Ⅰ 坐月子吃什麼可以減肥
你好：個人覺得做月子首先先要將身體調養好，是不是給孩子餵奶，餵奶的話，還是先適當的調整飲食，不要節食。 少吃多餐，可以喝些含蛋白質高，脂肪含量和熱量少的湯，例如：骨頭湯和魚湯，瘦肉湯.....適當吃水果和蔬菜。 雙滿月後考慮做一些運動，比如：快走，瑜伽之類 祝你生活愉快！
Ⅱ 產後吃什麼能減肥最快，產後肚子硬塊多久能消
隨著待產母親繼續補充各種營養直到嬰兒出生，大多數待產母親體重會迅速增加，體重會飆升。我相信減肥是許多新媽媽在分娩後迫不及待要做的事情。每個人都熱愛美麗。那麼讓我們來看看以下內容:產後吃什麼能減肥最快?
產後吃什麼能減肥最快
1、每天喝一杯低脂奶，既不易使人發胖，還容易產生飽腹感，身體還補充了足夠的蛋白質、鈣質及大量的維生素B、A等營養素。低脂奶與全脂奶中的蛋白質含量是一樣的，而且還有助於控制攝入過多脂肪。喝奶可以減肥嗎?
2、要瘦身多吃時令果蔬!每天吃500克紅黃綠色新鮮蔬菜，蔬菜中富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素C、鈣、鐵等營養素，如西紅柿、胡蘿卜、西蘭花、豌豆苗、小白菜等。
3、每天搭配適量的雜糧，如燕麥、玉米、小米、紅薯、豆類等。品種多樣化，有利於豐富的膳食纖維能幫助我們排出腸道毒素。
4、每天最好不超過500克的新鮮水果，因為有的水果糖分太多，特別是香蕉含很高的澱粉。而且吃水果最好是在餐前吃，這樣到進餐時不會感到太飢餓。進食就不會太多，有利於控制體重增長。
5、盡量進食既有營養又能控制熱量的食物，如低脂肪及低蛋白的食品，豆類食品、奶、雞肉、魚、菌類等。
6、只吃天然食品，不吃人工合成及加工的食品。因為這些食品中加入了很多的色素和化學添加劑，不僅沒有營養，還會增加肝腎負擔。
7、少吃甜食和油炸食品，如肯德基、熱狗、漢堡包、罐頭食品等，其中可能含有一些糖分、進食時應看好包裝上的標注，以免進食過多的熱量。
8、做菜時應控制用油量，即使是植物油同樣限量，最好選擇蒸、煮、燴、拌等清淡的做法，使每天的油量最好不超過30克。
9、煲湯要隨時將漂浮上面的油撇去。不過最好煲清湯，不要吃太濃的湯，濃湯含有很高的熱量。
10、定期稱體重衡量體內熱量攝取是否合適。，隨時保持健康體型。
11、每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利於排除腸道毒素。還有助於降低食慾，減少進食量。如果每天喝2000cc水效果更佳，不喝碳酸飲料。
12、每日三餐營養要均衡，避免高脂肪、高熱量的食物。不要吃得過飽，進餐前先喝湯，飯前喝湯，苗條健康。
產婦減肥從坐月子開始
哺乳期的母親需要攝入大量營養來喂養嬰兒的好奶，但她們擔心這會讓她們的身體像氣球一樣膨脹。也有一些母親認為「月子」中的營養非常重要。他們月子吃喝，當「月子」出來時，他們收緊衣服和食物。事實上，母親的飲食應該在整個哺乳期給予足夠的重視。「月子」的飲食有其特色，但不適合暴飲暴食。只要飲食科學，營養均衡，體形的恢復就可以從「月子」開始。
飲食應該與肉和蔬菜混合，並有適當的營養。不想長胖的母親應該搭配肉類和蔬菜，多吃新鮮水果和蔬菜，不要過量補充營養，以免造成脂肪積累和體重增加。不要多吃甜食和高脂肪食物，含糖量高的水果也應該受到限制。你可以多吃瘦肉、豆製品、魚、蛋、蔬菜和含糖量相對較低的水果，這不僅能滿足身體對蛋白質、礦物質和維生素的需求，還能防止身體走樣。
