⑴ 適合減肥的酸奶有哪些
一般來說，無糖脫脂的酸奶減肥效果是比較好的。無糖脫脂的酸奶，由於沒有添加白砂糖、葡萄糖、麥芽糖之類的添加劑，所以酸奶裡面的碳水化合物就比較少。另外由於是脫脂的酸奶，酸奶中含有的脂肪很少，所以無糖脫脂的酸奶，熱量是比較低的。如果在減肥期間，吃無糖脫脂的酸奶可以給人提供豐富的營養，比如這種酸奶裡面蛋白質含量就很豐富。無糖脫脂的酸奶也含有很多的有益菌，吃了這種酸奶之後，不僅能夠有助於消化，還能讓腸道的環境有所改善，如果有便秘的情況，還能夠達到潤腸排便的功效。所以減肥期間吃無糖脫脂的酸奶有利於熱量的消耗，也就是無糖脫脂的酸奶有利於減肥。另外選擇酸奶的時候，不要選擇那些風味酸奶或者是添加了果醬的酸奶，因為這些酸奶的熱量一般比較高，是不利於我們減肥的。
⑵ 減脂期，酸奶有何推薦的嗎
市面上的酸奶都是含糖的，就算寫著低糖或者無糖，實際上都是有糖的，因為酸奶如果真的不加糖會很酸的。為了使酸奶的口感以及風味更好，通常都會加糖。
所以如果在減肥期，又想喝無糖酸奶，那麼可以自己自製酸奶。
1准備好一盒純牛奶，酸奶發酵菌和提前消毒了酸奶機專用的容器。
2.先倒入三分之一的牛奶至容器里，加入適量菌粉攪拌至完全融化。
3.再倒入所有牛奶。
4.蓋上蓋子放入酸奶機中發酵九個小時。一般晚上睡覺前做好，早上就可以了。
5.燒開水把裝准備裝酸奶的玻璃瓶子燙一下消毒，再瀝干凈水。
6.時間到了這是發酵好的酸奶，非常濃稠像豆腐一樣的！
7.依次裝到酸奶瓶中放冰箱冷藏12小時以後味道更佳。
⑶ 減肥低糖酸奶推薦
可以喝一些低糖的酸奶，如蒙牛，伊利等都有無糖酸奶，莫斯利安，安慕希酸奶，純甄等都是不錯的選擇。
⑷ 減肥喝哪種酸奶好
減肥喝哪種酸奶好
減肥喝哪種酸奶好，很多人都喝過酸奶，用酸奶來製作減肥餐進行燃脂是很多女生都中意的方法，酸奶可以很好的促進腸胃的消化，從而達到減肥的效果。現在分享減肥喝哪種酸奶好！
減肥喝哪種酸奶好1
一般的酸奶都可以的。
減肥多吃含纖維多的糧食，蔬菜、水果，多飲清水，多吃水份多的水果，比如西瓜、梨、橙之類，保持適量運動，30分鍾快步走能消耗至少300大卡熱量，而且提高了身體代謝率，清除了體內垃圾，運動對保持減肥成果尤為重要。
什麼時候喝酸奶減肥效果最好
1、飯後喝有利於吸收營養
一般來說，飯後30分鍾到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的PH值在1-3之間；空腹時，胃液呈現酸性，PH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當胃部PH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利於健康。飯後兩小時左右，人的胃液被稀釋，PH值會上升到3-5，這時喝酸奶，對吸收其中的營養最有利。
2、晚上喝補鈣效果最好
酸奶是食物中鈣的良好來源，從補鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因為晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結合，更能起到促進鈣吸收的作用。
3、酸奶不宜空腹喝
如果在空腹狀態下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出；飯後喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。
酸奶雖然能夠起到減肥的作用，但是畢竟有限，所以在知道了減肥喝哪種酸奶好以後，還需要多加鍛煉，這樣減肥的效率才更高哦。如果想要在短時間內就減掉大量體重的話，可以喝一些低脂的酸奶或者是含有燕麥的酸奶，效果會更好一點兒。
減肥喝哪種酸奶好2
事實上並沒有哪種類型的酸奶是可以起到減肥作用的，不過含有紅棗或者鍋里果肉類型的酸奶相比普通的原味酸奶減肥效果還是相對差了一些，因為加入果肉或者水果成分的酸奶，含糖量就會比較高，而且為了讓水果不腐壞，也需要加入更多的添加劑，所以這類酸奶偶爾喝點可以，經常喝對身體健康也有一定的影響。
