㈠ 適合坐月子吃的青菜
適合坐月子吃的青菜
適合坐月子吃的青菜，女性生產完最需要的就是休息，而且還要調養。一般是通過飲食調理可以及時補充她們所需要的營養，防止一些產後病狀。那麼適合坐月子吃的青菜呢？
適合坐月子吃的青菜1
坐月子能不能吃青菜？
坐月子是可以吃青菜的，但第一周還是不推薦吃的，因為怕水果蔬菜這些有點涼的會影響到腸胃，而且很多蔬菜本身性寒，坐月子的媽媽產後需要多注意身體，避免吃寒性的食物，所以第一周還是不建議開始吃水果蔬菜的。
適合坐月子吃的青菜有哪些呢？
適合坐月子吃的青菜有很多，比如菠菜、油菜、捲心菜等，這些都是可以補充維生素的，應該多吃，同時也推薦坐月子的媽媽們多吃海帶、蓮藕、莧菜、胡蘿卜這種補血的蔬菜，不僅可以補血還可以促進腸胃幫助消化，對產後的身體大有幫助，多補血多消化促進恢復，從第二周開始吃一些非寒性的蔬菜，第三周開始就可以陸陸續續吃一些想吃的水果了，這樣腸胃就能適應了一般的水果蔬菜，就可以安心地吃了。
吃青菜的作用是什麼？
吃青菜的重要性相信大家從小聽到大了吧，青菜裡面有大量的維生素C和礦物質，可以增強我們的抵抗力，青菜裡面還有促進腸胃蠕動的職務纖維，可以有效的幫助我們防止便秘，而且青菜富含微生物，多吃對我們的身體大有好處，所以要經常吃蔬菜，多吃蔬菜哦。
適合坐月子吃的青菜2
月子食譜大全
1、小米雞蛋粥
把小米粥煮到濃稠，加入雞蛋液後再煮，最後可以根據自己的口味加入紅糖。
作用：可以益氣活血，剛生完的產婦可以食用。
2、參歸黑雞湯
把雞煮到熟爛，然後加入人參和當歸，煮半個小時左右，最後加鹽。
作用：補虛，產後一周的產婦可以食用。
3、鱸魚姜湯
鱸魚切塊後，用米酒浸泡，之後放入水中煮，等魚肉變白。
作用：營養豐富，也不容易讓產婦變胖，可幫助產後減肥。
4、魚粒蝦仁湯
魚切成小塊和蝦仁一起用澱粉攪拌，將荸薺切成小塊，油熱後下鍋翻炒魚丁，蝦仁，最後放入雞湯中，加入雞精和鹽
作用：補充豐富的蛋白質。
坐月子可以吃什麼
月子，在醫學上實際上指的是產褥期，就是從分娩結束到身體狀況恢復至產前的過程。在這個過程中，子宮需要恢復，胎盤剝離之後的創面也需要恢復，因此坐月子對於每個生產完成的'女性來說都很重要。那坐月子期間飲食上有什麼需要注意的呢？
女性在產後身體比較虛弱，因此對營養的需求也比較大，及時的補充營養不僅對自己身體的盡快恢復有幫助，還對產後寶寶的母乳喂養有很大的好處。
由於在生產過程中，流失較多的血氣，因此產後應多吃一些補血氣的食物。比如瘦肉、雞蛋、小米粥等，應盡量以好消化的食物為主，尤其是剖腹產的女性更應當注意產後通氣，多吃一些促進通氣的食物。
產後一周左右的時間，已經感覺到明顯的體力恢復，這個時候就可以多補充一些蛋白質，雞湯、黑魚湯、骨頭湯等一些滋補的湯這個時候就都可以拿出來了。不過也要注意均衡飲食，不要為了補身體盲目的亂補或是補充過量。過量飲食導致體重增加，對於產後女性身體恢復並沒有什麼好處。
做月子食譜
為了能夠讓產後的女性盡快的恢復到正常狀態之下，有很多適合坐月子女性的食譜。
1、母雞燉山葯
可以先購買一隻老母雞你剖膛洗凈備用，再將30克黃芪、15克的黨參、山葯以及紅棗放進雞肚裡，然後把50克的黃酒澆在中葯材上，隔水進行蒸熟。對於那些脾胃虛弱的，乳汁較少的人來說，很有好處。
2、烏骨雞湯
