① 減肥期間，在晚上會感覺特別餓，吃什麼食物既能充飢又不會長胖
減肥期間，在晚上會感覺特別餓，吃什麼食物既能充飢又不會長胖？
1.牛奶或蜂蜜，睡前可以選擇喝一杯溫水，幫助睡眠，緩解飢餓感。水是人體必需的物質，也是最容易消化的食物，對你的體重不會有太大影響。如果有人覺得水沒有味道或者喝了之後會覺得更餓，可以選擇喝一杯蜂蜜水或者熱牛奶。蜂蜜是一種營養價值很高的食物。蜂蜜中含有大量的微量元素，可以幫助人體排除體內毒素，加快新陳代謝，有利於排便。而且蜂蜜脂肪和熱量都很低，睡前吃也不用擔心會發胖。熱牛奶是幫助睡眠的好飲料，當天的睡眠質量得到提高，所以第二天實施減肥計劃會事半功倍。另外，牛奶可以補充足夠的鈣，增加免疫力。
5.燕麥，是燕麥片、米飯等主食的最佳替代品。燕麥熱量低。吃了之後會附著在腸道上，減緩食物的消化，降低血脂。燕麥片還能誘導身體產生褪黑激素，睡前吃最好。晚上吃一小碗燕麥片不僅能吃飽，還能幫助減肥，幫助睡眠。但是需要注意的是，一定要吃純燕麥，不能吃零食燕麥。
② 減肥期間餓的時候吃什麼最好
減肥期間吃一些飽腹感的食物，能減少飢餓感，比如玉米，蘋果，香蕉等等都可以的。
早晨胃腸功能沒有完全恢復，尤其是分泌的保護膜沒有完全空腹不建議吃太硬的溫度過熱或過涼的，口味不要太重或太甜酸，不要吃油膩性食物與含糖量較高的食物。
早上可以喝點豆漿，小米粥，粗糧稀飯，豆腐腦，味道不要太濃，含糖量不要太高，脂肪量也不要太高。
減肥是一個需要綜合調理與長期堅持的過程，肥胖主要是由於能量的攝入大於能量的消耗，平時要保持平和心態，建立健康的生活方式，想要減肥要能量的平衡，既減少能量的攝入，又要增加能量的消耗，持之以恆，才能達到減肥的效果。
任何減肥都要堅持，控制飲食，堅持運動，飲食以清淡為主，忌暴飲暴食。平時多運動，像打球，跑步，騎車要有規律的作息時間。（以上僅為本人觀點，如有不同觀點請留言）
③ 減肥餓了吃什麼
1、咖啡：這個時間，沖杯茶或者單份齋咖都是不錯的選擇。奶啡/奶茶/焦糖就顯得過於厚重了，加糖過多，熱量太高，不推薦。
2、薯片：薯片可以吃，但是控制在4-5片，咬著吃。不要一次一整片塞嘴裡大嚼。不雅觀、容易吃過量。
3、巧克力：買含量高的黑巧克力！雖然貴一點，但可以讓你在吃的時候報著「品嘗」的心態，一小塊品質佳的巧克力帶來的滿足感足以讓你幸福開心一陣的。要記住，甜味很重的巧克力會給你帶來過多的熱量。
4、堅果：核桃、榛子，花生，芥末綠豆，杏仁等堅果是白領族必備的辦公室小食，堅果含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸和微量元素。多吃堅果還可以美膚、健腦、保護心腦血管健康、抗衰老等。
但堅果畢竟熱量大，不可貪吃，避免營養過剩引起發胖。 1-2小把就對夠了，如果你是認真的在「吃」，1把就已經把口淡牙癢的感覺驅散掉了。
5、酸奶乳酪：酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。如果你的辦公室有休息間，你完全可以切一小片檸檬（帶皮），切碎，加到原味酸奶裡面。一小杯，能吃15分鍾左右。
下午茶食用注意事項
最新的營養調查結果表明，有下午茶習慣的人比其他人要苗條！下午茶往往受飢餓的驅使，是一頓真正的迷你餐，它和用來發泄郁悶或僅僅用來解饞的零食是不同的。零食的熱量只會儲存到體內，而下午茶和其他正餐一樣，一部分用來供機體消耗。
但是想減肥，下午茶搭配也得有講究。下午茶的基本原則是選擇2到3種具有互補作用，可以保證營養均衡的食品。比如一種穀物食品（餅干，麵包乾等）+一個奶製品（酸奶，白乳酪）/一個時令水果，當然還有飲料，最好是水。