Ⅲ 坐月子吃什麼不會長胖 坐月子胖了要怎麼減肥
坐月子是女人非常重要的事情，這段期間，女性都是特別脆弱的，在調理期間，除了補身體外，我們還要忌口，不然產後長胖了減肥是很難瘦下來的！如果你想知道在坐月子期間吃什麼食物不會發胖的話，可以來參考下本文帶來的資訊哦！
坐月子吃什麼不長胖
1、早餐不妨豐盛。早餐非常豐盛，計有雞蛋一個，牛奶五百毫升，涼拌小菜若干，外加谷類食品如紅薯、玉米、全麥麵包等。早餐可以吃得很飽很撐，充分滿足自己的食慾。其實計算起早餐的全部熱量，不會超過500卡路里，這是坐月子吃什麼不長胖的早餐。
2、葷素搭配，多吃新鮮水果和蔬菜，不要過度補充營養，以免造成脂肪堆積而發胖。不要多吃甜食和高脂肪食物，含糖量高的水果也要限制，可以多吃瘦肉、豆製品、魚、蛋、蔬菜和含糖量相對較低的水果等，既能滿足身體對蛋白質，礦物質、維生素的需要，又能防止身材走形。建議多吃些豆腐，雙菇燉雞(金針菇、鮮香菇)高蛋白的雞肉和低脂肪，低熱量的菌類搭配在一起，既保證了媽媽對營養的需求，也不會讓身材變胖。
3、早期下床活動鍛煉，可以先在室內活動的，一個月後可以到戶外運動鍛煉的。應該堅持在月子里適當身體鍛煉，做一些產後體操或瑜珈，可以幫助盡快恢復體型。堅持母乳喂養。
4、下午茶時間補充水果。下午3-4點時，可以吃兩個蘋果或一根香蕉等水果補充能量。多喝清淡的湯水，千萬別喝很油的湯。
坐月子吃什麼好
1、在產婦坐月子期間，以豬肝、豬腰子、麻油雞等食物來進補，並多使用全酒烹煮。中醫婦科典籍中建議月子期間不要吃太油膩，以免腸胃消化不良;不可使用太多酒，酒量差者更不要勉強喝酒，只有在烹煮生化湯以酒當作葯引。臨床上看到許多產婦胃口差、感覺燥熱、口乾，吃不下麻油雞和豬肝，按照中醫營養學的觀念，坐月子時可多吃魚、肉、蛋、奶、蔬菜、水果，注重均衡飲食，食物不宜過咸，除非有腎臟疾病，否則產婦並不需要特別限制鹽及水的攝取。所以在坐月子期間的膳食原則，應把握不油膩、酒不過量、清淡、營養均衡四大要點。
2、產婦月子里除辣椒、大蒜、韭菜、蒜苔、蒜苗等辛辣之物外，可以吃多樣化的食物：新鮮魚蝦，各種蔬菜，而且可以吃水果，但要注意將水果加溫後再吃，這樣不僅不會影響乳汁分泌，還有利於身體健康。
3、在產後的3-4天里，不要喝太多的湯，以免乳房淤脹過度。待泌乳後才可以多喝湯，如雞湯、排骨湯、豬蹄湯、鯽魚湯、桂元肉紅棗湯、肉骨湯煮黃豆等，這些湯類既可促進乳汁分泌，又含有豐富的蛋白質、礦物質和維生素等營養素。
如何防止產後發胖
1、合理調整產後飲食，避免營養過剩造成脂肪堆積。
2、堅持母乳喂養可以幫助產後媽媽形體恢復。
3、 產婦分娩後，骨盆底部的肌肉、產道及腹壁肌肉都會有些鬆弛，這會影響子宮的復原，產後有針對性的適當運動，有助於恢復這些肌肉的彈性和張力，能夠幫助產婦促進新陳代謝，增加食慾，有利於惡露的排出。
4、產後恢復操是幫助產後媽媽身體康復的有效運動，考慮到產婦的身體比較虛弱，所以，運動時不要過於疲勞，運動量和幅度都不要太大，最好在專業產後護理人員的指導下進行。
坐月子胖了要怎麼減肥
