1. 月子期間都可以吃什麼飯啊
坐月子最常見的產婦飯可能就是小米紅棗粥，可能還會在裡面打幾個荷包蛋。不過產婦在坐月子的時候還可以吃一些食物，比如紅色的食物，包括紅糖、紅棗、紅小豆等，這類的食物富含鐵、鈣等對產婦好的營養物質，能夠讓產婦驅寒又補血。
此外魚類也很適合坐月子的人吃，魚類的營養不僅豐富還可以通脈催乳，另外魚類的味道也比較鮮美能夠讓產婦容易喝下去。其中鯽魚和鯉魚是最佳選擇，無論是清蒸還是燉湯等都是不錯的月子飯。
另外坐月子的人多吃一些燉湯類也比較補，湯類好吸收又營養豐富，讓人食慾大開的同時還對於產婦多分泌奶水有好處，讓產婦的身體能夠恢復健康的同時，也不耽誤寶寶的喝奶。用大豆類、花生和各種肉類煮成湯，比如花生燉豬腳等都可以促進產婦奶水出來。另外蔬菜水果產婦也要適當的吃一些。
產後減肥無需過早。節食減肥對於普通人來講都是不可取的，對於新媽媽來講肯定更不可取，產後 42天內，產婦身體未完全恢復到孕前的水平，需要攝取豐富營養，獲得充分休息，加上一些產婦要哺乳，更需要補足營養。產後強制節食，雖然短時間內效果明顯，但可能引發各種產後並發症。長期下去哺乳所需的營養成分就會不足，不但乳汁分泌量減少，乳汁成分也受影響，從而使新生兒營養受損，影響其生長發育。產後減肥，無需過早，只要合理膳食，適量運動，堅持母乳喂養，一般產後三個月後慢慢就會瘦的。
2. 產婦月子里能吃什麼食物有哪些食物
雞蛋、蔬菜、水果、小米粥等，月子期間沒有太多忌諱的食物。
月子期間之所以吃雞蛋、蔬菜等輔食，是因為營養而且又利於泌乳；主食建議吃小米粥，因為同等重量的小米所蘊含的鐵、維生素等都比大米要豐富。
其他的食物像蛋奶類、肉類，坐月子也是可以吃的，食物一定要能帶給寶媽營養供給，像碳酸飲料、油炸食物等應避免進食。
3. 坐月子的時候，一般都是吃什麼飯菜好
隨著社會經濟不斷的發展，在現實生活之中，我們對於孕媽媽的關心是比較重視的，也正是在這樣的情況之下，相信很多懷孕生完孩子之後的母親，應該有這樣的疑惑那就是在自己坐月子的期間裡面，究竟該吃哪些比較有營養的食物，才能夠讓自己的身體恢復得更好。實際上我們可以吃一些魚類，蛋類或者是瘦肉。
綜上所述，我們可以明顯的知道，在坐月子期間我們的母親究竟要吃什麼食物，才能夠更好的讓自己的身體恢復到健康的狀態，怎樣搭配飲食才能夠讓自己的身體更好，對自己的寶寶也很好。
4. 坐月子能吃什麼食譜
坐月子能吃什麼食譜
坐月子能吃什麼食譜，女性在產後也需要做好小月子的護理的，這樣才能快速恢復身體，坐月子期間是女人產後身體康復最重要的時候，下面跟著我一起來看看坐月子能吃什麼食譜，希望對你有用！
坐月子能吃什麼食譜1
1、產後1～3天
早餐：肉絲掛面湯（豬肉25克，麵粉50克)。豬肝炒芹菜（豬肝25克，芹菜100克)。早點：蒸蛋羹，牛奶50克，橘子50克。午餐：大米綠豆稀飯（大米150克，綠豆10克，紅糖10克)。雞蛋炒菠菜（雞蛋50克，菠菜100克)。
午點：豆腐腦100克，橘子100克。
晚餐：小米稀飯（小米100克，紅糖10克)。煮雞蛋（雞蛋100克)。白菜燉豆腐（白菜100克，豆腐50克，發菜20克)。紫菜湯（紫菜10克，蝦皮10克)。
晚點：玉米面粥（玉米面50克)。芝麻鹽（芝麻10克)。牛奶（150克)。
營養價值：
全日提供蛋白質99.5克，脂肪63.1克，碳水化合物362.7克，總熱量為2361千卡，滿足了產後1～3天產婦的.營養需求，可據此調換每一類營養素的種類。
2、產後3～30天
早餐：麵包（標准粉100克，芝麻醬15克)。牛奶雞蛋（雞蛋100克，牛奶250克，白糖10克)。
早點：廣柑50克。
午餐：番茄牛肉麵（掛面175克，牛肉100克，西紅柿100克，豌豆苗10克)。
午點：牛奶250克。橘子100克。
晚餐：米飯（大米200克)。蝦皮炒瓢菜（蝦皮15克，瓢菜150克)。雞肉炒黃豆（雞肉100克，黃豆50克)。
產婦每天所需食物及推薦量主食：可吃大米、麵粉、小米、玉米面、雜糧450克。動物性食品：禽類（雞、鴨)、肉類、動物內臟200克。雞蛋：1真的了解50克。烹調用油：可用豆油、花生油、香油等20克。牛奶或豆漿：250克。白糖：20克。芝麻：20克。蔬菜：450克。水果：100克。
坐月子能吃什麼食譜2
生化湯粥
功效：生化湯具有養血、活血、產後補血、祛惡露、收縮子宮，並使全身筋骨放鬆的功效。產婦在新生兒分娩後，就可以服用生化湯粥了。產婦服用時一般為每日1-2次，溫熱服食。但是氣虛血少所致惡露不絕者不能服用。
