㈠ 孕婦缺鐵吃什麼孕婦缺鐵吃什麼補鐵
可以多吃含鐵豐富的食物，含鐵的食物： 動物的內臟（如：肝、心、腎等）、豆類製品、瘦肉、蛋黃、海產品等。 動物肝臟、瘦肉、蛋黃等;植物性食物：海帶、黑芝麻、菠菜、黑木耳、黃豆、黑豆、紫菜、大米、玉米、麥芽等;水果類：李子、桃、杏、蘋果等。高蛋白飲食可促進鐵的吸收，也是合成血紅蛋白的必需物質，如肉類、魚類、禽蛋等。常吃富含維生素C的新鮮水果和綠色蔬菜對貧血也有幫助。多吃水果和蔬菜，裡面含有大量的維生素C可以促進鐵的吸收 如橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、青柿子椒、青筍等。維生素C有參與造血、促進鐵吸收利用的功能。 上述食物在日常飲食中應注意調配，盡量做到食物的多樣化。 缺鐵的話會影響腹中的寶寶的！因為寶寶的鐵主要來自於媽媽，媽媽不夠的話當然會導致寶寶不夠~~建議親去買鐵劑來進行鐵的補充，方便又快捷~ 可以考慮食補：含鐵量較高的食品有動物的肝臟，蛋黃。水果的鐵含量都不高，但肯定要多吃。此前曾有說法，說菠菜含鐵高，但後來有很多資料推翻，這里就不推薦了 在日常生活中，准媽媽們可以通過以下食物來補充鐵元素： 1.新鮮酸味水果幫助鐵吸收。 新鮮的水果富含維生素C，能幫助人體鐵吸收。維生素C有還原型和氧化型兩種，而只有還原型維生素C才能幫助提高鐵的吸收和利用率。還原型維生素C廣泛存在於新鮮的蔬菜、水果中，但它非常嬌嫩，常溫下食物沒存放24小時其含量就衰減一半，被氧化成了氧化型，對鐵的吸收作用就會大打折扣。 所以，蔬菜水果應該隨買隨吃，尤其是新鮮帶酸味的水果，而獼猴桃是還原型維生素C含量是第一位。另外，烹飪也會影響還原型維生素C，如炒菜加熱、水果榨汁等，都會導致還原型維生素C被氧化。所以，蔬菜能生吃就不要烹炒，即使烹炒也要急火快炒，最好加點醋，酸性環境還原型維生素C穩定性好，不易被氧化。 2.均衡攝取肝臟、蛋黃、谷類等富含鐵質的食物。 動物肝臟是首選，如雞肝、豬肝等，最好一周吃兩三次，每次25克左右。大家可能會擔心肝臟是排毒器官的問題。動物肝臟富含維生素A，攝入過量可能中毒，但是一周偶爾吃兩回是不用擔心中毒危害的。但是一定要首選健康動物的肝臟。 大家都知道，補鐵就是為了補血，我們推薦一下孕婦應經常吃的居家補鐵補血食物： 1.發菜：發菜的顏色很黑，不好看，但發菜內所含的鐵質較高。 2.菠菜：這是最常見的蔬菜。菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。 3.金針菜：金針菜含鐵量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素C、蛋白質等營養素。 4.麵筋：麵筋是一種民間食品。一般的素食館、鹵味攤都有供應，麵筋的鐵質含量還是很豐富的。 5.蘿卜干：蘿卜干本來就是有益的蔬菜，它所含的維生素B極為豐富，鐵質含量很高。所以它雖然不起眼又便宜，但卻是很好的養生食物，但腌制的蘿卜干不宜多吃。 另外，貧血者最好不要喝茶，多喝茶會導致貧血症狀加重。另外，牛奶及一些中和胃酸的葯物會阻礙鐵質的吸收，所以盡量不要和含鐵的食物一起食用。 但從這些食物中能吸收到的鐵元素僅為總含量的20%左右，遠遠不夠人體的需求，所以還應該適當服用一些補鐵劑，像體恆健牌鐵之緣片，它是很好補鐵補血劑，網友的評價也不錯。你可以去了解一下。
