㈠ 有什麼食物可以保護眼睛
有什麼食物可以保護眼睛
有什麼食物可以保護眼睛，生活中有很多的食物，不同的食物對於人體的作用是不同的，有些食物對於眼睛有保護的作用，下面我為大家解答有什麼食物可以保護眼睛，讓我們一起看看吧。
有什麼食物可以保護眼睛1
1、西藍花
西藍花在眾多蔬菜當中，各種營養物質的含量是最高的。不僅含有非常多的營養元素，而且還有非常多的蛋白質以及維生素等等，這些營養物質對眼睛有著非常好的作用，經常食用還能夠防止眼睛出現白內障。
2、藍莓
一般的眼睛問題主要就是因為自由基所造成的，這些自由基會對眼睛當中的晶狀體進行破壞，導致晶狀體慢慢變渾濁。藍莓當中歧化酶含量非常高，平時的時候可以多吃一些藍莓，能夠幫助眼睛清除自由基，防止出現眼睛疾病。
3、獼猴桃
獼猴桃當中的維生素C含量要比別的水果高很多，而給眼睛體補充充足的維生素C，能夠防止光線對眼睛進行過度刺激，從而防止出現白內障。如果平時用眼比較多的話，可以多吃一些獼猴桃，能夠有效緩解用眼疲勞。
4、黑芝麻
大家都知道，經常吃黑芝麻對於肝臟和腎臟有非常大的好處，而肝臟的好壞將會直接關繫到眼睛的好壞。在平時可以多吃一些黑芝麻，不僅可以養護肝臟，而且也能夠間接保護好眼睛，讓自己眼睛視力更好。
5、菠菜
菠菜一種十分常見的綠色蔬菜，營養價值極高，而且含有非常多的胡蘿卜素。在平時多吃一些菠菜，對眼睛能夠起到非常好的保養效果，能夠讓眼睛當中的晶狀體保持健康，從而防止眼睛疾病的出現。
6、聖女果
聖女果中各種維生素含量非常高，能夠有效幫助眼睛清除自由基，從而起到保護眼睛的作用。另外，聖女果的抗氧化能力非常強，能夠防止基因突變，還能夠增加皮膚彈性。平時多吃一些聖女果，不僅美容養顏，對眼睛也有很好的保護作用。
有什麼食物可以保護眼睛2
1、菊花茶
想要更好的保護好我們的眼睛那麼在生活中不妨多喝一點菊花茶，經常泡些菊花茶飲用，每天堅持喝上三四杯，不僅能有效消除眼睛疲勞，而且有助於視力的恢復，需要注意的是，飲用菊花茶時最好不要再添其他茶葉，主要將乾燥後的菊花泡水或煮開飲用即可，但需要注意的是，菊花性涼，平時怕冷，易手腳發涼的人不易常飲。
2、熟芝麻
芝麻我們都知道它對於白頭發的功能是非常好的，其實芝麻也是可以幫助我們護眼的，芝麻中含有人體所需的`多種營養素，其蛋白質含量多於肉類，含鈣量是牛奶的2倍，還有維生素A、D、E及豐富的B族維生素，這些都是維護眼睛正常功能的重要物質，尤其芝麻含有豐富的不飽和脂肪酸，常吃能使眼睛明亮。
3、香蕉
香蕉是我們日常生活中經常食用的一種水果，作為很多人的最愛，其實香蕉也是有很好的護眼效果的，人體攝入鹽分過多，會導致細胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫，香蕉中的鉀可以幫助排出這些多餘的鹽分;另外香蕉中還含有大量的β-胡蘿卜素，當人體缺乏這種物質時，眼睛就會變得疼痛、干澀、眼珠無光等，多吃香蕉不僅可以緩解這些症狀，還能在一定程度上緩解眼部疲勞，避免過早衰老。
4、聖女果
別看聖女果個頭小，但它是十足的維生素倉庫，還有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力。
5、薺菜
薺菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效，其草酸含量較低，所以其中的鈣鐵等物質也更容易被人體吸收。薺菜中含有豐富的胡蘿卜素，多吃薺菜能預防乾眼病，也可以減輕眼睛干澀不適的症狀。需要注意的是，由於薺菜性涼，脾胃虛弱者不易食用，尤其是大便不成形，經常便溏的人。
6、胡蘿卜
缺少維生素A表現在：怕光、視物有疲勞感、眼球發干發澀，胡蘿卜富含胡蘿卜素，胡蘿卜素在人體內能轉化為維生素A。它是最有效和實用的補充維生素A方式。生吃胡蘿卜，胡蘿素的利用率大約有10%，做熟後，利用率可達90%。如果每天平均吃20-50克做熟的胡蘿卜，就不太可能發生維生素A缺乏。
㈡ 常見的護眼食材有哪些
常見的護眼食材有哪些
常見的護眼食材有哪些，眼睛是心靈的窗戶，是人體最重要的一個器官，平時對它應該多加保護，預防視力下降，緩解補疲勞，那麼接下來我帶大家一起去看看常見的護眼食材有哪些。
常見的護眼食材有哪些1
常見的護眼食材有哪些
1：吃火龍果對眼睛好
平時多吃火龍果對眼睛好，火龍果這種食材中含有大量的花青素，它可以抗氧化也能清除自由基，還能預防腦細胞變質，平時食用能預防視力下降，也能緩解視疲勞，對人類的眼睛有明顯的保護作用。
2：吃聖女果對眼睛好
聖女果也是一種能保護眼睛的食材，它含有大量的番茄紅素和一些微量元素，這些物質可以保護人體細胞的脫氧核糖，預防細胞基因突變，能有效提高視力，也能減少一些眼科疾病的發生。
