❶ 有便秘問題，哪些粥清除宿便很輕松，幫助人體排毒
糙米粥是由糙米做成的。糙米是除外殼外保留的全穀粒，即含有皮層、糊粉層和胚芽的大米。口感厚實，質地緻密，營養價值比純白高出數米。糙米粥被認為是一種綠色健康食品。它是清淡飲食的代表。味道很好。具有潤腸通便、預防肥胖、減少脫發的功效。糙米含有大量膳食纖維，能有效促進腸道有益細菌的繁殖，加速腸道蠕動，軟化糞便。因此，吃適量的糙米粥可以預防便秘。
紅薯粥是一種低脂、低熱量的食品，能有效防止糖轉化為脂肪，有利於減肥、健身、排便和排毒。紅薯含有大量的膳食纖維，能刺激胃腸蠕動，排便排毒。此外，蔬菜粥、玉米粥、蘋果粥、百合和蓮子粥都有潤腸的作用。
❷ 孕婦便秘吃什麼最好 喝3種粥緩解便秘
孕婦便秘吃什麼最好
女性在懷孕時，由於內分泌激素變化，胎盤分泌大量的孕激素，使胃酸分泌減少、胃腸道的肌肉張力下降及肌肉的蠕動能力減弱，所以很容易便秘，尤其到了孕晚期情況會更嚴重，那麼，孕婦便秘吃什麼最好：
紫薯燕麥粥
紫薯1個、大米80克、燕麥片100克。大米洗干凈，紫蘇去皮，切成小塊，燕麥片泡3小時，材料一起放到電飯鍋里，加水，按下煮粥鍵，喜歡吃甜的媽媽可以少量放些冰糖。
作用：紫薯含纖維素較多，可以生津，潤肺滑腸；小米補中益氣、健脾養胃。此粥可以改善孕婦便秘，消化不良等症。
芝麻蜂蜜粥
粳米100克，黑芝麻30克，蜂蜜20克。粳米洗干凈，黑芝麻下鍋，用小火炒香，出鍋後攪伴機製成粉，鍋里加水將粳米煮至粘稠，轉成小火，加放黑芝麻粉，邊放邊攪伴，微微煮沸，等到溫度冷卻些後放蜂蜜，伴勻。
作用：黑芝麻和蜂蜜都有潤腸通便的效果，可以幫忙改善孕期便秘，起到通便效果。
香蕉糯米粥
香蕉3根，糯米100克，冰糖適量。香蕉去皮、切成丁塊。將米放入開水鍋里燒開，加入去了皮的香蕉丁和冰糖，熬成粥即可。
作用：清熱潤腸，和胃健脾。注意香蕉一定要選用熟透的，生香蕉有收斂作用，吃了反而會加重便秘。
孕婦便秘怎麼調理比較好
❸ 寶寶通便的食物粥都有哪些是值得推薦的
1，給孩子喝山葯粥。因為有些孩子屬於脾虛導致的大便乾燥、不通暢，而山葯具有健脾補氣的作用，並且山葯中含很多膠質類的東西，具有潤腸通便的作用；2，給孩子喝茯苓粥。因為茯苓具有健脾化濕的作用，而且具有葯性平和等優點，對孩子沒有特別不好的不良反應，可以長期給孩子熬稀飯喝，能夠根本性解決孩子便秘的問題。
❹ 經常便秘該怎麼調理 3種粥可以通便
經常便秘會讓人出現口氣，臉上長痘痘，長斑等等問題，那麼，經常便秘喝什麼粥好？喝什麼粥利於排便？什麼粥可以通便？一起來看看經常便秘喝什麼粥好。
便秘怎麼調理比較好
按時上廁所
到點排便是一種非常好的習慣，經常拖延大便的時間，可使排便反射減弱，引起便秘，所以不要人為地控制排便感，有便意就要排泄。如果沒有定點排便的習慣，可以養成穩定的生理時鍾，嘗試練習催生便意，久而久之自然會成習慣，不要硬擠，盡量放鬆，順暢進行。
適當的運動
腹肌、膈肌無力是造成便秘的一種原因，可以適量增加運動，這樣會有利於增強肌肉力量與臟腑功能，改善氣血循環，對治便秘會非常有幫助，選擇適合自己的運動方式，開始運動起來吧。
飲食需要調整
便秘的人一定要多喝白開水，不要挑食，增加含纖維素較多的蔬菜和水果，適當攝取雜糧，以及富含油脂的食物，如芝麻，核桃，薯類，玉米等，上火的人可以適量的吃些清熱去火的食物，比如香蕉，芹菜等等，對排便很有幫助。
經常腹部 ***
經常進行自我腹部 *** ，有利於改善氣血的流通，促進胃腸蠕動，有利於便秘的康復。平時要養成作息規律的好習慣，盡量保持好心情，均有助平衡自律神經，讓腸胃通暢。
