『壹』 吃什麼能減脂肪又快又有效
吃什麼能減脂肪又快又有效
吃什麼能減脂肪又快又有效，要想達到減肥的目的，最關鍵的就要通過一些方法減掉身體內多餘的脂肪。尤其要注意控制飲食，以及在減肥期間要適當多吃一些可以促進脂肪燃燒的食物，這樣才更利於減肥成功。那吃什麼能減脂肪又快又有效？
吃什麼能減脂肪又快又有效1
生菜
生菜不僅含有豐富的維生素和膳食纖維，它還含有一種名叫甘露醇的物質，它能有效的促進人體的血液循環，消耗血液中的脂肪顆粒。生菜中的葉綠素和膳食纖維則具有促進腸道蠕動的作用，經常吃一些生菜不僅能補充營養還可以美顏瘦身。
白蘿卜
白蘿卜中具有辛辣成分芥子油，這種物質能促進人體中的脂肪類物質更快的代謝，減少脂肪在皮膚下的堆積，從而達到減肥的效果。
苦瓜
苦瓜具有清熱解毒的效果，它富含維生素C，並且熱量低、脂肪含量也低、夏天吃苦瓜還能抑制抑制一定的食慾，因此多吃苦瓜既能補充一定的營養還能清除腸道里的脂肪。
韭菜
韭菜中的熱量非常的低，它還含有豐富的植物纖維，不僅能增加飽腹感，還能促進腸道蠕動，排出人體的宿便和多餘的脂肪，改善便秘的狀況，從而達到減肥的效果。
玉米
玉米中也含有豐富的營養元素，此外，它也是植物纖維的有效來源，植物纖維可以促進消化、提高人體代謝，具有加速燃脂的作用，此外，它還可以消除便秘，具有排毒減脂的效果。
茄子
茄子中富含多酚、鐵等營養物質，多酚具有抗酸化，抗氧化的作用，這是抗衰老食物的代表，鐵元素則有預防貧血和加速人體代謝的功能。另外，茄子還能降低人體內的膽固醇，吸收腸道中多餘的脂肪，具備消食減肥的作用。
黃瓜
黃瓜含有豐富的胡蘿卜素、瓜氨酸、膳食纖維，其中胡蘿卜素具備很強的抗氧化性，可以抗衰老。瓜氨酸能提高新陳代謝和血液循環，可以去除人體肝臟的毒素。另外，它所含的膳食纖維可以清除人體宿便，從未達到減肥的作用。
西紅柿
西紅柿中含有豐富的番茄紅素，它不僅能抑制人體黑色素產生，還能抑制血糖的升高，有著促進人體新陳代謝的作用。此外，番茄還富含的食物纖維，它既能增強飽腹感又能促進腸道蠕動，是完美的瘦身食材。
冬瓜
冬瓜中中的營養物質也十分的豐富，並且沒有一丁點脂肪，它所含的`碳水化合物也是十分的少，因此吃冬瓜而產生的熱量也非常的低。吃冬瓜不僅能達到減肥的效果，而且還可以美容。
西葫蘆
西葫蘆中的水分含量可高達94%，這在蔬菜中也是非常難得一見的。此外它還含有豐富的膳食纖維、維生素、國腳等營養成分，這些物質被人體吸收後不容易轉化為脂肪，還可以促進腸胃蠕動清理宿便，因此，西葫蘆是一種非常好的減肥蔬菜。
吃什麼能減脂肪又快又有效2
第一名——冬瓜
冬瓜的營養價值相當高，而且沒有一點脂肪，碳水化合物含量也是非常少的，熱量非常低，很清淡。能夠幫助減肥的同時還能美容。
第二名——西紅柿
西紅柿中富含番茄紅素，抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活動，同時抗癌能力也相當高。其富含的維生素K是女性骨骼的救星，對骨質疏鬆症有一定的預防能力，而維生素E則是維持肝臟功能，改善宿醉。
第三名——韭菜
韭菜的熱量相當的低，怎麼吃都不會胖。而且韭菜中含豐富的纖維素，能促進腸胃蠕動，排除多餘脂肪和體內垃圾，改善便秘現象，從而幫助減肥。
第四名——土豆
土豆在很飽腹的食物中是熱量是最低的一款，並且土豆還能幫助抵抗衰老，是女人們必吃的減肥食物。
第五名——苦瓜
