❶ 哺乳期吃什麼食物可以催奶
每一位哺乳期的寶媽都希望自己的奶水能夠充足，這樣才可以保證寶寶的營養需求，而哺乳期的寶媽可以通過吃一些食物來催奶，比如說萵筍、茭白以及豆腐等等。
❷ 吃什麼可以催乳下奶
催乳下奶也可以採用催乳素或者吃催乳顆粒都可以有效的催乳，但是都會有副作用的，一定要正確用量，同時也可以吃一些蔬菜水果之類的食物對身體都有好處，也對催乳有幫助的。那麼吃什麼可以催乳下奶?
吃什麼可以催乳下奶
水果含維生素和礦物質較多，能幫助消化，促進排泄，增加乳汁分泌。水果不同於冷飲，不傷脾胃，也不會影響子宮收縮，產後吃水果有利於身體恢復和增加抗病能力以及分泌乳汁。
但實際情況是，產婦一般都是吃鯽魚湯下奶，以及多讓寶寶允吸乳頭。產後單純吃水果並不能增加太多乳汁分泌。
1、奇異果
又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統。對於剖腹產術後恢復有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。
2、木瓜
木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，魚肉、蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養分，直接刺激母體乳腺的分泌。
同時，木瓜自身的營養成分較高，故又稱木瓜為乳瓜。 產婦產後乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚同燉後食用。
催乳湯
催奶湯又稱為下奶湯、催乳湯、催乳食譜等。催乳湯是的主要作用是讓哺乳期的媽媽，在奶水不足的情況下，通過膳食湯劑來補充氣血，疏肝理氣，讓乳腺暢通，增加奶水的分泌，效果因人而異，一些商家將把催乳湯效果誇大其詞，並不可信。
常見的催奶湯有通草豬蹄、豬蹄金針菜湯、豬骨催乳。
1、通草豬蹄催乳湯：先把豬蹄洗凈，刮干凈皮毛，與通草一同放在沙鍋里，加1.5千克清水煮成湯。先用急火，水開後改成慢火，煮1—2個小時。
每天喝2次，連續喝3—5天。豬蹄里含有豐富的蛋白質、脂肪，具有較強的補血活血作用，通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不僅通乳效果好，還可促進產婦盡快康復。
2、豬蹄金針菜湯：將金針菜用溫水浸泡半小時，去蒂頭，換水洗凈，切成小段，待用。把豬蹄洗凈，用刀斬成小塊，放入沙鍋內，再加清水適量，置於旺火煮沸，加入金針菜及冰糖，用文火燉至豬蹄爛時即可食用。
此湯具有養血生精、壯骨益骨、催奶泌乳的功效，對產婦乳汁分泌有良好的促進作用。
3、豬骨催乳湯：先洗凈豬骨放在鍋里加上清水，與通草一同在鍋里煮1—2個小時，直至熬成1小碗豬骨湯，再放入少許醬油。
1次喝完，連續喝3—5天。豬骨具有補氣、補血、生乳的作用，加上通草後催乳效果更強。
❸ 幾種催奶下奶快的食物
幾種催奶下奶快的食物
幾種催奶下奶快的食物，寶寶出生以後都是需要喝母乳的，可是有一些媽媽不知道為什麼就是沒有母乳，這個時候可以靠食物來催下奶，我和大家一起來看看幾種催奶下奶快的食物的相關資料。
幾種催奶下奶快的食物1
1. 木瓜
木瓜裡面的木瓜素有分解蛋白質的作用，在吃下木瓜後，能在短時間內被吸收，刺激媽媽們乳腺的分泌，幫助母乳分泌出來，起到更快下奶的作用。
2. 花生
花生在我們生活中是很常見的一種食物，平時我們知道它有補血，治療水腫，反胃等作用。其實它對於下奶也是很有療效的。
3. 豌豆
豌豆裡面的磷是很豐富的，除了它可以治腹瀉，利小便等日常作用外，將豌豆煮熟後，清淡的食用也是有下奶作用的。
4. 豆腐
豆腐有清熱解毒的.作用，煮熟後加紅糖和甜酒服用，可以下奶。
5. 絲瓜
絲瓜本身就是一種中葯材，原本就有通乳的功效，將絲瓜用來燉湯後食用，有催乳下奶的作用。
6. 金針菜
金針菜的營養是很高的，營養價值基本是你可以與動物的肉相近，因此對於下奶也是大有好處。
7. 蓮藕
藕含有大量的礦物質，清淡爽口，剛生下寶寶的媽媽多吃蓮藕，可以增進食慾，促進母乳的分泌。
8. 茭白
茭白營養也是很高，它還具有清熱解毒的作用。把它用來與豬蹄同煮食用，對下奶的效果也是很明顯的。
幾種催奶下奶快的食物2