3：吃藍莓對眼睛好
藍莓是一種對眼睛有多種好處的特色水果，它含有大量的花青素和多種維生素，這些物質能緩解眼疲勞，也能預防人類的夜間視力不良，更能預防眼睛的視力下降，是預防近視和老花眼的理想食材。
喝什麼茶保護眼睛
1：菊花茶
平時適量喝些菊花茶能保護眼睛，因為菊花茶中含有豐富維生素a這是一種呢直接作用於人類視神經的重要物質，它能防止人類視神經功能減退，並能增強人類視網膜功能，可提高眼睛的`視物能力，另外菊花茶還能清肝明目，緩解眼睛疲勞，更能防止人類因肝火過旺而出現眼睛紅腫疼痛。
2：枸杞茶
枸杞茶也是一種能保護人類眼睛的健康養生茶，因為枸杞中含有豐富胡蘿卜素和維生素，還含有一些多糖，它能補益肝腎也能清肝明目，能提高人類眼睛的視物能力，並能緩解人類眼睛的眼乾眼澀眼疲勞，另外喝枸杞茶還能提高人類眼睛的抗輻射能力，它特別適合那些長期面對電腦工作的人群沖泡飲用。
對眼睛有好處的茶介紹
1：決明子茶
決明子茶是一種中葯養生茶，也是一種對人類眼睛有諸多好處的保健茶，因為決明子本身就是一種能明目清肝清熱的中葯材，它能營養視神經並能緩解眼睛疲勞，經常沖泡飲用決明子茶，能預防視力下降也能減少電磁輻射對人類眼睛的傷害。
2：綠茶
綠茶是生活中特別常見的一種茶葉，也是一種對人類眼睛有好處的茶葉，因為綠茶不但且香淡雅，滋味甘醇，還含有豐富的抗氧化物質和維生素C，人們沖泡飲用綠茶後能清理身體內的自由基，而且能調節人體內分泌功能，提高中樞神經功能，它能讓人類眼睛維持健康，可防止視力下降和眼睛疲勞出現。
常見的護眼食材有哪些2
1、吃什麼對眼睛好
1、芝麻核桃乳
可滋補肝腎、明目潤燥，可用於食療近視及雙目干澀、大便燥結諸證。
食譜：黑芝麻50克，核桃肉50克，牛奶（或豆漿)一杯，蜂蜜一匙。黑芝麻炒香研末，核桃肉微炒搗爛，分貯瓶內。每次各取一匙，沖入牛乳（或豆漿)一杯，加蜂蜜一匙調服。
2、核桃棗杞雞蛋羹
功效：有益腎補肝、養血明目的作用，可改善近視、視力減退及頭昏健忘、腰膝酸軟等症狀。
食譜：核桃仁（微炒去皮)300克，紅棗（去核)250克，枸杞子150克，雞蛋2個。鮮豬肝切碎與核桃仁、紅棗、枸杞子一起放瓷盆中加少許水，隔水燉半小時後備用。
每日取2～3湯匙，打入兩個雞蛋，加糖適量蒸為羹。
3、枸杞葉茶
功效：人到中年或步入老年後，若能飲用枸杞子茶，必能眼目清亮，耐老輕身，延年益壽。枸杞子茶還有安神養血，滋陰壯陽，益智、強筋骨、澤肌膚、駐容顏等功效。
食譜：枸杞葉60克（鮮品120克)。枸杞葉煎煮代茶，不時飲用。枸杞葉性涼甘苦，具有降火明目、清熱止渴的功效，並能補虛益精，堅筋耐老。也可用枸杞子果實代替。
枸杞子果實猩紅，艷如瑪瑙，作為傳統的滋補明目的上品葯，深為國人所喜愛，其風味之美，有口皆碑。
眼目干澀不爽，兼有腰膝酸軟者，可常以枸杞子15～20克，煎煮沸片刻後代茶飲用。
4、菠菜護眼湯
功效：補肝養血、明目潤燥。常食可改善視力，並可治療小兒夜盲症、貧血症，均有良好的補益作用。
食譜：豬肝60克或土雞肝2付、菠菜130克、食鹽、香油各少許，清高湯1公升。故紙、谷精、甘杞、川芎各15克。將四味中葯材洗凈加水1000C。C。，煎煮約20分，濾渣留湯備用。
豬肝去筋膜洗凈後切薄片，菠菜洗凈後切成小段備用。先用少量油爆香蔥花，加入中葯汁、豬肝、菠菜，煮開後放入適量食鹽，攪均後起鍋加入少許香油即可食用。
2、護眼的方法
1、食養
多吃對視力有益的桂圓肉、山葯、胡蘿卜、菠菜、番薯、芋頭、玉米、動物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗等食物，或者以紅棗、人參、枸杞、菊花、羅漢果泡茶飲用，也可護眼。
2、葯養
對於眼睛疲勞、近視等症狀，中醫多以定志丸及杞菊地黃丸治療。定志丸適合看近物很清楚、看遠物則模糊，且伴有心悸、胸悶、易疲勞的人；杞菊地黃丸則適合近視且眼前有黑影、飛蚊症，伴有耳鳴、頭暈、夜間多夢、易腰酸者服用。若是眼前常有黑影，可酌加丹參、鬱金以活血化瘀。
3、按摩
熨目法早上起床後，先將雙手互相摩擦，待手搓熱後以手掌熨貼雙眼，反復3次以後，再以食、中指輕輕按壓眼球，或按壓眼球四周。
吐氣法腰背挺直坐位，以鼻子徐徐吸氣，待氣吸到最大限度時，用手捏住鼻孔，緊閉雙眼，再用口慢慢地吐氣。
折指法是指小指向內折彎再向後扳的屈伸運動。每遍進行30～50次，並在小指外側的基部用拇指和食指揉捏50～100次。此法坐、立、卧皆可做，每天堅持早晚各做1遍，不僅能養腦明目，對有白內障和其他眼病者也有一定療效。
4、水養
眼睛喜涼怕熱，若心火、肝火過盛，就會長眼垢、發干、紅腫、充血，經常用流動的涼水洗臉可減少眼睛疾病，保護視力，增強眼睛對疾病的抵抗力。茶水熏眼對保護眼睛、恢復視力也有較大的幫助。
5、動養
