① 在生活中開胃健脾的食物有哪些呢
生活中具有開胃健脾作用的食物非常多，比如說小米，山葯，胡蘿卜，大棗，包心菜，玉米以及山楂等，但一定要酌量食用。
現如今隨著生活節奏變得越來越快，很多人在脾胃方面經常出現問題，在日常生活中可以通過改善自己的飲食結構來有效的開胃健脾。但需要注意的是，以上幾種食物雖然能夠起到一定的開胃健脾作用，但是不能多吃，否則一些酸性食物進食過多的話很容易誘發胃炎。
1、山葯。
一提到開胃健脾，首先想到的第一種食物就是山葯，山葯是健脾之王，在許多葯食裡面都具有非常好的健脾養胃消化的功效。早在明朝的時候，李時珍就已經把山葯寫在書里告訴我們具有健脾的功效，因此如果家裡有人脾胃不好的話，可以多吃一點山葯，你可以把山葯用來燉排骨，或者是簡單的進行清炒。
② 哪些食物可以健脾
以下是能健脾的幾種食物：
1、吃什麼能健脾之蘋果
蘋果是一種保健佳果,具有健脾、補氣、益胃、生津潤燥的功效,對脾虛食少、胃陰虧虛、陰虛胃痛等症均有改善作用。蘋果500克,西米、白糖各100克,加水適量,共煮成粥。蘋果粥具有生津、潤肺、除煩、解暑、健胃等作用,適用於氣力不足、反胃、消化不良、腸炎痢疾、大便干結、高血壓等。
2、吃什麼能健脾之山葯
山葯中含有澱粉酶等多種營養物質,山葯可以健脾養胃,有助於人體消化。李時珍《本草綱目》中有「健脾補益、滋精固腎、治諸百病,療五勞七傷」之說。飲食不節、偏食生冷極易導致腸胃不適,吃些山葯也有幫助。山葯屬於澱粉類根莖蔬菜,在食用時以蒸食、煮食為好,應當避免油炸、爆炒等烹飪方式。
3、吃什麼能健脾之白蘿卜
有促進胃腸蠕動、增進食慾、幫助消化的功效。古代醫籍中也有用「生嚼」白蘿卜的方法來治療食積的記載。其實,古人選用「生嚼」白蘿卜的治療方法是非常科學的,這是因為蘿卜中所含的有助消化作用的澱粉酶、木質素等均不耐熱,在70℃的高溫下便被破壞。需要提醒大家的是白蘿卜雖然具有良好的助消化作用,但因其性涼,因此不適合脾胃虛寒者食用,慢性胃炎、胃潰瘍者也不宜大量生食白蘿卜,最好炒著吃或燉著吃。
(2)什麼食物可以健脾擴展閱讀：
健脾的重要性：
脾位於左腹腔上部，膈膜之下，與胃以膜相連，「形如犬舌，狀如雞冠」，與胃、肉、唇、口等構成脾系統。脾臟是外周免疫器官之一，脾臟主要功能：供血、過濾血、藏血、產生淋巴細胞免疫功能。
中醫認為，脾胃是「後天之本」，並有「內傷脾胃，百病由生」一說。明代著名醫學家張景岳也提出「養生要以脾胃為先」的觀點，並把脾胃稱為身體的基礎和軸心，其重要性可見一般。
③ 哪些食物可以健脾
健脾的食物有：紅棗(大棗)、雞肉、兔肉、馬鈴薯、紅薯、香菇、山葯、栗子、豬肚、牛肚、羊肚、牛肉、桂魚、泥鰍、粳米、扁豆、豇豆、秈米、糯米、蜂蜜。
健脾常用葯有：黨參、蓮子、白術、茯苓、山葯、薏苡仁等。
④ 日常生活中的哪些食物有健脾胃的功效
引言：日常生活當中的食物有很多種，有很多食物能夠起到健脾胃的功效，例如蓮藕，白蘿卜，生薑，花生，菠菜，南瓜等等。蘋果也是一種非常不錯的保健食品。每一種食物當中都含有一些營養物質，例如維生素，蛋白質，微量元素等等。這些成分都是人體所需要的，所以大家平常不要總是吃特別單調的幾種食物，要綜合一點葷素搭配，這樣才能夠吃得健康。
三、蘋果
除了一些蔬菜之外，大家也可以偶爾吃一些蘋果，一天一個蘋果，醫生遠離我，蘋果當中富含好幾種維生素和微量元素。同時蘋果也具有健脾益胃，生津潤燥的功效。胃痛患者偶爾吃一些蘋果能夠起到改善的作用。
