Ⅰ 炎熱的夏天，有哪些有趣的活動
1、打麻將，在空調房裡，和幾個朋友一起，打打麻將還是挺好的，既可以打發時間，又可以和朋友聯絡感情，還是非常不錯的。
Ⅱ 夏天有什麼活動
1、聚餐吃夜宵：一般吃夜宵都是晚上的集體活動了，這時候是上班族最開心的時候了，可以和大夥一起聊天了。
Ⅲ 夏季有哪些活動
夏季有哪些活動
夏季有哪些活動，夏天是美好的季節，雖然天氣比較炎熱，但是還是有很多的美好的風景值得我們去看，有些事是在這個夏天非做不可的，要不就真真枉費了這大好夏日時光，以下分享夏季有哪些活動呢？
夏季有哪些活動1
1、散步：中醫指出，走路是夏季最好的有氧運動。首先，快走易於掌握。其次，快走不受時間和場地的限制。另外，平地快走對膝關節、踝關節的壓力小，適合包括老年人、體弱者、嚴重肥胖者等幾乎所有人。
2、游泳：夏季最好的運動是游泳。游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹。而且惠及體內的臟腑，如心、腦、肺、肝等，特別對血管有益，被譽為「血管體操」。另外，由於在水中消耗的熱量要明顯高於陸地，故游泳還能削減過多的體重，收到健美之效。
3、健身球：健身球，又叫保定鐵球。此運動能調和氣血、舒筋健骨、強壯內臟、健腦益智，且運動量小，不受場地、氣候的限制，故適宜夏天練習。若能經常堅持練習健身球，對偏癱後遺症、頸椎病、肩周炎、冠心病、手指功能障礙等疾病均有較好療效。
4、羽毛球：羽毛球多在室內球場進行，不容易被曬到，是夏季運動的理想選擇。羽毛球運動是一項能夠讓人眼明、手快、全身得到鍛煉的體育運動。打羽毛球不但可以強身健體、減肥塑身，預防頸椎病，還可以促進新陳代謝，使體內毒素隨汗排出。
5、釣魚：炎熱的氣候往往使人煩悶、焦躁和「上火」，我國古代養生家認為垂釣能解除「心脾燥熱」。垂釣需要用腦、手、眼配合，靜、意、動相助而成，對提高人的視覺和反應能力，都有積極作用。並且湖濱、溪畔、河旁空氣中含有較多負氧離子，有助於提高人體免疫力。
夏天運動的須知：
1、忌長時間在烈日下運動：夏日運動，人容易中暑，此時體溫突然急劇升高，又無法通過流汗散熱，頭痛、頭暈、心神不定等不適隨之而來，如果濕度較高則更容易發生中暑。
所以，在夏季運動一定要從低運動量開始，從短時間開始，讓身體慢慢適應炎熱的天氣，避免長時間在烈日下運動，並及時補充水分。
2、忌大量喝冷飲：體育鍛煉時，由於劇烈的肌肉運動，會引起體內血液的重新分配，使體內大量的血液流向運動著的肌肉和體表，而消化器官則處於相對的貧血狀態。
冰凍飲料由於溫度過低，如果這時大量喝進去，對於已經處於暫時貧血狀態和胃酸濃度不足的胃來說刺激過於強烈，容易損傷其生理功能。
夏季有哪些活動2
01 夏日，聽一場颯爽的雨
濕潤的風混著透明的雨，穿過樹梢，飛進窗欞，仰起臉便是涼意迎面……
夏天，悶熱的空氣里驟然下一場傾盆大雨，雨過天晴後泥土的芬芳，樹葉上的水珠，陽光的五彩斑斕，只有懂的人才會去欣賞。
楊柳青青江水平，聞郎江上唱歌聲。
東邊日出西邊雨，道是無晴卻有晴。
——〔唐〕劉禹錫《竹枝詞》
風驅急雨灑高城，雲壓輕雷殷地聲。
雨過不知龍去處，一池草色萬蛙鳴。
——〔明〕劉基《五月十九日大雨》
黑雲翻墨未遮山，白雨跳珠亂入船。
——〔宋〕蘇軾《六月二十七日望湖樓醉書》
我喜歡夏天的雨，
是因為夏天的雨隨心所欲，
一切無所顧忌，說來就來、說去就去。
來則興致勃勃、氣勢滂沱，
去則心滿意足、艷陽高照，
全沒有半點陰霾。
——朱偉《夏天的雨》
02 夏日，靜賞夏花之絢爛
它們開在仲夏夜裡，用芬芳浸透我們的想像；它們開在驕陽之下，用色彩璀璨我們的慾望。