讓眼球運動，使之得以鍛煉。具體做法是：兩腳分開與肩寬，挺胸站立，頭稍仰。瞪大雙眼，盡量使眼球不停轉動，先從右向左轉10次，再從左向右轉10次。休息10分鍾之後再重復上述運動，如此3遍。此法能起到醒腦明目之功效。
㈢ 護眼睛的食物有哪些
維生素對於保護眼睛、預防眼部疾病有重要作用。所以，平時可以多吃富含維生素的食物，比如紅棗、草莓、獼猴桃、花生、腰果、黃豆油、菠菜等食物。
富含胡蘿卜素的食物對於預防夜盲症、乾眼症有較好的效果，比如西紅柿、玉米、南瓜等食物。含有大量花青素的食物對於提升夜間視力、預防眼部疾病也較有幫助，比如常見的藍莓、紫葡萄、黑櫻桃等食物，富含花青素，可以適當食用。含有葉黃素、玉米黃素的食物，對於養護眼睛也有幫助，比如玉米、洋蔥、花椰菜、油菜等食物。上述食物對於養眼、護眼，是較好的保健食品。
㈣ 護眼睛的食物有哪些
1、胡蘿卜，對於經常用眼一族來說，日常如果常吃胡蘿卜就可以起到一個緩解眼疲勞，促進生長發育，維持正常視覺的作用，對防治乾眼病，夜盲症具有很好的效果，尤其是對電腦一族來說，日常更要多吃胡蘿卜。
2、枸杞子，枸杞子具有豐富的胡蘿卜素，多種維生素和鈣鐵等，健康眼睛的必需營養物質，故有明目之稱，俗稱明眼子。現代醫學研究發現，枸杞還有護肝及防治脂肪肝的作用，枸杞中含有一種有效成分：甜茶鹼，對治療肝臟疾病有效，葯理實驗表明天茶鹼有抑制脂肪在肝細胞內沉積，促進肝細胞再生的作用。
3、香蕉，香蕉能護眼首先和其富含鉀有關，其次香蕉中含有大量的β胡蘿卜素，當人體攝入過多的鹽分時會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀，可幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀，所以一定要注意用眼過度時就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養改善視力，並能對眼睛干澀疼痛等症狀起到一定的緩解作用。
㈤ 吃哪些食物可以起到護眼的作用
眼睛是我們最重要的一個器官，那麼日常生活中如何護眼確實是難倒我們大家了，那麼我們吃哪些食物可以起到保護眼睛的作用呢？
首先就是我們最為熟悉的雞蛋，可能有很多朋友不知道，雞蛋也能起到護眼的功效。專家表示，雞蛋里的蛋白質含量是非常高的，而且雞蛋容易被人體吸收，身體吸收完蛋白質以後能促進細胞再生，這對於護眼有很大的功效。
以上的這些食物都可以起到護眼的作用，但是光靠食物的補充是遠遠不夠的，我們還是要愛護我們的眼睛，注意休息，經常性的給眼睛按按摩，做做眼保健操！
㈥ 吃什麼東西可以保護眼睛
吃什麼東西可以保護眼睛
吃什麼東西可以保護眼睛，眼睛是我們接觸世界的窗口，對於我們來說，眼睛是非常重要的，在日常的生活中可以注意眼部營養的補充，下面一起來看看吃什麼東西可以保護眼睛。
吃什麼東西可以保護眼睛1
1、藍莓。藍莓是營養價值最高的水果之一，含有多種抗氧化物質。藍莓所含的花青素具有很強的抗氧化性，能夠修復視網膜細胞，改善視力。平時多吃藍莓還能緩解視覺疲勞，預防夜盲症、老花眼等。
2、蛋黃。有些人吃雞蛋會扔掉蛋黃，覺得蛋黃的膽固醇高且不健康。其實，蛋黃的營養很豐富，含有豐富的蛋白質、多種維生素、葉黃素、葉酸、鈣質等。蛋黃所含的葉黃素和玉米素是視網膜的重要成分，能夠保護視力。
3、胡蘿卜。胡蘿卜所含的胡蘿卜素在體內可轉化為維生素A，而維生素A與眼睛健康聯系密切。多補充維生素A能夠緩解視物模糊、眼睛干澀等症狀，可以增進視力。
4、菠菜。菠菜能夠提供類胡蘿卜素和葉黃素，這是視網膜黃斑色素的成分。平時多吃菠菜，能夠預防視網膜退化，保護視力。
5、枸杞。枸杞有養肝明目的作用，能夠減輕紫外線對眼睛的傷害，保護視神經。枸杞的玉米黃素含量很高，護眼效果良好。
本文介紹了能夠保護視力的幾種食物。保護眼睛的食物有很多，除了上述幾種，還有菊花、綠豆、動物肝臟、牛奶、瘦肉等。要保護視力，除了多吃護眼食物，我們平時要多注意保護眼睛，不要用眼過度，要保證眼睛得到充分的休息。
吃什麼東西可以保護眼睛2
1、蘋果
蘋果還有「明目果」的美稱，因為它含有對視力有關鍵作用的維生素A和微量元素硒。據印度科學家研究，正常視網膜含硒7微克，而鷹眼含硒量是人的100倍，這說明敏銳的視力與硒含量有關；某些人在黃昏視物不清的人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此常吃一些蘋果，可保護視力。
2、橘子
