㈠ 運動適合喝啥飲料
健身要喝有含有礦物質，平衡體內溶液，富含維生素的飲料。含有礦物質的飲料可以補充能量，緩解運動後的疲勞，平衡體液型飲料能夠被機體快速吸收，補充機體所需要的營養，維生素飲料有利於提高機體免疫力和肌肉耐力，促進機體的恢復。
1、礦物質飲料
在健身時多喝富含多種礦物質的飲料，例如含有鉀、鈉、鎂、氯、鈣等多種礦物質的的功能型飲料，保證體內的電解質平衡，補充能量，緩解疲勞。
2、平衡型飲料
選擇等滲或者低滲型的運動飲料，這種飲料有利於身體的快速吸收，迅速滿足機體需要的營養物質，平衡體液，以防在運動後出現脫水現象，保證運動後身體的健康。
3、維生素飲料
飲料中含有的維生素對於機體在運動後的恢復有很大的作用。如維生素C或者維生素B，具有抗氧化提高機體的免疫能力和肌肉耐力得作用，補充體內所需的多種營養。
㈡ 運動完後喝什麼液體比較合適那麼運動完後不能喝什麼
運動後喝什麼
白開水
運動後最好喝白開水，這種水最好被人體吸收。 需要注意的是，如果水垢較多，需要先下沉一段時間再飲用。 注意最好喝溫開水。
淡鹽水
運動和出汗後，體內會流失大量鈉鹽。 這個時候喝水是不夠的。 可以在水中加入一些鹽分，使體內的電解質恢復平衡。運動後不宜喝冷水，會刺激胃腸血管，引起血管突然收縮和胃痙攣。 如果這種情況長期發生，就會導致慢性胃病。 再者，劇烈運動時，喉嚨的毛細血管處於擴張狀態，突然受到冰水的刺激，容易引起喉嚨發炎。 建議加入溫鹽水。
咖啡
偶爾喝咖啡對身體有好處，但運動後喝咖啡對身體的危害很大！ 咖啡中所含的咖啡因可與人體內的游離鈣結合，隨尿液排出體外。 游離鈣的減少不可避免地導致結合鈣的分解，從而導致骨質疏鬆症。 喝咖啡不僅會影響食慾，還可能導致嘔吐和痙攣、胃炎和舌頭厚、油膩，這會使你的身體感到疲倦和虛弱。
水果沙拉
由於水果冰沙含糖量相當高，每份 32 盎司的冰沙含有 700 卡路里熱量，相當於吃一個菠蘿、一個芒果和一把草莓。 如果運動後吃的食物不能及時食用，這些食物的能量就會轉化為脂肪，導致肥胖。