如果產後第一二個月媽媽就開始著手減肥的話，那一般都是簡單的從飲食結構搭配和一些比較輕柔的運動。真正的產後減肥，是產後第三個月開始，因為產後身體還很虛弱，需要一段時間恢復，產後三個月正好是減肥的時期，媽媽們產後三個月該如何減肥呢？
產後減肥不宜過早，需要循序漸進。很多心急的媽媽以為自己的身體復原得差不多，產後沒多久就實行減肥計劃了。在這里需要提醒一下新手媽媽們兩點：一是哺乳期減肥不能進行節食減肥，如果營養攝取不足的話，會影響乳汁的分泌能力，對寶寶健康成長不利；二是產後媽媽身體的臟器需要時間恢復，過早進行產後負荷較大的運動容易導致出現子宮下垂、腰膝酸痛等後遺症。 那麼，產後三個月如何減肥？媽媽們可以從以下幾點來做到：
產後減肥的心理支持產後媽媽減肥，家人的支持是非常重要，因為這樣更有利接下來減肥計劃的實施。當然，媽媽自己更要有信心，有毅力，如果媽媽連自己都沒有減肥信心的話，減肥也就少了一半的成功的機會了。
產後營養規范身高的哺乳期媽媽一天的熱量需要2100卡/天（比非哺乳多500卡）；每日攝取蛋白質比孕前增加15公克（如2杯牛奶），盡量挑選高營養的食物（如蛋、奶、豆、肉）；多攝取高纖維的食品，除了可增加飽食感，還可避免產後便秘（如青菜、水果、糙米、全麥吐司等）；同時要注意鈣、鐵、及維生素A、C食物的來源是否足夠；保證每天8~10杯水/天。
產後活動產後適度的活動，是避免減重停滯不前的竅門。建議有效的活動每周至少3次，每次30~40分鍾，以有氧式活動為佳，如游泳、有氧舞蹈、慢跑等等。產後活動可以先從運動負荷稍低的開始練習，然後慢慢增加運動量，不能一開始就運動過度。產後必須根據自身的實際情況制定運動計劃，持之以恆，一定會有理想的效果的。
產後休息產後媽媽帶寶寶很辛苦，一般晚上睡眠時間經常要起來給寶寶餵奶、換尿褲等，所以很多媽媽會在白天補覺。建議白天最好飯後一個小時再休息，這樣才能讓食物充分消化。
產後三個月減肥的方法其實也不外乎是飲食和運動兩大方面為主，產後媽媽們只要養成一個合理飲食及適當活動的好習慣，減肥並不是一件很困難的事情。當然，產後身體情況特殊，所以減肥速度不宜操之過急，要一步一步來，以周減重一斤左右為宜，急速減肥對產後媽媽身體的健康將造成很大的損害。
Ⅳ 月子餐吃什麼既營養又能減肥瘦身
孕婦在懷孕期間出現身材變形，甚至是身材走樣比較嚴重，是很正常的一種狀況，因為孕婦需要吃的比較好，而孕婦也會吸收一些營養物質，那麼月子餐吃什麼即營養又能減肥瘦身呢?下面由我為您解答。
月子餐吃什麼既營養又能減肥瘦身
1) 產後頭三天不能吃油膩的東西，一定要清淡，因為這時乳腺管未打開，吃了大補的東西奶會堵在乳房中出不來，這時寶寶吃的少，吸吮力也小，你就等著受罪把，奶漲又不通會很疼的。要吃的是稀飯，或者山芋稀飯，小餛飩，最多吃河蝦面條。
2) 產婦一定要吃熱的蔬菜.熱的水果(放在熱水裡溫一下)
3) 所有熱性的東西：紅棗 桂圓，火腿，老母雞，等等。要在惡露干凈後再吃，否則惡露會一直不幹凈。
4) 紅肉(豬，牛羊)白肉(雞鴨蝦)交替吃，紅肉補鐵，白肉主要是蛋白質，雞蛋一天最多2個。
5) 喝湯一定不要忘了吃裡面的肉，湯里營養最多25%，其餘都在肉里
對於媽媽來說，除了順利的瘦下來，「母汝安全」是大家顧慮很多的一個問題。歐洲的產後瘦身師，通過能量平衡的原理使身體處於消耗大於攝入的狀態，不但能從本質上瘦去內脂、外脂，還能有助於產後寶媽身體的恢復，提高代謝，是不會影響母汝喂養的。