⑤ 健脾的食物是那些
1、主食及豆類的選擇
粳米、秈米、玉米、薏米、番薯、豆腐等。
2、肉、蛋、奶類的選擇
牛肉、雞肉、兔肉、牛肚、豬肚、桂魚、烏雞等。
3、蔬菜的選擇
藕、粟子、山葯、扁豆、豇豆、胡蘿卜、馬鈴薯、洋蔥、平菇等。
4、水果的選擇
葡萄、紅棗、桃、杏等。
(5)什麼食物可以健脾擴展閱讀：
相關醫療保健名詞：「健脾祛濕」脾主運化，喜燥惡濕，若為濕所困，則運化失常，表現為大便稀溏，腹滿腹漲，不思飲食，噯腐吞酸等，其病機為濕邪困脾，故要健脾祛濕。常用療法有：食療、葯療、外洗等。
脾虛濕困時，應健脾去濕，把多餘的水分排出體外(利尿)或者減少、清除引起身體免疫反應的物質，而溫補脾胃是解除濕困的最好途徑。
溫補脾可食用健脾的食物，如：鯽魚、胡蘿卜、蘋果、淮山葯、蓮子、芡實、豬肚、鴨子等;祛濕食物有赤小豆、薏米、萵筍、扁豆、冬瓜等，或者平時堅持喝治療祛濕飲品。潮濕往往與「寒」一起來，要注意保暖，不要受涼，也不要吃太寒涼的食物。
⑥ 健脾養胃的食物有哪些
健脾養胃的食物很多。
第一、小米，具有健脾和胃的作用，慢性胃腸炎、慢性胃潰瘍患者特別適合食用小米粥；
第二、山葯，具有健脾益氣的作用。山葯的食用方法很多，可以炒、蒸 、拔絲，也可以與大米、小米 、大棗一起煮粥食用；
第三、胡蘿卜，具有健脾化滯、潤燥明目的作用。適用於消化不良、夜盲症、角膜乾燥症等患者食用；
第四、白蘿卜，有促進胃腸蠕動、增進食慾、幫助消化的功能。需要提醒的是白蘿卜其性為涼，因此不適合脾胃虛寒者食用。
第五、大棗，能培補脾胃，為調補脾胃的常用食品。需要提醒大家的是大棗性甘溫，少食健脾、多食會礙脾，可煎湯服也可以與小米、山葯一起煮粥喝。
第六、馬鈴薯，具有益氣健脾、調中和胃的作用。胃腸疾病和習慣性便秘的患者，可以每天早晨空腹服1-2湯匙取新鮮的馬鈴薯汁加蜂蜜連續服用15-20天可以緩解大便閉結；
第七、板栗，具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效，尤其適用於脾胃虛寒引起的慢性腹瀉患者食用。
⑦ 健脾的食物有哪些
想要健脾，應該多吃些什麼食物呢，接下來我為大家介紹9種可以健脾的食物，僅供大家參考。
健脾的食物有哪些
1、鯽魚
鯽魚有很好的健脾利濕作用，身體浮腫、容易口渴、食慾差、容易睏倦的人吃鯽魚可以健脾，緩解這些症狀。
2、地瓜
地瓜是補脾胃的食物之一，它具有補脾、寬腸胃、益氣力的功效，很適合身體瘦弱、容易乏力、脾虛的人吃，但是吃地瓜要注意適量，如果吃多了容易導致胃腸道脹氣，還會有反酸燒心的現象。
3、山葯
中醫認為山葯味甘，歸脾胃經，具有健脾補氣、補腎固精、養陰養肺的功效，適合慢性腹瀉、便溏、脾虛等症患者食用，但是氣滯脹滿者和濕重者不宜食用。
4、土豆
土豆又稱馬鈴薯，中醫認為，土豆味甘，具有健脾、補氣的功效，經常消化不良、食慾不振、脾虛的`人可以吃些土豆來調理，在挑選土豆的時候要注意，發芽的土豆一定不能吃，這樣的土豆是有毒的，吃下去會導致中毒。
5、香菇
香菇味道獨特，人們煲湯時常喜歡放些香菇來調味，中醫認為，香菇味甘，具有益氣的功效，能夠健脾胃，因此，脾胃虛弱的人可以吃香菇，但是香菇是發物，皮膚病患者慎食。
6、牛肉
牛肉也是健脾胃的食物，它蛋白質含量高，但是脂肪的含量卻比較少，除了能益脾胃，還能強筋骨、補氣血，身體虛弱的人可以多吃。
