『壹』 抗衰老吃什麼水果比較好有推薦的嗎
抗衰老吃什麼水果會更加的好一些呢？這是很多女性都非常疑惑的一個問題。小編建議大家可以適當的吃一些橙子，橙子當中的維生素C含量是非常豐富的，而且橙子也有一個美白養顏的效果，對於很多皮膚較黑的女性來說，吃一些橙子確實是有很大的好處。但大家需要注意，因為橙子是屬於柑橘類水果，很容易會出現上火的現象，所以每天吃橙子的數量不能夠超過四個。
三、總結。
這些水果都對我們的身體有一定的好處，對於愛美的人群來說，吃這些水果確實是能夠讓自己的容顏看起來更加的好一些。但千萬不可多吃，適當的吃，才能夠達到一種大家想要的效果。
『貳』 什麼水果美容養顏抗衰老
什麼水果美容養顏抗衰老
你知道有什麼水果美容養顏抗衰老嗎？哈？你剛知道水果是可以美容養顏抗衰老的嗎？那麼，我告訴你，因為很多水果都是具有膳食纖維，所以營養價值高。下面我收集整理了關於什麼水果美容養顏抗衰老的水果推薦。
什麼水果美容養顏抗衰老1
1、西梅
西梅是一種富含多種維生素、水分和營養元素的水果，它是所有水果中維生素A含量最高的水果之一，想要補充維生素A的人群可以多吃西梅。但是，西梅除了維生素含量高，其水分含量也較高，並且，西梅對女性來說非常好。因為西梅中本身就含有大量天然的抗氧化成分，這種成分不僅可以防止果肉腐壞，很好地保持西梅中的水分，對於愛美的女性朋友，這種成分還可以幫助食用者延緩衰老，是美容養顏抗衰老的水果中最佳的選擇。
2、桃子
桃子是我們生活中很常見的一種水果，桃子不僅口感美味，而且還具有很高的營養價值，是人體保健可選擇的理想水果之一。桃子中含有豐富的'蛋白質、維生素和其他一些微量元素，營養非常的豐富且均衡。經常食用桃子，不僅可以補充身體所需的營養元素，而且，還可以充盈心臟，促進血液循環，加速腸道消化，最主要的是，桃子中含有大量的水分，女性常吃，可以及時給表皮細胞補充水分，使皮膚光滑柔順有彈性，具有很好的抗衰老的作用。
3、紅石榴
紅石榴也是我們生活中常見的應季水果，一般來說，市場上大量銷售石榴的季節是在夏末，這時的紅石榴也是口感和營養最好的。紅石榴具有很好的抗氧化和美容養顏的功效，在紅石榴中，有一種叫做鞣花酸的成分，這種成分功能性很強，可以使我們的細胞免疫環境的污染和UV射線的危害，具有很好的抗輻射的作用，不僅如此，這種成分還有很好的滋養細胞和減緩肌體衰老的作用。而且，相關研究表明，鞣花酸這種成分在防輻射方面，比紅酒和綠茶中含有的多酚更加厲害。所以，女性要是想要美容養顏抗衰老，一定不要錯過這種水果。
什麼水果美容養顏抗衰老2
9大養顏美容抗衰老的食物
一、西藍花
西藍花營養元素不但含水量高並且非常全方位，包含蛋白、糖分、人體脂肪、礦物、維他命C和胡羅卜素等。每100克新鮮西藍花球含蛋白3.5克—4.5克，是油菜花3倍、西紅柿4倍。除此之外西藍花礦物成份比別的蔬菜水果更全方位，鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳含水量很豐富多彩，比同屬十字花科的白菜花高許多。
除含豐富多彩維生素A、C外還含這種獨有抗氧化性化學物質，基本上集全部抗氧化物全身。因而抗氧化比得上別的食材更優質，並且是抗癌明星。十字花科蔬菜已被科研確認是是延緩衰老抗癌食物。對女士也有保養皮膚的美容美體作用。干萬不容錯過這種扞衛你青春年少的蔬菜水果。
二、西紅柿
抗氧化性工作能力最強的食材是西紅柿，西紅柿中含豐富多彩茄紅素。茄紅素抗氧化性工作能力是維生素C20倍，是抗氧化性的強力「戰機」。茄紅素令西紅柿紅得艷麗，挑愈紅番茄吃能消化吸收愈多茄紅素。西紅柿如何服用能夠對抗氧化性更合理？熟吃。盡管經烹飪或生產加工過西紅柿 （番茄沙司、西紅柿汁、瓶裝西紅柿）含有維生素C會遭毀壞，但茄紅素含水量提升倍數，抗氧化性作用更強力。
