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空腹喝伊利酸奶可以嗎

發布時間: 2022-11-30 13:19:12

1. 早上起來可以空腹喝酸奶

不宜空腹喝酸奶。

原因:

酸奶中活性乳酸菌只有PH值在4以上才能生長,而空腹時PH都在2以下,所以乳酸菌就會被胃酸殺死,營養價值就會大打折扣,因此選擇飯後喝效果比較好。如果早上喝酸奶,應該搭配一些粗糧、麵包等。

另外,為了保留酸奶所含益生菌的活性,喝酸奶前後最好別喝熱飲。

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四個時間點喝酸奶最好:

(1)、晚上喝酸奶最補鈣

12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候,有利於食物中鈣的吸收,同時晚間12點至凌晨這一時間段中,人體內影響鈣吸收的因素較少。

(2)、使用電腦後喝酸奶防輻效果最明顯

酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射後人的淋巴細胞數目下降的作用,所以最好是接受輻射之後再喝酸奶。

(3)、午後喝酸奶最補充精力

酸奶中的酪氨酸對於緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發的人體疲憊等有很大的幫助。經過乳酸菌發酵,酸奶中的蛋白質、肽、氨基酸等顆粒變得 微小, 游離酪氨酸的含量大大提高,吸收起來也更容易。午後喝一杯酸奶,可以讓上班族放鬆心情,在整個下午都精神抖擻,更有利於提高工作效率。

(4)、飯後喝酸奶對腸胃最好

在空腹狀態下飲用酸奶,很容易刺激胃腸道排空,酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出,飯後喝可以減少刺激,讓酸奶在胃中被慢慢吸收,並且能幫助消食。

2. 酸奶能早上空腹喝嗎

早上空腹不能喝酸奶,否則會引起胃部不適,還會降低酸奶的營養。酸奶主要原料就是新鮮的牛奶,經過消毒添加一些有益菌,經過發酵後就可以服用,由於裡面添加了有益菌,可起到增加食慾的作用,並能緩解患者便秘症狀。但是在服用酸奶時盡量避免空腹,因為空腹時胃酸濃度比較高,服用後會把乳酸菌的活性降低殺死,所以空腹服用酸奶不會起到增加食慾的作用。
酸奶本身就有一定的酸度,再加上胃酸的酸度,容易導致胃黏膜損傷,引起胃部疼痛、燒心、反酸等表現。酸奶裡面含有的蛋白質比較多,空腹服用酸奶時,容易把蛋白質轉化成熱量消耗掉,所以就會降低酸奶的滋補作用。

3. 酸奶可以空腹喝么

酸奶盡量不要空腹飲用,尤其是存在胃腸疾病的患者建議避免空腹飲用,以免促進胃酸分泌,加重病情,出現腹瀉等,對身體健康不利。此外空腹飲用酸奶,酸奶的營養價值也會降低,一般建議在餐後1-2小時後適量飲用酸奶,對人體有益。

酸奶是通過牛奶加工得到的發酵乳,營養價值豐富,含有蛋白質、鈣、磷、維生素A、維生素B、維生素D,可以潤腸通便、促進消化、增加食慾等。大部分人都適合飲用酸奶,但在空腹的狀態下飲用,對於存在胃腸疾病的患者,比如胃炎、胃潰瘍等,胃腸道黏膜已經受到損傷,如果空腹飲用酸奶,增加了胃酸的分泌,會對胃腸黏膜產生刺激,可能導致病情進一步發展。同時酸奶當中的蛋白質含量比較豐富,空腹飲用酸奶會降低對蛋白質的吸收,加重胃腸道的負擔,所以有胃腸疾病的患者避免在空腹的狀態下飲用酸奶。另外空腹狀態下飲用酸奶,不利於有益菌生長,可能影響酸奶營養價值,因為胃裡pH值較低,空腹飲用酸奶,酸奶當中的活性菌因子乳酸菌會遭到破壞,所以降低酸奶價值。
此外,酸奶一般需要冷藏保存,但注意不宜儲存超過2周,會降低口感等。當飲用酸奶時需在室溫下放置一段時間,避免過於寒涼,但不能加熱,會影響營養價值,還可能會導致酸奶變質,若酸奶出現變質,如乳清分離、味道發酸等,則不適宜飲用,以免出現腹痛、腹瀉等,對身體健康不利。