7、板栗
板栗在秋季成熟，可以生吃，可以煮熟吃，味道很好，中醫認為，栗子味甘，歸脾胃經，具有活血止血、補腎強筋、健脾養胃的功效，脾胃虛弱、食慾不振的人適合吃，但是腹脹的人不能吃。
8、黃芪
黃芪是最好的補氣中葯，同時也具有養脾胃的功效，脾虛的人可以在煲湯時放些黃芪。
9、茯苓
“茯苓久服百病除”這是葯王孫思邈對茯苓的評價，從中我們可以看出茯苓對身體十分有益。茯苓也具有健脾的功效，同時還具有利水滲濕的功效，對治療脾虛腹瀉有很好的治療效果。
⑧ 健脾補脾多吃5種食物
健脾補脾多吃5種食物
健脾補脾多吃5種食物，都說身體是革命的本錢，可見健康對我們的重要性，所以可以說沒有健康就沒有一切。不但自己要重視健康的問題，國家也是越來越重視人們的健康。以下分享健脾補脾多吃5種食物。
健脾補脾多吃5種食物1
第一種南瓜，南瓜很好，具有滋補胃度、調理脾臟的作用，同時還有一定的消炎止痛的效果，可以保護我們的胃黏膜。
第二山葯，它可以刺激腸胃系統的蠕動，幫助腸胃消化、排空食物。對於消化不良、脾胃虛弱的患者來說，山葯是非常合適的食材。
第三小米，具有健脾和胃，補充人體元氣的一個作用。慢性胃腸炎、潰瘍性病變的患者很適合吃這種。
第四白蘿卜，白蘿卜可以促進腸胃系統的蠕動，對食慾不振、吃後腹脹都有幫助，加快胃動力，可以促進食慾。但是白蘿卜它畢竟是寒性的，所以脾胃虛寒的患者不要多吃。
第五紅棗，紅棗它的性味是比較甘溫的，而適當吃可以強健脾臟，對於脾胃虛弱、陽氣虛弱的人群，每天吃紅棗可以補充陽氣。
健脾補脾多吃5種食物2
5類食物 健脾補脾
1、五穀雜糧類
粳米：又名大米。味甘，性平，有健脾和胃，壯氣力，強肌肉之功。用於脾虛煩悶，泄瀉，消瘦，下痢。
黃豆：味甘，性平。有健脾寬中，潤燥之功。用於疳積瘦弱，腹脹瀉痢等症。
蕎麥：味甘，性涼。有消積下氣，健脾除濕之功。用於胃腸積滯，腹脹滿，及脾虛而有濕熱的`腹瀉、痢疾。
芝麻油：味甘，性涼。有潤腸通便，解毒，生肌之功。用於腸燥便秘，蛔蟲，食積腹痛，潰瘍等。
2、肉蛋類
豬肚：味甘，性溫。有補虛損，健脾胃之效。用於虛勞瘦弱，胃疼痛，胃下垂，小兒疳積等。
豬脾：味甘，性平。能健運脾胃。用於脾胃氣虛引起的食慾不振，神疲乏力，腹脹，便溏之症。
牛肚：味甘，性平。有補脾胃，助消化，益氣血之功效。用於脾胃虛弱所致的消化不良，氣血不足的體質虛弱。
兔肉：味甘，性涼。有補脾益氣之功。用於脾胃虛弱，飲食減少，體倦乏力，或消渴口乾。注意脾胃虛寒者不宜服用。
3、水產品類
草魚：味甘，性溫。有補脾暖胃之功。用於虛損，少氣乏力，飲食減少之症。
鯽魚：味甘，性平。能益脾開胃，利水除濕。適用於脾胃虛弱，少食乏力，或嘔吐、干噦。
鱅魚：又名胖頭魚、大頭魚。味甘，性溫。可暖脾胃，益腦髓。用於治療脾胃虛弱而致的食慾不振，消化不良。
平魚：味甘，性平。有補益氣血，健脾益胃之功。用於小兒久病體虛，氣血不足，倦怠乏力，食慾不振等症。
4、蔬菜類
番茄：又名西紅柿。味甘酸，性微寒。有健脾開胃，生津止渴之功。用於食慾不振，熱病，口渴等。
大頭菜：味苦辛甘，性平。有溫暖脾胃，順氣開胃，解毒利濕之功。用於食積不化，寒涼飲冷所致的腹痛，濕熱黃疸，小便不利等症。
猴頭菇：味甘，性平。有補脾益氣，助消化之功。用於脾胃虛弱，飲食減少，消化不良，或體倦乏力。