可以先選擇一千克的烏骨雞肉，洗凈切碎備用，然後在於鹽、蔥、姜、還有酒一塊拌勻。最後放入15克的黨參和枸杞、25克的黃芪，隔著水蒸20分鍾左右即可。對於那些產後非常虛弱的女性來說，很有好處。
3、紅棗田七燉雞
先選擇200克的鮮雞肉去皮，五克田七，幾粒紅棗，一片姜，少許鹽；首先將紅棗去核、泡軟備用。把田七切成博片，用水稍微沖洗一下備用，雞肉洗凈之後瀝水備用；把所有的材料添加在一塊加入開水，用大火燉兩個小時後加入調味料即可。
月子吃什麼
生完寶寶之後的一個星期之內是新媽媽排惡露的最重要時期，同時產前的一些症狀也會隨著得到改善，這一周不能吃得太補，以免惡露排不幹凈，醫生會建議多吃豬肝，因為它的主要成分為蛋白質，維生素A，能起到補氣養血的作用。
隨著體內惡露的排盡，就是補氣血的時候了，這時候也是進補的最好時候，進補的食材最好以雞、魚為主，很多人會選擇烏雞，因為它含有非常豐富的蛋白質，鈣，脂肪具有很好的補虛的作用，當然這時候也應該配合著吃一些蔬菜，不然每頓都吃的很油膩，會讓食慾減退的。
總之，新媽媽坐月子的飲食應該是均衡的，並且是要有營養的，補身體固然重要，但是如果攝取的過多，也會導致坐月子的時候長好多肉肉，所以可以變通的在一頓飯的時候，多吃一些青菜，這樣也能避免過多的攝取熱量。
坐月子吃什麼最好
女性生完孩的第一天，就要就始坐月子了。由於生產造成的身體虛弱，家人就會給產婦吃一些進補的食物來促使元氣的恢復。那產後坐月子吃什麼好？這還要分幾個不同的階段來說。
第一階段：
產後第一周是女性惡露排出的黃金期，有的女性產前水腫還有身體多餘的水分，也大多在這第一周內排出。所以這第一周應該不要吃的太補，否則惡露可能會排的不幹凈。此時產婦可以多吃些豬肝，每天600克左右。豬肝性溫味甘苦，含有豐富的微量元素、煙鹼酸等。豬肝可以補肝明目、益氣血。
第二階段：
第二周開始新媽媽的惡露已經很少了，顏色也不是從前那樣鮮紅了。女性在產後一般都會有腰酸背痛的症狀，有句話叫「吃哪補哪」，所以此時，以吃一些腰花來使腰酸背痛的症狀減輕。炒腰花時可以讓家人在裡面加入杜仲，增加這道菜的治療效果。杜仲是一味性溫味甘的葯材，有顧筋骨、強腎的功效。
第三階段：
第三周開始，此時惡露差不多都排干凈了，可以開始補氣血了，也就是我們說的進補。產婦進補最常用到的食材就是雞。一般坐月子使用的都是母雞或烏骨雞。雞肉性味溫甘，蛋白質、脂肪以及各種營養物質都含量豐富，對產婦能起到很好的進補作用。但缺點就是每天都感覺特別膩。
飲食原則以均衡為首要
女性坐月子均衡飲食其實最為重要。尤其是特別油膩、口味特別重、具有刺激性的食物應該不吃。雖然燉母雞可以補身，但吃得太多也會發胖的。所以在月子中的飲食應適當變通，搭配好主食、蔬菜，並多選用一些低油的烹調方式，避免攝取過多的熱量。
月子菜譜
女人坐月子，除了要多注意休息和適量運動外，更應該從飲食上注意身體的調理。因此，月子里吃什麼，怎麼吃，這才是產婦和家人們應該關心的問題。下面媽網我將介紹幾款適合月子做的菜譜。
菠菜魚片湯
1、將魚肉、菠菜、火腿腸、豬油、鹽、味精、蔥、姜以及料酒准備好；
2、魚肉切成薄片，加入料酒和食鹽腌漬半個小時；
3、菠菜洗凈切成小段，鍋內燒開水，焯一下；
4、將蔥切成段，姜切成片，火腿腸切成丁；
5、豬油入鍋燒熱，放入蔥段、薑片爆香，將魚片稍微煎一下，加水煮開；
