1. 失眠有什麼方法能治
長時間失眠的危害多多，然而這也是非常影響身體健康的，可以採取以下方法：1，睡前洗溫熱水澡。2，睡前可以看看書。3，睡前不要想著工作。4，睡前不做劇烈運動。5，可以躺著聽聽催眠曲之類的歌曲。本來音樂就有助於睡眠，是一個很好幫助睡眠的工具。6，精神上的原因，這是最常見的原因。由於工作，生活的重重壓力，經常導致人們躺在床上了還不由自主地在腦海中重復著白天所面對的各種煩惱和難題，越是這樣就讓精神越緊張，得不到放鬆，自然而然會發生失眠的症狀。焦慮，抑鬱，緊張等負面情緒正是造成人們夜不成眠的主要因素。所以放鬆身心非常重要，也要減輕壓力。7，個人身體的原因，這主要看個人的身體狀況。假如白天過度勞累，到了晚上出現全身酸痛，無力等有時便會造成失眠。所以，減輕軀體疾病也很重要。8，環境的原因，除了自身的身體狀況和精神狀態以外，外在的環境因素也很重要。所以要保持室內空氣溫濕度。必要時可以服用葯物調整睡眠，如思諾思，佐匹克隆等。
2. 有什麼治療失眠的方法
一、葯物治療
1、苯二氮卓類葯物：如安定片，對人的鎮靜作用溫和，能縮短誘導睡眠時間，減少夜間覺醒次數，延長睡眠持續時間。連續用葯可出現頭昏、嗜睡、乏力等反應，長效類尤易發生，大劑量偶致共濟失調，過量急性中毒可致昏迷和呼吸抑制，但本類葯物安全范圍大，發生嚴重後果者少。
2、谷維素：主要作用於間腦的自主神經系統與內分泌中樞，能調整自主神經功能，減少內分泌平衡障礙，改善精神神經失調症狀。偶有胃部不適、惡心、嘔吐、口乾、乳房腫脹、皮疹、油脂分泌過多、脫發、體重增加等，停葯或減量後可減輕或消失。
3、褪黑素：能縮短睡前覺醒時間和入睡時間，改善睡眠質量，睡眠中覺醒次數明顯減少，淺睡階段短，深睡階段延長，次日早晨喚醒閾值下降，有較強的調整時差功能，一般無不良反應。
二、手術治療
本病無手術治療。
三、物理治療
1、按摩：是治療失眠症的一種辦法，可以幫助放鬆肌肉促進睡眠，針對頭部進行按摩可以幫助安神助睡眠，從額頭開始向後適當用力推，用這種方法進行按摩會感覺到頭部放鬆，促進血液循環。
2、經顱微電流刺激療法：是治療失眠的一種方法，是通過調節大腦分泌的改善睡眠不足的激素來達到效果的，比如可以調節乙醯膽鹼這種調節人生理以及心理活動的激素，並進一步達到改善睡眠的效果。
四、心理治療
1、勸說勸導法：在一定條件下，言語影響對心理、生理活動都會發生很大的影響。因此，正確地運用「言語」這一東西，對患者採用啟示誘導的辦法，宣傳疾病的知識，分析疾病的緣由與機制，革除患者的思想顧慮，前進其打敗疾病的決計，使之主動積極地協作醫生進行醫治，然後推動健康的恢復。所以，運用言語對患者進行勸說勸導，是精力醫治的底子辦法，對失眠症的防治具有較重要的價值。
2、暗示療法：是選用婉轉、直接的辦法，對失眠患者的心思情況發生影響，以誘導患者「無形中」接受醫生的醫治性定見，或發生某種崇奉，改動其心境和舉動，然後抵達醫治疾病的目的。暗示的辦法，一般多選用言語，也可選用手勢、表情或選用物及其他暗號來進行。
3. 治療失眠的好辦法有什麼
治療失眠的好辦法有什麼
治療失眠的好辦法有什麼？失眠是一件很痛苦的事情，人們長期失眠的話不但會影響自己的健康還會影響到自己的精神狀態，其實生活中治療失眠的方法也有很多，下面分享治療失眠的好辦法有什麼？
治療失眠的好辦法有什麼1
人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生 不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。如果失眠、睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，並且要設法改善睡眠狀況等。