金橘果皮的營養價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等，營養價值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質厚、光滑，有許多油胞點（即按壓會產生有芳香性的氣體)。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來製作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。
3、柳橙
要維持眼睛的健康，就要多補充維他命C，因為它不僅可以增加眼睛微血管的韌性、修護細胞，還可以降低白內障的風險，延緩老年性黃斑部病變的發生以及視力煺化。
4、藍莓
藍莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質等成分，有較好的營養保健作用。其營養價值遠高於其他水果，有「世界水果之王」的美譽。國際糧農組織將藍莓列為五大健康食品之一。
它還有增進眼部血液循環、維持眼壓正常的作用，這些都是藍莓中所含有的「花青素」的功效，多食藍莓能夠減輕電腦工作者的眼疲勞及提高夜間視力。
另外，藍莓還有許多對人類有益的健康物質，包括維生素A、維生素B、維生素C、維生素E和豐富的食用纖維等。這些營養成分可以幫助電腦一族有效保護毛細血管，防止腦神經衰老，增強人的記憶力。
5、聖女果
聖女果是維生素倉庫。聖女果里的維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者，聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，聖女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。
6、獼猴桃
獼猴桃能為人提供大量的`維生素C，被譽為「維C之王」。據分析，每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C，比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，可以延緩白內障的發生。長期使用電腦的`人，多吃獼猴桃。
吃什麼東西可以保護眼睛3
西蘭花
經常吃一些西蘭花，對於視力的保護是有一定的作用的，它可以預防白內障，另外可以保護眼睛晶狀體。
菠菜
研究證實，菠菜是葉黃素的來源之一，它是預防眼睛衰老的良葯。甚至美國俄亥俄州大學的研究表明，菠菜中含有大量的葉黃素，對預防白內障也有幫助，
不僅是菠菜，人體必須補充綠色蔬菜，才能攝取到維生素B2和B-胡蘿卜素等。維生素B2充足時眼睛不容易布滿血絲。B-胡蘿卜素可以轉化為維生素A預防乾眼症。
聖女果
聖女果是維生素的倉庫，其中維生素AC含量都是蔬菜中的佼佼者，同時聖女果的果膠成分能增強皮膚彈性，所以他當成零食，技能保護眼睛，又能美容。
蛋黃
除了葉黃素對研究有好處，另一種玉米黃素也具有不錯的作用，他可以減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛老化，預防視網膜黃斑和白內障。
菊花
菊花泡茶喝，對於保護眼睛有很好的作用，經常喝菊花茶可以緩解眼睛疲勞，特別適合經常用電腦的朋友哦。
芒果
芒果中維生素A的含量高達3.8%，我們知道維生素A對眼睛有好處，所以多吃芒果是可以明目的。還有就是芒果維生素C的含量也超過了橘子、草莓等水果，所以多吃一些芒果還可以增強人體的抵抗力。
玉米
玉米屬於紅黃蔬果，這類蔬果含有豐富的葉黃素，葉黃素是對眼睛十分重要的元素，那麼要在黃玉米中才會有這種葉黃素存在，建議多吃些黃玉米，此外可以多吃一些深綠色的蔬菜比如菠菜，芹菜，綠色花椰菜等。
藍莓
藍莓含有一種特殊的色素，有助於緩解眼睛的壓力，經常眼睛疲勞的朋友，不妨經常吃一些藍莓哦，另外還可以預防近視。
胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的蔗糖、葡萄糖、澱粉、胡蘿卜素等，它的胡蘿卜素進入到人體後，會轉化成維生素A，可以防止皮膚乾燥，改善雞皮膚，還能維護眼睛健康。
枸杞子
枸杞子的清肝明目效果是很多人都很了解的，它含有豐富的胡蘿卜素，維生素A、B1、B2等等營養元素，都是保護眼睛的必需營養，坐在辦公室桌前的白領們，可以每天喝杯枸杞子泡茶，能有效防治近視。
㈦ 八大護眼食物
八大護眼食物
八大護眼食物，整天面對著電腦屏幕工作的你，眼睛是不是會經常感到不適，只能通過眼葯水來救急，其實也是有食物可以輔助我們養護眼睛的，那麼下面大家就跟隨我一起來看看八大護眼食物有哪些吧。
八大護眼食物1
八大護眼食物
1、胡蘿卜
最久負盛名的護眼食品，胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素，在人體內可以轉化為維生素A，因此被稱為維生素A原。維生素A在人體視覺的形成中發揮著重要作用。它參與視網膜內視紫紅質的合成，如果維生素A不足，眼睛對黑暗環境的適應能力就會減退，嚴重時可能導致夜盲症。