三、草莓
西紅柿抗氧化性火力點強烈，草莓都不稍遜。潤顏亮容柔膚水中花青配糖體抗氧化性工作能力是維生素C20倍、維生素E50倍。做為新鮮水果的草莓或飲品的飲料因少發醇全過程，抗氧化性成份少很多，火力點也相對小。用草莓釀出的紅葡萄酒歷經發醇，抗四、空氣氧化工作能力提升。
食用紅酒有利於美容美體的密秘取決於單寧酸（Tannic），紅酒比紅葡萄酒更含有單寧酸，醫葯學證實單寧酸和紅色素等酚類化學物質有抗氧化性防衰老功效。抗氧化性是肌膚護理關鍵流程，身體空氣氧化氧自由基的造成使體細胞受損，醫療界和美容美體界所做的防衰老科學研究與抗氧化性擁有立即關聯，化妝品櫃台上乃至出現各種各樣紅葡萄酒美容用品，如紅酒面膜類。中醫學青睞飲食療法，立即掉入肚裡最防患於未然。
五、燕麥片
含有蛋白、鈣、核黃素、尼克酸等成份的燕麥片是粗糧中惟一蟬聯十強抗氧化食物排名榜的食材。每天攝入適當燕麥片能加快身體基礎代謝和碳水化合物生成，推動體細胞升級，堅持不懈每日喝碗燕麥粥使你光彩照人！
六、紅茶
紅茶屬未發酵茶，含多種多樣微生物類大豆異黃酮，在其中茶素為超強力抗氧化性化學物質，可阻攔壞碳水化合物空氣氧化。紅茶含很多維生素C，可消除皮膚中色素使皮膚美白皮膚細嫩。它的抗氧化性功效是維生素E20倍，可合理維護皮膚，降低因紫外光及環境污染造成礦酸基。抗氧化性火力點一樣強烈的紅茶另外有除油減肥除口臭作用，長期性堅持不懈食用，既耐老化又有利於減肥瘦身，何樂不為。
七、乾果
含有維生素E的乾果食材（腰果、核桃仁、榛子、花生仁等）除抗氧化性外還能修復肌膚機構。但是不適合吃多，由於乾果食材含高植物油脂，攝入過多不僅致胖，還會危害維生素E抗氧化性功效，願意美容瘦身反倒得不償失。
『叄』 什麼水果抗皺抗衰老
草莓、石榴、葡萄、櫻桃、獼猴桃等水果抗皺抗衰老。
1，草莓。草莓中含有多種果酸，維他命和礦物質，能夠滋潤皮膚，增強皮膚彈性，抵抗衰老。
2，石榴。石榴有抗氧化的作用，可以防輻射，延緩身體衰老。
3，葡萄。葡萄中的葡萄多酚能夠抗氧化，抗衰老。
4，櫻桃。櫻桃含有豐富的維生素和鐵，可以活化細胞，延緩衰老。
5，獼猴桃。獼猴桃中的維他命C和維他命E具有抗氧化的作用，可以抗衰老。
『肆』 抗衰老的水果
抗衰老的水果推薦
抗衰老的水果推薦，在我們生活中很多愛美人士都希望自己能夠青春永駐，容顏不老。我們除了醫美的手法來緩解衰老，還可以吃各類水果達到效果。下面介紹關於抗衰老的水果推薦。
抗衰老的水果1
1、類胡蘿卜素
β胡蘿卜素： 多含於黃色、橙色水果中，如芒果、杏、香瓜、木瓜等，有助於延緩衰老，對某些腫瘤具有防治作用，能改善肺功能，減輕糖尿病並發症。
黃體素：多含於獼猴桃、石榴等水果中，有助於保護老年人的視力，減少白內障的發生，對某些腫瘤的發生可能有預防作用。
番茄紅素： 多含於番茄、暗紅色葡萄、西瓜等水果中，有助於減少前列腺癌和心臟病的發生。
2、酚酸類物質
鞣花酸： 多含於葡萄、藍莓、草莓、獼猴桃等水果中，有助於減少一些腫瘤的發生，並具有降血脂作用。
3、類黃酮物質
白藜蘆醇： 多含於紅色葡萄中，有助於減少心臟病、中風、腫瘤等的發生。
花香素苷： 多含於藍莓、櫻桃、草莓、李子、獼猴桃等水果中，具有明顯的延緩衰老作用。
槲皮素： 多含於蘋果、梨、櫻桃、葡萄等水果中，有助於減輕炎症反應，保護肺臟，對某些腫瘤有防治作用。
橙皮苷： 多含於橘子、葡萄、檸檬等水果中，有助於預防心臟病的發生。
紅橘素： 多含於柑橘類水果中，有助於預防頭頸部腫瘤的發生。
4、單萜類物質
烯： 多含於橘子、葡萄、檸檬等水果皮中，有助於保護肺臟，減少一些腫瘤的發生。