經常便秘喝什麼粥好
蜂蜜芝麻粥
粳米100克，黑芝麻30克，蜂蜜20克。黑芝麻用無油鍋炒香，再磨成粉末狀，粳米淘洗干凈，加水煮沸，再放入芝麻粉，攪拌均勻，再用小火慢慢煮至米粒熟爛，等到溫度冷卻一些，再放蜂蜜，攪拌。
作用：黑芝麻和蜂蜜都具有潤腸的功效，對習慣性便秘的來說是非常好的選擇。
麻子仁粥
麻子仁20克，大米100克，白糖適量。把麻子仁洗干凈，用水浸泡10分鍾後，再放到鍋里，加水煎汁，取汁液再與大米一起煮粥，待熟時調入白糖，再微煮小會兒，每天1次，可連吃3-5天。
作用：潤腸通便，滋養補虛，適合邪熱傷陰，或素體火旺，而引起的大便乾燥者。
紅薯燕麥粥
准備好適量的紅薯，燕麥，大米，小米。燕麥洗凈，提前泡3小時；紅薯去皮，洗凈，切塊；大米和小米清潔干凈，先把燕麥，小米和大米煮熟，至七成熟時再放紅薯，煮熟即可。
作用：習慣性便秘的人可以適量地吃些粗糧，有利於增加體內便秘的體積，進而起到通便的效果，紅薯和燕麥脂肪含量低，有非常好的通便效果。
❺ 寶寶便秘吃什麼 9款粥譜能改善
【導讀】：寶寶的吃喝拉撒都是媽媽們非常關注的事情，便秘是嬰幼兒比較常見的現象，改善便秘最好的方法是食療，寶寶便秘吃什麼好呢？我推薦9款美味粥譜，很快緩解便秘痛苦。
一般來說，便秘產生有兩方面的原因，一方面先天性的因素，在新生兒階段需要特別的重視，因為新生兒的時候一開始就出現便秘情況要考慮先天性因素，比如先天性的巨結腸，這是比較多見的。
還有的孩子是由於內分泌有一些問題，比如甲狀腺功能低下的孩子，肌肉比較松馳，所以會引起便秘，這種便秘從小就開始有，但這些先天因素還是比較少，比較多見的還是後天的。
另一方面是後天性的因素，通常大便比較乾燥，兩三天或者三四天大便一次，而且大便的時候便塊比較干硬，排便有一定的困難，孩子感到 *** 痛，或者引起肛裂，這些都可以叫做便秘。便秘比較多見的就是吃了輔食以後的孩子，飲食調節不太科學，就容易引起這些便秘。
吃的東西過於精細也會引起孩子便秘，尤其是現在一個夫婦一個孩子都比較嬌慣，吃的東西很講究、吃的非常精，容易忽略纖維素的攝取，就會引起便秘。
寶寶便秘吃什麼好
酥蜜粥：酥油、蜂蜜各30克，大米100克。將大米淘凈，煮粥，待熟時調入蜂蜜、酥油，再煮一二沸即成，每日1劑，連續3~5天。可補益氣血，潤腸通便。適用於氣血虧虛、腸燥便秘、大便干結難解。
黃芪芝麻糊：黃芪5克，黑芝麻、蜂蜜各60克。黑芝麻炒香研末備用。黃芪水煎取汁，調芝麻、蜂蜜飲服，每日1劑，連續3~5天。可益氣養血，潤腸通便。適用於氣虛便秘、排便無力、便後疲乏、汗出氣短等。
蔗汁蜂蜜粥甘蔗汁100毫升，蜂蜜50毫升，大米50克。將大米煮粥，待熟調入蜂蜜、甘蔗汁，再煮一二沸即成，每日1劑，連續3~5天。可清熱生津，潤腸通便。適用於熱病後津液不足、肺燥咳嗽、大便干結等。
銀菊粥：金銀花、杭菊花各10克，大米50克，白沙糖適量。將金銀花、杭菊花擇凈，水煎取汁，納入淘凈的大米煮粥，待熟時調入沙糖，再煮一、二沸即成，每日1劑，連續5天。可養血潤燥。適用於熱結便秘。
芝麻杏仁糊：芝麻、大米各90克，甜杏仁60克，當歸10克，白糖適量。將前三味浸水後磨成糊狀備用，當歸水煎取汁，調入葯糊、白糖，煮熟服食，每日1劑，連續5天。可養血潤燥。適用於血虛便秘。
柏仁芝麻粥：柏子仁10克，芝麻15克，大米50克。將芝麻炒香研末備用，先將柏仁水煎取汁，加大米煮為稀粥，待熟時調入芝麻，再煮一二沸即可，每日1劑，連續3~5天。可養陰潤腸通便。適用於腸燥便秘。
