多吃什麼可以

⑴ 多吃什麼會讓身體健康

對於身體的健康來說，吃什麼可是很重要的。我們每天都會有一日三餐，平時還會吃東西，吃的東西也是應有盡有各式各樣。但是，有的食物對身體有好處，也有的食物對身體有壞處，這就會有疑惑了。那麼，吃什麼對身體好呢？怎麼保持身體健康？

一、肉類
牛肉、豬肉、羊肉等紅肉富含優質蛋白、鐵、鋅。其中，蛋白質是機體免疫功能的物質基礎，如果攝入不足會影響組織修復，使皮膚和黏膜的局部免疫力下降，容易造成致病菌的繁殖和擴散，降低抗感染能力；而鐵和鋅在免疫細胞的發育中起著不可忽視的作用。肉類不光是這些，適當的吃肉，會讓我們強壯身體。

二、水果
蘋果含有纖維、維生素C和許多高抗氧化劑。香蕉是世界上最好的鉀來源之一。它們還含有豐富的維生素B6和纖維，香蕉非常方便和便攜。橘子以其維生素C含量而聞名。它們還含有豐富的纖維、抗氧化劑和非常美味的味道。多吃水果對身體好，不光這些舉例說明的水果。

三、堅果
很多人都喜歡吃堅果，這也是一種廣受歡迎的零食，但是一些專家也提醒堅果含有高卡路里和脂肪含量。當然，堅果可能是卡路里和脂肪密集的，但只要你堅持每天食用少量的堅果，你就能夠獲得豐富的營養和健康益處。堅果如杏仁也含有大量的抗氧化劑，如維生素E，必需的礦物質，如硒，鎂，銅，甚至大量的蛋白。尤其是孕婦多吃堅果及時補充身體鈣的流失，也會對胎兒的發育起到重要的作用。

四、菌類
黑木耳當中含鐵量是非常高的，雖然說豬肝當中的含鐵量多，黑木耳中的含鐵量是其五倍，正是因為鐵元素的存在我們才會有新鮮的血液注入，因為鐵元素是血紅蛋白的重要組成部分，一旦身體缺鐵就會垂涎那身體虛弱、面色蒼白以及頭暈惡心的症狀。一周建議吃兩到三次木耳。

五、蛋白質
我們每天雞蛋最高攝入量是2個，2個雞蛋可以給我們帶來12.5克的蛋白質，所以建議我們每天都吃1至2個雞蛋，但對於有慢性病的患者不建議常吃雞蛋。
對於女性來講，平日里應該多喝些牛奶。因為牛奶里還有大量的鈣，而缺鈣的女性會體驗更嚴重的腹絞痛、情緒波動和腹脹等經前不適。研究發現如果每天補充1200毫克的鈣能將這些症狀減少48%。

小意見：
1、飯後漱口，刷牙是我們每天都會進行的，多數人刷牙的頻率是一天兩次，早晚各一次，不過要注意在吃過飯之後也要注意漱口，是讓人長壽的好習慣。
2、飲食健康，這講的就是要均衡飲食，還要規律飲食，特別是早餐要吃，不然會有胃病發生的概率。不要為了減肥而節食，對身體的傷害很大。還要多吃蔬菜水果，營養價值很高，味道也很好吃。
3、南瓜中含有一種叫色氨酸-P的物質，這是一種可抑制致癌物分泌的成分。同時南瓜中含有豐富的維生素A，維生素C，鈣質，纖維素，對預防三高問題，肥胖問題都有著很好的療效。
合理搭配，會讓我們身體越來越好。

⑵ 多吃什麼可以緩解壓力

是的，在現實生活中，我們可以通過多吃一些食品來緩解自己的壓力，你知道有哪些食品可以緩解壓力呢？來看一下吧！

第一，多吃富含維生素B和鈣的食品。
焦慮不安、鬱郁寡歡、情緒不穩定等均與人體缺乏維生素B密不可分，其次是鈣元素。含維生素B高的食物以魚類最佳，多吃魚對調節情緒大有益處，土豆和牛肉等含量也較高。
大豆、菠菜、花生、芝麻、冬莧菜、海帶、蝦、奶類等含鈣量高，也是宜選用之食品。
魚、肉、牛奶、乳酪、粗糧、土豆、豆類和堅果、香蕉、荸薺、杏、柑橘類等。

第二，多吃富含氨基酸的食品。

全麥麵包可迅速地向大腦補充氨基酸、色氨酸等營養成分。氨基酸、色氨酸進入大腦後可提高神經介質血清的水平，而神經介質血清則被公認為具有鎮靜劑的功效。

除全麥麵包，蜂蜜、葵花籽、銀耳等含有多種氨基酸外，還有蛋、奶類、羊肉及雞肉等富含優質蛋白質，而蛋白質的基本物質是氨基酸，是人體必須的營養物質。

第三，多吃富含鉀元素的食品。
人體缺鉀會軟弱無力，影響精力集中，鉀元素這種電解質可直接連通大腦神經，可使大腦神經介質正常有序地工作，確保大腦輕松。
富含鉀元素的食品有家禽、魚、肉、牛奶、乳酪、粗糧、土豆、豆類和堅果、香蕉、荸薺、杏、柑橘類等。多吃富含氨基酸的食品。

全麥麵包可迅速地向大腦補充氨基酸、色氨酸等營養成分。氨基酸、色氨酸進入大腦後可提高神經介質血清的水平，而神經介質血清則被公認為具有鎮靜劑的功效。
除全麥麵包，蜂蜜、葵花籽、銀耳等含有多種氨基酸外，還有蛋、奶類、羊肉及雞肉等富含優質蛋白質，而蛋白質的基本物質是氨基酸，是人體必須的營養物質。