按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期失眠、睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多人患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重失眠、睡眠不足引發的。
總之，一個人的一中，有三分之一多的`時間是在睡眠中度過的。良好睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，第二天就會頭錯腦脹、全身無力。睡眠與健康工作和學習的關系甚為密切。
1、在入睡前的半小時到一小時之間，做一些使自己放鬆下來的事情，如洗個澡，安靜地閱讀等。
2、睡眠前後減少置身於強烈燈光下的時間。
3、 定時睡覺。
4、半夜失眠就起床做點他事，比如：廣播操、看會書。
5、有一個好的床墊或枕頭。
6、睡眠房間沒有電子干擾，比如：電子數顯鬧鍾、電腦、電視、手機、電熱毯等。
7、起床後在床上養神三五分鍾再起來。
有個好的睡眠，關鍵是要有信心、樂觀的精神狀態。不需要太過於的擔心，焦慮的情緒也會使睡眠的質量大大的降低的。
其實，我們也知道現實生活中引起人失眠的問題是多方面的，比如說身體的因素，工作壓力大，心理壓抑等等。而這些利用上面的方法來調節，是有一定效果的，另外，我建議那些經常被失眠困擾的朋友可以先找出原因然後在對症解決，這樣或許才是減少失眠的最好方法。
風油精治失眠怎麼用
治療失眠的作用並不大。
風油精中的主要成分包括薄荷腦、水楊酸甲酯、樟腦、桉油、丁香酚等，使用之後能夠使中樞神經系統維持興奮，對人體來說具有醒腦開竅的作用，所以一般在失眠的時候使用風油精是起不到很好的助眠作用的。
但如果是因為蚊蟲叮咬所引起的失眠，那麼使用風油精之後能夠起到驅蚊止癢的效果，這樣在一定程度上也能起到助眠的作用。
最快的治療失眠的方法
因人而異。
因為對於每個人來說，引起失眠的原因都不一樣，所以對於不同人群來說，其治療失眠的方法也是不一樣的，如果失眠的症狀比較嚴重的話，那麼建議患者最好是及時去醫院就診，然後在醫生的指導進行用葯輔助治療。
對於失眠的患者來說，平時應該注意保持心情的放鬆，避免太大的壓力，並且要保證良好的睡眠環境，適量地進行運動。
風油精辣皮膚怎麼辦
及時用清水沖洗。
風油精中含有多種刺激性的成分，如果使用過多的話就會對皮膚造成較大的刺激，容易出現發紅、發燙的情況。
所以在使用風油精的時候一定要適量使用，當出現皮膚不適的症狀之後，首先需要及時用清水將殘留的風油精洗掉，以防繼續對皮膚造成刺激，然後可以塗抹一些保濕乳來起到鎮靜的作用，一般不需要多久就能夠恢復正常了。
風油精噴到眼睛會怎麼樣
可能會刺痛、流淚、紅腫。
因為眼睛是比較敏感的部位，如果風油精不小心噴到眼睛的話就有可能會出現眼部刺痛、流淚、紅腫等不適的情況，需要立即用大量的清水或生理鹽水來沖洗眼部，以將殘留的風油精沖出來。
如果進入的量不是特別多，不適症狀比較輕的話，那麼可以適當地自行冰敷來緩解不適的症狀；如果進入的量很多，不適症狀比較嚴重的話，那麼建議患者最好是及時去醫院就診，以免耽誤病情的治療。
治療失眠的好辦法有什麼2
有哪些方法可以治療失眠
1、點壓穴位：用兩手拇指的指面，分別按壓兩側小腿的三陽交穴，本穴位為足三陰之交會穴，可以調理足三陰之經氣，以健脾、通經活血；後用中指按壓兩側足三里穴，此穴位為胃經的合穴；繼之再用兩手拇指著於小腿內側的陰陵泉穴，余指在小腿外側陽陵泉穴，作自上而下推移至三陰交穴和絕骨穴，約推移40-50次。
