㈠ 哺乳期如何健康減肥
1.保持最基本的熱量需求。哺乳期的媽媽理論上平均每天需要500到600卡的額外熱量，才能給自己和寶寶提供足夠的營養。如果你想要減肥，那麼就需要更多的熱量以防營養不良。醫生建立，母乳喂養的媽媽想要減肥每天至少攝入2000卡的熱量，這樣做才能保持飲食均衡，少於這個量，大多數哺乳媽媽健康就不能保證。 2.確定循循漸進的減肥目標。不要想著一下子就能減掉全身的肉，這根本就是妄想。循循漸進的減肥才是健康而有效的。通常哺乳期的媽媽每個月應該減掉2斤左右。如果產婦太胖可以稍微增加一點，如果體重很輕或者正准備懷孕，就稍微少一點。 3.每天至少鍛煉1個小時。選擇一項你喜歡的運動，最好是適合你身體狀況的運動，這樣你才能堅持下去。游泳是個理想的鍛煉方式。 不過醫生還推薦了一個方便又有效的鍛煉，那就是用背巾背著寶寶，每天散步至少1個小時。這一個小時可以消耗平均400卡的熱量。再加上每天少吃巧克力餅干以及一些垃圾食品，每周至少可以減3500卡的熱量，也就是0.9斤。 提醒媽媽，喂完奶後再鍛煉比較舒服，因為胸部沒有奶水負荷。鍛煉時最好穿有支撐作用的內衣，用比較柔軟的胸墊，避免乳頭磨破。 4.做好減肥計劃。如果你根據你的減肥計劃減肥，沒有出現任何不適狀況，體重正在穩定下降，寶寶吃奶也很好，身體健康，那麼恭喜你找到了最理想的熱量消耗量。如果你每周體重下降比0.9斤還多，說明你吃的太少；如果你根據計劃減肥，體重還是增加，那麼有可能是你吃太多了。 總之，對於母乳喂養的媽媽和寶寶來說，每天人體會消耗2000熱量，加上1個小時鍛煉消耗的熱量值，一般每個月都能減2斤到3.6斤左右，這是一個最安全的體重下降值。
㈡ 哺乳期可以喝祛濕茶減肥嗎
哺乳期最好不要喝祛濕減肥茶，因為寶寶吃奶後會影響寶寶的腸胃，嚴重的還會導致寶寶不適。哺乳期可以適當控制飲食配合運動減肥，如果不是很胖，最好還是哺乳期後再減肥。
㈢ 哺乳期能喝什麼茶減肥
哺乳期喝什麼茶減肥
哺乳期的女性身體都比較胖，除了是因為懷孕期間長胖外，還是因為哺乳期過量的滋補造成。因此，很多的女性就會在哺乳期減肥。哺乳期減肥也是有很多方法的，比如說運動減肥，食物減肥。哺乳期喝什麼茶減肥？
在哺乳期，母親吸收到的營養就會通過乳汁傳遞給嬰兒，如果哺乳期喝一些減肥茶的話，由於一些快速減肥茶的副作用，就會對身體有大的傷害，一般人是不建議喝的，更不用說哺乳期的女性了。推薦哺乳期的減肥茶，杜仲茶，蒲公英茶以及玉米茶。這些茶減肥效果好，而且安全可靠。
哺乳期也有可以喝的減肥茶，不過，就是要在選擇方面，選擇健康的，對身體好的，像一些含咖啡因，瀉葯，催吐葯成分的減肥茶，最好不要喝過於寒涼或者熱氣的減肥茶。而且減肥茶也不能過量喝，要適量的針對性的喝。
哺乳期減肥在飲食上不能刻意的控制，平時堅持適量鍛煉，能夠起到控制體重和降低體重的作用，等哺乳期結束以後再控制飲食。可做點輕微的家務活，建議做一做產後瑜伽，進行一些慢跑等運動，但切記：運動剛剛結束，不要給寶寶餵奶，要休息後再喂。
㈣ 產後二十天頭痛怎麼辦,產後喝什麼茶可以減肥
產婦產後的減肥問題是一個比較難解決的問題。產婦的減肥方法有很多。像運動減肥，飲食減肥。而產後也可以喝些茶來進行減肥的。產後的產婦可以喝一些大麥茶，紅棗茶來減肥的，這些茶可以幫助產婦減去脂肪。是很有效的。
產後二十天頭痛怎麼辦
產後坐月子期間，常出現各類身體不適，產後頭痛就是其中之一。產後頭痛會讓新媽媽非常難受，影響生活和哺乳，對於產後恢復也非常不利。那麼，產後為什麼會頭痛?又該怎麼預防和治療呢?
