㈠ 酸奶能減肥嗎飯前喝還是飯後喝好呢
一般來說，飯後30分鍾到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。
人在通常狀況下，胃液的PH值在1—3之間；空腹時，胃液呈現酸性，PH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當胃部PH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利於健康。飯後兩小時左右，人的胃液被稀釋，PH值會上升到3—5，這時喝酸奶，對吸收其中的營養最有利。
另外，如果在空腹狀態下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出；飯後喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。
晚上喝補鈣效果最好
酸奶是食物中鈣的良好來源，從補鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因為晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結合，更能起到促進鈣吸收的作用。
不過，晚上喝酸奶時一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害，喝完後應及時刷牙。
㈡ 飯後喝酸奶能減肥嗎
酸奶味美，種類多、酸甜可口、食用方便。有很多女孩會選酸奶減肥。那麼酸奶在什麼時候喝比較好呢？是不是真的能減肥呢？飯後喝酸奶真的能促消化？
但是不要忘記，酸奶本身也是含有一定熱量的，其熱量要比牛奶高一些，如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會引起體重增加。
最好的辦法是選擇脫脂奶粉自製的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那麼濃郁醇厚，可是熱量低，不會使熱量在體內很快堆積而發胖
㈢ 吃完飯能喝酸奶嗎
可以喝的，不過一般來說，飯後30分鍾到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。
喝酸奶的最適合的時間：
1、晚上喝酸奶最補鈣
12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收，同時晚間12點至凌晨這一時間段中，人體內影響鈣吸收的因素較少。
2、飯後喝酸奶對腸胃最好
如果在空腹狀態下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出，飯後喝可以減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收，並且能幫助消食。
3、使用電腦後喝酸奶防輻效果最明顯
酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射後人的淋巴細胞數目下降的作用，所以最好是接受輻射之後再喝酸奶。
4、午後喝酸奶最補充精力
酸奶中的酪氨酸對於緩解心理壓力過大、高度緊張等有很大的幫助。經過乳酸菌發酵，酸奶中的蛋白質、肽、氨基酸等顆粒變得微小，吸收起來也更容易。午後喝一杯酸奶，可以讓上班族放鬆心情，更有利於提高工作效率。
(3)飯中喝酸奶可以減肥嗎擴展閱讀
喝酸奶「禁忌」
1、並非量越大越好
許多人喜歡喝酸奶，甚至把它當成了飲料，每天好幾瓶。專家指出，喝酸奶並非越多越好，尤其是保健食品身份的酸奶，更要控制量。
專家指出，保健食品是具有特定功效的功能性食品，不能像普通食品一樣隨意大量食用，而是要注意適宜人群和用法用量，不要過量食用。
2、空腹別喝飯後喝
由於胃酸有殺菌功效，因此，最好不要在空腹時喝含有益生菌的酸奶，一般選擇飯後喝效果比較好。為了保留酸奶所含益生菌的活性，喝酸奶前後最好別喝熱飲。
3、只能冷藏不能加熱
