❶ 便秘該怎麼辦吃什麼食物可以通便
生活中有很多人都會有便秘、排便困難的問題，像這種情況和飲食有很大的關系，所以想要通便一定要注意飲食的調理，首先要多吃一些谷類的食物，比如高粱之類的，這些食物都有利於排便，還有就是要吃一些纖維素高的蔬菜，例如菠菜、芹菜、韭菜等蔬菜裡面的粗纖維能夠刺激腸道的蠕動，這樣也有利於排便。除了蔬菜以外，還要注意吃水果，水果中的維生素以及營養元素都非常高，能夠降低便秘的出現。另外，有便秘的病人在日常生活中也要大量飲水，盡量吃一些容易消化的食物。
通便要多吃富含纖維素的食物，比如紅薯、玉米等。除此之外，平時要多進食水果和蔬菜，喝蔬菜汁可以促進排便，比如芹菜汁、菠菜汁等，另外韭菜、黃花菜也有促進排便的功效。新鮮水果汁也能夠促進排便，比如蘋果汁，梨汁、香蕉獼猴桃汁等。此外，多喝含有益生菌的酸奶也能夠促進排便，酸奶中有豐富的乳酸菌、益生菌能促進腸道的蠕動。在調解飲食的同時也要加強日常體育鍛煉，慢跑、快走等有氧運動都可以加快腸道蠕動，促進大便排出。