夏花，無疑是這個季節最美的風物。香得最熱烈的花是梔子花，開得最璀璨的花是荷花，最撩人心弦的花是玫瑰花……
「我從遠方趕來 赴你一面之約 痴迷流連人間 我為她而狂野」
五月榴花照眼明，枝間時見子初成。
可憐此地無車馬，顛倒蒼苔落絳英。
——〔唐〕韓愈《題張十一旅舍三詠榴花》
綠樹陰濃夏日長，樓台倒影入池塘。
水晶簾動微風起，滿架薔薇一院香。
——〔唐〕高駢《山亭夏日》
畢竟西湖六月中，風光不與四時同。
接天蓮葉無窮碧，映日荷花別樣紅。
——〔宋〕楊萬里《曉出凈慈寺送林子方》
我相信自己，
生來如同璀璨的夏日之花，
不凋不敗，妖冶如火，
承受心跳的負荷和呼吸的累贅，
樂此不疲。
——泰戈爾《生如夏花》
03 夏日，享受舌尖上的美味
夏天來了。對於這個季節的願望，來得簡單又直接，那便是，天氣涼爽一點，瓜 吃起來甜一點……
夏天，是兒時眼饞的冰棒，是清涼解暑的`綠豆湯，是過了水的炸醬面，是一杯接一杯的「透心涼」，是鮮嫩多汁的荔枝……
「人生忽如寄，莫辜負茶、湯和好天氣。」
雲收雨過波添，樓高水冷瓜甜，
綠樹陰垂畫檐。
紗廚藤簟，玉人羅扇輕縑。
——〔元〕白樸《天凈沙 · 夏》
在夏天，我們吃綠豆、桃、櫻桃和甜瓜。
在各種意義上都漫長且愉快，日子發出聲響。
——〔瑞士〕羅伯特·瓦爾澤《夏天》
走夜路，最怕遇到燒烤店，
就像有人安排好了，
這種考驗意志力的誘惑，總能碰上。
第一次，必有一番「天人交戰」，
吃得糾結，下不為例；
第二次，就卸下包袱，放飛了自我；
第三次，已經熟門熟路，配合默契。
青春歲月已老，而我們，還在吃燒烤。
——《人生一串》
孩子小心地揭開棒冰紙的一角，
看棒冰的赤豆是否很多。
毒辣的陽光威脅著棒冰脆弱的生命，
所以孩子知道要盡快地跑回家，
讓家裡人能享受到一種完整的冰冷的快樂。
——蘇童《夏天的一條街道》
夏季有哪些活動3
夏季適合什麼運動?
1、夏季適合游泳運動
夏季最好的運動是游泳。游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹。而且惠及體內的臟腑,如心、腦、肺、肝等,特別對血管有益,被譽為「血管體操」。另外,由於在水中消耗的熱量要明顯高於陸地,故游泳還能削減過多的體重,收到健美之效。
游泳時間很重要,早上六七點鍾、下午四點至五點、晚上七八點以後都是不錯的選擇,每次游10分鍾至半小時,每周大概兩三次即可。
2、夏季適合羽毛球運動
羽毛球多在室內球場進行,不容易被曬到,是夏季運動的理想選擇。羽毛球運動是一項能夠讓人眼明、手快、全身得到鍛煉的體育運動。打羽毛球不但可以強身健體、減肥塑身,預防頸椎病,還可以促進新陳代謝,使體內毒素隨汗排出。
羽毛球運動適合於男女老少,運動量可根據各自年齡、體質、運動水平和場地環境的特點而定。青少年可作為促進生長發育、提高身體機能的有效手段進行鍛煉,運動量值為中強度,活動時間以40—50分鍾為宜。
3、夏季適合瑜伽運動
瑜伽是一種身心合一的運動,老少皆宜。夏天天氣炎熱,易使人感覺睏倦。而人體在腦部疲勞的時候,很多功能都會受到影響,使人陷入疲憊、無精打採的亞健康狀態。但瑜伽各種姿態的伸展、扭轉和深度休息放鬆,可按摩體內的各臟器,使其保持在平衡狀態。
養生專家認為,瑜伽是夏日健身的好方法。這是由於人的身體在夏天柔韌性相當高,肌肉不容易拉傷或是扭傷。而有些瑜伽動作很簡單,可以在家裡做,也可以選擇室外陰涼的地方做。
練習時,要保持心情愉快,可聽些輕松緩慢的音樂,每個動作都要與呼吸配合,注意力要集中。夏天人們心火盛,易煩躁,練習瑜伽可緩解不良情緒,令人平心靜氣,在夏日炎熱中也能保持一份清爽,一份健康。
