㈠ 便秘吃什麼最有效
便秘患者可以吃點玉米、麥麩等五穀雜糧，還可吃點富含纖維素的新鮮蔬菜，如芹菜等。此外，也需吃點具有潤腸通便作用的香蕉等水果，到底吃什麼最有效需要根據患者具體情況決定。平時要堅持運動，多喝水，促進胃腸道蠕動。
㈡ 便秘吃什麼東西最好
其實生活中有利於改善便秘的食物比比皆是，像富含膳食纖維的小麥胚芽、燕麥片等粗糧穀物；火龍果、蘋果等蔬果類以及空心菜、菠菜、韭菜等蔬菜類食物，都是對改善便秘有著十分有益的好處。
而且，出現便秘的原因有很多，在食用小麥胚芽、燕麥等粗糧改善便秘，也要注意其他方面的問題，比如多喝水常運動，多吃蔬菜水果等。因為如果除了飲食上做出調整，其他方面並沒有同時注意的話，便秘的問題還是會得不到很好的改善。同時更要養成規律的作息，增加適量的運動，畢竟適當的運動能讓腸胃蠕動起來，更有助於改善便秘問題。
㈢ 吃什麼食物能夠緩解便秘
生活中，有很多食物都能起到緩解便秘的作用，下面我為大家介紹9種可以緩解便秘的食物，歡迎大家閱讀。
吃什麼食物能夠緩解便秘
1.菠菜
菠菜富含膳食纖維及鎂，有助於通便，可在晚餐中來一份。
2.獼猴桃
獼猴桃中含有膳食纖維、維生素C、維生素A、維生素E、葉酸及胡蘿卜素等營養物質，具有清熱降火、潤燥通便的作用。發表於《世界胃腸病學雜志》上的一篇科研論文認為，吃獼猴桃可治療便秘。
3.香蕉
香蕉中含有豐富的膳食纖維和糖分，具有很好的潤腸通便作用。但是，只有熟香蕉才有通便的效果。人們若食用了大量的生香蕉，不但起不到通便的作用，反而會加重便秘。
4.亞麻籽
它的主要成分是α亞麻酸，其代謝產物有助於腸胃蠕動。此外，兩勺磨碎的亞麻籽能提供4克膳食纖維。
5.西蘭花
它能為人體提供充足的維生素、蛋白質和膳食纖維，能保護消化系統健康。便秘者在午餐或晚餐時吃些煮熟的西蘭花，便能獲得5.5克膳食纖維。
6.蘋果
蘋果中含有的有機酸(如蘋果酸等)具有促進腸蠕動的功效。蘋果中含有的水溶性纖維(如果膠等)具有保護腸道黏膜、活化腸內有益菌、調整胃腸功能的`功效。因此，人們常吃蘋果可起到清理腸道和預防便秘的作用。
7.柚子
柚子中含有膳食纖維、蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等營養物質，具有清腸通便的功效。便秘患者若食用一些皮厚多汁的柚子，大便往往可立即通暢。需要注意的是，柚子有滑腸的作用，可使人發生腹瀉。因此，胃腸功能不良的人不宜多吃柚子。
8.梨
它是水果中膳食纖維含量的佼佼者，一個中等大小的梨(帶皮)能提供5.5克膳食纖維。
9.李子
這些富含纖維、維生素和鉀，對治療便秘有效。李子含有山梨糖醇，在體內有一個自然的通便作用。
㈣ 吃什麼能改善便秘
1、芝麻
在出現便秘的時候可以選擇吃一些芝麻來緩解症狀，芝麻是可以滋潤腸道，潤腸通便的，很適合腸燥便秘的人食用。把黑芝麻炒熟後，和冬桑葉一起研成粉末，然後加入蜂蜜做成桑麻丸，每天服用12到15克，堅持1個月。
2、阿膠
阿膠是很好的補品，很多的女性朋友也是比較熟悉的，阿膠除了可以滋陰補血之外，還可以潤腸，很適合體虛便秘的人食用。老人或是體虛的人患上便秘，可以用2克的阿膠、3根蔥白、2湯匙的蜂蜜，先把蔥白用水煎好後，然後加入阿膠攪拌融化，再加入蜂蜜調勻，在飯前溫服就可以。這個方法對於產後虛弱、大便秘澀的人也很適合。
3、香蕉
香蕉是潤腸通便很好的水果，在便秘的時候可以選擇吃一個香蕉就可以解決問題了，尤其適合熱性便秘和習慣性腸燥便秘的人，每天吃兩三次的香蕉，每次吃個一兩根。
4、甘蔗