建議： 老人每日攝入水果200~400克。為減少加工過程中水果營養成分的損失，老年人應盡量吃新鮮水果。
如果老年人牙齒不好，可將水果加工成果泥食用。在不能獲得新鮮水果的情況下，可考慮食用罐裝或干制水果，或相當數量的水果原汁。
怎麼抗衰老
衰老與自由基有關
現在普遍認為，衰老和由自由基密切相關。自由基是一類具有高度活性的物質，在細胞代謝過程中會連續不斷地產生，它對我們的健康具有雙重作用。
過多自由基產生的強氧化作用會毒害細胞組織並破壞其正常的生理功能，進而導致疾病和衰老；但低濃度自由基在免疫調節和對抗局部感染等方面發揮作用，幫助維持機體健康。
因此，我們抗衰老的目標不是將自由基從我們體內徹底地清除出去，而是將我們體內的自由基數量維持在一個適當的低水平，這樣才能達到一個既能保證健康又能延緩衰老的平衡。
保持合理飲食結構有助防衰老
合理的飲食結構及調整某些營養素的攝入量對延緩衰老和預防疾病具有相當重要的意義。有人說，腹中食少，自然病少。
這句話的意思是，要把握食不過量的原則。首先，能量限制是能延緩衰老的有效方法，還可在一定程度上延緩腫瘤、糖尿病、心血管疾病和神經組織退化等多種與年齡相關疾病的發生發展。
抗衰老的水果2
石榴
每年的中秋前後是石榴成熟的季節。一粒粒晶瑩飽滿的石榴籽鑲嵌在淡黃色的果實內壁上，似寶石，又如水晶，讓人胃口大開;吃起來甜甜的，又帶著種怡人的酸味。
它不僅好吃，而且含有豐富的花青素和鞣花酸(一種天然多酚組分)，這兩種成分被稱為人類已知的最具抗衰老作用的食用成分，可以幫助身體對抗因自由基氧化引起的皮膚失去彈性、粗糙老化等衰老現象。
同時，它還含有亞麻油酸、維生素和葉酸，能迅速補充肌膚所失去的水分，令膚質更為明亮柔潤。因此，含有石榴成分的護膚品通常有美白和保濕的作用。
此外，石榴中還含有紅石榴多酚。多酚也是公認的抗衰老物質，眾所周知，綠茶之所以有抗衰老的作用，就在於其中所含的茶多酚，但石榴的多酚含量比綠茶還要多得多。
據有關研究，每天吃150g左右的石榴籽粒，就能有效增強機體抵抗力，延緩衰老;長期飲用石榴汁更是好處多多。
如果每天飲用100ml，連續飲用2周，就可以將氧化過程減緩40%。但食用石榴時需注意，最好在晚飯之後1小時再吃，或者在午餐和晚餐之間的間隙吃，總之不可以空腹。否則的話，石榴中所含的酸可能會刺激胃部。
怎麼吃： 把石榴籽剝出來後直接食用。嫌麻煩的話，可以將石榴連籽放到榨汁機里打碎，過濾後喝汁也可以。含漱石榴汁還可以改善口腔潰瘍、咽喉疼痛、口氣異味等問題。
怎麼用： 經過稀釋的石榴汁可以直接敷臉，有一定的美白和收斂作用。
檸檬
它雖然是水果的一種，但沒有人會直接將它拿來食用，因為它的酸味過於強烈，只適合作為佐料。譬如在烤好的海鮮上擠一些，用來去除腥味;或者將皮刨屑，加入蛋糕中，增加清香;一杯檸檬紅茶也是很常見的食用方法。
人們喜歡檸檬，不僅因為它有著誘人的顏色，而且還有一股特別的清香，可以提振精神。檸檬中含有維生素B1、B2、C等多種營養成分，其中維生素C的含量特別高，是蘋果的5倍。
它也含有豐富的檸檬酸、蘋果酸等有機酸，能與皮膚表面的鹼性物質中和，防止和清除皮膚中的色素沉澱，軟化及清潔皮膚，增加皮膚彈性;還有橘皮甙、柚皮甙及香豆素、甾醇類揮發性物質，具有很強的抗氧化作用。
怎麼吃： 檸檬的吃法豐富多樣，最簡單的是直接榨出果汁(或者把檸檬切成片，方便成分釋出)，再加一些蜂蜜、純凈水，就是一杯蜂蜜檸檬水，可以酌情加一些冰塊增加風味。
泡檸檬的水用溫水或者冷水，最好不要用熱水，以免損失太多營養物質。此外，胃酸過多者和胃潰瘍者不宜飲用。
