A. 哺乳期寶媽可以吃什麼水果和零食為什麼呢
哺乳期的寶媽如果是想要去准備一些零食的話，小編建議大家可以選擇一些糖分含量較低的零食。我們可以選擇去吃一些阿膠糕，也可以選擇去吃一些油脂，還有糖分含量低的水果。比如說像一些現烤麵包或者是像一些全麥麵包都是可以當做零食來吃的，而大家如果是想要吃一些水果的話，其實市面上大部分的水果都可以。
三、總結。
其實，在哺乳期間，孕婦只要能夠吃得清淡，有營養，那麼就不會對孩子造成一定的影響，也是能夠去讓孩子吃的非常的有營養。平時我們一定要選擇更加健康的食物，不要去吃一些油膩的食物，也不要去吃一些垃圾食品。
B. 哺乳期能吃什麼零食
媽媽在懷孕10個月之後又迎來了哺乳期，面對種種的零食，很多媽媽都止不住手，讓很多嘴饞的媽媽連叫痛苦，其實在哺乳期媽媽還是可以吃零食的，我們一起來看看媽媽們在 哺乳期能吃什麼零食 吧。
哺乳期可以適量吃點零食，可以吃點糕點類的，不要吃乾的容易上火的，像餅干，巧克力、膨化之類、泡麵類的食物，含咖啡因、防腐劑的最好不要吃，對寶寶不好。
零食可以吃水果和堅果以及全麥類的食物，這樣對孩子也好，對媽媽也很好的，水果對皮膚好，堅果對大腦好。其它的上火的食品還是要盡量少吃的為妙。還有最好是不要吃那種小包裝的零食什麼含有膨化劑、香精、色素的，會影響奶水的質量的。
哺乳期能吃的零食就是堅果類的零食：松子，核桃，堅果，開心果，之類的等，別的零食只要是不是油炸或者是過甜的都是可以吃些的，切記不要吃的太多，要注意營養搭配，不能過量也不要偏食。
哺乳期應該遠離的食物
1、巧克力：哺乳期是可以吃巧克力的，但是一定要注意一個量，這個根據每個女性的身體體制和寶寶年齡來定。而過多吃巧克力就對新媽媽和寶寶都有害，巧克力里所含的可可鹼會滲入母乳並在寶寶體現內蓄積。可可鹼能傷害神經系統和心臟，並使肌肉鬆弛，排尿量增加，使寶寶消化不良、睡眠不穩、哭鬧不停。產婦多吃巧克力會影響食慾，身體發胖。
2、茶葉水：因為茶葉中含有的物質會隨乳汁進入寶寶體內，使寶寶容易發生腸痙攣和無緣無故啼哭，使寶寶睡眠不好，引起其他並發症，乳母要忌喝茶葉水，否則會影響寶寶健康。
3、酒和香煙：少量的酒可促進乳汁分泌，對寶寶亦無影響;過量時，則會抑制乳汁分泌，也會影響子宮收縮，故應酌量少飲或不飲。而香煙，哺乳媽咪在餵奶期間仍吸煙的話，尼古丁會很快出現在乳汁當中被寶貝吸收。研究顯示，尼古丁對寶貝的呼吸道有不良影響，因此，哺乳媽咪最好能戒煙，並避免吸入二手煙。
4、咖啡、可樂等飲料：咖啡會使人體的中樞神經興奮。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超過3杯。雖無證據表明它對寶寶有害，但對哺乳的媽咪來說，應有所節制地飲用或停飲。可樂之類的飲料也是同樣的道理。
5、葯物：對哺乳媽咪來說，雖然大部分葯物在一般劑量下，都不會讓寶貝受到影響，但仍建議哺乳媽咪在自行服葯前，要主動告訴醫生自己正在哺乳的情況，以便醫生開出適合服用的葯物，並選擇持續時間較短的葯物，達到通過乳汁的葯量最少。
C. 母乳喂養吃什麼零食好
哺乳期吃什麼零食好
