1. 減肥瘦身期間晚餐吃什麼水果
肥胖使很多人失去自信、失去快樂，胖的人有很多，瘦的人也有很多，想要從胖變瘦的人更多。那麼減肥瘦身晚餐吃什麼水果好?下面是我為你帶來的減肥瘦身期間晚餐吃的水果，一起來看一看吧。
減肥瘦身期間晚餐吃的水果
1、減肥瘦身晚餐吃什麼水果
低糖水果
晚上吃什麼水果減肥是有講究的。首先,應注意選擇含糖量較少的水果。據研究,菠蘿、哈密瓜、木瓜、香蕉、葡萄等水果的血糖指數較高,減肥族晚上應避免攝取太多這類水果。而像蘋果、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數較低,是晚上搭配水果餐時的較佳選擇。
酸性水果
晚上吃水果以偏酸性的為主,如黃瓜、西紅柿、柚子、桃子、蘋果、梨、橘子、橙子、蘆柑、獼猴桃、李子、菠蘿、杏子、木瓜、檸檬、草莓、楊梅、布朗、西梅、百香果、番石榴等偏酸性水果。晚上太甜的、熱量高的水果不能吃,如西瓜、香蕉、葡萄、芒果、荔枝、桂圓、棗、香瓜、哈密瓜、櫻桃(可少吃)、榴槤、菠蘿蜜、山竹等。
晚上吃水果要選擇新鮮當季節水果。不要吃加工過的水果,因為加工食品過程會讓維他命C大量流失,纖維質減少,降低減肥功效。加上罐頭水果多數用糖水浸著,卡路里會相對提高。
根據體質選擇
我們在選擇水果時,還應考慮自己的體質。體質燥熱者宜吃梨、香蕉、西瓜、香瓜等偏寒性水果;體質偏寒者宜吃荔枝、龍眼、櫻桃、栗子等;心肌梗死、中風的病人宜吃香蕉、橘子、桃等幫助消化的水果,不宜吃柿子、蘋果等含鞣酸較多的水果;冠心病、高血脂病人宜吃山楂、柑橘、柚子等含維生素C和尼克酸的水果,能降低血脂和膽固醇。
2、減肥晚餐吃多少好么
晚餐與次日早餐間隔時間很長,所提供能量應能滿足晚間活動和夜間睡眠的能量需要,所以晚餐在一日中也佔有重要地位。晚餐提供的能量應佔全天所需總能量的30%~40%,晚餐谷類食物應在125g左右,可在米麵食品中多選擇富含膳食纖維的食物,如糙米、全麥食物。這類食物既能增加飽腹感,又能促進腸胃蠕動。另外,可選擇動物性食品50g,20g大豆或相當量的製品,150g蔬菜,100g水果。
3、減肥晚餐幾點吃最好
最晚7點結束晚餐
建議在7點前吃完晚餐或臨睡前3小時不要進食,使身體有足夠的時間消耗攝取熱量,才不輕易堆積在體內變贅肉。
減肥不能吃的食物
1、避免會給你帶來胃氣脹的食物
一個烤地瓜和一把堅果也許很適合在運動前稍稍補充能量,不過這種食物組合也許會在你的肚子里發生脹氣,讓你不停想要放屁。如果你知道某些食物會令你脹氣,那麼這就不是你運動前最好的零食選擇。
2、纖維食品不推薦
高纖維的食物能增進你的胃腸蠕動,但是運動前食用它很可能讓你跑廁所。典型的高纖食物有:玉米,黑豆,紅豆,豌豆,牛油果,全麥麵包,梨,覆盆子,西蘭花,杏仁。
3、難消化的食物
堅硬油膩的食物難以消化,比如你運動前吃掉兩個油膩的糯米麻團,那麼算提前半個小吃吃完,它們也可能堆積在你的胃裡隱隱的提醒你。
減肥常見食療方
1、山楂荷葉參粥
葯膳配方;山楂15克、新鮮荷葉一張、(或荷葉15克)西洋參5克、粳米100克
用法;上葯料加入清水、稀粥食用、一天飲用
功效;消導通滯清暑除煩兼有補氣的作用、適合煩躁不安兼氣陰不足的減肥者,西洋參亦可單獨沖開水飲用。
2、補氣降脂湯
葯膳配方;黨參20克、雲苓20克、白術10克、炒扁豆10克、陳皮5克、山葯15克、山楂10克、大棗20克、加入蘑菇、香茹適量、玉米半個、排骨少許、調味品適量
用法;上葯料洗凈後以煲湯法煎煮、一天飲用、葯料多可食盡
2. 減肥晚餐吃什麼水果 這些水果值得推薦