扁豆：味甘，性平。有健脾開胃，和中益氣，消暑化濕之功效。用於暑濕吐瀉，脾虛嘔逆，食少便溏，泄瀉水腫等病。
5、水果類
蘋果：味甘酸，性平。有健脾益胃，生津止渴之功。用於中氣不足，腹瀉，便秘等。
椰子：味甘，性溫。椰子肉補虛，強壯身體，用於治療小兒疳積黃瘦；還可驅蟲，對絛蟲、薑片蟲有效。
大棗：味甘，性溫平。有益氣養血，補脾健胃，生津止渴，強神壯力之功。適用於脾胃虛弱，納食不香，大便稀溏，氣血不足，貧血缺血，面黃肌瘦，睡眠不安者。小兒不宜生食，熟食每次不宜過多，食入過多則助濕生熱，胃脹中滿，損壞牙齒。
橙子：味酸，性涼。有健脾和胃，止嘔寬胸之功。用於食慾不振，食後腹脹，嘔吐，便秘等。
在冬季如果出現手腳冰涼等體寒症狀，尤其是女性朋友一定要引起重視，要學會適當補充各種營養，這樣才能有個健康、舒適的冬季。
健脾補脾多吃5種食物3
脾虛吃哪些食物好？
脾虛吃蓮子，蓮子是一種特別好的葯材，因為它全身都是寶：蓮葉可以祛濕，蓮蓬可以解暑，蓮子既能健脾又可以養心，是一種非常平和的葯物，蓮子心則可以清熱降心火。除此之外，對於肝火旺的人以及肝病患者而言，健脾也是一大重要任務。因此，如果你感覺自己脾虛了，就可以通過吃蓮子來達到健脾的效果。
脾虛吃玉米，玉米有健脾的功效。同時它有利尿消腫和寧心活血的效果。對於有水腫的人來說，很適合食用。但是對於糖尿病患者來說，吃玉米的時候要控制吃玉米的量，還要選擇非糯性的玉米。同時還要記得玉米渣選大顆粒的，熬粥的時間也要短一點，玉米的品種對於血糖也有不同的影響。理論上講，黏玉米比甜玉米更容易升高血糖。
脾虛吃番薯，番薯有補脾的作用。同時，番薯裡面富含膳食纖維和果膠，能夠促進腸道蠕動，改善便秘，飽腹感也很強，對於減肥人士來說是非常不錯的選擇。但是有的人不能吃太多，吃多了會產生脹氣。因此每天攝入番薯250~400克即可。不過，由於番薯相比小麥水稻，蛋白質含量太低，所以最好是部分替代谷類，盡量不要吃番薯當主食。
脾虛吃小麥，小麥屬於性涼味甘的食物。它畢竟適合口乾舌燥、心煩不安等脾虛症狀的人來吃。同時，它還有健心護腎和清熱止渴的效果。脾虛的人日常可以嘗試吃小麥來緩解這一症狀。
脾虛吃黃豆，黃豆有健脾益氣的效果。黃豆裡面富含有大量的蛋白質和高鈣，如果在家裡很少吃肉就可以通過吃黃豆來獲取優質蛋白，這也是非常有營養的。經常吃黃豆有健脾的效果，非常適合脾虛的人吃。通常還可以通過吃豆腐、豆漿來達到健脾的效果，豆腐可以幫助人體寬中益氣，尤其適合痰熱咳喘、咽喉腫痛者食用。同時，黃豆還對心血管有一定的保健作用。
說了這么健脾的食物，那麼大家知道脾虛的人都有哪些表現嗎？如果有以下這些表現就可以通過吃健脾的食物來緩解脾虛的症狀。
脾虛的表現：
1、清晨起床時感到胸悶氣短、頭暈腦脹。
2、雖然不熬夜，睡眠質量也挺好，但是卻經常有黑眼圈，眼袋也越來越大。
3、四肢無力、疲倦和不愛說話。
4、大便不成形，總是粘馬桶。
5、臉色發黃沒有光澤。
6、舌頭邊緣有齒痕。
總之，如果你有這些症狀就基本可以確定你脾虛了，你可以通過吃以上介紹的食物來達到健脾的功效。除此之外，身體的健康也離不開日常的運動，沒事的時候多出去散散步，通過鍛煉出汗來達到排出身體毒素的作用對身體也是非常好的。
長期的運動可以幫助人體加快體內新陳代謝的速度，進而達到調理脾胃的效果。同時，在飲食上還需做到遠離辛辣刺激的食物，遠離煙酒，或許做到這些就可以讓你的身體更健康，讓你衰老的速度再慢一點。