Ⅰ 女人坐月子吃什麼好：6類蔬菜有益健康
女人在生完孩子之後，坐月子就是一件非常重要的事情，而且坐月子期間是恢復身材的最佳時期。以下是我收集整理的女人坐月子必吃6類蔬菜，希望對你有幫助。
女人坐月子多吃6類蔬菜
1、黃色蔬菜
黃色蔬菜有南瓜、黃豆芽、黃甜椒，黃葫蘆等。黃色蔬菜亦富含類胡蘿卜素，可延緩皮膚衰老，而且對肝臟有益。
2、紅色蔬菜
紅色的蔬菜有番茄、紅蘿卜、紅色甜椒等。紅色的蔬菜一般富含維生素c，它能給人以醒目、興奮的感覺，能提高人們的食慾並能刺激神經系統的興奮性。
3、綠色蔬菜
常見的綠色蔬菜有菜心、菠菜、青椒等。綠色蔬菜可以給孕婦清新的感受，一解肉食的油膩。綠色蔬菜含有豐富的類胡蘿卜素及Vc，具有抗氧化及保護肝臟和眼睛的作用。
4、杏色蔬菜
杏色蔬菜是以蓮藕為主的一類淺色蔬菜。蓮藕對於淤血、便血的人以及產婦非常合適。因為藕有很好的消瘀作用，但由於藕性偏涼，故產婦不宜過早食用。一般產後1~2周後再吃藕可以逐淤。
5、黑色蔬菜
黑色蔬菜有海帶、木耳、香菇等。一般黑色蔬菜富含鐵質，有補血的作用。據研究證實，黑木耳中的“多糖體”物質是一種抗癌成分，對腫瘤有抑製作用，並有免疫特性。另外每日用15克干黑木耳，泡發後做菜吃，還能起到防治高血脂、高血壓、動硬化、冠心病和腦中風等作用。
6、紫色蔬菜
紫色蔬菜有紫茄子，紫菜等。紫色蔬菜可以調節產婦的神經和增加其腎上腺分泌，令孕婦心情愉快，預防產後抑鬱。研究發現紫茄子維生素P含量高達0.72毫克，維生素P是人體必不可少的14種維生素之一。它能保護血管防止出血，可以而降低腦血管栓塞的機率，可以改善血液循環，對心血管疾病的防治有著良好的作用，對高血壓、咯血，皮膚紫斑患者有裨益。
女人坐月子多吃六種水果
1、奇異果
又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統。對於剖腹產術後恢復有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。
2、蘋果
蘋果味甘涼，性溫，主要為碳水化物。含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質，可預防和治療壞血病、癩皮病，使皮膚潤滑、光澤。其粘膠和細纖維能吸附並消除細菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利於患妊娠高血壓綜合症、糖尿病及肝功能不良產婦的產後恢復。
3、木瓜
木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，魚肉、蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養分，直接刺激母體乳腺的分泌。木瓜自身的營養成分較高，故又稱木瓜為乳瓜。產婦產後乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚同燉後食用。
4、龍眼
又稱桂圓，味甘性溫，產於兩廣等地。龍眼益心脾、補氣血、安精神，是名貴的補品。產後體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。將龍眼肉與蛋花同煮後喝湯，對於產後調養效果極好。
5、葡萄
葡萄味甘酸，性平。有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，所以可補血。製成葡萄乾乾後，鐵佔比例更大，可當作補鐵食品，常食可消除睏倦乏力、形體消瘦等症狀，是健體延年的佳品。婦女產後失血過多，可以吃葡萄作為補血食物。
6、香蕉
香蕉味甘、性寒。有清熱、潤腸的功效。產後食用香蕉，可使人心情舒暢安靜，有催眠作用，甚至使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。可有效防止因產婦卧床休息時間過長，胃腸蠕動較差而造成的便秘。因其性寒，每日不可多食，食用前先用熱水浸燙。
女人坐月子的誤區
1、“惡風”
不少人以為產婦怕風，風是“產後風”(指產褥熱)的禍首。因而將產婦房舍的門窗緊閉，床頭掛簾;產婦則裹頭扎腿，嚴防風襲。其實，自然界的風何罪之有?