苦瓜具有清熱解毒的效果，在夏季用來作為減肥食物是最佳的選擇。苦瓜還能抑制一定的食慾，其中還含有豐富的維C，熱量低，脂肪含量也是非常低的，能幫你清除腸道內的脂肪和垃圾。
第六名——捲心菜
捲心菜富含膳食纖維，具有改善便秘與排毒的功效，捲心菜中富含維生素C和維生素K，維生素C能幫助體內生成膠原，有效抑制黑色素的形成，是女性們既瘦身又美容養顏的好食材。
第七名——芹菜
芹菜大部份為水分及纖維素，性味清涼，可降血壓、血脂，更可清內熱。芹菜中充沛的鉀，還可預防下半身浮腫現象。
第八名——白蘿卜
蘿卜含有辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積。
第九名——生菜
生菜含有甘露醇可以促進人體血液的循環，葉綠素和大量的膳食纖維可以促進人體胃腸消化，經常食用不僅可以補充營養還能瘦身養生哦。
第十名——洋蔥
洋蔥是保健抗老的蔬菜，具有降血壓、除血脂、利尿解毒的功效，能有效降低血糖，促進細胞對糖分的利用率，洋蔥還是很好的抗癌食品。
吃什麼能減脂肪又快又有效3
吃什麼東西減脂肪最快
1、黃瓜。黃瓜熱量非常低，還富含維生素C、維生素B及多種微量元素，營養豐富，口感清脆。需要提醒大家的是，為了防止農葯殘留，對於人體的傷害，吃之前可以將黃瓜在鹽水中浸泡15分鍾。最好連皮吃，這樣可以避免營養的丟失。通常再配合鍛煉，可以使脂肪大量被消耗，可以起到刮油消脂的作用，進而減肥。
2、紫菜。紫菜的營養物質比較全面，其中除了含有豐富的維他命A、B1及B2外，還蘊含豐富纖維素及礦物質，不僅能增加飽腹感，還可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦身的效果。
3、芝麻。這種食物中富含大量的「亞麻仁油酸」，此有效物質可以起到去除附在血管內膽固醇的作用，從而促進身體新陳代謝更好，讓減肥更加的輕松。
4、香蕉。這是生活中很常見一種水果，雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。
5、蘋果。蘋果中富含蘋果酸，這種有效物質可以起到加速代謝的作用，從而減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
『貳』 運動前吃什麼可以加速燃燒脂肪
想要減重的人，經常會利用運動來減去多餘的卡路里，但除了運動外，飲食的控制也很重要，尤其是鍛煉前後。運動前要吃提高新陳代謝的食物，如魚肉、辣椒、酪梨，運動後要補充蛋白質，如蛋白、香蕉、堅果。
運動前幫助減肥的食物
1、飲用一杯咖啡
運動前一小時飲用一杯咖啡不僅可以加速你的新陳代謝，還可以增加熱量的燃燒。飲用咖啡可以在你運動時獲得身體儲存的額外能量，燃燒身體的脂肪。
2、建議多吃魚類
魚類，像是鮭魚、鮪魚、鯖魚都含有豐富的ω-3脂肪酸，可以加速你的`新陳代謝。ω-3脂肪酸對纖瘦素也有影響，它是控制你多快消耗卡路里的荷爾蒙。
3、可以食用辣椒
辣椒可以幫助你更快燃燒卡路里。它不僅可以幫助你的身體獲得食物中的營養，它的外殼含有一種強效營養素，可以加速脂肪細胞的破壞。
4、可以食用酪梨
將酪梨添加到你的沙拉或是冰沙中。它們含有單不飽和脂肪酸，可以加速你的新陳代謝，幫助燃燒卡路里。
5、可以食用芹菜
芹菜的熱量很少，而且當你運動時，會自動燃燒比你攝取的熱量還要多的卡路里。芹菜含有很多的膳食纖維和水，讓你感覺飽足。
運動後幫助減肥的食物
1、可以食用香蕉
