果氣血虧虛較嚴重，需要在醫生指導下服用人參、黃芪、當歸、白芍等補氣補血的中葯。
一、飲食調理
氣血不足如果比較輕微，可以通過飲食來調理。首先要養成良好飲食習慣，食物要多樣化，以保持營養均衡。像富含蛋白質的肉類、蛋類、魚類、豆類等，或者是富含維生素的蔬菜水果、穀物雜糧等，都要均衡地攝入，不能偏食挑食。
在營養均衡的基礎上，氣血不足的人可以適當多吃補益氣血的食物，比如山葯、糯米、南瓜、土豆、黑米、黑芝麻、香菇、牛肉等食物擅於補氣，紅棗、桂圓、豬肝、豬血、瘦肉、雞蛋、蓮藕、菠菜、黑豆、桑葚等食物擅於補血，有助於改善氣血虧虛的症狀。
二、中葯調理
如果氣血不足比較嚴重，需要進行中葯治療。補氣血的中葯有很多，但要遵醫囑使用，比如人參、黨參、西洋參、黃芪、當歸、阿膠、白芍、熟地等。氣血不足的人也可以根據自身病情來選用補益氣血的中成葯，比如大全大補丸、人參歸脾丸、八珍丸、人參養榮丸等。
② 氣血不足吃什麼調理的又快又好有哪些東西吃了之後可以補氣血呢
氣血不足的人體質較虛弱，經常會有疲乏無力、氣短、面色灰白等症狀。日常可通過飲食調理氣血，常見如果蔬、谷類、肉類等食物。也可在醫生指導下應用黃芪、當歸、枸杞子等中葯進行調理：
一、飲食：
1、果蔬：如桂圓、大棗、山葯、花生、蓮子等，適當吃此類食物有助於養血補心、強健心脾、改善睡眠，可一定程度上輔助改善氣血不足的情況；
2、谷類：如薏米、紅小豆、黑芝麻、小米等，可作為主食單獨吃，也可與其他蔬菜、肉類熬粥、煲湯喝，都有利於均衡補充營養、健脾養胃、補益身心；
3、肉類：如豬肉、雞肉、牛羊肉以及這類動物的肝臟，其中鐵含量較高，是較好的補血養氣的食物。
二、中葯：
如黃芪、當歸、枸杞子、阿膠、黨參、白芍等中葯，可在醫生指導下泡水或煮湯飲用。發現存在相應病症時，也可遵醫囑應用歸脾丸、補中益氣湯、八珍湯、十全大補丸等中成葯進行調理。
日常生活中飲食調理的方式可配合適當運動，增強體質。如未見好轉，應及時就醫，在醫生指導下進行對症治療，不可自行用葯，以免葯不對症或用量不準確，出現其他不良反應。
③ 吃什麼東西可以有效補氣血
當人看起來總是面無血色，那麼就要吃一些食物來補氣血，不過很多朋友都不知道什麼食物可以補氣血呢，以下是由我整理關於可以補氣血的食物內容，希望大家喜歡!
