① 哺乳期必吃的12種水果 哺乳期能吃哪些水果
哺乳期必吃的12種水果
1.青木瓜
青木瓜是非常好的一種崔奶水果，其含有的酶可以很好的提高母乳的產量，同時含有大量的維生素A、B、C、E，都是哺乳期媽媽不可缺少的維生素。
2.香蕉
香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。再加上產後失血較多，需要補血，而鐵質是造血的主要原料之一，所以產婦多吃些香蕉能防止產後便秘和產後貧血。產婦攝入的鐵質多了，乳汁中鐵質也多，對預防嬰兒貧血也有一定幫助作用。
3.蘋果
蘋果不僅可以滿足食慾同時還有促進消化和開胃的效果，蘋果的營養豐富含有多種微量元素，尤其是鋅類物質，哺乳期女性在食用後能夠有效補充鋅和碘質，從而促進寶寶的智力發育。
4.杏
哺乳期適當吃一些杏，有利於增加母乳量。杏含有豐富的維生素C和A、鈣、鉀。杏中一種重要的植物雌性激素可以調節產後體內的雌性激素和泌乳激素的分娩。
5.鱷梨
鱷梨含有豐富的必需脂肪酸，如ω-3脂肪酸，ω-6脂肪酸和ω-9脂肪酸。這些氨基酸對產後身體恢復，產後下奶都有很好的效果。
6.山楂
山楂中含有豐富的維生素和礦物質，對產婦有一定的營養價值。山楂中含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散瘀活血。產婦生孩子後過度勞累，往往食慾不振、口乾舌燥、飯量減少，如果適當吃些山楂，能夠增進食慾、幫助消化、加大飯量，有利於身體康復和哺喂嬰兒。
7.柑橘
柑橘含有豐富的維生素c，可以有效防止女性產後出血的情況；同時柑橘富含膳食纖維能夠促進女性的腸胃消化，防止便秘；柑橘酸甜的口味還具有開胃的效果，能夠維持腸道健康，從而加快毒素的排出，促進女性身體的新陳代謝。
8.草莓
草莓含有豐富的鐵、維生素、鈣、鎂等微量元素，非常適合產後恢復食用。
9.桂圓
中醫認為，桂圓味甘、性平、無毒，入脾經心經，為補血益脾之佳果。產後體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。
10.獼猴桃
獼猴桃中含有多種微量元素和氨基酸，尤其是維生素c可以有效分解女性體內的亞硝酸鹽，同時還能有預防癌症的作用；哺乳期的女性食用獼猴桃還能幫助消化，預防便秘，被譽為水果之王。
11.藍莓
藍莓也是一種適合哺乳期媽媽吃的水果，它含有的維生素和豐富的礦物質，比如維生素A、鉀、鈣、碳水化合物，都是產後恢復不可缺少的營養。
12.梨
梨含有豐富的維生素和膳食纖維，能夠為產婦提供充足的營養需求；同時梨具有幫助消化和促進食慾的特點；對於產後咳嗽多痰的女性應該多食用。
② 哺乳期吃什麼水果好
水果中含有多種對人體有益的營養素，營養豐富，味道鮮美，很多人都愛吃，對於哺乳期媽媽來說，水果更是一種很有益處的健康食品，適當吃些水果能大量補充媽媽和寶寶所需要的營養素，能夠保證每天維生素的攝取。下面我們就來看看哺乳期吃什麼水果好。
哺乳期吃什麼水果好
1.木瓜
木瓜含有豐富的蛋白酶、澱粉酶、脂肪酶，具有助消化的作用，木瓜中的凝乳酶有通乳作用，產婦吃木瓜是有好處的，產婦經常食用木瓜，可明顯調理胃腸功能，並增強機體免疫力。
2.香蕉
香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。產婦多愛卧床休息，胃腸蠕動較差，常常發生便秘。再加上產後失血較多，需要補血，而鐵質是造血的主要原料之一，所以產婦多吃些香蕉能防止產後便秘和產後貧血。產婦攝入的鐵質多了，乳汗中鐵質也多，對預防嬰兒貧血也有一定幫助作用。