很多人知道酸奶里千千萬萬的「菌」是好東西，但卻不知道如何留住它們。南慶賢教授介紹，在酸奶剛生產出來時，裡面都是活菌，只有冷藏才能將活菌很好地保留下來。還有人喜歡把酸奶熱了喝，這種做法更是暴殄天物了。
4、想喝水果酸奶自己加
雅靚專家提醒，如果想豐富酸奶的口味，不妨自己在家添加，果料、果醬、果漿都是經過多道工藝加工的，其天然性當然不如新鮮的水果，如果想增加酸奶的口味，不妨自己在家把水果切塊後放進酸奶。
5、酸奶不是越稠越好
很多消費者認為酸奶越稠越好，但其實很多很稠的酸奶只是因為加入了各種增稠劑，如羥丙基二澱粉磷酸酯、果膠、明膠，過多的增稠劑雖然滿足了口感，但對身體並無益處。
㈣ 喝酸奶可以減肥嗎
喝酸奶可以減肥嗎
喝酸奶可以減肥嗎，酸奶中含有益菌等營養適量的喝些酸奶，能夠補充身體所需要的營養成分，還能夠起到潤腸通便的效果，那喝酸奶可以減肥嗎？下面是我為大家整理相關信息供大家參考。
喝酸奶可以減肥嗎1
一、酸奶減肥的具體細則
1、保證一天三餐飲食，但是每一餐都不能吃撐，八分飽是最好的飲食狀態。
2、早餐和午餐可以吃任何想吃的食物，但是不要吃的過於油膩，另外主食的飲食量也要減少到平時的一半。如果因為主食量減少而無法飽腹，可以用等量的蔬菜來充飢。
3、晚餐只能吃酸奶+低糖水果。其中酸奶最多吃100克，水果是半根香蕉、半個蘋果或者半個火龍果。
4、堅決不吃宵夜。平時也不能吃高熱量的零食和飲料，咖啡也只能選擇無任何添加的黑咖啡。
5、晚餐以後到睡前至少要有四小時的時間間隔。這段時間出現的飢餓感不能吃任何食物，只能喝溫水來緩解。
6、養成不熬夜、早睡早起的好習慣。製作晚餐酸奶時，最好先將切成塊的水果泡入酸奶中五分鍾，然後再食用。這樣可以提高酸奶的.活力，對減肥消脂的幫助更大。
二、酸奶減肥的注意事項
1、不要飢一頓飽一頓的飲食，並且要放慢飲食速度，養成細嚼慢咽的飲食習慣。
2、飯後不要馬上坐著休息，站著或者散步十五到二十分鍾再休息。
3、養成經常喝溫水的習慣，每天至少喝八到十杯的溫水。每杯水大概200毫升。
4、多運動，每周至少運動三天以上，每次運動半小時左右。
5、晚上十一點前上床睡覺，每天爭取睡足8小時。
喝酸奶可以減肥嗎2
酸奶減肥的原因
1、酸奶不僅有很強的飽腹感，而且營養很豐富。酸奶裡面既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白質，還有多種維生素，熱量也不高，所以我們可以在餐前喝一小杯，可以減少我們的用餐量。
2、酸奶裡面含有大量的活性乳酸菌，可以促進腸道的蠕動，從而可以治療便秘，達到減輕體重的目的。
3、奶製品含鈣豐富，補充富含鈣的食品能預防血壓的升高，對預防心血管疾病很有好處。奶製品和鈣還具有減肥的功效，在不增加膳食總熱量的前提下，增加膳食中鈣的攝入量，可以顯著減少人體內的脂肪比例，減少發生肥胖的幾率。
4、實驗發現，用碳酸鈣等無機鈣來補充鈣，雖然也有一定的預防肥胖的作用，但是與奶製品相比，差距很大，特別是低脂酸奶。專家認為，奶製品中可能還存在著其他有利於脂肪分解的物質。
5、飯後喝酸奶還可以激活腸胃的消化酶，於是就加速腸胃蠕動，於是就減掉贅肉了哦。平常不要忘了一定要多做腹式呼吸和瘦腰收腹操等減肥的動作，另外吃零食的習慣一定要戒掉哦。吃零食只會讓你更加肥胖的。
酸奶的搭配
一、酸奶加紅糖
材料：一杯酸奶，2g紅糖。
用法：將酸奶和紅糖混合攪拌均勻，飯前或飯後喝，一天兩到三次，效果不錯。
功效：酸奶能夠讓不停運動的腸胃得到休息的同時調整腸內環境，斷食後可以更輕松的燃燒體內脂肪，避免有胃酸過多的感覺。
二、酸奶加蔬菜
材料：一杯酸奶，一盤綠葉菜。
用法：每天一杯酸奶和一盤綠葉菜。可以稍微喝一些湯，湯裡面加雞精，或者是加幾滴香油涼拌。但是在很飢餓的情況下就不可以直接喝酸奶，要喝湯或吃些蔬菜，預防胃裡酸度過高。餐後可以喝烏龍茶，但如果喝烏龍茶睡不著覺就喝菊花茶。適合晚餐。
功效：蔬菜是每天都要吃的食物，因為它可以提供足夠纖維素和維生素C，對於排出體內多餘脂肪是有幫助的。
三、酸奶加芒果
材料：一包225g的酸奶粉、一個芒果、800ml冷開水、適量開水。
做法：先把芒果剝皮切成小塊，酸奶粉倒進專用杯，加滿冷開水拌勻。再加入一半的芒果塊攪拌，加熱水到發酵瓶，沒過紅色腰線。接著放入加蓋的專用杯，蓋好發酵瓶的蓋子，然後放置十幾個小時。最後等到發酵好，就把用剩的一半芒果塊鋪上。