生完寶寶之後，媽媽都要經歷一段母乳時期，哺乳期間，媽媽不僅辛苦，還會有很多需要禁忌的東西。新手媽媽會遇到很多自己不明白的問題，哺乳期的時候想要吃零食，有怕吃的不好了。那麼哺乳期吃什麼零食好？
媽媽在哺乳期間是可以適當的吃點零食，比如，糕點之類的食物，還有水果和堅果有營養的食物都是可以吃的這些食物對媽媽好，也對寶寶好。不要吃容易上火的食物，像餅干，巧克力，膨化食品的食物，因為裡面含有的防腐劑，添加劑會讓奶水的質量受影響，對寶寶的身體不好，所以盡量不要吃。
哺乳期間的媽媽不要吃寒涼的東西，比如，雪糕，冷飲之類的食物，這些涼的食物會通過乳汁讓寶寶吃，寶寶吃了奶會引起拉肚子的。還要注意不要飲酒，酒精會對寶寶的大腦和生長發育都一定的影響的，飲食中太辣的，海鮮之類的食物也要少吃，為了寶寶的健康，媽媽還是盡量克制一下吧。
媽媽可以多喝一些湯，有利於奶水的分泌，可以通過排骨湯，牛奶等來讓奶水變多。哺乳期的媽媽也需要蛋白質的增加，可以吃一些瘦肉，雞蛋，豆製品來補充。哺乳期的時候有一些食物也是不可以吃的，可以讓媽媽的奶水變少，像韭菜，麥芽等就是比較常見的回奶食物，一定注意不要吃。
D. 哺乳期吃零食
哺乳期說的簡單一些就是母乳喂養期，因為每一名產婦的身體狀況以及嬰幼兒的身體狀況有所不同，因此這一時期的時間是無法固定下來的。一般情況下少則一年，多則兩年。在哺乳期這段時間里，媽媽們各個方面都是需要提高警惕，尤其是在飲食方面。那麼，適合哺乳期吃的零食有哪些?
哺乳期可以吃水果和堅果以及全麥類的零食。
1、哺乳期可以吃水果和堅果(松子，核桃，堅果，開心果，之類的)以及全麥類的零食，水果對皮膚好，堅果對大腦好，這些零食對孩子好，對媽媽也很好的。
2、上火的食品還是要盡量少吃的為妙，最好是不要吃那種小包裝的零食，油炸或者是過甜的、含有膨化劑、香精、色素的，會影響奶水的質量的。
3、零食切記不要吃的太多，要注意營養搭配，不能過量也不要偏食。
4、哺乳期應該遠離的食物：
1)巧克力
2)茶葉水
3)酒和香煙
4)咖啡、可樂等飲料
5)葯物。
充足的水分攝入：媽媽每天應多喝水和多吃流質的食物如湯、各種粥等，以補充乳汁中丟失的水分，並保證乳汁質量。雞、鴨、魚、肉湯或豆類及其製品和蔬菜製成的菜湯可以讓媽媽奶水更充沛，湯的量可以根據乳汁的多少做出調整。
保證優質蛋白質的攝入：每天食物的蛋白質應保證三分之一以上來自動物性食品。媽媽可以嘗試煲豬蹄湯，豬蹄含豐富的蛋白質、脂肪、有較強的活血、補血作用，而通草有利水、通乳汁功能。
膳食多樣化：食物應該盡量做到種類齊全，不要偏食，以保證能夠攝入足夠的營養素，主食粗細搭配，副食盡量多樣化。
E. 哺乳期吃什麼零食好
祝媽咪和寶寶健健康康，快快樂樂！馬年行大運！ 一、 堅果是必不可少的。 1、葡萄乾 當中的鐵鈣含量十分充足，尤其適合孕婦及貧血者。懷孕期間每天20-40克葡萄乾既可。 2、大棗 的營養價值很高。因為它不僅自身含有豐富的維生素C，還能給准媽媽補充鐵，大棗可是很好的孕期零食。但是大棗也不能吃得太多，否則很容易使准媽媽脹氣。在這我可以告訴准媽媽，大棗可以做成紅棗粥來喝。 3、核桃 是一種營養價值非常高的食物，它自身含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等，尤其是亞麻酸對促進大腦的發育很重要。