運動後，你的身體處於能量減弱的狀態，因此你需要瞬間的能量來補充能量倉庫。食用一根香蕉或飲用一杯新鮮的水果汁可以在運動後立即提高肌肉力量。
2、可以食用雞蛋
吃水煮蛋，最好是蛋白。運動後增加蛋白質攝入是一件非常好的主意，而且可以修復運動後的肌肉。如果你很注意體重，那麼避免食用蛋黃，食用蛋白來吸收蛋白質。
3、可以食用堅果
就像香蕉一樣，食用一把堅果如杏仁、核桃或亞麻子可以幫助你得到蛋白質劑量。因為它們都充滿了能量、必需脂肪酸，可以提高你整體的新陳代謝。
4、可以食用乳酪
在你的早餐添加乳酪可以滿足你每日的蛋白質需求。食用100克的乳酪就可以提供15~20克的蛋白質。此外，它也含有鈣，對骨骼健康很有幫助。
『叄』 吃什麼容易快速燃燒脂肪
1.堅果類
堅果類油脂含有不飽和脂肪酸，可提高甲狀腺素，促進脂肪燃燒，改善便秘。此類食物，包括杏仁果、南瓜子和夏威夷果豆等。
2.辛香料
每餐中若添加辛香料食物約5公克於米飯或麵食中，將可刺激交感神經，燃燒體內脂肪，使身體產生熱，加速新陳代謝。常見的辛香料，包括辣椒粉、富含姜黃素成分的咖喱粉，以及含有短鏈脂肪酸可加速體內代謝率的黑胡椒粉、花椒和芥末等。此外，芹菜、大蒜和洋蔥等吃起來有點刺激味道的蔬菜也有類似功能。
3.黑色食物
黑豆、黑芝麻、紫菜、海帶、香菇等黑色食物，各自有不同燃燒脂肪的成分，但共通點是這類食物的碳水化合物和澱粉含量不高、纖維質高，可增加飽足感卻又有助於腸胃蠕動，幫助消化和排便。
4.咖啡因類
咖啡因可刺激交感神經，提高甲狀腺功能，抑制脂肪酸合成脢形成，使脂肪不易累積，或促進新陳代謝和燃燒脂肪。此類食物包括咖啡、可可和綠茶。
『肆』 吃什麼食物可以去脂肪
有助燃燒脂肪的食物：
1、辣椒。研究發現，辣椒素可刺激身體燃脂產熱（燃燒能量產生熱量），誘導負責存儲能量的白色脂肪細胞效仿可產生熱量的棕色脂肪細胞產熱。吃新鮮辣椒或辣椒醬均可達到此作用。
2、全穀食物和蔬菜。糙米、燕麥等全穀物，菠菜、捲心菜等綠葉蔬菜及蘋果、梨等水果富含膳食纖維，通常不能被腸道完全消化分解，身體需要消耗額外的能量消化這些食物。
3、黑胡椒。其中的胡椒鹼具有產熱效應，也能產生與辣椒素相似的功能，分解脂肪細胞。
4、生薑。它含有的姜辣素可加速新陳代謝。吃生薑還可減輕飢餓感，有助減肥。喝薑茶也有同樣的效果。
5、大蒜。其中的大蒜素有助增強體內棕色脂肪的燃脂生熱效果。蒜瓣可生吃，也可搭配腌汁和醬料食用。
6、芥末。和其他辛辣食物一樣，它含有辣椒素等化合物，有助燃脂生熱。吃涼拌菜、麵食和生魚片等食物時，可加點芥末醬或芥末油。
7、綠茶。研究表明，綠茶中的咖啡因和多酚物質兒茶素都有助於刺激新陳代謝，幫身體消耗熱量。
8、雞肉和豆製品類。蛋白質是復雜的營養物質，需要更多的能量才能分解消化。比如，攝入300千卡雞肉後，約30%的熱量會在消化過程中被消耗。雞肉、豆製品類都是不錯的選擇。
『伍』 運動前吃什麼燃燒脂肪快
大家都知道運動減肥是最佳的減肥方法，健康環保還有效。每個減肥的人都會想方設法，盡可能多地消耗能量。可是，運動也要配合好飲食才會有更好的效果，飲食對了可讓你迅速燃脂。那麼運動前吃什麼食物可以健康的迅速燃脂呢？一起和 飲食文化 看看吧。
溫熱性食物：假如果想要使體內脂肪的代謝速度加快，那麼可以在做運動之前的一個小時選擇食用溫熱性的食品，就能有效提高身體的基礎代謝率。