能量平衡的的原理就是過程中能量攝入和能量輸出及貯存之間的平衡關系。在各種生理狀態下，能量的攝入絕大部分來自食物中所含有的化學能，而支出則包括糞便、尿液和消化道氣體包含的能量，和對外作功等所消耗的能量是均衡的。
能量的平衡並不是要求每個人在每天的能量攝取都要做到平衡，而是要求哺汝期女性在7—14天內其消耗的與攝入的熱量平均值趨於相等。針對於產後內環境發生變化，通過HICIBI建立產後減脂通道，啟動三羧酸循環促使囤積的脂肪被調動起來轉化為糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪轉化成甘由和璘脂進入三羧循環中，為人體供給能源，維持日常的功能。我們身體囤積的脂肪成為我們身體日常基礎代謝的消耗源頭，不斷的分化和代謝脂肪。
月子餐怎麼吃健康又減肥
女性在一生中有三個絕好的機會來改善體質，分別是初潮、產後坐月子、更年期，特別是生育期的時候，是最能夠改變女人體質的最大機會，利用正確的食補和適當的休息，恢復產前原貌，使變形的內臟恢復彈性，改造體質，若坐月子不當，有可能生完一胎老了十歲，變成水桶體形，體力不支，骨質疏鬆，鈣質流失，提早進入更年期。皮膚老化，沒有光澤，因此，要保有最佳的狀況必須要有均衡的營養，適宜的休息與規律的運動，還要有一顆愉快的心情，再依自己體質的虛、實、寒、熱，慎選合適中葯與食物來調理，才是有效的好方法。
月子餐對於孕婦來說是極為重要的，媽媽們在食物中獲得營養來恢復身體和提供乳汁來喂養寶寶，健康的月子餐本來就帶有減肥的功效，只要遵循一排二調三補的原則來進行月子餐就可以讓媽媽的體質跟上一層樓。每個人喜歡的食物都不一樣，所以月子餐最好是因人而異，只要遵循原則來設計就能達到很好的效果。
高熱量：補充高熱量與阻斷高熱量同步。
補充高熱量：在月子期間吃好的吃有營養的是這30天的總原則，原因就是以了補充媽媽在艱辛的分娩過程中大量耗費的精力和體力，還有身體各個骨骼的恢復!
阻斷高熱量：高熱量食物使人發胖，想要身體吸收營養物質，又想把多餘熱量阻擋在外，那麼在月子期間就要進行食物熱量的阻斷了，
為了阻斷月子必吃的高熱量帶來的脂肪囤積，在月子期間保證奶水的營養還需要阻斷多餘的熱量，平衡孕產期過剩熱量、為母嬰健康提供基礎營養被二十幾個歐美國家建議配合ΗICIBI孕產期平衡營養群組I，在阻斷熱量的同時，還不影響生育維生素的吸收!
Ⅳ 月子里吃什麼瘦肚子
吃什麼能瘦腰瘦肚子
通過飲食來起到瘦腰瘦肚子的效果也是很不錯的，首先大家可以吃的就是薏苡仁了，這是我們非常常見的五穀食物了，實際上在其中是含有我們人體所需的多種營養了。特別是其中的維生素、水溶性纖維了，當然其中也是有大量的礦物質的存在。其中的水溶性纖維是能夠對我們瘦腰瘦肚子有效果的，同時水溶性纖維也可以讓我們腸道減少對於脂肪的吸收，從而起到瘦腰瘦肚子的效果。
赤小豆是非常好的食物，大家吃這樣的食物可以起到瘦腰瘦肚子的功效，因為赤小豆不僅是能幫助我們美容的，同時其中的營養價值也是相當豐富的，所以說是可以有大量的蛋白質以及膳食纖維的存在，再加上其中是有著大量的B族維生素的存在。所以說是可以幫助女性朋友們美容的同時，還可以有效的促進我們腸胃通便的能力，這樣對於加速腹部脂肪代謝是有好處的，是瘦腰瘦肚子的好選擇。
