① 姨媽期間不能吃什麼水果
姨媽期間不能吃什麼水果
姨媽期間不能吃什麼水果？女性每個月都有「姨媽」造訪，當女性來大姨媽的時候有很多水果是不能吃的，這樣的水果吃了對身體有害。為大家介紹姨媽期間不能吃什麼水果。
姨媽期間不能吃什麼水果1
一、梨
梨雖然能夠清熱止咳，但是性寒，不適合在月經期間食用，女性月經期間吃梨很容易導致子宮內淤血堆積，容易導致痛經、月經失調等問題。
二、芒果
芒果營養美味，口感甘甜，但是寒性較重，體質寒涼或者體質較差的人不宜多吃，來大姨媽的女性也千萬不能吃，否則會影響身體健康。
三、山楂
山楂富含果酸，能夠生津開胃，但是吃多了會導致身體缺鐵，所以來大姨媽的女性不宜吃山楂，容易導致經血過多、痛經等問題。
四、柿子
柿子味甜可口，但是柿子的性質屬於寒性，所以不適合生理期的女性食用，生理期女性身體免疫功能較差，吃柿子很容易導致腹瀉、感冒等問題，並且還容易導致痛經。
來大姨媽注意事項
一、注意防寒保暖
當前正處於夏秋交替時節，晝夜溫差較大，女性來大姨媽後身體相對虛弱，免疫能力較差，所以此時一定要注意防寒保暖，避免感冒發燒。
二、控制好情緒
女性來大姨媽後，內心敏感，情緒波動較大，此時一定要控制好情緒，否則很容易引發痛經，來大姨媽後應該保持一個平和的心態，避免過度緊張焦慮，此外經期女性還應該注意卧床休息，避免過度勞累。
三、需要注意日常飲食
正所謂「民以食為天」，飲食的重要性不用我多說相信大家都非常清楚，處於生理期的女性更要在飲食上多下功夫，日常飲食應該以清淡營養為主，忌生冷、辛辣、刺激、油膩食物，多吃新鮮蔬菜和優質肉類。
姨媽期間不能吃什麼水果2
來月經吃什麼水果好呢
月經期間經常食用水果，可以防治發生便秘，避免盆腔充血，然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經期間大量食用。月經期間，女性可以吃一些性溫或性熱的水果，如榴槤，人參果、荔枝、桂圓、大棗、桃子、櫻桃、石榴等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。
性平的水果如蘋果、葡萄、無花果等，女性在月經期間也可以適量食用。對其過敏，易發濕疹者不宜食用。
寒性水果如柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品，女性在月經期間應盡量少吃，在經期之後可以適當吃些。
經期不能吃的水果
一般認為，女性在月經期間應盡量避免攝入寒涼食物。中醫學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經期食生冷之物，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。
中醫認為，女性經血是子宮內膜的剝落，藉由子宮的收縮將經血排出，而吃寒涼食物時，腸胃的溫度下降，影響到子宮收縮變差，經血較難排出，於是形成血塊，子宮為將血塊排出，只得加大收縮的力度，這是吃寒涼食物可能造成經痛的原因。
寒性水果的典型代表是西瓜。雖然西瓜含有大量水分、多種氨基酸和糖，具有清熱解暑、爽利解渴的作用，但西瓜性寒質滑，又名「寒瓜」，即使是正常人也不可過量食用，經期女性更應謹慎食之。除西瓜外，女性經期應盡量少吃的寒性水果還有香瓜（甜瓜)、柚子、柿子、獼猴桃、楊桃、桑葚、芒果、羅漢果等。
另外，中醫還認為，酸澀食物具有固澀收斂作用，女性進食後會使血管收縮、血液澀滯，不利於經血的暢行和排出，故痛經者忌食此類食物。
月經期間可以吃水果，但是要吃對水果，這樣對我們的月經才有調理的作用。另外，要注意的是，月經期間不能吃的東西，我們都要知道，盡量就不要吃了，以免有啥問題。
姨媽期間不能吃什麼水果3
月經期最宜吃什麼水果
女性在月經期吃水果一般沒有特殊限制，應挑選新鮮的水果，不吃已經變質腐爛的水果。