食用胡蘿卜時要注意，胡蘿卜素是脂溶性維生素，需要與油接觸結合才能被人體吸收，所以一定要熟吃。
2、蛋黃
蛋黃中的葉黃素和玉米黃素是公認對眼睛很好的營養素，吃後可以使眼睛更明亮。這兩類營養物質能減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預防視網膜黃斑變性和白內障等眼疾。
一些高膽固醇、高血脂、高血壓的患者每次不要食用太多，一天以半個蛋黃到一個蛋黃為宜。
3、海帶
海帶除含碘外還含有甘露醇，曬乾的海帶表面有一層厚厚的「白霜」，它就是海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內壓力，用來治療急性青光眼有良好的功效。
4、玉米
同樣因為含有大量的葉黃素和玉米黃素可以保護眼睛，擁有強大的抗氧化作用，吸收進入眼睛內的有害光線，保持黃斑的健康。
5、菠菜
富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強彈性，不容易發生近視。此外還是維生素B2和β-胡蘿卜素的好來源。維生素B2充足的時候，眼睛便不容易布滿血絲；而β-胡蘿卜素可以在體內轉變成維生素A，預防乾眼病等症。
6、獼猴桃
眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C，它作為抗氧化劑對眼睛起到保護作用，如果缺乏維生素C容易患白內障。獼猴桃的維生素C含量在諸多水果中排名非常靠前。
7、枸杞
《本草綱目》中記載：「枸杞，補腎生精，養肝明目。」 枸杞的護眼功效也依賴於其中的玉米黃素。食用枸杞可以減少紫外線刺激，保護視神經不受損。
要想發揮枸杞的護眼功效，最好且最簡單的方法，就是將其嚼爛了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。如果是干嚼枸杞，吃的數量要減半，否則容易滋補過度。
8、豬肝
動物肝中維生素A的含量遠遠超過奶、蛋、肉、魚等食品，具有維持正常生長和生殖機能的作用；能保護眼睛，維持正常視力，防止眼睛干澀、疲勞。
八大護眼食物2
愛眼護眼
乾眼症 無淚的悲哀
對於和電腦日日相對的年輕人來說，乾眼病太常見了。乾眼病就是眼乾燥症，具體表現是眼睛總覺得特別干，有時候得使勁眨眼，讓眼淚出來，才會感覺眼睛有一點滋潤，才能夠看得清楚，眼睛有可能發紅，還有點癢，看東西久了就覺得堅持不住，不能夠久視。
這些症狀都跟中醫所說的陰虛有關系，因為中醫說陰和陽，這與陰份里邊的津液不足有關系。引發的原因，外因一般為用眼過度，比如電視、電腦，包括游戲機，甚至手機(微博控請注意)，都會引發視覺疲勞和陰虛。內因則是肺陰不足，不能夠把津液能夠上承於目而造成眼睛乾燥。
乾眼癥候群會有口乾，愛喝水，有時候感覺身上發熱，盜汗這些症狀。所以臨床上一般用養陰清熱祛風的方法。乾眼症首先判斷為陰虛，陰虛的范圍有幾個方面，比如首先是肝腎陰虛，風邪上擾，這種情況往往會兼一些像潮熱、盜汗、手足心熱、心慌、氣短等等這些肝腎不足的.症狀，同時可能會受到風邪的干擾，所以出現眼癢，有點不舒服，干澀等症狀，那麼推薦一個潤眼茶。
■ 潤眼茶：白菊、麥冬、圓參、桔梗，菊花有清熱祛風明目的作用，麥冬主要是養肺胃陰，圓參可以養肺陰、胃陰和腎陰，桔梗是一個提升的葯，通過它可以把麥冬、圓參的作用發揮到最大，所以養陰的時候達到潤目，潤眼的作用，桔梗是往上調，另外它可以宣肺，使得這個肺氣能夠推動這些津液來上提，來潤眼。這個方子可以放綠茶，綠茶可以清熱的，每天一到兩劑。
■ 眼保健操：乾眼症患者還要注意少用潤眼液，而是多做眼保健操。具體按揉幾個穴位，一個叫做攅竹，在眉頭稍稍有一個小的凹陷處;一個是睛明，在兩個眼角的內眼角的鼻根部，再一個就是承氣，在瞳孔的正下方、下眼眶的邊緣。按的時候第一個穴按攅竹，從里向外稍微的自己按力量稍微重一點，睛明也是這么按。承氣是往裡重按。按揉完後，能感覺有淚，眼睛濕潤。
眼皮跳與福禍無關
左右眼皮跳，會讓人憂心忡忡，揣測是福是禍。從中醫來講，眼睛跳，還有頻繁的眨眼，都叫做眼肌痙攣，這是眼睛的一些輕度的毛病，可把視作調整或者是治療的疾病，但偶爾，或短時間的有一點眼跳，那不能算病。
如果眨眼頻繁，且自己很難控制，就是不由自主的老是在眨眼，中醫眼科管叫瞬目。往往是因為心事重重，或者工作壓力比較大，考慮問題比較多，中醫稱為思慮過度而傷脾，脾經不足，再加上風邪上擾，所以出現這個症狀。脾經不能夠上濡，就是水谷之精微不能夠養眼。外因則是有風邪，人在虛弱的時候，受到外來風的侵擾，容易引起身體疾病。風傷於肝，所以有的時候情緒比較波動等等這些症狀也會出現，所以治療原則是補脾益氣，祛風止靜。補脾就可以益氣，因為脾胃為後天之本，水谷之氣之源，祛風就是祛除對一些外來的風或者是內風，止靜就是制止痙攣和抽搐。如果眨眼睛的症狀輕，有時候容易擠眼，或是有一點眼跳，可用解痙茶。