如果說我們可以經常去吃紅薯，這樣實際上也是可以瘦幫助瘦腰瘦肚子的，因為在紅薯中有大量的營養價值存在，而且在其紅薯中不僅是含有通便功效的膳食纖維存在，而且在其中還有大量的水溶性纖維的存在。所以說我們如果可以經常去吃紅薯，這樣對於刺激腸胃蠕動是有好處的，還可以幫助大家促進腰部脂肪的消耗，從而達到瘦腰瘦肚子的效果。
瘦腰瘦肚子食譜
想要通過飲食來瘦腰瘦肚子，那麼不妨試試去吃白菜燉豆腐，首先我們要把大白菜洗凈，然後切成小段，同時豆腐也需要切成塊狀。把鍋燒熱之後就可以加油了，然後在其中放入薑片，爆出香味之後就可以選擇放入些大白菜，略炒之後我們選擇加入醬油，拌炒一下，及時的加入豆腐，加些清水蓋過大白菜的同時，還需要我們用少許的鹽進行調味，再繼續燜煮上數分鍾就可以起鍋吃了。
Ⅵ 產後吃什麼食物可以減肥，產後燉豬蹄湯的做法大全家常菜
很多產婦對產後肥胖怎麼減都很疑惑。產後減肥的方法有很多種。可以通過吃，可以通過鍛煉還可以通過按摩等等的手段來達到減肥的目的。首先，產後減肥葯必須控制好飲食，產後可以吃一些蛋白質含量高，脂肪含量少的食物例如豆腐，豆腐湯等等的豆製品。要注意飲食清淡，控制好油脂。
產後吃什麼食物可以減肥
產後減肥吃什麼最好?只要控制食物中膽固醇的含量，就可起到良好的降血脂作用。國際公認的降脂食品，並非鳳毛麟角，有許多是我們日常生活中常見的食品。它們不但可幫助身體降低吸收壞膽固醇，從而令體內的脂肪減少，亦可預防種種因血脂過高而引起的疾病，下面我們具體看看產後減肥吃什麼最好?
1、堅果
堅果是產後減肥媽媽們必備的食物，杏仁、核桃、腰果等都含有豐富的不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，還能維持動脈血管的健康和彈性。每天吃13克堅果的人，患冠心病的風險比不到1克的人少四成。但要注意的是，堅果的熱量偏高，一周吃兩次、每次吃8克就足夠。
2、玉米
減肥吃玉米也很不錯，它其中含豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低膽固醇的作用。
3、燕麥
燕麥由於其中含豐富的水溶性纖維，可以阻止腸道吸收過多的膽固醇，改變血液中脂肪酸的濃度，降低壞膽固醇和三酸甘油酯，所以是很不錯的選擇。減肥瘦身的時候，可每日攝取水溶性纖維5-10克，可以令壞膽固醇的吸收率大大減低。
產後燉豬蹄湯的做法大全家常菜
我們知道母乳是最適合寶寶的食物了，產婦如果身體出現了問題，容易影響到母乳的質量，所以我們建議產婦在日常的生活中一定要做好自我護理的工作，要注意自己的飲食結果，千萬不能亂吃和亂喝東西，豬蹄湯是產婦在坐月子期間可以吃的一道湯，下文我們介紹一下月子里豬蹄湯的兩種做法。
月子豬蹄湯做法1(此法可使豬蹄湯不那麼油膩)
主料：豬蹄。注意，要買豬前蹄。輔料：黃豆(或花生等)、姜，蔥，料酒，鹽。
製作過程：1、將豬蹄洗凈，姜、蔥切段。不喜歡蔥的，也可以不放蔥。但是姜還是要地。
2、燒一些開水，將豬蹄燙一下，俗稱汆。
3、再燒一些開水，將汆過的豬蹄放入，放入少量蔥、姜，倒入料酒，煮大約15分鍾。主要靠這道工序將豬蹄湯變清淡。注意：要用開水，而非放入冷水中煮開。這樣，豬蹄內的血水不會癟回去。
