A. 早上空腹吃什麼最容易減肥
1.早上吃麥片~沖著吃、煮著吃都行，然後配上豆漿。外加一個蘋果。
2.中午吃飽飯。多吃青菜，人一天要吃至少三種青菜，適當吃肉食。不要相信一些人說的少吃飯，那樣自己會餓的，然後肯定會忍不住吃零食，那不是完全白費功夫嘛！吃完飯之後，運動半小時，走路就可以了，走的速度快一點，走的過程中把肚子吸著，但是保持正常呼吸，要在你走完後感覺微微出汗。
3.晚飯少吃點。吃點粗糧最好，據專家說粗糧可以幫助胃的蠕動促進消化，像紅薯呀玉米呀。早點吃，4、5點鍾就把晚餐結束，然後去看看夕陽（嘿嘿，運動運動）。千萬別為了減肥速度，而選擇晚餐不吃，就用水果代替，那樣的話，你有沒有感覺第二天會非常餓，然後食慾就膨脹了，那可就糟了！
4.減肥最重要的還是心態。不要著急，不是一天兩天就能見效，甚至不是一個星期就能看到明顯成效的。但是保證一個月就有明顯效果。不用刻意避免吃零食，太苛刻自己，會導致暴飲暴食。選擇低熱量低脂肪的食物，少吃點，還有盡量讓自己忙一點，不要太在意這個痛苦的減肥。
5.把體重計扔到一邊去，不要理它。你瘦了，自然會有感覺，比如衣服寬鬆了，比如有人會驚叫「啊，你瘦了
！」有了成就，不要忘了痛苦，不要又開始大吃大喝，安慰自己是「獎勵」。堅持，堅持！！！
6.真的建議你不要吃減肥葯，可能你沒吃過，然後現在有很性急很苦惱，但真的不要去嘗試比較好，因為減肥葯確實有浪費錢又沒什麼效果，而且剛剛等你有所起色，葯物依賴性就出來了，接著你就會以兩倍的速度反彈回去，這絕對是真的！！！
嘿嘿~我也在減肥中，我們一起！一起加油！！！
B. 空腹的時候喝什麼東西，能夠起到快速減肥的效果
喝白開水就可以的，空腹的時候喝一杯溫水可以幫助腸胃的蠕動。
C. 早上空腹吃什麼最容易減肥
早上空腹吃清粥加果蔬沙拉、蒸蛋加水果、全麥麵包加牛奶等減肥效果好。許多人為了減肥不吃早餐，這是不健康的減肥方法，並且不吃早餐身體代謝會變差，更不利於減肥。
1、清粥加果蔬沙拉：清粥是一種非常好的早餐，能夠幫助腸道中殘余的食物排出體外，再配上一些蔬菜色拉和水果，這樣的早餐搭配很利於減肥。
2、蒸蛋加水果：雞蛋富含蛋白質，能使人產生飽脹感，從而減少食量，配合富含維生素的水果，能加速一天的新陳代謝，從而快速有效地減肥。
3、全麥麵包加牛奶：早晨要補充碳水化合物才能保持五臟的功能，所以減肥期間也不能缺主食，早餐要保證充足的營養和水分，想要減重的人早餐可以吃全麥麵包加牛奶。這樣既可以給身體提供能量，又可以促進腸胃的蠕動。
D. 早上吃什麼減肥瘦身
早上吃什麼減肥瘦身
早上吃什麼減肥瘦身，很多人都會做一些適當的鍛煉或者是通過飲食的方法來保證身體健康，但是減肥要合理，飲食要適當，保持身體健康是第一要義，現在和大家分享早上吃什麼減肥瘦身。
早上吃什麼減肥瘦身1
蜂蜜
蜂蜜一直都是對身體非常好的一種食物，不僅僅可以改善身體的健康，還可以美容養顏，是很多的女性朋友非常喜歡的。早上早起為自己准備一杯蜂蜜水可以潤腸通便，從而達到很好的減肥效果。
但是需要知道的就是泡蜂蜜是有講究的，水溫太高就會破壞裡面的營養成分，怎樣才能不破壞蜂蜜裡面的營養成分呢？用水溫不超過50攝氏度的溫水沖泡蜂蜜，想要達到最好的減肥效果就用40攝氏度的溫水。
咖啡
一提到咖啡，可能都會覺得咖啡是提神醒腦很好的飲料，但是除了這個作用以外，它還具有促進腸胃蠕動的效果，並且達到促進排便的作用，所以在早上喝咖啡會有很好的減肥效果的，1-2杯就好，不要喝太多。
炒決明子茶
一定要是炒過的決明子泡茶喝，因為決明子是一種寒性的中葯，長期和沒有炒過的決明子茶會對身體內部的脾胃產生不好的影響。炒過之後的決明子泡茶喝可以起到減緩通便的作用，對於腹瀉非常有效果。