㈡ 孕婦吃什麼能補鐵
1、多吃富鐵食物 從孕前及剛開始懷孕時，就要開始注意多吃瘦肉、家禽、動物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類等富鐵食物。豆製品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，要注意攝取。主食多吃麵食，麵食較大米含鐵多，腸道吸收也比大米好。 2、多吃有助於鐵吸收的食物 水果和蔬菜不僅能夠補鐵，所含的維生素c還可以促進鐵在腸道的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的補鐵作用。准媽媽最好雞蛋和肉同時食用，提高雞蛋中鐵的利用率。或者雞蛋和番茄同時食用，番茄中的維生素C可以提高鐵的吸收率。 3、多用鐵炊具烹調飯菜 做菜時盡量使用鐵鍋、鐵鏟，這些傳統的炊具在烹制食物時會產生一些小碎鐵屑溶解於食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵。
㈢ 孕婦吃什麼可以補鐵
孕婦吃什麼可以補鐵
孕婦吃什麼可以補鐵？每個懷孕的准媽媽都是這個家庭的寶，婆婆會非常關心准媽媽的飲食，孕婦是需要補鐵的，這樣才能營養均衡，生下來的孩子才健康。接下來我帶你了解孕婦吃什麼可以補鐵。
孕婦吃什麼可以補鐵1
含鐵豐富的食物其實很多，瘦肉、海帶、豆類、蛋黃、黑木耳、紫菜、蝦米等都富含鐵元素，日常飲食中還應該多吃些新鮮果蔬，增加維生素類可以促進鐵元素的吸收，補鐵效果更佳。但是值得注意的是，孕婦補鐵不建議在飯後喝茶，茶中的鞣酸會影響身體對鐵的吸收利用。
孕婦補鐵的食譜推薦
食譜1：牛肉絲炒芹菜
材料：准備牛肉、蔥段、芹菜；輔料有鹽、醬油、味精、水澱粉、高湯。
做法：將牛肉洗干凈切成絲後放入碗中，加入水澱粉和鹽攪拌均勻備用；將芹菜去葉洗凈切成段，用開水焯一下撈起備用；炒菜鍋中加適量油，熱鍋後放入牛肉翻炒幾下撈出，用剩下的'油炒芹菜，放入料酒、高湯，然後放入牛肉翻炒均衡即可出鍋。
食譜2：木耳燒豆腐
材料：木耳、豆腐；蔥、姜、鹽、油、高湯。
做法：將豆腐切成厚度均勻的片備用；將木耳洗凈撕成小朵備用；熱鍋倒油，放蔥花、姜絲爆香，然後加豆腐和木耳翻炒後加入高湯，加鹽煮沸後用小火燉煮約十分鍾後即可出鍋。
孕婦吃什麼可以補鐵2
1、動物肝臟
動物的內臟都補鐵的首選食物，動物內臟含有多種豐富的鐵，經常食用可以有效的達到補鐵的功效。每100克豬肝中就含有高達25毫克的鐵元素，並且這些食物中所含有的鐵還非常容易被人體所消化以及吸收。有貧血情況的孕婦不妨每周喝兩次豬肝湯，以此來促進紅細胞的生成。
2、各種瘦肉
各種動物的瘦肉中同樣含有大量豐富的鐵，因此在日常生活中經常多吃些瘦肉類食物也一樣可以起到很好的補鐵以及補血的功效。因此不喜歡吃動物內臟的人群，在平時的生活中也可以通過食用瘦肉來補鐵。
3、雞蛋黃