怎麼用： 在一個雞蛋清中加入數滴檸檬汁，用來敷臉;或者直接塗在臉上的色素沉澱處，有除斑功效，但要注意，檸檬有吸光作用，因此用它護膚後，不要立即曬太陽。此外，敏感性和乾性皮膚不宜用檸檬護膚。
櫻桃
每到夏季，櫻桃就開始陸續上市。新鮮的櫻桃個大肉厚，顏色飽滿，還沒吃就讓人垂涎萬分。櫻桃可以說是水果里的公主。不僅因為身價不菲進口的櫻桃價格動輒上百元一斤，國產的也要幾十塊錢一斤;而且，它的營養價值也很高。
國外曾有研究指出，一杯櫻桃汁所含的營養，相當於23份水果蔬菜。櫻桃的含鐵量位於各種水果之首。
因此，常吃櫻桃可以補充體內的鐵元素，防治缺鐵性貧血，對女性來說特別重要。櫻桃中所含的蛋白質、胡蘿卜素、維生素C、E等也非常高，這些成分都具有抗氧化的作用。
櫻桃的紅色中還含有抗氧化標兵花青素，顏色越深，花青素的含量就越高。所以紫色的櫻桃品種抗氧化的效果最好，深紅色的次之，淺紅色櫻桃再次，黃色最小。同樣的，味道也是，紫色的最甜，而黃色的微帶酸味。
可以根據自己的喜好進行選擇。不過，櫻桃不可多吃，一天的量應在12顆左右。櫻桃性溫，過量食用容易上火，一次吃得過多還可能胃痛、泛酸，甚至腹痛、腹瀉。
怎麼吃： 櫻桃可以直接吃，也可以入甜點。比如櫻桃派、櫻桃果醬之類的。還可以自己釀制一款獨一無二的櫻桃酒。將新鮮櫻桃洗凈去蒂之後，與冰糖一起加入一個干凈無水的玻璃容器，倒入高度白酒，密封，一周後即可飲用，顏色是淡紅色，香甜好喝。
怎麼用： 用櫻桃汁敷臉，有祛斑、美白、保濕的作用。
葡萄
酸酸甜甜又飽滿多汁的葡萄可謂是一種既價格實惠，同時營養還很豐富的水果，在抗衰老方面的表現就更是突出。
《神農本草經》曾經提到：葡萄主筋骨濕痹，益氣，倍力強志，令人肥健，耐飢，忍風寒。久食，輕身不老延年。
很鮮明地點出葡萄抗老化的營養價值。葡萄中富含維生素A、B1、B2、C、蛋白質、礦物質鉀、磷、鐵等多種人體必需的營養成分。
其中，還包括類黃酮。類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，並可清除體內的自由基。不光葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都不可浪費。葡萄籽中富含的.花青素，其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多，比維生素E高出50倍.
可說是真正的抗氧化明星，同時它還可以增強維生素C的效用，讓皮膚代謝良好，預防黑色素沉積。需要注意的是，吃葡萄後最好不要立刻喝水，否則很容易發生腹瀉。
怎麼吃： 葡萄皮和葡萄籽的營養也很豐富，浪費了太可惜。因此可以在清洗干凈後連皮帶籽一起食用。如果覺得吃不下的話也可以用榨汁機整個打碎了喝汁。
怎麼用： 早晚洗臉後，用鮮葡萄汁塗擦面部約15~20分鍾，然後再用清水洗掉，可治療青春痘，還可以起到爽膚、清除雀斑的功效。
牛油果
牛油果又叫鱷梨，是百分百的外來戶。它的樣子不算誘人：類似於梨形，黃綠色的外表，略微有些粗糙，聞著也沒什麼香甜誘人的氣味。
如果是第一次吃的話，可能味道也不怎麼讓人驚喜：黃色的果肉有些面，有點像乳酪，味道很淡，比較干，不像其他水果那樣香甜可口。
但在西方，它備受人們喜愛，在不少菜餚中都可以發現它的身影。鱷梨能夠保護女性的子宮和子宮頸健康。研究表明，女性每星期吃一個鱷梨，能平衡雌激素、減掉分娩產生的多餘體重，防止宮頸癌。奇妙的是，鱷梨從開花到成熟結果的生長期，也恰恰是9個月。
其實，牛油果還是非常棒的美容果。它富含抗衰老營養素，如維生素C、E、D和歐米茄-3脂肪酸，維生素E能對抗衰老，防治色斑，提高皮膚彈性，維生素D具有長筋骨、益指甲、美牙齒的作用，-3脂肪酸則可以保護心臟，並有助於保持皮膚柔軟和靈活.
