⑴ 吃什麼增強抵抗力和免疫力
吃什麼增強抵抗力和免疫力
吃什麼增強抵抗力和免疫力，體免疫力低下的時候，身體就更容易受到細菌病毒的侵襲，除了養成良好的作息習慣，經常運動之外，通過食補也是可行方法，吃什麼增強抵抗力和免疫力?
吃什麼增強抵抗力和免疫力1
吃五穀雜糧增強抵抗力和免疫力
現代養生飲食中，很多人都提倡吃五穀雜糧，尤其是喝八寶粥，因為八寶粥中至少有八種以上的糧食，而且多半是豆類食物，豆類食物中含有充足的植物蛋白和八種人體必需的氨基酸，這些都是保護免疫系統所需要的元素，無論是抗體還是免疫球蛋白都少不了蛋白質，所以攝入充足的蛋白質對於提升人體抵抗力和免疫力是非常有幫助的。
吃冬瓜增強抵抗力和免疫力
冬瓜不但營養豐富，還有很強的潤肺生津作用，多吃冬瓜有助於利水消腫，消除秋燥，冬瓜中的粗纖維能有效刺激腸胃蠕動，使將堆積在腸道中的.垃圾快速排出體外，而且秋天多吃冬瓜能對許多疾病起到預防作用，有效提高免疫力和抵抗力。
吃胡蘿卜增強抵抗力和免疫力
胡蘿卜中含有大量胡蘿卜素，我們知道吃胡蘿卜有健脾消食，補肝明目，降氣止咳的功效，除此以外，胡蘿卜素還能在人體內迅速轉化成維生素A，幫助促進機體正常生長繁殖，維持上皮組織，防止呼吸道感染，起到提高抵抗力和免疫力的功效。
吃大蒜增強抵抗力和免疫力
大蒜會產生蒜素，這種蒜素可以有效的殺滅細菌和病毒，提升身體的免疫力，食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。而且經常咀嚼大蒜的人患腸炎和腸癌，胃癌的幾率會大大降低。
吃全麥食物增強抵抗力和免疫力
以燕麥和大麥為例，這些食物中含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，可以增強免疫力，加速傷口癒合，還能幫助抗生素發揮更佳效果。
補充硒元素增強抵抗力和免疫力
補充足夠的硒可以增加免疫蛋白的數量，進而幫助清理體內的流感病毒。硒元素主要來源於牡蠣、龍蝦、螃蟹和蛤蜊等海鮮類食品。魚類如鮭魚中的歐米伽-3能夠幫助血液產生大量的抗流感細胞，也有助於提高人體免疫力。
補充維C增強抵抗力和免疫力
維生素C被稱為天然的抗生素，一個維生素C可以對抗兩個自由基分子，因此，多補充維生素C有利於提升我們的抵抗力，還可以增強吞噬細胞的的活性。含維生素C豐富的食物蔬菜中首選西蘭花，水果中櫻桃和橙子、西紅柿都是極好的維生素C來源。
吃什麼增強抵抗力和免疫力2
1、獼猴桃
平時人們多吃些獼猴桃能增強抵抗力，因為獼猴桃中含有豐富維生素c這種物質，可促進身體內免疫細胞再生，而它含有的氨基酸和果膠等物質還能加快身體內有害物質有害物質代謝，能防止這些有害物質對人體細胞產生破壞，對提高人體抵抗能力有很明顯的好處。
2、蜂蜜蜂王漿
平時人們吃些蜂蜜蜂王漿，也能提高身體抵抗力，因為蜂蜜和蜂王漿中還有一些活性酶和蛋白質，還含有一些天然活性成分以及王漿酸，這些物質在進入人體後能促進人體內抗體合成，可增強人體抵抗力。
能增強免疫力食物推薦
1、枸杞雞湯
想增強身體免疫力，可以在日常生活中多喝一些枸杞雞湯，在燉枸杞雞湯的時候，最好選擇老母雞把它與枸杞一起入鍋加適量清水燉，煮成雞湯吃肉喝雞湯就能滋補強壯身體，能讓身體免疫力明顯提高。
2、人參
人參是一種具有滋補功效的保健食材，它對提高人體免疫力也有極大好處，因為它含有豐富的人參皂苷和多糖，這些物質進入人體後能加快免疫細胞合成，也能增強人體自身免疫功能，並能補充益氣緩解體虛，能有效增強人類身體素質。
⑵ 在日常生活中，吃什麼能夠增強抵抗力和免疫力
想要提高免疫力可以多吃蛋白質含量較高的食品，比如牛奶，雞蛋，豆腐，魚類等。多吃水果蔬菜可以補充維生素，鈣等營養物質，我們盡量從食物中補充營養，不要聽信某些廣告，以為吃保健品就能提高免疫力。另外要保持充足的睡眠，作息規律，不熬夜通宵、吸煙喝酒，如果有時間最好每天能夠運動半小時。
