A. 早上空腹吃蘋果和酸奶 可以嗎
蘋果含有大量糖類，早晨人一般都處於飢餓狀態，吃蘋果可以補充糖類，所以早晨吃蘋果營養價值很高.蘋果空腹吃可有助消化.酸奶是經牛奶發酵後製成的產品，不僅具有牛奶的營養價值，而且酸奶含有的乳酸菌等有益微生物還會抑制人體腸道中的腐敗菌，促進營養物質的消化吸收，是一種老少皆宜的營養食品。
不宜空腹喝酸奶。
指導意見：
所謂「營養早餐」，應包括以下4種食物，最好不少於3類：
1、谷類食物——麵包、米飯（粥）或饅頭
2、動物類食物——雞蛋或肉類
3、牛奶或豆漿等大豆製品
4、新鮮蔬菜和水果
那樣是比較減肥的哦，一般都是最好就是早上牛奶加全麥的麵包，或者雞蛋！
指導意見：
建議早上最好就是飲用牛奶，中午才喝酸奶。一般雞蛋都是很有營養的，謝謝。
B. 早餐酸奶雞蛋饅頭蘋果，中午粥，晚上青菜可以嗎
酸奶雞蛋不宜同時食用，兩者同食時營養物質間發生拮抗作用，不利於消化吸收，造成營養浪費，豆漿、雞蛋、牛奶也不宜同時食用。早上應多碳水化合物供能物質，如粥雞蛋饅頭，配點鹹菜。中午吃的好一點，吃飽。晚上清淡一點，粥，青菜。還可以喝點酸奶，有助睡眠。