香蕉粥：香蕉2個，大米50克，白糖適量。將香蕉去皮，搗泥備用。取大米淘凈，放入鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入香蕉、白糖，再煮一二沸即成，每日1劑，連續3~5天。可清熱潤腸，潤肺止咳。適用於大便燥結，肺虛、肺燥咳嗽等。
首烏百合粥：首烏、百合各15克，枸杞10克，大棗5枚，大米50克，白糖適量，紅花3克。將首烏水煎取汁，同大米、百合、枸杞、大棗等同煮為粥，待熟時調入白糖、紅花，再煮一二沸即成，每日1劑，7天為1療程，連續2~3個療程。可益氣養陰。適用於心悸、口乾少津、津虧腸燥便秘等。
豬肺粥：豬肺100克，大米50克，調味品適量。將豬肺洗凈，加清水適量煮至豬肺七成熟時，取出切丁，將大米淘凈，加豬肺湯、豬肺丁及清水適量煮粥，待熟後，調入蔥、姜、椒、鹽、料酒等，再煮一二沸即成，每日1劑。可健肺補肺。適用於脾肺虧虛所致的咳嗽、氣短、納差、乏力、排便無力等。
❻ 積食通便粥的做法
1、芝麻蜂蜜粥
食材：黑芝麻6克，粳米50克，蜂蜜少許。
做法：燒熱鍋然後放入芝麻，接著將黑芝麻用中火炒熟，等到有香味發出的時候再取出備用;接著再將粳米洗凈，同時在鍋中放入適量的清水後將粳米粳米放入鍋內，用武火燒沸後轉用文火煮，等到米八成熟時再放芝麻、蜂蜜等，攪拌均勻後繼續煮至米爛成粥。
經常有便秘的人可以經常吃芝麻粥，每日2次，作早、晚餐服用，經常食用具有很好的潤腸通便作用。
2、芝麻桃仁粥
食材：黑芝麻10克，桃仁10克，冰糖20克，大米100克。
做法：將黑芝麻放入砂鍋，用文火炒香;將桃仁洗凈，去掉雜質;再將大米淘洗干凈，把冰糖打碎。把大米放入鍋中，加水600毫升，置武火上燒沸，再用文火熬煮八成熟時，放入黑芝麻、冰糖、攪勻，繼續煮一直到粥熟即可。每日服用1次。
這款粥的作用是補肝腎、潤腸胃，適合便秘者食用。
3、紅薯粥
食材：紅薯50克，小米50克。
做法：洗干凈的紅薯去皮後切成一寸長，五分厚的小塊;接著再把小米淘凈干凈，與紅薯塊一起放入鍋內加清水適量;接著再用武火燒沸後，轉用文火煮至米爛成粥。便秘的患者每日2次食用即可，好是在早、晚餐服用。
紅薯的功效相信很多的人都知道的吧。紅薯粥特別是對習慣性便秘的人群有著很好的治療效果，如果不喜歡吃紅薯粥的話，你也可以直接生食紅薯，同樣具有很好的治療便秘的功效。
4、蔗汁蜂蜜粥
食材：甘蔗汁100毫升，蜂蜜50毫升，大米50克。將大米煮粥，待熟調入蜂蜜、甘蔗汁，再煮一二沸即成，每日1劑，連續3~5天。可清熱生津，潤腸通便。適用於熱病後津液不足、肺燥咳嗽、大便干結等。
5、松子仁粥
食材：松子仁30克，糯米50克，蜂蜜適量。
做法：將松子搗成泥狀。將松子泥和糯米加水，用文火煮成稀粥。後調入蜂蜜，稍煮即可。
松子仁粥可以養血潤腸，適用於腸燥便秘。
6、首烏粥
食材：首烏30克，粳米60克。
做法：將首烏洗干凈，切成片，將粳米淘洗干凈。將首烏和粳米一同放入鍋內，加入清水400毫升左右，上爐煮至粳米開花、湯汁粘稠即可。
首烏粥生津養血、潤腸滑便，適合於津血虧虛型便秘。
7、銀菊粥
食材：金銀花、杭菊花各10克，大米50克，白沙糖適量。
做法：將金銀花、杭菊花擇凈，水煎取汁，納入淘凈的大米煮粥，待熟時調入沙糖，再煮一、二沸即成，每日1劑，連續5天。可養血潤燥。適用於熱結便秘。
8、豬肺粥
食材：豬肺100克，大米50克，調味品適量。