材料：當歸、桃仁各10-15克、川芎6克、黑姜10克、甘草3克、粳米50-100克、紅糖適量
做法：
1、先將上葯煎煮，取汁去渣。
2、再同淘洗干凈的粳米煮為稀粥。調入紅糖即可。
木耳海參豬肚湯
功效：滋陰養血，潤燥滑腸。老年人腎水不足，或婦女產後血虛津虧，症見大便燥結。亦可用於習慣性便秘等屬陰虧血少者。
材料：
豬大腸500克，木耳30克，水發海參250克。
做法：
1、木耳用清水浸開，洗凈。
2、海參洗凈，切絲。
3、豬大腸洗凈，切小段。
4、把全部用料放入鍋內，加清水適量。
5、武火煮沸後，文火煲1-2小時，調味供用。
花生雞腳湯
功效：此湯含蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、尼克酸、維生素C等。具有養血催乳、活血止血、強筋健骨的。媽媽產後食用，能促進乳汁分泌，有利子宮恢復，促進惡露排除，防止產後出血。
材料：雞腳10隻（約200克），花生50克，黃酒5克，薑片、精鹽各3克，味精1克，雞油10克。
總是做法：
1、將雞腳剪去爪尖，洗凈；花生米放入溫水中浸半小時，換清水洗凈。
2、鍋置火上，加入適量清水，用旺火煮沸，放入雞腳、花生米、黃酒、薑片，鍋加蓋，煮2小時，加精鹽、味精調好口味，再用文火燜煮一會兒，淋上雞油，即可食用。
5. 孕婦坐月子吃什麼飯比較合適
坐月子能吃什麼。產後1-3天：早餐為肉絲掛面湯、豬肝炒芹菜。早點為蒸蛋羹、牛奶、桔子。午餐為大米綠豆稀飯、雞蛋炒菠菜。午點為豆腐腦、桔子。晚餐為小米稀飯、煮雞蛋、白菜燉豆腐、紫菜湯。晚點為玉米面粥、芝麻鹽、牛奶。產後3-30天：早餐為麵包、牛奶、雞蛋。早點為廣柑50克。午餐為番茄牛肉麵、牛奶、桔子。晚餐為米飯、蝦皮炒瓢瓜、雞肉炒黃豆。產婦每天所需食物及推薦主食，可吃大米、麵粉、小米、玉米面、雜糧；動物性食品為禽類、肉類、動物內臟，還有雞蛋、花生油、香油、牛奶，豆漿、白糖、芝麻、蔬菜、水果等。
6. 月子里能吃什麼飯和菜
「月子」里需要重點補充的，主要是以下幾個方面：
優質蛋白質。主要來源是魚、肉、蛋、奶、豆製品等，比孕前增加一個雞蛋、一杯奶、一兩肉就夠了。
鈣。主要來源是牛奶、酸奶、豆腐、豆腐乾、綠葉蔬菜、堅果油籽、芝麻醬、小蝦等。
鐵。最佳來源是牛羊豬肉，吸收率低一些的來源包括水果乾、豆類、堅果、油籽等，維生素C可以幫助提高這些食材的鐵吸收率。
多種B族維生素。主要來源是全谷雜糧、薯類、奶類、蛋類和瘦肉。
維生素C。主要來源是各種新鮮蔬菜、水果和薯類。新媽媽每天可以照常吃蔬菜水果，如果怕冷的話，可以煮熟或溫熱之後再吃，烹熟仍然能保留一半的維生素C。
1、牛奶雞蛋粥。首先就是離不開蛋白質的補充了，因此牛奶雞蛋粥會是一個不錯的選擇。牛奶和雞蛋都含有豐富的蛋白質，它可以很好的補充孕婦在產後虛弱的一個現象，可以讓孕婦的血脈流動得到均衡，從而也就保證了孕婦一個血色的調整。
2、豬肉芹菜包子。豬肉可以提供足夠的血紅素，促進鐵的吸收能力，這樣也就避免了孕婦處於一個貧血的狀態，而芹菜的維生素的含量也是高於其它的蔬菜，這樣也就保證了孕婦可以補充維生素不夠的情況。
3、紅棗鯽魚湯。紅棗鯽魚湯也是一個不錯的選擇，紅棗也是可以有效補充孕婦失血過多的情況，而鯽魚的蛋白質也是非常的豐富，所以就可以讓孕婦的體質的恢復加快。
4、水果。像蘋果和橙子是非常的不錯，它們的維生素的含量算是非常的高了，因此不僅可以讓孕婦的體質恢復得快，促進消化系統的吸收，增加食慾，對於膚質美顏也是非常的有效的。
坐月子注意事項
坐月子不只是30天：傳統上人們將產後一個月稱為「坐月子」，但實際上，經過一個月的調整，身體許多器官並未得到完全的復原。比如，子宮體的回縮需要6周時間才能恢復到接近非孕期子宮的大小，胎盤附著處子宮內膜的全部再生修復也需6周;產後腹壁緊張度的恢復也需要6周到8周的時間。如在此期間產婦乾重活，就容易患上子宮下垂等疾病。
7. 做月子餐吃什麼
產婦月子餐的30天食譜可以分為以下幾個階段：
第一、月子的第一周，才生下寶寶的媽媽們腸胃虛弱、沒有胃口，這個時候主要是針對排污、去惡、進補，利用食物來調理好腸胃，可以喝生化湯或者麻油，吃小米粥，午餐的時候用薏仁飯，下午可以吃雞絲小米粥，食用燉品。
第二、月子的第二周屬於增強骨質的時期，在餐食方面慢慢的食用動物類的食物。
第三、月子的第3-4周，這個時候進入月子的尾聲了，身體也恢復了，最重要的是益氣、補血，通過食物早日康復，可以食用新鮮的水果、蔬菜。