而且還對染發燙發之後乾枯的頭發有特殊功效。另外，當人變得衰老時，細胞內谷胱苷肽的濃度就會降低，含有豐富谷胱苷肽的牛油果在抗氧化、延緩衰老、清除自由基方面可謂非常給力，堪稱細胞的超級衛士。
怎麼吃： 對半切開，去核後直接吃。牛油果容易氧化，所以必須新鮮切開，新鮮吃;或者將檸檬汁、鹽、胡椒粉與壓碎的牛油果肉在一起調勻，然後當作醬料塗在麵包片上食用。
怎麼用： 搗碎牛油果的果肉，直接敷在臉上，約10~15分鍾後洗干凈，它的天然油脂可以滋養肌膚;在眼睛周圍也可以擦一些鱷梨油，幫助減少皺紋;也可以用來護甲。
水果汁敷臉的美容小方法並不適合於每個人，尤其是敏感性皮膚。如果不確定的話，最好先在耳後的皮膚上做個測試。或者直接選擇水果為元素的護膚品成品。後者一般經過提煉和測試，不易過敏。
『伍』 在夏季多吃哪幾種水果，不僅抗衰老還能美容養顏呢
在夏季多吃哪幾種水果，不僅抗衰老還能美容養顏呢？
3.柚子是一種保證人體健康，使心血管系統健康運行的水果。其中附著的果膠可以降低低密度脂蛋白，減少動脈壁的損傷，維持血管的功效，預防動脈硬化和心臟病。火龍果營養豐富，功能獨特，對人體健康極好。並伴有植物白蛋白和花青素，豐富的維生素和水溶性膳食纖維，這些都是植物中少有的。白蛋白是一種粘稠的膠狀物質，可以解毒重金屬中毒。吃香蕉可以幫助虛弱、多愁善感的人驅散悲觀、焦慮的情緒，保持平靜、愉快的心情。
『陸』 10種頂級抗衰老水果
10種頂級抗衰老水果
10種頂級抗衰老水果。衰老是每個人都無法抵抗的一件事情，隨著時間的增長我們的皮膚會變得鬆弛，此時可以通過吃水果來進行抗衰老。為大家介紹10種頂級抗衰老水果。
10種頂級抗衰老水果1
1、蘋果
蘋果含有纖維素和維生素C，能夠起到防止皮膚生庖疹和保持皮膚光澤的作用。
2、石榴
石榴中含有紅石榴多酚和花青素兩大成分，它們能起到抗氧化和延緩衰老的作用。
3、紫葡萄
紫葡萄被稱為「抗衰老之王」，它含有高於其他水果的抗氧化物質多酚，且在多酚的種類上也有很多種。除此之外紫葡萄還有白藜蘆醇這種強抗氧化劑，能起到阻止健康細胞癌變和抑制癌細胞擴散的作用。
4、獼猴桃
獼猴桃含有豐富的維生素C和維生素E，能夠起到滋養皮膚、美白皮膚、抗氧化和抗衰老的作用。
5、櫻桃
櫻桃中有維生素C、維生素A和鐵元素，經常吃櫻桃能起到美白紅潤皮膚、祛皺清斑和抗衰老的作用。
6、桔子
桔子含有豐富的果酸和維生素C，有著去除皺紋和增加皮膚彈性的作用。使用桔皮擦臉能有效撫平臉上的小皺紋。
7、檸檬
檸檬中的果酸能夠軟化角質層、去除死皮和促進皮膚新陳代謝，而檸檬中的維生素C能夠美白皮膚和淡化色斑。除此之外檸檬還可以消除疲勞和抵抗皮膚老化。
8、西紅柿
西紅柿里含有豐富的番茄紅素，它是同種類別的營養素中強有力的抗氧化劑。它不僅能滿足人體對維生素和礦物質的需要，還能消滅氧自由基。
9、柚子
柚子中含有一種檸檬酸，它能夠幫助死皮細胞的代謝和排出，從而幫助皮膚恢復光滑。
10、芒果
芒果中含有豐富的胡蘿卜素，能夠激發皮膚細胞的活力，促進廢棄物的排出，並有效延緩皺紋出現。
10種頂級抗衰老水果2
5種純天然美白抗衰老水果
1、蘋果：抑制皮膚中黑色素的沉著
蘋果的好處實在太多了，不僅僅實在祛痘這方面的，這里說的是美白抗衰老，我們就來針對性的說一下吧。所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。每天堅持吃1個蘋果，長期吃對皮膚有很好的美容功效哦。
2、櫻桃：能促進角質層的形成
櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營養非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用200-300克可以調理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。馬上就到吃櫻桃的季節，常吃新鮮櫻桃，美容功效很不錯哦。
3、檸檬：疏通毛孔祛斑美白
檸檬含有豐富的維他命C和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料，其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳後跟部輕輕摩擦約10分鍾後，再用溫水沖洗，長期堅持可令肌膚柔嫩而富有光澤。可以生吃，也可以作為檸檬茶。
4、橙子：深層滋養肌膚
橙子是大眾非常熟悉的一種水果，以其豐富的果酸和維他命含量而被大量應用於 護膚品和化妝品中，尤其是桔皮中的維他命C含量特別高，因此在很多地區，人們用桔皮泡水喝以攝取大量的維C。另外，桔子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性，每天用桔皮擦臉可以平撫面部小細紋。可以切塊生吃、榨汁吃。
5、獼猴桃：抗氧化美白肌膚
獼猴桃又名奇異果，所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，可以促進人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。
10種頂級抗衰老水果3
養顏抗衰老食物
1、櫻桃——櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白去皺清斑
