㈠ 吃什麼可以讓月經延後
女性每個月都有個特殊的日子，由於個人體質問題，在經期間的反應程度各不相同，嚴重的會痛經，而且需要很長時間才能恢復，會影響到正常的學習或工作。很多時候由於某種原因，女性會想要把月經推遲幾天，那麼，吃什麼可以讓月經延後呢?
吃什麼可以讓月經延後
1、口服避孕葯：口服避孕葯是推遲月經期常用的方法之一。避孕葯成分是低劑量的雌激素配伍高劑量孕激素。由於避孕葯中含有較高劑量的孕激素，服葯後可使子宮內膜分泌期維持、延長、不發生剝脫而達到推遲月經的目的。
服用方法：
①對於月經規律者，可在月經前3-5日開始口服探親避孕葯，每晚一片，連續服用，直到活動結束，停葯後3-5天方來月經。
②對於正服短效避孕葯者，可在服完22片後繼續連服即可。
③在月經周期的後半期，最好是從下次月經來潮前一星期開始，每天連續服用口服避孕葯，每日兩片，直到你預定推遲的來經日期的前三天為止。這樣就可以達到推遲月經的目的。
但有些婦女為了使月經少來幾次，而每次服葯連續2-3個月或一次服葯長達數月，這是不可取的。因為下丘腦，垂體和子宮內膜受葯物遇度抑制後不容易恢復。
2、單純孕激素：使用單純孕激素推遲月經的作用機理與避孕葯相同。
服用方法：孕激素種類也很多，比較常用的有口服安宮黃體酮。一般每次2片，每日2-3次。也可肌肉注射黃體酮20毫克，每日一次，於月經來潮前2-3天使用至所希望的時期。注射用葯是天然制劑，消化道反應極小，但注射使用比較麻煩。不過，單純孕激素葯物由於其中不含雌激素，推遲月經的作用不如避孕葯穩定。
吃避孕葯會推遲月經嗎
吃避孕葯會推遲月經嗎?吃避孕葯會影響月經。目前推遲月經最安全有效的方法，就是持續服用低劑量的短效口服避孕葯，如優思名、媽富隆等，而且最好提前一個月服葯，否則很難保證「延遲」效果。
按推算假設6月15日左右來月經，平常月經周期為28天。要推遲月經，可以在5月15日(前一月月經來潮的第1天)開始服用低劑量短效口服避孕葯，每天服用1片，連續服葯至6月15日以後，停葯2-3天可發生撤退性出血。這樣，就可以成功讓月經推遲。月經不準的女性，也可在前一月月經第一天開始服葯。
吃避孕葯後可使子宮內膜分泌期維持、延長、不發生剝脫而達到推遲月經的目的。如果為蜜月、海邊度假、運動會比賽等重要場合時可能遇到月經周期而煩惱，可以試試這個方法。
㈡ 正常推遲月經簡單方法
“糟糕!算算日期，我好想就快要來月經了!可是我接下來的一個星期都要舉行大型會議/活動，可不能來月經呀!”不少女性在工作時來月經總感到力不從心，身心疲憊。而當自己有很重要的事情需要辦，必須保持精神狀態，需要推遲月經。那麼下面，我給各位提供正常推遲月經簡單方法。
正常推遲月經簡單方法：
一般像這種人為地去推遲月經的方法有很多，比如說可以通過黃體酮去延遲月經，或者使用一些激素來使得自己的身體發生一些變化從而起到推遲經期的一個作用。而更多的人會選擇用短期避孕葯【如媽富隆、特居樂,敏定偶,達英35、優思明】.但很多女生去購買短期避孕葯總會覺得不好意思，害怕他人不明的眼神視線，又或者是害怕吃多了對身體產生根本的危害，又或者是太忙/家樓下沒有葯店;當遇到這種情況怎麼辦呢?這時候你就可以用一些簡單的方法來推遲月經啦.
1.喝醋法。我相信醋是每一個家庭都必然會有的一樣調味料。在你想控制月經的時候，就開始每晚喝一勺醋，這樣大概月經可以延遲3-4天的，我親身體驗的，月經推遲了四天，第一天的量會比較少，第二天的量就正常了。這種方法非常地簡單操作，也不用特意跑到葯店去購買。省時又省力。另外，我在接下來的一個月經來的前一周喝紅糖進行調理，下個月的月經完全正常的啊。
2.大量吃生冷刺激的食物，也會導致月經推遲。可是這樣會直接導致痛經，並且這樣做會使得身體嚴重受到傷害，長期以往會造成婦科疾病.建議不要輕易嘗試的!
