㈠ 注意力集中訓練的十個方法
如下：
第一種就是舒爾特方格，這應該是最簡單的訓練方法了，就是一個表格，有25個數字。測量時，要求被測者用手指按1～25 的順序依次指出其位置，同時誦讀出聲，施測者一旁記錄所用時間。
第二種辦法就是拼圖，這個方法不僅很有趣，而且很好玩，也是訓練注意力的好方法。拼圖游戲需要高度集中注意力，可在相當長的一段時間里持續研究、拼搭，適合大人和孩子用。
第三種就是反口令的游戲，大家應該都玩過。一個人一個口令，你可以按照發口令做動作，例如說向前一步走，那就做向後一步退，這樣的方法好玩又有趣。
第四種就是大聲讀書，每天安排一個時間，大概是10-20分鍾，大家可以朗讀書本。這樣的方法對於孩子來說好用，大人也可以用。在讀書的過程中，盡量不讀錯、不讀丟、不讀斷，把這種訓練一直堅持下去。
第五種就是營造比較舒適、安靜的環境，工作的時候桌面整潔，只放和工作有關的東西。
第六種就是在一段時間內只做一件事，不要同時做好幾件事，注意力就容易不集中。大家可以有意的訓練自己，約束自己，同時進行多件事情，會損害注意的有效集中。
第七種就是聽數報數法，這個也是很簡單好玩的小游戲，你可以聽一組數字，如375985，然後立即報出來，每天訓練的數組可逐漸加長。讓家人幫助你一起訓練，或者大家一起訓練，可以事半功倍。
第八種就是數數法，這也是有效的方法。從3開始，隔3就數，如3、6、9、12、15……數到300，不管怎樣數，先記下時間，看多長時間數完。
第九種就是物理隔絕法，就是把一切可以干擾你的東西全都拿走，最最重要的就是手機。如果你的手邊，沒有電腦，沒有手機，沒有零食，你就算想分心，又能去干什麼呢？
第十一種就是勞逸結合，如果真的累了，就閉目休息一下，然後馬上再投入工作。
㈡ 如何集中注意力
1、睡前放鬆，睡前放空大腦，盡量使身體保持靜止狀態，集中注意力進入睡眠狀態。通過睡眠這種常態行為，達到不自主集中的效果。
2、眼睛定焦，這是一種很基本的訓練方式，當目光的落腳點長時間在一個物體上時，四周的景象會變得模糊。保持眼神的專注。
3、實戰模擬，把每一次體育訓練當做實際比賽，將每一次做題當做考試，將每一次實驗當做現場直播。通過心理的重復強化，達到臨場時注意力的集中。
4、適當緊張，通過適當的緊張感，體會擺脫緊張時的感覺。達到情緒飽滿的自如狀態，會對集中注意力帶來巨大幫助。
要盡量減少對孩子嘮叨和訓斥的次數，讓孩子感覺到他是時間的主人。教孩子學會分配時間，當他在相對短的時間內集中精力做好功課，便有更多的時間做其他事情。孩子學人自己掌控時間，有成功的感覺，做事會更加自信平時多鼓勵，不幹擾孩子做好他喜歡做的事情。當孩子專注於做他的小手工製作或觀察小動物而忘記了吃飯時，父母切記不要干擾孩子，而是耐心地等他把工作完成。要知道，孩子沉浸於他的興趣同時，就是在無意中培養自己的注意力呢。孩子在規定時間內分階段完成學習任務，改定時為定量。如果孩子能夠專心完成，父母要給予一定鼓勵（表揚、撫摸、親吻等），並讓他休息5-10分鍾。再以同樣的方式完成下面的學習。當孩子能夠做得很好時，可逐步延長一次性集中做題的時間。要求孩子在審題的過程中，自己把題目的要求、條件用筆勾出來，以防止走神出錯。這些都可加強孩子的自信，讓他感覺「我能自覺集中精力做好一件事」。
㈢ 集中注意力的好方法
注意力不集中的原因很可能是外界干擾引起的，如環境繁雜、喧鬧等使注意力不易集中。注意力不集中，你可以從以下3點來提高：
1勞逸結合：根據時間關系，合理安排有效生活，有利於大腦的發展，為智商水平的提高做准備。
2吃魚類海鮮：魚是促進智力發育的食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，並能控制腦細胞的退化，延緩衰老。
