1. 哺乳媽媽能吃酸奶嗎
哺乳期能喝酸牛奶嗎
答案是肯定的，酸奶比牛奶更好吸收，可以適量喝酸奶，每次不超過300毫升，每天不超過2次，不要喝冰鎮的飲料或奶製品，生冷的飲品或食物一樣會刺激乳汁的成分，對寶寶不利。
哺乳期喝酸奶的好處
1、維護腸道菌群生態平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。
2、通過產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動及菌體大量生長改變滲透壓而防止便秘。 3、酸奶含有多種酶，促進消化吸收。
4、通過抑制腐生菌在腸道的生長，抑制了腐敗所產生的毒素，使肝臟和大腦免受這些毒素的危害，防止衰老。
5、通過抑制腐生菌和某些菌在腸道的生長。從而也抑制了這些菌所產生的致癌因子，達到防癌的目的。
6、提高人體免疫功能，乳酸菌可以產生一些增強免疫功能的物質，可以提高人體免疫，防止疾病。
哺乳期喝酸奶注意事項
1、酸奶切記不要空腹喝，因空腹時飲用酸奶，乳酸菌易被殺死，保健作用減弱。
2、飲用時，最好不要加熱，因酸奶中的有效益生菌在加熱後會大量死亡，營養價值降低，味道也會有所改變。
3、牛奶量能夠供你喝兩天為宜，約500毫升，做多了放置的時間過長，酸奶會變得太酸，那樣就不好喝了。
4、容器最好選市場上賣的那種冰箱和微波爐兼用保鮮盒，這種容器密封效果好，酸奶不易變質。
哺乳期飲食注意事項
1、哺乳期應供給充足的優質蛋白質。動物性食品如雞蛋、禽肉類、魚類等可提供優質蛋白質，宜多食用。
2、哺乳期應該盡量做到食物種類齊全，不要偏食，數量要相應的增加，以保證能夠攝入足夠的營養素。這就是說除了吃主食谷類食物，副食應該多樣化，一日以4-5餐為宜。
3、哺乳期應攝入足夠的新鮮蔬菜、水果和海藻類。新鮮蔬菜和水果含有多種維生素、無機鹽、纖維素、果膠、有機酸等成分，海藻類還可以供給適量的碘。
4、哺乳期應多食含鈣豐富的食品。乳母鈣的需要量大，需要特別注意補充。乳及乳製品含鈣量最高，並且易於吸收利用，每天應供給一定數量。
5、哺乳期為了預防貧血，應多攝入含鐵高的食物，如動物的肝臟、肉類、魚類、某些蔬菜、大豆及其製品等。
2. 哺乳期能吃酸奶果粒麥片嗎，哺乳期可以吃酸奶泡水果燕麥片嗎
我們都是知道母乳是寶寶最好的口糧，因為母乳中含有新生兒沒有的抗體，所以很多產婦都願意母乳喂養，但哺乳期階段的女性朋友們在飲食方面是需要非常注意的，那麼，哺乳期能吃酸奶果粒麥片嗎，哺乳期可以吃酸奶泡水果燕麥片嗎？下面就讓我們帶著問題一起去看看。
首先女性朋友們在哺乳期期間是可以適當的去吃酸奶果粒麥片的，因為酸奶果粒麥片里含有豐富的蛋白質，是比較有利於補充身體的營養，寶媽們適當的喝一些酸奶果粒麥片或者喝酸奶泡水果燕麥片都是很有好處的，但是寶媽們是不適合一次性喝太多的酸奶，喝太多酸奶的話是很有可能會出現腹瀉等情況的。哺乳期可以酸奶泡水果燕麥片的，麥片可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用麥片對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。