人工推遲月經後的調理：
1.請養成運動習慣，運動可以增強體力，促進血循，並可減少服葯時間。
2.在水上活動或一般運動後，請速擦乾身體著衣，勿貪涼吹風;若不慎淋雨應盡速吹乾頭發及換衣保暖;月經期間應避免水上活動。
3.日常作息——不要熬夜，以免影響生理節律及內分泌協調性。 情緒保持平和，緊張焦慮也會使卵巢功能紊亂。
4.盡量使你的生活有規律
熬夜、過度勞累、生活不規律都會導致月經不調。讓你的生活有規律，你的月經可能就會恢復正常。必要時去看醫生，如果持續出血24小時後沒有減少，而且出血量大，或者月經少到沒有，應馬上去看醫生。
5.防止受寒
一定要注意經期勿冒雨涉水，無論何時都要避免使小腹受寒。
6.多吃含有鐵和滋補性的食物
補充足夠的鐵質，以免發生缺鐵性貧血。多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等滋補性的食物。
7.調整自己的心態
如果你的月經不調是由於受挫折、壓力大而造成的，那麼你必須調整好自己的心態。而且如果你已經月經不調，保持良好的心態也是非常必要的。
㈢ 怎樣才能推遲月經期
月經期得時間，一般每個月都是差不多的，因為每個月月經的到來，都是有規律的，都是固定那麼幾天就能來，相差也是差不了多少天，不在平時的生活中，有的女性想要延遲月經的到來，或者是想讓月經提前到來，通過葯物或者其他東西來實現，不過這樣可能會對身體造成一定的影響，那麼，怎樣才能推遲月經期?
怎樣才能推遲月經期
正常女性月經周期一般為21～35天，平均28天。提前或延後7天左右仍屬正常范圍，周期長短因人而異。有的小夥伴們因為有其他的事情想將月經推遲，如何才能讓月經推遲呢?下面的方法也可能因人而異。無論如何月經推遲是不好的，請讀者們慎慮。
喝醋法：每晚喝一勺醋，這樣大概月經可以延遲3-4天的，朋友親身體驗的，月經推遲了四天，第一天的量會比較少，第二天的量就正常了。
使用孕激素：常用方法的是口服安宮黃體酮，在月經即將來潮的前1-2天每天服用2-3次，每次服用3-2片連續服用即可，在服用期間月經是不會來潮的。根據服用該葯物停止服用3天後才來月經的特點，確定服用該葯的天數。短期服用孕激素不會給服用者帶來傷害，也沒有大的副作用。
月經推遲吃什麼能快來
月經推遲吃什麼能快來 催月經可以多吃5種食物
1.烏雞
烏雞是補虛勞、養身體的上好佳品，具有滋陰清熱、補肝益腎、健脾止瀉等作用，經常會出現月經推遲的女性，可以食用烏雞來提高生理機能，改善月經推遲，經量減少等等症狀，同時，還能治療骨質疏鬆、缺鐵性貧血症等。
2.羊肉
羊肉味甘，性熱，可補腎壯陽、暖中驅寒、溫補氣血、開胃健脾，對氣血兩虛而造成月經推遲，經量較少的女性朋友十分適合，另外，還能改善治療腎虛腰疼、經血不調、四肢不溫、產後血淤等等症狀。
3.黑米
黑米含蛋白質、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養元素，女性食用黑米可能開胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑澀補精，非常適用體虛，貧血、腎虛而引起月經不調女性食用。
4.紅棗
紅棗味甘性溫，有補中益氣、養血安神之用，其中富含鈣和鐵，對防治骨質疏鬆、貧血均有重要的作用，其中大量的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿卜素等等，有很強的補養作用，可以提高人體免疫功能，增強抗病能力，若常有月經不調，可以常用紅棗煮湯或煲粥來調理。
5.益母草
如果經常會出現月經推遲，可以取60克的益母草，與2個雞蛋一起煮成湯，可以加些紅糖，過濾掉益母草後，吃蛋喝湯，益母草有非常好的活血調經功效，可以改善氣血不暢和氣滯血瘀所引起的月經推遲，同時又能治療痛經。
㈣ 什麼方法能讓月經推遲
其實，現代科學醫學的進步，不僅能夠幫助女性治療月經推遲的毛病，自然也能讓女性月經推遲。當然，一些女性想要月經推遲應該是有自己的原因，但這種事情不能常做，容易損傷身子根基。不過，有哪些方法能夠幫助女性月經推遲?