3找個愛好：如果你對一件感興趣的事情特別在行，做事時你的大腦也會變得更有效率。國際象棋高手就比業余愛好者辨識能力更強。之前在我讀初二的階段，寫作業走神，我的成績都很不好。後來聆聽了能提高智力的特斯拉潛能開發訓練，在家學習不在犯困，各科成績進步得很快。我想你也可以實現目標的，請採納！
㈣ 怎樣才能集中注意力
目前，中小考生中普遍存在讀書注意力不集中的問題。注意力高度集中，能幫助我們高效的讀書和工作。注意力不集中，你可以從以下3個方面來提高：
1多讀書：多看書，你其實很聰明，只是你的潛能沒有被開發出來，讀書能豐富你知識，在生活工作中學以致用。讀一本好書，讓我們得以明凈如水，開闊視野，豐富閱歷，益於人生。
2吃海帶：海帶的營養價值也比較高，其中還有多種營養成分，包括亞油酸，卵磷脂等，這些成分都是大腦中必不可少的營養元素。
3勞逸結合：只有把勞動和休息能夠很好的結合，才能利於大腦的發展，從而為智商水平的提高做准備，更加有效的提高智商水平。記得在我讀初中的時候，我記憶力經常不好，上課走神，致使我的成績都很不差。接著在網路上搜找到了一個能提高智力的「尼古拉特斯拉大腦訓練」，聽完後，才開始改變了我這種不好狀況。讀書不再犯困，各科成績都開始突飛猛進。這些體會應該能給你帶來啟發。
㈤ 如何提高注意力集中
注意力不集中的原因很可能是外界干擾引起的，如環境繁雜、喧鬧等使孩子的注意力不易集中。我認為可以從以下4點來提高注意力：
1選擇環境。一般安靜的環境更有利於工作學習。
2均衡飲食，吃的清淡健康，注意力也就更容易集中。
3經常運動，身體健康，注意力會更好。
4變換環境。經常變換下工作環境會對自己所做的事情保持新鮮感，更容易集中注意力。之前在初三時，我理解力經常不好，寫作文總是提不起神，致使各科學習成績也很差。直到通過網路找到了一個潛意識開發的『特斯拉大腦潛能訓練』，學習後，才改造了我的不好景況。我記憶力和注意力增強了，讀書不再犯困，我各科的考試成績都開始提升。相信我的這些話應該能幫到你，願你能心想事成，加油！
㈥ 如何提高注意力集中
一般對某事有興趣，注意力自然就集中了。面對注意力不集中的同學，我認為可以從以下3點來提高注意力：
1多讀書：多看書，你其實很聰明，只是你的潛能沒有被開發出來，學習是豐富你知識，在生活工作中學以致用。
2一次只做一件事：當你同時處理過多的任務時，你的注意力肯定會受到阻礙，你將無法按時完成所有任務。
3喝牛奶：牛奶是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的來源，這些營養素可為大腦提供所需的多種營養。曾經在初中的階段，我注意力常常不夠集中，致使各科考試成績也很不好。直到看到了一個能開啟智商的尼古拉特斯拉課程，全面提升了我的潛力，學習成績取得了很大的進步。這些體會應該能給你帶來啟發，願你能心想事成，祝你好運。
㈦ 如何快速集中注意力
學習時注意力無法集中的原因有很多，先看看你屬於哪一種。
一是學習目的不夠明確。
二是學習內容太難，學習負擔過重，心理壓力太大。
三是學習內容太易，你已爛熟於心了，因重復學習而厭煩。
四是疲勞過度，大腦未得到充分休息。
不管是什麼原因導致學習時注意力不集中，只要你試試以下辦法，就多少都會有一些「療效」：
一、早睡早起，自我減壓。盡量利用白天學習，提高單位時間的學習效率，不要貪黑熬夜，累得頭腦昏昏沉沉而一整天打不起精神。同時，別把考試成績看得太重，一分耕耘，一分收獲，相信自己只要平日作出努力了，必然會有好的回報。這樣，學習時就能心裡輕松、心情愉快，注意力就容易集中了。
二、明確目標，用好方法。從大的方面說，我們要認識到，今天努力學習是為了創造美好的明天，成為對家庭對社會有用的人。從小的方面說，這一年，這一學期甚至這一天，我應該完成哪些學習任務。目標明確了，學習的動力就足了，注意力就不易分散了。誠然，我們要注意用一些較好的方法來訓練自己集中注意力從而提高學習效率：
