『壹』 懷孕早期吃什麼
懷孕早期吃什麼
懷孕早期吃什麼，懷孕是一個過程，有很多注意事項，尤其是一些高齡產婦，在孕早期最容易失去寶寶。所以孕媽媽在日常的飲食上要格外注意了。下面我給大家帶來了懷孕早期應該吃什麼，讓孕媽媽安心度過孕早期。
懷孕早期吃什麼1
1、蘿卜
含維生素C比蘋果高6倍，胡蘿卜富含維生素A，可以防治夜盲症及膽結石。糖化酵素能夠分解食物中的澱粉及脂肪，有利於人體充分吸收。但是，蘿卜不宜與水果同食。兩者的營養物質相遇，可加強硫氰酸抑制甲狀腺的作用。孕婦常吃蘿卜可以獲得防病健身的佳效。
2、菜花
孕婦產前經常吃些菜花，可預防產後出血及增加母乳中維生素K的含量。菜花除了營養價值高之外，更大的優點是常吃可以防治疾病。它能增強肝臟的解毒能力及提高機體的免疫力，預防感冒，防治壞血病等疾患。用菜花葉榨汁液煮沸後加入蜂蜜製成糖漿，有止血止咳、消炎怯痰、潤嗓開音之功效，更是預防新生兒顱內出血、皮下出血、上呼吸道感染的葯膳。孕婦常吃菜花有益。
3、海帶
海帶中含碘和鐵較多，碘是製造甲狀腺素的主要原料，鐵是製造血細胞的主要原料，產婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁，有利於身體的生長發育，防止因此引起的呆小症。
4、黃豆芽
黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等，蛋白質是生長組織細胞的主要原料，能修復生孩子時損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產生出血，纖維素能通腸潤便，防止產婦發生便秘。
5、蓮藕
藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質，營養豐富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良葯，能夠健脾益胃，潤躁養陰，行血化淤，清熱生乳。
6、菠菜
菠菜含有豐富的葉酸，每100g菠菜的葉酸含量高達50mg，名列蔬菜之首。專家主張懷孕早期的2個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。葉酸易溶於水，因此烹調時必須保留少許水分以保持其鮮味。同時，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期並發症，並可讓孕婦有效的防治黃褐斑。
總的'來說，懷孕初期應多食新鮮的瓜果蔬菜，可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。蔬果分為兩類：一類維生素C含量高，一類維生素A含量高。維C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。維生素A怎麼補充？每日要用二份深黃色水果和深綠色蔬菜，每份半杯，包括杏、甜瓜、胡蘿卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。
懷孕早期吃什麼2
1、蔬果
雖然孕婦要多吃新鮮的蔬菜和水果，但並不是所有的水果都適合她們吃，比如西瓜、桃子和哈密瓜，會容易腹瀉；柿子容易引起胃石；而菠蘿更嚴重，會導致懷胎。蔬菜方面，菠菜也是決不能吃！裡面的草酸會阻止鋅、鈣的吸收。所以大家要留心，不能貪吃。
2、戒酒精
小酌一杯可以放鬆身心，緩解生活壓力，而且有研究表明喝酒有助增強心臟抵抗力。但孕婦卻是不能飲用，因為含酒精成分，也會輸送到寶寶里，影響胎兒的正常發育。
3、戒海鮮
孕婦在懷孕過程中，可以適當的補充蛋白質，建議多從雞蛋、牛奶中獲取。但富含高蛋白的海鮮，卻不宜食用。因為海鮮中的營養物質太多，反而會造成營養過剩，對胎兒的發育情況不好。
4、含激素食物
大家都知道黃豆含量植物雌性激素，長期飲用會擾亂孕婦的身體內分泌，不利於安胎。所以豆漿等豆類食物是不宜食用，而含有激素的東西，比如豬肝，也要忌吃。
『貳』 剛剛懷孕需要吃什麼
剛剛懷孕需要吃什麼
剛剛懷孕需要吃什麼， 大多數女性對會選擇在人生適當的時候生育孩子的。懷孕期間的飲食非常的重要，對以後孩子的身體健康和特徵有很大的影響的。那麼剛剛懷孕需要吃什麼？