哺乳期間可以適當的喝酸奶，但是不要喝太涼的酸奶，最好是熱一下再喝，因為太涼的食物可能會引起腹瀉，除了喝酸奶以外，還可以適當的喝點豆漿，水果汁等，還可以多喝一些有營養的湯，有利於促進乳汁分泌，滿足寶寶的需求。哺乳期間飲食一定要注意清淡，而且要有營養多樣化，避免吃生冷寒涼以及辛辣刺激性的食物。
3. 哺乳期可以吃堅果嗎
哺乳期可以吃堅果嗎，哺乳期可以吃堅果類食物嗎堅果其實是一類食物總的稱呼，比較熟悉的堅果有核桃，杏仁，板栗等。堅果一類的食物富含的營養是很多的，其中不僅僅是維生素的含量高，而且礦物質，蛋白質也有很多。那麼，哺乳期可不可以吃堅果？哺乳期可以吃堅果類食物嗎？
哺乳期的女性是可以吃堅果，這與堅果的營養成份有很大的關系，因為堅果中蘊含的成分豐富。經常吃堅果的話是可以起到預防心血管一類的疾病，還可以預防癌症等疾病。在哺乳期吃堅果，孕婦也是可以吸收很多營養的，對身體健康有好處。在哺乳期女性需要餵奶給寶寶，可以多吃堅果之類的食物。對於女性來說，這樣攝入的營養是比較全面的，同時寶寶就可以通過喝奶來吸收一些營養。其實在整個哺乳期，關於飲食是沒有什麼特別要注意的，一般注意少吃高鹽，少放一點調料就可以了。
堅果之類的食物，對於人體的好處是很多的，其中包含著人體需要的很多的氨基酸成分，而且人體比較容易吸收的，對於人體健康是很有益。所以建議哺乳期吃的堅果，譬如板栗、核桃、花生等等都是不錯的選擇。
哺乳期吃堅果對寶寶有好處嗎作為哺乳期的新媽媽，在哺乳期間定要注意堅果的適當攝入，這樣才有利於乳汁的營養全面化。那麼哺乳期吃堅果對寶寶有好處嗎？下面我帶大家了解一下。
在哺乳期適當的食用堅果對女性自身的身體健康以及寶寶的正常生長發育都是有一定的好處。日常生活中，堅果是一種比較常見的食物，由於它當中含有大量的微量元素和營養成分，能夠及時的補充身體所需要的營養元素。因此處於哺乳期當中的產婦經常吃一些堅果，有助於乳汁分泌對孩子正常的生理發育，起到很好的促進效果。一般是建議人們多吃一些杏仁，核桃類的含豐富的蛋白質的堅果。要注意的是一定要適當食用，不要過量食用，以免造成不良反應。同時在哺乳期間應該注意避免食用冷食、辣刺激性的食物，如韭菜、辣椒、茴香等，以免影響寶寶的健康。
另外，堅果類還具有美容的功效，因為含有人體所必需的氨基酸成分還有微量元素等，所以可以在哺乳期多吃堅果類。在哺乳期可以加強營養，有助於提高乳汁的質量。而且哺乳期如果經常吃堅果類，對嬰兒的生長發育、對嬰兒的大腦發育都會起到比較積極的作用。
哺乳期禁忌十大堅果，哺乳期哪些堅果不能吃如果女性不是過敏體質，不那麼容易過敏的話，在哺乳期是可以吃堅果的，也沒有什麼禁忌的堅果 ，堅果中含有多種營養素，比如含有優質的蛋白質、多種氨基酸以及不飽和脂肪酸，不僅僅能提高奶水的質量，還能促進奶水分泌，對促進寶寶各方面發育都有幫助。
不過要注意的是，哺乳期吃堅果的話，不要多吃，適當的吃一些是可以，比如可以吃核桃、夏威夷果、松子、榛子、腰果等。
哺乳期飲食還需要注意這些：