Ⅳ 適合夏天做的運動有哪些
適合夏天做的運動有哪些
適合夏天做的運動有哪些，隨著社會的不斷發展進步，人們以前的一些思想觀念也在悄然發生變化，比如越來越多人注重身體健康，經常會進行養生或者通過各類運動來強身健體，接下來一起看看適合夏天做的運動有哪些？
適合夏天做的運動有哪些1
1、夏季適合游泳運動
夏季最好的運動是游泳。游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹。而且惠及體內的臟腑,如心、腦、肺、肝等,特別對血管有益,被譽為「血管體操」。另外,由於在水中消耗的熱量要明顯高於陸地,故游泳還能削減過多的體重,收到健美之效。
游泳時間很重要,早上六七點鍾、下午四點至五點、晚上七八點以後都是不錯的選擇,每次游10分鍾至半小時,每周大概兩三次即可。
2、夏季適合羽毛球運動
羽毛球多在室內球場進行,不容易被曬到,是夏季運動的理想選擇。羽毛球運動是一項能夠讓人眼明、手快、全身得到鍛煉的體育運動。打羽毛球不但可以強身健體、減肥塑身,預防頸椎病,還可以促進新陳代謝,使體內毒素隨汗排出。
羽毛球運動適合於男女老少,運動量可根據各自年齡、體質、運動水平和場地環境的特點而定。青少年可作為促進生長發育、提高身體機能的有效手段進行鍛煉,運動量值為中強度,活動時間以40—50分鍾為宜。
3、夏季適合瑜伽運動
瑜伽是一種身心合一的運動,老少皆宜。夏天天氣炎熱,易使人感覺睏倦。而人體在腦部疲勞的時候,很多功能都會受到影響,使人陷入疲憊、無精打採的亞健康狀態。但瑜伽各種姿態的伸展、扭轉和深度休息放鬆,可按摩體內的各臟器,使其保持在平衡狀態。
養生專家認為,瑜伽是夏日健身的好方法。這是由於人的身體在夏天柔韌性相當高,肌肉不容易拉傷或是扭傷。而有些瑜伽動作很簡單,可以在家裡做,也可以選擇室外陰涼的地方做。練習時,要保持心情愉快,可聽些輕松緩慢的音樂,每個動作都要與呼吸配合,注意力要集中。夏天人們心火盛,易煩躁,練習瑜伽可緩解不良情緒,令人平心靜氣,在夏日炎熱中也能保持一份清爽,一份健康。
夏季運動的注意事項
1、記得做好防暑措施
夏季運動做好暑是關鍵。特別是戶外運動更要注意做好防暑工作。此外建議年紀大點的可備上清涼油、正氣水之類的以防止中暑。
2、運動前注意補充體力
運動需要消耗的體力較大,因此建議在運動前可根據情況適當補充營養,比如可在運動一個小時前吃些水果,或者主食之類的。
3、高溫下運動要當心
夏季運動一定要遵循低運動量、短時間運動的原則,要盡量避免高溫下高強度的運動方式。要盡量讓身體適應這一個炎熱的天氣。特別是在炎熱的夏季一定要避免到陽光下運動,否則會損傷到腦膜、視網膜。
4、適當控制運動量
夏季運動一定要注意量,要適時的根據自己的體質合理的選擇運動項目,運動時間,運動強度。
夏天運動如何安排飲食
早餐
由於一夜沒有食物供應,身體急需熱量,尤其是碳水化合物,以便為頭幾個小時的工作提供能量。復合碳水化合物「燃燒」得很緩慢,能持久地提供能量,是較好的選擇。當然,你還需要攝入蛋白質來保持血液中持續的氨基酸流,這有助於防止肌肉產生分解代謝。這一餐應提供大約50克蛋白質。
午餐
午餐的重點是蛋白質,同樣包括復合碳水化合物和蔬菜。蛋白質食物如牛肉、鮭魚之類,是增肌階段的上好選擇,因為它們除含蛋白質外還能提供額外的熱量(脂肪)。而鮭魚和其它魚類所含的脂肪都是健康的脂肪。至於碳水化合物,你可選擇任何想吃的復合碳水化合物,如土豆、米飯和麵食。
晚餐