一、黑芝麻
黑芝麻具有補肝腎、益精血、潤腸燥的功效。《神農本草經》將黑芝麻列為上品，認為其能"主傷中，虛羸，補五內，益氣力，長肌肉，填腦髓"、"久服，輕身不老"。《本草備要》稱黑芝麻能"補肝腎，潤五臟，滑腸"、"明耳目，烏須發，利大小腸，逐風濕氣。"現代葯理研究表明，黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質，還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分。
黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸在維生素E、維生素B1，能加速人體的代謝功能；黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分；黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸，有延年益壽的作用；黑芝麻所含有的卵磷脂是膽汁中的成分之一，如果膽汁中的膽固醇過高及與膽汁中的膽酸、卵磷脂的比例失調，均會沉積而形成膽結石，卵磷脂可以分解、降低膽固醇，所以卵磷脂可以防止膽結石的形成。
凡肝腎不足、虛風眩暈、耳鳴、頭痛、大便秘結、病後虛弱、須發早白、血虛風痹麻木、婦人奶水不足等症，若常吃黑芝麻，大有裨益。
二、花生
花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症。
除了催乳外，花生還有其他功效：花生富含脂肪、人體生命活動所需各種氨基酸，並且極易被人體消化吸收，常食有滋養強壯延年益壽功效；花生所含維生素E可抗衰老，維生素B1能營養神經纖維；花生所含的鈣、鐵對兒童、孕婦和產婦非常有益；花生衣具有抗纖維蛋白溶解、增加血小板含量並改善其功能、加強毛細血管的收縮機能、改善凝血因子缺陷等作用，並含少量纖維素，具有良好的止血作用，能加速血腫消退，可用於內外各種出血症，包括血友病、血小板減少性紫癜、功能性子宮出血等；花生中所含油脂多為不飽和脂肪酸，可降壓、降低膽固醇；花生所含卵磷脂可延緩腦功能衰退，防止血栓形成。
三、絲瓜
絲瓜絡是一種中葯材，別名又稱絲瓜網、絲瓜殼、瓜絡、絲瓜筋等，就是在絲瓜成熟發黃乾枯後摘下，除去外皮及果肉、種子，洗凈曬干，即為絲瓜絡。
絲瓜絡多呈長棱形或長圓筒形，為絲狀交織而成。絲瓜絡味甘，性寒，有通行經絡和涼血解毒的作用，可治氣血阻滯、經絡不通等症。
如乳腺炎症、發奶時有包塊、乳汁分泌不暢時，中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。一些產婦將絲瓜與鯽魚、豬蹄、腰花煨湯，喝下後發現乳汁分泌旺盛，其實這主要還是高湯的作用，單純將絲瓜煨湯是達不到催乳的效果的。但是如果將絲瓜絡和肉湯燉煮，可以起到催乳的作用。專家建議出現乳汁分泌不暢，乳房包塊，可以在中醫的指導下，適當服用絲瓜絡，以便通絡催乳。
四、金針菜
金針菜又叫萱草花，另有黃花菜等別稱，是萱草上的花蕾部分。它是一種多年生宿根野生草本植物，根呈塊狀，喜歡生長在背陽潮濕的地方。金銀花營養成分十分豐富，每100克干品含蛋白質14.1克，這幾乎與動物肉相近。此外，金銀花還含有大量的維生素B1、B2等。
由於金針菜營養豐富，故有較多的食療價值，祖國醫學認為它有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。治產後乳汁不下，用金針菜燉瘦豬肉食用，極有功效。
五、茭白
傳說武則天產後少乳，又復大便秘結，口腔潰瘍，但她畏苦吃葯，當時一位對食療造詣很深的學者孟洗獻了一張食療處方，菱白泥鰍豆腐羹加醋調服，竟奏奇效。
茭白作為蔬菜食用，口感甘美，鮮嫩爽口，在水鄉澤國的江南一帶，與鮮魚、蒓菜並列為江南三大名菜。不僅好吃，營養豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。
祖國醫學認為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現今多用茭白、豬蹄、通草(或山海螺)，同煮食用，有較好的催乳作用。由於茭白性冷，乳母如為脾胃虛寒、大便不實，則不宜多食。另茭白含難溶性草酸鈣較多，尿路結石患者也應注意不要吃得太多。
