⑴ 哺乳期吃零食
哺乳期說的簡單一些就是母乳喂養期，因為每一名產婦的身體狀況以及嬰幼兒的身體狀況有所不同，因此這一時期的時間是無法固定下來的。一般情況下少則一年，多則兩年。在哺乳期這段時間里，媽媽們各個方面都是需要提高警惕，尤其是在飲食方面。那麼，適合哺乳期吃的零食有哪些?
哺乳期可以吃水果和堅果以及全麥類的零食。
1、哺乳期可以吃水果和堅果(松子，核桃，堅果，開心果，之類的)以及全麥類的零食，水果對皮膚好，堅果對大腦好，這些零食對孩子好，對媽媽也很好的。
2、上火的食品還是要盡量少吃的為妙，最好是不要吃那種小包裝的零食，油炸或者是過甜的、含有膨化劑、香精、色素的，會影響奶水的質量的。
3、零食切記不要吃的太多，要注意營養搭配，不能過量也不要偏食。
4、哺乳期應該遠離的食物：
1)巧克力
2)茶葉水
3)酒和香煙
4)咖啡、可樂等飲料
5)葯物。
充足的水分攝入：媽媽每天應多喝水和多吃流質的食物如湯、各種粥等，以補充乳汁中丟失的水分，並保證乳汁質量。雞、鴨、魚、肉湯或豆類及其製品和蔬菜製成的菜湯可以讓媽媽奶水更充沛，湯的量可以根據乳汁的多少做出調整。
保證優質蛋白質的攝入：每天食物的蛋白質應保證三分之一以上來自動物性食品。媽媽可以嘗試煲豬蹄湯，豬蹄含豐富的蛋白質、脂肪、有較強的活血、補血作用，而通草有利水、通乳汁功能。
膳食多樣化：食物應該盡量做到種類齊全，不要偏食，以保證能夠攝入足夠的營養素，主食粗細搭配，副食盡量多樣化。
⑵ 哺乳期能吃什麼零食
媽媽在懷孕10個月之後又迎來了哺乳期，面對種種的零食，很多媽媽都止不住手，讓很多嘴饞的媽媽連叫痛苦，其實在哺乳期媽媽還是可以吃零食的，我們一起來看看媽媽們在 哺乳期能吃什麼零食 吧。
哺乳期可以適量吃點零食，可以吃點糕點類的，不要吃乾的容易上火的，像餅干，巧克力、膨化之類、泡麵類的食物，含咖啡因、防腐劑的最好不要吃，對寶寶不好。
零食可以吃水果和堅果以及全麥類的食物，這樣對孩子也好，對媽媽也很好的，水果對皮膚好，堅果對大腦好。其它的上火的食品還是要盡量少吃的為妙。還有最好是不要吃那種小包裝的零食什麼含有膨化劑、香精、色素的，會影響奶水的質量的。
哺乳期能吃的零食就是堅果類的零食：松子，核桃，堅果，開心果，之類的等，別的零食只要是不是油炸或者是過甜的都是可以吃些的，切記不要吃的太多，要注意營養搭配，不能過量也不要偏食。
哺乳期應該遠離的食物
1、巧克力：哺乳期是可以吃巧克力的，但是一定要注意一個量，這個根據每個女性的身體體制和寶寶年齡來定。而過多吃巧克力就對新媽媽和寶寶都有害，巧克力里所含的可可鹼會滲入母乳並在寶寶體現內蓄積。可可鹼能傷害神經系統和心臟，並使肌肉鬆弛，排尿量增加，使寶寶消化不良、睡眠不穩、哭鬧不停。產婦多吃巧克力會影響食慾，身體發胖。
2、茶葉水：因為茶葉中含有的物質會隨乳汁進入寶寶體內，使寶寶容易發生腸痙攣和無緣無故啼哭，使寶寶睡眠不好，引起其他並發症，乳母要忌喝茶葉水，否則會影響寶寶健康。
3、酒和香煙：少量的酒可促進乳汁分泌，對寶寶亦無影響;過量時，則會抑制乳汁分泌，也會影響子宮收縮，故應酌量少飲或不飲。而香煙，哺乳媽咪在餵奶期間仍吸煙的話，尼古丁會很快出現在乳汁當中被寶貝吸收。研究顯示，尼古丁對寶貝的呼吸道有不良影響，因此，哺乳媽咪最好能戒煙，並避免吸入二手煙。
