A. 吃什麼菜補奶多
吃蔬菜也能解決哺乳期間奶水不足的問題嗎?答案是肯定的。因為有些蔬菜是有通乳下奶的功能，如果和一些其他食物做湯會更有營養。
1、黃花菜
產後奶水不足的媽媽可以吃黃花菜，這是因為黃花菜不僅可以通乳，而且能提高人的睡眠質量、改善體質的作用。平常生活中，可以把黃花菜和鯽魚一起熬湯煮燉。鯽魚肉質鮮美，用黃花菜配湯更有營養。主要是給媽媽喝了下奶。
2、海帶
海帶富含豐富的營養。首先，豐富的蛋白質可以提高媽媽的免疫力。其次，海帶中的碘元素可以有效促進身體的新陳代謝功能。另外，海帶中的不飽和脂肪酸對寶寶的大腦發育起著至關重要的作用。因此喂養期間吃海帶會有很多好處。海帶可以平時做湯吃。最好的效果是把海帶跟豬蹄或者排骨，一起熬燉煮成湯。既營養又滋補、美味。重要的是可以下奶通乳。
3、蓮藕
蓮藕也特別適合哺乳期間的媽媽吃。蓮藕含有豐富的微量元素，尤其是鈣和鐵元素是最高的。因此，產後吃蓮藕可以補身體，同時還能增強媽媽的免疫力。大家不知道的是，蓮藕還有催乳和活血化瘀的功能。由此可見，蓮藕是多麼有營養價值的蔬菜。日常生活中，可以買來黃豆豬蹄，與蓮藕一起熬燉成湯，從而使乳汁更加營養。
4、萵筍
萵筍的營養價值也非常之高。特別適合產後母乳不足的媽媽食用。這是因為萵筍中含有豐富的礦物元素和鉀元素、纖維素。能夠有效通乳、緩解便秘、平衡人體的水電解質。無論是清炒還是熬成湯都是非常不錯的選擇。
B. 吃什麼可以讓奶水變多
哺乳期吃什麼奶水多？
哺乳期媽媽希望在哺乳期保持充足的奶水，讓寶寶健康成長。媽媽可以通過飲食來幫助催奶，例如萵筍、豆腐、花生、豌豆、茭白等都是有效催乳的食物。哺乳期要多吃些富有蛋白質和維生素的有湯食物，濃茶、酒類等刺激性東西應該避免。生活要有規律，宜保持心情舒暢，避免過於疲勞。多喝湯水如酒釀蛋，火腿鯽魚湯，黃豆豬蹄湯等可促進發奶。所以，哺乳期媽媽吃什麼奶水多，不妨就選擇以下介紹的食物吧。
1、萵筍：萵筍是很好的催奶食物。它分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名「生菜」，莖用萵筍則稱「萵筍」。萵筍有很好的催奶功效，哺乳期內的媽媽可以用萵筍燒豬蹄，這種食法不僅能夠減少油膩，清香可口，而且比單用豬蹄催乳效果更佳。需要注意的是，據分析，萵筍除鐵質外，其它所有營養成分均是葉子比莖含量高，因此媽媽在食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食。
2、豆腐：豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效，也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。
3、花生：花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症。
4、豌豆：豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。
5、茭白：茭白作為蔬菜食用，口感甘美，鮮嫩爽口，不僅好吃，營養豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現在多用茭白、豬蹄、通草，同煮食用，有較好的催乳作用。但也要提醒媽媽，由於茭白性冷，脾胃虛寒的媽媽不要過多食用。另外，茭白含難溶性草酸鈣較多，尿路結石患者也應注意不要吃得太多。
C. 孕媽媽坐月子期間，吃些什麼可以讓奶水變多
准媽媽經歷了十幾個小時，甚至二三十個小時陣痛，終於把小寶寶生下來了。可是這時有部分媽媽面臨寶寶嗷嗷待哺，可自身奶水不足的傷心問題。那麼月子期間產後媽媽吃什麼才能讓奶水充足呢？產後媽媽可以試試以下這些食物。
一、 絲瓜
鯽魚豆腐湯是產後媽媽喝的最常見的一道湯水。這道湯食材易得，做法也簡單。記得當初我也喝了很多頓鯽魚豆腐湯。我媽媽還專門去買了野生鯽魚。不過經常買不到，據說野生鯽魚現在很少了。
