⑴ 孕婦吃什麼乾果比較好
開心果含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素E等營養物質，對於懷孕6個月的准媽媽來說，適量吃些有潤腸通便的功效，能有效預防妊娠便秘。 杏仁對於准媽媽來說有止咳平喘、潤腸通便的作用，能有效預防孕期便秘。但是杏仁有小毒，所以准媽媽要謹記不能多吃。 孕婦吃核桃除了健腦、補腦外，還有增強機體抵抗力、促進傷口癒合、鎮...咳平喘的作用，特別是對孕期在冬季的准媽媽來說，尤其適合。 瓜子也是懷孕6個的媽媽吃了好的堅果之一。無論是葵花子、南瓜子還是西瓜子，准媽媽都可以適量吃些，有潤腸、健胃、降低膽固醇等作用。 花生蛋白質不僅含量豐富，還易吸收，對於懷孕6個月的孕婦來說尤適合食用。此外花生還有補血的作用，因此孕前易出現貧血的孕婦可以適當多吃些哦！不過有一點要注意，吃時最好能連帶著花生紅衣一起吃。
⑵ 孕婦吃什麼堅果好
核桃、杏仁、碧根果、開心果、夏威夷果、松子核桃補腦健腦、裡面富含磷脂，夏威夷果富含維生素和微量元素，開心果理氣開郁、補益肺腎，這幾種堅果是孕婦們平時要多吃.不少乾果在加工過程中，經過炒制、腌制等工藝，過量食用易導致上火等。乾果對機體雖有益，但食用要適量，每天食用堅果不宜超過50克，特別是經常食用者。
⑶ 孕婦吃什麼乾果好 推薦這三種
核桃：補腦、健腦是核桃的第一大功效，另外其含有的磷脂具有增長細胞活力的作用，能增強機體抵抗力，並可促進造血和傷口癒合。另外，核桃仁還有鎮咳平喘的作用。尤其是經歷冬季的准媽媽，可以把核桃作為首選的零食。
杏仁：杏仁有降氣、止咳、平喘、潤腸通便的功效。對於預防孕期便秘有好處。 夏威夷： 是一種原產於澳洲的堅果，別名昆士蘭果或澳洲胡桃。夏威夷果含油量高達60-80%，還含有豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1、B2和氨基酸。
松籽：含有豐富的維生素A和E，以及人體必須的脂肪酸、油酸、亞油酸和亞麻酸，還含有其它植物所沒有的皮諾斂酸。它不但具有益壽養顏、祛病強身之功效，還具有防癌、抗癌之作用。
榛子：含有不飽和脂肪酸，並富含磷、鐵、鉀等礦物質，以及維生素A、B1、B2、煙酸，經常吃可以明目、健腦。
⑷ 孕婦能吃哪一些乾果嗎
松子、核桃、瓜籽、榛子等堅果都是孕媽可以吃的哦！
1、松籽
含有豐富的維生素A和E，以及人體必須的脂肪酸、油酸、亞油酸和亞麻酸，還含有其它植物所沒有的皮諾斂酸。它不但具有益壽養顏、祛病強身之功效。還具有防癌、抗癌之作用。松子仁含有74%的脂肪油，主要是油酸脂，有潤肺止咳、通便之效。
2、核桃
核桃含有豐富的磷脂，它能補腦、健腦，促進大腦皮質的發育。500克核桃仁相當於2500克雞蛋或者是4500克牛奶所含的營養價值，其中大約有60%為鈉蛋白，還有賴氨酸、谷氨酸、維生素E等。
3、瓜籽
常見的有葵花籽、南瓜籽和西瓜子。多吃南瓜籽可以防治腎結石病;西瓜籽中醫認為性味甘寒，具有利肺、潤腸、止血、健胃等功效;葵花籽所含的不飽和脂肪酸能起到降低膽固醇的作用。
4、榛子
含有不飽和脂肪酸，並富含磷、鐵、鉀等礦物質，以及維生素A、B1、B2、煙酸，經常吃可以明目、健腦。有堅果之王」的稱呼。能補脾益氣，澀腸止瀉。
5、開心果