4、咖啡、可樂等飲料：咖啡會使人體的中樞神經興奮。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超過3杯。雖無證據表明它對寶寶有害，但對哺乳的媽咪來說，應有所節制地飲用或停飲。可樂之類的飲料也是同樣的道理。
5、葯物：對哺乳媽咪來說，雖然大部分葯物在一般劑量下，都不會讓寶貝受到影響，但仍建議哺乳媽咪在自行服葯前，要主動告訴醫生自己正在哺乳的情況，以便醫生開出適合服用的葯物，並選擇持續時間較短的葯物，達到通過乳汁的葯量最少。
⑶ 哺乳期可以吃什麼零食解饞
哺乳期可以吃一些營養又美味的食物，比如酸奶、奶片、牛肉乾，以及各種水果、堅果，比如花生、核桃。這些食物都是可以提供一定量的蛋白質、碳水化合物、不飽和脂肪酸、維生素以及礦物質。在哺乳期吃零食也要在合適的時間來吃，最好在兩餐之間。
⑷ 哺乳期媽媽能吃什麼零食
在哺乳期可以把酸奶或者牛奶當作零食，平時兩餐之間還可以吃蘇打餅干或者麵包。小堅果，比如松子、核桃以及碧根果也可以當作哺乳期零食。哺乳期要注意避免含有食品添加劑過多的零食，比如膨化食品或者奶茶。在哺乳期要注意多吃高蛋白的食物，比如雞蛋、大蝦、排骨、魚等，要注意飲食均衡，避免偏食、挑食，以免影響到乳汁分泌，從而影響哺乳。哺乳期還應當注意作息規律，不熬夜，哺乳期需要注意避免擠壓乳房，以免造成乳腺炎。
哺乳期的飲食要以科學營養為主，可以多吃些高蛋白的食物，如魚肉，雞肉，雞蛋，牛羊肉，牛奶，蝦及豆製品，同時要多喝些湯汁類的食物，更有利於乳汁的分泌，營養要均衡。可以多吃些堅果類的零食，如核桃，花生，松子，開心果，碧根果，也可以喝些酸奶，牛奶，豆漿，燕麥片，蘇打餅干或小麵包等作為哺乳期的零食。
要注意吃零食避免吃含有食品添加劑的零食，防止有害成分通過乳汁進入寶寶體內，影響寶寶的生長發育，還可以吃些新鮮的蔬菜和水果，補充多種維生素和膳食纖維，有利乳汁的分泌，預防產後便秘，哺乳期吃零食不能吃得太多，最好在兩餐間食用，以免影響正餐的攝入。
⑸ 哺乳期吃什麼零食好
祝媽咪和寶寶健健康康，快快樂樂！馬年行大運！ 一、 堅果是必不可少的。 1、葡萄乾 當中的鐵鈣含量十分充足，尤其適合孕婦及貧血者。懷孕期間每天20-40克葡萄乾既可。 2、大棗 的營養價值很高。因為它不僅自身含有豐富的維生素C，還能給准媽媽補充鐵，大棗可是很好的孕期零食。但是大棗也不能吃得太多，否則很容易使准媽媽脹氣。在這我可以告訴准媽媽，大棗可以做成紅棗粥來喝。 3、核桃 是一種營養價值非常高的食物，它自身含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等，尤其是亞麻酸對促進大腦的發育很重要。但准媽媽還要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得過多必然會因熱量攝入過多造成身體發胖，進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。所以每天適可而止，不超過3個核桃為宜。 