3.紅棗
紅棗中含維生素c最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質。紅棗是水果中最好的補葯，具有補脾活胃，益氣生津，調整血脈的作用，尤其適合產後脾胃虛弱，氣血不足的人食用。
4.山楂
山楂中含有豐富的維生素和礦物質，對產婦有一定的營養價值。山楂中還含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散瘀活血。產婦生孩子後過度勞累，往往食慾不振、口乾舌燥、飯量減少，如果適當吃些山楂，能夠增進食慾、幫助消化、加大飯量，有利於身體康復和哺喂嬰兒。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宮內的瘀血，減輕腹痛。
5.菠蘿
有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B1，可以消除疲勞、增進食慾，有益於產婦產後恢復。
6.桂圓
桂圓又叫龍眼，是營養極其豐富的一種水果。中醫認為，桂圓味甘、性平、無毒，入脾經心經，為補血益脾之佳果。產後體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。
③ 哺乳期能吃什麼水果比較好
哺乳期的媽媽是可以吃水果的！中性水果是哺乳媽媽最保險的水果！ 哺乳期的母親一定要保證飲食中含有大量的營養成分，嬰兒可以通過母乳攝取這些營養。母乳中含有大量的鈣質，能使嬰兒的骨骼迅速成長。如果母親攝取的鈣質太少，母乳中的鈣就得從她的骨骼中獲得。另外，維生素也是每日必需攝取的營養，這就需要乳媽媽多吃一些水果和蔬菜來保證維生素的攝入。 不要吃冰鎮的水果，夏天大家都喜歡吃冰鎮的水果，哺乳媽媽在吃水果時一定要吃常溫的水果。如果是從冰箱里拿出來的水果，也要在室溫環境下放半個小時再吃，否則乳媽媽吃多了冰冷食物容易導致寶寶拉肚子。不要多吃涼性水果，食物有涼性和溫性之分，水果也是如此。夏天裡的水果大部分是涼性水果，涼性水果吃多了容易導致消化不良，如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果，也容易導致寶寶腹瀉；哺乳媽媽可以適當的吃一些溫性水果，但是夏天過量食用溫性水果容易上火，建議少吃一點；而中性水果是哺乳媽媽最保險的水果。 涼性水果：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子等。 熱性水果：山楂、櫻桃、石榴、荔枝等屬於溫熱性, 中性水果：葡萄、蘋果、桃、杏、菠蘿、龍眼、甘蔗、烏梅等屬於中性水果。
④ 產後餵奶可以吃什麼水果，產後一個月能吃什麼水果好
水果中含有豐富的維生素和纖維素。對產婦來說是一種非常好的食物，產婦在餵奶的時候是可以吃水果的。那產婦在餵奶吃什麼水果比較好呢?產婦在吃水果的時候，避免吃涼性的食物，應該吃溫和的食物，產婦可以吃蘋果，香蕉，梨子，橘子這樣的水果。
產後餵奶可以吃什麼水果
哺乳期，是女性重要的“三期”之一，也女性一生中最有意義最幸福的時光。這期間，新媽媽體質虛弱，抵抗力低下，自身需要注意調養康復;同時，作為寶寶口糧供應源，還得兼顧奶水的充足及健康營養。那麼新媽媽要均衡飲食，除了眾所周知的高熱量及高蛋白質食物，哺乳期可以吃什麼水果，補充各種營養素呢?