1、飲食要清淡，營養均衡，避免吃辛辣刺激的食物，比如燒烤、油炸類的食物不要吃，否則會影響奶水。還要避免吃寒性的食物，否則可能會導致回奶問題。
2、多吃新鮮的水果蔬菜，因為水果蔬菜中含有多種纖維素，能促進腸道蠕動，改善便秘，也能增加母乳的營養，對寶寶是比較好的。
4. 喂母乳可以吃堅果嗎
堅果所含有多種對人體健康十分有益的營養物質，是較為不錯的保健類型的小零食。有些女性朋友日常也非常喜歡吃些各種類型的小堅果，而哺乳期也是一個需要增加多種營養的特殊階段。那麼，女性哺乳期能不能吃堅果呢？
堅果是一種營養價值高的食物，其含有的營養成分非常豐富，有碳水化合物，卵磷脂，不飽和脂肪酸，以及維生素，和鈣，鐵，磷等多種微量元素。其能為哺乳期女性提供較為全面的營養，所以女性哺乳期可以適量的吃些堅果。而且堅果中所含有油脂成分較高，對預防哺乳期便秘也有較好作用。
合理食用堅果還可以降低女性哺乳期患有糖尿病風險。因為堅果中所富含的不飽和脂肪酸和一些其他特殊的營養物質，能夠較好改善哺乳期血糖和胰島素平衡，因此能預防哺乳期女性發生二型糖尿病。畢竟哺乳期所攝入食物種類較多，易出現一些健康問題，而堅果是一種較為不錯的保健食品，食用後對健康有益。
另外，堅果種類較多，而較適合哺乳期女性食用的堅果有榛子，核桃，花生，栗子等。哺乳期適量吃點堅果既有利於自身健康同時對增加泌乳也有好處。
5. 哺乳期可以吃零食嗎
6. 母乳喂養能喝酸奶嗎
哺乳期間可以喝酸奶。與牛奶相比,酸奶吸收效果更好,可適量飲用酸奶,每次不超過300毫升,一天不超過2次,不能喝冰鎮的飲料或奶製品,生冷的飲料或食物同樣會刺激乳汁的成分,對寶寶不利。許多食品都含有非常豐富的鈣質,像雞蛋、番茄、各種豆製品、各種魚、大蝦等,都是非常有營養的,而且寶寶也可以吸收,從營養和吸收方面來看,酸奶比較好一點,不過要放在常溫下才可以,過涼的也不可以。酸乳酪含有低膽固醇,不易發胖,好東西。評論:酸奶是很好的鈣質食物,同時也含有乳酸菌,對調節人體正常菌群非常有益。只需一杯質量上乘的酸奶,喝了就不會拉肚子。
提升機體免疫功能,乳酸菌能產生一些增強機體免疫功能的物質,能增強機體免疫力,預防疾病。酸奶中富含活性菌,有助於改善乳糖不耐,便秘,腹瀉,腸炎,幽門螺桿菌感染等症狀。Tafes大學的老年研究項目是美國農業部人類營養研究中心的研究員Gienmeyer說,酸奶不僅能改善腸道環境,還能增強人體免疫力。除了這些之外,台灣的一項研究還發現,酸奶還可以改善某些消炎葯的療效。
事實上,回答這個問題的許多人都知道,對於哺乳期的女性來說,其實是可以喝酸奶的,因為酸奶本身對身體是非常有益的,但最好還是適量的好。除了一些食物不能吃之外,哺乳期的婦女實際上有些食物是更好的,而且還能增強哺乳期婦女的體質,常見的有番薯、玉米等。
7. 哺乳期吃零食
哺乳期說的簡單一些就是母乳喂養期，因為每一名產婦的身體狀況以及嬰幼兒的身體狀況有所不同，因此這一時期的時間是無法固定下來的。一般情況下少則一年，多則兩年。在哺乳期這段時間里，媽媽們各個方面都是需要提高警惕，尤其是在飲食方面。那麼，適合哺乳期吃的零食有哪些?
