❶ 什麼零食可以當飯吃
零食不可以當飯吃，因為零食當中所含有的營養成分是極為有限的，而且在加工的過程當中，會被添加進去很多添加劑，這些添加劑通常都是化學成分的，對於我們身體的健康是有一定影響的，並且加工流程很有可能都是非常不健康的，比如一些油炸類的零食，他們所用的一些油都是反復用過的，這種油不僅沒有營養，而且還有很高的致病率，所以如果你真的把零食當飯吃的話，那麼我相信只需要不長的時間，你的身體就會生病，而且很有可能還是那些多種不可逆的慢性疾病，嚴重的時候甚至會影響到我們的生命，所以我建議大家想要吃零食的話，那麼盡量要控制自己的慾望，盡量少吃一些零食，更不能把零食當飯吃。除此之外，吃零食的時候我們應該注意以下幾點：1、盡量少吃油炸的零食首先第1點我們需要注意的是盡量要少吃油炸類型的零食，上面我們也收到過油炸類型的零食行業裡面說道比較多，如果我們不能確定這種零食是否健康的話，那麼我們只有離它遠一點，或者平時只是偶爾吃一點點就可以了。2、盡量少吃含有人工奶油的零食很多朋友喜歡吃甜食，而且特別喜歡帶有人工奶油的甜食，因為這種零食一般情況下都屬於蛋糕類型的，吃上去不僅松軟可口，而且還特別甜，那麼我想說的是，這種人工奶油製作而成的零食對人體傷害是非常大的，因為人工奶油含有過多的反式脂肪酸。3、添加劑過多的零食不要吃另外我們在購買零食的時候一定要注意一點，那就是添加劑實在過多的零食盡量不要吃，因為這裡面所存放的食品添加劑除了一些增加味道的添加劑之外，那就是防腐劑了，經常吃防腐劑，相信我不說大家也會知道壞處。
❷ 什麼食物即能當零食也能當飯，比外面買著實惠還衛生呢
小孩子不愛吃東西，其實很簡單，各種變著花樣的給她做就OK，慢慢的就養成了愛吃的習慣，美味蛋撻+火腿披薩，咱們既可以當零食也可以當飯，比外面買要衛生多了，而且還實惠。
蛋撻
材料：雞蛋2個，牛奶250克，白糖40克，蛋撻皮大號15，小號25個。做法：1第一步白糖40克，雞蛋兩顆，雞蛋和白糖攪拌均勻。2加入純牛奶250毫升攪拌均勻。3蛋撻皮擺放好，直接放入蛋撻皮中，成為半成品。4放入烤箱，210度上下火30分鍾。是不是很簡單，孩子是真的愛吃喲，好啦，做好蛋撻的空檔，我們可以繼續做一點披薩。
❸ 什麼零食便宜可以當飯吃,有飽腹感且吃的時間久,有利於健康
先直觀回答下這個問題：瓜子、花生仁、葡萄乾、大棗、話梅、山楂、果脯都是很健康的零食，而且很耐吃。另外有些小小建議你不妨看看，對身體有些幫助。
全盤否定零食的做法跟縱容吃零食的做法都是不可取的。
吃是人的天性，酸酸甜甜的零食賣相好、花樣多，與一日三餐的主食不一樣，帶給人新鮮的感覺。
一、零食能補充微量元素
零食，顧名思義，就是正餐以外的食物。對於正餐、主食而言，它起著一種額外、輔助的作用。因此，在提供營養方面，它也是扮演著額外、輔助的角色。如瓜子、花生仁、葡萄乾、大棗、話梅、山楂、果脯等這些脫水乾燥類的零食，能為人體提供少量的蛋白質、維生素和微量元素等，咀嚼時還能有利於口腔健康，因此不必一概拒絕零食。但應該怎樣吃零食呢？
二、怎樣吃零食
第一：掌握度，不能大量吃
零食可以吃，但要把握一個度。健康吃零食有三大原則，首先是不能大量吃。每個人吃東西，一定程度就會有「飽」的感覺，之後就再難吃下其他的東西，通俗地講，也就是有「食量」。大量吃零食，就會直接地佔去對成長有幫助的主食的位置，使腸道難以吸收到足夠的營養，以供身體生長發育。長期以往，容易引起營養不良，造成個頭矮小等嚴重後果。
第二：吃零食應該在飯後
人由於低血糖，刺激了胰島素的分泌而產生飢餓感，而零食大多含有較高的糖份，飯前半小時至一小時內吃零食，雖然可以緩解低血糖現象，不餓了，但是卻容易令人沒有慾望吃對成長有幫助的主食。而且在飯前吃零食，消化了一部分消化液，再吃主食的時候，容易消化不良。