自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產品的最愛。櫻桃不僅富含櫻桃維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。
2、石榴——具有很強的抗氧化作用，帶皮榨汁效果更加
嬌艷欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免於環境中的污染、UV射線的危害，滋養細胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更「厲害」。
3、胡蘿卜——含有豐富的果膠物質
胡蘿卜被譽為「皮膚食品」，能潤澤肌膚。胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排出，肌膚看起來更加細膩紅潤。它含β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，預防黑色素的沉澱，並可以清除肌膚的多餘角質。它也含有抗氧化不能少的維生素E。
4、橄欖——橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗外界侵害
早在古希臘時代，橄欖樹就是生命與健康的象徵，除了可以作為健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由樹葉到果實，橄欖樹全身都能提煉出護膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗污染、紫外線與壓力引致的氧化；而橄欖果實中則含有另一強效抗氧化成分——酚化合物，它與油橄欖苦素結合後，能提供雙重抗氧化修護。
5、黃瓜——可有效對抗皮膚老化，減少皺紋的產生
它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長發育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養分，可有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產生。所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。
6、葡萄——抗老保濕的佳品
它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老；它還含單寧酸，檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊含維生素B3及豐富礦物質，可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。
7、杏——杏肉中含有多種維生素
不僅具有明艷的外表，而且富含糖類、果酸、膳食纖維、黃酮類物質、維生素C及鐵、磷、鋅等礦物質元素，維生素B17含量尤其豐富。杏仁也富含蛋白質、脂肪、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C以及鈣、磷、鐵等營養成分。豐富的礦物質及植物性不飽和油脂，具有良好的柔潤滋養效果
8、柚子——含有的一種檸檬酸已被普遍應用於護膚領域
由某研究機構進行的2005項研究證實，柚子的氣味能令女性比男性看起來平均年輕6歲。這種成分能幫助死皮細胞代謝和排出，從而使皮膚回復光滑、重現光彩。
9、鱷梨
染發燙發過程會奪走頭發的水分和油脂，頭發變得乾枯。成熟的鱷梨中含有30%的珍貴植物油脂——油酸，對乾枯的頭發有特殊功效。
10、香蕉
過度用腦導致人體內維生素、礦物質及熱量缺乏，除了大腦疲憊，還常常感到情緒低落。此時補充香蕉可提供所需營養物質並緩解消極情緒。由於過度用腦消耗多種維生素，因此營養師建議同時補充善存等多維生素片。
11、番木瓜
長時間盯著電腦屏幕或電視屏幕，過度用眼，則視網膜感光所依靠的關鍵物質維生素A大量消耗，眼睛感到乾燥、疼痛、怕光，甚至視力下降。此時就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜。
12、獼猴桃
牙齦健康與維生素C息息相關。缺乏維生素C的人牙齦變得脆弱，常常出血、腫脹，甚至引起牙齒松動。獼猴桃的維生素C含量是水果中最豐富的，因此是最有益於牙齦健康的`水果。
13、葡萄柚
膽固醇過高嚴重影響心血管健康，尤其有心臟病史者，更要注意控制體內膽固醇指標。葡萄柚是醫學界公認最具食療功效的水果，其瓣膜所含天然果膠能降低體內膽固醇，預防多種心血管疾病。
14、菠蘿
肌肉拉傷後，組織發炎、血液循環不暢，受傷部位紅腫熱痛。菠蘿所含的菠蘿蛋白酶成分具有消炎作用，可促進組織修復，還能加快新陳代謝、改善血液循環、快速消腫，是此時身體最需要的水果。
15、芒果
若皮膚膠原蛋白彈性不足就容易出現皺紋。芒果是預防皺紋的最佳水果，因為含有豐富的β—胡蘿卜素和獨一無二的酶，能激發肌膚細胞活力，促進廢棄物排出，有助於保持膠原蛋白彈性，有效延緩皺紋出現。
抗衰老護膚美容
在做好清潔、防曬、保濕的同時，聯合使用抗氧化、抗自由基、促進再生、細胞保護因子等產品，就可以保持肌膚年輕。
1、蛋白質
蛋白質是生命的物質基礎，是人體各種組織細胞的重要成分。中、老年人雖然不再生長、發育，但各器官中的蛋白質要進行新陳代謝。如果膳食中蛋白質攝入量不足，將影響中、老年人的健康及對疾病的防禦能力。所以中、老年人仍要攝入一定的蛋白質。但老年人膳食中蛋白質含量不宜過高，以免造成對腎臟的過度負擔。高蛋白食物可防止皮膚鬆弛，對推遲皮膚衰老有良好作用。