以上內容參考：人民網——下午三四點鍾你餓了嗎？5種零食解饞又減肥
④ 減肥中餓了吃什麼
可以選擇吃點蘋果，梨之類的水果，蘋果含有蘋果酸，可以促進消化，有利於減肥，但是建議晚上不要吃蘋果，蘋果晚上吃對身體沒有任何好處，還會加重腸胃的負擔。或者吃點黃瓜西紅柿，黃瓜含有豐富的維生素，多吃可以美容，減肥的同時還可以美容。如果很餓，吃一個雞蛋也是可以的。
⑤ 減肥餓了吃什麼
蘋果含有蘋果酸，可以促進消化，有利於減肥，是不會發胖的。有人說，早上的蘋果的金，所以上午餓了，你可以先吃一個蘋果墊著，過了這一陣就算你堅持下來了，然後緊接著你就能可以吃午飯了。有人說，蘋果促進消化，那你豈不是更餓嗎？其實很多時候餓的時候會嘴饞，禁不住誘惑，吃一個蘋果解解嘴饞，暫時飽腹一下也是好的，一般上班時候上午時間過的很快，一個蘋果扛過一會差不多就可以吃午飯了，但是建議晚上不要吃蘋果，蘋果晚上吃對身體沒有任何好處，還會加重腸胃的負擔。
黃瓜含有豐富的維生素，多吃可以美容，同時，換黃瓜可是尚好的美容佳品，黃瓜里含有丙醇二酸，可抑製糖類物質轉變為脂肪，因此，餓的難受的時候，可以吃一個黃瓜，可以減肥的，減肥的同時還可以美容哦。上班時候，在包里塞一根黃瓜，沒事的時候吃一根，輕輕鬆鬆享瘦。
燕麥中含有蛋白質和粗纖維，對人體的營養很高。最重要的是脂肪和熱量還很少，燕麥可以降低血糖的形成，而且燕麥纖維含量高，耐飢餓，有飽腹感，因此很多人用燕麥來減肥。大尤其是晚上的時候可以食用少量燕麥。取適量燕麥，加入開水，攪勻後幾分鍾就可以吃了。但是，如果你不餓，就不用吃了哦。
⑥ 減肥餓了吃什麼
減肥期間餓了，如果是沒有到制定的飲食時間，那麼可以吃些熱量很低的食物，例如黃瓜、西紅柿、冬瓜等。這些食物不僅熱量低，而且還可以補充水分、維生素、電解質，緩解患者的飢餓感。減肥期間，人體能量的攝入總量要小於消耗量，這樣才可能夠使身體的脂肪分解。所以飲食上要特別注意控制總熱量的攝入。減肥主要是靠運動消耗能量，所以需要堅持較長時間的運動。
首先，減肥餓了可以吃番薯，番薯屬於粗糧中的一種，它含有大量的膳食纖維和粗纖維，可以有效的使人產生飽腹感，起到抑制食慾的作用，有效的減少外來熱量的攝入。其次，減肥餓了還可以多吃粗米，粗米是人常用的一種減肥性食品，可以有效的幫助人體調節不飽和脂肪，並促進人體通便排毒，減少毒素和廢物堆積，以及不飽和脂肪酸堆積導致的肥胖出現。此外，想要減肥還可以多食用燕麥，燕麥屬於減肥性的粗糧，燕麥中的膳食纖維是大米中的好幾倍，食用燕麥可以起到抑制人體食慾的作用，食慾下降可以有效的減少其他高熱量食物的攝入，對於人體減肥也有積極的作用。
⑦ 減肥期間晚上特別餓可以吃什麼
深夜加餐是什麼？
1、豆類：紅豆綠豆黑豆等等，無論是什麼顏色的豆，減肥價值都相當高，因為豆類的蛋白質含量高，脂肪含量卻非常低。100克的黃豆只有359大卡，而蛋白質含量則有6克。如果減肥期間晚上餓了，可以來一杯不加糖的豆漿，飽腹之餘還可以暖胃。
2、果蔬汁：很多時間，半夜餓了並非真正的飢餓，而是體內細胞缺水，導致大腦發出了錯誤信號。這時候喝一杯低熱量的果蔬汁，如青蘋果、青葡萄、黃瓜、胡蘿卜、芹菜、蘆筍、捲心菜等等，既可補充水份又能緩解飢餓感，同時還可以促進睡眠。
3、燕麥片：燕麥片容易產生飽腹感，還非常有營養，在減肥期間用來代替正餐再合適不過了。晚上餓了可以煮上一小碗燕麥片，加少許蜂蜜混合即可，不會影響減肥的效果。
4、脫脂牛奶：不含脂肪的脫脂牛奶熱量非常低，半夜餓的時候喝一杯，能快速消除飢餓感，不用擔心會發胖。