但准媽媽還要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得過多必然會因熱量攝入過多造成身體發胖，進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。所以每天適可而止，不超過3個核桃為宜。 4、板栗 含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營養成分，有健脾養胃、補腎強筋、活血止血的功效。准媽咪常吃板栗，不僅健身壯骨，還有利於骨盆的發育成熟，並消除孕期的疲勞。 5、無花果 這可是個好東西。能健胃潤腸，還能催乳呢。富含多種維生素和果糖以及葡萄糖等。是孕期的絕佳零食哦！有些孕期便秘的媽咪更要多吃哦！ 一般還有可以吃板栗，花生，榛子,這些的營養都很高，裡面的營養比 較豐富，有利於補充孕婦缺少的微量元素，對孩子的大腦發育很好。還有海帶,也是成品,適當吃點鹼性餅干,對你的胃特別好，偶爾吃一點就好。 二、加工零食 1、酸奶當中的益生菌可以改善孕婦的消化系統，是良好的蛋白質補充的來源，其含有高蛋白質。酸奶清涼，爽口，很容易消化吸收。 2、乳酪是一種發酵牛奶製品，每公斤乳酪都是由10公斤的牛奶提煉而成，含有豐富的維生素A及十幾種微量元素，是一種純天然的營養食品，就營養而言，乳酪是濃縮的牛奶。 3、全麥麵包 准媽媽在孕期需要適當增加食物的攝入量，餓了就要及時吃。全麥麵包能夠增加體內的膳食纖維，還能補充更全面的營養，有便秘問題的准媽媽可以嘗試把它作為小零食。 4、海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富。它含有15%左右的礦物質，各種微量元素與大量的礦物質，有助於維持人體內的酸鹼平衡，而且熱量很低，纖維含量很高，對准媽媽來說是不錯的零食。 三、水果也要多吃： 1、 蘋果當中的維生素C含量很高，對於心臟和血管都有好處，准媽媽每天吃個蘋果可以減輕孕期反應。孕婦多吃蘋果可以預防骨質疏鬆。每天2個既可達到效果，不可多食，多食則容易引起便秘。 吃葡萄,等水果都可以,因為每種水果都有它的營養所在,吃了對大人小孩都好,不過要注意的是,現在的水果大多都有農葯殘留,所以吃的時候一定洗干凈和削皮.葡萄的營養很多,微酸適合孕婦吃. 蘋果和香蕉是水果之王，平時也都吃一些。 四、要多吃蛋類,肉類,魚類.豆類.和蔬菜類.最好的就是多煲點骨頭花生湯喝,因為可以補鈣以及對小孩的大腦發育有很大的好處。 不過無論是多好的食物，都要適時適量吃。吃的時間不對，吃多了也是有害的。建議吃到九分飽就足夠了，水果每天都吃一點，也不要天天都大魚大肉的吃，你和寶寶不一定吸收得了那麼多，可能就造成肥胖和浪費，胎兒太大對生產也不好。 一日三餐不如少食多餐，不要怕同事笑話你嘴饞，只要注意每次都很少量，盡量多次吃。最好在兩餐之間吃，離正餐遠一點兒，午餐和晚餐之間是吃零食的最佳時刻，因為這樣既補充了營養，又沒有耽誤正常的午餐、晚餐。但要特別注意，晚間吃零食不要選擇睡前的半小時內，否則會影響正常的健康，給身體帶來傷害。 寫了很久，找了很多信息，希望可以幫到你。希望新的一年你和寶寶都好！