什麼方法能讓月經推遲
1、口服安宮黃體酮。在月經即將來潮的前1-2天(已經來潮，哪怕是一點也不適宜)，每天服用2-3次，每次服用3-2片(一天的劑量一般控制在12毫克)，連續服用即可，在服用期間月經是不會來潮的。根據服用該葯物停止服用3天後才來月經的特點，確定服用該葯的天數。短期服用孕激素不會給服用者帶來傷害，也沒有大的副作用。
2、喝醋法。在你想控制月經的時候，就開始每晚喝一勺醋，這樣大概月經可以延遲3-4天的，我親身體驗的，月經推遲了四天，第一天的量會比較少，第二天的量就正常了。另外，我在接下來的一個月經來的前一周喝紅糖進行調理，下個月的月經完全正常的啊。
3、大量吃生冷刺激的食物，也會導致月經推遲。可是這樣會直接導致痛經，建議不要輕易嘗試的!
4、復方炔諾酮片或短效口服避孕葯，自月經第5天開始，每日2片連服2周，第3周起增量至每日4片;或者是服用婦康片(炔諾酮)或婦寧片(甲地孕酮)，這些是孕激素葯，自月經第16天開始，每日10mg、連續口服;或者服用米非司酮(非激素類)，自月經第5天開始，每日25mg、連續口服。
月經推遲7天算懷孕嗎
當女性月經推遲7天之內來是屬於生理性月經推遲，不必緊張憂慮。一般來說，月經推遲7天以上可以考慮做早孕測試，判斷是否懷孕。但是造成月經推遲的原因還有婦科疾病、精神因素、過度減肥、葯物影響等因素，不是說只要月經推遲就是懷孕了。除了懷孕造成的暫時性停經外，其他的幾種月經推遲都是病理狀態上的，需要做詳細的婦科檢查，比如卵巢功能檢查、染色體檢查等。
婦科專家指出，女性的月經周期一般是28-30天，如果提前或者延後7天左右的話，也是范圍正常的情況，而且月經周期長短也是因人而異的。但是，如果女性的月經周期超出了這個時間的話，月經推遲主要需要考慮兩個因素，首先要看是不是懷孕了，其次是要看是不是真正的月經不調。
通常情況下，女性人流後就會跟隨著第二個月經周期到來，但是，在很多情況下，因為人流會引起一些機體激素的變化，也可能導致排卵向後推遲的情況出現，所以，如果月經推遲7-10天的話，最好到當地的專業醫院去咨詢並詳細檢查一下。只有這樣才能保證生育能力的正常。
所以，月經推遲幾天算懷孕，並沒有一個確切的答案。懷孕一定會讓你月經停止，不過月經停止不一定就是懷孕了。在停經時，想要確診自己是否懷孕，建議到醫院進行詳細的檢查。
㈤ 怎麼能讓月經推遲
許多女性為了將就自己的時間，覺得自己月事的時間來的得不準或者總是提前，月經得次數在一年內過多，所以常常都會尋找一些方法來調理一下自己的月經時間。那麼，怎麼能讓月經推遲?