功效：芒果可化痰，健脾胃，利水道，而中醫理論認為，肥胖的病因是「濕」、「痰」、「水滯」所致，所以芒果也是減肥輕身之果品。
四、酸奶加綠茶
材料：一杯200cc的低脂優酪乳，一匙綠茶粉。
用法：在優酪乳中加入一湯匙的綠茶粉，在每天用餐前1~2小時前飲用。
功效：綠茶裡面含有的一些化合物可以有效的溶解脂肪，化濁去膩，可以防止脂肪堆積。
喝酸奶的禁忌
1、酸奶切記不要空腹喝，因空腹時飲用酸奶，乳酸菌易被殺死，保健作用減弱。
2、酸奶並非喝多少都不會胖，它本身也含有一定的熱量。
3、喝酸奶的話要少吃飯，如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會引起體重增加。
4、酸奶並非老少皆宜。胃腸道手術後的病人、腹瀉患者以及1歲以下嬰兒，都不宜喝酸奶。
5、即使是健康成年人，也不能過量飲用，否則很容易導致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌、降低食慾、破壞人體內的電解質平衡。
㈤ 飯後喝酸奶會不會就減肥啊
您好：飯後喝酸奶一般不會減肥的，不過飯後喝有利於吸收營養。祝您健康！
㈥ 晚餐喝酸奶能減肥嗎
酸奶減肥法能夠通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調節腸道內的菌類，增加益生菌類，促進消化與吸收。酸奶是奶製品中的營養價值頗高的飲品。但光喝酸奶的話是可以達到減肥效果的，可時間長了可能堅持不下去，或者有的人晚上喝了酸奶胃裡會不舒服，建議可以搭配以下從而達到減肥效果。
1 蘋果×酸奶
吃蘋果既能減肥，又能幫助消化。把蘋果和酸奶用來代餐，效果就更好了。首先可以把蘋果切成塊，放進榨汁機中，然後再把榨好的蘋果汁與酸奶拌在一起來食用，蘋果搭配酸奶的味道清新，清爽能給人帶來一種愜意的享瘦哦！
2 黃瓜×酸奶
黃瓜本身也是很好的美容減肥食物，與酸奶配在一起減肥的效果會大大加強，並且黃瓜和酸奶的熱量都很低，不用擔心吃胖。當你感到餓了的時候就吃黃瓜喝酸奶，也可以製作成黃瓜酸奶飲料。喜歡多動手的MM們可以嘗試不同的做法，找到適合自己口味的黃瓜酸奶哦
No.3 紅糖×酸奶
紅糖除了具備糖的功能外，還含有維生素和微量元素，如鐵、鋅、錳、鉻等，營養成分比白砂糖高很多。在酸奶中加入2克紅糖，攪拌均勻後即可飲用，這樣喝法可以改善腸內環境，緩解便秘，還有助於體內脂肪的燃燒，達到減肥效果哦！
No.4 木瓜×酸奶
木瓜的熱量很低，又能飽腹，還是美容減肥豐胸的佳品，愛美的MM們一定不會陌生，把木瓜切成小塊，放進榨汁機中榨成木瓜汁，並拌上酸奶一起飲用，既減肥又豐胸哦。
No.5 香蕉×酸奶
香蕉是MM們鍾愛的減肥佳果，香蕉營養高、熱量低，又有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和C，同時膳食纖維也多，是相當好的營養食品。吃香蕉酸 奶可幫助改善便秘情況，可以直接吃香蕉，也可以把香蕉榨成香蕉汁來吃，再拌上美味的酸奶，就製成了香蕉酸奶。香蕉只需少量就能帶來很強的飽腹感，配上酸奶 更容易使人感到飽腹，能幾小時內都不覺得飢餓，從而減小其他食物的攝入，起到減肥效果。
No.6 綠茶×酸奶
選擇綠茶粉，把10克的綠茶粉放到200克酸奶中攪拌均勻後即可食用，喝綠茶酸奶可以起到排毒的作用，並能緩解便秘，防止小肚腩生成，以及還具有抗輻射的功效，想去掉小肚腩的MM可以多喝點綠茶酸奶哦。
No.7 乾果×酸奶
酸奶是低脂低卡食物，而每天配上80克或以下的乾果是最好的。乾果與酸奶結合，不但能減掉體重，解決肥胖問題，還能治便秘，建議將乾果剪好後，撒在酸奶上，或者拌勻來吃。每天1碗，作為早飯來吃為佳。
No.8 紅酒×酸奶
紅酒能美容，酸奶通便，兩者結合就可以起到治療便秘的效果。因為便秘會令身體機能下降，從而導致各種疾病，以及體內廢物得不到排出，積聚於體 內，是嚴重阻礙減肥的兇手哦!而酸奶中富含雙尾菌與乳酸菌，結合紅酒後能重新調整腸道環境，讓導致便秘的有害物質排出體內，讓MM們不再因便秘而阻擾前進的減肥大計。