剛剛懷孕需要吃什麼1
一、葉酸的補充
葉酸不足不僅能可引起巨細胞性貧血，還可導致發生胎兒畸形，甚至葡萄胎、神經器官缺陷等。在懷孕之前半年和孕早期，尤其是已出生過畸形兒的婦女，補充葉酸或多進食肝、綠葉蔬菜、穀物、花生、豆類等，能有效地預防胎兒畸形的發生。
二、增加鈣的攝入
若孕前攝入鈣不足，懷孕以後孕婦因失鈣過多可息骨質軟化症、抽筋，胎兒易發生佝僂病、缺鈣抽筋。故孕前開始補鈣，且鈣在體內貯藏時間較長，對孕期有好處。孕前應多進食含鈣豐富的食品，如魚類、牛奶、綠色蔬菜等。因為鈣是骨路與牙齒的重要組成成分，懷孕時的需要量約為平時的2倍。
三、增加蛋白質的攝入
蛋白質是腦；肌肉、臟器最基本的營養素，是人類生命的基礎，占總熱量的10%一20%，日常生活每天每千克體重需攝入l一1.5克，而現在要增加至1.5—2.0克；因而應多進食色、肉、蛋、奶、豆製品等。
四、增加維生素的攝入
維生素不但為人體生長發育所必需，而且還是維持正常生殖功能所必需。人體如果缺乏維生素也會發生比較嚴重的情況，如不易懷孕，懷孕後容易發生胎兒缺陷：骨路發育不全、抵抗力弱、水腫、皮膚病、貧血、神經炎等，還可能發生流產、早產和死胎，或影響子宮收縮，導致難產。故在懷孕前應有意識地補充各種維生素，多進食肉類、牛奶、蛋、肝、蔬菜、水果等。
五、增加鐵的攝入
鐵是血色素的重要組成成分，缺鐵就會發生貧血。懷孕期間，孕婦血容量較非孕時約增加30%（平均增加約1500毫升血液)；加之胎兒生長發育每天需從母體吸收約5毫克鐵質，如果孕婦如不注意補鐵，極易發生貧血。鐵在體內可貯存4個月之久，在孕前3個月即開始補鐵很有好處。牛奶、豬肉、雞蛋、大豆、海藻等均含有豐富的鐵，還要用鐵鍋做飯炒菜。
1、奶類食物。 奶類食物含有豐富的蛋白質，是懷孕初期很好的食物。如果不喜歡喝牛奶的話，可以喝一些酸奶或者吃一些奶片和乳酪。但是注意不要吃過涼的牛奶冰激凌。
2、含蛋白質量高的食物。 雞蛋，瘦肉，深海魚類等食物含有非常高的蛋白質，女性懷孕以後最好用水煮或者清燉清蒸的方法來烹調以上的食材，盡量不要用油炸和紅燒等油膩的做法。
3、新鮮的蔬菜。 女性懷孕以後吃新鮮的蔬菜對身體非常有好處，尤其是綠葉蔬菜。綠葉蔬菜中含有大量的葉酸，可以有效預防嬰兒神經管畸形。大家可以多吃一些水煮和素炒的蔬菜。
4、有營養的`飲品。 大家在日常生活中可以喝一些熱牛奶，果汁，酸奶等有營養的飲品，也可以買一個榨汁機，將各種新鮮的蔬菜和水果榨成汁，孕婦平時要盡量少喝碳酸飲料，否則會導致身體內的鈣質流失，對自身和胎兒造成不良影響。
5、多吃一些粗糧。 懷孕初期的女性朋友可以吃一些燕麥，玉米，八寶粥等粗糧。如果早晨孕吐嚴重的話，可以吃一片全麥麵包或者幾塊全麥餅干，這樣可以有效緩解孕吐的症狀。
在懷孕初期，女性朋友在飲食上注意不要吃生冷辛辣刺激的食物，平時可以吃一些粥，麵包，干饅頭，餅乾等容易消化的食物，以減少孕吐症狀，懷孕早期的女性朋友要注意少吃多餐，不要暴飲暴食。平時可以多喝一些果汁和酸奶，盡量不要喝碳酸飲料，這樣會對身體造成不良影響。
剛剛懷孕需要吃什麼2
准備懷孕前應吃食物1：深綠色蔬菜
女人懷孕前應多吃深綠色蔬菜，如菠菜、、空心菜、芥菜、西蘭花、茼蒿、韭菜、蘿卜纓等。這些菜富含豐富的維生素，而維生素有助於女人卵子的發育和成長，可以幫助女人健康懷孕。
准備懷孕前應吃食物2：富含葉酸的食物
懷孕後孕婦對葉酸的需求量比正常人高4倍，所以女人准備懷孕期那應多吃富很葉酸的食物，如：萵苣、菠菜、龍須菜、花椰菜等蔬菜。此外可以通過葉酸補充劑補充葉酸。
准備懷孕前應吃食物3：大豆及豆製品
女人准備懷孕前攝入足夠的蛋白質，才能保證受精卵的正常發育。因此大豆及各種豆製品中等含有豐富的蛋白質的食物是女人懷孕前應多吃的。
除此之外，現在為大家介紹幾種在臨床中應用廣泛而且消費者評價不錯的產品：
葉酸片：預防胎兒先天性神經管畸形，屬於妊娠期、哺乳期婦女預防用葯。
金斯利安多維片：保證胎兒神經系統的發育，防止神經管畸形的發生，調節細胞及紅血球的形成，保證精子質量。
葉酸亞鐵片：美白肌膚，幫助胎兒發育，預防胎兒神經管畸形的發生，預防腫瘤、心腦血管疾病的發生，有助於穩定精神狀態。
