A. 免疫力差吃什麼可以增強抵抗力
免疫力差吃什麼可以增強抵抗力
免疫力差吃什麼可以增強抵抗力，人體免疫力低下特別煩人，特別是進入冬季以後，經常會出現感冒，所以他們在平時就特別注重養生，想提高身體免疫力，增強身體的抗病能力，那麼，免疫力差吃什麼可以增強抵抗力。
免疫力差吃什麼可以增強抵抗力1
一、多喝酸奶
患者想要有效地提高免疫力，不妨多喝酸奶。患者需要在日常的生活當中保持均衡的飲食，而患者常常處於喝酒或者是精神狀態緊張的情況，那麼就很容易導致患者的抗病能力減弱，需要及時糾正這一類的失衡情況。
並且在酸奶當中具有豐富的養生細菌，能夠有效提高身體的免疫能力，能夠讓身體更加健康。而在購買酸奶的時候需要注意酸奶的生產日期以及保質期。
二、多喝開水
開水能夠讓口腔和鼻腔當中的粘膜保持濕潤的狀態，並且常常喝水還能夠讓患者充滿活力，能夠促進身體進行新陳代謝，能夠有效緩解疾病的惡化。同時水能夠經過細胞膜來被身體進行吸收，能夠更好地提高人體的免疫力以及抵抗能力。特別是在早上起來以後，喝一杯水是十分重要的。
三、冬蟲草
在研究當中表示冬蟲草能夠讓身體當中的`免疫系統細胞得到增加，能夠讓身體更好地產生抗體，並且對身體當中的病毒細胞進行吞噬。同時常常吃冬蟲草，更是能夠讓身體當中的免疫細胞功能加強，能夠有效地提高身體的抵抗力。並且常常吃冬蟲草還具有抗擊癌症的效果。
四、補充微量元素
在身體當中是需要很多的微量元素的，因此大家不妨多吃含有鐵元素以及鋅元素的食物，能夠對身體當中的鐵元素和鋅元素進行補充，能夠增強免疫能力，並且能夠讓身體新陳代謝加快。而在身體當中有很多的酶都是由鋅元素構成的，多服用鋅元素能夠促進生命活動，能夠促進孩子的發育成長。
增強抵抗力的食譜
一，杏鮑菇炒瘦肉
材料：杏鮑菇、瘦肉、青椒。
1、瘦肉切成絲後腌制好，杏鮑菇切絲放入沸水中焯一下後過涼水涼冷，青椒切絲備用。
2、肉絲下油鍋炒至變色後撈出，留底油，下蒜末小火煸出香味，放入青椒絲、杏鮑菇絲和瘦肉快炒，加入調料翻炒，起鍋前放入蔥末翻炒幾下即可。
二，果仁菠菜
材料：嫩菠菜、黃生米、杏仁、核桃、白芝麻。
1、菠菜洗凈焯水後過冷水涼冷，然後切成段，花生米下鍋炒熟備用。
2、晾乾的菠菜花生米放入盤中，依次加入杏仁、核桃、白芝麻，撒上調料，最後淋上香油拌勻即可。
三，西藍花燒雙菇
材料：西蘭花、鮮草菇、水發香菇、胡蘿卜。
1、西蘭花切成小朵洗凈，草菇、香菇洗凈切片，胡蘿卜洗凈切丁。
2、西蘭花、草菇和胡蘿卜入沸水焯一下，西蘭花胡蘿卜焯水後過涼水晾乾。
3、炒鍋內加入蚝油和素高湯，水開之後加入所有食材，小火煨5分鍾後加入調料，出國前勾芡即可。
免疫力差吃什麼可以增強抵抗力2
吃什麼可以增強抵抗力
1：獼猴桃
平時人們多吃些獼猴桃能增強抵抗力，因為獼猴桃中含有豐富維生素c這種物質，可促進身體內免疫細胞再生，而它含有的氨基酸和果膠等物質還能加快身體內有害物質有害物質代謝，能防止這些有害物質對人體細胞產生破壞，對提高人體抵抗能力有很明顯的好處。
2：蜂蜜蜂王漿
平時人們吃些蜂蜜蜂王漿，也能提高身體抵抗力，因為蜂蜜和蜂王漿中還有一些活性酶和蛋白質，還含有一些天然活性成分以及王漿酸，這些物質在進入人體後能促進人體內抗體合成，可增強人體抵抗力。
能增強免疫力食物推薦
1：枸杞雞湯
想增強身體免疫力，可以在日常生活中多喝一些枸杞雞湯，在燉枸杞雞湯的時候，最好選擇老母雞把它與枸杞一起入鍋加適量清水燉，煮成雞湯吃肉喝雞湯就能滋補強壯身體，能讓身體免疫力明顯提高。
2：人參
人參是一種具有滋補功效的保健食材，它對提高人體免疫力也有極大好處，因為它含有豐富的人參皂苷和多糖，這些物質進入人體後能加快免疫細胞合成，也能增強人體自身免疫功能，並能補充益氣緩解體虛，能有效增強人類身體素質。
免疫力差吃什麼可以增強抵抗力3
能增強抵抗力的水果
1、桃子——含鐵量居水果之冠