孕婦缺鐵或者是貧血的患者在日常生活中還應該多吃些雞蛋黃，因為其中所含有的鐵質也非常的豐富。有研究發現，每100克的雞蛋黃中就含有7毫克的鐵，盡管人體對它的吸收率只有3%，但雞蛋原料易得，同時食用保存方便。因此在日常生活中，有貧血症狀的人群不妨多吃些雞蛋或者是雞蛋黃，以此來達到一定的補鐵補血功效。
4、黃豆
黃豆是我國居民日常飲食中最常見的一種食物，並且我國中醫研究發現，經常吃黃豆還具有很好的補鐵功效。在研究中發現，每100克黃豆及黃豆粉中所含有的鐵質高達11毫克，而被人體吸收的幾率為 7%，可以說比米、面中所含有的鐵質吸收率還要更高。
㈣ 孕婦吃什麼補鐵補血
前言孕婦貧血是因為體內鐵質無法滿足體內的需要引起的，首先要明白，補血是為了補鐵，鐵元素對於孕婦身體和胎兒生長發育都尤為重要。那麼孕婦該如何補充所需的鐵呢，孕婦補血吃什麼好，在此建議應以平衡膳食結構為主要防治辦法。
㈤ 孕婦吃什麼東西補鐵
孕婦吃什麼東西補鐵
孕婦吃什麼東西補鐵，鐵元素是人們在生活中很重要的一種常量元素，缺鐵是很不好的，特別是懷孕的人，要是缺鐵就很有可能對腹中的寶寶有影響，所以很多孕婦就想知道有什麼東西可以補鐵的，下面我分享孕婦吃什麼東西補鐵，一起來看下吧。
孕婦吃什麼東西補鐵1
孕婦缺鐵的危害
鐵是人體生成紅細胞的主要原料之一，孕期的缺鐵性貧血，不但可以導致孕婦出現心慌氣短、頭暈、乏力，還可導致胎兒宮內缺氧，生長發育遲緩，生後智力發育障礙，還會影響到胎兒免疫系統的發育，甚至導致早產、死產、新生兒死亡等情況。假如孕婦發生缺鐵性貧血，在分娩時也容易發生各種合並症。所以孕婦要為自己和胎兒在宮內及產後的造血做好充分的鐵儲備，因此，在孕期補充一定劑量的鐵劑很有必要。
孕婦補鐵非常重要，那麼孕婦如何補鐵呢？
1、多吃富鐵食物
從孕前及剛開始懷孕時，就要開始注意多吃瘦肉、家禽、動物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類等富鐵食物。豆製品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，要注意攝取。主食多吃麵食，麵食較大米含鐵多，腸道吸收也比大米好。
2、多吃有助於鐵吸收的食物
水果和蔬菜不僅能夠補鐵，所含的維生素c還可以促進鐵在腸道的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的補鐵作用。准媽媽最好雞蛋和肉同時食用，提高雞蛋中鐵的利用率。或者雞蛋和番茄同時食用，番茄中的維生素C可以提高鐵的吸收率。
3、多用鐵炊具烹調飯菜
做菜時盡量使用鐵鍋、鐵鏟，這些傳統的炊具在烹制食物時會產生一些小碎鐵屑溶解於食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵。
孕婦吃什麼東西補鐵2
孕婦補鐵的食物有哪些
動物肝臟
動物的內臟都補鐵的首選食物，動物內臟含有多種豐富的鐵，經常食用可以有效的達到補鐵的功效。每100克豬肝中就含有高達25毫克的鐵元素，並且這些食物中所含有的鐵還非常容易被人體所消化以及吸收。有貧血情況的孕婦不妨每周喝兩次豬肝湯，以此來促進紅細胞的生成。
各種瘦肉
各種動物的瘦肉中同樣含有大量豐富的鐵，因此在日常生活中經常多吃些瘦肉類食物也一樣可以起到很好的補鐵以及補血的功效。因此不喜歡吃動物內臟的人群，在平時的生活中也可以通過食用瘦肉來補鐵。
