1. 吃什麼安穩情緒 白領必備的三種食物
白領情緒不穩定，經常出現煩躁不安，失眠或者是脾氣暴躁的情況出現，是一件很常見的問題，因為白領作息時間不規律，而且也經常出現情緒差的問題，下面的這些白領安定情緒的食物可以經常吃，對於穩定情緒有好處。
1、蓮藕
藕中含有豐富的鈣，磷，鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效，可治血虛失眠。藕粉一碗，水一碗入鍋中不斷的攪勻再加入適量的冰糖即可，當茶喝，蓮藕具有補充豐富營養物質的作用，對於安神鎮靜有一定的好處，而且也可以有除煩的作用，對於安神養心有好處。
2、玫瑰花茶
玫瑰花茶也是具有很好清香解郁的作用，能夠緩解情緒性失眠。泡玫瑰花的時候，可以根據個人的口味，調入冰糖或蜂蜜，口感更好，效果更強。這樣的養生茶品對於白領來說有美容養顏的作用，而且也可以有調理抑鬱情緒的作用。
3、蘋果
蘋果富含果膠、蛋白質、維生素B族、維生素C、鉀、鋅等多種使人安神鎮靜的元素，同時還富有具有芳香成分的醇類和羰類化合物。所以說白領經常吃蘋果的話，對於鎮靜安神來說起到了很好的作用，同時也可以有很好的緩解情緒的作用。
吃什麼食物具有安神鎮靜的作用，對於白領來說，一定要選擇一些具有安神作用的食物來吃，可以有很好的安定情緒的作用，對於穩定情緒，調理抑鬱的情緒來說都是不錯的選擇，還能有提高人體免疫力的作用，不妨試試。
2. 三種食物幫助你緩解情緒緊張
每個人心理承受的點不同，所以面對不同的壓力的同時每個人應對的方式不同，而且承受的能力也是不一樣的呢，你知道應該如何緩解情緒的嗎，其實有很多的人群都不知道應該如何去調理，下面的這些緩解情緒緊張的食物可以試試，可以起到很好的保健的作用，還可以放鬆心情。
小米粥
小米富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質，各種礦物質鈣、磷、鐵以及維生素B1.維生素B2.維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等，許多營養學家將B族維生素視為減壓劑，它可調節內分泌，平衡情緒，鬆弛神經。小米粥可以有舒緩壓力的作用，對於減壓有好處，而且還可以穩定情緒的效果哦。
紅茶
紅茶有降低機體應激激素分泌水平的功效，每天飲用紅茶，有利於舒緩神經。紅茶中的咖啡鹼藉由刺激大腦皮質來興奮神經中樞，促成提神、思考力集中，進而使思維反應更加敏銳，記憶力增強;
奇異果
奇異果含有豐富的鈣、鎂及維生素C，對神經傳導物質的合成與傳遞有幫助，特別是鈣，可以穩定情緒及抑制交感神經。可以試試將黃金奇異果與牛奶、蜂蜜、冰塊等一起打成冰飲，這對人體對果籽中維生素E的吸收有幫助，還可以增加皮膚彈性的功效。奇異果就是獼猴桃，補充豐富的維生素的同時也可以有穩定情緒的作用，還有保護肌膚的效果，大家可以試試這樣的食材。
吃什麼可以幫助你緩解情緒緊張的呢，上面的這些食物可以幫助你有效的改善這一問題哦，可以補充維生素和礦物質，可以調節激素的水平，同時也可以有美容護膚的效果呢，大家可以試試這樣的養生方法，可以得到改善。