6、水開後小火燜煮20分鍾左右，放入菠菜稍微煮一煮；
7、加入火腿腸丁、味精、鹽等即可出鍋。
蝦皮白菜燒豆腐
1、准備好蝦皮、白菜、豆腐、蔥、姜、油、鹽；
2、蝦皮洗干凈瀝干水分，豆腐切成小小的塊狀；
3、白菜切成小段，蔥姜切成末；
4、鍋內防油燒熱，轉小火將蝦皮和蔥薑末爆炒至有香味溢出；
5、加入豆腐翻炒一兩分鍾，倒入水，大火煮沸，轉小火燜煮3分鍾左右；
6、加入白菜和其他調味料攪拌翻炒一小會，出鍋。
㈡ 坐月子吃什麼青菜比較好
每一個寶媽在坐月子的時候，對飲食是很講究的，因為身體過度消耗營養，所以就需要通過飲食來補充身體所損失的營養，尤其是寶媽吃的菜既要有營養，還要幫助寶媽的身體盡快恢復健康。因此，寶媽們要吃一些綠色蔬菜，杏色蔬菜，紫色蔬菜以及紅，黑色蔬菜等。
大家都知道產後的寶媽的飲食是很講究的，既要有營養，還要幫助寶媽盡快恢復健康，就像蔬菜更要注意營養，所以有很多朋友不知道在坐月子期間吃什麼菜好呢而很困惑。那麼，坐月子可以吃什麼菜呢，下邊就詳細介紹一下，希望能幫到朋友們。
產後的寶媽在坐月子的時候可以吃的菜有下邊幾種：
1、綠色蔬菜有菠菜，青椒，菜心，萵苣等，這些蔬菜都含有豐富的胡蘿卜素及維生素CV，具有保護肝臟和眼睛的作用，尤其是萵苣，具有通乳，活血，利尿，清熱的作用，很適合產後無乳或少尿的寶媽食用。
2、杏色蔬菜是蓮藕，它營養豐富，而且清淡爽口，含有豐富的維生素，澱粉和礦物質，具有活血化瘀，清熱生乳，健脾益胃，潤燥養陰等作用。產後的寶媽們多吃蓮藕，不僅可以清除腹內積存的淤血，而且還能增進食慾，幫助消化，促使乳汁分泌，很有利於喂養新生寶寶。
3、紫色蔬菜有紫菜，紫茄子等，這些蔬菜可以使寶媽們心情愉快，以防止寶媽發生產後抑鬱症的情況，而且紫色蔬菜還可以改善人體內的血液循環，對防治心血管疾病具有很好的作用。
4、紅色蔬菜有紅蘿卜，西紅柿，紅色甜椒等，它們富含維生素c，可以提高寶媽的食慾，而且還能刺激神經系統的興奮性。
5、黑色蔬菜有木耳，海帶，香菇等都富含鐵質，寶媽們適當的吃些黑色蔬菜具有補血的作用，而且還能防治高血壓，動脈硬化，高血脂，冠心病等腦血管疾病。
在這里建議產後的寶媽們一定要選擇新鮮，富含維生素，潤腸通便的蔬菜，以避免寶媽發生便秘的情況。寶媽們要少吃甚至不吃韭菜，因為吃韭菜過多的話容易上火，會導致寶媽出現口舌生瘡，痔瘡或大便秘結的現象，而且新生寶寶喝母乳後，很不利於寶寶的身體健康。
㈢ 女人坐月子吃什麼好：6類蔬菜有益健康
女人在生完孩子之後，坐月子就是一件非常重要的事情，而且坐月子期間是恢復身材的最佳時期。以下是我收集整理的女人坐月子必吃6類蔬菜，希望對你有幫助。
女人坐月子多吃6類蔬菜
1、黃色蔬菜
黃色蔬菜有南瓜、黃豆芽、黃甜椒，黃葫蘆等。黃色蔬菜亦富含類胡蘿卜素，可延緩皮膚衰老，而且對肝臟有益。
2、紅色蔬菜
紅色的蔬菜有番茄、紅蘿卜、紅色甜椒等。紅色的蔬菜一般富含維生素c，它能給人以醒目、興奮的感覺，能提高人們的食慾並能刺激神經系統的興奮性。
3、綠色蔬菜
常見的綠色蔬菜有菜心、菠菜、青椒等。綠色蔬菜可以給孕婦清新的感受，一解肉食的油膩。綠色蔬菜含有豐富的類胡蘿卜素及Vc，具有抗氧化及保護肝臟和眼睛的作用。
4、杏色蔬菜
杏色蔬菜是以蓮藕為主的一類淺色蔬菜。蓮藕對於淤血、便血的人以及產婦非常合適。因為藕有很好的消瘀作用，但由於藕性偏涼，故產婦不宜過早食用。一般產後1~2周後再吃藕可以逐淤。