六、萵筍
萵筍分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名"生菜"，莖用萵筍則稱"萵筍"，都具有各種豐富的營養素。據分析，除鐵質外，其它所有營養成分均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食。
萵筍性味苦寒，有通乳功效，產婦乳少時可用萵筍燒豬蹄食用，這種食法不僅減少油膩，清香可口，而且比單用豬蹄催乳效果更佳。
七、豌豆
豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。
八、豆腐
豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。它也是一種催乳食物，以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。
藍絲帶八月倍乳結合數十年的臨床經驗，以皮膚生理學、傳統中醫學的理論為依據，即在嚴格分析中國大陸地區不同產婦體質差異特徵前提下，根據人體自然生產規律，採用不開刀、不注射、不吃葯、不疼痛的方式，針對不同缺乳類型的媽媽，採用不同的催乳手法，實現」一次催乳，讓寶寶享吃母乳「。
❹ 產後吃什麼東西比較好哪些食物可以催奶
產後奶水不足，這可怎麼辦？別著急，接下來我就給產後媽媽們介紹一些幫助催奶的食物，奶水不足的媽媽們可以好好收藏。
萵苣有通乳作用，通乳的食療方法推薦烤豬蹄萵苣，因為豬蹄也有助於通乳，而且這樣吃更香更好吃，也不那麼油膩。水竹含有豐富的維生素和蛋白質、碳水化合物。中醫說，水竹有通乳、勃起、止渴和抗熱的毒性，而對於通乳的食療方法，一般是把豬蹄、水竹、草一起煮來吃。金針又稱萱草，含有豐富的維生素等營養成分，具有下乳、止血、利尿、寬胸、除濕熱等作用，有很多療效。金針燉瘦肉可有效輔助治療產後乳汁不通。
黑芝麻富含蛋白質、脂肪、維生素和多種氨基酸，對人體有激活腦細胞、預防貧血等多種作用，加強人體的新陳代謝，有助於治療產婦乳汁不足、早白、病後虛弱、便秘、頭痛、耳鳴、肝腎不足等症狀。黑芝麻具有促進泌乳的作用。木瓜富含的木瓜素能迅速分解蛋白質，使人體能迅速吸收雞蛋、魚肉等食物的營養，促進產婦乳腺的分泌。木瓜和魚一起燉著吃，對產後通乳或下奶很有好處。
❺ 坐月子期間奶本來就不夠，還出現漏奶，多吃什麼食物可以催奶
產後媽媽在坐月子期間給寶寶哺乳，有些人會出現漏奶的情況。本來就奶水不夠還漏奶，這讓寶寶的營養健康更加沒法保證。那麼，坐月子期間奶本來就不夠，還出現漏奶，多吃什麼食物可以催奶？可以多吃花生、黑芝麻 、萵筍 、絲瓜 等等這些食物來催奶。
3、萵筍。萵筍中含有豐富的營養素，適量食用可達到通乳的功效，將萵筍於豬蹄同時食用還能達到催乳的效果。
4、絲瓜。絲瓜寒性，食用後能達到通行經絡和涼血解毒的功效，通常用於治療氣血阻滯以及經絡不通等症狀，產婦適量食用也可達到催乳的功效。
❻ 哺乳期吃什麼食物最容易下奶
產後媽媽一般吃什麼東西最容易下奶?哺乳期女性卻奶水吃什麼好?看著自己的母乳不足，寶寶不夠吃，很多媽媽們非常的惆悵，因此家人也在積極的尋找什麼食物最容易下奶。下面我們來為大家介紹一種食物，是最容易幫助產婦下奶的。
哺乳期吃什麼食物最容易下奶
傳統來說，多喝湯湯水水是最容易下奶的，所以說，媽媽可以通過飲食來幫助催奶，例如萵筍、豆腐、花生、豌豆、茭白等都是有效催乳的食物。哺乳期要多吃些富有蛋白質和維生素的有湯食物，濃茶、酒類等刺激性東西應該避免。生活要有規律，宜保持心情舒暢，避免過於疲勞。多喝湯水如酒釀蛋，火腿鯽魚湯，黃豆豬蹄湯等可促進發奶。下面我們就為大家介紹幾種最容易下奶的食物。
花生：花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症。
絲瓜：絲瓜絡是一種中葯材，絡味甘，性寒，如果出現乳腺炎症，發奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。