因為免疫力紊亂，我出現了很多不良症狀。
親身經歷，我是一名系統性紅斑狼瘡患者，這種病是因為免疫力紊亂導致。在沒有治療之前我出現了很多讓我難受的症狀，比如臉部紅斑，關節疼痛，不明原因發熱，嚴重脫發等，這些症狀我都能夠接受，最可怕的是該疾病可能會導致器官病變，比如出現腎小球炎。
我想通過我的疾病提醒大家，平時一定要愛護好身體，當身體被損壞了，無論你有多少錢都無法真正開心。
⑶ 吃什麼食物能提高免疫力和抵抗力
1、紅薯：增強皮膚抵抗力
皮膚也是人體免疫系統的一員，是人體抵抗細菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。維生素A在結締皮膚組織過程中起重要作用。而補充維生素A最好的辦法就是從食物中獲取β胡蘿卜素，紅薯是獲得這種營養的最快途徑，它含有豐富的β胡蘿卜素，且熱量低。
⑷ 吃什麼可以提高免疫力和抵抗力
吃以下食物可以提高免疫力和抵抗力：
1、靈芝
靈芝可增強人體的免疫力；這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能通過誘導人體產生干擾素而發揮其抗癌作用，從而提高免疫力。
2、新鮮蘿卜
因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用。
3、人參蜂王漿
能提高機體免疫力及內分泌的調節能力，並含具有防癌作用的蜂乳酸。
4、蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、百合等
都有明顯增強免疫力的作用。
5、香菇
香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力。
(4)抵抗力和免疫力吃什麼食物可以提升擴展閱讀
一、免疫力低下的症狀表現
1、經常感到疲勞
工作經常提不起勁，稍做一點事就感到累了，去醫院檢查也沒有發現什麼器質性病變，休息一段時間後你的精力又緩解，可持續不了幾天，疲勞感又出現了。
2、感冒不斷
感冒成了你的家常便飯，天氣稍微變冷、變涼，來不及加衣服你就打噴嚏，而且感冒後要經歷好長一段時間才能治好。
3、傷口容易感染
身體哪個部位不小心被劃傷後，幾天之內傷口就會紅腫，甚至流膿，正常人很快就可以好，而你卻因此要拖許久;或者你的某個部位，比如臀部長個又痛又癢的小癤子，過幾天頭上又長了。
4、腸胃易得病
在外面餐館吃了一個普通的菜，其他的人安然無恙，而你卻上吐下瀉都是免疫力低的表現。
二、關於免疫力的五大誤區
誤區一：提高免疫力靠維生素C
很多人認為僅僅補充維生素C就能夠提高免疫力，其實這是一個很大的誤區。除維生素C外，其他很多營養素對人體免疫功能起著重要的作用，並能提高機體的抗感染能力，特別是抗氧化營養素，如β-胡蘿卜素、維生素E、維生素B6、鋅、硒、銅、鐵等。
誤區二：免疫力越高越好
很多人認為免疫力越高越好，越高也就意味著越不容易生病，這是人們通常會陷入的一個誤區。因為一旦免疫力過高，人體就會出現異常情況，可能會對身體外部的物質反應過度，也就是通常所說的「過敏」。
誤區三：三餐吃得好就可以
很多人認為只要三餐吃得豐盛點，多喝雞湯，就能提高免疫力。事實上，就算三餐再豐盛也不一定能完全滿足人們對所有營養物質的需求。
因為烹飪、洗滌的過程會造成維生素大量損失，比如炒菜會導致蔬菜中維生素總量損失30%到40%，胡蘿卜素損失25%；燉肉會造成豬肉中維生素B1損失60%到65%，維生素B2損失40%。
誤區四：女性免疫力比男性低