雞蛋黃
孕婦缺鐵或者是貧血的患者在日常生活中還應該多吃些雞蛋黃，因為其中所含有的.鐵質也非常的豐富。有研究發現，每100克的雞蛋黃中就含有7毫克的鐵，盡管人體對它的吸收率只有3%，但雞蛋原料易得，同時食用保存方便。因此在日常生活中，有貧血症狀的人群不妨多吃些雞蛋或者是雞蛋黃，以此來達到一定的補鐵補血功效。
黃豆
黃豆是我國居民日常飲食中最常見的一種食物，並且我國中醫研究發現，經常吃黃豆還具有很好的補鐵功效。在研究中發現，每100克黃豆及黃豆粉中所含有的鐵質高達11毫克，而被人體吸收的幾率為 7%，可以說比米、面中所含有的鐵質吸收率還要更高。
㈥ 孕婦吃什麼補鐵
眾所周知，鐵元素是構成人體的必不可少的元素之一，人體缺鐵會不利於身體的健康成長，尤其會引起缺鐵性貧血等疾病，孕婦在懷孕期間經常會發生缺鐵性貧血等症狀，對胎兒和孕婦都不利，那麼我們應該如何改善這種情況?下面我們可以一起來和了解一下吃什麼可以補鐵。
孕婦吃什麼補鐵
1、多次富含鐵元素的肉類食物
動物的肝臟、腎、舌，鴨肫、烏賊、海蜇、鴨血、豬血、蝦米、瘦肉、雞蛋、雞肉等，其實豆製品中鐵元素含量也挺多，可適量食用。
2、蔬菜水果類
很多的蔬菜水果類食物食用過後是可以給人體補鐵的，而且其中含有的維生素C能夠加速人體對食物中鐵元素的吸收，比如黑木耳、紅腐乳、芹菜、海帶、葵花子、香菇、菠菜、大棗、薺菜、西紅柿、大豆(黃豆、黑豆)、發菜、油菜、紫菜、芝麻、腐竹、核桃仁、杏子、櫻桃、菠蘿、桃子、楊梅、桂圓、李子、柚子、無花果、橘子等食物。
孕婦吃什麼水果補鐵
事實上，杏子、櫻桃、菠蘿、桃子、楊梅、桂圓、李子、柚子、無花果、橘子等水果也是含鐵比較豐富的水果，都是可以食用的，下面我們可以簡單來介紹一下其中幾種適合孕婦食用的水果。
1、櫻桃
櫻桃富含鐵元素和維生素A，是很優質的補鐵水果。適量食用吃櫻桃不僅能夠預防缺鐵性貧血等疾病，而且還有美容養顏、去皺消斑的效果，經常在電腦面前工作的人食用櫻桃還可以有效緩解疲勞，而且櫻桃性溫，孕婦食用效果非常不錯。
2、桃子
桃子中的鐵元素含量也是比較豐富的，最好是把桃子榨汁後飲用，這樣人體更容易吸收它的營養成分，食用起來味道也十分鮮美，還可以保護牙齒，桃子性平也比較適合孕婦食用。此外，桃子對腎臟有深層清潔的功效，適量食用有利尿消腫、促進消化吸收的作用。
3、桂圓
桂圓富含鐵元素，適量食用能夠促進人體內血紅蛋白細胞的再生，以此達到補血的效果，孕婦和身體虛弱的人比較適合食用桂圓。
4、其他
鐵元素是一種很重要的營養元素，是製造血紅蛋白不可缺少的元素，水果中含有鐵元素和維生素會讓人體吸收鐵元素更快，這類水果除了以上說的外，還有火龍果、草莓、紅棗和蘋果等，這些均是是補鐵效果較佳的水果，比較適合孕婦食用。
孕婦補鐵食譜推薦
1、菠菜豬肝土豆泥
這3種食物是可以一起煮的，營養又美味。這是因為豬肝中富含多種營養物質，維生素A和微量元素鐵、鋅、銅等營養物質含量較多，食用起來不僅鮮嫩可口，而且也是補肝養血、明目護眼的好選擇。
2、菠菜魚肉卷
菠菜是一種含鐵量很高的蔬菜，魚肉也有很高的營養價值，蔬菜和肉食搭配，食用起來不會因太過單調而顯得膩味，主要是這款菜也非常有利於為人體補充鐵元素，總而言之，這是一道值得食用的菜。