處於孕初期的准媽媽大多受妊娠反應困擾，胃口不佳。這個階段，准媽媽並不用刻意讓自己多吃些什麼，與其每天對著雞鴨魚肉發愁，不如多選擇自己喜歡的食物，以增進食慾。對於油膩、抑制食慾的食物，大可不必勉強吃下去。
孕初期是胎兒主要器官發育形成的階段，特別是神經管及主要內臟器官的發育。在這個時期，胎兒的器官發育特別需要維生素和礦物質，尤其是葉酸、鐵、鋅。但是，孕媽媽通常很難確定自己什麼時候懷孕，因此，必須從准備懷孕開始，就要注意補充額外的維生素及礦物質。
首先，胎兒神經管發育的關鍵時期是在懷孕初期第17―30天。此時，若葉酸攝入不足，可能引起胎兒神經系統發育異常。所以，應從計劃懷孕開始補充葉酸，以有效地預防胎兒神經管畸形。許多天然食物中含有豐富的葉酸，各種綠色蔬菜及動物肝腎、豆類、水果、奶製品等都富含葉酸。
懷孕後，孕婦的血容量擴充，鐵的需要量會增加一倍。所以，孕媽媽還應盡早補充鐵，以預防缺鐵性貧血及其帶來的不良後果。如果不注意鐵質的攝入，就很容易患上缺鐵性貧血，並可能導致胎兒也患上缺鐵性貧血。
此外，充足的鋅對胎兒器官的早期發育很重要，並有助於防止流產及早產。孕初期可根據自己的胃口進食，不必刻意多吃或少吃什麼。少食多餐，能吃就吃，是這段時期孕婦飲食的主要方針。這段時期，如進食的嗜好有所改變也不必忌諱，吃些酸的食品可能會增進食慾。
如何處理相關的事項
如果您想購買懷孕期間可以使用的葯物的話，建議您到正規的葯店去購買，下面是懷孕期間常用的葯物，希望對您有幫助：
保靈孕寶口服液：改善營養性貧血、增強免疫力。
百洛護膚油：保濕滋潤抗老化、淡痘印，消痘痕修護淡化疤印疤痕、均勻美白膚色、改善擴張紋（妊娠紋)等。
喜遼復修護凝膠：洋蔥鱗莖提取物聯合葡糖氨基聚糖（GPS)用於滋潤保濕皮膚，可使皮膚恢復自然健康態，能滲透到皮膚底層，清爽不油膩。可以防止皮膚粗糙，有效地滋潤皮膚，增加皮膚光澤度及彈性，使皮膚更加平滑潤澤，散發迷人光彩。
『叄』 懷孕初期吃什麼好
懷孕了必然要注意很多的問題，飲食，生活習慣，以及一些需要禁忌的東西。剛懷孕的初期，要注意一些營養的補充，補充蛋白質，鈣質，微量元素等等，吃什麼食物比較好，下面的這三類食物是不可缺少的一部分，來看看這些介紹。
1、蛋白質含量高的食物
煮雞蛋、肉類(用水煮或清燉的方法烹調最好)、深海魚類(清蒸、水煮比較好),盡量不要用油炸、紅燒等油膩的做法。牛奶的蛋白質含量很高,是懷孕初期很好的營養食物,如果准媽媽不喜歡喝牛奶,懷孕初期的女性應該多吃酸奶，或者是乳酪奶片等食物，可以補充豐富的蛋白質的食物都可以經常吃，但是要注意少吃過涼的食物，比如說冰淇淋。
2、蔬菜類
懷孕注意事項各種新鮮蔬菜都是很好的選擇,尤其是綠葉蔬菜,因為綠葉蔬菜裡面的葉酸含量較高,准媽媽們都知道,懷孕初期要補充適量的葉酸,可以預防嬰兒畸形的情況，蔬菜類的食物可以惦水煮，或者是涼拌，清炒都是不錯的選擇。
3、水果類
水果胎兒在發育過程中,需要維生素參與細胞的合成。雖然蛋類、乳類、豆類。蔬菜中維生素的含量也不少,但它們都易溶於水,往往在烹調過程中大量流失掉。水果可以直接生吃，避免加熱以後營養的流失，適當的食用水果，補充豐富的營養物質，有助於保胎。
關於懷孕初期吃什麼食物比較好的問題，上面的這些食物是不可缺少的一部分了，吃什麼很重要，蔬菜類，水果類，還有蛋白質的食物都需要補充的，預防胎兒畸形的同時也可以有促進發育的作用和功效，日常生活中孕媽媽需要補充這些營養。
『肆』 孕婦在懷孕初期的時候，吃什麼食物比較好
孕早期主要可以多食用以下幾類食物：
1、優質蛋白食物。如雞、魚、豆類食物等。
2、多吃新鮮的蔬菜、水果。水果類要注意血糖的問題，如既往有血糖高或家族中有糖尿病史切勿多食用含糖量高的水果，如西瓜、葡萄等。
3、應補充含鐵元素的食物。可以是大棗、黑芝麻等。
4、應補充葉酸。如早孕反應嚴重，應少量、多餐的食用易消化食物。
『伍』 懷孕早期吃什麼對胎兒好
懷孕早期吃什麼對胎兒好
懷孕早期吃什麼對胎兒好，在懷孕初期，也是胎兒生長發育的重要時期，因此我們孕婦的飲食需要為胎兒的發育提供營養，但是許多新手媽媽對飲食沒有講究，以下看看懷孕早期吃什麼對胎兒好
懷孕早期吃什麼對胎兒好1
1、肉類
在懷孕初期多吃一些瘦肉有助於胎兒的發育，比如雞肉、羊肉和牛肉，這些肉類都含有豐富的蛋白質，孕婦食用之後可以補充胎兒發育所需的營養物質。另外，羊肉的肉質細嫩，孕婦多吃一些羊肉可以補氣血。