可以補氣血的食物
1、雞肉
雞肉能補氣、補血、養顏，常食令人面色紅潤。
老母雞煲湯，能驅風補血。身體虛弱、面青唇白、頭暈眼花者合用，更為婦女產後的補身妙品。因為老雞脂肪較小，消化力弱的人也容易吸收，不會虛不受補。
烏骨雞羽毛色白而雞肉灰黑，是婦女調經補血妙品，養陰滋補，用來煲湯更合男女老幼。
2、牛肉
牛肉被譽為「肉中之王」，牛肉的營養價值極高，吃牛肉的好處非常多，可以補脾胃、益氣血、強筋骨，中氣不足、氣血兩虧、體虛久病、顏面蒼白的人，尤其適合多吃牛肉。
其中，水牛肉性偏涼，不會導致發熱「上火」，對於有溼疹、過敏和其他面板病的人尤其適合。相比起來，黃牛肉補氣血、強筋骨的作用更強，非常適合氣血弱的女性。
3、土豆
土豆味甘、性平、微涼，入脾、胃、大腸經，含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。因為對人體有諸多益處，土豆又被稱為「地下水果」。
土豆補益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老等功效。土豆食品風靡世界，這和它自身豐富的營養價值不無關系。
4、小米
小米入脾、胃、腎經，具有健脾和胃的作用，能補虛損、益丹田，因其含鐵量高，可用於氣血虧損、體質虛損、胃納欠佳者進補，適於產婦乳少、產後虛損而引起的乏力倦怠、飲食不香。有研究表明，小米中的維生素B1、無機鹽含量明顯高於大米。
米熬粥營養價值豐富，有「代參湯」之美稱。小米粥熬好以後放置一會兒，粥的最上層會凝聚一層膜狀物，這就是「粥油」，它有保護胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用。
5、羊肉
羊肉補中益氣，安心止驚，開胃健身，溫中暖下，是助元陽，補粗血，療肺虛，益勞損之佳品。羊肉含的鈣質、鐵質高於豬、牛肉，所以吃羊肉對肺結核、氣管炎、哮喘和貧血、產後氣血兩虛及一切虛寒症最為有益。
氣管炎咳嗽和傷風咳嗽，只要喝羊肉湯就能減輕或痊癒。
6、桑葚
桑葚果實中含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿卜素、礦物質等成分，具有多種功效，被醫學界譽為「二十一世紀的最佳保健果品」。
桑葚是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42、5毫克，無愧於水果中「補血果」的稱號。
常吃桑葚能顯著提高人體免疫力，具有補氣血，延緩衰老，美容養顏的功效。
一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補氣血，還可以美容，但孕婦慎用。
7、紅豆
紅豆又稱赤豆。紅豆自古就被認為是養生食品，雖然個子嬌小，但是卻含有豐富的營養。紅豆中豐富的鐵質能使血氣充盈，面色紅潤，有清心養神、活血排膿 、養腎補氣血的功效。
對於改善女性氣血虧損更是療效顯著。富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有滋補強壯、健脾養胃、利水退腫、清熱解毒的作用。女性可經常食用。
8、紅棗
紅棗性溫、味甘，受到廣大女性的歡迎，以含維生素C和鈣質、鐵質最多。具有很高的葯用價值。多用於補血和作為調理葯物，對貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠有一定療效。
自古以來，紅棗就是女性潤顏養膚的佳品。對於氣血缺失的女性來說，日常可用紅棗泡茶、煮粥，甚至生吃，都可以在最短的時間內補充缺失的氣血，達到養生的目的。