4、燉湯的鍋內燒開水，或者倒入足量開水(我用的電沙鍋，自身加熱慢，故采後者)，放入煮過的豬蹄，加入蔥、姜、料酒，小火燉2小時以上即可。這樣煮出來的湯，油很少，有些奶白色。想喝的時候盛一大碗出來，加點鹽(我從來不加鹽)，就可以飲用了。當然，要注意，喝湯，還得吃肉，這樣才有效果：)
月子豬蹄湯做法2:花生豬蹄湯
原料：豬蹄2個，花生150g，鹽、味精適量。
做法：將豬蹄除去蹄甲和毛後，洗凈，和花生一起放入燉鍋中，加水適量，小火燉熟，加食鹽、味精調味即可食用。評價：花生性味甘平，入肺脾經，其功能益氣、養血、潤肺、和胃。豬蹄性味甘、咸、平，入胃經，其功能補血通乳。此湯主治產婦產後乳汁缺乏。
在上面的文章裡面我們介紹了女性朋友在坐月子期間可以多喝的一道湯，那就是豬蹄湯了，我們知道豬蹄湯不但美味而且還含有豐富的營養，上文為我們詳細介紹了月子里豬蹄湯的做法。
Ⅶ 想要產後減肥效果好，飲食上多吃什麼食物最好
坐月子屬於特殊期，這個時候產婦需要攝入充足的營養以恢復體力和健康，並要分泌乳汁哺育嬰兒，保證嬰兒的生長發育。這個時期的營養非常重要，但也要注意膳食平衡，合理搭配。
坐月子期間在保證營養均衡充足的情況下，再考慮瘦身，建議在哺乳6個月以後在進行瘦身計劃，平時按上面5方面堅持即可維持控制體重。坐月子期間想不胖又要有奶水足，這恐怕有點難兩全啊，我建議先把身體調理好奶水充足對你和孩子都好的。可以吃些鄉下土雞煲湯 紅棗枸杞 當歸，蛇，豬腳 花生，野生鯽魚，紅糖 這都是高蛋白質食物，省體恢復一段時間後 可以適當做些運動 伸展肌肉，不可劇烈運動哦，記得穿上朔身衣。
Ⅷ 坐月子吃什麼減肥又營養
坐月子吃什麼減肥又營養
坐月子吃什麼減肥又營養，在生下寶寶後，媽媽的身體曲線或多或少都有些變化，很多媽媽都想快點甩掉臃腫的贅肉，可又害怕減肥影響了孩子的健康，可以從飲食方面入手，下面就來看看坐月子吃什麼減肥又營養。
坐月子吃什麼減肥又營養1
1、蔬菜類。
西蘭花屬於明星蔬菜，營養價值不用質疑，在蔬菜中數一數二的，還具有促進排便的作用。
胡蘿卜。營養價值大家都熟知，不用多介紹，唯一值得一提的是，吃胡蘿卜對人的視力有好外，尤其是生完孩子後，產婦的視力較孕前有所下降，日常多食用一些胡蘿卜是有好處的。
綠葉青菜。有些寶媽不喜歡吃青菜，產後身體較虛弱，需要補充各種維生素，多數媽媽因為產傷會有不同程度的便秘情況出現，吃青菜有助於排便，也是補充維生素的好處。綠葉青菜里，菠菜和小青菜含鈣高，菠菜吃之前要去草酸。
芹菜。芹菜屬於粗纖維蔬菜，為了月子里營養均衡，搭配更科學，適當吃一些粗纖維蔬菜，有利於消化和吸收。
白蘿卜。產婦一般都比較氣虛，白蘿卜有理氣補氣之說，燉湯喝還能潤肺，搭配排骨燉湯，既能調理身體又能下奶。
當然除了這些，市面上還有很多蔬菜，這里列的是含營養價值較高，適合月子食用的蔬菜，如果喜歡吃其他的蔬菜也可以吃。
2、豆製品。
豆製品除了我們常吃的豆腐，還有豆皮，豆乾類，建議首選白豆腐，其次就是黑豆和紅豆，黑豆可以和紅棗一起打豆漿喝，紅豆可以用來熬粥。
3、肉類。
肉類以瘦肉為主，像牛肉和豬瘦肉，還有排骨，肉類要搭配蔬菜一起吃，不能只吃肉不吃蔬菜，容易營養過剩，使產婦身體發胖，奶水油脂大，寶寶吃了容易拉肚子。
4、奶類。
牛奶和酸奶都可以喝，酸奶建議提前從冰箱里拿出來，在室內放一會再喝，就不會太涼，純牛奶可以加熱喝。