2、魚類
孕婦在懷孕期間多吃一些魚肉可以促進胎兒的智力發育，魚的營養價值比較高，它裡面含有各種微量元素和礦物質，孕婦食用適量的魚肉有助於胎兒的生長發育。那麼孕婦吃什麼魚比較好呢，鯽魚、鰱魚和鯉魚都可以選擇。
3、奶類
一些奶類都富含大量的蛋白質，比如純牛奶、酸奶，孕婦在懷孕期間多喝牛奶既能補充蛋白質，又能補鈣。通常建議孕婦在懷孕期間飲用一些高鈣的純牛奶，這樣更能促進胎兒的發育。
4、蛋類
大家都知道蛋類的蛋白質含量很高，特別是雞蛋，因此孕婦在懷孕初期可以吃一些雞蛋，比如蒸雞蛋或者是煮雞蛋，這對於胎兒的成長發育有很大的好處。
5、豆製品
女性在懷孕初期還可以吃一些豆製品，比如豆漿、豆腐和豆花。豆製品是人體補充蛋白質的一個重要來源，在懷孕期間合理的補充一些蛋白質可以滿足孕婦的營養需求，也有助於胎兒的發育。
結語： 懷孕初期吃什麼對胎兒發育好，懷孕初期吃這五類食物對胎兒有好處。另外，很多孕婦在懷孕初期會出現一些妊娠反應，比如惡性、嘔吐，因此孕婦的飲食最好還是清淡一些，不要吃一些辛辣刺激的食物。
懷孕早期吃什麼對胎兒好2
一、懷孕初期吃什麼蔬菜最好
1、根莖類蔬菜
主要有胡蘿卜、白蘿卜、土豆、藕、山葯、紅薯、蔥、大蒜、竹筍、芋頭等。這類蔬菜以澱粉為主，含糖量較高如胡蘿卜、紅薯、芋頭、土豆、山葯等，能部分替代主食。
2、瓜茄類蔬菜
主要有冬瓜、絲瓜、南瓜、苦瓜、黃瓜、葫蘆瓜、番茄、茄子、辣椒等。這類蔬菜含碳水化合物、維生素C、胡蘿卜素較多。番茄中維生素C的含量相當豐富。
3、鮮豆類蔬菜
主要有毛豆、扁豆、蠶豆、廣豆、綠豆、碗豆、豇豆等，這類蔬菜含有植物蛋白質、碳水化合物、維生素和無機鹽比其它蔬菜高。
4、葉菜類蔬菜
特別是深色、綠色蔬菜，如菠菜、韭菜、芹菜等營養價值最高。主要含有維生素C、維生素B和胡蘿卜素，並含有較多的葉酸及膽鹼、無機鹽的含量較豐富，尤其是鐵和鎂的含量較高。
二、孕婦禁止食用的食物
1、生豆類：四季豆、扁豆、紅腰豆、白腰豆等豆類，在生鮮或者加熱不徹底的情況下會引起中毒。
2、生豆漿：生大豆中含有有毒成分，如果食用未煮熟的豆漿未，可引起食物中毒。
3、木薯：木薯的根、莖、葉都含有毒物質，如果食用生的或未煮熟的木薯或喝其湯，可引起中毒，其毒素可導致神經麻痹疾病，甚至會引起永久性癱瘓。
4、發芽馬鈴薯：馬鈴薯發芽部位的毒素——龍葵素，比其肉質部分高幾十倍至幾百倍，一旦誤食，輕度意識障礙、呼吸困難，重症者可因心臟衰竭、呼吸中樞麻痹致死。
5、鮮黃花菜：黃花菜中含有秋水仙鹼，這種毒素可引起嗓子發干、胃部燒灼感、血尿等中毒症狀。食用前需要先將黃花菜煮熟、煮透後過開水燙一下，再烹調食用。
6、青西紅柿：青西紅柿含有毒物質龍葵素，食用這種還未成熟的青色西紅柿，口腔有苦澀感，吃後可出現惡心、嘔吐等中毒症狀，生吃危險性更大。
懷孕早期吃什麼對胎兒好3
對胎兒智力發育好的孕婦食物
1、多吃增加胎腦細胞數量的食物
胎腦細胞的數量，在孕期8周時約有125000個，到第19周的孕期時，可能已增加到200億個細胞，之後就會漸減，到出生時正常的新生兒最少都有100億個腦細胞。
產前智能提升的兩個功用，就在使寶寶在胎兒期多增加一些腦細胞的形成，及盡量避免胎兒期後半期腦細胞的漸減。避免腦細胞減少的方法是多為胎兒做智能提升課程，增加腦細胞形成的方法則是在孕期零到19周期間，多吃些會幫助胎兒多生出一些腦細胞的食物。
推薦食物：蛋黃、雞肝、豬腎、豬腦、豬心、瘦肉、大豆等，基本上都會提供各種大腦細胞形成過程中所需要的氨基酸。
2、補充促進胎腦速增配線的食物
從懷孕第18周開始，腦細胞數量的'增多已近最高峰，但腦細胞所生的配線則正在快速地增加長度、增加數量、增加分枝，此時孕婦宜多食用一些能促進胎腦速增配線的食物。
這 些食物不但能幫助胎兒的大腦更快地多生出一些神經配線，對孕婦本身還有一個額外的好處，就是使她有更佳的記憶力。原來這些促進胎腦速增配線的食物都含有一 種共同的營養素，就是記憶膽素(膽素：是人體的必需營養素，雖然它被歸類為維他命一族，但跟其它維他命不一樣。這是因為，膽素能在肝臟自行合成，而且人體 對它的需求量遠高於其它維他命)。
推薦食物：花生、蛋黃、雞肝、豬腎、豬心、瘦肉、豆類、海苔等等
3、補充鐵質的食物