牛奶
牛奶當中含有非常豐富的礦物質和營養元素，所以從很小的時候很多媽媽就會要求自己的孩子養成每天喝牛奶的習慣。晚上睡前喝一杯熱牛奶可以很好的促進睡眠，早上喝一杯牛奶可以為身體補充很多營養成分。
不僅如此，早上喝牛奶可以滿足早餐的熱量需求，裡面含有的鈣也可以給身體帶來非常多的能量，讓自己的身體更加的有活力，加強了身體對鈣質的吸收面，非常有利於減肥。
早上吃什麼減肥瘦身2
一、豆漿餐
材料：豆漿。
豆漿配油條等其他主食，都是不錯的.選擇。
做法：其實自己做豆漿很簡單的，買個豆漿機，前一天晚上把豆漿浸泡好，早上起來把大豆放到豆漿機中，只需要15分鍾，一碗熱騰騰的豆漿就好了，除了黃豆還可以加入黑豆、紅豆，這樣營養又美顏。
小貼士：這款早餐最具中國特色了，女人喝豆漿好處多，可以預防婦科疾病，豆漿是植物蛋白，碳水化合物和蛋白質類的食物都有了，營養豐富。
二、玉米餐
材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麥片1匙。
這款早餐以玉米為主的健康營養餐，玉米羹做法方便簡單。
做法：將材料用開水沖飲即可，如果覺得不夠飽，可以前一天晚上煮好一根鮮玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。
小貼士：玉米含有大量膳食纖維，
是粗糧中的保健佳品，對促進人體消化頗為有利。玉米更是瘦身主食，營養豐富，有身體比較不容易吸收的糖原，很利於減肥。
三、果蔬餐
材料：蔬菜水果汁，煎蛋三明治。
簡單的一頓蔬果早餐，就能滿足一天維生素需求。
做法：用不粘鍋煎蛋(無須放食用油)，再取兩片全麥切片麵包，還可按個人口味加火腿，生菜和脫脂沙拉醬，用時令水果調配果汁。
小貼士：鮮橙胡蘿卜汁、甜瓜蘋果汁、純獼猴桃汁、純黃瓜汁都會是很好的選擇，有助於排出體內毒素，增強新陳代謝。
四、牛奶餐
材料：牛奶，蘇打餅干。
這款早餐以牛奶為主比較西式，西方人吃早餐都不忘喝杯牛奶，牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等，包括人體生長發育所需的全部氨基酸，消化率可高達98%，是其他食物無法比擬的。
做法：超市購買的牛奶可以直接冷飲，加熱也十分方便。鮮牛奶則需要煮沸五分鍾，才能保證細菌被殺死。吃早餐的正確順序是先吃蘇打餅干，再喝牛奶，牛奶不要空腹喝。
小貼士：最好選擇脫脂牛奶，脫脂牛奶的熱量比較低。
五、蔬菜餐
材料：蔬菜豆腐湯，2個手卷壽司。
這款早餐比較日式，日本人的身體都比較輕瘦，這個很大一個原因跟他們的飲食習慣有關系，早上喝點湯，一天精神都飽滿。
做法：蔬菜加入豆腐煮開，加入日式醬料。壽司的原料都是隔夜食用不會致病的，所以手卷壽司可以在日式料理店或超市前一天買好，也可以自己前一晚做好。
小貼士：這款早餐是多纖維、低熱量的，味噌是日本家常大豆類醬料，含豐富蛋白質，低脂肪，適合長期食用。
E. 早上空腹吃什麼好可以減肥
比如早餐的話可以喝一點豆漿，但是包子和油條就注意了，特別是油炸的豆包，還有糕點，油條，這個時候就要禁止自己去攝入這些東西，因為含有非常高的能量，吃完之後一整天的能量可能都夠用了，可以喝一點豆漿配個燕麥粥的話，既有飽腹感實際上能量的攝入又不是很高，而且豆漿和燕麥對身體特別有好處。
所以建議在家可以吃一些豆漿還有燕麥粥高纖維的東西低脂低能量，油炸的食品還比如奶油蛋糕就盡量去避免，不要吃含熱量太高不利於減肥，還可以每天早上定餐定量就是吃牛奶一個雞蛋和一個全麥麵包片，既有飽感又是低熱量，低脂的食物。
F. 早上喝什麼可以減肥
早上喝什麼能幫助減肥?