2、推摩腰腎：將兩手掌面相對搓熱，用手掌根以及掌面貼在腰部的兩側，自「腎愈」穴至「大腸俞」穴進行往返上下推摩，待腰部有溫熱感為宜。中醫認為，「腰為腎之府」，推摩腰部可以益腎固本，有助於保持良好的睡眠。
3、按壓神門：用一手拇指按壓對側手腕的神門穴，待按壓到穴位周圍有明顯的酸脹感時，再持續按壓30秒，然後更換對側。
4、頭部按摩：患者取仰卧位，術者先用右手拇指輕揉百會200次，再用雙手拇指由印堂至上星至百會交替推5-6次，共4分鍾；雙手拇指自印堂起向內外依次點揉睛明、魚腰、太陽等穴位，共3分鍾；患者坐位，術者右手5指均勻張開，中指吸定印堂穴，其餘4指對稱吸定魚腰及頭維穴，通過腕關節及前臂的擺動，均勻地向後推擺，至風池上，並點按風池，反復4-5次，共5-6分鍾。
注意事項
總之，失眠自我按摩治療時，應採取適宜的體位，細心體會按摩時的感覺，不必拘泥於按摩手法的次數和時間，可隨症加減，以達到治療失眠的目的。
4. 五個方法治療失眠症
失眠在如今是一種非常常見的疾病，可以說失眠就是上班族新的職業病。失眠是指在唾眠時大腦仍處於興奮狀態，因而興奮和抑制失調使人難以入睡，長期如此，則患不眠症。失眠是一件痛苦的事情，那麼如何來治療失眠症呢?
治療失眠症的方法
1.自我按摩治療
患者首先就是要找出自己為什麼會失眠，導致自己失眠的原因是什麼。只有找出原因才能夠有針對性的選擇自我按摩方法，加固神經衰弱所致，如果是因為神經衰弱的原因，那麼患者可以按壓內關穴和神門穴。如果是因為腸胃疾病導致的失眠，那麼可以按摩按摩足三里。
2.葯物的治療
失眠時，可服些安眠葯，常用的.安眠葯有苯巴比妥、利眠寧、安寧、連可眠、安眠酮，硝萃安定和舒樂安定等。服安眠葯雖然效果明顯，但不宜多服，而且不能長時間的服用，因它有副作用，嚴重的能造成腦血栓。因此此，要慎用安眠葯。
3.呼吸入睡法
首先緩饅地深吸氣，然後緩慢的呼氣，有規律地進行數次之後，改為呼完氣後停止5—10秒鈍然後再緩慢吸氣。採用這種呼吸法，很自然的使人入睡。
4.固定睡眠時間
很多人一到放假的時間就會晚睡，甚至是通宵。這樣的休息方式完全打破了規律，這樣很容易造成失眠。我們應該養成固定的睡眠時間，即使是睡不著也要上床，只有這樣才能維持生物鍾的運作，大大減少失眠的情況。
5.音樂治療法
治療失眠可以選擇聽聽音樂。在音樂的選擇上一定要選擇具有安神作用的音樂。比如，舒緩，輕柔還有優雅等特點的音樂對於失眠患者來說是最佳的選擇。音樂治療一定要注意音量跟意境。音量的選擇一般是在40到60分貝之間，而意境上就必須要患者全心的投入。
5. 治療失眠小竅門（失眠快速入睡的20個小妙招）
入睡困難怎麼辦？
隨著 工作和生活壓力 的增大，現在失眠成為了很多人的困擾。
有些人無論有多累，都難以入睡，慢慢的就形成了 睡眠焦慮。
那麼睡不著該怎麼辦？
接下來給大家分享一些來自網友總結的 睡眠小妙招。
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緩解失眠的 20 個小妙招
調整呼吸法。通過呼吸調整可以緩解難以入眠的焦慮心理，先進行有規律的呼吸，逐漸的將呼吸變得平穩、緩慢，一般呼吸緩慢以後大概十分鍾就可以進入睡眠狀態。
分散注意力。在人精神高度緊張的時候容易出現入睡困難的情況，所以要想快速的入睡就要將高度集中的注意力分散。在睡覺前不要想著趕快入睡，可以回憶白天發生的一些事情或者是幻想自己比較感興趣的事情，一般很快就可以入睡了。
下午3點之後避免飲用或食用一些含咖啡因，或者引起神經興奮的東西。例如咖啡、酒，也不要大量的飲水。
睡前沖個熱水澡。睡前1小時洗個熱水澡，水溫不低於38℃，時間不少於20分鍾，可以幫助入眠
經常運動有助於睡眠。但是，失眠的人睡前兩小時內不要做劇烈的運動。