■ 解痙茶：這個痙實際上就是痙攣，比如像眼跳、眨眼、擠眼這些都屬於眼疾痙攣，解痙茶只有三個中葯，桑葉三克，鉤藤三克，白菊花適量，打成碎末後，用布袋裝，一天一到兩劑。
■ 眼保健操：眼皮常常痙攣的人，平時可用一些疏眼的按摩，因為眼睛擠也是痙攣，按摩攅竹，餘姚、餘味、太陽、承氣這些穴位都可以。
■ 飲食推薦：南瓜，它有補脾補氣的作用;生薑，祛風、溫散。蘆薈，清肝祛風。
㈧ 什麼食物可以護眼明目
什麼食物可以護眼明目
什麼食物可以護眼明目，每當看到小孩子的時候都是忍不住去看一下他們的眼睛，都是又閃又亮，我想大家應該都希望具有那樣的一雙眼睛吧。其實，吃一些食物也能夠明目護眼的，下面是我為大家精心整理好的什麼食物可以護眼明目，希望對你們有幫助。
什麼食物可以護眼明目1
一、護眼明目的食物
1、維生素A
維生素A有助於補肝明目，緩解眼睛疲勞。維生素A主要存在於各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中。植物性食物只能提供維生素A原。
2、β-胡蘿卜素
胡蘿卜素和維生素A一樣，有助於補肝明目，緩解眼睛疲勞。β-胡蘿卜素主要存在於胡蘿卜、西紅柿、波菜、韭菜、杏、紅薯等綠黃色蔬果中。
3、維生素C
維生素C對眼睛也十分有益。人眼中維生素C的含量比血液中高出數倍。隨著年齡增長，維生素C含量明顯下降，晶狀體營養不良，久而久之會引起晶狀體變性。所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。如獼猴桃、櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、橙子、芥藍菜花等。
二、護眼明目的蔬果
1、西紅柿
西紅柿含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。
2、青椒
含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。
3、韭菜
韭菜富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。
4、枸杞
枸杞含有豐富的胡蘿卜素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞茶能起到明目的功效。
5、棗
棗的營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有「活維生素丸」的美稱。
6、胡蘿卜
富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，可維護眼睛和皮膚的健康。
7、菠菜
含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。
8、海帶
富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質、脂肪、糖類、粗纖維、胡蘿卜素、維生素B，、維生素B2、維生素C、尼克酸、碘、鈣、磷、鐵等多種成分，尤其是含豐富的碘，對人體十分有益。
9、黃瓜
富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時還含有丙醇、二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒食品。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體新陳代謝，排出毒素；維生素C的含量比西瓜高五倍，能美白肌膚，使其保持彈性，抑制黑色素的形成。
10、杏
含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。
溫馨提醒：經常面對電腦的上班族們，要想保護眼睛除了通過飲食調理外，還要注意定時讓眼睛休息放鬆一下，比如做做眼保健操、放盆綠色植物在電腦旁等等。
三、長期用眼護眼方法
1、間歇休息
短暫的休息時間可讓眼睛放鬆，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢！
2、眼球運動