3、菠菜豬肝湯
顧名思義。菠菜豬肝湯的主要材料是菠菜和豬肝，菠菜和豬肝都是含鐵豐富的食物，更何況豬肝中的鈦元素是一種易被人體吸收的元素，但是因為豬肝中含有一些毒素，所以我們在食用前一定要把豬肝處理干凈。
4、豬血白菜湯
豬血白菜湯也是一種補鐵效果非常好的湯，這是因為豬血中的鐵元素含量較高，人體食用之後可以有效補充鐵元素，而且白菜中含有的維生素C會促進人體對鐵元素的吸收，因此大家可以食用豬血白菜湯來補血，但是大家在買豬血時，一定不要買到有毒的豬血哦。
5、紅棗烏雞湯
紅棗和烏雞這兩種食材都是屬於含鐵豐富的食材，適量食用紅棗烏雞湯非常有利於人體補充鐵元素，而且還有美容養顏的效果。
孕婦補鐵的好處
孕婦懷孕後身體里的血液量會比平時增加一半左右，在此時補鐵，可以促進血紅蛋白再生，防止孕婦在孕期的缺血，彌補孕前身體鐵存量，使其保持健康紅潤的好氣色，對於孕婦身體是大有好處的，而且還可以為正在發育的寶寶和胎盤供應能量，促使其健康發展。
總而言之，孕婦在孕期尤其要注意對身體鐵元素的補充，即使身體沒有缺鐵，也要適當食用一些食物來補鐵。此外，孕婦在補充鐵質的同時一定要注意葷素的搭配，這是因為蔬菜水果可以有效促進人體對鐵元素的吸收。
㈦ 孕婦應該多吃什麼補鐵
一、孕婦補鐵很重要 缺鐵性貧血是孕婦們最常患有的疾病，食用含鐵元素豐富的食物是最好的補鐵方式，那麼吃什麼補鐵最好?黑木耳、紅棗、紅糖是人們常選的補鐵食物，將黑木耳和紅棗以及紅糖一起煮著吃，可以改善體虛貧血的情況，並且還能幫助增強體力，對孕婦來說是非常好的保健食品。另外，黑木耳還可以涼血止血、滋陰潤燥、益氣潤肺，而紅棗可是補鐵補血的上品，一說到補鐵和補血，人們會第一個想到紅棗，紅棗具有補氣養血的功效，紅棗中含有大量的鐵和鈣，對於治療貧血最為有效。 除了紅棗、黑木耳之外，紅豆也是很好的補鐵食物，建議孕婦們經常食用。紅豆可以起到預防缺鐵性貧血的作用，還能促進乳汁分泌，對女性的滋補作用是非常強的。除了這些，菠菜和芝麻醬也是很好的補鐵食物。 雖然說植物性鐵元素對人體補鐵的效果很好，但還不夠，動物性鐵的人體吸收率要比植物性鐵更好，因為像黑木耳、菠菜和紅棗這樣的植物性鐵不能直接被人體吸收，需要將其轉化成二價鐵才可以很好地被吸收，所以孕婦們適當食用動物性鐵是不錯的補鐵方式。 在動物身上也有很多對孕婦補鐵有幫助的元素，比如動物的肝臟、瘦肉和血液都含有大量的鐵，其中動物肝臟的鐵含量高於動物的肉，所以建議孕媽媽們常食用動物的肝臟，比如豬肝。豬肝中含有大量的鐵和磷，它們是造血的主要的原料，為了避免出現貧血的情況，適當補充鐵和磷是很有必要的。另外，豬肝中還含有豐富的維生素A、維生素C等多種營養物質，建議以燉煮的方式來食用豬肝。食用豬肝需要注意的一點是，在食用前一定要清除毒素，所以建議購買熟食。 豬血也是很好的補血食物，它被稱為液態肉，豬血的含鐵量尤為豐富，大約100克豬血中就含有45毫克的鐵，比豬肝、瘦肉和雞蛋的補鐵效果更好。豬血對鐵的吸收率高達22%，所以孕婦還可以適當食用豬血，但不宜食用過量，每周食用兩次就可以了，將豬血和豆腐青菜一起煮成湯來食用是不錯的選擇。三、孕婦要多吃水果 水果對孕婦的健康也很重要，每天都要保證食用一定量的水果，雖然水果中的鐵含量並不是很高，但是水果中的維生素含量卻非常豐富，並有助於對鐵的吸收。