9、桂圓肉
桂圓亦稱龍眼，性溫味甘，益心脾，補氣血。具有良好的滋養補益作用，可用於心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等症。
桂圓肉中每100克含鐵量大約是3、9毫克，在水果中也屬含鐵量相當豐富的，可用於貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬於溫熱食物，對於孕婦、兒童不適合。
10、紅糖
紅糖幾乎保留了蔗汁中的全部成分，除了具備糖的功能外，還含有維生素和微量元素，如鐵、鋅、錳、鉻等，營養成分比白砂糖高很多。
紅糖具有溫補作用，對於氣血缺失的女性有特別好的功效。
有中氣不足、食慾不振、營養不良等問題，平日可適量飲用紅糖水。受寒腹痛、月經來時易感冒的人，也可用紅糖姜湯祛寒。
對體弱者，特別是大病初癒的人，紅糖亦有極佳的療虛進補作用，適量吃些紅糖還能散瘀活血，利腸通便，緩肝明目。
11、黑木耳
黑木耳有較高的營養價值，黑木耳鐵含量比菠菜高20倍，是所有蕈類食品中含鐵量最高的，補血效果非常不錯，而且還含有豐富的氨基酸以及蛋白質等營養素，能夠固腎納氣、養血益氣、健脾益胃。
中醫認為血之根本在於腎臟，所以固腎有助補氣血。
此外，黑木耳屬於多糖類，有一定的抗腫瘤作用，且黑木耳可清肺益氣，幫助身體排出纖維。
12、葡萄
葡萄性平、味甘酸，入肺、脾、腎經;有補氣血、益肝腎、生津液、強筋骨、止咳除煩、補益氣血、通利小便的功效。
主治氣血虛弱、肺虛咳嗽、心悸盜汗、風溼痹痛、淋症、浮腫等症，也可用於脾虛氣弱、氣短乏力、水腫、小便不利等病症的輔助治療。
此外，葡萄乾中的鐵和鈣含量十分豐富，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，可補血氣、暖腎，治療貧血。
補氣血的食譜介紹
麻辣雞肉
材料
主料：雞腿400克，調料：花椒粉10克，姜5克，大蔥8克，辣椒粉15克，白砂糖20克，鹽5克，醬油40克，料酒10克，植物油35克。
做法
1、將雞腿肉切成塊，加入料酒、醬油腌制3分鍾;
2、坐鍋點火，放入植物油，將腌好的雞塊倒入鍋內劃散，炸2-3分鍾撈出;
3、坐鍋點火，留底油燒熱，將蔥、姜煸炒出香味後，放入辣椒末、花椒粉、鹽、白糖、雞塊翻炒均勻即可出鍋。
清燉羊肉
材料
主料：羊肉500克，蔥25克，清蘿卜少許，香菜25克，味精，鹽，姜，醋，胡椒粉適量，香油5克。
做法
1、將羊肉剁成2、5厘米見方的塊，將用刀拍破，蔥一部分切絲，一部分切斷;清蘿卜切兩半;
2、羊肉用開水汆去血污，倒入陶制盆內，加入姜、蔥段、蘿卜、開水***以沒過羊肉為限***，再放在鍋內的小鐵架上，鍋內加適量的水***盆的下部分應跑在水中***，蓋緊鍋蓋;
3、燒至肉爛時撇去浮油，撈去蔥、姜、蘿卜，吃時加入蔥絲、香菜、醋、胡椒粉、香油、味精、鹽等調味。
紅豆餡糯米餈
材料
糯米粉***55克***，粘米粉***45克***，玉米粉***25克***，糖***50克***，牛奶***180mL***，油***15mL***，紅豆***適量***，黃糖***適量***，水***適量***
做法
1、把紅豆、黃糖和水放入鍋里煮1小時。
2、把紅豆拿出來用勺壓成紅豆泥餡，然後放入冰箱30分鍾***你也可以不用放入冰箱***
3、把糯米粉、粘米粉、玉米粉、油、糖和牛奶倒入盆里攪拌均勻後，放入鍋里隔水蒸15分鍾。
4、手上沾少許糕粉***防粘***，取適量步驟***3***放在手心壓扁，放上紅豆餡包起來，收口捏緊，到這一步，糯米餈就做好了。