可以多吃一些溫熱性的水果，比如蘋果、櫻桃、草莓、西紅柿、大棗、水蜜桃等，少吃或不吃一些寒涼的水果，比如西瓜、李子、枇杷、梨子、柿子等。
另外，建議女性在經期注意飲食清淡、營養均衡，注意腹部保暖，避免受涼，注意多休息，不要進行劇烈運動，避免過度勞累。多喝溫水，多用溫水泡腳。加強個人衛生護理，勤換內褲，勤換衛生棉，不熬夜，保證睡眠充足，保持心情舒暢。
月經期飲食原則
月經期是女性比較特殊的一個時期，月經期有很多事情都是需要注意的。在這段時間里最好要注意休息，避免勞累，熬夜，要少接觸冷水，如果著涼，可能會造成痛經。
飲食上也要相當的注意，少食辛辣刺激、油膩以及生冷的`食物，可以多吃一些富含鈣和維生素的食物，有助於減少經前期綜合征的風險，並且不能暴飲暴食，要定量定時，這樣不容易造成血糖的大幅度波動。
可以適當的多吃一些燕麥、大麥麵包等全脂的食物，適當的可以吃瘦肉、蛋白，各種新鮮的水果、蔬菜。甜食要盡量少吃，能夠導致激素的紊亂，導致情緒不穩。
月經期要注意些什麼
1、做好經期衛生工作：每天要清洗外陰部，一人一盆專用。
2、多吃新鮮蔬果：月經期間不要喝冰水，多吃新鮮蔬菜水果；不要吃過酸過辣的東西。
3、避免房事：不要吹冷風，不要著涼，要避免房事。
4、保持愉快心情：保持心情的愉悅，可以適當散散步。
5、勞逸結合：月經期可照舊工作、學習，以及進行一般的體力勞動，這樣可保證盆腔的血液循環，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，避免劇烈、繁重的腦力及體力勞動 。還要保證充足睡眠，以保持充沛精力。
6、堅持建立月經卡：正確地記錄每次月經開始的日期、持續的時間以及月經期內所發生的其他變化。以便於了解自己的月經是否規律，有否異常情況（如懷孕、流產)發生，有利於監測自身的變化及防治各種婦科疾病。
② 大姨媽來了不能吃什麼水果
作為女生應該都知道，月經期間是忌冷、生、辣，而這個冷不止包括保暖、冷飲，也包括所吃的水果！
因為月經期間要多吃熱的，才能讓經血排干凈，不會滯留體內，而吃冷的實物，會讓經血滯留，導致體內寒性凝滯經血不順暢產生血塊，造成經血少甚至痛經！
寒涼性水果是指性寒的水果，一般夏天的水果多處於涼性，例如梨和各種瓜果，如西瓜、哈密瓜等
代表：梨、哈密瓜、西瓜、火龍果、甜瓜、柿子、香蕉、椰子、草莓、梨、木瓜、櫻桃、甘蔗、石榴……
除了涼性水果，一些酸澀、未成熟的水果也是不能吃的，例如柑橘、柚子
獼猴桃、
桑葚、
芒果、枇杷、柚子、奇異果、蘋果、楊桃、山竹、葡萄柚、山楂、杏、菠蘿、酸梅、檸檬等，少吃避免血液不順暢結塊！
特別是芒果不止是涼性酸性，經期還會敗血，更要少吃！
辛辣、酸澀、油炸的食物
酸菜或是如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，這些經期更要禁口
紅糖姜水
女性經期可煮紅糖姜來喝，醋精體內血液循環，讓經血排干凈！
當然那些熱湯都可以的，例如豬肚鏈子湯之類的！
③ 來姨媽不可以吃什麼水果和食物
來大姨媽不可以吃的水果有以下幾種：
1.山楂，因為山楂中含有鞣酸的成分，可能會導致痛經或者是經量增多等。
2.西瓜，因為西瓜屬於寒性的水果，會加重痛經的程度。
3.柿子，因為柿子也是寒性非常大的水果，容易導致月經量減少或者月經周期延長的情況，嚴重的可能還會導致月經不調。
總之，在月經期間不可以吃的水果是寒性水果，溫性水果可以吃，比如蘋果和香蕉等。在女性月經期間還可以多喝紅糖水，不僅能夠緩解痛經情況，還能夠起到很好的補血效果。月經期間抵抗能力比較差，出門的時候一定要做好保暖措施。
姨媽期間要注意保暖。可以洗澡，只是不能進行盆浴或者坐浴。一定要注意個人衛生，勤換衛生巾，建議一上午換兩次，可以避免細菌的滋生，否則很容易誘發毛囊炎，症狀為外陰長痘痘，有疼痛感。平時要注意內褲勤換，最好在陽光下暴曬或者定期用開水煮。注意不能經常吃辛辣刺激性的食物。