㈧ 孕婦吃什麼補鐵
孕婦吃什麼補鐵
孕婦吃什麼補鐵？孕婦隨著胎兒的逐漸發育，由於體內鐵元素的不足會導致孕婦容易有貧血的現象。貧血對孕婦和胎兒都是比較大的影響，所以孕媽媽在孕期補鐵就很重要了。下面給大家介紹一些補鐵的食物。
孕婦吃什麼補鐵1
孕婦吃什麼補鐵：
1、黃花菜含鐵量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，還含有維生素A、B1、C，蛋白質等營養素並有利尿及健胃作用。黃花菜的營養成分對人體健康特別是胎兒發育更為有益，因此可作為孕婦的保健食品。
2、黑米具有健身暖胃，明目活血，清肝潤腸，滑濕益精，補肺緩筋等功效；可入葯入膳，對頭昏目眩、貧血白發、腰膝酸軟、夜盲耳鳴症、療效尤佳。長期食用可延年益壽。因此，人們俗稱：「葯米」、「長壽米」。由於它最適於孕婦、產婦等補血之用，又稱「月米」、「補血米」等。
3、瘦肉、動物肝臟等含鐵豐富的動物性食物，其中的鐵很容易被人體吸收、利用，孕婦每周吃兩次動物血、肝臟，要遠勝於吃大棗補血。
4、南瓜。清代名醫陳修園贊譽為「補血之妙品」的南瓜，富含植物性蛋白質，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素。
5、龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血料理。
6、蘿卜干。維生素B、鐵質含量很高，是高級養生食物，既咸且爽，吃起來別有一種風味。
7、葡萄含有豐富的'鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。如果有時買不到葡萄，吃葡萄乾也是不錯的！
8、黑豆。我國向來認為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏發。黑豆的吃法隨各人之便，孕婦可用烏豆煮烏雞。
9、紅蘿卜，日本人稱作人參，含有維生素B、C，且含有一種特別的營養素———胡蘿卜素。胡蘿卜素對補血極有益，所以用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。
10、菠菜是有名的補血食物，含鐵質的胡蘿卜素相當豐富，可以算是補血蔬菜中的重要食物。但吃的時候一定要氽一下。菠菜中含有
孕婦吃什麼補鐵2
孕婦吃什麼補鐵：
1、動物血液。
大多數動物的血液中都會含有豐富的血紅素鐵，這種物質容易被人體消化吸收，對補鐵有很好的作用。動物血和內脂豆腐做湯，經常食用具有良好的防治缺鐵性貧血的功效。
2、蔬菜。
蔬菜中含有豐富的維生素C，能促進鐵的吸收，對預防缺鐵性貧血有很好的效果。蔬菜中首選菠菜，因為菠菜不但含有豐富的維生素C，還還有豐富的鐵。
3、紅棗、黑木耳、紅豆。
紅棗、黑木耳、紅豆都含有較豐富的鐵質，孕婦如果經常食用，不僅可以起到防治缺鐵性貧血的作用，還有一定的滋補強力的功效。
4、水果。
瓜果本身雖然含鐵量並不高，但是瓜果含有豐富的維生素C，能促進食物中鐵的吸收。所以孕婦每天都要有一定量的瓜果攝入量。
5、動物內臟。