鐵質不足會導致胎兒智商低。懷孕時，准媽媽需要吸收雙倍的鐵含量來為胎兒提供足夠的氧氣。營養學家提示准媽媽：很多人在剛懷孕時體內鐵含量就已經不足了，如果不及時補充足夠的鐵，會使胎兒在子宮里吸收不到足夠的氧氣，導致發育不良、智商低。
補鐵除了可以每日服用孕期維生素進行補充，同時要多吃富含鐵質的食物如瘦牛肉、雞肉以及強化穀物早餐。富含維生素c的橙汁、紅辣椒和草莓與含鐵的強化穀物、菠菜以及全麥麵包一起吃更有利於鐵質的吸收。
推薦智力食物：瘦牛肉、雞肉以及強化穀物早餐。
4、補充維生素多的食物
均 衡提供胎兒發育所需的營養。懷孕時你可能會更加註意飲食，但是任何人都無法做到萬無一失，每天補充維生素有利於保證胎兒成長所需維生素和礦物質的均衡，如 製造血紅細胞的葉酸和維生素b12，可預防胎兒先天性畸形的維生素c，強化骨骼的維生素D，以及有利於胎兒大腦發育的鋅。
注意事項：如果因為補充維生素導致腸胃不舒服，不要馬上拋掉不再服用，可以試試在吃飯時服用或者咨詢醫生是不是可以換一個牌子。
推薦食物：橙汁、紅辣椒和草莓。
『陸』 懷孕初期吃什麼好菜譜
孕婦在懷孕早期的時候會非常的需要營養，這就需要孕婦有一個比較好的飲食才行，那麼，懷孕初期吃什麼好呢？下面是我給大家整理的懷孕初期吃什麼好菜譜的相關內容，希望能給你帶來幫助！
【一】懷孕初期的飲食原則
大多數懷孕女性在早期都會出現強烈的孕吐反應。孕吐反應輕的准媽媽偶爾惡心嘔吐，幾天出現一次。一部分反應強烈的准媽媽，吃什麼吐什麼，不吃也吐，並且嘔吐時間也不再限於早晨，而是「隨時隨地都在吐」。懷孕初期飲食上要注意以下原則：
1、選擇促進食慾的食物。
多數早孕女性食慾下降或口味改變，無論是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕媽的喜好，不要忌口太多，目的是讓孕媽能獲得充足的營養供給。
2、選擇容易消化的食物。
如粥、麵包干、饅頭、餅干、甘薯等，可減少嘔吐。
3、想吃就吃，少食多餐。
特別是妊娠反應較重的孕媽，不要拘泥於進食時間，只要想吃就吃。比如睡前和早起時，坐在床上吃幾塊餅干、麵包等點心，可以減輕嘔吐，增加進食量。
4、每天補充葉酸400—600微克。
胎兒在孕媽子宮內著床，神經管就開始分化發育，為避免胎兒神經管畸形，備孕女性在計劃妊娠時，就要開始補充葉酸，這一點特別重要。葉酸攝入不足對妊娠有多種負面影響，包括出生低體重、胎盤早剝和神經管畸形。
5、妊娠劇吐嚴重，甚至完全不能進食時，需要靜脈補充營養。
【二】懷孕初期吃什麼好菜譜
1 其一，懷孕初期多食新鮮的瓜果蔬菜，可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。包括杏、甜瓜、胡蘿卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。
其二，懷孕初期多吃粗糧，少食精製的米、面，懷孕期間的飲食要注意這點，因為玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質比大米和面多。
3 其三，懷孕初期多吃谷類、花生等，因為這些食物中含有大量易於消化的蛋白質、維生素B和C、鐵和鈣質等。
【懷孕初期注意】
1、選擇促進食慾的食物。如番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋果等，它們色彩鮮艷，營養豐富，易誘發人的食慾。
2、選擇易消化、易吸收，同時能減輕嘔吐的食物。動物性食物中的魚、雞、蛋、奶，豆類食物中的豆腐、豆漿，均便於消化吸收，並含有豐富的優質蛋白質，且味道鮮美，孕婦可經常選用。大米粥、小米粥、烤麵包、饅頭、餅干、甘薯，易消化吸收，含糖分高，能提高血糖含量，改善孕婦因嘔吐引起的酸中毒。酸奶、冰淇淋等冷飲較熱食的氣味小，有止吐作用，又能增加蛋白質的供給量，孕婦可適量食用。
【三】懷孕初期吃哪些食物好
1、供給充足的熱量
孕初期很多孕婦有孕吐的困擾，可能會食慾不振，這時更應該注意食物的供給。可以隨時吃一點高熱量小零食，如餅干、酸奶、堅果等。
2、供給充足的蛋白質