④ 大姨媽來了不能吃什麼水果 來月經不可以吃什麼水果
1、女性在月經期間應該注意避免吃生性寒涼的水果，如香蕉、西瓜、柚子、柿子、獼猴桃、芒果、梨等，也不要吃剛從冰箱里拿出來的水果，以免導致腸胃不適，也容易導致子宮受涼，誘發或者加重痛經的發作。
2、可以吃一些溫熱性質的水果，如蘋果、櫻桃、荔枝、桃子等，滿足營養需求。在月經期間一定要注意保暖，避免著涼，如果有痛經現象，可以喝一些紅糖生薑水，促進子宮的血液循環。另外，在月經期間還應該注意保持陰部衛生良好，勤換洗內褲，勤換衛生巾，避免性生活和盆浴，預防炎症感染。
⑤ 來大姨媽不能吃什麼水果 生理期不能吃的水果是哪些
1、來月經不能吃西瓜、梨、甜瓜、柚子等寒性水果以免宮寒而引起月經量減少，還容易引起痛經的症狀。如果宮寒嚴重還容易影響生育，也不能吃剛從冰箱里拿出來的水果也會引起著涼而引起宮寒，還容易引起胃腸道不適，比如腹痛、腹瀉等。
2、如果月經期腹痛考慮痛經，最好腹部保暖，用暖水袋暖肚子。同時建議加強飲食營養，可以多吃溫性的水果，比如蘋果、桃子、櫻桃等，也可以吃荔枝、桂圓、榴槤等。但是這幾種水果屬於熱性水果不能多吃，如果吃多了會引起上火的症狀。月經期注意多喝水，多吃新鮮的蔬菜水果，同時建議勤換衛生巾以免引起婦科感染。
⑥ 月經期間，有什麼水果不能吃
引言：水果不僅營養美味，而且熱量較低，很受女性朋友的歡迎，需要注意的是，當女性來大姨媽的時候有很多水果是不能吃的，只要注意這些細節，才能保障身體健康，那麼女性來大姨媽不能吃什麼水果呢？
柿子和葡萄
柿子——會刺激子宮收縮。柿子性寒涼，會刺激子宮收縮。引起月經流量大大減少，導致經期延長，痛經等問題，其次， 女人在經期時流失大量血液，需要補充鐵質。而柿子中含有鞣酸，可以抑制食物中鐵的攝取。所以，月經期最好少吃柿子。葡萄——導致經血運行不暢。葡萄是寒性最強的水果之一，而且富含鞣酸。經期最好不吃為妙，以免經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。另外，還會加重體內寒氣，更大的消弱身體抵抗力和免疫力。
⑦ 姨媽期不能吃什麼水果
姨媽期最好不吃寒性的水果，比如西瓜、山楂、香瓜等，也不能吃冰箱冷藏的水果，可能會導致出現痛經或者症狀加重，也有可能會導致經血過多，可以多吃魚類、蛋類、奶類、魚類、牛肉、羊肉以及新鮮的蔬菜、水果，避免生冷食物以及辛辣、刺激性的食物。月經期由於宮口處於開放狀態，要禁止盆浴避免發生感染，可以選擇淋浴或者擦澡的方式，月經期相對身體的免疫力比較低下，要注意保暖，避免受涼發生感冒，同時要注意休息，保證充足的睡眠，避免熬夜，避免過度勞累，適當加強營養，保證營養的均衡，適當進行舒緩的活動，避免劇烈運動。
月經期間的注意事項：
1、需要注意個人衛生，防止感染。在進行外生殖器的清潔時，使用溫水不能用熱水，也不能用肥皂水。這些都對身體不好，在月經期間，不能使用盆浴，可以洗淋浴，這樣可以防止上行感染的發生。而且在使用的衛生巾要清潔，柔軟，還需要勤換。
2、要注意保暖，避免受寒刺激。例如冷水浴，游泳，下水田等。如果在月經期間，受到突然或者過強的冷刺激，就可能會引起經血過少或者痛經的現象。
3、還要保持愉快的心情，避免有精神刺激，還有情緒波動，不然也會影響月經的正常，所以在月經期間要注意這些事項。月經期間也不能進行性生活，不然會給女性帶來一定的感染，因此要注意。
4、還要避免過度勞累，不能吃酸辣生冷，酒類的刺激性食物，需要多喝開水，能夠保持大便通暢，這樣可以減少盆腔充血現象，同時還需要注意多休息，以及保持充足的睡眠。
⑧ 來姨媽不能吃什麼水果 經期不能吃的水果