民間有句俗話「桃子養人杏傷人」。因桃子富含各種維生素、礦物質及果酸，其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料，對身體健康相當有益。
2、杏子——止咳潤腸通便好
杏附有檸檬酸、蘋果酸、β胡蘿卜素，主要用於止咳平喘、潤腸、通便。但是《本草綱目》記載「生食多，傷筋骨」。
3、西瓜——清熱解暑又利尿
中國民間有句諺語：夏日吃西瓜，葯物不必抓。解釋夏天最適宜吃西瓜。西瓜富含維生素A、B1、B2、C，葡萄糖、蔗糖、蘋果酸、谷氨酸及其精氨酸等，有清熱解暑、利小便、降血壓的功效，對高熱口渴、暑熱多汗、腎炎尿少、高血壓等有一定的輔助療效。
4、木瓜——醫治蛋白質消化障礙
木瓜不但是一種美味的水果，還有醫療效果。木瓜中附有一種稱為番木瓜（papain）的重要消化酶，可將蛋白質類食物分解成可消化的狀態，可溶解高達其本身35倍的瘦肉，這就是人們會以木瓜來醫治蛋白質消化障礙的因素。其在木瓜樹的葉部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。
5、菠蘿——分解蛋白質消血塊
每100克菠蘿果實中所含的維生素C高達30毫克，並附有豐富的水分。它的果肉中及其木瓜一樣附有一種能分解蛋白質的酵素，所以它能柔軟肉質、消解血塊。
6、草莓——降低日曬疼痛
草莓富含維生素C、B、鈣、磷及其鉀，今日仍在植物性葯品中佔有一席之地。其葉部煮沸後可當做一種收斂劑，並能醫治腹瀉、發燒、口內潰瘍及牙齦等疾病。
B. 如何增強身體的免疫力吃什麼食物可以增強
如何增強身體的免疫力？吃什麼食物可以增強？
提高免疫力主要是要保證身體細胞的新陳代謝所需要的能量，比如蛋白質，脂類糖類維生素等等。首先要保證飲食規律，按時吃飯，均衡飲食才能保證營養充沛，發到提高免疫力的目的，當然了如果從食療養生來說，只要是富含維生素的五穀雜糧，蛋白質的食物都可以增強免疫力，比如水果有橙子，香蕉，蘋果等，蔬菜有胡蘿卜，洋蔥，菌類，土豆，山葯，等，富含高蛋白的有魚，雞蛋，動物內臟等
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C. 增強抵抗力免疫力吃什麼
為了有效增強免疫力，降低疾病的患病率，平時應該從飲食過程中獲取人體需要的營養。那麼增強抵抗力免疫力吃什麼呢？一起來看看吧。
增強抵抗力免疫力吃什麼
1.葡萄柚
葡萄柚可以幫助我們進行有效的增強抵抗能力的，葡萄柚含有豐富的營養成分。其所含的維生素C以及類黃酮物質，可以提高身體免疫系統的活力，並能治療感冒以及流感等疾病。
2.香蕉
香蕉裡面有種叫做生物鹼的東西，具有亢奮和增強信心的功效。同時香蕉裡面的色氨酸和維生素能夠協助腦部產生更多的血清素，從而有效增強免疫力。
3.雞蛋
雞蛋裡面含有人體需要的維生素、卵磷脂、蛋白質、礦物質、微量元素，而這些營養物質恰好能夠滿足人體需求，對免疫力提高有幫助，適當進食雞蛋還能夠益智健腦，收獲的好處明顯。
4.大蒜
大蒜具有強心以及促進血液循環的功效，經常食用可以達到改善體質的效果，而且大蒜具有殺菌的功效，這對防治感染具有很大的作用，堅持每天適量食用則可起到增強免疫力和抵抗力的作用。
5.蜂膠
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為天然的免疫增強劑。
6.蘋果
進食蘋果可以獲取裡面豐富的維生素，對免疫力提高有幫助。因此，在增強免疫功能的過程中重要的營養可以提供，適當進食蘋果而獲取裡面的營養，達到提高抵抗力的效果。
7.西紅柿
D. 吃什麼可以增強抵抗力和免疫力
在日常生活中可以吃一些食物來增加抵抗力和免疫力，抵抗力和免疫力提高了就不會被一些疾病侵襲了，而且抵抗力和免疫力是保證人體健康的重要因素，那麼吃什麼可以增強抵抗力和免疫力?