放鬆訓練法。舒適地坐在椅子上或躺在床上，向身體的各個部位傳遞休息的信息。從左腳開始，使腿部肌肉綳緊，然後鬆弛，同時暗示它休息，然後，從右腳到軀干，再從左右手放鬆到軀干。這時，再從軀干到頸部、頭部、臉部全部放鬆。只需短短的幾分鍾，你就能進入輕松、平和的狀態。
2.難易適度法。對於那些已能熟練解答的習題不要一遍又一遍地去演算，要找一些這方面經典性的題目去攻克。對於難度大的題目，先是獨立思考，再求助老師、同學或家長。對於不感興趣難度又比較大的內容，自己首先訂好計劃，限定時間去學習，就不會鬆懈拖沓。拿下學習中的一個「山頭」，就給自己一個獎賞，讓成就感來激勵自己，從而集中注意力。
3.感官同用法。調動多種運動器官來協同活動，在大腦皮層形成一個較強的興奮中心。如耳聽錄音帶，嘴裡讀單詞，眼睛看課本，手在紙上寫單詞。這樣，注意力就當不了「逃兵」了。
4.排除干擾法。先在沒有任何干擾的情況下背誦一段200-400字的文章看需要多少時間，然後在旁邊有干擾時背這段文章，看需要多長時間，直到在兩種環境中時間相同為止。
㈧ 集中注意力的方法
集中注意力的方法有一，使心情平靜下來。當你集中注意力對於某一事物時，在集中注意力之前，一定要使自己的心情平靜下來，否則不能發揮自己的集中力，讓自己的心情能夠鎮定下來，那麼對提高集中力而且提高各種能力是一個何等重要的因素。二，疲勞是集中精神的大敵。消除疲勞之後再開始練習，能夠有效的使精神集中起來。這是因為，體內環境讓身體得到休息，如果在這種情況下，勉強進行練習，會釀成損壞身體的原因，所以不論如何，消除疲勞時先決條件。三，一定能集中注意力的信心非常重要。就是精神能夠集中到一個適宜的習慣狀態，從而在這個習慣中提高自己的集中力。四，對於集中的對象抱有興趣。讓興趣增強自己的集中力。引起興趣的基本原因是樂趣和愉快會再現在身體上，因此，考慮或者進行有趣的事情，我們的精神就會自然而然的舉動起來。四，緊迫感和迫切感會促進人的集中力。等等找到適合自己的方法就能夠讓自己的集中注意力得到提升。
㈨ 怎麼快速集中注意力
法國生物學家喬治.居維葉說：「天才，首先是注意力。」 而實際上，不論是學習、工作還是生活中我們通常都被注意力這一問題困擾，因此解決注意力問題迫在眉睫，小編今天就先教大家幾招簡單易學的快速集中注意力的方法。
1、設定目標、付諸實踐。許多人做事的時候沒效果，多半是對事情本身的重要性和緊迫性不重視，因此整個過程總是漫不經心，思緒飄飛。要解決這一狀況，首先得從思想上解決，即為自己樹立一個明確的目標！然後再結合自己生活和學習，列好清單，一個一個地做。通常一個人有了明確的目標，注意力就會集中，生活工作就會出效果，想像力、記憶力必然提升。實際上，只是一個問題，就是設定目標，並付諸實踐的問題。
2、清理大腦。 大腦是一個屏幕，裡面也堆放著很多東西，准備工作或學習時，腦中卻還在閃現各種無關此刻所做事情的場景，此刻你要做的就是果斷關掉那些無關的情緒、思緒和信息，在大腦中就留下你現在要做的事就可以了。
3、凝視法。在開始工作或學習之前先盯住一個物體（可以是一個點、一本書、自己的手指、屋外的電線桿等等）5分鍾。然後用雙眼凝視著它，並經常做這種練習，一定會有很好的效果。為什麼會產生如此好的效果，解釋如下：當人的雙眼長時間地凝視在一點時，視野就會變得狹窄，那些容易吸引你並導致注意力分散的事物也就會進入眼簾，因此人的意識范圍也隨著變窄，從而使人達到注意力集中的心理境界。