產後新手媽媽奶水不足，我感覺對於很多媽媽來說吃什麼不重要，重要的是心情舒暢，得到家人的關愛。新生命的誕生，很多家庭成員將目光鎖定寶寶。這時候如果能夠分一些注意力給寶媽就更好了。我希望每個寶寶都能喝到媽媽的乳汁，不過實在沒有母乳，我們也不要勉強自己哦。
D. 在月子里吃什麼食物，可以讓奶水變多
引言：女性從懷孕到生產也是一個角色的轉變過程，大部分新手媽媽都不知道如何做，才能讓奶水充足，才能讓奶水質量高。能讓寶寶更好的吸取營養，所以今天小編想分享的話題就是，在月子里吃哪些食物能讓奶水變多。
E. 怎麼才能使奶水變多
怎樣能讓奶水多起來
1、營養豐富合理
這是乳汁分泌的基礎，產後媽媽應多吃富含蛋白質、脂肪和糖類的食品，適當食用新鮮的水果和蔬菜，以保證維生素的需要。液態的食物是非常必需的，可食用牛奶、果汁、各種湯類。湯汁並不是越濃越好，豬蹄湯、排骨湯等脂肪含量很高，最好把上面的油去掉再食用，並且要經常喝蔬菜湯。
2、按需哺乳
寶寶大約2～3小時就有哺乳要求，在24小時內需哺乳8～10次或還要多些。隨著乳汁生成的逐漸增加，間隔的時間可變為3～4小時。雖然很費事，但也應根據寶寶的需要來逐漸調整出規律的時間。
3、不要失去信心
如果產後前幾天乳汁分泌較少，也不要停止讓孩子吸吮，更不要給孩子使用橡皮奶頭和奶瓶，因為橡皮奶頭可使寶寶產生乳頭錯覺而不願再用力吸吮母乳，而使母乳越來越少。最重要的是媽媽們不能失去信心，只要堅持讓寶寶吸吮，乳汁的分泌都是越來越多的，關鍵是堅持。
4、保持精神愉快、情緒穩定
產後應保持規律的生活，保證足夠的睡眠，心情舒暢、心胸開闊，這些都是乳汁分泌暢通的重要條件。
讓奶水變多的偏方有哪些
1、米醋木瓜
木瓜一斤、米姜半兩洗凈，加入米醋50毫升，放入砂鍋燉40分鍾後即可食用。
2、鰱魚雞蛋
取鯰魚凈肉，雞蛋兩只煮熟剝殼。將魚、蛋放入清水中同煮至魚熟透，吃魚肉、雞蛋，喝湯。
3、黃酒蝦泥
將鮮蝦3兩洗凈去殼，放入砂鍋內用清水旺火燉熟，加入黃酒，肉湯同吃，服5～7次見效。注意：皮膚過敏者忌用此方。
F. 什麼食物能讓奶水變多
剛生完小孩，處在哺乳期的媽媽會被家裡人安排著吃這吃那，常見的有鯽魚、豬蹄等，因為孩子要吃奶，媽媽的營養也得跟上。哺乳期吃什麼可以增加奶水，又有哪些注意事項？不妨看過來。
1.雞湯
一些新晉媽媽會出現奶水不足的情況，這時候可以多喝雞湯，增加奶水。坐月子的女性都會及時進補雞湯，雞湯中含有蛋白、氨基酸，能夠補充身體所需的營養。
2.鯽魚
分娩完的媽媽，骨質較為疏鬆，恰好鯽魚中含有豐富的蛋白質和鈣、磷等礦物質，對改善骨質疏鬆有一定的益處。研究表明，鯽魚湯還能幫助媽媽增加奶水。所以，在哺乳期鯽魚湯是每個媽媽必不可少的佳品。建議新晉媽媽別吃太多魚肉，可以多喝湯水。
3.花生燉豬腳
豬腳含有豐富的膠原蛋白，可以幫助新晉媽媽將鬆弛的肌肉緊致回來，還可以增加奶水。如果再搭配花生，對身體的益處更大。有些媽媽分娩導致肌肉鬆弛，可以多吃豬腳，同時它對塑造身材也有很大幫助。
哺乳期飲食須知
哺乳期屬於特殊時期，這個時期，新晉媽媽每天所需的蛋白質可適當增加，例如可以從蛋豆魚肉類或奶類中攝取，手心大的肉片或大約增加1~2杯的奶類。對於一些素食主義的媽媽來說，可以選用黃豆製成豆腐、豆漿等優質蛋白質。寶寶如果對奶製品過敏，媽媽仍可以喝些牛奶，因為牛奶到了母親體內，經過酵素分解，寶寶再喝的時候就沒多大影響了。切記別給一歲之前的寶寶吃蛋白，避免過敏產生。
新晉媽媽可多吃含鈣和鐵質豐富的食物，這對寶寶和自己都有好處。補鈣可以吃奶類、小魚乾等，補鐵可吃豬肝、牛肉或深綠色蔬菜之類，素食主義的媽媽可以吃一些堅果類的食物補充維生素B群。母乳喂養6個月之後，如果媽媽體內鐵質不夠補足寶寶，可以根據寶寶對營養需求的情況，適當添加一些可補充營養的輔食。
哺乳期進食規則
處在哺乳期的女性，可以少食多餐，例如一天進食5~6次，充分地吸收營養。吃完就卧床休息需避免消化不良、脹氣。