水果種類繁多，不同的水果有不同的養生功效。哺乳期媽媽一般可以選擇以下幾種中性水果，比較保險。
1. 蘋果
蘋果是最常見的水果之一，一年四季都有。味甘涼，性溫;酸甜可口，營養豐富，本就老幼皆宜。它的營養價值和醫療價值都很高，有助於產後恢復及寶寶發育。
2. 香蕉
香蕉含有大量的纖維素和鐵質，能通便補血。多吃些香蕉能防止產後便秘和產後貧血。媽媽攝入的鐵質多了，乳汗中鐵質也多，對預防寶寶貧血也有一定幫助作用。
3. 橙子
橙子富含維生素C和鈣。維C能增強血管壁的彈性和韌性，幫助防止產生出血; 同時通過乳汁把鈣質提供給寶寶，促進寶寶牙齒、骨骼生長，還能防止佝僂病。
4. 桂圓
桂圓又叫龍眼，味甘、性平、補血益脾，新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉，都適合哺乳期體質虛弱的媽媽適當食用。
5. 紅棗
紅棗含維生素C最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質。補脾活胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒，是水果中最好的補葯。尤其適合脾胃虛弱、氣血不足的媽媽。
6. 彌猴桃
彌猴桃富含多種營養素，其中含維C更是等量柑橘類的近10倍。有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統。對於剖腹產術後恢復有利。
各種水果口味清甜，豐富的維生素群和大量的果纖維，既能解膩通便避免上火，又能補充自身及寶寶所需要的營養素，一直很受哺乳期媽媽們歡迎。但凡事皆有度，選擇水果時，要根據自身素質及天氣來考慮，尤其注意不要吃寒涼的水果，特別是一些腸胃功能不好的媽媽，若食用不當會導致胃疼或影響腸胃功能，嚴重的還會引起寶寶拉肚子。
產後一個月能吃什麼水果好
1、奇異果
又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統。對於剖腹產術後恢復有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。
2、榴連
味甘性熱，盛產於東南亞，有水果之王的美譽。因其性熱，能壯陽助火，對促進體溫、加強血液循環有良好的作用。產後虛寒，不妨以此為補品。
榴連性熱，不易消化，多吃易上火。與山竹伴食，即可平定其熱性。同時，剖腹產後易有小腸粘黏的產婦謹食。
3、蘋果
蘋果味甘涼，性溫，主要為碳水化物。含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質，可預防和治療壞血病、癩皮病，使皮膚潤滑、光澤。其粘膠和細纖維能吸附並消除細菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利於患妊娠高血壓綜合症、糖尿病及肝功能不良產婦的產後恢復。此外蘋果中含大量鉀鹽，能與體內過剩的鈉鹽結合並排出體外，故低鉀及攝鹽過多者食用蘋果是有益的。
4、木瓜
味甘性平。木瓜的功效很多，降壓、解毒、消腫驅蟲，幫助乳汁分泌，讓胸部更豐滿、消脂減肥等。
木瓜主要含有碳水化合物、膳食纖維、蛋白質、維生素B、C、鈣、鉀、鐵等。它產於中國南方。木瓜自古以來就被用來促進哺乳。木瓜含有一種木瓜蛋白酶，它分解蛋白質的能力很強。魚、蛋和其他食物可以在很短的時間內分解成營養物質，很容易被人體吸收，直接刺激母親乳房的分泌。同時，木瓜本身含有很高的營養成分，所以它也被稱為牛奶瓜。如果產婦產後幾乎沒有牛奶，木瓜和魚都可以燉吃。
5、橄欖
味甘，略酸澀，性平。有清熱解毒、生津止渴之效。孕婦及哺乳期媽媽常食橄欖，可使寶寶更聰明。
6、葡萄