理想的方式是按1:2的比例攝入蛋白質和碳水化合物。攝入25—30克蛋白質較理想,因為你既要保證充分的氨基酸重建肌肉,又不能因蛋白質攝入過多而減緩簡單碳水化合物的吸收速度。
適合夏天做的運動有哪些2
1、可以做健身球
在夏季可以選擇健身球這樣有利於舒筋健骨，強壯我們的內臟，健腦益智的功效，而且健身球運動量小，不會受到氣候和場地的限制，特別適合夏天鍛煉。長期進行健身球可以防止冠心病、頸椎病、肩周炎等疾病，而且球和手掌皮膚進行摩擦的時候也會增進身體的血液循環。
2、快走
在夏季選擇快走也是不錯的運動方式，快走，不會受到任何時間和地點的限制，在平地上進行快走不會對膝關節造成一定的壓力，特別適合於老年人、身體虛弱的患者、肥胖的患者，快走的時候盡量選擇河邊、有樹蔭的街道，這樣可以防止中暑。
3、游泳
游泳是夏季最好的一種運動方式，不僅僅可以鍛煉我們的手、腳、腰部和腹部，而且對我們的血管有一定的好處，在水中消耗的熱量會明顯高於在陸地上所消耗的熱量，每次游泳的時間一定要高於半小時才能夠達到效果
在夏季早晨水溫比較低，在游泳前要用冷水擦身體，這樣才能夠讓身體適應冷水的刺激，防止出現抽筋等意外，盡量不要在晚上10點以後游泳，不然會由於神經的興奮而導致失眠。
4、慢跑
慢跑是一種常見的.有氧運動有利於鍛煉我們的身體，長期進行慢跑有利於心臟的健康，而且還可以防止脂肪的堆積。
5、瑜伽
在夏季選擇瑜伽可以讓我們減壓力、讓全身能夠得到舒暢和放鬆，從而達到修身養性的目的，在夏天我們的氣血容易暢通，這個時候練習瑜伽不僅可以讓身體放鬆還可以緩解我們的焦慮。做瑜伽的時候要注意空腹，最好是飯後三個小時之後再練習，練習的前後半個小時之內不能洗澡，同時也應該做到清淡的飲食。
適合夏天做的運動有哪些3
游泳
夏天那麼熱，最好的運動方式就是游泳，身在水中不僅能很多的鍛煉到身體的各個部位，還能提高身體各個器官的能力，另外在水中由於阻力較大，做任何動作都會比在陸地上更消耗熱量，而且夏天游泳運動不覺得熱，還極具娛樂性，讓人不知不覺愛上運動，但游泳前也要記得拉伸熱身一下，避免在水中出現抽筋現象。
室內健身
夏天的太陽從早上5點可以持續到晚上8點，如果進行戶外運動的話，非常容易曬黑、曬傷，甚至是中暑等，如果運動時間來不及安排在早上5—7點或晚上7—9點時間段的人，最好是進行室內健身為宜，而且室內健身種類多，女性建議選擇瑜伽、普拉提、健美操等；男性最好以增肌練器械為主。
散步
夏天穿的衣服較為單薄，加上天氣熱，做一些劇烈的運動，容易出汗多、中暑，以輕度的運動強度散步為主的鍛煉方式，也是夏季運動的首選，十分適合老年人、體弱者、嚴重肥胖者、不經常運動的人參與，如果走的次數多了，還可以進行快走、變速走等多種鍛煉方式，加強自身新陳代謝，改善體型。
騎自行車
夏季天氣舒適，基本每日都是晴天，很少下雨，對於愛好騎行的人來說，在夏季騎行的時間會遠比其他季節要多，而且騎自行車一路上不僅可以領略美好的風光景色，還能很好的鍛煉到全身的肌肉，尤其是腿部力量，但注意不要在10點到下午4點最熱的時候騎行，很容易發生中暑事件。
夏季人體的新陳代謝較快，此時也是一年當中身體長高最快的時間段，而打籃球這種往上運動蹦跳型的運動方式，能有助於身體長高，尤其是正處於長身體的青少年，更應在夏季進行適量的打籃球運動，可能不知不覺當中，你一個暑假就長高了呢。
慢跑
夏天也是減肥需求的最多的季節，尤其是不怎麼愛好運動的女性，想要通過運動減肥，採取慢跑的方式不僅容易入手，還能達到比較好的燃脂效果，建議選擇就近的公園、有綠色跑步地帶的地方比較安全，最好是能約上一群跑友，帶著你開始夏季減肥，這樣更有動力，也更能堅持下去。