⑶ 多吃哪些食物可以增強我們的免疫力

多吃紅薯胡蘿卜以及各種肉類都可以提高我們身體免疫力，其實每種蔬菜裡面都富含很多營養物質，所以我們平時可以多吃一些蔬菜，也都可以提高身體免疫力，現在很多人都喜歡吃一些垃圾食品，但是吃多了這些垃圾食品，對身體沒有任何好處，甚至還會降低身體免疫力，所以平時應該少吃一些垃圾食品，尤其是小孩子，因為他們都喜歡吃垃圾食品，所以就導致現在小孩子平時不愛吃飯，所以就讓現在小孩子身體免疫力變得特別差。所以家長平時盡量不要把垃圾食品給小孩子吃。

平時如何提高身體免疫力？

1.想要快速提高身體免疫力，那麼可以選擇每天堅持運動，這樣也可以提高身體免疫力，而且還能夠讓自己身材變得越來越好，但是只有堅持運動才可以提高身體免疫力，如果只是偶爾運動，那麼不可能會提高身體免疫力，所以一定要讓自己堅持下去。

⑷ 多吃什麼可以增強免疫力

吃以下食物可以幫助人體提高免疫力，第一種食物就是酸奶，因為酸奶當中含有大量的乳酸桿菌，可以大幅度的提高機體免疫力和抗病毒的能力。第二種食物蜂產品，比如說蜂蜜、蜂花粉，另外含有蜂膠，這些食物可以抗癌、抗氧化、抗紫外線適當的食用一些蜂產品，對機體的免疫力提高也是有很好的作用。第三食物就是西蘭花，西蘭花當中含有大量的維生素，適當的使用也也可以抗癌，提高機體免疫力。尤其對於經常喜歡感冒的人群來說，適當的使用對機體也是非常好的，最後一種食物就是各種菌類，比如說蘑菇，金針菇、口蘑等等，這些食物也可以幫助人體提高免疫力。

⑸ 多吃什麼可以抗疲勞 這些食物可以多吃

抗疲勞可多吃以下食物來緩解疲勞：

1、盡量的進食一些高蛋白高營養的高湯類，如雞湯，骨頭湯，海參湯。

2、海參湯等這些湯內不但含有豐富的營養物質，還含有人體所需要的優質蛋白，微量元素以及礦物質，可以提高機體的免疫力，增加體力，抗疲勞作用，同時也可以引用一些中成葯物，如海參肽等可以有效的緩解疲勞。

⑹ 多吃哪些食物，可以補充營養，排毒抗衰呢

大櫻桃

大櫻桃香甜可口的櫻桃是百吃不膩的一種水果，營養成分豐富多彩，含有豐富含鐵，還含有豐富維生素，原花青素，都是對的身體十分有益處。常常吃櫻桃的女性朋友不會出現嚴重貧血，還能夠增強抵抗力，對頭腦也有益處。大櫻桃歸屬於濕熱新鮮水果，能夠補中益氣，除風濕，長期吃可以使女士臉部白里透紅有光澤，而且還能祛皺，阻攔色素斑形成。針對愛美女性，為了讓自己永葆年青，在吃別的水果的與此同時，絕對不能減少了大櫻桃。

山花椒

這是一種吃完不會回頭食材，它叫山花椒有殺蟲的功效，能夠清處寄生蟲、血吸蟲。蛔蟲病多發於孩童，有些成年人也會有一些蛔蟲病，寄生蟲生存在體內，會吸入他們的營養成分，導致皮膚缺乏營養，免疫力下降。吃山花椒能夠擊殺身體內的寄生蟲，使身體越來越身心健康。確實很好吃

⑺ 多吃哪些食物可以增強我們的免疫力

每天一個雞蛋，再吃一些含維生素的食物能夠增強我們的免疫力，更好的方法就是平時的生活中要合理飲食，增強身體鍛煉。

日常生活中想要增強免疫力，就要注意多方面的補充營養，每天一個雞蛋，一個蘋果，再吃點魚，還有維生素含量很高的西紅柿等食物，適量的吃一些堅果，對我們的身體很有好處，每天一個雞蛋，含有豐富的蛋白，裡面的營養含有的營養真的豐富多彩，還有就是熟話說每天一個蘋果活到九九，多吃蘋果等水果也是可以提高免疫力的，只要營養夠豐富，免疫力肯定就能跟上的。

其實，日常的食物對身體都是有提高免疫力的，只要合理的搭配食材，按時飲食，肯定會把身體免疫力提高的。

⑻ 多吃哪些食物或者水果，可以增強自己的免疫力呢

大家都知道我們生活中有很多的食物，不同的食物裡面具有不同的營養物質，能夠為我們的身體提供能量和營養，在生活中，我們要多吃新鮮的蔬菜水果，注意飲食多樣化，不要過分的偏食，挑食不良的生活習慣可能會導致很多疾病的發生，降低我們的免疫力。那麼現在我們來看這樣一個問題，多吃哪些食物或者水果，可以增強自己的免疫力呢？在我們的生活中，可以選擇吃一些新鮮的瓜果蔬菜，海參，鱔魚，泥鰍，墨魚，山葯，黑芝麻，凍豆腐，榛子等食物，可以增強我們的免疫力。以上只是一些能夠增強我們免疫力的食物，那麼你覺得生活中有哪些食物能夠幫助我們增強免疫力呢？