減肥期間如果想要選擇一種酸奶來喝，那麼最好就是選擇原味酸奶，因為原味酸奶通常都是正常發酵製作而成，即使有糖分的添加劑也不會很多，發酵的過程中酸奶中會產生大量的活性菌，這些活性菌進入人的腸道後，就可以起到保護腸道健康，並且有效抑制脂肪和熱量在腸道中被消化分解吸收的作用。
在平時喝點酸奶也可以起到促進腸道蠕動的作用，對於經常發生便秘或者腹瀉的人群，也有一定的.治療和改善作用，酸奶對於清除腸道垃圾也有好處，所以經常和酸奶會對減肥有幫助，在平時也可以切點低糖水果丁，然後把酸奶澆在水果上，這樣既可以吸收水果的營養也可以吸收酸奶的營養。
1、一般在減肥期間在酸奶的選擇上以脫脂的酸奶為主。脂肪含量高的酸奶不但起不到瘦身的效果反而會使身體中的脂肪含量直線上升。
2、在選擇酸奶的時候避免帶有水果以及糖果的酸鈉，另外帶有風味的酸奶也不能飲用，常見的有紅棗酸奶、沙棘酸奶等，這類酸奶當中糖分相對比較高。
⑸ 減肥可以喝簡醇酸奶嗎
前兩天給各位小夥伴測評了減肥期間不能吃的酸奶，有人想看低卡的推薦，所以迅速的給你們安排上了，熱量價格口感依然和上次一樣，都寫清楚了，抓緊收藏起來吧，文末有分享挑選減肥酸奶的小技巧，記得看喔。
1、如實酸奶【熱量：235克/129卡】
這款酸奶原料：生牛乳、乳酸菌，成分添加比較簡單，無糖添加，減肥推薦食用。
口感：酸度比較高，濃稠度一般，蛋白質和碳水比較均衡，沒有甜味。
價格：8.9RMB
減肥推薦食用：⭐⭐⭐⭐
2、簡愛無蔗糖酸奶【熱量：136克/104卡】
這款酸奶原料：生牛乳、乳酸菌、嗜熱鏈球菌，無糖添加，減肥推薦食用。
口感：細膩順滑，口感很純，高鈣無糖無添加，碳水和蛋白質也很均衡。
價格：8RMB
減肥推薦食用：⭐⭐⭐⭐⭐
3、和潤純酸奶【熱量：400克/248卡】
這款酸奶原料：生牛乳、乳酸菌，成分添加比較簡單，無糖添加，減肥推薦食用。
口感：質地濃稠，地毯水，蛋白質含量中等，很適合加水果燕麥片做早餐。
價格：12RMB
減肥推薦食用：⭐⭐⭐⭐⭐
4、樂純希臘式發酵乳【熱量：135克/57卡】
這款酸奶原料：生牛乳、乳酸菌、嗜熱鏈球菌，無糖添加和簡愛一樣，減肥推薦食用。
口感：質地非常濃稠，飽腹感強，地毯水蛋白質含量高，但價格也貴。
價格：16.8RMB
減肥推薦食用：⭐⭐⭐⭐⭐
5、簡醇酸奶
這款酸奶原料：生牛乳、木糖醇、乳桿菌，相比其他幾款，減肥推薦食用。
口感：這款口感微微帶酸，濃稠度適中，但添加劑有點多。
價格：3.5RMB
減肥推薦食用：⭐⭐⭐
6、卡士脫脂酸奶【熱量：80克/50卡】
這款酸奶原料：生牛乳、乳酸菌，成分添加比較簡單，無糖添加，減肥推薦食用。
口感：質地非常濃厚，綿滑冰淇淋口感，蛋白質含量超高，減肥和最適合，但是價格也賊貴
價格：16RMB
減肥推薦食用：⭐⭐⭐⭐⭐
7、明知保加利亞士酸奶
這款酸奶原料：生牛乳、乳酸菌，成分添加比較簡單，無糖添加，減肥推薦食用。
口感：質地黏稠，味道純正有點酸，裡面有送小包糖，但蛋白質含量較高，減肥和很適合
價格：14.4RMB
減肥推薦食用：⭐⭐⭐⭐
【減肥酸奶怎麼選】
1、看配料表
買酸奶的時候看配料表是不是有白砂糖，果葡萄漿這種容易長胖的添加成分，選擇成分最簡單的只有生牛乳和益生菌的最好。
2、看營養成分表
如果碳水化合物含量在6g以下就可以選擇啦，如果是10g以上往往就容易長胖，減肥期間就別吃了。
3、盡量避開水果味的酸奶，原味的更好。盡量不要選擇乳酸菌飲料，這種不是酸奶，雖說0脂肪，但我們喝的那一小罐差不多和兩勺糖一樣了，喝多了也是會長胖的喔。
4、還有復原乳其實不是實際意義上的酸奶，說直點就是奶粉對誰，營養價值相差很大。簡單來說我們在選擇減肥酸奶時，配料表越短越好，碳水化合物含量越少越好，保質期越短越好。
【小貼士】
每個人的口味不同，大家可以參照後選擇適合自己的酸奶。
⑹ 減肥喝哪種酸奶好 減肥喝什麼酸奶好
1、一般在減肥期間在酸奶的選擇上以脫脂的酸奶為主。脂肪含量高的酸奶不但起不到瘦身的效果反而會使身體中的脂肪含量直線上升。
2、在選擇酸奶的時候避免帶有水果以及糖果的酸鈉，另外帶有風味的酸奶也不能飲用，常見的有紅棗酸奶、沙棘酸奶等，這類酸奶當中糖分相對比較高。
⑺ 能減肥的酸奶有哪些