甘蔗可以潤腸和清熱，還能生津，很適合熱性便秘的人吃。可以用青皮的甘蔗榨汁，然後加入蜂蜜，一起調勻，每天早晚空腹飲用就可以。
5、梨子
梨子性涼，可以潤燥、生津和清熱。對於燥熱的便秘患者，吃梨治療便秘很有效果。在中葯大辭典裡面有提到，梨可以治療便秘。開寶本草也有急躁，說梨可以「利大小便」。
6、紅薯
一出現便秘的話，家裡的長輩就會讓我們多吃紅薯，這是因為紅薯可以涼血、通便秘、去除體內的毒素、寬腸胃等，慢性便秘患者更適合食用。
7、芋頭
只要是便秘的人，都很適合吃魚頭，因為芋頭含有豐富的澱粉，同時含有豐富的維生素，是一種鹼性食物。生活中用芋頭來治療便秘的方法很常見，可以用水煮芋頭、芋頭粥、芋頭湯等方式食用。
8、白蘿卜
白蘿卜對腸道有很多的滋潤作用，如果把白蘿卜洗干凈後榨汁喝效果會更好，准備300新鮮的白蘿卜，洗干凈後榨汁，然後加入適量的蜂蜜攪拌均勻，在空腹的時候飲用，每天1次。這個方法適合氣秘、腹中脹痛的人。
9、莧菜
莧菜的做法大都是用炒菜的方式，多吃莧菜可以治療大便秘結乾燥的患者。莧菜可以清熱，如果是習慣性便秘的人，可以用莧菜煮粥來吃。
10、豬油
豬油可以通大便，潤腸燥。在本草綱目裡面，就有記載用豬油治療便秘的方法。先把100克的豬油放在搪瓷杯子里，然後加入100克的蜂蜜，用小火煮開後，放涼，每次1湯匙，每天吃2次，對於腸燥便秘很有效果。
㈤ 便秘吃什麼能解決
1.當遇到便秘的情況時可以吃一些大油。所謂大油就是用豬皮熬制的油，有潤腸通便的功效。在古書中也有記載用大油緩解便秘的秘方：將等量的大油和蜂蜜放到鍋里熬開，然後盛入碗中等待冷卻後就可以食用了。每天吃兩次，一次吃一勺，可以有效的治療便秘，緩解大腸干。
2.莧菜能有效的改善便秘的症狀，因為莧菜有清熱解毒的作用。不管是用來炒菜還是煮粥，都能有效地緩解便秘，治療大腸乾燥。
3.如果已經出現了便秘的症狀，可以每天早上起來喝一杯白蘿卜蜂蜜汁，因為白蘿卜加蜂蜜能夠滋潤腸道，排毒養顏，從而達到緩解便秘的效果。
4.便秘時可以多吃些芋頭，因為芋頭里有大量的澱粉和維生素。不管是用來水煮，熬粥，燉湯，都能對便秘起到很好的治療效果。
5.紅薯是治療便秘的上好食物，因為紅薯可以潤腸通便，幫助身體排出毒素，還可以有效的治療慢性的便秘。
6.多吃梨也能很好的預防便秘，因為梨子屬於涼性食物，可以潤腸通便，清熱解毒。如果是因為上火導致的便秘的話，多吃一些梨子可以降火潤腸，從而起到治療便秘的作用。
7.當遇到便秘的情況時可以吃一些甘蔗，因為甘蔗具有潤腸降火的功效。每天喝一杯甘蔗蜂蜜汁，可以潤腸清熱，非常適合治療因上火引起的便秘。
8.便秘時也可以多吃些香蕉，因為香蕉可以滋潤腸道。如果是因為上火導致的便秘或大腸干，每天吃兩根香蕉可以起到很好的治療效果。
9.阿膠不但是一種滋陰補血的的食物，還是一種可以治療便秘的食材。如果是因為體虛引起的便秘的話，吃阿膠能起到很好的緩解效果。
10.黑芝麻能有效的治療因上火引起的便秘。每天吃兩勺黑芝麻能夠潤腸通便，有效的緩解便秘的症狀。
總的來說，便秘雖然不是大病，但也是要引起重視的。在平常生活中，要多吃一些潤腸通便、清熱降火的食物，多做運動幫助腸胃消化系統進行蠕動和消化，少吃刺激腸胃、辛辣上火的食物，只有保證排便正常，才能保證身體里的毒素能夠及時排出體外。
㈥ 便秘吃什麼食物能改善10種食物幫你解決
對於腸道不好的人來說，便秘是很煩心的事情，排便不出是會讓人一整天都感覺不適，具國外健康專家推舉了10種能有效幫助人體通便，排便的食物，讓你輕松解決便秘問題。
根據國外健康專家舉出的10種能改善便秘的食物如下：