味甘酸，性平。有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，所以可補血。製成葡萄乾乾後，鐵佔比例更大，可當作補鐵食品，常食可消除睏倦乏力、形體消瘦等症狀，是健體延年的佳品品。婦女產後失血過多，可以葡萄作為補血聖品。
坐月子吃什麼好
產後第一周：開胃為主,拒油膩。
無論採用何種分娩方式，新手媽媽在升職的頭幾天都會感覺虛弱，食慾不振。如果此時被迫加入重油，油膩的“補充食品”只會使食慾進一步下降。分娩後的第一周，你可以吃清淡的肉，比如肉片和肉末。薄牛肉、雞肉、魚等。與新鮮蔬菜一起油炸，口感清爽，營養均衡。橙子、葡萄柚、獼猴桃和其他水果也有開胃的作用。
推薦菜式：蘆筍牛柳、菠蘿雞片、青椒肉片、茄汁肉末，少吃白米，改吃糙米、胚芽米、全麥麵包。
特別提醒：太油膩的食物會令人反胃，媽媽攝入油脂過多可能會讓乳汁也變油，使寶寶發生腹瀉。
產後第二周：補血補維生素。
進入月子的第二周，媽媽的傷口基本上癒合了，可以開始盡量多食補血食物，調理氣血，多吃蘋果、梨、香蕉減輕便秘又富含鐵質，動物內臟更富含多種維生素。
推薦菜式：麻油炒豬心、大棗豬腳花生湯、魚香豬肝，加入少許枸杞、山葯、茯苓。
特別提醒：葯膳請在專業人士的指導下進行滋補。
⑤ 喂母乳的寶媽吃什麼水果對孩子肚子好
喂母乳的媽媽在平時也可以選擇吃一些水果來讓自己的孩子身體更加的健康一些，我們可以選擇在這個時候去吃一些蘋果，蘋果的營養價值是非常高的。可以讓孕媽媽的身體感覺到更加的舒適一些，除此之外，我們也是可以選擇去吃一些橙子。因為橙子當中的vc含量非常的高，所以說對大家的身體也是有很大的好處。
三、總結。
在吃水果的時候，小編也是建議大家可以選擇一些比較新鮮的水果，像已經腐爛的水果是絕對不能吃的，不然的話也是會對寶寶造成一定的影響。如果說寶寶已經六個月以上了，我們也是可以選擇去給寶寶吃一些水果泥，這樣的話也是可以讓寶寶通過水果泥當中獲取到一些維生素。
⑥ 最適合哺乳期吃的6種水果
最適合哺乳期吃的6種水果
最適合哺乳期吃的6種水果，哺乳期的媽媽需要給孩子餵奶，就要補充一定的營養才行水果就是一種不錯的選擇，水果中富含豐富的營養物質，下面分享最適合哺乳期吃的6種水果相關內容，一起來看看吧。
最適合哺乳期吃的6種水果1
1、香蕉：香蕉裡面含有大量的鐵質和纖維素，具有通便補血的作用。哺乳期的媽媽可以多吃一些香蕉，可以預防產生便秘和貧血的發生。另外，攝入比較豐富的鐵質，乳汁中的鐵質也會相應的增加，對寶寶貧血也可以起到一定的預防作用。
2、橘子：橘子裡面含有豐富的鈣質和維生素C，哺乳期的媽媽適當吃一些橘子，可以通過乳汁把鈣質提供給寶寶，這樣對寶寶牙齒以及骨胳的生長，可以起到一定的促進作用；而且還可以預防佝僂病的發生。
3、木瓜：木瓜裡面含有豐富的澱粉酶、脂肪酶以及蛋白酶，多吃木瓜有助於消化。木瓜中還含有凝乳酶，凝乳酶具有通乳作用。經常吃木瓜不僅可以調理腸胃功能，而且還可以增強身體的免疫能力。
4、蘋果：蘋果裡面含有豐富的維生素和人體所需要的微量元素，哺乳期的媽媽多吃蘋果不僅可以增強食慾，促進消化，而且對寶寶的發育也是有很大的幫助。
5、藍莓：藍莓也是比較適合哺乳期吃的水果之一，它裡面含有豐富的礦物質和維生素，比如碳水化合物、鈣、鉀以及維生素A等等，這些營養物質都是產婦恢復不可缺少的營養物質。
6、桂圓：桂圓的'味道比較甘甜，具有補血益脾的作用，特別適合產後體質虛弱的人，哺乳期的媽媽適當吃些桂圓，不僅可以補脾胃之氣，而且還可以補心血不足。
最適合哺乳期吃的6種水果2
1、青木瓜
青木瓜是非常好的一種崔奶水果，其含有的酶可以很好的提高母乳的產量，同時含有大量的維生素A、B、C、E，都是哺乳期媽媽不可缺少的維生素。
2、杏
哺乳期適當吃一些杏，有利於增加母乳量。杏含有豐富的維生素C和A、鈣、鉀。杏中一種重要的植物雌性激素可以調節產後體內的雌性激素和泌乳激素的分娩。