降低卧室室溫。當卧室溫度在18C-24℃、床上溫度為27C時，睡眠質量最好。
睡前3小時最好不要進食。否則容易導致胃酸反流，影響睡眠。
睡前可以喝一杯牛奶。牛奶能有效的改善失眠的狀況，起到鎮靜安眠的作用。
盡量保持規律的作息。每天按時起床，按時睡覺，保持規律的作息習慣。慢慢的身體就會適應什麼時候必須入睡。
不要補覺。晚上沒睡好，第二天白天再去補覺，會讓身體逐漸習慣白天睡覺晚上清醒的規律。時間一長，自己就會養成這個習慣，更難調整了。如果白天感覺睏倦，可以小憩一會兒，但不要長時間睡眠。
1白噪音。失眠的人可以聆聽平淡而有節律的白噪音。例如：風聲、水聲以及春雨淅瀝淅瀝的聲音，可以加快入睡速度，減少睡眠被干擾中斷。也可以在【好眠】內找到「助眠音樂」，幫助你快速入睡。
1睡前讀書。可以在床頭准備一本書，越難看懂的越好，認真看幾頁翻一翻感覺累自然瞌睡就來了。
1睡前冥想。平時可以做一些冥想的練習，調節自己的情緒，緩解睡眠障礙。
1多運動多曬太陽。做運動除了令身體有感疲倦外，更可透過運動時所吸收新鮮空氣及陽光，抑制體內的褪黑激素，減少焦慮及抑鬱等負面情緒，有助帶著放鬆的好心情入睡，提升睡眠質素。
1營造入睡氛圍。卧室里的氣氛絕對有助睡眠，昏暗的燈光、20℃至23℃的溫度、加上少許有助舒緩神經的熏衣草香氣都可以幫助我們安然入睡。
1綠色果汁助眠。改善睡眠先決條件必須提高睡眠的褪黑激素，這是一種調節睡眠生理時鍾的荷爾蒙。每天早上或是入睡前2小時喝一些新鮮的果汁，每晚能增加長達90分鍾的睡眠時間。
1保持黑暗無光。多項研究表明，入睡前和睡眠時暴露於光線之下，褪黑激素分泌會受到抑制，進而影響睡眠質量。所以，入睡前應關閉或遮擋所有發光源。若窗戶漏光或習慣睡懶覺，可安裝遮光窗簾。如果休息空間無法做到完全遮光，也可選擇戴眼罩睡覺。
1好質量的床上用品。買一張舒適可靠的床墊。這份投資很值得，因為你要花你人生的三分之一時間在床上。使用柔軟舒適的床單和被子，可以讓你的身體得到放鬆，有助於你快速入睡。
1轉動眼珠法。閉上雙眼，然後慢慢轉動眼珠三次。據專家解釋，當人們處於睡眠狀態時，眼珠會不斷轉動，所以此法是模擬沉睡狀態下的眼睛運動，它會刺激褪黑素（助眠荷爾蒙）的分泌，讓你迅速入睡。
20、睡眠環境空氣流暢，隔音效果好。睡眠環境也是影響睡眠質量的一大原因，所以保證我們的空氣流暢，隔音效果好很重要！
6. 治療失眠的幾個好方法
治療失眠有很多方法，簡單粗暴的有葯物療法，這副作用比較大，在此不做論述推薦。用葯，也是治標不治本的鴕鳥行為，而且會給自己強烈的負面心理暗示。下面，我推薦給大家幾種我常用的做法，有需要的可以試試。
一、刺激控制療法
這個療法的構想是：很多人抱怨在卧室無法入睡，但在客廳沙發卻可以，這說明環境，是睡前過度興奮的一個重要因素。為了消除這種不良反射，我們需要制定在卧室入睡必須遵守的行為規范。
1 只有在想睡的時候才躺下，且必須躺在床上睡；
2 不能躺著做其他事情，比如玩手機看書等；
3 躺下超過15分鍾不能入睡，立即起床，到其他房間待著；
4 若還不能入睡，則重復3，整夜執行；
5 不論睡了多久，都必須准時起床；
6 白天不能午睡或者打盹。
二、睡眠限制療法
卧床太久是失眠發生和加重的一個重要因素，通過限制睡眠時間，可以提高睡眠效率。具體做法是：
記錄自己2~3周的睡眠情況：
A 入睡時間（睡著的時長）
B 卧床時間（躺下和起來的時長）
若A/B 80%，則減少卧床時間15~20分鍾；
若A/B 90%，則增加卧床時間15~20分鍾。
總之，通過這樣的調整，慢慢達到適當的睡眠時間。
三、精神療愈
有一種失眠，是心因性的，佛醫稱之為業障病，道醫謂之本因。這種情況就需要精神療愈來解。催眠術是精神療愈的一種，下面簡單分享一些要點給有催眠基礎的朋友們：