早上起來喝水能減肥。早上起來空腹第一件事，可以喝杯淡鹽水，洗腸又解毒。有的人對於沖泡的牛奶始終不太適應，所以一般人喝完奶粉直接就上廁所去了。泡了奶粉以後不要配麵包之類的吃，先把該吃的吃完，休息兩三分鍾再喝牛奶，這樣較利於通便。
另外，也有人提供早上喝銀耳枸杞百合湯能減肥。早上起來空腹喝一碗煲了一宿的湯，如銀耳、枸杞和百合，早起空腹喝完，不到十秒鍾就有便意。專家認為，這種方法不但可以喚醒沉睡了一宿的腸胃，還會促進它們積極蠕動，加速新陳代謝，從而促進體內廢物排出。
還有，早上起來喝一杯豆漿也能減肥的，相信豆漿也是大家的摯愛吧。豆漿含有能降低、排出膽固醇的大豆蛋白質和卵磷質。黃豆皂素會和脂肪結合，將脂肪溶於血液中，排出體外，同時抑制脂肪合成與吸收，促其分解。異黃酮可控制血壓，降低低密度膽固醇，維持良好代謝，有效預防心血管疾病。
G. 早上空腹喝什麼減肥大神們幫幫忙
一、最簡單的是喝開水了。 二、"朝朝鹽水，晚晚蜜湯"。早上喝淡鹽水可以稀釋一覺起來很粘稠的血液，而且有少許消炎作用，潤腸胃通大便;晚上喝蜂蜜水有助於美容養顏，並補充各種微量元素。 三、喝蜂蜜的好處是防止便秘，滋養皮膚，健康長壽。 缺點是空腹喝蜂蜜水容易使體內酸性增加,時間長了就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍.建議在飯後1.5-2小時後喝蜂蜜水。 四、喝檸檬水可以減肥瘦身，但對腸胃不利。 五、清晨空腹喝茶能清腸胃，消脂、去膩，加少許糖和適量的白菊花，則更好。但早晨空腹喝茶可能會引起腎功能亢進,出現尿頻、心慌,並影響腸胃功能和妨礙人體對鐵質和B族維生素的吸收。 六、早上空腹喝蜂王漿，有利吸收。 早上空腹喝牛奶、咖啡、茶、醋、飲料、豆漿、紅糖水不好，(*^__^*) 嘻嘻……
H. 早上吃什麼有助於減肥
1、水果：水果中的營養價值是比較高的，不僅含有豐富的維生素和膳食纖維，同時還可以滿足人體對糖分的需求，這樣就可以增加飽腹感，有利於輔助減肥瘦身，尤其是在早上食用。
2、蔬菜：想要減肥，可以每天早上通過吃黃瓜、西紅柿和胡蘿卜等食物來補充身體所需營養，這樣可以滿足人體對維生素的需求，同時還可以增加腸胃道的蠕動，避免便秘情況的發生，更有利於輔助減肥。
3、高蛋白食物：在減肥期間，為了滿足人體對營養物質的需求，也為了避免脂肪的形成，還需要及時補充一些高蛋白食物，這樣才有利於減肥瘦身，也不會導致人體出現代謝異常情況的發生。
早上時除了通過吃以上食物來達到輔助減肥的效果外，還可以通過適當的食用一些粗纖維食物，比如燕麥和玉米等，另外還需要注意適當的參加一些體育鍛煉，促進身體內脂肪的燃燒，這樣才有利於減肥。
I. 早上喝什麼水可以減肥
1、早上第一杯水:淡鹽水清腸排毒
早上起來空腹第一件事,可以喝杯淡鹽水,洗腸又解毒。有的人對於沖泡的牛奶始終不太適應,所以一般人喝完奶粉直接就上廁所去了。泡了奶粉以後不要配麵包之類的吃,先把該吃的吃完,休息兩三分鍾再喝牛奶,這樣較利於通便。
不要喝太快宜小口慢慢喝
喝水時,不少人習慣「豪飲」一番,但這種飲水方法對健康並無好處。快速大量喝水會迅速稀釋血液,增加心臟負擔,也容易把大量空氣一起吞咽下去,容易引起打嗝或腹脹。
晨起第一杯水最好小口慢慢喝,以喝完感覺舒暢不脹,跑、跳時,水不會在肚子里咚咚地響為宜。正確的喝水方法是,把一口水含在嘴裡,分幾次徐徐咽下。