在許多人的印象中，女性的免疫力比男性低，其實並非如此。
相反，科學家研究發現，免疫系統與染色體關系極為密切，由於女性有兩個X染色體，攜帶更多的控制免疫功能的基因，因此女性免疫力比男性強，而且，與男性相比，女性有更復雜的免疫系統，女性體內免疫球蛋白的含量比男性高。
誤區五：藉助外力提高免疫力
在門診經常有人咨詢用什麼葯物可以提高免疫力、增強體質。其實，多數專家都反對使用葯物提高免疫力。
當然，如果接受了放射線或某些化學葯物，或者因為感染造成了免疫力下降，可以採用一些葯物和手段使免疫力提高。
目前，臨床上增強免疫力較常用的方法包括注射疫苗、注射丙種球蛋白或者抗體，能夠在一定時間內將免疫力維持在一個較高的水平，但這會使人體自身免疫系統的活力降低。長期使用反而會使人體的免疫力受到負面影響。
⑸ 日常生活吃什麼增強抵抗力和免疫力
在日常生活中，總有一些人很容易就感出現感冒的症狀，而且他們的感冒總是反反復復，好的很慢，這是他們的身體素質差，免疫力低導致的。在日常生活中，人們除了可以通過鍛煉來增強免疫力，還可以通過吃一些富含營養的食物來提高免疫力和抵抗力。
日常生活中若想要系統地採取食療法去提增強抵抗力和免疫力，還可以適當的聽取醫生的建議。
⑹ 什麼食物能增強免疫力
什麼食物能增強免疫力
什麼食物能增強免疫力？人的免疫力是很重要的，所以在日常生活中，人們都會通過一些食物來增強自己的免疫力，但是有些人不知道吃什麼食物可以讓自己的免疫力高一點，下面我分享什麼食物能增強免疫力，一起來看下吧。
什麼食物能增強免疫力1
什麼食物能增強免疫力
1、白蘑菇
白蘑菇是我們日常生活中經常遇到的一種食物。我相信每個人都知道。白蘑菇含有大量硒，以及抗氧化劑，B族維生素，核黃素和鹽酸。，幫助維持免疫系統和抵抗病毒。此外，白蘑菇還具有抗菌和抗腫瘤作用。
2、乳製品
當阻力較低時，我們也可以使用乳製品來有效地增強它們。乳製品是營養的寶庫，可以提供鈣，同時還富含蛋白質，維生素和礦物質，對預防骨質疏鬆症具有重要作用。專家建議，每天3份乳製品和適當的運動量可以達到增強骨骼和提高免疫力的健康效果。
3、葡萄柚
葡萄柚也可以幫助我們有效地增強抵抗力。葡萄柚常用於製作甜品或鮮榨果汁。它不僅風味獨特，而且營養成分豐富。其中所含的維生素C和類黃酮可以改善人體免疫系統的活力，並治療感冒，流感和其他疾病。此外，適量食用葡萄柚也可以凈化您的心靈並刷新您的心靈。
4、蜂膠
蜂膠可以提高人類巨噬細胞吞咽病毒和細菌的能力，並使人體的免疫系統處於動態平衡的最佳狀態。它被稱為「天然免疫增強劑」。
5、螺旋藻
其蛋白質含量高達60%-70%，並且富含胡蘿卜素，維生素E和維生素C，可糾正酸性體質並提高人體免疫力。
6、香蕉
香蕉中所含的生物鹼具有增強和增強自信心的作用。此外，其色氨酸和維生素B6可以促進大腦中5-羥色胺的產生，從而減少抑鬱症。如果人們經常可以保持放鬆的心情，免疫力也會增加。
7、番茄
番茄包含許多抗氧化因子，例如：番茄紅素，胡蘿卜素，維生素E和C，這些物質可以提高人體的免疫力。實驗表明，當一個人食用番茄汁兩周時，體內的番茄紅素會顯著增加，並且T淋巴細胞的`免疫功能將會增強。
8、藍莓
藍莓是所有水果中抗氧化劑最多的一種。藍莓的顏色來自花青素。這種抗氧化劑可以中和導致慢性疾病的自由基，並有效抵抗癌症，心臟病和其他疾病。每天吃適量的藍莓對於增強免疫系統很有幫助。
9、大蒜
大蒜素能抵抗感染和細菌。研究人員的實驗結果表明，吃大蒜可以減少2/3的感冒機會。它也是保護肝臟和心血管系統正常功能，調節血糖，降低血脂和預防動脈硬化的最佳成分。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的可能性也較小。因此，建議每天吃兩瓣大蒜。最好將它們切成碎末，並用作配料。烹調菜餚時加入一些蒜末。