1、月經期間不要吃寒性、涼性水果。一些屬性偏冷的水果不宜吃，會造成血液不流暢，寒邪侵入人體。如梨、香蕉、柿子、甜瓜、芒果、西瓜、獼猴桃、柚子、桑椹、火龍果、橘子、草莓等。尤其是西瓜、香蕉和柿子三種水果，女性在月經期間一定不能吃。
2、西瓜：西瓜是寒性最強的水果之一，女性在月經期間不宜吃西瓜。雖然西瓜含有大量水分，多種氨基酸和糖，具有清熱解暑、爽利解渴的作用，但西瓜性寒質滑，又名「寒瓜」，有清熱功效，進食過多會導致人體脾胃虛寒，寒積腹痛，小便頻數，小便量多。經期女性進食更是會導致身體損傷。對其過敏，易發濕疹者不宜食用。
3、香蕉：經期吃香蕉易痛經。香蕉是很多女性十分喜歡的一種水果，因為其有著獨特的香氣和助消化通便的效果。但在月經期間最好不要吃太多香蕉，因為香蕉屬於寒性食物，在月經期間女性吃過多過冷食物後，血液受到溫度改變的刺激，就會致使流通度變差，容易產生血塊，造成痛經。
4、柿子：女性在月經期最好少吃柿子。因為柿子性寒涼，會刺激子宮收縮。子宮收縮會使得月經流量大大減少，使經期延長，嚴重的甚至會引起經痛。
⑨ 月經不能吃什麼水果
- 01
不適合吃寒涼的水果，比如蕉、梨、西瓜、荔枝、芒果、西紅柿、火龍果、檸檬等均屬於寒涼水果，要避免食用，很有可能會引起女性痛經的症狀。另外，芒果還具有止血的作用，也不適合在月經期吃。還有就是不能食用剛從冰箱拿出的水果。
- 02
水果對女性身體有很好的調理作用，如果女性在月經期間也可以適當食用一些對身體好的水果。如榴槤，人參果、桂圓、大棗、桃子、櫻桃、石榴等，盡量不要吃過於寒性的水果。性平的水果也是可以適量食用，如蘋果、葡萄、無花果等。
- 03
女性在月經期要多吃溫熱的水果、多吃新鮮的蔬菜，這樣既可以補充維生素，也補充了微量元素。另外建議在這期間多吃一些補血的食物，比如桂圓、紅棗等。
- 04
經期要注意防寒保暖，女性來大姨媽後身體相對虛弱，免疫能力較差，所以此時一定要注意防寒保暖，；要控制好情緒，來大姨媽後，內心敏感，情緒波動較大，此時一定要控制好情緒，否則很容易引發痛經，還要注意日常飲食。
⑩ 生理期禁忌水果一覽表
生理期禁忌水果一覽表
生理期禁忌水果一覽表，有一些生理常識的人都知道女性有月經周期，月經不好好調理就會出現很多的問題，而我們在來月經的時候都是按照平常的飲食習慣來的，以下分享生理期禁忌水果一覽表
生理期禁忌水果一覽表1
來月經不能吃什麼水果
1、梨
梨子屬於寒性的食物，最好是不要在月經期間食用，因為寒性的東西會導致子宮內的淤血不易排出，導致痛經或者是造成痛經的情況更加嚴重。
2、芒果
芒果屬於寒性類的水果。一般體質涼的人或者是體質較寒的人不易多吃，尤其是女性如果在來例假的時候，也不能碰的食物之一。
3、山楂
山楂同樣富含鞣酸，過量服用會導致身體缺鐵，加重經期不適。除了血瘀型痛經的人群外，其它女性在經期服用山楂會導致經血過多。
4、藍莓
在月經期間過量食用藍莓的話，其含有的咖啡鞣酸同樣會讓你經期「痛苦」加倍。
5、椰子
椰子可能許多人沒有吃過，只喝過椰子汁，而且是那種成型加工好的。但是，即使是加工好了的，也要記得，體寒的人不易多飲用，因為椰子也是寒性水果。
6、柿子
柿子味道比較的甜美，有時候也會有點澀，性質屬於寒性水果，月經期間是女性特殊的生理期，這個時候女性身體的免疫功能出現了下降，特別需要注意保暖措施，由於柿子的性質屬於寒性的，所以女性月經期間最好是不要吃柿子，特別是那些有痛經症狀的女性更是需要多加以注意，不要在月經期間吃柿子，如果喜歡吃可以選擇在不來月經的時候吃一些。
女性在經期的時候，除了以上這些水果不能吃之外，還應注意些飲食的方式和方法。接下來我們講講月經期間飲食都應注意哪些。
經期飲食注意事項
1、戒茶戒酒
茶葉中含有非常豐富的單寧酸，可以和食物中以及血液里的特元素相互結合，能夠直接阻止胃腸對鐵元素的吸收功能，從而妨礙了人體對血液內鐵元素的正常的利用。經期多喝茶，會造成鐵元素的吸收和利用障礙，容易引起缺鐵性貧血。