1、番茄。幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低，用來減肥比較合適。番茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成分，可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動，而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好的減肥食品。
2、葡萄柚。葡萄柚中的酸性物質可以增加體內的消化液，促進消化，使營養更容易被吸收。並且，其含有豐富的維生素C，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚。
3、菠蘿。菠蘿屬於熱帶水果，它的蛋白分解酵素相當強，可以促進消化，燃燒脂肪，有助於減少肥胖。雖然它可以幫助肉類的蛋白質消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷，需要注意。
4、奇異果。也叫獼猴桃，一直是減肥人群的最愛，含有豐富的食物纖維、鉀以及大量的蛋白分解酵素，和肉類菜餚搭配是最好不過的。帶點酸甜味兒的奇異果，有防止便秘，幫助消化，美化肌膚和瘦身的奇異效果。
5、香蕉。香蕉含有豐富的食物纖維、維生素、鉀質等物質，能有效地促進消化，有強化肌肉和利尿軟便的功能。以糖質為主成分的香蕉，吃了以後可以馬上消化，迅速補充體力，而且它很有飽足感，熱量也低，吃上一根就可以果腹。
3. 晚上吃什麼水果減肥效果最好
晚上是減肥的最佳時間，在此期間，人體消耗了一天的能量，如果減肥的朋友們能把握住這段時間，減肥效果就能翻倍，而晚上吃水果是一種非常有效的減肥方法，那麼晚上吃什麼水果減肥效果最好呢？接下來就為大家介紹。
晚上吃什麼水果減肥效果最好
1.蘋果
蘋果熱量低，而且，蘋果豐富的鉀可有效幫助體內過多的鹽份及水份排出，對於水腫型的肥胖很有幫助。另外，其含蘋果酸、酒石酸可加速新陳代謝，幫助體內毒素排出預防脂肪堆積。
2.番石榴
番石榴的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強，是減肥的最佳選擇。番石榴可以榨汁，這樣堆積減少囤積在體內的脂肪，促進新陳代謝，更有效。
3.山楂
在山楂中還含有大量豐富的果膠，這種營養物質能夠很好的吸附腸壁上的脂肪、毒素等物質，同時還能快速的將這些有害物質排出體外。可以說山楂中所含有的營養非常的豐富，除了以上這些之外，其中還含有大量的能促進脂肪類食物消化的解脂酶，因此晚上食用更具有減肥的功效。
4.菠蘿
菠蘿里的菠蘿酵素可以分解蛋白質和脂肪，同時含有豐富的纖維素可以潤腸通便，菠蘿更適合晚飯後食用，這樣才不會傷害到胃壁。菠蘿還含有豐富的維生素和礦物質，是減肥人士必吃的水果之一。
5.木瓜
木瓜中含有豐富的木瓜蛋白酶，可以把脂肪分解為脂肪酸，從而減少人體脂肪的堆積。而且現代醫學發現，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，可以幫助人體對食物進行消化和吸收。
6.草莓
在研究中發現，草莓中的營養價值很高，除了含有大量豐富的蛋白質之外，同時還含有糖類、有機酸和果膠等營養物質，這些營養物質都有利於我們瘦身減肥。尤其是草莓中所含有的維生素C，這種營養物質能夠很好的促消化作用，以此來達到減肥瘦身的目的。
7.藍莓
4. 晚上吃什麼水果能減肥
減肥要吃低熱量的水果，可以吃的水果有以下幾種：
一、番茄，番茄里大部分都是水分，主要是維生素C熱量非常低，最適合減肥吃了。
二、香蕉，幾乎所有減肥的人都知道，香蕉含有膳食纖維可以加快腸胃蠕動，消耗掉體內的脂肪本身熱量又很低。
三、西瓜，西瓜含有大量的水分，有消腫、利尿的作用，排除體內多餘的水分對水腫型肥胖效果特別好。