5、黑色蔬菜
黑色蔬菜有海帶、木耳、香菇等。一般黑色蔬菜富含鐵質，有補血的作用。據研究證實，黑木耳中的“多糖體”物質是一種抗癌成分，對腫瘤有抑製作用，並有免疫特性。另外每日用15克干黑木耳，泡發後做菜吃，還能起到防治高血脂、高血壓、動硬化、冠心病和腦中風等作用。
6、紫色蔬菜
紫色蔬菜有紫茄子，紫菜等。紫色蔬菜可以調節產婦的神經和增加其腎上腺分泌，令孕婦心情愉快，預防產後抑鬱。研究發現紫茄子維生素P含量高達0.72毫克，維生素P是人體必不可少的14種維生素之一。它能保護血管防止出血，可以而降低腦血管栓塞的機率，可以改善血液循環，對心血管疾病的防治有著良好的作用，對高血壓、咯血，皮膚紫斑患者有裨益。
女人坐月子多吃六種水果
1、奇異果
又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統。對於剖腹產術後恢復有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。
2、蘋果
蘋果味甘涼，性溫，主要為碳水化物。含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質，可預防和治療壞血病、癩皮病，使皮膚潤滑、光澤。其粘膠和細纖維能吸附並消除細菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利於患妊娠高血壓綜合症、糖尿病及肝功能不良產婦的產後恢復。
3、木瓜
木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，魚肉、蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養分，直接刺激母體乳腺的分泌。木瓜自身的營養成分較高，故又稱木瓜為乳瓜。產婦產後乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚同燉後食用。
4、龍眼
又稱桂圓，味甘性溫，產於兩廣等地。龍眼益心脾、補氣血、安精神，是名貴的補品。產後體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。將龍眼肉與蛋花同煮後喝湯，對於產後調養效果極好。
5、葡萄
葡萄味甘酸，性平。有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，所以可補血。製成葡萄乾乾後，鐵佔比例更大，可當作補鐵食品，常食可消除睏倦乏力、形體消瘦等症狀，是健體延年的佳品。婦女產後失血過多，可以吃葡萄作為補血食物。
6、香蕉
香蕉味甘、性寒。有清熱、潤腸的功效。產後食用香蕉，可使人心情舒暢安靜，有催眠作用，甚至使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。可有效防止因產婦卧床休息時間過長，胃腸蠕動較差而造成的便秘。因其性寒，每日不可多食，食用前先用熱水浸燙。
女人坐月子的誤區
1、“惡風”
不少人以為產婦怕風，風是“產後風”(指產褥熱)的禍首。因而將產婦房舍的門窗緊閉，床頭掛簾;產婦則裹頭扎腿，嚴防風襲。其實，自然界的風何罪之有?