4、板栗 含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營養成分，有健脾養胃、補腎強筋、活血止血的功效。准媽咪常吃板栗，不僅健身壯骨，還有利於骨盆的發育成熟，並消除孕期的疲勞。 5、無花果 這可是個好東西。能健胃潤腸，還能催乳呢。富含多種維生素和果糖以及葡萄糖等。是孕期的絕佳零食哦！有些孕期便秘的媽咪更要多吃哦！ 一般還有可以吃板栗，花生，榛子,這些的營養都很高，裡面的營養比 較豐富，有利於補充孕婦缺少的微量元素，對孩子的大腦發育很好。還有海帶,也是成品,適當吃點鹼性餅干,對你的胃特別好，偶爾吃一點就好。 二、加工零食 1、酸奶當中的益生菌可以改善孕婦的消化系統，是良好的蛋白質補充的來源，其含有高蛋白質。酸奶清涼，爽口，很容易消化吸收。 2、乳酪是一種發酵牛奶製品，每公斤乳酪都是由10公斤的牛奶提煉而成，含有豐富的維生素A及十幾種微量元素，是一種純天然的營養食品，就營養而言，乳酪是濃縮的牛奶。 3、全麥麵包 准媽媽在孕期需要適當增加食物的攝入量，餓了就要及時吃。全麥麵包能夠增加體內的膳食纖維，還能補充更全面的營養，有便秘問題的准媽媽可以嘗試把它作為小零食。 4、海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富。它含有15%左右的礦物質，各種微量元素與大量的礦物質，有助於維持人體內的酸鹼平衡，而且熱量很低，纖維含量很高，對准媽媽來說是不錯的零食。 三、水果也要多吃： 1、 蘋果當中的維生素C含量很高，對於心臟和血管都有好處，准媽媽每天吃個蘋果可以減輕孕期反應。孕婦多吃蘋果可以預防骨質疏鬆。每天2個既可達到效果，不可多食，多食則容易引起便秘。 吃葡萄,等水果都可以,因為每種水果都有它的營養所在,吃了對大人小孩都好,不過要注意的是,現在的水果大多都有農葯殘留,所以吃的時候一定洗干凈和削皮.葡萄的營養很多,微酸適合孕婦吃. 蘋果和香蕉是水果之王，平時也都吃一些。 四、要多吃蛋類,肉類,魚類.豆類.和蔬菜類.最好的就是多煲點骨頭花生湯喝,因為可以補鈣以及對小孩的大腦發育有很大的好處。 不過無論是多好的食物，都要適時適量吃。吃的時間不對，吃多了也是有害的。建議吃到九分飽就足夠了，水果每天都吃一點，也不要天天都大魚大肉的吃，你和寶寶不一定吸收得了那麼多，可能就造成肥胖和浪費，胎兒太大對生產也不好。 一日三餐不如少食多餐，不要怕同事笑話你嘴饞，只要注意每次都很少量，盡量多次吃。最好在兩餐之間吃，離正餐遠一點兒，午餐和晚餐之間是吃零食的最佳時刻，因為這樣既補充了營養，又沒有耽誤正常的午餐、晚餐。但要特別注意，晚間吃零食不要選擇睡前的半小時內，否則會影響正常的健康，給身體帶來傷害。 寫了很久，找了很多信息，希望可以幫到你。希望新的一年你和寶寶都好！
⑹ 哺乳期吃什麼零食好
哺乳期的飲食要以科學營養為主，可以多吃些高蛋白的食物，如魚肉，雞肉，雞蛋，牛羊肉，牛奶，蝦及豆製品，同時要多喝些湯汁類的食物，更有利於乳汁的分泌，營養要均衡。可以多吃些堅果類的零食，如核桃，花生，松子，開心果，碧根果，也可以喝些酸奶，牛奶，豆漿，燕麥片，蘇打餅干或小麵包等作為哺乳期的零食。