產褥熱其實是藏在產婦生殖器官里的致病菌在作怪，多源於消毒不嚴格的產前檢查，或產婦不注意產褥衛生等。如果室內衛生環境差、空氣混濁，很容易使產婦、嬰兒患上呼吸道感染。如果夏日裡門窗緊閉，裹頭扎腿，還會引起產婦中暑，實不可取。
2、“越晚下床越好”
許多人認為產婦體質虛弱，需靜養，就讓其長期卧床，甚至連飯菜都端到床上吃，其實這種做法弊多利少。如果產後較長時間不活動，很容易使血液本來就處於高凝狀態下的產婦發生下肢靜脈血栓;同時產後盆腔底部的肌肉組織也會因缺乏鍛煉，托不住子宮、直腸或膀胱而膨出。
產後及早下床活動不僅有利於下肢血流增快和惡露排出，也能使腹部肌肉得到鍛煉，早日恢復原來的收縮力，從而保護了子宮、直腸和膀胱等器官。一般情況下，產後24小時就可在床上靠著坐起來，第3天便可下床行走。
3、“不能洗頭洗澡”
不少地方，尤其是農村有這樣一種不成文的條文：產婦要在滿月後才能洗頭和洗澡。這是不可取的。因為產婦分娩時要出大汗，產後也常出汗，加上惡露不斷排出和乳汁分泌，身體比一般人更容易臟，更易讓病原體侵入，因此產後講究個人衛生是十分重要的。自分娩後兩三天就可洗澡，但宜採用淋浴，不宜洗盆浴。炎夏，每天應用溫開水洗滌一次，產後7～10天，即可用熱水洗頭。如用溫開水坐浴，最好是在5000毫升水中加入1克高錳酸鉀，達到滅菌的作用。
4、“應忌口”
許多地方的產婦都有忌口的習慣，諸如牛羊肉、魚蝦類和其他腥膻之物都不準吃。其實，產後需要充足而豐富的營養素，主副食都應多樣化，僅吃一兩樣食物哪能滿足身體的需要?這也不利於乳腺分泌乳汁。因此產婦千萬不要自己堵了自己的“嘴”。
5、“菜越淡越好”
有些“土政策”這樣規定：不讓產婦吃鹽?在產婦產後的前幾天，飯菜內一點鹽也不放。事實上，這樣做只會適得其反，略吃些鹽對產婦是有益處的。由於產後出汗較多，乳腺分泌旺盛，產婦體內容易缺水和鹽，因此應適量補充鹽分。
6、“不能刷牙”
產婦比一般人更應注意口腔衛生。由於產婦進餐的次數多，食物殘渣存留在牙齒表面和牙縫里的機會增多，而口腔感染還是產褥感染的來源之一，因此，許多產婦在月子里不刷牙是不對的。產婦應該每天早、晚各刷一次牙，如能在每次進餐後都刷牙、漱口，對健康更為有利。
7、“湯比肉有營養”
產褥期應該常喝些雞湯、排骨湯、魚湯和豬蹄湯，以利於泌乳，但同時也要吃些肉類。肉比湯的營養要豐富得多，那種“湯比肉更有營養的”說法是不科學的。
8、“雞蛋吃得越多越好”
雞蛋的營養豐富，也容易消化，適合產婦食用，但並不是吃得越多就越好。有些產婦一天吃一二十個，不但吸收不了，還會影響對其他食物的攝取，因此一般產後每天吃兩三個雞蛋就足矣了。
9、產後24小時“開奶”
一些地區的產婦以為：在產後24小時後才要給新生兒餵奶，認為開奶早不好。而事實正好相反，開奶越早越好。因為嬰兒吸吮奶頭可以促進乳腺分泌乳汁，又有利於子宮收縮，使子宮早日恢復，同時，新生兒也能及早得到營養豐富的初乳，可謂“一舉三得”。一般情況下，產後30分鍾即可哺乳。
10、“滿月即可恢復性生活”
Ⅱ 在坐月子的產婦一般可以吃什麼蔬菜呢
產婦學習期間適合吃的蔬菜：