總的來說，新晉媽媽三餐得有規律的進行，以不減少用餐次數為前提。此外，避免在晚餐後吃點心，吃點心別吃太多，最好是一天一次為宜。
G. 如何讓奶水變多
1、多喝湯水，豆漿當水喝。 2、多吃豬蹄黃豆湯，鯽魚湯，青菜豆腐湯，雞湯 3、做菜時•煲湯時放一些通草 4、豬骨催乳湯 5、木瓜花生大棗湯 •木瓜750克，花生150克，大棗5粒，片糖3／2塊。 意見建議： 應兩側乳房交替哺乳，以免將來兩側大小相差懸殊 每次餵奶都應給嬰兒足夠的時間吸吮，大致為每側10分鍾 每天排空的次數為6～8次或更多。只有將乳房內的乳汁排空，日後才能繼續正常地分泌乳汁。 寶寶吃的兩邊量不一樣，盡量讓他一次吃一邊，不然以後穿衣服就難看了，哺乳期老流奶好像沒有太好的辦法，我查過，說是用掌心不停揉。
H. 怎麼樣可以讓奶水變多
想讓奶水多就要注意自己飲食了，可以吃一些軟性食物，例如軟面條等食物。哺乳期女性胃腸道恢復也要一個過程，吃硬的食物就不利於腸道消化吸收；還有就是要多吃一些粗糧，例如可以吃些玉米等粗糧之類的食物，這樣才利於腸道的消化。還有就是多喝水及湯等。
在女性生產之後，最主要的任務就是哺育孩子了，因此奶水的多少就關乎孩子成長了，但是有些女性因為各種原因，自己分泌的奶水就不多，因此很困惑，怎樣可以增加自己的奶水，那麼我們就此機會一起看下，如何讓奶水變多呢？
1、 可以多喝水及湯類食物等
就哺乳期女性而言，在初產的時候女性奶水是很少的，其和很多方面因素有很大關系，首先就可能和身體體質有一定聯系；還有就是和身體營養有關系。進而怎樣讓奶水變多就很重要了。首先就是注意飲食，可以吃一些軟性食物，例如吃些軟面條等。而處於哺乳期女性此時胃腸道恢復也需要一個過程，吃硬的食物就不利於腸道消化、吸收。
還有就是多吃些粗糧等，例如吃玉米等粗糧就有助於下奶。還有就是多喝水、湯等。乳汁成分就是水，多喝水就可以下乳，女性要比平時多喝5杯左右的水，還可以喝一點湯，例如鯽魚豆腐湯等就不錯。
還有就是對補充一些維生素、微量元素等，例如鈣、鐵、鋅、硒、維生素A、B及B6等，這些就利於多分泌乳汁。
2、可以多喝雞湯、魚湯之類食物
奶水少，小寶寶就吃不飽了，進而很易出現發育遲緩，產婦在3天之內乳汁少是正常現象，假如分娩之後，超過3天還是奶水不足的話，就必須及時調理了。首先可從飲食上實施調理，多吃一些補養身體的食物，例如雞湯及魚湯之類的食物，還可以吃些燉豬蹄等，都是助於女性下奶的。其次吃些促進乳汁分泌之類的葯物也是可以的。
上面所講的就是怎樣讓女性奶水變多實施的一些措施，還有就是可以多吃一些粗糧，而且還可以多吃一點軟性食物，其中雞湯、魚湯等食物就可以促進女性下奶，還可以吃一些燉豬蹄等食物，都利於女性及時下奶，還可以滋補女性虛弱的身體。
I. 新媽媽多吃什麼蔬菜可以讓奶水變多
產婦可以攝取海帶、黃花菜、蓮藕等含奶蔬菜，促進乳汁分泌。產婦的乳汁分泌受多種因素的影響。食物是一個方面。產婦可以攝取以下蔬菜，促進自己的乳汁分泌。產婦可以吃蓮藕促進自己的乳汁分泌，蓮藕有最油的功效，營養和維生素也豐富，可以滿足產婦的營養需求。產婦可以吃黃花菜來促進自己的乳汁分泌，黃花菜可以起到乳油的作用，促進產婦的乳汁分泌。另外，黃花菜還具有改善產婦體質虛弱和失眠症狀的作用。產婦可以吃海促進自己的乳汁分泌，海帶中含有豐富的蛋白質，可以促進母乳成分的分泌。
白色有助於斷奶。百白果也可以盲目用作葯材，和絲瓜一樣，具有清熱去火的作用，有助於分娩期間擠奶。金針料理的營養價值也很高。可以和肉類的營養價值相比，沒有肉類，吃起來油膩的話，孕婦也可以吃。菠菜也是能補充能量的好蔬菜。大家都知道菠菜里含有大量的鐵元素，可以促進血液循環，增加孕婦的產奶狀態。吃哪7種蔬菜，奶最快以上7種蔬菜是孕婦產奶最常見的，做好吃的也很簡單，容易和其他東西搭配，如果保姆還缺奶打瞌睡，請盡快嘗試這幾種蔬菜。也許能給你很好的幫助。
J. 奶水不足怎麼辦吃什麼食物可以增奶
在日常生活當中經常會看到有一些寶媽在生完寶寶之後奶水特別的少，那麼奶水不足應該怎麼辦呢？吃哪些食物可以增奶？一起來看一下？