一半來說動物內臟中的鐵含量往往高於相同動物的肉，如牛肝、羊肝、豬肝、雞肝等不僅含鐵量高，而且維生素的含量也特別豐富，是孕婦補鐵的首選。
㈨ 孕婦吃什麼補鐵補血
孕婦吃什麼補鐵補血
1、黃花菜
含鐵量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，還含有維生素A、B1、C，蛋白質等營養素並有利尿及健胃作用。黃花菜的營養成分對人體健康特別是胎兒發育更為有益，因此可作為孕婦的保健食品。
2、黑米
黑米具有健身暖胃，明目活血，清肝潤腸，滑濕益精，補肺緩筋等功效;可入葯入膳，對頭昏目眩、貧血白發、腰膝酸軟、夜盲耳鳴症、療效尤佳。長期食用可延年益壽。因此，人們俗稱：“葯米”、“長壽米”。由於它最適於孕婦、產婦等補血之用，又稱“月米”、“補血米”等。
3、瘦肉
瘦肉、動物肝臟等含鐵豐富的動物性食物，其中的`鐵很容易被人體吸收、利用，孕婦每周吃兩次動物血、肝臟，要遠勝於吃大棗補血。
4、南瓜
被清代名醫陳修園贊譽為“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素。
5、龍眼肉
龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血料理。
6、蘿卜干
維生素B、鐵質含量很高，是高級養生食物，既咸且爽，吃起來別有一種風味。
7、葡萄
葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。如果有時買不到葡萄，吃葡萄乾也是不錯的!
8、黑豆
我國向來認為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏發。黑豆的吃法隨各人之便，孕婦可用烏豆煮烏雞。
9、胡蘿卜
紅蘿卜，日本人稱作人參，含有維生素B、C，且含有一種特別的營養素———胡蘿卜素。胡蘿卜素對補血極有益，所以用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。
10、菠菜
是有名的補血食物，含鐵質的胡蘿卜素相當豐富，可以算是補血蔬菜中的重要食物。但吃的時候一定要氽一下。菠菜中含有豐富的葉酸，准媽媽補充有利於胎寶寶的健康。
孕婦補血食療方
1、人參粥：人參末(或黨參末15克)，冰糖少量，粳米100克煮粥常食，治療貧血有一定作用。
2、牛乳粥：粳米100克煮粥，將熟時加入鮮牛奶約200克，食之。可輔助防治妊娠貧血。
3、菠菜粥：先將菠菜適量放入沸水中燙數分鍾後，切碎，放入煮好的粳米粥內食之，防治貧血有一定效果。
4、甜漿粥：用鮮豆漿與粳米100克煮粥，熟後加冰糖少許。可輔助治療貧血。
5、雞汁粥：先將母雞一隻煮湯汁，取湯汁適量與粳米100克煮粥食。孕婦常食，可輔助防治貧血症。
6、香菇紅棗：取水發香菇20克，紅棗20枚，雞肉(或豬瘦肉)150克，加薑末、蔥末、細鹽、料酒、白糖等，隔水蒸熟，每日1次。常食，可輔助治療妊娠貧血。
7、大棗粥：大棗10枚，粳米100克，煮粥常食，防治妊娠貧血有一定作用。
8、芝麻粥：黑芝麻30克，炒熟研末，同粳米100克，煮粥食之。孕婦常食，能輔助治療妊娠貧血。
9、枸杞粥：枸杞子30克，梗米100克，煮粥。孕婦常食，可輔助治療妊娠貧血。