孕早期應更加註意蛋白質的攝入，多吃一些富含蛋白質的食物。蛋白質含量豐富的食物有雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚類、豆製品、小米、豆類等。在動物蛋白中，牛奶、蛋類的蛋白質是所有蛋白質食物中品質較好的，其原因是容易消化，氨基酸齊全。
3、攝入充足的維生素
女性懷孕時期需要的.維生素營養是全面的，因此，在飲食調節上孕媽應注意各種維生素的吸收，多吃一些蔬菜和水果來補充各種維生素。尤其是葉酸、維生素B2、維生素B6等的攝入。
富含維生素的食物：胡蘿卜、西紅柿、雞蛋、牛肝和豬肝、牛奶、乳酪等。
【四】適合懷孕初期吃的食譜
1、芝麻肉蛋卷
材料：豬裡脊肉150克，雞蛋3個，白芝麻20克，精鹽、醬油、味精、蔥、姜、麵粉糊、澱粉、熟豬油、料酒適量。
做法：
（1）先把蔥、姜洗凈並切成碎末，再將裡脊肉剁成肉泥放在碗里，加入蔥末、薑末、味精、精鹽、料酒、醬油、雞蛋1個，攪勻上勁成裡脊肉餡；
（2）再把其餘的2個雞蛋打散在小碗里，加上水澱粉、精鹽，放進鍋里攤成3張蛋皮；
（3）把蛋皮放在案上鋪開，把裡脊肉餡放在上面，捲成條形蛋皮肉卷後封口，外面抹上麵糊並蘸上芝麻；
（4）鍋里放入豬油燒至六成熱，投入蛋皮肉卷炸至金黃色撈出，切成段塊即可食用。
2、娃娃菜墨魚湯
材料：娃娃菜60克，干墨魚100克，瘦豬肉100克，精鹽、雞精各適量。
做法：
（1）將墨魚浸軟，洗凈，連其內殼切成4～5段；
（2）娃娃菜洗去泥沙及雜物；
（3）豬肉洗凈；
（4）把全部用料一齊放入沙鍋內，加清水適量，武火煮沸後文火煮3小時，調味即可，隨量飲用。
3、什錦燒豆腐
材料：干蝦米10克，豆腐200克，澱粉5克，蔥、薑末各2.5克，瘦豬肉25克，蝦子2.5克，火腿25克，雞肉50克，料酒25克，醬油15克，筍尖25克，冬菇25克。
做法：
（1）先將豆腐洗凈，切成方塊，待用；
（2）泡好的冬菇切成小片；火腿、筍尖、雞肉、豬肉等均分別切成片；
（3）鍋置火上，放油燒熱，放薑末蝦子，炒後立即放入豆腐和切好的肉片、雞片、火腿片、筍片等，並倒入醬油、料酒炒勻，加入肉湯，待燒開後倒入沙鍋內，移在文火上煮十餘分鍾，現加入味精即成。
【五】懷孕初期不能吃的食物
懷孕後，媽媽們對飲食都小心翼翼，既要保持營養豐富，也要避免進食一些不利於自身和寶寶健康的食物。懷孕初期不能吃什麼是每一個准媽媽都想知道的。那麼，懷孕初期不能吃什麼呢？
1、蘆薈：懷孕初期應慎食蘆薈。這是因為蘆薈在體內分解後產生的蘆薈大黃素，對腸黏膜有較強的刺激作用，所以如果一次服用蘆薈過多，就有可能引起消化道不良反應，如惡心嘔吐、腹痛腹瀉甚至出現便血，嚴重者還可能引起腎臟功能損傷。蘆薈還能使女性骨盆內臟器充血，促進子宮的運動，懷孕初期進食蘆薈容易引起腹痛，出血量增多，甚至造成流產風險。除此之外，蘆薈外用時也有可能引起皮膚過敏反應，出現紅腫、刺癢和疼痛等不適。因此，孕婦在孕初應慎食蘆薈。
2、螃蟹：孕婦應不吃或少吃螃蟹。螃蟹味道鮮美，但其性寒涼，普通人一次吃太多對身體也會造成不利影響，孕婦吃螃蟹更應該適量。建議孕早期的孕婦，盡量不吃螃蟹；如果是中後期的孕婦，能不吃最好，即使吃也要少吃，同時不能吃蟹腳。
3、薏米：懷孕初期孕婦吃應視乎身體情況進食薏米。在一些醫學文獻中，記載了薏米可能會對孕婦造成的不良影響：《實用中醫學》將薏米列為忌食傷胎之物；《本草經疏》將其列為 「妊婦禁用」；《時病論》中記載「清湯之槐花，去寒之姜、桂，利濕之米仁……皆為犯胎之品，最易誤投，醫者不可不敬俱乎」等。雖然目前孕婦進食薏米導致流產的病例尚未有報導，但為了保險起見，孕婦最好還是咨詢醫生意見後，適量進食薏米。
4、馬齒莧：孕初孕婦吃馬齒莧需警惕。一般來說，馬齒莧是一種用於入葯的植物，馬齒莧既是草葯又可作菜食用，其葯性寒涼而滑利。實驗證明，馬齒莧汁對於子宮有明顯的興奮作用，能使子宮收縮次數增多、強度增大。因此，為了避免出現意外，孕婦最好還是少吃或不吃馬齒莧。
『柒』 懷孕初期吃什麼好
孕早期是懷孕的關鍵時刻。這個時候你一定要非常注意飲食。懷孕初期應該吃什麼？孕早期應該如何安排飲食？懷孕初期吃什麼可以保胎？下面我們來了解一下孕早期的飲食。
懷孕初期吃什麼？
大部分孕早期的准媽媽都有妊娠反應，食慾不佳。在這個階段，准媽媽不必刻意讓自己多吃。與其天天擔心雞鴨魚肉，不如選擇自己喜歡的食物來增加食慾。對於油膩、抑制食慾的食物，不必勉強食用。