產後為什麼會頭痛
·西醫角度：產後女性荷爾蒙分泌水平會出現變化，這種改變可能帶來頭痛等問題。此外如果在生產的時候通過硬膜外腔分娩鎮痛技術幫助順產，或者是做過脊椎穿刺，也可能引起比較劇烈的頭痛。
·中醫角度：生產過程中失血過多、惡露排不凈以及產後寒氣入體都可能導致頭痛。
1.血虛：生產時失去大量血液，致使氣血不足、腦部供血不足、腦髓失氧所引發的頭痛。
2.血瘀：產後惡露排出速度過慢致使淤血上沖、血液運行不暢、瘀阻腦絡所致。
3.寒邪：產後調養不當，沒注意保暖導致寒氣入體，寒邪客腦引發的頭痛。
產後頭痛有什麼症狀
從西醫角度來看，產後頭痛症狀大多以產婦自我感覺為主，多半表現為頭暈、頭痛，部分感覺非常劇烈。而從中醫角度來看，不同原因所致的頭痛其症狀也不一樣。
1.血虛：血氣不足所致，引起頭痛、頭暈、面部萎黃、心悸、身體乏力等不適。舌苔淡而薄，脈象細弱。
2.血瘀：產後頭部有像被劈開或者針扎的痛感、惡露排出不順、小腹脹痛並且按壓有痛感。舌苔薄，顏色發紫，脈象弦澀。
3.寒邪：產後頭額發冷並且疼痛(暖和之後疼痛減輕)，惡露少並且發暗發紫。舌苔白而薄，脈象弦澀。
TIP：此外，產後頭痛還要注意靜脈血栓問題，多發於剖腹產、大出血以及高危產婦。多發生於產後一個禮拜內，常在生產後1-2天內出現。並且發展快速、臨床症狀嚴重，發病初期有嚴重頭痛、嘔吐等症狀，快速出現精神和意識障礙，處理不及時易出現腦疝、死亡。腦出血發病率很高，尤其是有癲癇和神經功能障礙的患者。影像學多表現為血栓范圍廣泛。
產後頭痛治療方法
主要是以中醫辨證治療為主。
1.血虛療法：益氣養血補腦
方葯：人參養榮湯加減
黨參2.4錢、白術2錢、茯苓3錢、川芎1.2錢、甘草1錢、當歸3錢、炒白芍2.4錢、熟地3錢、肉桂0.6錢、黃芪2.4錢、五味子2錢、遠志2錢、陳皮1.2錢、白芷2錢。
若頭部和頸部牽痛可加減：，加葛根2錢、鉤藤2錢。
2.血瘀療法：活血通竅
方葯：通竅湯(驗方)
當歸2錢、桃仁2錢、炮姜1錢、牛膝2錢、益母草6錢、地龍2.4錢、白芷2錢、鉤藤2錢、三棱2錢、川芎1.2錢、山羊角3錢、僵蠶2.4錢。
3.寒邪療法：溫經散寒止疼
方葯：桂枝四物湯
當歸2錢、川芎3錢、赤芍2錢、益母草3錢、熟地3錢、桂枝2錢、白芷2錢、菖蒲2錢、細辛1.2錢、蔓荊子2錢、炙甘草0.6錢。
產後頭痛該怎麼辦
1.冰敷頭痛部位
利用冰袋、冷毛巾等敷在患處。這個方法可以促使頭部血管受冷收縮，疼痛就會相減弱。
2.躺下來休息
條件允許的話，可以在頭痛時，選擇一個安靜並且昏暗的房間小憩一兒。休息三十分鍾，可有效緩解。
3.按摩頭部
頭痛時可以按摩頭部，這是比較常見並且有效的方法。主要按摩穴位是太陽穴，可用手指適度按壓，也可用拳頭來迴旋轉按摩太陽穴和發跡處。
4.喝些綠茶
綠茶中含有可改善頭痛的物質，因此可喝些綠茶來減輕不適。需要提醒的是，哺乳期的媽媽們要少喝，以免影響到寶寶。
5.靜心冥想
在家即可進行，緩解頭痛效果不錯。產後可以購置一些此類CD，頭痛時可以聽著音樂冥想或者練瑜伽，隨著音樂可以慢慢忘記疼痛。
6.頭纏布條
看似搞笑，其實挺有效果。頭痛發作時，可以用軟布或者是紗布纏住太陽穴附近，注意力道適中，這可以有效抑制血管擴張，緩解頭痛問題。
產後喝什麼茶可以減肥
產後減肥的方法是多樣性的，有些產婦會選擇運動去減肥，但也有部分產婦選擇喝茶去減肥。每一個減肥的方法都有自身的好處的，只是方式不一樣，但也可以達到同樣的效果的。產後喝什麼茶減肥?