產褥熱其實是藏在產婦生殖器官里的致病菌在作怪，多源於消毒不嚴格的產前檢查，或產婦不注意產褥衛生等。如果室內衛生環境差、空氣混濁，很容易使產婦、嬰兒患上呼吸道感染。如果夏日裡門窗緊閉，裹頭扎腿，還會引起產婦中暑，實不可取。
2、“越晚下床越好”
許多人認為產婦體質虛弱，需靜養，就讓其長期卧床，甚至連飯菜都端到床上吃，其實這種做法弊多利少。如果產後較長時間不活動，很容易使血液本來就處於高凝狀態下的產婦發生下肢靜脈血栓;同時產後盆腔底部的肌肉組織也會因缺乏鍛煉，托不住子宮、直腸或膀胱而膨出。
產後及早下床活動不僅有利於下肢血流增快和惡露排出，也能使腹部肌肉得到鍛煉，早日恢復原來的收縮力，從而保護了子宮、直腸和膀胱等器官。一般情況下，產後24小時就可在床上靠著坐起來，第3天便可下床行走。
3、“不能洗頭洗澡”
不少地方，尤其是農村有這樣一種不成文的條文：產婦要在滿月後才能洗頭和洗澡。這是不可取的。因為產婦分娩時要出大汗，產後也常出汗，加上惡露不斷排出和乳汁分泌，身體比一般人更容易臟，更易讓病原體侵入，因此產後講究個人衛生是十分重要的。自分娩後兩三天就可洗澡，但宜採用淋浴，不宜洗盆浴。炎夏，每天應用溫開水洗滌一次，產後7～10天，即可用熱水洗頭。如用溫開水坐浴，最好是在5000毫升水中加入1克高錳酸鉀，達到滅菌的作用。
4、“應忌口”
許多地方的產婦都有忌口的習慣，諸如牛羊肉、魚蝦類和其他腥膻之物都不準吃。其實，產後需要充足而豐富的營養素，主副食都應多樣化，僅吃一兩樣食物哪能滿足身體的需要?這也不利於乳腺分泌乳汁。因此產婦千萬不要自己堵了自己的“嘴”。
5、“菜越淡越好”
有些“土政策”這樣規定：不讓產婦吃鹽?在產婦產後的前幾天，飯菜內一點鹽也不放。事實上，這樣做只會適得其反，略吃些鹽對產婦是有益處的。由於產後出汗較多，乳腺分泌旺盛，產婦體內容易缺水和鹽，因此應適量補充鹽分。
6、“不能刷牙”
產婦比一般人更應注意口腔衛生。由於產婦進餐的次數多，食物殘渣存留在牙齒表面和牙縫里的機會增多，而口腔感染還是產褥感染的來源之一，因此，許多產婦在月子里不刷牙是不對的。產婦應該每天早、晚各刷一次牙，如能在每次進餐後都刷牙、漱口，對健康更為有利。
7、“湯比肉有營養”
產褥期應該常喝些雞湯、排骨湯、魚湯和豬蹄湯，以利於泌乳，但同時也要吃些肉類。肉比湯的營養要豐富得多，那種“湯比肉更有營養的”說法是不科學的。
8、“雞蛋吃得越多越好”
雞蛋的營養豐富，也容易消化，適合產婦食用，但並不是吃得越多就越好。有些產婦一天吃一二十個，不但吸收不了，還會影響對其他食物的攝取，因此一般產後每天吃兩三個雞蛋就足矣了。
9、產後24小時“開奶”
一些地區的產婦以為：在產後24小時後才要給新生兒餵奶，認為開奶早不好。而事實正好相反，開奶越早越好。因為嬰兒吸吮奶頭可以促進乳腺分泌乳汁，又有利於子宮收縮，使子宮早日恢復，同時，新生兒也能及早得到營養豐富的初乳，可謂“一舉三得”。一般情況下，產後30分鍾即可哺乳。
10、“滿月即可恢復性生活”
㈣ 月子能吃什麼青菜