吃什麼可以增強抵抗力和免疫力？
白蘑菇
白蘑菇是我們在日常生活中經常會遇到的一種食物，相信大家也是了解知道的，白蘑菇含有大量的硒，以及抗氧化劑、B族維生素、核黃素和鹽酸，有助於維持免疫系統，對抗病毒。此外，白蘑菇還具有抗菌、抗腫瘤的功效。
奶製品
在發生抵抗能力低的時候我們也是可以通過奶製品來進行有效增強的，奶製品都是營養寶庫，它能提供鈣元素，同時又富含蛋白質、維他命和礦物質，對預防骨質疏鬆有顯著的作用。專家建議，每天攝入3份量的奶製品，並且配合適量的運動，可以達到強健骨骼、提高免疫力的保健效果。
葡萄柚
葡萄柚也是可以幫助我們進行有效的增強抵抗能力的，葡萄柚常常被用來製作甜品或者鮮榨果汁，它不僅風味獨特，還含有豐富的營養成分。其所含的維生素C以及類黃酮物質，可以提高身體免疫系統的活力，並能治療感冒以及流感等疾病。此外，適量食用葡萄柚還可以凈化思緒、提神醒腦。
蜂膠
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為「天然的免疫增強劑」。
螺旋藻
其蛋白質含量高達60%—70%，含有豐富的胡蘿卜素、維生素E、維生素C，可糾正酸性體質，從而提高人體免疫力。
香蕉
香蕉所含的生物鹼有振奮精神，提高信心的作用。另外，它所含的色氨酸和維生素B6可以促使大腦製造血清素，從而減少憂郁的情緒。如果人能夠經常保持輕松的心情，免疫力也會隨之提高。
番茄
番茄中含有很多的抗氧化因子，如：番茄紅素、胡蘿卜素、維生素E和C，這些物質均可以提高人體的免疫力。有實驗證明，當人連續食用兩周番茄汁後，體內番茄紅素會明顯增加，同時T淋巴細胞的免疫功能得到了增強。
藍莓
藍莓是所有水果中，含抗氧化物質最多的一種。藍莓的顏色來源於花青素，這種抗氧化物質可以中和引起慢性疾病的自由基，有效對抗癌症、心臟病等疾病。每天食用適量的藍莓，對穩固免疫系統非常有幫助。
大蒜
大蒜素抗感染和細菌。研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。它還是保護肝臟及心血管的正常功能、調節血糖、降血脂、預防動脈硬化的最佳配料，經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，們最好是切成碎末狀，當作配料來使用，在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。
西蘭花