怎麼能讓月經推遲
一、喝醋法：
喝醋讓月經推遲這種方法比較健康，方法很簡單，就是女性朋友每天晚上喝一勺醋，這樣就可以讓月經延遲3到4天左右，但是，來月經後，第1天的量會很少，第2天時，月經量就恢復正常。
二、如何讓月經推遲幾天?專家介紹，採用服避孕葯也可以讓月經推遲，據臨床實踐表明，採用服避孕葯的方法讓月經推遲是很有效的。服用的方法為：
1、如果女性朋友月經規律，那麼可以在月經來潮之前3至5天開始口服避孕葯，想讓月經推遲的女性朋友可每天晚上服用一片，通常需要連續服用，一般情況下，停止服葯後3到5天月經就會來潮。
2、如何讓月經推遲幾天?對於正在服用短效避孕葯的女性朋友來說，服用22片後，再繼續連服，這樣就可以讓月經推遲。
3、如果你想讓月經推遲幾天，那麼在月經周期的後半期，最好是從下次月經前7天左右開始，要連續服用口服避孕葯，需要女性朋友們注意的是，一定要每日2片，一直服用到你預定推遲的月經來潮日期的前3天。這種方法也可以讓月經推遲幾天。
但是，在日常生活中有很多的女性朋友為了讓月經少來幾次，而連服避孕葯2-3個月的時間，或者是一次服葯長達數月，這樣是很不正確的做法，因此不可取。
吃什麼食物能推遲月經
月經前大量吃生冷食物和飲料，包括一些刺激食物。比如咖啡，冷飲，辣味食物。除食物外，還有其它因素會導致月經推遲。月經推遲的原因如下：
1.懷孕在月經延遲10天後，可到醫院做尿妊娠試驗，若為陽性很有可能懷孕，懷孕也會有其他一些症狀，如畏寒、頭暈、乏力、惡心、嘔吐等。
2.葯物服用含孕激素類葯物，如黃體酮、緊急避孕葯等，可致黃體期延長，可造成經期推遲。新一代胃動力葯也可能引起經期推遲。
3.手術引起如宮腔手術引起宮腔或宮頸粘連而致經血無法排出，從而使月經推遲。
4.內分泌失調肥胖、過度節食、起居無常、卵巢功能早衰、多囊卵巢綜合征等都可引起女性內分泌失調，發生經期推遲。
5.慢性疾病慢性肝炎、肺結核、腫瘤、甲狀腺功能減退、嚴重的貧血、缺乏維生素E等，往往會引發經期推遲。
6.精神因素如精神緊張、壓力大、環境改變等心理因素等，都可以引起月經推遲。
㈥ 有什麼方法可以推遲月經
婚期無法避開經期的話，從月經來潮的前3天起，可以選用以下葯物中的任何一種使經期推遲。 1．口服安宮黃體酮片4～8毫克，每天一次。 2．口服諾酮(婦康片)2.5毫克，每天一次。 3．口服甲地孕酮(婦寧片)4～8毫克．每天一次， 注意：以上3種葯物均為人工合成的孕激素，可以延遲子宮內膜的脫落而推遲月經的來潮。在停葯數天後，子宮內膜因失去孕激素的支持而脫落，月經即來潮。新娘可根據具體婚期決定服葯天數，但時間不宜過長。 如果沒有以上口服葯，在月經來潮前注射黃體酮，每天10毫克；連用3天，也可推遲月經來潮，一般在停葯7天左右月經來潮，無論口服，還是注射法，由於葯物的劑量小，使用時間短，停葯後葯物會很快排出體外，故不會影響懷孕後的胚胎發育。 但是這些方法一般只在應急時採用，平時不宜多用，以免外源激素干擾婦女正常的月經周期。 殺望對你有幫助！
㈦ 怎麼樣才能推遲月經
月經屬於正常的生理周期，每個月月經正常代表女性身體健康，對於有特殊需求的人群不想在重要時刻來月經，有些人可能會使用一些方法推遲月經。那麼怎麼樣才能推遲月經?推遲月經的方法有很多，下面為大家做詳細的介紹。
怎麼樣才能推遲月經
一、服用婦寧片可以推遲月經
盡管月經是對我們身體毒素的排出活動，但是在日常生活中，由於一些緊急事件，我們需要推遲月經的到來，在經期前服用婦寧片也是可以推遲月經的，在月經後十六天就開始每天服用，但是這種方法是需要慎用的。
二、在經期前幾天口服避孕葯可以推遲月經