做法：將豬肺洗凈，加清水適量煮至豬肺七成熟時，取出切丁，將大米淘凈，加豬肺湯、豬肺丁及清水適量煮粥，待熟後，調入蔥、姜、椒、鹽、料酒等，再煮一二沸即成，每日1劑。可健肺補肺。適用於脾肺虧虛所致的咳嗽、氣短、納差、乏力、排便無力等。
❼ 玉米高粱粥——潤腸通便健脾胃
我們的健康離不開食物，吃什麼最健康呢，這是很多人都想知道的問題，其實食物的種類很多，要合理的搭配食物，這樣的話可以起到很好的保健的作用和效果。玉米的食用方法有很多的，可以促進食慾，還可以促進代謝，健脾胃，來看看這道玉米高粱粥的做法吧。
玉米高粱粥
營養價值:
蛋白質、氨基酸、膳食纖維、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、碳水化合物、脂肪、鈣、鐵、磷
適宜人群:
尤其適合脾胃氣虛者、消化不良、濕熱下痢和小便不利者
所需材料
高粱60克、豌豆30克、玉米粒30克、甘蔗汁適量、白糖4克
做法
1高粱米泡發洗凈。
2鍋置火上，倒入清水，放入高粱米、豌豆、玉米粒開大火煮開。
3倒入甘蔗汁，轉小火煮至濃稠狀時，調入白糖拌勻即可。
功效與作用
高粱可促消化、利小便、止咳喘、補氣清胃，具有溫中健脾、固腸胃、止吐瀉的作用。豌豆具有調和脾胃、通乳、潤腸通便和調顏養身的功效。玉米具有開胃益智、增強記憶力、潤腸通便、保護神經傳導和腸胃、維持骨骼和牙齒的強度和密度等功效。此粥具有健脾益氣、潤腸通便、消食化積、利尿的功效。這樣的食療方法可以有潤腸通便的作用，還可以有保護神經的效果，對於健脾胃啊或者是維持骨骼的健康有好處，還可以提高人體的免疫力和體質，大家可以試試這樣的養生食療方法哦。
關於玉米高粱粥的具體的做法和它的營養價值，大家也都有所了解了吧，經常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的營養，潤腸通便健脾胃補氣血，而且熱量低，不用擔心會有脂肪增加的情況，而且還可以是減肥的必選食材哦，大家不妨試試吧。
❽ 喝什麼粥潤腸通便
雜糧黑糖粥
一、製作配料：雜糧米：紫米、黑米、紅豆、花生、高梁紅米、蓮子 瓜子仁 黑糖1塊 雪梨半個
二、製作方法
1、雜糧米包括紫米、黑米、紅豆、花生、高梁紅米、蓮子 瓜子仁等。自己喜歡什麼就搭配什麼
(8)什麼粥可以潤腸通便擴展閱讀
1、菠菜粥： 菠菜150克、粳米50克，食鹽、味精各適量。先將菠菜洗凈，在沸水中燙一下，切1厘米長的段。粳米淘凈置鍋內，加水適量，煎熬至粳米熟時，將菠菜放人粥中，繼續煎熬直至成粥時停火，再放入食鹽、味精即成，溫熱食用。養血潤燥，適用於貧血、便秘及高血壓等.
2、核桃粥：核桃仁10個搗碎，加大米50克煮為稀粥。補腎助陽，潤腸通便。適用於腎陽不足腸燥便秘、如廁艱難者。
3、土豆粥：土豆100克，大米50克。將土豆去皮、洗凈，切粒，與大米同放入鍋中，加清水適量煮粥服食，每日1劑，7天為1療程，連續1～2療程。可補氣潤腸，健脾升陽。適用於氣虛便秘。
4、香蕉粥：香蕉2個，大米50克，白糖適量。將香蕉去皮，擇凈，搗泥備用。取大米淘凈，放入鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。可瀉熱導滯，潤腸通便。適用於腸胃積熱便秘。
5、紅薯粥：紅薯50克，小米50克。紅薯洗凈去皮，切成一寸長，五分厚的小塊。小米淘凈。小米、紅薯放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸後，轉用文火煮至米爛成粥。每日2 次，早、晚餐服用。適用於習慣性便秘者食用。
參考資料
網路_潤腸粥