西蘭花也是一種有助於提高免疫力的食物。研究表明，西蘭花中的化學物質能刺激免疫系統，提高免疫系統的活力。同時，它所含的豐富的營養物質，有助於保護機體免受疾病的侵害。
增強抵抗力的食譜
一，杏鮑菇炒瘦肉
材料：杏鮑菇、瘦肉、青椒。
1、瘦肉切成絲後腌制好，杏鮑菇切絲放入沸水中焯一下後過涼水涼冷，青椒切絲備用。
2、肉絲下油鍋炒至變色後撈出，留底油，下蒜末小火煸出香味，放入青椒絲、杏鮑菇絲和瘦肉快炒，加入調料翻炒，起鍋前放入蔥末翻炒幾下即可。
二，果仁菠菜
材料：嫩菠菜、黃生米、杏仁、核桃、白芝麻。
1、菠菜洗凈焯水後過冷水涼冷，然後切成段，花生米下鍋炒熟備用。
2、晾乾的菠菜花生米放入盤中，依次加入杏仁、核桃、白芝麻，撒上調料，最後淋上香油拌勻即可。
三，西藍花燒雙菇
材料：西蘭花、鮮草菇、水發香菇、胡蘿卜。
1、西蘭花切成小朵洗凈，草菇、香菇洗凈切片，胡蘿卜洗凈切丁。
2、西蘭花、草菇和胡蘿卜入沸水焯一下，西蘭花胡蘿卜焯水後過涼水晾乾。
3、炒鍋內加入蚝油和素高湯，水開之後加入所有食材，小火煨5分鍾後加入調料，出國前勾芡即可。
四，獼猴桃銀耳羹
材料：獼猴桃、銀耳、蓮子。
1、銀耳清水浸泡20分鍾，蓮子浸泡洗凈。泡好的銀耳用剪刀去掉根部並剪成效果。
2、鍋內加入足量的水，將銀耳倒入，燒開後加入蓮子轉小火熬制40分鍾，當銀耳呈粘稠的膠狀時加入冰糖熬化。
3、冰糖完全化完之後關火，講獼猴桃去皮切成小粒倒入鍋中，攪拌均勻放涼即可食用。
增強抵抗力的方法
1、補黃芪
中葯幾百年的使用歷史證明，黃芪對增強免疫系統有益。美國馬里蘭大學醫學系研究也證實，作為一種日常飲食中常見的補充劑，黃芪具有抗菌和抗炎的雙重功效。
2、喝酸奶
一項研究發現，酸奶可以使「壞」膽固醇(低密度脂蛋白LDL)水平降低，並將尿路感染的風險降低47%。某些酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高機體免疫力和抗病能力。益生菌中含有的碘元素，也能夠幫助調整和平衡甲狀腺的免疫功能。
3、喝紅酒、吃藍莓
研究發現，紅酒、藍莓以及紅葡萄含有的白藜蘆醇和紫檀芪(一種抗菌成分)，如果與維生素D相結合，就會為你築起一道免疫防線，讓你遠離抗生素，以及因抗生素濫用可能導致的耐葯性。
E. 吃什麼增強抵抗力和免疫力
吃什麼增強抵抗力和免疫力
吃什麼增強抵抗力和免疫力，體免疫力低下的時候，身體就更容易受到細菌病毒的侵襲，除了養成良好的作息習慣，經常運動之外，通過食補也是可行方法，吃什麼增強抵抗力和免疫力?