1.茉莉花茶
很多產婦都喜歡聞茉莉花茶的香味。茉莉花茶是帶有一種不一樣的芬香的。茉莉花茶也有一個功效就是可以減肥了。所以如果是選擇喝茶減肥的，茉莉花茶也是首選，味道也會讓產婦的胃口變得好轉的。
2.檸檬茶
檸檬茶一般都是酸酸的味道的，也是適合產婦減肥的一道茶的。如果產婦是在哺乳期間的，吃檸檬茶對寶寶也是有利的，因為檸檬有很多豐富的維生素的，是可以增強人的身體體質的。最重要還是可以讓產婦恢復美麗的身材，相信這也是產婦所追求的。
3.柚子茶
產婦如果是想減肥，也是可以自己去製作柚子茶的。因為自己製作的柚子茶是很乾凈很衛生的，適合產後喝的。最重要的是，柚子茶還可以減少自己身體的脂肪，還可以讓自己順利的通便，好處多多的，這樣子也不會有便秘的症狀了。
㈤ 哺乳期喝什麼茶安全減肥
在哺乳期，母親吸收到的營養就會通過乳汁傳遞給嬰兒，如果哺乳期喝一些減肥茶的話，由於一些快速減肥茶的副作用，就會對身體有大的傷害，一般人是不建議喝的，更不用說哺乳期的女性了。推薦哺乳期的減肥茶，杜仲茶，蒲公英茶以及玉米茶。這些茶減肥效果好，而且安全可靠。
哺乳期也有可以喝的減肥茶，不過，就是要在選擇方面，選擇健康的，對身體好的，像一些含咖啡因，瀉葯，催吐葯成分的減肥茶，最好不要喝過於寒涼或者熱氣的減肥茶。而且減肥茶也不能過量喝，要適量的針對性的喝。
哺乳期減肥在飲食上不能刻意的控制，平時堅持適量鍛煉，能夠起到控制體重和降低體重的作用，等哺乳期結束以後再控制飲食。可做點輕微的家務活，建議做一做產後瑜伽，進行一些慢跑等運動，但切記：運動剛剛結束，不要給寶寶餵奶，要休息後再喂。
㈥ 哺乳期可以喝冬瓜荷葉茶嗎
冬瓜荷葉茶具備減肥瘦身降血脂的功效，備受眾多情侶的鍾愛。以便修復過去纖細的身型，許多哺乳期間的母親想根據冬瓜荷葉茶來減肥瘦身。那麼，哺乳期間的媽媽們能夠喝冬瓜荷葉茶嗎？
哺乳期可以喝冬瓜荷葉茶嗎
1哺乳期間不建議喝冬瓜荷葉茶。由於菏葉自身寒性，並且茶中帶有濃度較高的的單寧酸，單寧酸進到血液循環系統後，很有可能會抑止乳腺的代謝，導致奶乳代謝不夠，也會影響到奶乳的品質。
哺乳期間喝冬瓜荷葉茶的傷害
1.對母親的傷害冬瓜皮和菏葉都歸屬於性涼的食材，因此在哺乳期間的情況下不建議母親服用。荼葉中的單寧酸可與食材中的含鐵緊密結合，產生一種不可以被機體消化吸收的一氧化氮合酶，進而影響腸胃對鐵的消化吸收，情況嚴重會造成貧血。並且荼葉中的單寧酸會被黏膜消化吸收，導致媽媽的乳汁不夠。
2.對小寶寶的傷害哺乳期間的母親假如長期性食用冬瓜荷葉茶，小寶寶能夠根據奶水消化吸收荼葉中的咖啡鹼，進而產生腸痙攣和哭鬧狀況。並且，茶中帶有咖啡因，小寶寶根據奶水消化吸收之後，未生長發育徹底的吸氣、胃腸等人體器官會造成激動，進而使小寶寶吸氣加速。
哺乳期如何減肥瘦身
3食物減肥1.燒菜時少加點油，菜盡可能蒸制，不必蒸炒。事實上生產製造奶水不是需要吃許多油的，哺乳期間耗費的人體脂肪實際上在懷孕期間就早已貯藏好啦。