可以飲用脫脂酸奶、達能Taillefine脫脂酸奶、Line低脂（0.1%）純酸奶等有利於減肥。
脫脂酸奶是指除去奶上層的脂肪（奶油），所含的脂肪在1%以下酸奶的一種。脫脂的酸奶的熱量每100ml只有57大卡，酸奶中含有大量活性乳酸菌，能夠有效調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘，達到一定的清腸減肥效果。
2.能減肥的酸奶還有達能Taillefine脫脂酸奶，其和減熱量低每100g有42大卡的熱量，熱量低適合減肥時候引用。
3.Line低脂（0.1%）純酸奶的熱量是52大卡（每100g），是一種熱量較低的奶製品，減肥時適量食用，有利於減肥的功效還含有豐富的營養。
酸奶能減肥的原理：
發酵後牛奶的蛋白質還保留著，鈣的含量也沒有損失，酸奶還比其他的鈣源補鈣效果更好。最讓減肥女性們驚喜的是，燃燒脂肪的重要元素——B族維生素，在發酵後會增加。
酸奶有很強的飽腹感，喝了特飽，而且營養也很豐富，既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白質，還有那麼多種維生素，熱量也不高，所以在餐前喝一小杯，可以減少你的進餐量。甚至可以用酸奶來多代餐充飢。酸奶含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸，可以促進腸道的蠕動，從而治療便秘，減輕體重。
(7)減脂期有哪些酸奶可以喝擴展閱讀：
酸奶最適合飲用的時間：
一般來說，飯後30分鍾到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的PH值在1—3之間；空腹時，胃液呈現酸性，PH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當胃部PH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利於健康。
飯後兩小時左右，人的胃液被稀釋，PH值會上升到3—5，這時喝酸奶，對吸收其中的營養最有利。另外，如果在空腹狀態下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出；飯後喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。
參考資料：中國新聞網-正確的酸奶減肥方法
⑻ 什麼酸奶適合減肥喝 減肥喝什麼酸奶好
1、減肥可喝木糖醇或脫脂酸奶。木糖醇酸奶含糖量相對少些，而脫脂酸奶脂肪含量小於1%。
2、酸奶內有益生菌，能保護腸道菌群平衡，防治有害菌對腸道的侵害；酸奶營養豐富，富含B族維生素、維生素A、維生素E及胡蘿卜素，有提高身體免疫力，防衰老的作用。這兩種酸奶不僅適合肥胖的人喝，還適合老年人、糖尿病患者、高血壓、心腦血管疾病的人及高血壓的患者食用。
⑼ 減肥酸奶有哪些牌子
減肥期間適當喝一些酸奶能夠促進新陳代謝和調節體內菌群平衡。但並不是所有酸奶都適合在減肥期間食用，而樂純零脂肪希臘式發酵乳、光明如實酸奶、君樂寶純享發酵乳和蘭格格蒙古族酸奶等相對來說是比較適合減肥的酸奶牌子。但是，減肥不是依靠酸奶來完成的，適當喝一些酸奶和少吃高熱量食物，會有一定幫助。
1. 樂純零脂肪希臘式發酵乳
這款酸奶真正做到了低糖低脂，吃起來會有冰淇淋般的口感，每一口都像在舔蓋兒一般，算酸澀度較高。
能量：238KJ
脂肪：0g
碳水化合物：4.5g
2. 光明如實酸奶
這款酸奶的配料表十分干凈，入口後最強烈的感覺就是酸，還有明顯的澀味並伴隨著濃烈的奶味，有粉感。
能量：344KJ
脂肪：4.8g
碳水化合物：5.6g
3. 君樂寶純享發酵乳
酸奶包裝看起來很是清純可愛，酸奶味道屬於比較大眾化，辨識度不是很高，但從各方面來說，整體還比較理想。
能量：372KJ
脂肪：3.3g
碳水化合物：12g
4. 蘭格格蒙古族酸奶
這款酸奶味道清甜，奶香味濃郁，甜度也算是低脂酸奶中的佼佼者，讓人覺得很滿足，喜歡偏甜口味的朋友可以試試這一款。
能量：300KJ
脂肪：2.5g
碳水化合物：10g