吃什麼增強抵抗力和免疫力1
吃五穀雜糧增強抵抗力和免疫力
現代養生飲食中，很多人都提倡吃五穀雜糧，尤其是喝八寶粥，因為八寶粥中至少有八種以上的糧食，而且多半是豆類食物，豆類食物中含有充足的植物蛋白和八種人體必需的氨基酸，這些都是保護免疫系統所需要的元素，無論是抗體還是免疫球蛋白都少不了蛋白質，所以攝入充足的蛋白質對於提升人體抵抗力和免疫力是非常有幫助的。
吃冬瓜增強抵抗力和免疫力
冬瓜不但營養豐富，還有很強的潤肺生津作用，多吃冬瓜有助於利水消腫，消除秋燥，冬瓜中的粗纖維能有效刺激腸胃蠕動，使將堆積在腸道中的.垃圾快速排出體外，而且秋天多吃冬瓜能對許多疾病起到預防作用，有效提高免疫力和抵抗力。
吃胡蘿卜增強抵抗力和免疫力
胡蘿卜中含有大量胡蘿卜素，我們知道吃胡蘿卜有健脾消食，補肝明目，降氣止咳的功效，除此以外，胡蘿卜素還能在人體內迅速轉化成維生素A，幫助促進機體正常生長繁殖，維持上皮組織，防止呼吸道感染，起到提高抵抗力和免疫力的功效。
吃大蒜增強抵抗力和免疫力
大蒜會產生蒜素，這種蒜素可以有效的殺滅細菌和病毒，提升身體的免疫力，食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。而且經常咀嚼大蒜的人患腸炎和腸癌，胃癌的幾率會大大降低。
吃全麥食物增強抵抗力和免疫力
以燕麥和大麥為例，這些食物中含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，可以增強免疫力，加速傷口癒合，還能幫助抗生素發揮更佳效果。
補充硒元素增強抵抗力和免疫力
補充足夠的硒可以增加免疫蛋白的數量，進而幫助清理體內的流感病毒。硒元素主要來源於牡蠣、龍蝦、螃蟹和蛤蜊等海鮮類食品。魚類如鮭魚中的歐米伽-3能夠幫助血液產生大量的抗流感細胞，也有助於提高人體免疫力。
補充維C增強抵抗力和免疫力
維生素C被稱為天然的抗生素，一個維生素C可以對抗兩個自由基分子，因此，多補充維生素C有利於提升我們的抵抗力，還可以增強吞噬細胞的的活性。含維生素C豐富的食物蔬菜中首選西蘭花，水果中櫻桃和橙子、西紅柿都是極好的維生素C來源。
吃什麼增強抵抗力和免疫力2
1、獼猴桃
平時人們多吃些獼猴桃能增強抵抗力，因為獼猴桃中含有豐富維生素c這種物質，可促進身體內免疫細胞再生，而它含有的氨基酸和果膠等物質還能加快身體內有害物質有害物質代謝，能防止這些有害物質對人體細胞產生破壞，對提高人體抵抗能力有很明顯的好處。
2、蜂蜜蜂王漿
平時人們吃些蜂蜜蜂王漿，也能提高身體抵抗力，因為蜂蜜和蜂王漿中還有一些活性酶和蛋白質，還含有一些天然活性成分以及王漿酸，這些物質在進入人體後能促進人體內抗體合成，可增強人體抵抗力。
能增強免疫力食物推薦
1、枸杞雞湯
想增強身體免疫力，可以在日常生活中多喝一些枸杞雞湯，在燉枸杞雞湯的時候，最好選擇老母雞把它與枸杞一起入鍋加適量清水燉，煮成雞湯吃肉喝雞湯就能滋補強壯身體，能讓身體免疫力明顯提高。
2、人參
人參是一種具有滋補功效的保健食材，它對提高人體免疫力也有極大好處，因為它含有豐富的人參皂苷和多糖，這些物質進入人體後能加快免疫細胞合成，也能增強人體自身免疫功能，並能補充益氣緩解體虛，能有效增強人類身體素質。
F. 增強免疫力吃什麼食物
增強免疫力吃什麼食物
你知道增強免疫力吃什麼食物嗎？很多人說自己的免疫力很低，想增強自己的免疫力，其實想增強自己的免疫力可以通過飲食上改變，下面是我精心准備的增強免疫力吃什麼食物， 希望能夠對大家有所幫助。
增強免疫力吃什麼食物1
1、老人吃什麼提高免疫力之肉類
禽肉多半含蛋白質較多而脂肪較少，畜肉更適合老年人食用。禽肉細嫩易於消化。魚肉較畜肉一更易於消化，蛋白質含量多，海魚中有二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸，對防治高脂血症和動脈粥樣硬化有一定作用。海魚中含碘多，蝦米皮含鈣多，均宜於多用。