F. 哺乳期可以吃什麼零食解饞
哺乳期可以吃一些營養又美味的食物，比如酸奶、奶片、牛肉乾，以及各種水果、堅果，比如花生、核桃。這些食物都是可以提供一定量的蛋白質、碳水化合物、不飽和脂肪酸、維生素以及礦物質。在哺乳期吃零食也要在合適的時間來吃，最好在兩餐之間。
G. 哺乳期能吃的零食
哺乳期的媽媽有時候也會嘴饞，想要吃點零食。但是又害怕吃了不該吃的零食會影響寶寶的健康。那麼，哺乳期能吃什麼零食？
首先，哺乳媽媽在哺乳期想吃零食的話，可以選擇食用一些南瓜子，南瓜子對通乳有一定的效果，也能幫助媽媽下奶。另外也能吃一些堅果類的食品，堅果類的食品能夠促進孩子大腦發育。但是要注意，一定要適量，吃多了也容易上火。
其次，媽媽們在哺乳期吃零食的時候，最好要控制好吃的量，不要吃得太多了。要注意好營養搭配，最好不要吃小包裝的零食，還有油炸或者是太甜的食物。
要注意哺乳期，不能吃帶有膨化劑，香精還有色素的零食，是會影響奶水質量的。
最後，也可以適量吃一些糕點，不要吃容易上火的食物。含咖啡因、防腐劑的最好也不要吃。媽媽在哺乳期的時候雖然要注意飲食問題，但是也沒有必要太過謹慎，什麼零食都不吃。哺乳期的媽媽最好多吃新鮮的水果蔬菜以及富含優質蛋白的肉類食物。對於奶水偏少的女性，可以配合通草燉鯽魚或者是黃豆燉豬蹄，來保證奶水充足。
H. 哺乳期吃什麼零食好
哺乳期的飲食要以科學營養為主，可以多吃些高蛋白的食物，如魚肉，雞肉，雞蛋，牛羊肉，牛奶，蝦及豆製品，同時要多喝些湯汁類的食物，更有利於乳汁的分泌，營養要均衡。可以多吃些堅果類的零食，如核桃，花生，松子，開心果，碧根果，也可以喝些酸奶，牛奶，豆漿，燕麥片，蘇打餅干或小麵包等作為哺乳期的零食。
要注意吃零食避免吃含有食品添加劑的零食，防止有害成分通過乳汁進入寶寶體內，影響寶寶的生長發育，還可以吃些新鮮的蔬菜和水果，補充多種維生素和膳食纖維，有利乳汁的分泌，預防產後便秘，哺乳期吃零食不能吃得太多，最好在兩餐間食用，以免影響正餐的攝入。
I. 哺乳期晚上餓推薦零食
很多產婦在哺乳期間，由於一天之中要不斷頻繁的給寶寶餵奶，就會導致身體的大部分營養被寶寶吸收。這種情況下，產婦媽媽們是特別容易出現飢餓的情況，有時候一天吃幾頓也還是會餓。那麼，哺乳期餓了吃什麼零食？
哺乳期如果餓了，可以吃一些糕點類，水果，堅果或是全麥類的零食，這些食物對寶寶和媽媽都有好處。注意避免吃一些容易引起上火的零食，特別是餅干，巧克力，油炸膨化之類食物最好不要碰，這些食物對寶寶不好。
哺乳期媽媽適當吃一些堅果類的零食，像松子，核桃，開心果之類的零食，對乳汁分泌有幫助，還能提高乳汁的營養。要注意的是切記不要吃的太多，要注意食物營養的搭配，不能過量食用，也不要偏食。
哺乳媽媽在肚子餓的時候，喝一杯溫牛奶也是可以的。牛奶中的營養是非常全面豐富的，對於媽媽的健康有幫助，還能緩解媽媽出現的飢餓感。哺乳期的媽媽要注意不論什麼零食，都不能完全代替正常的飲食。因此，哺乳期出現較強飢餓感時，最好還是吃飯，喝一些營養的湯也是不錯的。