哺乳期可以吃水果和堅果以及全麥類的零食。
1、哺乳期可以吃水果和堅果(松子，核桃，堅果，開心果，之類的)以及全麥類的零食，水果對皮膚好，堅果對大腦好，這些零食對孩子好，對媽媽也很好的。
2、上火的食品還是要盡量少吃的為妙，最好是不要吃那種小包裝的零食，油炸或者是過甜的、含有膨化劑、香精、色素的，會影響奶水的質量的。
3、零食切記不要吃的太多，要注意營養搭配，不能過量也不要偏食。
4、哺乳期應該遠離的食物：
1)巧克力
2)茶葉水
3)酒和香煙
4)咖啡、可樂等飲料
5)葯物。
充足的水分攝入：媽媽每天應多喝水和多吃流質的食物如湯、各種粥等，以補充乳汁中丟失的水分，並保證乳汁質量。雞、鴨、魚、肉湯或豆類及其製品和蔬菜製成的菜湯可以讓媽媽奶水更充沛，湯的量可以根據乳汁的多少做出調整。
保證優質蛋白質的攝入：每天食物的蛋白質應保證三分之一以上來自動物性食品。媽媽可以嘗試煲豬蹄湯，豬蹄含豐富的蛋白質、脂肪、有較強的活血、補血作用，而通草有利水、通乳汁功能。
膳食多樣化：食物應該盡量做到種類齊全，不要偏食，以保證能夠攝入足夠的營養素，主食粗細搭配，副食盡量多樣化。
8. 哺乳期吃什麼零食不影響哺乳
哺乳期的媽媽有時候也會嘴饞，想要吃點零食。但是又害怕吃了不該吃的零食會影響寶寶的健康。那麼，哺乳期能吃什麼零食？
首先，哺乳媽媽在哺乳期想吃零食的話，可以選擇食用一些南瓜子，南瓜子對通乳有一定的效果，也能幫助媽媽下奶。另外也能吃一些堅果類的食品，堅果類的食品能夠促進孩子大腦發育。但是要注意，一定要適量，吃多了也容易上火。
其次，媽媽們在哺乳期吃零食的時候，最好要控制好吃的量，不要吃得太多了。要注意好營養搭配，最好不要吃小包裝的零食，還有油炸或者是太甜的食物。
要注意哺乳期，不能吃帶有膨化劑，香精還有色素的零食，是會影響奶水質量的。
最後，也可以適量吃一些糕點，不要吃容易上火的食物。含咖啡yin、防腐劑的最好也不要吃。媽媽在哺乳期的時候雖然要注意飲食問題，但是也沒有必要太過謹慎，什麼零食都不吃。哺乳期的媽媽最好多吃新鮮的水果蔬菜以及富含優質蛋白的肉類食物。對於奶水偏少的女性，可以配合通草燉鯽魚或者是黃豆燉豬蹄，來保證奶水充足。
9. 哺乳期可以吃堅果類嗎
哺乳期可以吃堅果。堅果含有非常豐富的微量元素和營養成分，可以提高母乳的質量，對於孩子的生長，能夠起到積極的作用。
舉措建議
建議在哺乳期吃堅果的時候，要進行合理的選擇，常常可以選擇吃開心果、花生以及核桃等。但是在食用的過程中不能過量，容易出現上火的情況。
注意事項
1、在哺乳期吃堅果雖然能夠及時補充身體缺乏的微量元素，但是需要合理的控制量，否則容易造成不利影響，引起上火。
2、哺乳期的營養要多方面均衡，而不能僅補充微量元素。同時需要補充優質蛋白及維生素。
10. 酸奶堅果坐月子可以吃嗎
堅果含有比較多的營養物質，可以補充身體需要的營養成分。堅果有很多種類，每天吃一些堅果可以對身體的健康有益處。女性在坐月子期間一定要多加註意，不然會落下月子病。
女性坐月子期間是可以吃堅果的，比如夏威夷果，開心果，碧根果，腰果，核桃等。有些堅果的外殼比較堅硬，容易把牙齒吃壞，對牙齒的健康沒有益處。女性吃堅果的時候，一定要把堅果的表皮去掉，吃裡面的果肉，每天不可以多食用，適當的吃1到2個即可。
堅果不僅具有通便的作用，還能補充身體需要的營養物質。特別是碧根果，開心果和腰果，這三種堅果味道比較好吃，含有比較多的蛋白質，維生素以及鈣質，女性可以適當的吃，對便秘緩解的作用。女性也可以適當的吃維生素E，對乳房組織有一定的益處，還能增強身體的免疫力。
女性在坐月子期間一定要適當的吃堅果，也不可以以堅果為主食，如果食用過多的堅果，會導致營養物質過多，不容易消化和吸收，對身體的恢復沒有益處。