4、做些訓練注意力集中的游戲 。小編在此推薦一款經典的注意力訓練小游戲：舒爾特表，具體是在一張有25個小方格的表中，將1-25的數字打亂順序，填寫在裡面，然後以最快的速度從1數到25，要邊讀邊指出，同時計時。 研究表明：7-8歲兒童按順序導找每張圖表上的數字的時間是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一張圖表的時間大約是25-30秒，有些人可以縮短到十幾秒。用過咱們精英特速讀軟體的朋友一定知道，舒爾特表在精英特軟體中不止25個小方格，因此訓練注意力的效果會更明顯。小編認為這也是精英特速讀軟體中趣味性最強的一個部分了吧。感興趣的朋友可以下載免費試用哈~。
這里小編再介紹一個名人訓練注意力的方法：快速做習題法。我國年輕的數學家楊樂、張廣厚，小時候都曾採用快速做習題的辦法，嚴格訓練自己集中注意力。
㈩ 注意力集中訓練的十個方法
注意力集中訓練的十個方法：
方法一：
讓孩子在規定時間內分階段完成學習任務，改定時為定量。如果孩子能夠專心完成，父母要給予一定鼓勵，並讓他休息5-10分鍾。再以同樣的方式完成下面的學習。當孩子能夠做得很好時，可逐步延長一次性集中做題的時間。
要求孩子在審題的過程中，自己把題目的要求、條件用筆勾出來，以防止走神出錯。這些都可加強孩子的自信，讓他感覺我能自覺集中精力做好一件事。
方法二：
平時多鼓勵，不幹擾孩子做好他喜歡做的事情。當孩子專注於做他的小手工製作或觀察小動物而忘記了吃飯時，父母切記不要干擾孩子，而是耐心地等他把工作完成。要知道，孩子沉浸於他的興趣同時，就是在無意中培養自己的注意力呢。
方法三：
要盡量減少對孩子嘮叨和訓斥的次數，讓孩子感覺到他是時間的主人。教孩子學會分配時間，當他在相對短的時間內集中精力做好功課，便有更多的時間做其他事情。孩子學人自己掌控時間，有成功的感覺，做事會更加自信。
方法四：
大聲讀書有利於訓練注意力。每天安排一個時間（10-20分鍾）讓孩子選擇他們喜歡的小文章大聲為父母朗讀，這是一個使孩子口、眼、腦相互協調的過程。孩子在讀書的過程中，盡量不讀錯、不讀丟、不讀斷。他的注意力必須高度集中，把這種訓練一直堅持下去。
方法五：
營造一個有利於集中注意力的家庭學習環境。孩子的書桌上，只能放有書本等相應的學慣用品，不可擺放玩具、食品，文具要簡潔。孩子們都喜歡顏色鮮艷、圖案精美、功能多樣的鉛筆盒，功能則應該越簡單越好，鉛筆和橡皮也要造型簡單，功能單一，避免孩子把它們當作玩具來玩。
孩子的書房也要收拾得簡潔明快，幼年的玩具要收起來，不要放在顯眼的地方。孩子學習的時候，更不能有電視機、電話等聲音干擾。父母也盡可能不在孩子學習時進進出出，大聲干擾。此外，室內的光線也是一個容易被忽視的環節，光線柔和適度有助於孩子集中注意力，為孩子創設安靜、整潔的環境。
方法六：
在日常生活中，不要給孩子買過多的玩具。我們經常看到這樣的情形，家長給孩子買了很多的玩具，可是孩子往往是一會兒玩這個。
方法七：
讓孩子一次只做一件事情，人的注意資源是有限的，分配在性質不同的事情上面，會嚴重消耗注意力的有效性，尤其是孩子的注意力正在發展過程中，同時進行多件事情，會損害注意的有效集中。所以，哪怕當孩子玩兒玩具的時候，也要關掉電視機;做作業的時候，不要放音樂。
方法八：
跟孩子一起玩兒自我約束力的游戲，並把這樣的方式貫徹進孩子的生活。你可以有意識的設置一些情境幫助孩子增強多刺激下的自我約束能力，遵循循序漸進的過程。
方法九：
買一些智力訓練的書，每天堅持做練習。一些鍛煉觀察力、注意力、記憶力的圖文，如走迷宮，在一大堆圖中找某樣東西，找錯誤，找異同，比大小、長短等等。時間不可過長，但往後可延長練習時間，一定要每天堅持練。可以給予紅五星獎勵或打分。
方法十：
採用盯點法可以隨時訓練的，在教室和家裡，每天盯著某個點和物體看上幾分鍾就可以的，還可以採用舒爾特訓練法。這個方法是世界上最專業、最普及、最簡單的訓練法。
舒爾特方格是在一張方形卡片上畫上 1CM × 1CM 的 25 個方格，格子內任意填寫上阿拉伯數字 1 — 25 ，共 25 個。訓練時，要求被測者用手指按 1 — 25 的順序依次指出其位置，同時誦讀出聲。