3、牛油果
鱷梨含有豐富的必需脂肪酸，如ω-3脂肪酸，ω-6脂肪酸和ω-9脂肪酸。這些氨基酸對產後身體恢復，產後下奶都有很好的效果。同時，牛油果可以很好平後產後的血糖，降低膽固醇的功效。
4、草莓
這種水果很多媽媽都喜歡，再過幾個月草莓也將上市了。草莓含有豐富的鐵、維生素、鈣、鎂等微量元素，非常適合產後恢復食用。
⑦ 哺乳期可以吃什麼水果最好
哺乳期能吃什麼水果？ 葡萄、蘋果、桃、杏、菠蘿、龍眼、甘蔗、烏梅等屬於中性水果，蘋果最為普遍，一年四季都有，應該是哺乳媽媽最保險的水果。 蘋果酸甜可口，營養豐富，是老幼皆宜的水果之一。它的營養價值和醫療價值都很高。每100g鮮蘋果肉中含糖類15g，蛋白質0.2g，脂肪0.1g，粗纖維0.1g，鉀110mg，鈣0.11mg，磷11mg，鐵0.3mg，胡蘿卜素0.08mg，維生素B1為0.01mg，維生素B2為0.01mg，尼克酸0.1mg，還含有鋅及山梨醇、香橙素、維生素C等營養物質。 1、蘋果能預防蛀牙 蘋果中含有神奇的「蘋果酚」，極易在水中溶解，易被人體所吸收。這種神奇的「蘋果酚」能預防蛀牙，能抑制黑色素、酵素的產生，還能抑制過敏反應，有一定的抗敏作用。 2、蘋果有助產後減肥 很多美國人都把蘋果作為瘦身必備，每周節食一天，只吃蘋果，號稱「蘋果日」。產婦吃蘋果倒不能天天吃，而且只吃蘋果，要適量，適可而止。 3、蘋果能補充維生素C 蘋果中含有豐富的維他命C。維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。同時維他命C可以有效抑制皮膚黑色素和形成，幫助消除皮膚色斑，增加血紅素，延緩皮膚衰老，具有美容養顏的功效。 4、蘋果能緩解產後疲勞 蘋果中多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等物質。酸性體液就會不斷在體內堆積，容易使人感到疲勞乏力。蘋果中所含的多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等，可以中和酸性體液中的酸根，降低體液中的酸性，從而緩解疲勞。 關於哺乳期吃水果的問題，只要是新鮮、時令性水果都可以吃，關鍵要洗凈、去皮，注意衛生，避免貪食。 適量即可，每日3-4種水果，越是顏色深的水果，營養成分越高，也不需要在微波爐里加熱，會破壞其中的營養成分。寶寶易拉肚子，主要還是與其腸道功能脆弱有關。 4個月以內的寶寶以奶為主，4個以後的寶寶應逐步添加輔食。另外，還應補充魚肝油和鈣劑，多曬太陽，預防佝僂病。
⑧ 餵奶可以吃什麼水果
餵奶可以吃什麼水果
餵奶可以吃什麼水果，大家都知道，水果裡面含有非常豐富的維生素，一直很受孕婦和哺乳期媽媽們的喜歡，哺乳期的媽媽們餵奶時可以多食用新鮮水果，可以促進腸道蠕動，下面跟著我一起來看看餵奶可以吃什麼水果。
餵奶可以吃什麼水果1
1、香蕉。
香蕉中含有大量的纖維素和鐵元素，纖維素能夠促進腸道蠕動防止便秘，而鐵元素是血液的重要組成部分能夠一定程度上的預防產後貧血，產婦攝入的鐵質多了之後母乳中的鐵質也會增多，有利於預防寶寶貧血。
2、橘子。
橘子中含有豐富的能夠增強血管壁彈性和韌性的維生素C和促進寶寶成長的鈣質，多食用橘子增強維生素C的補充可以防止因生產造成的子宮內膜的創面大量出血，和產後繼續出血，充足的鈣質可以促進寶寶牙齒和骨骼的生長，預防寶寶發生佝僂病。
3、紅棗、桂圓、枸杞。
紅棗和桂圓對於產後的媽媽們來說都是很好的補葯，紅棗含有大量的維生素C、葡萄糖和蛋白質，能夠幫助產後的媽媽們調整氣血、益氣生津，對產後氣血不足尤其有效。而桂圓和枸杞營養豐富，是珍貴的滋養強化劑，有補益心脾、養血安神的功效，非常適合媽媽們產後調補身體。
果果小提示：