若連續座在計算機桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重復三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重復相同動作。
3、眨眨眼
其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的！很多女性就是因為太專注於工作，導致長時間盯著計算機屏幕而忘了眨眨眼這么簡單的小動作，而另眼睛干澀不適。
4、吸口氣
吸口氣對護眼有幫助嗎？事的，其實在吸氣時，可加速血液循環，根據調查，很多女性因為太專注盯著計算機，就讓呼吸速度變緩，所以要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放鬆身心！
5、健康食品
長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，並防止病變及白內障；此外，紅蘿卜、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象，豈非一舉數得？
6、多吃各種水果
特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。
7、保持良好的工作姿勢
保持一個最適當的`姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦屏幕，這樣可使頸部肌肉輕松，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。
8、調整電腦屏幕距離
建議距離為50-70厘米，而屏幕應略低於眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。
9、慎戴隱形眼鏡
如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易干澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。
什麼食物可以護眼明目2
一、護眼的食物
1、多吃高蛋白的食物：
蛋白質是人體細胞的「靈魂」。應多吃瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、魚及豆製品，電腦操作人員尤其要多吃豆類食品。
2、多吃含維生素高的食物：
具有調節神經等作用。含維生素較高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金針菇、番茄、黃瓜及水果等。
3、多吃含磷脂的食物：
這些食品是大腦的「能源」之一。如蛋黃、蝦、核桃、花生、牡蠣、烏賊、銀魚、青魚中都含有較高的磷脂。
另外，菊花茶和柿葉茶，能明目和防止眼部出現小細紋。菊花茶還能夠吸收熒光屏的輻射。經常面對電腦的人，可以通過每天飲用這兩種茶，減少電腦對眼睛的傷害。
二、護眼的茶品
毛果槭茶
這是以被譽為眼葯之樹的槭樹科樹木的樹皮與葉子煎制的茶。自古以來，日本就將這種茶當成眼睛特效葯，與其說是茶，倒不如說是長期被當成洗眼液使用的飲料。
這種樹所含有的杜鵑醇（丹寧酸的一種）具抗菌效果，能有效改善結膜炎或針眼的症狀。而且也能促進血液循環，對於視力模糊或眼睛疲勞都能有所改善。除了做成茶，也做成萃取物，自古就被當成洗眼液使用。
菊花蜜飲
菊花50克，加水20毫升，稍煮後保溫30分鍾，過濾後加入適量蜂蜜，攪勻之後飲用。具有養肝明目、生津止渴、清心健腦、潤腸等作用。
茉莉花茶
茉莉花5克，白砂糖適量。將茉莉花、白砂糖用開水沖服，去渣飲用。此飲甘甜芬芳，具有疏肝理氣，祛燥補水，清熱解毒、明目的功效。
羅漢果茶
羅漢果一個，羅漢果掰碎，取幾個小塊，用沸水沖泡6~10分鍾後，飲用。
玫瑰花紅茶
玫瑰花有消除疲勞，保護肝臟的功效，肝臟和眼睛息息相關，所以要保護眼睛首先要護肝。此外，玫瑰花茶還有美容養顏，調理血氣的功效。
三、花枸杞茶
玫瑰花、茉莉花、代代花、川芎、枸杞。材料用開水沖飲。能寬中利氣、化痰逐飲、利水消腫、活血養胃、降脂提神，尤宜晚間服。
甘草綠茶
甘草性寒，但是能夠解毒，喝此款花茶能夠清除體內毒素，有高血壓和心腦血管，腎臟疾病和孕婦不適合飲用此茶。甘草因為含有甘草甜素，所以喝起來口感會比較好。
迭香花茶
迷迭香有一種能令人頭腦清醒的茶香，可增強腦部功能和提高記憶力。如果將它放在書房和會議室，既能增強靈感，又可加深記憶，緩解疲勞。
桂花綠茶
桂花能夠養生潤肺，喝此款花茶對皮膚有美白滋潤的養生功效，而且香味能使人凈化身心，平衡神經系統。桂花和綠茶搭配能夠解除口臭和保健眼部。
枸杞菊花茶
枸杞五錢、菊花六錢，冰糖少許。將枸杞加水1500cc，大火煮沸，轉小火燉煮20分鍾，再將菊花放入，大火煮沸後熄火五分鍾，撈去菊花，再以冰糖調味。清肝明目。