妊娠早期是胎兒主要器官發育形成的階段，尤其是神管和主要內臟器官的發育。在此期間，胎兒的器官需要維生素和礦物質，尤其是葉酸、鐵和鋅。但是，孕媽媽往往很難確定自己什麼時候懷孕。所以從備孕開始就要注意額外補充維生素和礦物質。
首先，胎兒神經管發育的關鍵期是孕早期的第17-30天。此時如果葉酸攝入不足，可能會引起胎兒神經系統發育異常。因此，補充葉酸應從計劃懷孕開始，有效預防胎兒神經管畸形。許多天然食物都含有豐富的葉酸，各種綠色蔬菜和動物肝腎、豆類、水果和奶製品都含有豐富的葉酸。
懷孕後，孕婦血容量擴大，鐵的需要量會加倍。所以孕媽媽也要盡早補鐵，預防缺鐵性貧血及其不良後果。如果不注意鐵的攝入，就容易患缺鐵性貧血，有可能導致胎兒缺鐵性貧血。
此外，充足的鋅對胎兒器官的早期發育非常重要，有助於防止流產和早產。懷孕初期，可以根據自己的飯量來吃，不必多吃或少吃。少食多餐，能吃多少吃多少，是這一時期孕婦飲食的主要方針。在此期間，如果改變飲食習慣，也不必忌諱。吃一些酸的食物可能會增加你的食慾。
早孕飲食(太平洋親子網)
懷孕一個月吃什麼？懷孕1周的飲食？懷孕2周的飲食？
1月、孕3周、孕4周的營養需求
懷孕兩個月吃什麼？懷孕五周的飲食？懷孕六周的飲食？
2月營養需求，7周飲食，8周飲食
懷孕第三個月吃什麼？懷孕9周飲食，懷孕10周飲食。
三月營養需求，11周飲食，12周飲食
懷孕初期不能吃什麼？
『捌』 剛剛懷孕初期吃什麼食物好
剛懷孕的孕婦，適量吃些富含優質蛋白質的食物、含維生素的食物以及含植物脂肪的食物比較好。
1、富含優質蛋白質的食物，蛋白質是人體內必不可少的營養元素，胎兒的組織和器官發育及需要蛋白質參與，還能調節生理功能，增強孕婦的抵抗力和免疫力，使胎兒大腦更好的發育。所以剛懷孕的孕婦應當適量進食富含優質蛋白質的食物，如肉類、蛋類以及奶類食物等。
2、含維生素的食物，維生素具有調節體內物質代謝的功效，可以幫助身體排毒，有利於胎兒的發育，剛懷孕的孕婦應適當增加維生素的攝入量，可以多吃些新鮮的蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、蘋果以及桃子等。
3、含植物脂肪的食物，懷孕期間脂肪除了可以給孕婦提供能量外，也會參與人體組織的構造，為胎兒的生長發育提供磷脂以及膽固醇等營養物質。所以剛懷孕時，孕婦要適量進食含有脂肪的食物，動物脂肪含過多的飽和脂肪酸，容易引起心腦血管硬化，因此要選擇植物脂肪，如葵花籽、花生、核桃等。
『玖』 懷孕初期吃什麼食物最好
懷孕初期吃什麼食物最好
懷孕初期吃什麼食物最好，每個媽媽都希望孩子能夠平安來到人世，因此在懷孕期間不僅要注意適量運動，而且還要注重飲食健康方面問題，懷孕初期吃什麼食物最好，希望對各位寶媽有所幫助。
懷孕初期吃什麼食物最好1
草莓
草莓含有豐富的維生素C，具有預防感冒的神奇功效。同時草莓里邊所含的果膠和有機酸物質，就可以分解我們攝入的食物中的脂肪，進而就會促進我們的消化。另外草莓還可以去除我們體內的重金屬物質。
葡萄
富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等，孕婦血色不足、血壓偏低、循環不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善，更特別的是，如果孕婦有出血現象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發育。
秋梨
秋梨被譽為百果之宗，可以說是中國最古老的果木之一了。秋梨一般來說比較質脆多汁，口感清甜爽口，芳香撲鼻。主要是具有清熱利尿和潤喉降壓的作用，所以很多人感冒咳嗽了會用秋梨來煮水飲用。
櫻桃
櫻桃所含的鐵質特別豐富，幾乎是蘋果、橘子的20倍。並且它還含有含胡蘿卜素，比葡萄、蘋果、橘子多4倍，同時 還含有維生素B1，維生素B2、維生素C、檸檬酸、鈣、磷等營養成分，對胎兒很有益處，懷孕時多吃櫻桃，寶寶生下來會擁有一張健康、紅潤、白皙的臉蛋。
蘋果
含多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，許多孕媽咪怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發育很有幫助。