5、水果類。
水果其實我建議以常規水果為主，像蘋果、香蕉、獼猴桃、火龍果等，一些涼性的水果要少吃。像西瓜偏涼性，甘蔗較硬，桔子較酸，龍眼容易上火，葡萄是反季節水果，盡量少吃或者不吃為好。
推薦一些月子食譜：
1、小米紅豆粥。對於剛出院的產婦，月子第一周飲食要清淡些，早晚喝點小米紅豆粥，暖胃又助消化，喜歡紅棗的可以再加些紅棗一起煮，還有補鐵補血的作用。
2、醪糟蛋花湯。醪糟蛋花湯主要是為了下奶，在我們老家月子里喝這個湯挺多的，就是下奶效果好，營養也好，反正我在月子里是喝了不少。
3、海帶排骨湯。排骨要買偏瘦一些的，洗凈先焯水，然後放砂鍋里慢燉一小時，再加入海帶，這個湯清淡不油膩，營養指數也高。
4、清燉烏雞湯。喝烏雞湯也是為了調理產後身體，烏雞滋補，對產後體虛血虧，脾胃不健大有補益。
5、鴿子湯。鴿子湯滋陰潤燥、補氣養血，鴿子肉蛋白質含量豐富，而脂肪含量極低，食用後消化吸收率高達95%以上。與雞、魚、牛、羊肉相比，鴿肉所含的維A、維B1。維B2。維E及造血用的微量元素也很豐富。對產後婦女有大補功能。
坐月子吃什麼減肥又營養2
1、每天多吃瘦身蔬菜
要瘦身多紅黃綠色新鮮蔬菜，蔬菜中富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素C、鈣，如、鐵等營養素西吃時令果蔬！每天吃500克紅柿、胡蘿卜、西蘭花、豌豆苗、小白菜等。
2、每天一杯低脂肪牛奶
每天喝，既不易使人發胖，還容易等營養素。低脂奶與全脂奶中的蛋白質含一杯低脂牛奶量是一樣的，產生飽腹感，身體還補充了足夠的蛋白質、鈣質及大量的維入過多脂肪。喝牛奶生素B、A而且還有助於控制攝可以減肥嗎？
3、每天吃500克以內的水果
每天最好不超過500克的新鮮水果，因為有的水果糖分太多，特別是香蕉含很高的.澱粉。而營養又能控制熱量的食物餐前吃，這樣到進餐時不會感到太飢餓。進食就不會太多，有利於控制體重增長。
4、每天適量食助我道毒用雜糧
每天搭量的五穀雜們排出腸糧，如燕麥、玉米、小米、紅薯、豆類等。品種多樣化，有利於豐富的膳食纖維能配適幫素。
進食熱量不高的營養食物盡量進肉、魚、菌類食，如水果最好是低脂且吃在既有肪及低蛋白的食品，豆類食品、牛奶、雞等。
5、少吃油炸裝上的標注和甜食
少吃甜食和油炸食品，如肯德基、吃天合成及加工的食品。因為熱狗、漢堡包、罐頭食品等，其中可能含有一些樣限量，最好選好包，以免進食過多的熱量。
6、只吃純天然食品
只然食品，不吃人工這糖分用看同些食品中加入了很多的色素和化學添加劑沒有營養，還，不僅會增加肝腎負擔。
7、煲湯不要留油
煲湯要隨時去。不要吃太濃的湯，濃湯含有很高的熱量。
8、控制每餐油量每天空腹喝杯水
每天清晨空腹喝一要均衡，避不喝碳酸飲料。水效果，攝取是否合適。做菜時應控制即使是植物油油量，進食時應擇蒸、煮、燴、拌等清淡的做法，使每天的油量最將漂浮上面的油撇好不超過30克。
9、每天三餐營養均衡
每日三餐營養健康。免高脂肪、高熱量的食物。不要吃得過飽，進餐前先喝湯，飯前喝湯，苗條佳，體重衡量體內熱量不過最好煲清湯時保持健康體型。
其中可能含有一些樣限量，最好選好包，以免進食過多的熱量。而營養又能控蔬！每天吃500克紅柿、胡蘿卜、西蘭花、豌豆苗、小白菜等。