2、老人吃什麼提高免疫力之維生素D
維生素D可以增加人體對鈣的吸收和利用，如果長期缺乏可能導致軟骨病或骨質疏鬆。近年來還發現，維生素D對預防多種癌症、免疫系統功能障礙、多發性硬化症、抑鬱症等多方面的疾病都有幫助。
老人吃什麼提高免疫力
3、老人吃什麼提高免疫力之堅果與鮮果
酸性水果中維生素C多多。水果中的蘋果酸、檸檬酸等有機酸，可以促進消化液分泌。獼猴桃含維生素C量大有預防胃癌的作用。硬殼的堅果中蛋白質、脂肪都高，有的堅果如炒瓜子中鈣、鐵、鋅的含量也較高。
4、老人吃什麼提高免疫力之捲心菜
捲心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的'另一植物。在當令時，捲心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的捲心菜(白的，紫的，中國的)加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。
5、老人吃什麼提高免疫力之多喝酸奶：
很多人的免疫力低下和他們的生活習慣有著很大的關系，如果他們經常抽煙喝酒，並且飲食不當的話，身體的免疫能力是會嚴重下降的。所以我們如果想要糾正這種失衡，必須依靠養生細菌，酸奶中就含有這類細菌。購買時一定要注意酸奶的生產日期，如果生產日期有些模糊，那就說明被改過，注意。
增強免疫力吃什麼食物2
1、紅薯：增強皮膚抵抗力
皮膚也是人體免疫系統的一員，是人體抵抗細菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。維生素A在結締皮膚組織過程中起重要作用。而補充維生素A最好的辦法就是從食物中獲取β胡蘿卜素，紅薯是獲得這種營養的最快途徑，它含有豐富的β胡蘿卜素，且熱量低。
2、牛肉：補鋅增強免疫力
鋅在飲食中非常重要，它可以促進白血球的生長，進而幫助人體防範病毒、細菌等有害物質。即使是輕微缺鋅，也會增加患傳染病的風險。牛肉是人體補充鋅的重要來源，所以在冬季，適當進補牛肉，既耐寒又預防流感。
3、蘑菇：促進白血球抗感染
吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。蘑菇是高蛋白、低脂肪、低熱量、高纖維素的食品，適合患有高血壓、高血脂的中老年人食用。
4、魚和貝類：補硒防病毒
硒主要來源於牡蠣、龍蝦、螃蟹和蛤蜊等海鮮類食品。魚類如大西洋鮭魚中的歐米伽-3能夠幫助血液產生大量的抗病毒細胞，也有助於提高人體免疫力。
G. 日常生活吃什麼增強抵抗力和免疫力
在日常生活中，總有一些人很容易就感出現感冒的症狀，而且他們的感冒總是反反復復，好的很慢，這是他們的身體素質差，免疫力低導致的。在日常生活中，人們除了可以通過鍛煉來增強免疫力，還可以通過吃一些富含營養的食物來提高免疫力和抵抗力。
日常生活中若想要系統地採取食療法去提增強抵抗力和免疫力，還可以適當的聽取醫生的建議。
H. 吃什麼東西能夠提高免疫力
提高免疫力不需要過分依賴其他因素，如果想通過食物來提高免疫力，可以吃一些蔬菜、肉類等。
我們人體免疫力不需要通過特別的飲食去刻意提高，只要有好的習慣就可以提高免疫，第一就是保證充足的睡眠，充足的睡眠可以讓我們身體趨於平衡。
第二是多樣化的飲食，多吃一些新鮮的蔬菜水果可以補充維生素，維生素具有清除自由基的作用，可以增強人體的抵抗力，另外，適當多吃一些肉類（如豬肉、牛肉、羊肉），補充優質蛋白，這也可以增加抵抗力。第三就是運動，適當運動會增強體內的免疫功能。
總之，不需要特意的去增強免疫力，更不需要服用葯物。只要我們保持好的睡眠、好的心情，多吃蔬菜水果，多運動，就可以增強免疫力。
I. 吃什麼增加免疫力最快