果仁富含維生素、葉酸、磷、鉀、鈉、鈣，同時還含有煙酸、泛酸、礦物質等。由於開心果中含有豐富的油脂，因此有潤腸通便的作用，有助於機體排毒。開心果 又是滋補食葯，它味甘無毒，溫腎暖脾，被益虛損，調中順氣，能治療神經衰弱、浮腫、貧血、營養不良、慢性瀉痢等症。
6、花生
蛋白質含量高達30%左右，其營養價值可與雞蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人體吸收。花生皮還有補血的功效。
7、板栗
不僅含有大量澱粉，而且含有蛋白質、脂肪、B族維生素等多種營養成分，是一種價廉物美、富有營養的滋補品。是有殼類果實中脂肪含量最低的。板栗各部分均可入葯，板栗能健脾益氣、消除濕熱。
8、南瓜子
含有氨基酸、脂肪油、蛋白質和維生素A、B、B2，又含有胡蘿卜素，有驅蛔蟲、抗血吸蟲的作用，還可防止營養不良、百日咳等。有良好的驅蟲作用。可用於絛蟲、蛔蟲等。若與驅蟲葯配伍，驅除絛蟲的效果更好。
9、腰果
腰果營養豐富，含蛋白質達21%，含油率達40%，各種維生素含量也都很高。具有補充體力和消除疲勞的良好功效，還能使乾燥的皮膚得到改善。同時還可以為孕媽咪補充鐵、鋅等。攝入量：5～8粒。
⑸ 孕婦吃那些乾果比較好
堅果的營養價值比較高，是深受很多大人、小孩喜愛的食品。但是堅果的種類十分的多，每種堅果的營養價值是不同的。那麼孕婦，吃堅果的目的並不僅僅是為了補充自身的營養，還想要補充腹中胎兒的營養，但並不是所有的堅果都適合孕婦食用，小編便來介紹一下孕婦吃哪些堅果對胎兒好。
核桃
第一種對胎兒好的堅果是核桃。核桃含有豐富的磷脂，它能補腦、健腦，促進大腦皮質的發育。500克核桃仁相當於2500克雞蛋或者是4500克牛奶所含的營養價值，其中大約有60%為鈉蛋白，還有賴氨酸、谷氨酸、維生素E等。
瓜籽
第二種對胎兒好的堅果是瓜籽。常見的有葵花籽、南瓜籽和西瓜子。多吃南瓜籽可以防治腎結石病;西瓜籽中醫認為性味甘寒，具有利肺、潤腸、止血、健胃等功效;葵花籽所含的不飽和脂肪酸能起到降低膽固醇的作用。
松籽
第三種對胎兒好的堅果是松籽。含有豐富的維生素A和E，以及人體必須的脂肪酸、油酸、亞油酸和亞麻酸，還含有其它植物所沒有的皮諾斂酸。它不但具有益壽養顏、祛病強身之功效。還具有防癌、抗癌之作用。松子仁含有74%的脂肪油，主要是油酸脂，有潤肺止咳、通便之效。
榛子
第四種對胎兒好的堅果是榛子。含有不飽和脂肪酸，並富含磷、鐵、鉀等礦物質，以及維生素A、B1、B2、煙酸，經常吃可以明目、健腦。有「堅果之王」的稱呼。能補脾益氣，澀腸止瀉。
開心果
第五種對胎兒好的堅果是開心果。果仁富含維生素、葉酸、磷、鉀、鈉、鈣，同時還含有煙酸、泛酸、礦物質等。由於開心果中含有豐富的油脂，因此有潤腸通便的作用，有助於機體排毒。開心果又是滋補食葯，它味甘無毒，溫腎暖脾，被益虛損，調中順氣，能治療神經衰弱、浮腫、貧血、營養不良、慢性瀉痢等症。
⑹ 孕婦能吃什麼乾果
孕婦宜吃的8種堅果：核桃、瓜籽、榛子、杏仁、芝麻、腰果、花生、板栗。
1.核桃
核桃補腦，是孕婦吃堅果中的首選，核桃的營養成分非常多，其中所含的DHA對寶寶的大腦發育起到很好的作用。
2.瓜籽
吃瓜籽首選就是葵花籽和南瓜子以及西瓜子，吃南瓜子能夠預防腎結石疾病，但是要注意西瓜子屬於寒性，孕媽要注意少吃，葵花籽能夠降低膽固醇，比較肥胖的孕婦可以適量吃。