1 年齡倒退法，回憶起失眠起始時間、誘因及當時的心理狀態；
2 適應性想像，再造既往情景或用創造性想像某些場景，以鞏固良好的睡眠狀態；
3 直接暗示已排除睡眠干擾因素，建立能睡眠的信心；
4 調整好個性心理特徵，增強心理免疫功能；
5 加深睡眠指令和第二天醒來的暗示性指令，腦中建立入睡和醒來的時鍾圖像；
6 暗示醒來後感到無比輕松，睡眠滿足；
7 可以結合某些特點穴位按摩手法加以暗示。
7. 失眠最好的治療方法，6種方法幫你治療失眠，放鬆身心
在我們周圍很多人都有失眠的現象，有的人是因為壓力太大，有的人是因為長期精神緊張，而有的人則是因為飽受病痛折磨。它的到來不但使得大家的睡眠質量大打折扣，而且還嚴重影響到第二天的正常生活，所以，及時進行有效的治療才是明智之舉。
6種方法幫你治療失眠
1、保持平和的心態：大家要是出現失眠的現象，千萬不要太過擔憂，要知道越胡思亂想越是難以入睡。部分人連續幾天出現失眠的狀況，覺得這么下去早晚會猝死，變得越來越憂慮，惡性循環，導致失眠現象更加嚴重。
2、找出失眠的原因並解決掉：導致失眠現象出現的原因多種多樣，只要自己找到原因，並且及時解決掉，那麼失眠現象也就會自動消失。倘若是因為生病而出現失眠，那麼就要趕緊把疾病治好。有的人覺得失眠現象很常見，根本用不著治療，殊不知拖延不治導致病情變得越發嚴重。
3、放鬆身心：晚飯過後可以到室外走動走動，讓精神得以放鬆。睡覺之前洗個澡又或者是泡個熱水澡，就能大大提高睡眠質量。這屬於誘導方式的一種，幫助大家快速進入睡眠狀態。
4、睡眠誘導：聽聽節奏舒緩的純音樂，像是蟋蟀叫聲、淅瀝瀝的下雨聲等等，這些純音樂都是能夠有效提高睡眠質量的，並且還會形成誘導睡眠的條件反射。
5、喝杯熱牛奶：睡覺之前喝上一杯熱牛奶，相關實驗發現，喝熱牛奶會分泌出更多的胰島素，讓到達腦細胞的氨酸變多，從而產生更多利於睡眠的血清素。另外，牛奶中有一種物質有著鎮定安神的功效，可以讓人睡得更加安穩。
6、舒適的睡姿：睡覺的時候，什麼姿勢舒服就怎麼來。不過相關醫書記載，左側入睡是要彎曲左腿和左手，頭枕在手臂上面，伸直右腿，右手放在身側，右側入睡則換個方向。這樣的睡姿可以讓身心處於放鬆的狀態，入睡更快。
8. 有什麼好的方法可以治療失眠
病情分析：治療失眠的方法有：1、養成每天定時起床，定時休息的習慣，可以定鬧鍾，每天早上6點起床，晚上10點上床睡覺，這樣才能保證正常的生物節律。2、卧室環境安靜，舒適，可以促進入睡。3、每晚可以比平時時間稍微晚些睡覺，當有困意時再上床，不困時可以在卧室外適當做一下睡前的准備工作。4、不要在床上看電視、吃東西等。5、在床上20分鍾還不能入睡時，可以到另一個房間去或坐起來靜坐一會，之後有困意再去睡覺。6、白天盡量不要午睡。
9. 有什麼方法治療失眠
多數狀況下來說，這改善失眠的方法有很多，像睡前泡腳、拉筋、看書、冥想、聽音樂之類的，都可以幫助大家紓解壓力，進而達到助眠的效果，只是大家要注意，如果這失眠的問題仍舊不見好轉的話，那就要及時查明原因，及時對症治療了。
失眠對於我們大多數人來說，都是比較痛苦的一件事情了，一來就是這失眠睡不著，不僅會影響大家的心情，還會影響大家隔天的工作狀態，二來就是長期如此的話，還有可能危害大家的身體健康，那麼治療失眠的小方法有哪些？
1、睡前泡腳
如果大家每天要長時間站立，或是到處走動的話，那就可以在睡前用溫熱水泡腳，這樣不僅可以促進腳部的血液循環，改善手腳冰涼的狀況，還可以幫助大家緩解腳部的酸痛感，進而達到助眠的效果，只是大家要注意一定要控制好水溫，以免燙傷。
2、拉筋