1、覆盆子覆盆子中含有大量的纖維，每杯就含有8克纖維素，是草莓的2倍，能夠幫助排便順暢。
▼覆盆子的纖維是草莓的2倍。
2、橘子
內含豐富維他命C的橘子，能夠幫住宿便軟化，同樣含有纖維能夠幫助排便順暢；另外，學者發現，橘皮中含有柚皮素，其有類似瀉葯的功能，所以在吃沙拉時不妨試著加入一點橘子皮吧！
3、水
保持水分能夠幫住宿便移動，若沒有豐富的水分，宿便無法被軟化即無法順利被排出。
▼水是生命的泉源，更是排便的好幫手。
4、克菲爾
（牛奶酒／發酵牛奶飲品）
好的益生菌對於腸道健康非常重要，在發酵乳飲品中就擠滿了益生菌。而克菲爾所擁有的菌種比優格多出10倍以上；英國研究人員也發現，益生菌能夠緩解便秘，讓宿便變軟，甚至增加排便頻率。
5、杏仁
杏仁中含有豐富的有益心臟的脂肪、蛋白質及纖維，最重要的是它含有高含量的「鎂」，能夠促使腸胃活動，並幫助中和胃酸，幫助排便。
▼杏仁含有有益心臟的各種營養。
6、黑豆
只要一杯黑豆就含有15克的纖維（女性一天攝取量為25克）。其中同樣含有鎂、鉀，能幫助排便，試著將黑豆加入你的沙拉盅吧。
7、梅干（蜜棗、黑棗）
古老的便秘療方-梅干，不僅含有高纖維（每半杯就含有6公克），還含有天然的化合物dihydroxyphenyl isatin，有助於刺激腸胃蠕動。
8、綠色蔬菜
菠菜、甘藍菜等，充滿營養讓你吃了像卜派一樣。包含纖維、鎂和鉀都能夠幫助你輕松解決宿便。
▼綠色蔬菜充滿營養可輕松解決宿便。
9、麥麩
富含膳食纖維，其中每一杯麩皮就含有25克的纖維，具有緩解便秘，改善消化的功效。
10、咖啡、茶
每天早晨一杯咖啡或茶，能夠幫助腸子蠕動，但並非全因咖啡因所導致。根據研究發現，咖啡或無咖啡因咖啡幫助30%的人上廁所，專家相信咖啡的酸性是關鍵。
▼專家相信咖啡中的酸性是影響腸胃蠕動的關鍵。
㈦ 便秘吃什麼可以調理
調理便秘可以吃的食物：1.富含粗纖維的水果、蔬菜：對長期存在便秘問題的人，在生活中可以多吃富含粗纖維的蘋果、芹菜等食物，它能夠起到很不錯的潤腸通便效果，同時還能很好的穩定情緒。
2.服用益生菌：便秘和腸道益生菌群失衡還是存在一定關系的，所以通過服用益生菌、乳酸菌素片等就能夠增加腸道有益菌群數量，恢復腸道的消化蠕動功能。
3.多喝水：對於人體水分是非常重要的，而便秘的出現就可能是缺水造成的，因此，養成多喝水的習慣對緩解便秘也是很不錯的。
便秘可以吃一些高維生素以及高纖維食物，例如菠菜、豌豆、酸奶或者是豆類、堅果類，以及適當飲水，都可以對便秘起到一個很好的調理作用。
便秘一般多是由於患者腸胃消化出現異常，或者是有器質性的病變以及長期的壓力，水分攝入過少，都可能會導致便秘的症狀產生，建議患者可以適當的服用一些緩解便秘的葯物。如果症狀嚴重，需要去醫院進行檢查，對症治療。
平時也要注意飲食的習慣，多吃一些新鮮的蔬菜、水果，養成良好的排便習慣。同時還要保持情緒的穩定，做到勞逸結合，這樣才可以減少疾病的產生。
㈧ 便秘吃什麼
便秘是我們日常生活中比較常見的一種疾病，相信很多的人也會有這種情況發生的，特別是飲食不規律，生活作息不規律以及老年人等人群，發生便秘問題的概率非常大。
便秘問題重在預防，只要平時我們在生活上多加註意，多食用一些像小麥胚芽等富含膳食纖維、對預防便秘有幫助的食物，就能很好的調理好便秘問題。
㈨ 吃什麼食物治療便秘
平時的時候可以吃芝麻，香蕉，黑木耳，大白菜，紅薯，白蘿卜，豬油等食物，它對便秘是有治療作用的，當然對於便秘的人群平時也要注意多喝水，多運動身體，也是可以預防便秘發生的。