我們每個女生的經期都是有規律的，經期平均是28天，我們在快要來經期的前幾天可以服用避孕葯來推遲月經，但是這種方法不要長期使用，偶爾性的一個月推遲是可以的沒有大礙，但是如果你每個月都推遲後期可能導致無法懷孕。
三、使用孕激素葯甲羥孕酮可以推遲月經
在月經來之前1-2天時用孕激素葯甲羥孕酮也是可以推遲月經的。但是也不適合多吃，只能在緊急事態下才能夠吃，長期吃對身體不好。
四、喝醋可以推遲月經
每天晚上喝一勺醋是可以推遲月經的，這種辦法是比較推薦，比上面的幾種方法都是好的，因為醋對我們人體的影響不是非常的大，但是也不要喝多了，在每天晚上睡覺之前喝一勺就行了，如果喝多了會對身體引起不適。喝醋的辦法是可以推遲月經三到四天的，來月經的時候的第一天會比較少，第二天以後就稍微正常了。
月經突然不來怎麼辦
人工流產不當。多次人工流產，或者刮宮過程中用力過猛或者操作不當都可能引起子宮內膜機械性損傷，子宮內膜失去正常的修復與增生能力，無法正常脫落，導致絕經現象產生。如果子宮內膜有大面積損傷可造成子宮前後壁粘連，有永久閉經的可能。此外，人工流產後過早性生活。也是原因之一。由此可見，相關子宮內膜疾病，如子宮內膜炎症、腫瘤以及子宮內放環等都可能誘發閉經。
卵巢疾病誘發。卵巢的健康也直接關繫到女性的月經狀況。青春期卵巢發育不良或者卵巢發生病變都可能會引發閉經現象，諸如卵巢早衰、多囊卵巢綜合征、卵巢腫瘤等。月經不調，甚至出現閉經是多囊卵巢綜合症的典型表現之一。常發生與育齡期婦女，但很多患者在青春期就有症狀表現，可出現閉經，同時伴有代謝失常、發胖、體毛增多、痤瘡等。這種疾病屬於一種內分泌紊亂疾病，脂肪過多也可能誘發閉經現象，因而此病較為青睞肥胖女性。
長期營養不良。長期營養不良會致使體重下降，體內脂肪含量降低。月經的正常到訪需要有一定的脂肪為基礎。脂肪是雌激素的主要來源，只有雌激素正常，月經才會如期來臨。因此，體重急劇下降、盲目減肥、劇烈運動等都可能誘發閉經現象。
某些葯物所致。常見的有長期避孕葯，擾亂體內雌激素的正常分泌，繼而誘發閉經。此外，某些鎮靜類葯物，如奮乃靜、氯丙嗪等，或者甾體類避孕葯，可影響性腺激素的釋放。但此種停經現象多可隨著葯物停用而慢慢恢復過來。
㈧ 怎樣推遲月經簡單方法
女生痛經是一部分女生都會出現的問題，有時候如果比較嚴重的話，連動都沒有辦法動，所以，一般遇到比較大的事，像考試什麼的，都會想要去讓月經稍微推遲幾天，能夠不跟考試這樣的重要事情撞在一起，那麼，怎樣推遲月經簡方法?
怎樣推遲月經簡單方法
1、利用避孕葯讓月經提前或延後。除了可以用來調經也具備避孕的功能。避孕葯本身就是一種復合性的荷爾蒙，但必須在一個月前就准備，也就是從這次月經來的第五天開使服用，一直吃到預備讓月經來的前三天才停葯。例如你計劃7月26日出國旅遊，為期10天。而這次月經如果是7月2日來潮，就從7月6日開使吃，一直吃到月3日，旅遊結束，月經大約會在8/7日左右來、，這個方法雖然成功率很高，但缺點是要天天吃葯，一連吃二十多天，一旦忘記吃還會前功盡棄。
2、如果來不及提前在一個月以前作準備，還可以利用黃體素，讓月經提前。也就是連續服用5-7天的黃體素，在停葯後第5天左右，月經就來了，或是打催經針，也是同樣的效果，也就是達到讓月經提前來，這個方法的好處是服葯時間短，但如果你的經期一般有七天左右的人，也最好在三周前就向婦科醫師報到才來得及做准備，先來完了就比較沒有後顧之憂了。
3、如果是臨時才決定的活動，或是活動在即，幾乎離月經期不到一周，這時以上兩種方法你可能都不適用，醫生就會開給你些高劑量的雌激素加黃體素，從預計月經來的哪一天開始吃，連續吃10天，等到停葯後月經才會來這是目前最多人使用的方式。