茭白：不僅好吃，營養豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。祖國醫學認為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現在多用茭白、豬蹄、同煮食用，有較好的催乳作用。
豌豆：豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。
豆腐：豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。
多喝湯水也有助於下奶
都說湯水足，有利於下奶。可以根據媽媽的口味選擇不同的催乳湯，如花生燉豬腳、鯽魚湯，山葯燉母雞湯、清燉烏雞湯、酒釀蛋花湯等。但是媽媽要注意哦，不要飲用麥乳精等含有麥芽的飲品，因為會導致回奶的。
燉豆腐豬蹄香菇是常用的催乳湯，豆腐和豬蹄都具有有效的催乳作用，豆腐作為一種催乳食物，有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒的作用;豬蹄填精血，滋陰液充乳汁，諸味合用，氣味芳香，通中有補，不滋膩礙胃，是下乳的常用食療等。兩者配合一起，能促進乳汁分泌。
鮮鯉魚湯也是非常好的下奶湯，鯉魚含豐富蛋白質、脂肪、鐵、鈣及維生素A、B族維生素等營養成分，具有可以益氣健脾、清熱解毒，滋養開胃的作用。對媽媽們來說，鯉魚湯熱量低，可以幫助促進乳汁分泌，是常用的下乳食品。
不管花生還是豆腐、或者是絲瓜，都是非常好的下奶食物，媽媽們還可以多喝豬蹄燉豆腐豬蹄香菇湯、鮮鯉魚湯等幫助催乳。另外哺乳期的媽媽們一定要注意不要吃生冷辛辣的食物，要保持良好情緒，千萬不要生氣，這樣會影響乳汁的質量，還可以選擇以上幾種食物來幫助催乳，讓寶寶有更充足的奶水。
❼ 吃什麼容易下奶
吃什麼容易下奶
吃什麼容易下奶？不少准媽媽剛生完寶寶都面臨一個問題，那就是奶水不足，可是，產婦吃什麼會影響下奶？下奶這件事情困擾了不少的准媽媽，接下來，我將為你介紹一下產婦吃什麼會容易下奶吧。
吃什麼容易下奶1
下奶的食物
1、絲瓜仁鰱魚湯
取絲瓜仁50克，鮮鰱魚500克，一同熬煮成湯。食用時可放些醬油，不放鹽，最好吃魚喝湯一次吃完，每天喝1次，連喝3天。
營養功效：絲瓜仁有催乳作用，鰱魚有補虛、理氣、通乳之功效，對血虛引起的缺乳有效果。
2、豬骨催乳湯
取新鮮豬骨（腔骨、排骨、腿骨皆宜）500克，通草6克，加上清水2000克，一同在鍋里熬煮1-2個小時，直至熬成約1小碗湯，加入些許醬油。每天一次喝完，連喝3-5天。
營養功效：豬骨具有補氣、補血、生乳的作用，特別是加上通草後催乳作用更強。
3、花生大米粥
原料：熟花生仁50克，低脂鮮牛奶250毫升，大米150克，白糖些許。
製作：先將大米放入鍋里煮粥，熟時加入花生仁和低脂鮮牛奶，拌上白糖即成。每天分2次即早午或早晚各1次喝完。
營養功效：花生仁性平味甘，可以醒脾益氣，潤腸通便，具有催乳、止血及補血的功效。
4、鯽魚鮮湯
原料：鮮鯽魚500克，通草6克，精鹽些許。
製作：先把新鮮鯽魚去鱗、除去內臟，再加上通草煮湯，每天吃魚喝湯2次，連喝3-5天。
營養功效：鯽魚能和中補虛，滲濕利水，溫中順氣，具有消腫、利水、通乳之功效。通草也可通氣下乳，與鯽魚相配時效果更佳，但鯽魚湯宜淡食。
吃什麼容易下奶2
催奶的食物有以下這些：
1、花生：花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症。
2、絲瓜：絲瓜絡是一種中葯材，絡味甘，性寒，如果出現乳腺炎症，發奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。
3、茭白：不僅好吃，營養豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。祖國醫學認為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現在多用茭白、豬蹄、同煮食用，有較好的催乳作用。
4、豌豆：豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。
5、豆腐：豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。