在平時的飲食上是可以通過飲食來增加身體的免疫力的，那吃什麼增加免疫力最快呢?平時可以多吃一些瓜果蔬菜，在飲食上可以保持健康的習慣。每天保證一天三頓早中晚飲食均衡。增加免疫力也可以多吃芹菜。芹菜對於增加免疫力的效果比較明顯。
吃什麼增加免疫力最快
1、香蕉：香蕉是一種很平常的水果，任何人都是可以進食的。香蕉裡面有種叫做生物鹼的東西，具有亢奮和增強信心的功效。同時香蕉裡面的色氨酸和維生素能夠協助腦部產生更多的血清素，從而有效增強免疫力。
2、深水魚：相信很多人對此都有些疑問，而實際上相關實驗證實，魚油裡面的脂肪酸能夠抵抗憂郁，從而加強抵抗力。
3、菠菜：菠菜屬於常見的綠色蔬菜之一，大部分人都喜歡進食。對女性朋友來講，進食菠菜益處多多。菠菜裡面除了鐵元素之外，還有葉酸。葉酸能夠有效預防精神疾病，像是抑鬱症等等，從而達到加強免疫力的作用。
4、葡萄柚：葡萄柚不但味道誘人，而且還具有提神醒腦的功效。葡萄柚裡面的維生素C含量高，不但能夠加強免疫力，而且還可以抗住壓力，同時其還是產生多巴胺的重要成分。
5、大蒜：相關數據統計顯示，進食大蒜之後，大家的疲憊感就會有所緩解，心態也會變得平和，從而使得免疫力得到有效的提升。
6、低脂牛奶：有經前綜合征的女性朋友進食低脂牛奶之後，大部分人的病情有所緩解，這足以證明低脂牛奶能夠有效提高免疫力。
7、蜂膠：蜂膠可以幫助大家提升抵抗各種細菌病毒的能力，讓身體免疫系統達到平衡，屬於免疫增強劑之一。
8、蘑菇：吃蘑菇能夠有效促進白血球的出現以及活力，大大提升它們的防範功能，從而達到提高免疫力的作用。大家若是想要提高身體的抗病能力，不妨每天吃上一些蘑菇吧。
以上這些食物都有著提高身體免疫力的功效，不管大家有沒有生病都是可以進食的。想要身體棒，就要及時提高身體免疫力。而要是已經生病了，這時候光靠吃這些食物是沒有多大用處的，而是需要盡快去醫院進行相應的治療，不然身體會越來越糟糕的。
免疫力低下怎麼調理
1、要多喝水：因為保持粘膜濕潤是抵擋細菌的重要防線。父母應該在日常行為中，讓自己和孩子都養成多喝水的習慣，並認識到喝水的重要性。在外出時，一定要備好水壺，保溫杯也是必要的哦。
2、不應太干凈：如果過分追求干凈，讓寶寶完全處於沒有細菌的環境，會減弱寶寶的抵抗力的。由於免疫系統對傳染病原會形成免疫記憶，遇上細菌可以很快將其消滅，反之，如果完全隔離病菌，將導致自體免疫失調和過敏。另外，現在市面上推行的抗菌清潔用品，世界衛生組織認為這些清潔用品可能會使微生物抗葯性問題更嚴重，其實使用一般的肥皂和水就可以達到清潔的效果。因此，為了提高免疫力，不必過於干凈哦。
3、教寶寶洗手：前面提到不必過於干凈，但是為了防止病從口入，養成洗手的好習慣是十分必要的，研究表明，便後洗手，能防止拉肚子或尿道感染等疾病。
4、足夠的睡眠：專家建議0-1歲的寶寶每天需要8-10個小時的睡眠。我們體內負責對付病毒和腫瘤的T細胞會因為睡眠不足而數目減少，生病的機率也會因此增加。當然啦，我們的父母是很樂意讓寶寶睡覺的，再可愛的寶寶也會有吵鬧的時候，不過如果怕寶寶晚上睡不著，白天睡眠的時間也可以適當減少。
5、多吃蔬果：多補充富含維生素C的水果，這樣會增加噬菌細胞的數量，達到強化天生殺手細胞活力，對建立和維護粘膜、膠原組織，來痊癒傷口很有幫助。由於偏食會造成營養不均衡，使我們的肺和消化道粘膜變薄，因此抗體減少，人體防禦功能會隨之受到影響。因此，父母要從開始就糾正偏食的不好習慣，讓寶寶們多吃蔬果，補充維生素C，達到膳食平衡，增強免疫力。
6、補充必需脂肪酸：脂肪酸簡稱EFAs,，是提供細胞膜的重要成分，決定細胞膜的流動和彈性，對免疫細胞非常重要。由於人體無法自行合成EFAs，所以我們可以從天然食物中攝入，比如海鮮、蔬果等。
7、多和寶寶互動：適當安排戶外活動，游戲玩耍也是有必要的，再小的寶寶也會有壓力，不要讓壓力抑制免疫力。