碳水化合物類食物：碳水化合物有助於高強度的運動，因為他們可以迅速地分解成糖原，而你的肌肉需要這些物質才能好好地工作。因此，如果你想持續一段時期的努力健身內，你應該事先吃碳水化合物。因此只要不是飯後1-1.5小時後運動，最好在運動前1小時，補充適量的碳水化合物。
富含碳水化合物食物有：蔗糖、穀物（如水稻、小麥、玉米、大麥、燕麥、高粱等）、水果（如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等）、堅果、蔬菜（如胡蘿卜、番薯等）等。
富含纖維類食物：滿滿的纖維，這意味著它將逐漸慢慢地是放糖類到人體的血液中，而不像一般的澱粉，會在一瞬間就大量地沖高血糖。而這源源不斷的能量補充，有助於保持你的能量水平在健身鍛煉過程是一致的。
富含纖維類食物有：麥麩、玉米、糙米、黑米、大黃米、大豆、燕麥、蕎麥、木耳、海帶、茭白、魔芋、紅薯、芹菜、苦瓜、胡蘿卜、南瓜、水果等。
無糖咖啡：咖啡中含有的咖啡因能提高血液循環，而血液循環越好運動效果就越贊，平均可以多燃燒15%的熱量！所以，運動前喝無糖咖啡可提高脂肪燃燒率還非常健康。
溫開水：多喝水能加快血液的循環，讓身體的代謝率加強。在運動前二小時喝一杯500cc的溫開水，能降低飢餓感，還能及時補充水分。水進入腸胃中，會快速的進行排毒工作，對於減肥的人有緩解便秘的作用，可達到非常好塑身效果。
綠茶：運動前喝綠茶能夠幫助加快脂肪燃燒。綠茶中含有咖啡因，會不知不覺的燃燒人們體內的脂肪，咖啡因會加快人的心率，與此同時也會讓人更加有活力。
『陸』 運動前飲食的原則，運動前吃什麼可以加速燃燒脂肪呢
運動前吃什麼可以加速燃脂
富含維生素C的食物。運動前吃含維生素C的食物，有助於促進新陳代謝，有助於加速體內脂肪的燃燒，有利於減肥。 富含維生素C的食物有：鮮棗、柑橘、橙子、紅果、草莓、獼猴桃、酸棗、沙棘； 辣椒、番茄、菠菜、花椰菜、莧菜、紫花苜蓿等。
運動前吃多長時間有助於燃燒脂肪
至少提前半小時吃。 最好在運動前半小時甚至一個小時吃，這樣可以給食物消化吸收時間，幫助燃燒脂肪，而且運動時不會讓胃超負荷，影響運動效果。
『柒』 運動前吃什麼可以加速燃燒脂肪呢
運動前吃什麼可以加速燃燒脂肪呢
運動前吃什麼可以加速燃燒脂肪呢，運動是最健康，有效的的減肥方式，假如果想要使體內脂肪的代謝速度加快,還可以選擇吃溫熱性的食品,那麼下面看看運動前吃什麼可以加速燃燒脂肪呢。
運動前吃什麼可以加速燃燒脂肪呢1
1、運動前吃什麼可以加速燃燒脂肪富含維生素C的食物
運動前吃含有維他命C的食物有助於促進新陳代謝，幫助加快體內脂肪的燃燒，從而有利於減肥瘦身。
富含維生素C的食物有：新鮮的大棗，柑桔類，橙子，紅果，草莓，獼猴桃，酸棗，沙棘；辣椒，番茄，菠菜，菜花，莧菜，苜蓿等。低GI碳水化合物
低GI碳水化合物能夠幫助增加身體的飽腹感，既能確保運動時有足夠的能量供給，還不會長肉。運動的時候身體耗能較大，而在運動前吃碳水化合物能夠補充能量。
富含碳水化合物的食物：米飯，麵包，葡萄，面條，餅干，巧克力，桃，咖啡，稀飯等等。溫熱性食物
假如果想要使體內脂肪的代謝速度加快，那麼可以在做運動之前的一個小時選擇食用溫熱性的食品，就能有效提高身體的基礎代謝率。
溫熱性食物有：大蔥、大蒜、韭菜、胡蘿卜、辣椒、胡椒、芒果、板栗、紅棗、生薑、荔枝、桂圓、柑桔、橙、葡萄、糯米、胡桃、花茶、烏龍茶、牛肉、蝦等。富含纖維素的`食物
運動之前吃富含纖維素的食物，不僅能夠增強人體的飽腹感，而且含有的熱量非常少。纖維素像海綿一樣吸收體內的脂肪，因此幫助消化系統更好的「運作」。