拉筋一來可以增強身體的柔韌度，二來可以舒緩壓力，特別是工作壓力大睡不著的上班族們，就可以通過拉筋的方式，來幫助大家改善失眠睡不著的狀況。
3、聽輕音樂
聽輕音樂也是一種不錯的助眠方法，像一些旋律很優美的鋼琴曲或是大自然的流水聲、鳥鳴聲之類的，都可以幫助大家放鬆身心，進而達到盡快入眠的效果。
4、反省
如果大家每天睡覺前，總感覺頭腦里思緒很混亂，無法靜下心來睡覺的話，那就可以通過冥想或是反省的方式，來幫助大家理清思緒，這樣慢慢讓自己平靜下來之後，就比較容易入睡了。
5、看書
如果大家本身不愛讀書，一讀書就犯困的話，那就可以試試在睡不著的時候，去讀書，這樣說不定就睡著了。
6、關燈睡覺
大家睡覺前，盡量關掉室內所有的燈光，如果戶外燈光很明顯或是窗簾漏光的話，那就盡量拉上窗簾，或是使用遮光效果好的窗簾，這樣黑暗的環境也許就更容易入睡了。
7、保持卧室的整潔
大家要保持卧床的整潔，盡量不要在卧床吃東西，也不要將零食放在床頭櫃的地方，定期打掃卧室，這樣一個干凈舒適的環境，也有可能幫助大家改善失眠的問題。
8、選一個舒適的枕頭
如果大家失眠睡不著是與枕頭有關的話，那就可以根據自己的情況，更換一個舒適的適合自己的枕頭，這樣說不定就不容易失眠了。
10. 治療失眠的五個方法
治療失眠的五個方法
治療失眠的五個方法，失眠對人而言是非常損耗氣血的事，長期失眠的人心情會煩躁、易怒，而心情起伏的變化也對我們的睡眠息息相關，這是一個惡性循環，下面分享治療失眠的五個方法
治療失眠的五個方法1
1、輕音樂助眠
發現自己已經失眠了，切記不能心情浮躁，一定要讓自己的神經和身體都放鬆下來。輕音樂是最好的選擇，而且有些人在睡前會喜歡聽節奏比較強的音樂，這會使得你的腦子更緊綳，更容易失眠。如果有這個壞習慣的朋友，一定要改掉，否則失眠的情況會越來越嚴重。
2、熱一杯牛奶
睡前半小時喝一杯熱牛奶，不禁能舒緩你的胃，而且如果腸胃裡有食物的話，血液會匯聚到胃裡。腦子就會變得比較遲鈍，更方面入眠。而且牛奶蘊含許多人體需要的蛋白質及鈣等元素，睡前喝牛奶對身體好。
3、睡前不要玩手機
上床前的一個小時，有失眠習慣的朋友就必須讓自己放鬆下來了，讓大腦接受到一個要休息的訊號。有了休息的訊號，大腦會慢慢放鬆下來，不再處理信息。如果睡前還在看電視、看小說或者進行激烈聊天的情況，神經一直處於緊綳的狀態，完全沒有辦法放鬆下來，所以會造成失眠。
4、睡前泡腳
熱水能舒緩我們的身心疲勞，而腳上有許多的穴位，泡腳無疑是治療失眠及舒展身心最好的方法。街上有很多足療店，裡面有各種各樣泡腳的種類。但我們在家裡泡腳的時候，是用不到那麼多花哨的東西的。每晚睡前燒一盆熱水，丟點老薑和陳醋，睡前泡半個小時。不但祛寒散熱，還能平緩我們的血脈。
5、蜂蜜水
蜂蜜具有安神暖胃的功效，睡前喝一杯調和好的蜂蜜水，對我們的身體和精神都是極大的安撫。特別是如果有宿醉或者已經喝了酒的朋友，睡前更有必要喝一杯蜂蜜水，裡面的糖分會為你的身體帶來極大的好處。
治療失眠的五個方法2
一、是堅持每天晨起慢跑鍛煉15分鍾，增強體質；
二、是調整思維方法，多數失眠與情緒關系密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三、是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕松愉快的音樂；
四、是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；
五、是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭發、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六、是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；