10、西蘭花
西蘭花也是一種有助於提高免疫力的食品。研究表明，西蘭花中的化學物質可以刺激免疫系統並改善免疫系統的活力。同時，它所含的豐富營養成分有助於保護人體免受疾病侵害。
什麼食物能增強免疫力2
吃什麼提高免疫力
一、多吃五穀雜糧
在夏天每天必須吃一碗五穀雜糧，不僅對身體好，而且有美容的效果，可以保持皮膚的彈性，延緩衰老。五穀飯、雜糧包和全麥食品都可以多食，可以增強新陳代謝的能力，調節人體免疫系統。
二、大蒜
大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。它還是保護肝臟及心血管的正常功能、調節血糖、降血脂、預防動脈硬化的最佳配料，經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，們最好是切成碎末狀，當作配料來使用，在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。
三、蘑菇
能促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。
四、西蘭花
有大量的研究表示，西蘭花中的物質能夠刺激小鼠的免疫系統，再者，西蘭花中的營養非常豐盛，能夠為我們形成天然的保護層，其中飽含的，維生素B和維生素D可以提高免疫力。
五、奶製品
奶製品不但是提供鈣元素的好食品，而且它含大量的蛋白質，維他命包括維他命D、和礦物質。這些元素都是對抗骨質疏鬆症的關鍵元素。美國營養指示建議大家每天要攝入3份量的低脂奶製品，同時還建議每天做承重活動訓練，可以強健骨骼。
六、西紅柿
紅透的西紅柿給充滿了香味和番茄紅素-一種可以幫助防止某些癌症的抗氧化劑。同時西紅柿還提供了豐富的維生素A和C，鉀，和植物化學物質。每餐都吃些西紅柿，是很好的。生吃，熟食，切片吃等都可以，你可以拿來當作小吃。將菠菜和乳酪還有西紅柿一起可以做出很美味的一道菜哦。
七、紅薯
相信沒吃過紅薯的人是非常少的，因為紅薯在我們小的時候大街小巷都是有叫賣，紅薯的營養價值非常的豐富，其實在生活飲食的時候加入紅薯是一個不錯的選擇哦。這種食物吃在最裡面非常的甘甜，裡面十分豐富的抗氧化劑，胡蘿卜素等元素，對於我們人體提高面力是有非常好的幫助的。
提高免疫力的膳食
1、黨參紅棗燉排骨
用料：黨參30克、紅棗8枚、排骨500克，姜、蔥、味精、胡椒粉、料酒各適量。
做法：將黨參洗凈切成3厘米的節備用；紅棗洗凈去核備用；排骨洗凈剁成約4厘米的段備用；將姜、蔥洗干凈，姜拍松，蔥切段備用；之後將排骨、黨參、紅棗、姜、蔥、料酒一起放入燉鍋內，加入適量的清水，先大火燒開後改文火燉熟，最後加入鹽、味精、胡椒粉調味即成。
功效：具有補氣活血、增強機體抵抗力的作用。
2、當歸屬地鯽魚湯
用料：鯽魚500克，當歸、屬地、山葯各15克、鹽3克。
做法：鯽魚宰殺洗凈備用；當歸、屬地、山葯洗凈後放入鍋內，加入適量的水，先用大火煮開後改用小火煮約1個小時，然後再將處理好的鯽魚放入燉大約20分鍾，最後加入鹽調味即可喝湯吃魚。
功效：具有補氣益血、止血涼血、健脾養胃的功效。
3、生薑當歸羊肉煲
用料：生薑30克、當歸20克、羊肉500克、雞丁2克、料酒10毫升、胡椒粉3克、胡蘿卜50克、油25克、蔥10克、鹽4克、味精2克。
做法：生薑、當歸洗凈切片備用；當歸用料酒炒一下，羊肉剁成方塊，胡蘿卜去皮洗凈切成段備用；將姜、當歸、羊肉、蔥、胡椒粉、料酒一起放入燉鍋，加入清水2500毫升；大火燒開後再用小火燉約45分鍾，之後加入適量的鹽、雞精、胡椒粉、味精即可。
功效：溫中暖下、益氣補血、健胃消食。