富含纖維素的食物有：芹菜、蘋果、菠菜、白菜、南瓜、油菜、小麥、馬鈴薯、菜花、黃豆等等。綠茶
運動前喝綠茶能夠幫助加快脂肪燃燒。綠茶中含有咖啡因，會不知不覺的燃燒人們體內的脂肪，咖啡因會加快人的心率，與此同時也會讓人更加有活力。無糖咖啡
運動前喝無糖咖啡能夠幫助加快脂肪燃燒。咖啡因能提高脂肪燃燒率還非常健康。建議減肥的朋友，在運動前喝上一杯不加任何調料的咖啡，能快速燃燒脂肪。溫開水
多喝水能加快血液的循環，讓身體的代謝率加強。在運動前2小時喝一杯500cc的溫開水，能降低飢餓感，還能及時補充水分。水進入腸胃中，會快速的進行排毒工作，對於減肥的人有緩解便秘的作用，可達到非常好塑身效果。
2、運動前多久吃東西幫助燃脂
至少提前半小時吃。
運動前吃東西最好能提前半小時甚至是一小時，這樣能給食物消化吸收的時間，幫助燃脂，也不會使得在運動時腸胃負擔過重，而影響運動效果。
1、運動前的兩個小時，可以吃一下碳水化合物、蛋白質。具體有燕麥片、雞肉、三明治、蔬菜、烤魚等等都是不錯的選擇。
2、運動前一個小時不要吃熱量太多的食物，最好吃一下容易消化的，例如餅干、燕麥、水果、堅果等等。這些食物能夠人體的代謝，所以應該以溫熱的食物為主要選擇。
3、如果是在運動前的半個小時，可以吃一些小份的碳水化合物，例如蘇打餅乾等，這樣可以防止在運動的過程中血糖下降，也能降低運動時的疲勞感和飢餓感，也可以喝一些蜂蜜水、低脂豆奶等等。
3、空腹運動能加速燃燒脂肪嗎
人在空腹的狀態下，體內糖原儲備是很少的。當糖原濃度較低的，運動時會更容易動員脂肪氧化供能的，脂肪的消耗就會增加，但是同時熱量很容易就會用完，反而會有難以持久的情況，運動減肥燃脂的效果也不會很好，還會出現肌肉的流失，因此不建議空腹運動來減肥。
4、運動前飲食原則
1、攝入適量「復合碳水」食物，也可以簡單理解為粗糧，這些食物中的糖分吸收較慢，有利於在運動中持續釋放能量；
2、攝入適量蛋白質，比如：雞蛋、乳清蛋白、肉製品、無糖酸奶等；
3、盡量避免攝入脂肪，運動前攝入過量脂肪，可能會對訓練造成負面影響；
4、運動前1～2個小時進食會比較合適；如果時間間隔較短的話，請保證訓練時候不要過飽。
5、在運動之前，不易消化和容易脹氣的食物要避免食用。在運動前的半個小時也要注意就不要再吃含有大量脂肪、蛋白質、碳水化合物的食物了。
運動前吃什麼可以加速燃燒脂肪呢2
1、1、飲用一杯咖啡
運動前一小時飲用一杯咖啡不僅可以加速你的新陳代謝，還可以增加熱量的燃燒。飲用咖啡可以在你運動時獲得身體儲存的額外能量，燃燒身體的脂肪。
2、建議多吃魚類
魚類，像是鮭魚、鮪魚、鯖魚都含有豐富的ω-3脂肪酸，可以加速你的新陳代謝。ω-3脂肪酸對纖瘦素也有影響，它是控制你多快消耗卡路里的荷爾蒙。
3、可以食用辣椒
辣椒可以幫助你更快燃燒卡路里。它不僅可以幫助你的身體獲得食物中的營養，它的外殼含有一種強效營養素，可以加速脂肪細胞的破壞。
4、可以食用酪梨
將酪梨添加到你的沙拉或是冰沙中。它們含有單不飽和脂肪酸，可以加速你的新陳代謝，幫助燃燒卡路里。
5、可以食用芹菜
芹菜的熱量很少，而且當你運動時，會自動燃燒比你攝取的熱量還要多的卡路里。芹菜含有很多的膳食纖維和水，讓你感覺飽足。
運動後幫助減肥的食物
2、1、可以食用香蕉
運動後，你的身體處於能量減弱的狀態，因此你需要瞬間的能量來補充能量倉庫。食用一根香蕉或飲用一杯新鮮的水果汁可以在運動後立即提高肌肉力量。