㈩ 懷孕婦吃什麼補血好
懷孕婦吃什麼補血好
懷孕婦吃什麼補血好，貧血於孕婦而言不只是孕婦的問題， 補血是人們日常生活中一項比較重要的工作，補血對於我們生命活動有著非凡的意義。下面我們看看懷孕婦吃什麼補血好。
懷孕婦吃什麼補血好1
孕婦吃什麼補血好
1，孕婦補血應多吃含鐵豐富的食物：在孕前及剛懷孕時，女性就要注意多吃紅色的瘦肉、家禽的肝及血、蛋類、黑木耳等富鐵食物。另外，豆製品中的含鐵量也比較多，腸道的吸收率也較高，要注意攝取。主食多吃麵食，因為麵食比大米含鐵多，腸道吸收也比大米要好。
2，孕婦補血多吃有助於鐵吸收的食物：水果和蔬菜不僅可以補鐵，其中所含的維生素C還能夠促進鐵在腸道的吸收。所以，在吃富鐵食物的同時，再配合吃一些水果和蔬菜，也有很好的補鐵作用，如青菜、青椒、花菜、橘子、橙子等蔬果。
3，孕媽媽補血應多吃肉類食物，既可以補鐵還可以補充蛋白質，生活比較常見的孕婦補血的食譜：豬肝菠菜湯、鴨血豆腐湯、烏雞紅棗湯、黑木耳抄瘦肉、甜椒牛肉絲等，這幾樣補血食譜烹飪簡單，美味可口，補血特別好。
4，在妊娠的中期和後期至少需要檢查2次血色素，多次反復化驗血能夠及早發現貧血，如果已經患上了貧血，可以補充孕婦貧血常用的鐵之。緣片，安全補鐵補血，滿足孕期的營養需求，兩個月左右就可以糾正貧血，平時還應該適當的散步運動促進血液循環增強體質。
孕婦補血注意事項有哪些
孕婦補血飲食要注意，茶和咖啡含有的多酚，會干擾你的身體吸收補鐵劑和含鐵植物中的鐵元素，從而影響你的補鐵效果，因此孕婦補血盡量不喝茶。
懷孕婦吃什麼補血好2
孕婦吃什麼補血最快最好
補鐵是關鍵：
孕期不管是否貧血，都要多補鐵，經常食用一些動物內臟，如肝、心等(每周吃1-2次，每次2兩左右)，還有紅色的瘦肉，如牛、豬、羊等肉類，動物的血(可以煮血豆腐湯等)，這些食物的含鐵量高，與人體中的成分接近，最易吸收，蛋黃也是不錯的補鐵食物。
葷素搭配補血：
孕期貧血要注意葷素搭配，像紅棗、赤豆、血糯米、黑木耳、黑芝麻、大豆是植物性食物中含鐵量較高的。每周熬點紅棗糯米粥來吃;早上可以來一碗黑芝麻，下午泡一杯紅棗茶。長期堅持食用對貧血有一定的調理作用，但植物中的鐵吸收率遠遠低於動物性食物。
補充維生素C加快補血:
綠色的蔬菜和水果含有豐富維生素C，可促進鐵質的吸收加快補血，例如飯後吃一些葡萄、蘋果，或者來一杯橙汁，鐵的吸收大大提高了。其他的.如，金針菇、桂圓肉、黑豆、胡蘿卜、菠菜等。
孕期要注意什麼
1、剛出現胎動時好象腸子在蠕動，這時的胎動不很活躍，而且不一定每天都能感覺到，不必由於有一天沒有感到胎動就驚慌失措。
2、注意你的體重。妊娠中的婦女體重平均要增加10～12.5公斤，母親肥胖容易誘發糖尿病、妊娠中毒症等，引起胎兒發育不正常。
3、有條件的話，在家中備體重計，一星期稱一次。懷孕中期，每周體重增加不超過500克。
4、增大的子宮使你必須採用側卧位睡眠，尤以左側位為好。不過，單一的左側卧位會使心臟受壓，所以適當的左右交替是必要的。
5、由於懷孕後體內激素的變化，可能會發生皮膚瘙癢。孕婦皮膚瘙癢是妊娠期較常見的生理現象，不需要特殊治療，孩子出世後就會消失。經常洗澡、勤換內衣、避免吃刺激性食物、保證睡眠充足、保證大便通暢，都有助於減輕皮膚瘙癢。