四、蘋果，蘋果含有纖維素、果膠，且蘋果中的果酸可以降低膽固醇的吸收，加速體內新陳代謝，減緩體內脂肪聚積。
五、獼猴桃，獼猴桃里的纖維素可以幫助腸胃蠕動，加速體內脂肪的分解，常吃可以達到瘦身、美白的功效。
5. 晚上吃哪些水果減肥
晚上吃哪些水果減肥
晚上吃哪些水果減肥，生活中有很多的人對於減肥是感到很困惑的，很多的人會通過運動和飲食減肥，其實不同的減肥方法有不同的效果，下面我為大家解答晚上吃哪些水果減肥，一起去看看。
晚上吃哪些水果減肥1
1、橘黃色水果
要想輕松享受，專家指出在晚餐時間，不妨用橘黃色的水果來代替其他的食物。橘黃色的代表水果有檸檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠蘿、橘子等，在這些水果中都含有大量天然的抗氧化劑β—胡蘿卜素，這是迄今為止防止病毒活性最有效的成分，它可以幫助人體提高免疫力。不僅僅如此，在桔類水果中，其中所含有的橘色素還具有一定的抗癌功效，讓你在減肥的同時還能享受健康。此外，作為心臟的保護因子，常見於綠色葉菜中的維生素c和葉酸，在黃色水果里也很豐富。
2、紅色水果
在吃晚飯的時候，不妨選擇性的多吃一些紅色類的水果，它具有很強的抗氧化能力，不僅僅可以幫助你減肥同時還能有效的美容養顏。紅色的代表水果有番茄、石榴等，在這些水果中普遍都含有大量的抗氧化劑，它能夠清除自由基，抑制癌細胞形成，提高人體免疫力。而且研究還發現，在這些紅色水果中所含有的熱量都非常的低，經常食用能令人身體健康，體態輕盈。
3、紫黑色水果
對於晚上吃什麼水果減肥的問題上，紫黑色水果也是必不可少的，在這種水果中含有能消除眼睛疲勞的原花青素，同時它還能夠增強血管彈性，防止膽固醇以及脂肪的囤積，從而達到明顯的.減肥功效。其代表水果有葡萄、黑莓、藍莓和李子等，而且與淺色水果相比，紫黑色水果中還含有更為豐富的維生素c，幫助人體提高抵抗力。不僅僅如此，在紫黑色的水果中還含有其他水果中少有的鉀、鎂、鈣等礦物質，這些離子多以有機酸鹽的形式存在於水果當中，可有效的維持人體內的離子平衡。
晚上吃哪些水果減肥2
什麼水果可以減肥
1、番茄
大家都知道番茄的熱量很低，你可以選擇在每頓餐之前選擇吃一個大番茄，以降低米飯及高熱量菜餚的攝齲在兩餐之間如果肚子餓時，也可以番茄為點心。
2、葡萄
通常在減肥期間，很多人常常會因為食物熱量攝取減少而產生眩暈等現象，在這個時候你可以選擇榨一杯葡萄桑椹汁，有滋陰補血很有好處。
3、櫻桃
櫻桃性溫，對於腸胃虛寒患者來說是非常好的的減肥水果，建議減肥人群千萬不用食用罐頭櫻桃，因為所含的甜份較高。
4、番石榴
因為番石榴果肉有硬度，所以在吃起來的時候需要慢慢咀嚼，因此可以讓人增加飽足感。建議，在減肥期間選擇晚餐食用即可，千萬不要三餐只吃番石榴，建議選擇晚餐食用即可。
5、草莓
草莓含有豐富的纖維，能夠更好的治療便秘及治療痔瘡。
6、鳳梨
鳳梨能夠更好的分解蛋白質，有助於人體消化，很適合與肉類搭配，可以減輕過食肉類及油膩食物後的油膩感。
6. 晚上減肥可以吃什麼水果
晚上減肥可以吃什麼水果
晚上減肥可以吃什麼水果，在現實生活中，肥胖一直都是女性的天敵，所以減肥也是我們非常關注的一個問題，減肥的方法有很多，下面為大家分享晚上減肥可以吃什麼水果。
晚上減肥可以吃什麼水果1
對於減肥的人群，在晚上的時候可以適當的吃些檸檬、山楂、柚子等水果，不會增肥。
1、檸檬
減肥人群在晚上時，適當的吃些檸檬，可以有效的為機體補充維生素C成分，同時也能夠有效的清理腸胃，促進體內廢氣產物的排出，從而達到減肥的效果。
2、山楂
減肥患者在晚上的時候還可以適當的吃些山楂，裡面還有大量的果膠，能夠吸附腸道內的脂肪和毒素成分，使其快速排出體外，進而達到瘦身的效果。