2、可以食用雞蛋
吃水煮蛋，最好是蛋白。運動後增加蛋白質攝入是一件非常好的主意，而且可以修復運動後的肌肉。如果你很注意體重，那麼避免食用蛋黃，食用蛋白來吸收蛋白質。
3、可以食用堅果
就像香蕉一樣，食用一把堅果如杏仁、核桃或亞麻子可以幫助你得到蛋白質劑量。因為它們都充滿了能量、必需脂肪酸，可以提高你整體的新陳代謝。
4、可以食用乳酪
在你的早餐添加乳酪可以滿足你每日的蛋白質需求。食用100克的乳酪就可以提供15~20克的蛋白質。此外，它也含有鈣，對骨骼健康很有幫助。
『捌』 吃什麼可以燃燒脂肪
可以燃燒脂肪的食物：
蘋果
雞蛋又名雞卵、雞子，是母雞所產的卵。其外有一層硬殼，內則有氣室、卵白及卵黃部分。富含膽固醇，營養豐富，一個雞蛋重約50克，含蛋白質6-7克，脂肪5-6克。雞蛋蛋白質的氨基酸比例很適合人體生理需要、易為機體吸收，利用率高達98%以上，營養價值很高，是人類常食用的食物之一。
『玖』 吃什麼脂肪燃燒最快
如果想要燃燒脂肪，可以選擇以下幾種食物：
1、黃豆
黃豆含有大量的蛋白質，是非常理想的減肥食品。美國伊利諾伊大學的一項研究發現，大豆蛋白與體重的減輕有著非常緊密的聯系，這是因為它們有助加快脂肪燃燒，從而達到減少體內脂肪堆積的瘦身功效。
2、葡萄柚
葡萄柚飲食法是非常流行的一種減肥方法。當然，我們不推薦單一食品飲食法，可是，葡萄柚的減肥功效還是不可以忽略的哦！研究發現，每天食用2個葡萄柚就能達到更好的減肥功效。這是因為葡萄柚所含的果膠不僅能增加飽腹感，還是加快脂肪消耗的重要營養成分。
3、茶療巧克.茶
現代人生活節奏快，工作壓力大， 加上環境污染等因素，極易出現免疫力下降、疲勞、「三高」等亞健康狀態。「品茶者，獨品得神」，一人品茶，能進入物我兩忘的奇妙意境。兩人對飲「得趣」，眾人聚品「得意」，茶的心理功效成為保持人身心健康的靈丹妙葯。如古方巧克、茶，消脂怡神，加速脂肪的代謝，瘦的同時還可以滋養肌膚，從內到外深層調養，養成易瘦體質喲。
4、櫻桃
櫻桃不僅是美味的代言詞，還是非常不錯的瘦身水果之一。櫻桃所含的抗氧化劑能幫助維持體內肌肉的質量，有助加快新陳代謝和脂肪燃燒，是減肥者非常 完美 的減肥水果選擇。
5、酸奶
酸奶是女性歡迎的一種飲品，不僅僅是由於它的美味，當然還因為它的強大減肥功效。酸奶中的鈣結合到胃腸道的脂肪，能有效減少脂肪的吸收，增強代謝率，還能加快脂肪的燃燒，是減肥者不可缺少的瘦身飲品。
6、鱷梨
鱷梨是高脂肪的水果，但其實它所含的脂肪主要是非常健康的不飽和脂肪酸，是人體所需的重要營養物質，也是加快燃脂的主要營養成分。研究表明，每天食用一個鱷梨能減少脂肪攝入40克，這跟鱷梨帶來的飽足感有很大的關系。
7、杏仁
杏仁有助維持體內的血糖水平，能延長飽足感，是飽腹食品的最佳選擇之一。少吃多餐是減肥的關鍵，而餐間適量食用一些杏仁則能幫助你減少脂肪攝入，而它所含的不飽和脂肪還能同時幫助你加快燃脂哦！
8、沙丁魚
這些可愛的小魚是非常理想的減肥食物，它們所含的ω- 3脂肪酸能充分降低你體內的瘦素，加快新陳代謝。當然，這些都不是泛泛而談的，因為以魚類為主食的日本人是地球上最瘦的人群，而沙丁魚就是便宜又瘦身的美食哦！
9、土豆
土豆是評為最能增加飽腹感的低卡主食。而減少飢餓感就是減少熱量攝入的關鍵，減少熱量攝入，也就自然達到體重減輕的目的啦！另外，土豆所含的大量蛋白質也是能增加脂肪消耗的一種營養物質呢！