5、全麥麵包：全麥麵包的熱量比較低，蛋白質含量高，營養十分全面。所以晚上餓了可以吃幾片全麥麵包來充飢，不會對身體造成負擔。
雖然理智告訴我們，深夜的時候還是要少吃，但是嘴巴寂寞的時候，任何道理都不可靠！
這時候，不妨把「能不能吃」改為「可以吃什麼」。
如果一定要吃，那就吃一些低碳水、低脂肪、高蛋白質的食物吧，能把危害降到最低。
一般這個時候，身體其實並不需要太多的能量，所以沒有必要吃太多。
推薦1：健康沙拉
吃一些健康的蔬菜沙拉，搭配一些優質的蛋白質，比如雞胸肉、魚肉、牛奶、雞蛋等等。
但是，沙拉醬要少放。
推薦2：一些健康的零食
比如水果、酸奶、牛奶，或者燕麥片等，健康低脂，飽腹感強。
推薦3：一些水果型蔬菜
比如黃瓜、番茄、櫻桃胡蘿卜，味道好，熱量低，吃了之後也不用擔心會發胖。
記得，晚上要早睡，睡著了，就減少了吃東西的可能，自然就不用擔心會發胖。
如果你有什麼問題，都可以在後台提問，我們的營養師會及時為你解答，希望你在減肥的路上，一帆風順！
⑧ 減肥期間肚子餓了可以吃什麼。。
減肥時只要不攝入高熱量食物即可，多吃蔬菜水果，例如菠蘿之類。
即溶燕麥片加上低脂牛奶。女性新陳代謝是需要有大量的礦物質維生素與膳食纖維來進行的，即溶燕麥片加上低脂牛奶是很方便的選擇，這樣也是非常營養健康的。
蜂蜜，甜甜的蜂蜜不僅能滿足你的胃口，緩解飢餓，還能有助於睡前放鬆的，最最重要的是不會發胖，反而有瘦身的效果。
香蕉，晚飯吃的早，到了晚上後是不是會嘴饞肚子餓想吃東西？那就選擇香蕉吧，它有飽腹感，最適合減肚子餓的時候吃了，而且吃了也不會發胖，非常適合睡前吃，最重要的是還能讓你睡得更好。
(8)減肥期間餓了可以吃什麼擴展閱讀
適合在減肥時吃的食物：
豆類。豆類食物可以讓大家感覺更飽，新的數據表明，豆類有助於消除腹部脂肪，秘訣在於其中含有的可溶性膳食纖維，如果大家堅持天天攝入十幾克的可溶性纖維，五年後內臟脂肪將減少百分之三點七，如果是那些容易腸胃脹氣的人可以選擇中午吃。
紅辣椒。辣椒中的辣椒素可以加速體內的新陳代謝，減少脂肪堆積，相關人士建議，晚上吃辣椒應該適可而止，避免影響睡眠。
涼拌綠葉蔬菜。大家想要減肥，在晚餐的時候，就要做到多吃綠葉蔬菜，特別是涼拌的，可以讓自己少吃高熱量的食物，數據顯示，在每餐的第一道菜吃沙拉，可以幫助大家少吃百分之十二的能量。
⑨ 減肥期間晚上餓了可以吃什麼
每個女性都希望自己擁有苗條的好身材，大家都知道晚上吃東西更容易肥胖，因為運動量少，熱量消耗減少，如果吃得多，攝入的熱量更容易化為脂肪囤積起來。但飢餓難耐，這樣很難進入睡眠的，那麼減肥期間晚上餓了吃什麼呢?下面一起來看看。
1、豆類：紅豆綠豆黑豆等等，無論是什麼顏色的豆，減肥價值都相當高，因為豆類的蛋白質含量高，脂肪含量卻非常低。100克的黃豆只有359大卡，而蛋白質含量則有6克。如果減肥期間晚上餓了，可以來一杯不加糖的豆漿，飽腹之餘還可以暖胃。
2、果蔬汁：很多時間，半夜餓了並非真正的飢餓，而是體內細胞缺水，導致大腦發出了錯誤信號。這時候喝一杯低熱量的果蔬汁，如青蘋果、青葡萄、黃瓜、胡蘿卜、芹菜、蘆筍、捲心菜等等，既可補充水份又能緩解飢餓感，同時還可以促進睡眠。
3、燕麥片：燕麥片容易產生飽腹感，還非常有營養，在減肥期間用來代替正餐再合適不過了。晚上餓了可以煮上一小碗燕麥片，加少許蜂蜜混合即可，不會影響減肥的效果。
4、脫脂牛奶：不含脂肪的脫脂牛奶熱量非常低，半夜餓的時候喝一杯，能快速消除飢餓感，不用擔心會發胖。
5、全麥麵包：全麥麵包的熱量比較低，蛋白質含量高，營養十分全面。所以晚上餓了可以吃幾片全麥麵包來充飢，不會對身體造成負擔。