2、脂肪
脂肪是維生素A、D、E、K及胡蘿卜素等營養素的溶劑，脂肪量過少影響該類維生素的吸收。但膳食中脂肪含量過高會給健康帶來害處，老年人脂肪量應占總能量20%~25%為宜，不能超過30%。脂肪是由脂肪酸組成，脂肪酸又分飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸。中、老年人膳食脂肪中飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸的比例以1：1：1或1：1.5：1為宜。
3、維生素
維生素C、維生素E和胡蘿卜素與抗衰老有關。自由基有氧化作用可促進衰老，維生素C有清除自由基的功能，維生素E有抗氧化、抗脂褐素形成的作用，胡蘿卜素也是很好的抗氧化劑，有延緩衰老的作用。維生素A、維生素B6和葉酸也與延緩衰老有關。機體的免疫功能降低可以促進衰老，維生素A可以提高免疫功能，維生素B6和葉酸缺乏也可使免疫功能降低。這三種維生素攝入量充足時免疫能力可增強，因而可延緩衰老。
4、礦物質
鈣對老年人很重要，每天應攝入800毫克。必需微量元素，如：硒和鋅都有抗自由基氧化的作用，可以推遲衰老。
富含維生素和礦物質的食物可增加皮膚彈性，是延緩衰老必不可少的食物。
羊胎盤有較強的抗衰老功能，專家通過研究羊胎盤的成份發現，羊胎盤的主要功效在於：富含孕育生命所必需的所有原始生命物質。其中含有豐富的蛋白質、17種氨基酸、14種微量元素、磷脂、脂多糖、維生素，還有與免疫功能和機體正常運轉相關的多種活性多肽，其營養成分天然搭配的比例最接近人體的需求。
『柒』 十大抗衰老水果是那些
十大抗衰老水果是那些
十大抗衰老水果是那些，隨著年齡的增長，衰老是每個人都不得不面對的事情，皮膚會慢慢的松馳下垂甚至長皺紋長斑等等。那麼我們可以通過哪些方法來保養呢？我這就告訴大家十大抗衰老水果是那些，歡迎收藏。
十大抗衰老水果是那些1
一、蘋果
1、富含物質：纖維素、維生素C。
2、功效：能夠起到防止皮膚生庖疹和保持皮膚光澤的作用。
二、石榴
1、富含物質：紅石榴多酚、花青素。
2、功效：抗氧化和延緩衰老的作用。
三、紫葡萄（「抗衰老之王」）
1、富含物質：抗氧化物質多酚、白藜蘆醇。
2、功效：阻止健康細胞癌變和抑制癌細胞擴散的作用。
四、獼猴桃
1、富含物質：維生素C、維生素E。
2、功效：滋養皮膚、美白皮膚、抗氧化和抗衰老的作用。
五、櫻桃
1、富含物質：維生素C、維生素A和鐵元素。
2、功效：美白紅潤皮膚、祛皺清斑和抗衰老的作用。
六、桔子
1、富含物質：果酸、維生素C。
2、功效：去除皺紋和增加皮膚彈性的作用。使用桔皮擦臉能有效撫平臉上的小皺紋。
七、檸檬
1、富含物質：果酸、維生素C。
2、功效：軟化角質層、去除死皮和促進皮膚新陳代謝、美白皮膚和淡化色斑、消除疲勞和抵抗皮膚老化。
八、西紅柿
1、富含物質：番茄紅素。
2、功效：強有力的抗氧化劑。它不僅能滿足人體對維生素和礦物質的需要，還能消滅氧自由基。
九、柚子
1、富含物質：檸檬酸。
2、功效：幫助死皮細胞的代謝和排出，從而幫助皮膚恢復光滑。
十、芒果
1、富含物質：胡蘿卜素。
2、功效：激發皮膚細胞的活力，促進廢棄物的排出，並有效延緩皺紋出現。
十大抗衰老水果是那些2
1、柚子
柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應用於護膚領域。這種成分能幫助死皮細胞代謝和排出，從而使皮膚回復光滑重現光彩。
2、櫻桃
櫻桃是不少美白產品的最愛，能幫助面部皮膚嫩白紅潤去皺清斑，櫻桃中富含的鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的`20倍。它還含有平衡皮質分泌延緩老化的維生素A，幫助活化細胞美化肌膚。
3、葡萄
葡萄中含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老。它還含單寧酸，檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。
4、檸檬
檸檬中豐富的有機酸、檸檬酸對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。
5、石榴
石榴含有一種叫鞣花酸的成分，它在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更「厲害」。可以使細胞免於環境中的污染、UV射線的危害，滋養細胞，減緩肌體的衰老。
6、芒果
芒果中含有豐富的β—胡蘿卜素和獨一無二的酶，能激發肌膚細胞活力，促進廢棄物排出，有效延緩皺紋出現。
7、鱷梨
含有大量的抗氧化之王谷胱甘肽，鱷梨是細胞的超級衛士之一，因為谷胱甘肽可以減少食物中脂肪的破壞性，同時還富含保護血管的鉀元素。
8、漿果類
烏飯樹的藍色漿果、酸果蔓的果實、草莓、木莓，這些漿果類植物都含有防止體細胞過早衰老的抗氧化物。
9、聖女果
含有番茄紅素，具有保持老年人良好的大腦和身體功能的作用；血液中高含量的番茄紅素可以減少人體患胰腺癌和宮頸癌的危險。
10、香蕉
香蕉不僅可以為身體提供能量，而且已被證明具有治療皮膚問題的功效。香蕉具有抗氧化特性，可以減緩皮膚受到的損傷，也可作為皮膚保濕劑使用。即使這種水果的果皮對皮膚有治療作用，也可以用來擺脫頑固的痤瘡疤痕。
『捌』 這些水果中哪些水果有抗衰老功效
水果中抗衰老的王者：
1.