有很多水果都適合哺乳期媽媽食用，但是考慮到個人體質，果果建議媽媽們可以多食用平性或中性的水果。適當吃些水果不僅能增加營養，幫助消化，補充維生素和礦物質，而且對身體的恢復也有很大的幫助。
餵奶期間吃水果的好處
新鮮的水果能夠為剛分娩的'媽媽們提供大量的營養物質幫助產後的身體快速恢復，新鮮的水果中含有大量的水分和維生素、礦物質、膳食纖維、果膠等營養物質，能夠幫助哺乳期的媽媽們促進母乳的分泌和改善因哺乳期比少動而造成便秘。
還有就是媽媽們在食用水果時應注意營養元素的多元攝取，從多種多樣的水果中獲得不同的營養成分，就比如說黃色水果中含有的類胡蘿卜素、紅色水果中含有的茄紅素、綠色水果中含有的葉綠素和紫色水果中含有的花青素等。
餵奶期間吃水果的注意事項
首先就是在食用水果之前根據個人的身體體質和時節季節選擇水果，盡量避免食用反季節水果，反季節水果大多是使用了大量化學物品，而餵奶期間的媽媽和寶寶們的身體免疫力較差，以免導致產婦和寶寶出現身體不適。
餵奶期間不要食用冰鎮、涼性和熱性的水果，冬天可以選擇性食用一些溫性的水果、而夏天就不適合食用溫性水果，夏天食用溫性水果容易上火。吃水果時也要注意水果的清潔，如果怕果皮表面清潔不幹凈最好選擇將果皮去除後再食用，以免造成身體不適。
餵奶可以吃什麼水果2
哺乳期吃哪些水果好呢？
其實關於哺乳期吃哪些水果最好，這個沒有什麼特別定論，如果不清楚自己的體性，可以選擇一些較中性就是我們常說的性溫水果食用，另外蘋果也是哺乳期食用水果的首選哦，且一年四季都有，在食用水果時盡可能的保證食用常溫上的水果，現在正值秋冬季節，天氣較涼媽媽們可以將水果加熱或者煮熟了之後再食用。適合吃的水果包括：香蕉、紅棗、山楂、橘子、桂圓、蘋果、奇異果、葡萄、菠蘿、橄欖。
餵奶期間盡量不吃或少的水果與食物
寒涼的食物會減少乳汁的分泌，如蕎麥、薏苡仁、綠豆、螃蟹、蝸牛、田螺、螺螄、蚌肉、烏魚、柿子、柚子、香蕉、獼猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜、苦瓜、荸薺、慈姑、蕹菜、苦瓜等，餵奶的媽媽應盡量不吃或少吃。
哺乳期媽媽吃水果的注意事項
1、哺乳期媽媽不吃冰鎮水果
很多媽媽們喜歡吃從冰箱裡面剛拿出來的水果，特別是夏天，這種做法是非常不可取的！哺乳期媽媽若食用太冰涼的水果或者其它食物會引起寶寶拉肚子。
2、根據時節及個人體質選擇水果
在中醫上將人的身體分寒，熱兩種，其實食物、水果也一樣！有寒熱之分，一般來說熱性體質的人可以食用一些溫性或者涼性的水果，而涼性體質的媽媽們可以食用一些中性或者熱性水果！而且在冬天的時候要選擇熱性的水果食用，在夏天則選擇一些涼性水果食用。
3、哺乳期間媽媽應注意盡量不要吃反季節的蔬菜水果。
4、媽媽們吃水果時要注意清潔，徹底清洗干凈或去皮後再吃，以免發生腹瀉，影響餵奶。
5、為了避免水果偏涼，也可切成塊，用開水燙一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破壞水果中的維生素。
⑨ 哺乳期間可以吃什麼水果
哺乳期的女性很多水果都可以吃，如桃子、蘋果以及木瓜等。一般情況下沒有過多的飲食禁忌存在。但是注意哺乳期吃水果要吃常溫的水果，不要吃冰凍的水果，避免拉肚子發生。而且最好吃時令水果，一些反季節的水果不建議食用。一些容易導致上火的水果，建議哺乳期的女性不要多吃，可以適當吃如荔枝、龍眼。為了避免便秘發生，也可以適當吃香蕉類的水果，可以幫助腸道蠕動，促進消化。西瓜、芒果以及柚子等寒性水果，建議不要多吃，可能會影響消化。
哺乳期吃什麼好
哺乳期適合吃的食物
1、平衡膳食，補充充足優質蛋白質
2、宜吃主食和豆類，補充足夠熱量
3、多食新鮮蔬菜和水果，保證維生素的補給
4、多食利於下奶的食物
5、宜適當攝取含鈣多的食物
哺乳期的禁忌食物
1、忌寒涼生冷食物
2、忌辛辣、刺激性食物
3、忌油炸食物、脂肪高的食物
4、忌過硬、不易消化、腌制的食物