3、柚子
也比較適合減肥人士攝入，因為柚子中有特殊的酶，能夠抑製糖分的運轉，防止糖分轉化為脂肪，適當攝入也可以起到瘦身和塑造完美身材的作用。
減肥人群在晚上的時候，還可以適當的進行體育運動，有利於體內脂肪的消化，長期堅持也能控制自身體重。
晚上減肥可以吃什麼水果2
1、晚餐應該怎麼吃才真正能減肥？
其實減肥這個事情，很多人都知道，是讓攝入小於消耗，製造熱量差，然後促使脂肪細胞動用脂肪供能，這樣去縮小脂肪細胞的體積，達到減肥的目的。
但其實很多時候我們可能做不了那麼好，也不可能每天嚴格按照食譜來吃，畢竟每個人都有自己的工作，有自己的事情。這個時候我們食物的質量就遠遠比食物的種類更加重要。
晚餐其實沒有我們想像的那麼復雜，主要重點是兩類食物-肉類和蔬菜。因為這兩種食物，飽腹感都很強，尤其是肉類，肉吃得多的話，人會感覺很飽，根本不想吃東西。
綠葉蔬菜富含膳食纖維可以延緩糖分在身體裡面的吸收，促進減肥效果。水溶性膳食纖維更是可以增殖腸道益生菌，維護腸道菌群平衡，促使人體分泌手術提高飽腹感，抑制食慾。
這兩種食物熱量都很低，非常適合減肥。尤其是肉類裡面的海鮮類，比如說蝦類生蚝等，這類富含不飽和脂肪酸，能量極低。可以清潔血液，降低總膽固醇的濃度。
人體晚餐這兩種食物攝入足夠了，就不會感覺餓，半夜也不會想吃東西，飽腹感非常強，非常有利於減肥，所以晚上吃這兩種食物最合適。
晚上還可以吃點亞麻油涼拌酸奶，可以有效補充優質脂肪酸和必需脂肪酸，可以有效提高體內雄激素水平，促進減肥的效果。極大的提高飽腹感，如果怕攝入油脂過多，也可以試試賽樂賽奧利司他減肥膠囊，大幅度抑制多餘油脂的'吸收，促進減肥的效果。
2、晚上吃什麼水果有助於減肥？
其實晚上最適合減肥的水果，我個人認為是西紅柿，因為西紅柿的熱量非常低，每100克西紅柿熱量只有11大卡。也富含膳食纖維1、9克，而且飽腹感也很強。
同時西紅柿也富含番茄紅素，這是一種很強的抗氧化劑，可以幫助人體抵抗各種因自由基引起的退化老化性疾病。還能有效減輕和預防心血管疾病，降低心血管疾病的危險性。
3、晚上什麼都不吃，對減肥是不是更有效果？
有很多人總是在鼓吹晚上不要吃東西，自己沒吃晚餐減了多少斤，怎樣怎樣的。
對於這樣的人我只有2個字送給他們，作死！的確晚上有時候不吃晚餐會有減肥效果，這樣作弊大於利。很容易傷害身體的健康。如果減肥不是以身體健康為底線的話，那麼減肥就毫無意義。
我們大部分人都是習慣了一日三餐的，人體到吃飯的時候就會自動分泌胃酸。幫助身體消化食物，如果這個時候胃黏膜上面沒有食物，胃酸就會腐蝕胃黏膜，慢慢造成一些胃痛胃脹等情況。
當然偶爾幾次關系不大，但長期不吃晚餐的人或者不吃早餐的人。很容易患上胃病，胃部不舒服，胃反酸等等。
晚上減肥可以吃什麼水果3
1、番茄
番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食並要注意營養，平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕鬆鬆就可以將每日的卡路里保持在1400左右。對其過敏，易發濕疹者不宜食用。
2、蘋果
這個比死更難受的減肥法被喻為節食法中最有效的，但能夠成功的人少之又少。方法是三日內只食蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數量，如是者三日可減3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超過3日，否則隨時會營養不良，甚至厭食症。3日後要食粥或菜，等身體適應了至才可開始正常飲食!