蘋果是美容護膚的佳品 蘋果帶有豐富多彩的營養成分成分,是一種被大夥兒熟識的美容水果,也是有很多的追求美麗的女性稱作美容護膚的的佳品,蘋果中有百分之三的蛋白,百分之四的人體脂肪和百分之二十有的膳食纖維,也有許多 的礦物及其一些芳香醇類.
2.
彌猴桃乃水果中的王者 彌猴桃別名獼猴桃,均值一斤彌猴桃的維生素C成分達到95.7mg,稱為水果中的王者.其所含的維生素C和維生素E不但能漂亮皮膚,並且具備抗氧化性 功效,在合理美白皮膚,清除雀斑和痘痘的另外提高皮膚的延緩衰老工作能力。
3.
番茄 很多女模特用它來瘦下去 西紅柿營養豐富多彩且發熱量低,很多女模特都靠服用番茄來瘦下去.它豐富多彩的酸鹼性液汁能夠幫你均衡皮膚的PH值.針對皮膚暗沉且不光滑的人,能夠將西紅柿搗汁後擦抹臉部,滯留約15分鍾後用冷水清洗,對除去臉部老繭有很大的協助。
『玖』 十大抗衰老水果，抗衰老的水果
很多人都知道多吃水果對身體有好處，但其實大家並不知道這些水果的真正好處是什麼。很多女性到了中年就會開始抗衰，這些女性也想知道到底哪些水果可以有助於自己抗衰，那麼十大抗衰老水果，抗衰老的水果都有什麼呢，我們來看看。
柚子 ：柚子中含有豐富的檸檬酸，這個成分可以加快細胞加速代謝，從而使更多毒素排出體外，在延緩衰老方面也有一定的效果。
櫻桃 ：櫻桃中富含有鐵元素，這個元素可以平衡皮脂分泌，櫻桃中含有維生素A，能夠幫助活化細胞保持活躍的狀態，從而使肌膚看起來更年輕。
葡萄 ：葡萄中含有大量的葡萄多酚具有抗氧化功能，長期吃葡萄也可以有效抵抗衰老。
藍莓 ：藍莓中含有的花青素具有抗氧化的效果，能幫助清除體內自由基，延緩衰老。
檸檬 ：檸檬中含有豐富的有機酸，可以促進皮膚新陳代謝，延緩衰老。
石榴 ：石榴中含有一種叫鞣花酸的成分，這個成分可以使細胞變得更有活力，能夠減緩機體的衰老。
火龍果 ：火龍果中也含有花青素，且含量也是較高的，也有消除自由基，抗氧化抗衰的作用。
芒果 ：芒果中含有的胡蘿卜素和酶能夠激發機體細胞的活力，促進廢棄物快速排出體內，可以有效延緩皺紋的出現。
獼猴桃 ：獼猴桃中的維生素C和E含量豐富，能抵禦自由基的傷害，有美白、抗氧化的作用。
桑葚 ：桑葚中也是富含花青素，抗氧化效果好。一般來說，花青素含量越多，水果的顏色就越深。
另外，柑橘類水果也是具有抗衰老功效的水果，大家可以適當吃。
『拾』 熬夜應常吃以下幾種水果有助於抗衰老
「日出而作，日落而息。這是長期以來人類適應環境的結果。熬夜會損害身體健康。
因為，人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能；後者在入睡後方才產生，既促進青少年的生長發育，也能延緩中老年人衰老。
故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。而吃對水果可以幫你調理身體。
一、橙子
橙子幾乎已經成為維生素C的代名詞了，維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的`形成，使皮膚白皙潤澤。
對於熬夜的朋友來說，很多由於休息不夠容易便秘，而橙子中特有的纖維素和果膠物質，有利於清腸通便，排除體內有害物質，確保身體健康，增強免疫力。
二、蘋果
俗話說「每天吃蘋果，醫生遠離我，蘋果含有極豐富的果膠，可以促進排泄，防止動脈硬化。熬夜的人很容易出現內分泌失調而便秘或者肥胖、皮膚變差等，蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。
三、楊桃
含有對人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質、酸素。
楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉澱，並且有保濕的作用，對改善乾性或油性皮膚都有顯著的功效。對於熬夜的女性來說，是有益皮膚的好水果。
四、葡萄
葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素，對保護肝臟效果非常明顯。葡萄營養價值極高，含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃。
五、檸檬
可說是水果美白的典範，經常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內服外塗都很有效果。
國外的美容專家稱其為美容水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令皮膚光潔細膩。