5、忌抑制乳汁分泌的食物
哺乳期的食物有哪些
1、豆腐
豆腐不僅是老百姓餐桌上一種最為常見的食物，更是一種具有生津潤燥、益氣和中、清熱解毒，哺乳期女性吃促進乳汁分泌的食物。
2、萵筍
萵筍俗名叫「生菜」是一種富含各種營養素的食物，民間常用萵筍同其它食物作為催乳食療方進行食用。
3、豌豆
豌豆即日常所說的青小豆，是一種含有各種維生素、礦物質的豆類食物，特別是其中的磷含量更是居於各種食物之首。中醫認為豌豆具有利水便、解瘡毒、通乳等功效。
4、茭白
茭白是一種口感好，而且營養豐富的食物，特別是其中的碳水化合物的含量更是居於各種食物之首。中醫認為茭白性甘冷，具有防煩渴、催乳等功效。
5、鯽魚
鯽魚也是一種非常適合產後女性食用的食物，其具有促進傷口癒合，促進乳汁分泌等作用。
哺乳期的食譜
豬骨通草湯
材料：豬骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克，通草6克，少許醬油
做法：豬骨和通草加水1000毫升，熬1～2小時，熬成豬骨湯約1小碗，加入少許醬油，一次喝完，每日喝一次，連服3～5天。
功效：豬骨有補氣血、生乳作用，對產婦有通乳汁、補身體、促康復的功效。
花生豬蹄湯
材料：花生米200克，新鮮豬蹄2隻，黃酒、蔥、姜、精鹽各適量。
做法：將豬蹄凈毛，刮洗凈，用刀劈開，斬成塊下鍋，加足水，放人花生米和調料，水沸後用小火燉2小時至豬蹄爛熟。
功效：滋陰補血，通乳下奶。主要用於產後血虛乳少症。
豬蹄通草湯
材料：豬蹄1隻，通草3克
做法：放水1500毫升，放入鍋(砂鍋為佳)內共煮，先用武火，水開後改文火，煮1隻豬蹄，連續服3～5天，豬蹄在午餐時吃掉。
功效：豬蹄含豐富的蛋白質和脂肪，有較強的補血、活血作用。通草可利水，通乳汁。二者配伍，對產婦有康復身體，通乳之功效。
⑩ 產婦可以吃的水果（哺乳媽媽常吃6種水果）
女性在生完孩子之後一般都會盡可能採用母乳喂養，以便能夠讓寶寶獲得全面的營養物質，使寶寶的生長發育情況可以保持在正常水平，而媽媽的乳汁會受到日常飲食的影響。因此，此時的飲食安排就顯得尤為重要。那麼女性哺乳期能吃什麼水果呢？這也是眾多新手媽媽們關心的問題，哺乳媽媽常吃6種水果，美容養顏，防產後便秘，有助於寶寶健康成長。
香蕉
哺乳期女性可以適當多吃一些香蕉。香蕉不僅僅富含鉀元素以及鐵質，而且也有豐富的膳食纖維。而女性在產後很容易出現便秘和貧血一類症狀，所以多吃香蕉可以起到潤腸通便的功效，可防治便秘，還可以幫助補充足量營養。
橘子
橘子中含維生素c以及鈣質等營養物質的含量較多，經常食用不僅可以美容養顏，也可以有效增強血管壁的彈性、韌性，從而可防止出現出血的症狀。而由於產婦在生孩子時往往會導致子宮內膜受到創傷，且會有惡露症狀，所以非常適合多吃一些橘子，同時也可以促進嬰兒牙齒和骨骼及整個身體生長。
紅棗
紅棗可以說是營養價值最好的水果之一了，其中的鐵質含量十分豐富，具有補血養血以及益氣生津等多種功效。因此非常適合產後出現氣血不足的哺乳期媽媽食用，也利於預防寶寶出現貧血一類病症。
桂圓
桂圓作為補血益脾之佳果，可以作為哺乳期媽媽的飲食選擇之一。在平時多吃桂圓，既可以補脾胃之氣，又能幫助補心血不足。
蘋果
蘋果是是哺乳期媽媽最保險的水果，主要是其性偏溫，不會產生較大的刺激。而蘋果中含多糖、鉀離子、果膠以及酒石酸等物質，多吃可以在補充營養的基礎上達到美容養顏和減輕疲勞的作用。
奇異果
奇異果當中的維生素C含量極高，有解熱止渴、利尿通乳的功效，故哺乳期媽媽可經常食用。
哺乳期很容易會導致女性朋友出現明顯的便秘現象，這本身就是因為腹壓逐漸增高而導致的，為了能有效的達到改善的效果，為了能使哺乳期的媽媽依然水潤光滑，哺乳期的媽媽常吃6種水果—— 香蕉、橘子、紅棗、桂圓、蘋果、奇異果 ，美容養顏，可防產後便秘，有助於寶寶健康成長。