3、香蕉
香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，便便不但變軟了，排泄時也暢通無阻呢。營養師指出，如果什麽都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來。但是這樣的急速減重，身體往往因為還沒做好調適。若是長期的缺乏蛋白質、礦物質等身體所需的各類營養分，慢慢地你會察覺，精神變差了，抵抗力變弱了，身體發出危險的警報,值得小心警慎的。
4、葡萄柚
葡萄柚維他命C含量豐富，糖分又不算太高，如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐，熱量當然低。假使其他餐的熱量也控製得宜，一段時間下來自然會瘦下，只因為空腹可能受不了酸度，引發的腸胃疼痛。葡萄柚因體積較大，跟一些柳丁、草莓類小體積的水果比較來，熱量可就不見得低，如果你大量吃，對健康也不是太好。
5、檸檬醋
一種檸檬醋，可以減肥養顏美容，而且最好還是連皮榨汁最營養。檸檬耐久易保存，含豐富的維他命C，能防止牙齦腫出血，還可減少黑斑、雀斑發生的機率，並有部份美白的效果，檸檬皮還有豐富的鈣質。
檸檬與醋同樣具有減肥效果，這樣看來，檸檬醋的確是能養顏美容，也是種健康食品，飯後小喝一杯讓自己更具元氣，也更美麗窕窈。但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會傷胃，要嘗試不可不小心。
6、西瓜
西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。西瓜中的胺機酸，有利尿的功能，但並不是頻尿，尿量增多，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會好，對於喝酒所引起的暈眩疲勞感，它解醉的效果也蠻好的。
7. 減肥的時候晚上可以吃什麼水果
減肥的時候晚上可以吃以下水果：
1、橙子
橙子中含有大量天然的抗氧化劑β—胡蘿卜素， 這種元素能有效抑制病毒活性，從而提高人體免疫力，這樣在你減肥，本就營養攝入偏少的情況下，增加了細胞活性。
8. 晚上吃水果減肥，哪些水果適合晚上吃呢
晚上吃水果減肥，哪些水果適合晚上吃呢？
減肥晚上可以吃蘋果，蘋果含有大量的維生素、礦物質和豐富的膳食纖維，特別是果膠等成分，能潤腸通便，對肥胖有一定的防治效果。
第五，草莓
堅信對許多女性而言，草莓苗全是一種十分火爆的水果。由於草莓苗的色調艷麗並且味道與眾不同，讓許多的女性好朋友如痴如醉。草莓苗里邊還含有豐富多彩的阿拉伯膠，可以調整大家身體的人體脂肪，進而降低人體脂肪在大家身體內沉積的狀況。在晚飯的情況下我們可以把草莓苗混和別的的水果一同製成水果沙拉，為自己做一頓減肥的晚飯。
以上就是我的詳細介紹，希望看完對大家有所幫助。大家還有別的意見，可以在下方留言區一起討論。
9. 晚上吃什麼水果好更容易減肥 適合晚上減肥吃的水果
1、獼猴桃，大家都知道，獼猴桃也叫奇異果，它裡面有超級多維他命C，還有豐富的食物纖維和鉀元素，被譽為水果之王。科學家發現，它裡面富含一種酵素，可以加速我們體內的蛋白脂肪分解，這妥妥就是一個瘦身水果啊！另外，獼猴桃還有防止便秘，美白皮膚的神奇效果，愛美的媽媽們可不能錯過。
2、草莓，草莓是不少女性朋友的大愛，酸酸甜甜的它可不止是好吃，更能夠幫助我們減肥。草莓裡面含有大量的有機酸和果膠等營養成為，有助於我們減肥瘦身，尤其是其中的維生素B和大量纖維素可以起到潤腸通便以及預防便秘的作用，同時也可以起到減肥的功效哦。
3、蘋果，蘋果減肥方法相信大家都有所耳聞吧，這是得到不少專家認同的減肥方法，也容易實踐。蘋果裡面含有豐富的蘋果酸以及維生素C，它們都可以幫助我們的腸胃消化食物，這避免了體內那些過多的熱量轉化為脂肪。值得一提的是，蘋果果肉裡面還有許多膠質，它可以讓我們的腸胃排出毒素，並且讓熱量的攝入變少。
4、葡萄柚，葡萄柚是公認的減肥水果，同時也深受很多大牌明星的歡迎。它裡面有一種酸性物質，這個物質可以讓消化液增加，讓我們消化更好。而且它富含維他命C的同時含糖量也很少，減肥時用來補充VC最適合不過了。除此之外，它還含有一種很特別的酶，我們吸收糖分的方式會被這個酶所影響，糖分就不會直接變成脂肪儲存在體內啦。
5、香蕉，大家都知道香蕉可以有助排便，因為它含有大量的食物纖維，可以促使大腸蠕動，排便的順暢與否也是減肥能否成功的關鍵，因此有便秘煩惱的女性朋友不妨多吃吃香蕉。也許有的女性朋友會擔心香蕉含糖太多，但事實上，它很有飽腹感，吃一根就可以飽了，而且熱量卡路里也很低，用它來補充體力不用擔心肥胖！