補氣血的葯茶
1、桂圓紅棗茶
材料：桂圓干30克，紅棗25克，紅糖適量即可。
做法：先將桂圓、紅棗加水煮20分鍾，加糖攪勻，當茶服用。
功效：補氣健脾、養血安神。
2、桂圓蓮子茶
材料：桂圓肉4～6枚，蓮子10克，欠實10克。
做法：所有材料放入水中，煎湯，每天喝一次。
功效：補血、改善神經衰弱。
3、黨參紅棗茶
材料：黨參20克，紅棗10克。
做法：將黨參及紅棗放入鍋中，加水熬煮即可飲用，可代替茶水飲用，每日一次。
功效：補中益氣、生津養血。
4、紅棗酒釀茶
材料：紅棗10顆，酒釀1湯匙，適量紅糖。
做法：將紅棗和酒釀放入500克的沸水中，用小火煮5分鍾，最後根據自己的口味加入紅糖。
功效：紅棗具有養血安神、舒肝解郁等作用。
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④ 氣血不足人吃什麼
氣血不足人吃什麼
氣血不足人吃什麼，女人是很容易出現氣血不足的，氣血對女性朋友很重要的，氣血不足就是會導致臟腑的功能下降、早衰、免疫力的低下，出現一系列連鎖的反應。下面看看氣血不足人吃什麼。
氣血不足人吃什麼1
氣血不足的人體質較虛弱，經常會有疲乏無力、氣短、面色灰白等症狀。日常可通過飲食調理氣血，常見如果蔬、谷類、肉類等食物。也可在醫生指導下應用黃芪、當歸、枸杞子等中葯進行調理：
一、飲食：
1、果蔬：如桂圓、大棗、山葯、花生、蓮子等，適當吃此類食物有助於養血補心、強健心脾、改善睡眠，可一定程度上輔助改善氣血不足的情況；
2、谷類：如薏米、紅小豆、黑芝麻、小米等，可作為主食單獨吃，也可與其他蔬菜、肉類熬粥、煲湯喝，都有利於均衡補充營養、健脾養胃、補益身心；
3、肉類：如豬肉、雞肉、牛羊肉以及這類動物的肝臟，其中鐵含量較高，是較好的補血養氣的食物。
二、中葯：
如黃芪、當歸、枸杞子、阿膠、黨參、白芍等中葯，可在醫生指導下泡水或煮湯飲用。發現存在相應病症時，也可遵醫囑應用歸脾丸、補中益氣湯、八珍湯、十全大補丸等中成葯進行調理。
日常生活中飲食調理的方式可配合適當運動，增強體質。如未見好轉，應及時就醫，在醫生指導下進行對症治療，不可自行用葯，以免葯不對症或用量不準確，出現其他不良反應。
氣血不足是指機體氣虛和血虛共存，氣血不足首先可以通過飲食來進行調理。表現為面色萎黃無華、面部色斑、畏寒怕冷、四肢發冷等，女人則會有月經不調、月經量減少等症，平時可以吃補氣血食材有牛肉、
羊肉、枸杞、雞肉、糯米、大豆、烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、紅糖、赤豆、大棗等，長時間食用可以改善氣血不足的症狀。另外還可以吃阿膠，不僅能補氣還可以養血，達到氣血雙補的功效。
氣血不足在臨床上非常常見，多見於身體虛弱的人、老年人、長期手術的人，都可以通過口服葯物和食物進行滋補。常見的葯物有歸脾丸、補中益氣丸、四物湯、四君子湯以及八珍湯等等，都可以補充氣血，調養因為氣血不足所出現的症狀。
在日常生活中，氣血不足可以考慮吃食物進行進補，比如常見的紅糖、甘蔗、胡蘿卜、黃豆、葡萄；對於肉類都有很好的補充氣血作用，比如豬肉、牛肉、羊肉、雞肉；還有各種海產品，像海帶、魚，只要通過合理的烹飪和進食方法，都可以補充氣血。
氣血不足人吃什麼2
1、補血多吃些富含「造血原料」的必需的微量元素鐵、優質蛋白質、葉酸和維生素B12等營養食物。特別是補鐵的食物一定要多吃，如豬肝、動物血、紅色的肉類、紅棗、蛋黃、菠菜、海帶等，其次是蛋白質的魚、蛋、奶也要多攝入，還需要多吃蔬菜和水果補充維生素C加快造血。