枸杞紅棗茶
冷水煮開，再加入紅棗、枸杞，煮大約5分鍾，加入冰糖，煮至溶化即可。枸杞可滋補肝腎、明目，潤肺止渴，進而使人面色紅潤。
㈨ 有效的護眼方法都有哪些
1、護眼方法：水養。眼睛喜涼怕熱，若心火、肝火過盛，就會長眼垢、發干、紅腫、充血，經常用流動的涼水洗臉可減少眼睛疾病，保護視力，增強眼睛對疾病的抵抗力。正確的護眼方法有哪些?茶水熏眼對保護眼睛、恢復視力也有較大的幫助。
2、護眼方法：動養。讓眼球運動，使之得以鍛煉。正確的護眼方法有哪些?具體做法是：兩腳分開與肩寬，挺胸站立，頭稍仰。瞪大雙眼，盡量使眼球不停轉動，先從右向左轉10次，再從左向右轉10次。休息10分鍾之後再重復上述運動，如此3遍。此法能起到醒腦明目之功效。
3、護眼方法：按摩。正確的護眼方法有哪些?建議你早上起床後，先將雙手互相摩擦，待手搓熱後以手掌熨貼雙眼，反復3次以後，再以食、中指輕輕按壓眼球，或按壓眼球四周。
4、吐氣法腰背挺直坐位，以鼻子徐徐吸氣，待氣吸到最大限度時，用手捏住鼻孔，緊閉雙眼，再用口慢慢地吐氣。
5、折指法是指小指向內折彎再向後扳的屈伸運動。每遍進行30～50次，並在小指外側的基部用拇指和食指揉捏50～100次。此法坐、立、卧皆可做，每天堅持早晚各做1遍，不僅能養腦明目，對有白內障和其他眼病者也有一定療效。
㈩ 白領日常吃什麼護眼 推薦7大食物緩解眼疲勞
1、香蕉。
香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。所以，美眉要注意，用眼過度時就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養，改善視力，並能對眼睛干澀疼痛等症狀起到—定的緩解作用。
2、火龍果。
火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有，但以火龍果果實中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細胞變性的預防，抑制痴呆症的作用。
3、聖女果。
聖女果是維生素倉庫。聖女果里的維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者，聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，聖女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。
4、橘子。
金橘果皮的營養價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等，營養價值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質厚、光滑，有許多油胞點。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來製作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。
5、藍莓。
藍莓中含有一種特殊色素Anthocyanosides，這是一種天然的抗氧化劑，有助於紓解眼睛問題，對於經常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良，有著不錯的保養功效，野生藍莓萃取的花青素常被應用作為近視者的視力保護，以及防止視力惡化之用，藍莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽視。
6、甘蔗。
甘蔗含有許多人體所需的營養物質，特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有「補血果」的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口乾舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發熱退燒皆可飲用。對眼睛的養護更是功不可沒。
7、柿子。
柿子營養價值很高，含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質、胡蘿卜素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。所含維生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一個人一天吃一個柿子，所攝取的維生素C，基本上就能滿足一天需要量的一半。