㈠ 減肥期間吃什麼水果不長肉
在減肥期間，要盡量選擇低熱量，低糖分，還有豐富纖維素，維生素的食物來食用。在水果方面，如果沒有糖尿病的話，一般沒有太明顯的禁忌，因為大部分水果的水分含量都很高，同時還有豐富的膳食纖維和維生素。減肥的水果主要有蘋果，雪梨，柚子，橙子，草莓，藍莓，火龍果，香蕉，檸檬，聖女果，獼猴桃，葡萄。還有菠蘿，李子等。
水果可以有效的促進胃腸道的蠕動，有利於毒素垃圾的排出，起到減肥的效果。部分水果還可以加速脂肪的分解代謝，每天可以搭配的食用。同時也要均衡的飲食，保證每天攝入足夠的熱量和蛋白質及營養物質，同時還要加強運動，保證熱量的負平衡。
下面給大家推薦幾種適合減肥人吃的水果，有番茄、蘋果、香蕉、葡萄柚、檸檬醋、西瓜、番茄，幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里比較低，用來減肥比較合適，但番茄除了維他命c就別無其他營養，所以最好的番茄減肥法是早餐同午餐正常飲食，並要注意營養，平均每餐攝入約六百卡路里，晚餐就用番茄代替，這樣輕輕鬆鬆的就可以將每日的卡路里保持在1400左右。
蘋果，蘋果減肥法能成功的人少之又少，方法是三日內只食蘋果，可以生食、燒烤、榨汁、煲湯，不限數量，如果是三日，可減三至五公斤，要注意隔七日才可食第二次，每次亦不能食超過三日，否則隨時會營養不良，甚至得厭食症，三日後要食粥或菜，等身體適應才可以開始正常飲食。
㈡ 吃什麼水果不會長胖又可以減肥
吃什麼水果不會長胖又可以減肥
吃什麼水果不會長胖又可以減肥，減肥是很多人一直在追求的事業，女生都希望自己的身材是很完美的，減肥的人經常會讓自己節食不吃東西，其實這是非常不好的。以下分享吃什麼水果不會長胖又可以減肥。
吃什麼水果不會長胖又可以減肥1
1、葡萄柚
熱量：100g/33卡
葡萄柚不僅低卡，還含有豐富的營養呢。它當中的鉀元素和天然果膠具有清腸排毒的作用，多吃可以預防和治療便秘，減少腸胃的負擔，從而達到減肥的目的。
2、木瓜
熱量：100g/27卡
木瓜的熱量很低，每100克只含27大卡的熱量。但是它卻起著強有力的減肥作用。它當中的木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更有效分解脂肪。通過分解脂肪可以減少身上的贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多餘脂肪排出體外
3、西紅柿
熱量：100g/16卡
西紅柿是熱量很低的減肥佳品，它含有豐富的水分和膳食纖維，容易讓人有飽脹感。而且纖維不但無法被腸消化，還會吸附多餘脂肪一起排出。西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，並補充多種維生素，保持身體均衡營養。
4、檸檬
熱量：100g/35卡
檸檬的熱量很低，所以它除了有美白的功效外，減肥效果還很顯著哦。它含有大量可幫助抗氧化及瘦身的維他命C，而且檸檬酸還有增進代謝，促進腸胃消化的功效。因為檸檬的酸性很強，不宜單獨吃，所以不妨把檸檬榨成汁來喝。
5、草莓
熱量：100g/39卡
草莓性涼，味酸甜，具有清熱涼血的作用。它還含有豐富的果膠和膳食纖維，可以幫助消化和排便。由於草莓含有的粗壯纖維較多，所以不宜空腹進食。
6、葡萄
熱量：100g/43卡
葡萄一直以來都被當做是「補血」的水果。這是因為它富含葡萄糖、蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、煙酸和維生素B1、B2、C等多種維生素和礦物質。多吃不僅能補氣益血，還能減少體重。
7、雪梨
熱量：100g/44卡
梨是一種營養高熱量低的水果。它之所以成為減肥佳品，主要因為它的纖維素很豐富，平均一個梨中含有5克纖維，這相當於人體每日需求量的1/4。纖維可以促進腸胃蠕動，減少對脂肪的吸收，從而起到減肥的作用。所以飯後應多吃梨，最好連皮一起吃。
吃什麼水果不會長胖又可以減肥2
1、紅提
紅提有著新鮮水果界的美容瘦身老大之稱，因為它含有很多的紅提花青素，不僅具備抗氧化性作用，還能阻隔分散遺傳基因增生，能合理防衰老。
它還含丹寧酸，檸檬酸鈉，有明顯的收斂性實際效果及綿軟保濕補水功效。
此外，紅提瓜瓤蘊涵維生素b23及豐富礦物，可深層次滋養、延緩衰老及推動皮膚細胞更生。
2、紅石榴
紅石榴是減肥瘦身抗氧美容護膚的最好新鮮水果。含苞欲放的'紅石榴早已被確認具備較強的抗氧化性功效。
它帶有一種叫鞣花酸的成份，能夠使體細胞可免於自然環境中的環境污染、UV放射線的傷害，滋養細胞，緩解身體的衰退。
有研究表明，鞣花酸在防電磁輻射層面比紅葡萄酒和綠茶葉中帶有的花青素更「厲害」。
3、黑桑葚
黑桑葚的營養元素十分的豐富，瘦身減肥需要另外補充人體所需營養成分。
黑桑葚中航油各種各樣碳水化合物、維他命及檸檬酸、胡蘿卜素等營養元素，礦物的成分也比別的新鮮水果高於很多，關鍵有鉀、鎂、鐵、錳、銅、鋅。
吃什麼水果不會長胖又可以減肥3
一、檸檬
檸檬含豐富的維生素C，既幫助消化清理腸胃廢物幫助排便，又有美白肌膚的作用。沒事的時候可以為自己調一杯檸檬水，記得要用吸管喝哦，不然會傷牙齒的！
二、山楂
山楂可以有效降低血清里膽固醇含量還有甘油三酯，讓人變得更苗條。山楂果里含有的果膠能吸附腸壁上的脂肪、毒素等，接著把其排出體外。另外，山楂里還有可以加強脂肪類食物消化的解脂酶，以及多種維生素、山楂酸、檸檬酸、蛋白質、鈣、磷、鐵等礦物質。
三、葡萄柚
葡萄柚是一種非常不錯的減肥水果，也是很多大牌明星喜歡的一種減肥食物，葡萄柚里含有很寶貴的天然維生素P還有可溶性維生素，特殊的酶會影響人體使用還有吸收糖分的方式，讓糖分不會直接變成脂肪儲存。另外，葡萄柚對浮腫的人來說更有好處，原因是它還具有利尿功能，有效擺脫浮腫。
四、草莓
其實草莓是一種營養價值非常高的水果，其果肉里富含糖類、蛋白質、有機酸還有果膠。同時，草莓中的維生素C有助消化，維生素B群還有大量的纖維素可以潤腸通便，預防便秘。
五、蘋果
晚上肚子餓了的時候，用蘋果墊肚子是最好不過了。它含有豐富的鉀，可以幫助我們把體內過多的鹽分及水分排出。另外蘋果也是天然抗氧化劑噢，吃蘋果來抗氧化絕對比塗塗抹抹有效。
六、蕃茄
番茄是最常見的水果，熱量超低，富含超多的膳食纖維。它裡面的維他命A，C，E可幫助排泄，降低脂肪吸收。
七、柳橙
柳橙有美白的作用，有便秘困擾的女生可以多吃。它富含膳食纖維，可幫助排便。