要注意吃零食避免吃含有食品添加劑的零食，防止有害成分通過乳汁進入寶寶體內，影響寶寶的生長發育，還可以吃些新鮮的蔬菜和水果，補充多種維生素和膳食纖維，有利乳汁的分泌，預防產後便秘，哺乳期吃零食不能吃得太多，最好在兩餐間食用，以免影響正餐的攝入。
⑺ 哺乳期吃什麼零食
很多女性在生產後一定要注意營養的攝入，因為女性在哺乳期的時候要考慮母乳的質量，這也關系著胎兒的身體發育情況，所以在哺乳期的時候一定要注意食用營養豐富的食物。有些女性在哺乳期的時候比較嘴饞，這種情況是可以吃零食的，但是要注意選擇零食。那麼哺乳期可以吃什麼零食？
1.哺乳期可以適量的吃零食，對身體和寶寶都是無害的。但要注意不吃油炸類或者脂肪含量高、冷凍或刺激性的食物，盡量選擇天然的食物。可以吃全麥麵包，全麥麵包能夠增加體內的膳食纖維，還能補充更全面的營養，有便秘問題的媽媽可以嘗試把它作為小零食。
2.哺乳期的時候還可以吃核桃，核桃是一種營養價值非常高的食物，它自身含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等，尤其是亞麻酸對促進大腦的發育很重要。但准媽媽還要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得過多必然會因熱量攝入過多造成身體發胖。還可以吃葡萄乾，葡萄乾能補氣血，利水消腫，其含鐵量非常高，可以預防預期貧血和浮腫。雖然葡萄乾好吃但是也不能多吃，患有糖尿病的媽媽千萬不能吃葡萄乾。
3.需要注意的是哺乳期媽媽每天應多喝水和多吃流質的食物如湯、各種粥等，以補充乳汁中丟失的水分，並保證乳汁質量。雞、鴨、魚、肉湯或豆類及其製品和蔬菜製成的菜湯可以讓媽媽奶水更充沛，湯的量可以根據乳汁的多少做出調整。每天食物的蛋白質應保證三分之一以上來自動物性食品。媽媽可以嘗試煲豬蹄湯，豬蹄含豐富的蛋白質、脂肪、有較強的活血、補血作用，而通草有利水、通乳汁功能。
⑻ 母乳喂養吃什麼零食好
哺乳期吃什麼零食好
生完寶寶之後，媽媽都要經歷一段母乳時期，哺乳期間，媽媽不僅辛苦，還會有很多需要禁忌的東西。新手媽媽會遇到很多自己不明白的問題，哺乳期的時候想要吃零食，有怕吃的不好了。那麼哺乳期吃什麼零食好？
媽媽在哺乳期間是可以適當的吃點零食，比如，糕點之類的食物，還有水果和堅果有營養的食物都是可以吃的這些食物對媽媽好，也對寶寶好。不要吃容易上火的食物，像餅干，巧克力，膨化食品的食物，因為裡面含有的防腐劑，添加劑會讓奶水的質量受影響，對寶寶的身體不好，所以盡量不要吃。
哺乳期間的媽媽不要吃寒涼的東西，比如，雪糕，冷飲之類的食物，這些涼的食物會通過乳汁讓寶寶吃，寶寶吃了奶會引起拉肚子的。還要注意不要飲酒，酒精會對寶寶的大腦和生長發育都一定的影響的，飲食中太辣的，海鮮之類的食物也要少吃，為了寶寶的健康，媽媽還是盡量克制一下吧。
媽媽可以多喝一些湯，有利於奶水的分泌，可以通過排骨湯，牛奶等來讓奶水變多。哺乳期的媽媽也需要蛋白質的增加，可以吃一些瘦肉，雞蛋，豆製品來補充。哺乳期的時候有一些食物也是不可以吃的，可以讓媽媽的奶水變少，像韭菜，麥芽等就是比較常見的回奶食物，一定注意不要吃。