粗糧
比如玉米、小米、燕麥，也可以喝八寶粥等，但懷孕初期盡量少吃薏米。如果你早上起來孕吐嚴重，可以醒來後就先吃一片全麥麵包，或吃幾塊全麥餅干。
豆類
豆類這里所說的豆類主要是指大豆和大豆製品。大豆的營養價值很高一具有健腦作用。大豆製品營養也很豐富。且易消化吸收。孕媽媽適當多吃些大豆製品，可補充多種人體必需的營養素，對己對胎兒都有益。
懷孕初期吃什麼食物最好2
雞蛋
雞蛋的營養價值很高，含豐富的蛋白質且利用率高，營養成分全面而均衡，人體所需要的7大營養素除了膳食纖維之外，其餘的雞蛋中全有。雞蛋的最可貴之處，在於它能夠提供較多的優質蛋白，雞蛋中的蛋白質含有各種必需氨基酸，這不僅有益於胎寶寶的腦發育，而且母體儲存的優質蛋白有利於提高產後母乳的質量，是准媽媽理想的飲食胎教食品。
准媽媽每天吃兩個雞蛋比較合適，最多也不要超過每天四個雞蛋。
核桃
核桃含亞油酸、亞麻酸以及豐富的`蛋白質、磷、鈣和維生素A等營養物質，因其含較多的不飽和脂肪酸，能強化腦血管彈力和促進神經細胞的活力，故具備多種健腦食品的優點，是腦力健全發達的基本保證。孕3個月前是胎寶寶腦發育的關鍵期，所以准媽媽在孕3個月前可以多吃核桃。
黃豆或豆製品
蛋白質是一切生命的物質基礎，蛋白質的來源有兩大類：一是動物蛋白質，如各種奶類、魚肉、牛肉、蝦、肝臟、蛋類及雞、鴨、魚、蝦蟹等。另一類是植物蛋白質，多種豆類及其製品，像黃豆、青豆、黑豆、豆腐、豆漿等，以及谷類、乾果類，如米、面、玉米、花生、核桃、棒子、瓜子等。
其中黃豆富含人體必需的8種氨基酸，素有「植物蛋白之王」的美稱，它還富含脂肪、糖類、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵及亞油酸，是准媽媽孕3個月前理想的飲食胎教食品。
DHA
DHA（俗稱腦黃金）是一種對人體非常重要的多不飽和脂肪酸，是神經系統細胞生長及維持的一種主要物質，是大腦和視網膜的重要構成成分，在人體大腦皮質中含量高達20%，在眼睛視網膜中所佔比例最大，約佔50%，它對腦細胞的分裂、增殖、神經傳導、脂肪代謝、突觸的生長和發育起著極為重要的作用，對胎寶寶生長、智力發育都有極大的影響。但由於人體自身難以合成足夠的DHA，所以准媽媽必須攝入DHA來補充，這樣才會利於胎寶寶的智力發育。
動物肝臟和萵苣
動物肝臟和萵苣富含葉酸，而胎寶寶生長離不開葉酸。所以，准媽媽最好在孕早期多多補充葉酸，一般每天需要攝取葉酸。0.4毫克，如果家族中有相關遺傳病，則每天需要攝取4毫克。除了萵苣和動物肝臟外，瘦肉、深綠色蔬菜都富含葉酸。
蝦（蝦皮）
蝦含有豐富的鈣、鋅等礦物質元素，每500克蝦皮的含鈣量高達50克。孕早期多吃蝦或蝦皮可以補充鈣、鋅等營養成分，還可以促進胎寶寶腦部的發育。所以，蝦或蝦皮是准媽媽補充微量元素、飲食胎教的上佳食品。不過，有過敏反應的准媽媽要慎食。
含維生素C多的水果
准媽媽最好每天喝一杯新鮮的檸橡汁或橙汁，或是多吃一點綠色蔬菜和新鮮水果。可以每天服用維生素C500毫克，分一次服用或早晚飯後各服250毫克都可。准媽媽適當補充維生素C能維持機體血紅蛋白的水平，還可預防感冒。准媽媽多食用含維生素C豐富的水果，生下來的寶寶，記憶力強、頭腦清醒、思維敏捷，所以孕早期飲食胎教時可不能少了它。
此外，蘋果不僅富含鋅等微量元素，還富含糖類、多種維生素等營養成分，尤其是纖維含量高，有利於胎寶寶的發育和後天記憶力的加強，素有「益智果」之美稱。准媽媽每天吃1一2個蘋果可以滿足補充鋅的需要，適宜於飲食胎教。
小米
孕3個月前是胎寶寶腦等重要器官形成的關鍵時刻，准媽媽補充豐富的營養素十分重要。而小米中就含有較高的脂肪、鈣、鎂、鋅、鐵，以及維生素B1和維生素B2，此外還含有較高的胡蘿卜素和纖維素，這些都非常有利於胎寶寶早期的腦發育和身體發育。所以，准媽媽在孕3個月前要多吃小米粥，以加強飲食營養。
究竟食用哪些食品，這是准媽媽在整個孕期都非常關注的。相關營養素和有益的食品每個月都要補充，同樣，對不宜食用的食品，准媽媽也要提高警惕，整個孕期都要禁止食用。只有這樣，才能達到整個孕期飲食胎教的良好效果，確保准媽媽的飲食對胎寶寶的有益影響。