煙酒會導致女性經期的營養吸收不良以及造成身體的各種不適，在月經期間，最好還是喝些白開水為好。若是實在喝不慣白開水，可泡些花茶喝喝，既達到養生目的又賞心悅目。
2、忌生冷、宜溫熱
中國的醫學研究者認為，血得熱則行，得寒則滯。女性在月經期間如果食用生冷的`食物，不但會損傷脾胃妨礙消化，而且還會容易損傷人體陽氣易生內寒，寒氣凝滯，可使血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。
即使在酷暑盛夏季節，月經期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫熱為宜有利於血運暢通。在冬季還可以適當吃些具有溫補作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。
3、忌酸辣、宜清淡
月經期常可使人感到非常疲勞，消化功能減弱，食慾欠佳。為保持營養的需要，飲食應以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，易於吸收，而且營養破壞較少，污染也小。
月經期的飲食在食物製作上應以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多。
4、葷素搭配、防止缺鐵
鐵是人體必須的微量元素，鐵不只參加血紅卵白及很多重要的酶的合成，並且對免疫、智力、朽邁及能量代謝等都有重要浸染。月經期因為鐵的丟失較多，進補含鐵富厚的食品很是重要的。
關於女性月經期間不能吃哪些水果以及飲食的注意事項，相信大家都有了一定的了解。接下來我們聊一聊月經期間吃什麼比較好。
月經期間吃什麼好
1、紅糖
紅糖性溫味甘，能健脾暖胃，還有止疼、活血、補血、散寒的效用。忙不過來，或者懶得動手時，簡單地泡碗紅糖開水或者薑糖水，你就會感覺到暖氣直達丹田，渾身氣血都活絡開了。
2、紅棗桂圓糖水湯
要是給自己開個小灶就更好了，用紅棗加桂圓肉煲糖水，等煲到棗爛桂圓綿的時候，打一隻雞蛋進去，繼續用小火焐熟雞蛋，喜歡吃糖心蛋則要早點盛出來。紅棗桂圓湯不但補氣養心，而且紅棗健脾補血，常吃能使臉龐艷如桃花呢。把桂圓肉改成黑木耳也不錯，黑木耳性平，身體火氣大的朋友也可以沒有任何顧慮放心吃;如果改成銀耳紅棗羹呢，不但有著桂圓的功效，可以祛斑呢!
3、茶油炒蔥頭
茶油炒蔥頭也是個好方子，蔥頭通陽宜痹，用茶油炒來下面，吃起來香氣撲鼻;順便再說上一句，如果再加入米粉、薑片和豆豉做成「三合湯」，叫「蔥頭米粉」，則是治療風寒感冒的土方子。
生理期禁忌水果一覽表2
月經期間吃什麼水果好呢？
月經期間經常食用水果，可以防治發生便秘，避免盆腔充血，然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經期間大量食用。月經期間，女性可以吃一些性溫或性熱的水果，如榴槤，人參果、荔枝、桂圓、大棗、桃子、櫻桃、石榴等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。
性平的水果如蘋果、葡萄、無花果等，女性在月經期間也可以適量食用。對其過敏，易發濕疹者不宜食用。
寒性水果如柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品，女性在月經期間應盡量少吃，在經期之後可以適當吃些。
經期不能吃的水果
一般認為，女性在月經期間應盡量避免攝入寒涼食物。中醫學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經期食生冷之物，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。