坐月子期間的飲食，要避免刺激和寒涼性的食物，比如，苦瓜這一類偏寒涼性質的蔬菜，就不宜產後食用。但是在坐月子期間也需要適量的多吃一些新鮮蔬菜，以避免出現產後便秘，那麼，坐月子可以吃什麼青菜呢？
1. 蘿卜纓子。坐月子期間可以適量的吃些蘿卜纓子。其含有較多的維生素c和鈣，鎂，鐵，鋅，以及葉酸和核黃素。能夠清潔腸道消化壁，可促進消化，利於腸胃有毒物質排出體外，可以減少和緩解產後便秘。
2. 芹菜。產後還可以適量的吃些芹菜。食用芹菜不但有利於產後身體恢復，對於給寶寶哺乳也有好處。芹菜富含粗纖維素，利於消化，可加強腸道蠕動，芹菜中含有的鹼性物質，能夠起到鎮定作用，有安神效果。對產後女性心神不寧，產後煩躁，失眠有一定的改觀作用。
3. 茴香。茴香有溫補腎陽功效，產後女性大多體質虛寒，四肢畏冷，可以適量的吃些茴香。其能夠發散風寒，補腎助陽。茴香還含有天然的抗炎劑和抗氧化劑成分，產後女性適量食用，對於產後保護眼睛健康會大有益處。
㈤ 在坐月子的產婦一般可以吃什麼蔬菜呢
產婦學習期間適合吃的蔬菜：
絲瓜：營養營養豐富，最主要的功效是可以通乳，對產後乳汁不下等有很好的食療作用。絲瓜中含有豐富的維生素，例如維生素C，可以美白肌膚，淡化妊娠斑，還可以提高免疫力，預防壞血病。絲瓜中含有膳食纖維，可以緩解和預防新媽媽便秘，能起到潤腸通便的功效。
除了以上這3種蔬菜，新媽媽還可以吃的蔬菜很多，例如胡蘿卜、山葯、土豆、青椒、西蘭花、菜花、菠菜、青菜、芹菜、油麥菜、金針菇、黃豆芽、大白菜等。
小結
總之，一般的蔬菜產婦坐月子都可以吃，月子餐必須要清淡、營養、雜、精、軟、爛。選擇蔬菜時要注意，最多選擇應季蔬菜，產婦抵抗力比較低，最好每次都清洗干凈，以免拉肚子。
另外產婦還可以根據自己的體質選擇蔬菜，例如新媽媽體熱可以多吃一點涼性蔬菜，如蓮藕、絲瓜等，新媽媽體寒可以吃點生薑、大白菜等。
㈥ 坐月子可以吃的青菜
想必大家都了解多吃青菜的好處。青菜當中富含多種維生素和大量的纖維，再補充微量元素的同時還能促進腸道的蠕動。對於正在坐月子的媽媽們多吃青菜也是好處多多的，但是也不是什麼青菜都可以吃的。那麼，坐月子能吃什麼青菜呢？
首先，可以吃多吃點黃花菜。因為黃花菜富含維生素a和各種礦物質微量元素，例如鈣、鐵等，對血液的補益十分大。除此之外它還富含蛋白質，這也是坐月子期間所大量需要的營養。黃花菜又名忘憂草，因為它能平心靜氣、開闊心胸。所以說多吃點黃花菜還能幫助坐月子的媽媽們保持心情舒暢。
其次，可以多吃點胡蘿卜。眾所周知，胡蘿卜含有豐富的維生素a。維生素a可以幫助提高坐月子期間的媽媽的抵抗力，尤其是這時候的女性比以往更加虛弱，所以更要多吃點胡蘿卜了。除此之外，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素、維生素b2等人體所需的微量物質。
最後，坐月子期間的媽媽們除了要多吃一些有助於恢復身體的青菜外，還可以多吃些動物肝、動物血、魚肉等含有豐富蛋白質又好吸收的食物。補血對於這時期的女性也很重要，建議多吃大棗、枸杞等食物。少吃苦瓜、山楂等寒涼性食物。