4. 酸奶空腹可以喝嗎

早起空腹的狀態下,可以喝酸奶嗎?
答案是當然可以空腹喝酸奶,很多人覺得空腹的情況下不適合喝酸奶,這是因為空腹時,人體內胃酸的PH值是低於2的,若是這個時候喝了酸奶,不利於酸奶里的乳酸菌存活,這樣一來酸奶促進腸道蠕動的效果就沒有了。然而事實真的是這樣嗎?
其實對於酸奶里的乳酸菌,是否能夠促進腸道蠕動,這樣的作用學術界還存在很大的爭議,因此大家不必擔心空腹的情況下,乳酸菌沒辦法在胃裡存活。拋開乳酸菌的作用,酸奶里含有的蛋白質、脂肪、營養元素的比例是非常合理的,人體在空腹的時候,喝一杯酸奶能夠很好的起到墊肚子的效果,避免空腹時間太長,胃酸分泌太多,從而影響了胃黏膜的健康。

酸奶和牛奶,該如何進行選擇?
不少朋友在平時,進行選擇的時候,往往會在酸奶和牛奶中糾結,不知道該選哪個好。其實大家可以根據自己的情況來進行選擇,如果你一喝牛奶就會腹瀉拉肚子,說明身體存在乳糖不耐受的情況,這個時候可以選擇喝酸奶。酸奶之所以有酸味,是因為它裡面含有的乳酸菌,會將牛奶里的乳糖給分解掉,形成大量的乳酸,同時還可以保存牛奶里的蛋白質和鈣元素。
但是目前市面上大部分酸奶,為了迎合消費者的口感,酸奶在生產製作的過程中,會添加大量的糖分,熱量是比較高的。無糖的酸奶其實是比較好的選擇,但是很多人可能難以接受這樣的味道,因此大家可以根據自己的實際情況進行選擇。

5. 可以空腹喝酸奶嗎

不可以空腹喝酸奶。

空腹時人體胃酸濃度比較高,酸奶中的益生菌很容易被胃酸破壞失去應有的價值;而且酸奶可以刺激胃酸分泌,如果此時沒有食物中和胃酸,長期下來,就可能會導致胃炎、誘發胃潰瘍等疾病。喝酸奶的最適合的時間:

1、晚上喝酸奶最補鈣。12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候,有利於食物中鈣的吸收,同時晚間12點至凌晨這一時間段中,人體內影響鈣吸收的因素較少。

2、飯後喝酸奶對腸胃最好。如果在空腹狀態下飲用酸奶,很容易刺激胃腸道排空,酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出,飯後喝可以減少刺激,讓酸奶在胃中被慢慢吸收,並且能幫助消食。

3、使用電腦後喝酸奶防輻效果最明顯。酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射後人的淋巴細胞數目下降的作用,所以最好是接受輻射之後再喝酸奶。

4、午後喝酸奶最補充精力。酸奶中的酪氨酸對於緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發的人體疲憊等有很大的幫助。經過乳酸菌發酵,酸奶中的蛋白質、肽、氨基酸等顆粒變得微小,游離酪氨酸的含量大大提高,吸收起來也更容易。

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喝酸奶的禁忌

1、並非量越大越好。喝酸奶並非越多越好,尤其是保健食品身份的酸奶,更要控制量。保健食品是具有特定功效的功能性食品,不能像普通食品一樣隨意大量食用,而是要注意適宜人群和用法用量,不要過量食用。

2、酸奶只能冷藏不能加熱,在酸奶剛生產出來時,裡面都是活菌,只有冷藏才能將活菌很好地保留下來。

3、想喝水果酸奶自己加。如果想豐富酸奶的口味,不妨自己在家添加,果料、果醬、果漿都是經過多道工藝加工的,其天然性當然不如新鮮的水果,如果想增加酸奶的口味,不妨自己在家把水果切塊後放進酸奶。

4、酸奶不是越稠越好。很多很稠的酸奶只是因為加入了各種增稠劑,如羥丙基二澱粉磷酸酯、果膠、明膠,過多的增稠劑雖然滿足了口感,但對身體並無益處。