3.榛子
含有不飽和脂肪酸，並富含磷、鐵、鉀等礦物質，以及維生素A、維生素B1、B2、煙酸，孕婦經常吃可以明目、健腦。
4.杏仁
止咳平喘、潤腸通便，有效預防孕期便秘。注意，杏仁有小毒，不能多吃。建議一天吃3～5顆為宜。
5.芝麻
芝麻含有多種營養物質，每百克芝麻含蛋白質21.9克，脂肪61.7克，鈣564毫克，特別是鐵的含量極高。
6.腰果
腰果所含的蛋白質是一般谷類作物的2倍之多，並且所含氨基酸的種類與穀物中氨基酸的種類互補。
7.花生
花生中鈣含量極高，鈣是構成人體骨骼的主要成分，故孕期適當食用花生，可以促進人體的生長發育。
8.板栗
栗子含有豐富的營養成分，包括糖類、蛋白質、脂肪、多種維生素和無機鹽。食用板栗可預防高血壓。
⑺ 孕婦可以吃的果乾有哪些
乾果屬於脂肪類食物，熱量和脂肪含量相當高，其所含油脂多是不飽和脂肪酸。不管是准媽媽還是胎兒，乾果都是最好的補腦益智食品，為各位準媽媽介紹一些適合孕婦吃的乾果。
1、花生
花生含三分之一的蛋白質，營養價值不遜於雞蛋、牛奶、瘦肉，且易吸收，另有補血作用。
2、瓜籽
我們經常吃的多是葵花籽、西瓜子和南瓜子。其中，葵花籽含不飽和脂肪酸，有降低膽固醇的作用；西瓜籽，有利肺、潤腸、止血、健胃作用，而南瓜子則可防治腎結石。
3、核桃
核桃含有較高的亞油酸，在體內能合成DHA而被認為是必需脂肪酸，因而被認為有補腦、健腦作用。核桃也含有豐富的維生素E，能促進胎寶寶血管生長和發育。
4、開心果仁
含蛋白質約20%，含糖15%—18%，含有大量維生素E等成分，有抗衰老的作用，能夠增強體質。由於開心果中含有豐富的油脂，因此有潤腸通便的作用，有助於排出體內的毒素。同時含有單不飽和脂肪酸，可降低膽固醇含量，減少心臟病的發生。
5、松子
松子含有豐富的胡蘿卜素和維生素E，以及人體必須的脂肪酸、油酸、亞油酸。還含有其它植物所沒有的皮諾斂酸，它不但具有益壽養顏、祛病強身的功效，還具有防癌、抗癌作用。孕婦吃還可以益氣、助消化及促進胎寶寶大腦健康發育。
6、腰果
腰果營養豐富，含蛋白質達21%，含油率達40%，各種維生素含量也都很高。具有補充體力和消除疲勞的良好功效，還能使乾燥的皮膚得到改善。同時還可以為孕婦補充鐵、鋅等。
7、栗子
栗子含有豐富的糖、澱粉、蛋白質，脂肪含量比較低，碳水化合物含量比一般堅果都高。同時還含有多種維生素及鐵、鈣、鉀、磷等礦物質，尤其是維生素C、B和胡蘿卜素的含量。孕婦常吃板栗不僅可以健身壯骨，而且有利於骨盆的發育成熟，還可消除疲勞。
8、榛子
榛子含有約50%的脂肪，脂肪酸以不飽和脂肪酸為主，並富含磷、鐵、鉀等礦物質，以及胡蘿卜素、維生素B1、B2、煙酸，經常吃可以明目、健腦。其本身還帶有一種天然的香氣，具有開胃的功效。其所含的豐富的纖維素還有幫助消化和防治便秘的作用。
⑻ 孕婦吃哪些乾果好
懷孕最好多吃核桃、松子、紅皮的花生、還有瓜子等，核桃對寶寶的大腦發育有一定的好處；紅皮的花生有補血的作用，可以預防孕期貧血；松子也可以促進寶寶的大腦發育，另外可以預防孕期便秘。但是，注意這些乾果中含有的油脂比較多，最好不要多吃，容易引起肥胖，還容易引起腹瀉等症狀，建議最好飲食多樣化，平時注意少食多餐等。