中醫認為，女性經血是子宮內膜的剝落，藉由子宮的收縮將經血排出，而吃寒涼食物時，腸胃的溫度下降，影響到子宮收縮變差，經血較難排出，於是形成血塊，子宮為將血塊排出，只得加大收縮的力度，這是吃寒涼食物可能造成經痛的原因。
寒性水果的典型代表是西瓜。雖然西瓜含有大量水分、多種氨基酸和糖，具有清熱解暑、爽利解渴的作用，但西瓜性寒質滑，又名「寒瓜」，即使是正常人也不可過量食用，經期女性更應謹慎食之。除西瓜外，女性經期應盡量少吃的寒性水果還有香瓜（甜瓜)、柚子、柿子、獼猴桃、楊桃、桑葚、芒果、羅漢果等。
另外，中醫還認為，酸澀食物具有固澀收斂作用，女性進食後會使血管收縮、血液澀滯，不利於經血的暢行和排出，故痛經者忌食此類食物。
月經期間可以吃水果，但是要吃對水果，這樣對我們的月經才有調理的作用。另外，要注意的是，月經期間不能吃的東西，我們都要知道，盡量就不要吃了，以免有啥問題。
生理期禁忌水果一覽表3
大姨媽來吃什麼最補
1、胡蘿卜
其實在大姨媽來的期間我們可以食用一些胡蘿卜來幫助我們達到一個補血的作用，它裡面的維生素B1有保護神經系統的作用，還能促進腸胃蠕動，增加食慾。
而人體缺少維生素B2，則容易出現輕中度缺鐵性貧血、口角炎等問題。經期適量吃些胡蘿卜能幫助補血，並緩解經期情緒不穩等現象。
2、玉米
玉米是我們現在比較常見的一種粗糧，它裡面含有大量的維生素e可以幫助我們促進身體的新陳代謝，所以經常吃玉米還是有好處的。
另外，玉米中還含大量的礦物質鎂，而鎂對人的情緒有一定的影響，體內缺鎂，人的情緒就會變得十分的緊張，進而增加激素分泌，則易引起痛經。
3、南瓜
南瓜現在大家應該見的比較少了，它是一種含鋅元素較多的蔬菜，對於經前或是經期容易長痘痘的女性來說，是非常適合的，鋅可以減少皮膚油脂分泌，進而有效改善經期長痘痘，且鋅又直接影響成熟紅細胞的功能。
另外，南瓜含有大量的鈷，是構成血液中紅細胞的一種重要成分，也就是說經期吃南瓜，既能防痘痘，又可幫助補血。
4、黑木耳
黑木耳中有不少美容成分，其中的胡蘿卜素，具有潤澤皮膚毛發的作用;卵磷脂，有利於脂肪在體內完全消耗，帶動體內脂肪運動，幫助維持勻稱的體態。
另外，黑木耳還具有滋補、潤燥、養血、活血的效果，不僅有利於養血，還能清潔血液和解毒，有利於人體健康。
5、菠菜
菠菜中含有大量的胡蘿卜素、維生素C、鈣、磷、葉酸及一定量的鐵、維生素E等等多種有益成分，其中鐵是造血的主要成分，而人體缺少葉酸易引起貧血，且胡蘿卜素也是一種有益補血的元素。
經期適量吃些菠菜可以防治缺鐵性貧血，對補血有著重要的作用，而維生素E，可以減低前列腺素的產生，抑制疼痛物質的分泌，有利於緩解胸疼痛，腹痛等。
大姨媽來了肚子疼怎麼辦
喝紅糖水
紅糖屬於熱性的食物，不僅可以補充體內流失的血液，而且可以很好的溫暖你的身體，有效緩解肚子疼痛的症狀。
注意保暖
那幾天一定要注意保暖哦，尤其是天氣寒冷的時候切記不可受涼，雨雪天氣更是要注意，如果在來老朋友的時候出現黑色的塊狀，那就表示你可能在不經意間受涼了，要注意保暖和調養。
可以卧床休息
雖然這樣的女性朋友不多，但是我還是見過幾個 在那幾天需要卧床休息的朋友，她們每次迎接老朋友的時候都是腹痛難忍，必須卧床休息，而且將暖水袋放在小腹就會明顯緩解疼痛。
不宜過度勞累
如果沒有什麼特別重要的事情，盡量讓自己放鬆下來，尤其是不要勞累過度，因為那幾天 機體抵抗力和免疫力明顯下降，過度勞累的話，可能會產生別的問題，甚至會引發腰痛或者腹痛。
注意禁食
在經期要注意不要食用一些食物，除了涼食冷盤之外，還要注意不要吃巧克力，不要和咖啡，茶 ，可樂等，這些食物會加重疼痛哦。
盡量不要洗頭
經期盡量不要洗頭，因為水分會通過頭部的毛細血管進入體內，而且洗頭後頭發不會立即干 ，這樣在不知不覺中就會受涼，不宜緩解疼痛，即使非洗不可的話，也盡快用吹風機吹乾，並且注意保暖。