七、是找醫生對症治療相關疾病。用不了多久，就會睡好的。
針對煩躁壓抑：
1、用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。
2、想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閑去想它，讓自己充實地過好每一分鍾，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成一個快樂的小天使……
3、選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的.姿勢，站、坐或躺下。
4、活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
5、作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢呼出，每當呼出的時候在心中默念「放鬆」。
6、將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
7、閉上眼睛，著意去想像一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
8、做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。
9、生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，相信都是精彩的。加油吧！最後祝大家能快樂的過好每一天！！！
治療失眠的五個方法3
失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀 態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙（DlMS)，為各 種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病。
失眠往往會給患者帶來極大的痛苦和心理負擔，又會因為濫用失眠葯物而損傷身體其他方方面面。但也有很多方法可以緩解和治療失眠。失眠是由於情志、飲食內傷，或病後及年邁，稟賦不足，心虛膽怯等病因，引起心神失養或心神不安，從而導致經常不能獲得正常睡眠為特徵的一類病症。
主要表現為睡眠時間深度的不足、以及不能消除疲勞、恢復體力與精力，輕者入睡困難，或寐而不酣，時寐時醒，或醒後不能再寐，重則徹 夜不寐。
失眠是臨床常見病症之一，雖不屬於危重疾病，但妨礙人們正常生活、工作、學習和健康，並能加重或誘發心悸、胸痹、眩暈、頭痛、中風病等病症。頑固性的失眠，給病人帶來長期的痛苦，甚至形成對安眠葯物的依賴，而長期服用安眠葯物又可引起醫源性疾病。下面就給大家介紹治療失眠的小竅門：
將大蔥白切碎放在小盤內，臨睡前把小盤擺在枕頭邊便可安然入睡，連續幾天可根治，常年睡不著覺者，邊疆治療5天便可去根。
1、人煩躁不易入睡，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大腦皮層。
2、睡前吃點麵包吧，吃點水果或者牛奶，能鎮靜神經。
3、睡前，用熱。冷水倫換洗腳。
4、或者教你個小竅門，你用鮮桔，梨，香蕉皮50-100克，裝入不封口的小袋裡，放枕邊，聞果皮芳香比較容易入睡。
5、枸杞子洗凈浸泡於蜂蜜中，一周後每天早。中。晚服一次，每次15粒，同時服用蜂蜜
6。、核桃仁1兩，加大米煮粥喝，治失眠。