4、芪參燉活魚
用料：活鯉魚一條，黃芪25克、黨參25克、料酒10毫升、生薑5克、蔥10克、鹽3克，雞精、味精各2克
做法：黃芪、黨參洗凈備用；將鯉魚收拾洗凈後下油鍋炸至金黃色；將以上除味精外的所有配料和鯉魚一起放入鍋內同煮，大火燒開，然後改用小火燉至湯濃收汁，之後取出黃芪和黨參，再加入味精調味即可。
功效：補益心脾、益氣養血。
5、銀耳豬肝湯
用料：銀耳10克、豬肝50克、小白菜50克，蔥姜、生粉、鹽、醬油各適量，雞蛋一個。
做法：把銀耳放入溫水中泡發，然後去蒂根並將其撕成片狀備用；豬肝洗凈、切成薄片備用；小白菜洗凈，切成約5厘米長的段備用；姜切片、蔥切段備用；把豬肝放在碗內，加入適量的生粉、鹽、醬油，打入雞蛋拌勻待用；沙鍋加熱，放油燒至六成熱時，放入姜、蔥爆香，之後加入大約300毫升水，燒開後加入銀耳、豬肝，煮10分鍾即成。
功效：具有補肝明目、潤肺養陰、提高人體免疫力的功效。
⑺ 提高免疫力吃什麼食物好
想要提高免疫力，可以多吃什麼食物呢，下面我為大家推薦8種可以提高免疫力的食物，歡迎大家閱讀。
提高免疫力吃什麼食物好
1、牛奶
富含了非常多蛋白質的牛奶，無論何時都是增加營養和增強免疫力的首選，且牛奶中的酪蛋白和卵清蛋白有增強呼吸道和內臟器官抗感染的作用。牛奶中含有的磷，對促進幼兒大腦發育有著重要的作用。牛奶中含有維生素B2，有助於視力的提高。
2、韭菜
韭菜有“洗腸草”之稱，富含膳食纖維，可促進腸道蠕動。韭菜性溫，可以提高人的免疫力，特別是平日手腳冰涼的人，不妨多食用韭菜。韭菜的吃法很多，韭菜炒雞蛋、韭菜炒瘦豬肉、韭菜雞蛋餡兒水餃等都是不錯的選擇。
3、西紅柿
西紅柿含豐富的葉紅素，是一種類似於β-胡蘿卜素的抗氧化物質，它具有增強人體免疫功能的作用。據科學研究食鹽證明，葉紅素在提高人體機體的免疫力作用方面比維生素E高100倍，可見其增強免疫功效之強。
4、雞湯
雞湯可以抑制血液中一種具有抗感染功效的白細胞的活動，冬季養生適量喝點雞湯，對健康人來說，有助於提高身體免疫能力。而對於那些已被流感病毒感染的.患者，則有利於抑制因感冒引起的炎症和黏液的大量產生，從而減輕患者的痛苦。
5、洋蔥
洋蔥富含果聚糖、黃酮以及有機硫等大量能抵抗病菌的微量元素。果聚糖有助於內臟中有益菌群的生長，從而阻止因感染所引起的健康問題。而黃酮能有效地防止體內可能引發癌症的DNA變異。有機硫則能防止血栓問題。在沙拉或菜中都加點兒洋蔥作為配料吧，但別忘記把它吃掉!
6、黑米
黑米含蛋白質、脂肪、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等。營養元素，營養豐富。黑米具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應激反應以及免疫調節等多種生理功能。
7、大蒜
大蒜中含有一種名為“大蒜素”的營養物質，在預防疾病、殺菌消炎等方面，大蒜都有傑出的效用，但由於大蒜味道濃郁且難以消散，許多人在食用大蒜時或多或少都會有一些口氣方面的顧忌。那就不妨來吃一點發酵過後的黑蒜吧!
8、茶
想要提高免疫力，首先需要做的是消除體內的活性氧。紅茶與綠茶中含有大量的抗氧化物質，能夠減少體內的活性氧，激活體內的免疫細胞作用，提高人體免疫力。
⑻ 吃什麼可以提高免疫力跟抵抗力
日常吃一些食物可以提高免疫力和抵抗力，下面介紹幾種效果不錯的食物：
1、獼猴桃
除了以上幾種主要的提高抵抗力的食物外，海參、蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、百合、牛奶、蘿卜等也都有明顯增強免疫力的作用；總之提高抵抗力，以健康影響食物為主，少吃漢堡、燒烤、油炸食物等垃圾食品。