2、可以選擇食補和葯物一起進行調理，葯補可以服用鐵，之緣，中西結合補鐵補血調理氣血，適合氣血不足、貧血面色不好的'人群，一個月左右血虛和貧血的症狀就可以改善好了。
3、多食性平、味甘的溫熱食物。臉色蒼白或臘黃很多時候是因為貧血氣血虧虛引起，氣血雙補的食物既可補氣，又能補血。常與之相配伍的中葯有黨參、黃芪、當歸、熟地等，這些中葯和一些家禽肉類一起燉湯，如當歸、枸杞、紅棗和烏雞、排骨、鴨肉一起燉湯可以補氣血。
補氣血推薦食譜
1、雙紅補血湯。紅薯500克、紅棗10克、紅糖適量，清水2000毫升，備齊後一起下鍋煮開，紅薯熟時再下紅糖，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
2、當歸紅棗排骨。換季時節，皮膚容易乾燥粗糙、瘙癢……可用排骨一根、枸杞適量、紅棗12枚，當歸4片，將排骨洗凈血水放入砂鍋，加入枸杞、紅棗、當歸，也可放 點蔥、薑片，大火燒開，再小火燉至排骨酥爛，鹽、雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，能起到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。
氣血不足人吃什麼3
氣血不足，體質虛弱，氣虛則畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、疲倦無力、心悸氣短、發育遲緩。血虛可見面色無華萎黃、皮膚乾燥、毛發枯萎。氣血不足則神疲乏力、氣短懶言、面色淡白或萎黃、頭暈目眩、唇甲色淡、心悸失眠、女性月經量少、延期或閉經，舌淡脈弱。
氣血不足可以通過飲食來加以調理，如果是氣虛的人則平時可以多吃羊肉以及狗肉，另外枸杞這種常見的食物也可以用於氣虛患者的飲食調理食用。除此之外氣虛的人不妨多吃蘑菇以及魚類食物。
當然有的氣血不足的人可能是屬於血虛，對於這樣的人多吃烏骨雞是可以的，芝麻這種食物具有補充人體氣血的功效，不妨多食用。對於血虛的人有一些膳食可以自己做來食用，比如懷菊帶魚就不錯。
氣血不足的人有些食物是不可以吃的。比如氣虛的人要少吃甚至不吃山楂以及大蒜。如果是血虛的人則最好不要吃菊花以及薄荷類的食物。生蘿卜不管是氣虛還是血虛的人都最好不要食用。
如果有氣血不足，不能不重視，可以通過食療的方法來調理，可以適當吃一些羊肉，狗肉，枸杞，蘑菇，魚類，蓮藕等等的食物，可以很好的調節氣血不足的問題，但是也要注意氣血不足不要吃菊花，還有薄荷類的食物。
1、紅棗
紅棗含有多種氨基酸和營養素等，常見的有蛋白質、脂肪、糖、維生素A、維生素C以及鈣類等。紅棗做法多樣，而且紅棗與燕麥一起使用效果更好。不單單是可以補充氣血，又能達到減肥目的。
2、桂圓
不管是新鮮的桂圓還是干桂圓等哪種類型，都具有補益脾胃、改善氣血和鎮靜神經等方面的作用。因此經常吃桂圓可以改善氣血不足情況，同時又可以對失眠健忘等表現有干預作用。當然，在生理期也可以吃桂圓，有利於補充氣血和緩解痛經等問題。
3、阿膠
阿膠是生活中常見的補品之一，阿膠還是女性的最愛。畢竟阿膠具有美容養顏的作用，同時也能治療氣血不足引起的各種疾病，還對皮膚有一定的改善作用不等。同時，多吃阿膠還可能夠預防血液循環不暢以及氣血不足所引發的疾病等。
4、紅豆
豆製品類型多樣，在生活中都是常見的。尤其是紅豆更多見，紅豆與其他豆製品相比比較適合女性群體。因為紅豆中含有多種營養物質，再加上紅豆本身就具有活血化瘀、消熱解毒以及改善氣血等方面的作用，所以氣血虧的人多吃紅豆就可以改善氣血不足情況。可以將紅豆熬粥喝效果更好，也可以搭配粳米、黑米和紅棗等一起吃。