㈦ 飯後喝酸奶有助於減肥嗎
飯後喝酸奶有利於吸收營養
只有當胃部PH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利於健康。飯後兩小時左右，人的胃液被稀釋，PH值會上升到3-5，這時喝酸奶，對吸收其中的營養最有利。一般來說，飯後30分鍾到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的PH值在1-3之間；空腹時，胃液呈現酸性，PH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。
另外，如果在空腹狀態下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出；飯後喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。喝酸奶確實有一定的減肥效果，主要是因為它含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。而長期便秘和體重增加有一定的關系。再就是酸奶具有較強的飽腹感，輕微飢餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食慾，從而減少下一餐的進餐量。
晚上喝補鈣效果最好
不過，晚上喝酸奶時一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害，喝完後應及時刷牙。
雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結合，更能起到促進鈣吸收的作用。酸奶是食物中鈣的良好來源，從補鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因為晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。
另外，酸奶並非老少皆宜。胃腸道手術後的病人、腹瀉患者以及1歲以下嬰兒，都不宜喝酸奶。即使是健康成年人，也不能過量飲用，否則很容易導致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌、降低食慾、破壞人體內的電解質平衡。一般來說，每天喝兩杯，每杯在125克左右比較合適。
什麼時候喝酸奶減肥，推薦晚上喝酸奶補鈣飯後喝酸奶有利於營養吸收。
㈧ 飯正常吃，每天喝酸奶可以減肥么
減肥喝酸奶也是要選擇的。帶果肉的酸奶喝了是不會減肥，反而會增加熱量的。所以要選沒要添加別的什麼果肉的酸奶。不信去查看《女報時尚》。真的。要喝純酸奶，真正減肥的酸奶。脫脂牛奶補充營養。補充蓋，也可以減肥。但是酸奶更能幫助我們腸胃的運動。 牛奶和酸奶的熱量比起他們的營養來說實在是不需要如此謹慎，倒是您平日里鍾愛的冰激凌要小心，它所含的熱量是784千卡，而一罐可樂的熱量更是需要你慢跑40分鍾才消耗的掉的。（1卡=4.185焦） 由此可見，愛酸奶的女孩可以放心去喝，但不要過量，我給大家推薦伊利的爽心杯，果味的，很好喝，熱量是100G/60KCAL，很適合大家，既漂亮了，又保持身材，很不錯的。 對於減肥來說，差不多。 中國人70%不吸收牛奶，況且還是脫脂。 酸奶雖然易吸收，但熱量低
㈨ 在生活中喝酸奶真的可以減肥嗎有科學依據嗎
引言：很多人都比較喜歡喝酸奶，這個時候會有人說喝酸奶可以幫助人們減肥，這又有什麼科學依據嗎？接下來跟著小編一起去了解一下吧。
而且對你的健康也是有益的，很多人是比較注重身材的管理。所以我們無論是在早晨喝酸奶還是在夜晚睡覺之前喝酸奶對身體都特別的好，所以我們可以通過這樣的方式幫助自己減肥。在日常生活中，很多人為了讓自己變得更加苗條，會選擇去節食，所以這樣的方法對身體來說特別的不好，刺激性也比較大，而且也會有反彈的效果，我們用科學健康的方法去減肥是最重要的。我們吃一些酸奶加上一些運動，日常生活中注意休息，所以通過這樣的一些方式方法，你的身材會越變越好，所以健康的減肥方式是最重要的，我們一定要相信科學。