絲瓜：營養營養豐富，最主要的功效是可以通乳，對產後乳汁不下等有很好的食療作用。絲瓜中含有豐富的維生素，例如維生素C，可以美白肌膚，淡化妊娠斑，還可以提高免疫力，預防壞血病。絲瓜中含有膳食纖維，可以緩解和預防新媽媽便秘，能起到潤腸通便的功效。
除了以上這3種蔬菜，新媽媽還可以吃的蔬菜很多，例如胡蘿卜、山葯、土豆、青椒、西蘭花、菜花、菠菜、青菜、芹菜、油麥菜、金針菇、黃豆芽、大白菜等。
小結
總之，一般的蔬菜產婦坐月子都可以吃，月子餐必須要清淡、營養、雜、精、軟、爛。選擇蔬菜時要注意，最多選擇應季蔬菜，產婦抵抗力比較低，最好每次都清洗干凈，以免拉肚子。
另外產婦還可以根據自己的體質選擇蔬菜，例如新媽媽體熱可以多吃一點涼性蔬菜，如蓮藕、絲瓜等，新媽媽體寒可以吃點生薑、大白菜等。
Ⅲ 月子產婦吃什麼蔬菜好
坐月子後最好吃以下蔬菜:一是綠葉蔬菜，包括芹菜、菠菜、橄欖類蔬菜，富含維生素和胡蘿卜素，有利於身體的恢復；二、杏類蔬菜，以蓮藕為主，適當吃些蓮藕，促進淤血的排出；第三，黃色蔬菜，主要是豆芽和南瓜，富含胡蘿卜素，可以延緩衰老。坐月子期間，不僅要多吃蔬菜，還要多吃高蛋白食物，如雞蛋、牛奶等。坐月子期間要攝入足夠的營養，營養要全面，尤其是新鮮的水果蔬菜，可以避免坐月子期間便秘，同時也容易被身體吸收。
Ⅳ 月子期間可以吃什麼蔬菜
坐月子可以吃的蔬菜包括：一、黃花菜，黃花菜含有蛋白質、維生素C、維生素A及礦物質、鐵、鉀、鈣、鎂等含量十分豐富，對血液的補益極大。黃花菜能開胸寬膈，令人心氣平和，無有憂郁，所以又名忘憂草，產褥期可以適當多吃黃花菜；二、胡蘿卜，胡蘿卜營養豐富，素有小人參之稱。胡蘿卜富含糖類、揮發油、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分，產婦應當多吃胡蘿卜，增加維生素A的攝入量，提高自身免疫力；三、番茄，番茄中所含的番茄紅素，具有很強的抗氧化活性，具有抗衰老、降低心血管疾病危險、防癌抗癌的葯理作用。西紅柿的營養豐富，吃生的能補充維生素C，吃熟的能補充抗氧化劑；四、蓮藕，蓮藕是祛瘀生新的佳蔬良葯，能夠健脾益胃、潤燥養陰、行血化瘀、清熱生乳。坐月子的媽媽多吃些蓮藕，能及早清除腹內積存淤血、增進食慾、幫助消化、促進乳汁分泌。
Ⅳ 坐月子可以吃什麼菜
即使在生了寶寶之後，媽媽也得要忌口的。不過也不用太過於緊張，雖然有些食物不可以吃，但是能吃的食物還是比較多的。而且在這個時候盡量多吃一些有營養的飯菜，有利於喂養寶寶。那坐月子可以吃什麼菜呢？
1.芥藍
芥藍雖然是很普通的蔬菜，可是營養還是非常高的。在坐月子的時候，媽媽就可以多吃一些芥藍。芥藍里膳食纖維非常豐富。媽媽適當的攝入芥藍，就可以預防便秘。在吃芥藍的時候，一定要把芥藍炒熟了之後才可以吃的。不要吃生的芥藍，吃生的芥藍會影響身體。
2.蓮藕
此外媽媽也可以多吃一點蓮藕。蓮藕的作用就更多了，可以健脾養胃，而且還有去瘀的作用。生完寶寶之後，媽媽體內會有一些淤血的。適當的吃一些蓮藕就可以促進淤血的排出來。胃口不好的媽媽們也可以嘗試吃一點蓮藕，這樣才能夠增加自己的食慾。
坐月子期間飲食可以多樣化一些。媽媽也不要擔心吃有營養的食物會讓自己越來越胖。即使自己吃了營養的食物，這些營養的物質也會被寶寶所吸收的，因而媽媽也不用太貴擔心的。