6、湯水：都說湯水足，有利於下奶。可以根據媽媽的'口味選擇不同的催乳湯，如花生燉豬腳、鯽魚湯，山葯燉母雞湯、清燉烏雞湯、酒釀蛋花湯等。但是媽媽要注意哦，不要飲用麥乳精等含有麥芽的飲品，因為會導致回奶的。
7、黑芝麻：黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分，媽媽身體好了，自然就能下奶。
8、萵筍：萵筍分葉用和莖用兩種，都具有各種豐富的營養素。其中除鐵質外，其它營養均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食。
9、金針菜：金針菜營養成分十分豐富，每100克干品含蛋白質14。1克，這幾乎與動物肉相近。此外，還含有大量的維生素B1、B2等。
分娩後要保持乳汁充足，需要注意調整飲食結構，要以高蛋白、高營養的食物為主。乳汁分泌不良多進食湯水類的食物，讓乳汁多分泌的食物，比如豬蹄湯、鯽魚湯、鴿子湯、雞湯、海帶湯等，湯不要過於油膩，否則容易導致產婦和新生兒腹瀉。奶水不足要讓嬰兒多吸ru，刺激乳腺管分泌乳汁，同時要保證產婦充分的休息和愉悅的心態。此外，在飲食上，盡量以低鹽為主，不要吃八角、花椒、麥芽等食材，會導致回奶。
坐月子對於產婦而言是非常重要的過程，月子做好有利於產婦身體的恢復，坐月子期間一定要格外注意盡量多卧床休息，不持重物。盡量不做下蹲的動作，適當配合盆底肌康復鍛煉，這樣能有效預防子宮脫垂的發生。
❽ 四種催奶最有效的食物有哪些
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四種最有效的催奶食物，有絲瓜絡、茭白、花生以及萵筍，在食用了豬蹄湯、魚湯等催奶湯之後，食用這些蔬菜有很好的催奶作用，還可以促進產婦的食慾。
很多新媽媽為產後催奶不勝其煩地尋找可催奶的食物，實際上有幾種我們生活中經常食用的蔬菜是可以達到催奶的效果。
1、絲瓜絡
一種中葯材，如果產婦發奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，可以用絲瓜絡放在高湯內燉煮，這樣可以起到通調乳房氣血，催奶和開胃化痰的功效。
食譜推薦：絲瓜絡豬蹄湯、絲瓜絡鯽魚湯、絲瓜絡湯。
2、茭白
茭白作為蔬菜食用，口感甘美，鮮嫩爽口，不僅好吃，營養豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。
如果用茭白、豬蹄和通草，一起煮熟後給產婦服用，有很好的催奶作用。 但要注意，茭白性冷，所以脾胃虛寒的產婦不要過多食用。另外，茭白含難溶性草酸鈣較多，尿路結石患者也應注意不要吃得太多。食譜推薦：茭白豬蹄湯、茭白三絲、茭白鬍蘿卜鯽魚湯。
3、花生
花生是我們日常生活中比較常見的，富含脂肪、人體生命活動所需各種氨基酸，並且很容易被人體消化吸收。花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催奶等病症。
食譜推薦：茶樹菇花生海帶湯、大棗花生豬蹄湯、花生牛奶、花生紫米糊、花生核桃糙米。
4、萵筍
萵筍也是很好的催奶食物。它分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名“生菜”，莖用萵筍則稱“萵筍”，萵筍有很好的催奶功效，產婦可以用萵筍燒豬蹄，這種食法不僅減少油膩，清香可口，而且比單用豬蹄催乳效果更佳。
食譜推薦：菌菇萵筍牛丸湯、萵筍燒豬蹄、萵筍釀核桃仁、萵筍鯽魚湯。
❾ 自己沒有母乳，催奶可以喝什麼東西來催奶
自己沒有母乳，到底該怎麼催奶呢？一般在產後哺乳期，如果乳汁分泌不足，就要通過一些飲食療法來幫助調理。在此期間，應該允許女性喝更多的湯，吃更多有影響力的食物。那麼，最吃奶的是什麼呢？
要擠奶的食物有花生、芝麻、絲瓜等食物。花生具有催乳作用，不僅能幫助調節女性內分泌，還能促進乳汁分泌。產後吃適量的花生可以增加牛奶的數量和質量。絲瓜也是催乳的好食材。絲瓜能加速乳汁分泌。
花生是一種加奶的食物，但是單純吃花生容易熱起來，所以用花生和蓮藕燉湯是一個非常好的選擇，也是一種加奶的湯。
5.鯽魚湯
鯽魚湯很滑膩。我記得當嬰兒出生時，沒有牛奶。當時發現了一個催乳素，催乳素推薦的湯裡面有鯽魚湯。