如何緩解經期出現的頭痛
1. 放鬆心情
人們總是說大姨媽來的那幾天，女生往往是情緒最為暴躁的，想要緩解頭痛和經期不適症狀，必須從日常生活中的點滴開始，放鬆心情，切勿過分急躁抑鬱，放鬆心情。
2. 適當食甜
糖分可以很好的擴張人體中血糖容量，有助於緩解心腦血管的高度緊張，壓迫神經等症狀，為此在經期適當的食用一些含糖類的食物，可以有效的緩解偏頭痛。
3. 散步慢走
適當的運動可以有效的緩解經期頭痛，但是由於經期不適合劇烈運動，建議適當的慢走和散步，都能在一定程度上改善經期綜合症，緩解緊張抑鬱的不良心情。
4. 腦部按摩
可以適當的使用梳子，梳理頭發，通過梳頭按摩頭皮肌膚，達到緩解經期頭痛等症狀，同樣也可以用手指，按摩推拿頭部，緩解腦血管的緊張狀態。
5. 毛巾熱敷
經期頭痛不建議使用葯物進行抑制，對於頭痛厲害者，建議使用熱毛巾，熱敷頭部30分鍾，讓頭痛得以緩解，可配合適當的腦部按摩，效果更佳。
㈨ 想月經推遲有什麼辦法
當面臨大型考試、出去旅遊的時候，女性朋友們是否有想過將月經推遲或者提前，反正是避開這一段時期呢?想月經提前或是推遲都有方法的，但是女性不應該隨隨便便就去推遲，這樣對身體也是不好的，那麼，想月經推遲有什麼辦法?
想月經推遲有什麼辦法
女性朋友都希望月經正常，可是要是有突發情況，如大考等，這個時候總是想一身輕松的去應對，所以這里我就給大家介紹幾種推遲月經的辦法。1
1、口服安宮黃體酮。在月經即將來潮的前1-2天(已經來潮，哪怕是一點也不適宜)，每天服用2-3次，每次服用3-2片(一天的劑量一般控制在12毫克)，連續服用即可，在服用期間月經是不會來潮的。根據服用該葯物停止服用3天後才來月經的特點，確定服用該葯的天數。短期服用孕激素不會給服用者帶來傷害，也沒有大的副作用。
2、喝醋法。在你想控制月經的時候，就開始每晚喝一勺醋，這樣大概月經可以延遲3-4天的，我親身體驗的，月經推遲了四天，第一天的量會比較少，第二天的量就正常了。另外，我在接下來的一個月經來的前一周喝紅糖進行調理，下個月的月經完全正常的啊。
3、最後就是很不健康的一種方法了，大量吃生冷刺激的食物，也會導致月經推遲。可是這樣會直接導致痛經，建議不要輕易嘗試的!
正常的月經周期對每個女性都很重要，所以如果不是必須的話，千萬不要刻意改變月經周期，到時候受傷的還是自己的啊!
月經推遲怎麼辦
造成月經推遲的原因有很多種，如果排除懷孕，也不是盆腔炎、子宮肌瘤等婦科疾病導致的話，就要開始注意個人的生活習慣了。月經推遲怎麼辦?具體可以參照以下幾點：
1、擁有良好心態，避免情緒異常波動
長期的精神壓抑、生悶氣或遭受重大精神刺激和心理創傷，都可導致月經失調或痛經、閉經。
2、合理飲食，不可過度節食
當女性過度節食時，由於機體能量攝入不足，造成體內大量脂肪和蛋白質被耗用，致使雌激素合成出現障礙，影響月經來潮，或經量稀少或閉經。因此，追求身材苗條的女性，切不可盲目節食。
3、起居有度，按時作息
據研究，女性經期受寒冷刺激，會使盆腔內的血管過分收縮，可引起月經過少，甚至閉經。因此，女性日常生活應有規律，避免勞累過度，尤其是經期要防寒避濕。
4、戒煙戒酒，改掉不良習慣
煙霧中的某些成分和酒精可以干擾與月經有關的生理過程，引起月經不調。在吸煙和過量飲酒的女性中，有25%-32%的人因月經不調而到醫院診治。故女性應不吸煙，少飲酒。
專家建議，經期來之前和經期期間不要吃寒涼的東西。寒涼東西包括涼茶、雪糕之類的冷飲。還有就是不要吃太燥熱補血的東西，比如鹿茸、阿膠等，不然月經量會很大。