4.盡可能喝白湯，有漂油時最好是除掉。骨頭湯老母雞湯可以用低熱量和豆槳來替代，那樣大量的蛋白和維他命都能獲得出示，並且奶中的鈣還可以生產製造大量的奶水。
5.晚飯可以用燕麥片、黑豆、小米、紅豆等粗糧雜豆熬出的八寶粥來替代高梁米白麵粉。奶水的品質能夠從這種粗糧的維生素b21中獲得提升。粗糧中帶有的膳食纖維素對防止便秘也是挺大的協助。另外，喝湯也不易發胖。
6.盡可能多吃蔬菜少食甜品。不能用飢餓療法來減肥瘦身，可以用很多的蔬菜水果來彌補降低了三分之一的正餐。哺乳期媽媽能夠根據蒸制和拌冷盤的蔬菜水果來得到豐富多彩的膳食纖維素和微量分析營養元素。
7.吃美味飽每天的三餐，媽媽們順理成章便會對甜飲品、甜品和廢棄物食品的興趣愛好減少。跑步減肥哺乳期媽媽能夠從簡潔明了的溜達健身運動剛開始。一般能夠挑選在吃過晚餐三十分鍾後剛開始，不必挑選短車速跑，要持續的慢跑。
由於短車速跑耗費的發熱量沒有持續慢跑耗費的多。並且身體不必要的發熱量能夠根據晚飯後的鍛練獲得耗費。
㈦ 在餵奶期間，女生可以適量的喝哪些茶
哺乳期的女性朋友是可以喝紅豆薏苡仁茶的，紅豆是一種營養價值很高的豆類食品，不僅可以理發，還可以提供豐富的蛋白質，加上薏苡仁是一種粗糧，多吃粗糧食品可以補充身體所需的微量元素。礦物質和維生素，對於哺乳期的女性來說是非常重要的，高登薏苡仁也是一種常見的食物，可以除濕也可以入葯，所以哺乳期可以適當喝一些紅豆薏苡仁茶，不僅對媽媽的健康有好處，也對孩子的成長有一定的好處。
哺乳期不要喝任何茶。如果一定要喝，可以試試金銀花或菊花茶。濃茶和含有單寧酸的茶盡量不喝。菊花茶和金銀花茶都有降火的作用，避免寶寶上火。但也要盡可能地少喝，因為這兩種茶性寒，喝多了容易引起新生兒腹瀉。
建議多喝熱水和紅糖水。哺乳期內，媽媽們最好不要喝茶，因為濃茶中含有鞣酸，可能對身體有影響。如果你特別喜歡喝茶，可以喝少量的香茶。例如，菊花茶黨金銀花茶。夏天，哺乳期的母親適量喝菊花茶或金銀花茶。如果寶寶吃奶粉上火，適當喝些金銀花茶、菊花茶，可以幫助寶寶上火，順利排便。
㈧ 哺乳期可以喝的茶
有的人在哺乳期的時候也想要選擇一些茶之類的來泡水喝，但是，她們也會擔心這樣可能會導致對孩子造成傷害，故，她們自然會想要找到合適的茶來服用，那麼，哺乳期能用什麼泡水喝？
1、淡綠茶。在綠茶裡面所含有的茶多酚、維生素、芳香油以及蛋白質等等營養都是很豐富的，哺乳期媽媽要是每天可以喝三克到五克左右的淡綠茶，那麼，就能夠起到強健心腎和幫助血液循環的效果，當然，裡面的鋅元素等等成分對孩子的發育也有好處。
2、菊花茶。它不僅有解毒明目和清火去暑的效果，而且，它的茶味也不是很強，哺乳期適當喝一點可以起到一定的消暑效果，而且，如果寶寶吃奶粉的話，喝一點菊花茶還能夠起到降火和讓孩子順利排便的效果。
3、金銀花茶。在裡面的成分能有清熱和解毒效果，也能夠很好的排出在身體裡面的毒素，在抑制痘痘和暗瘡上有效果，而且，它還能對抗紫外線輻射和補充水分，在對抗皺紋方面效果是可以的，但是，哺乳期的媽媽只能偶爾喝喝金銀花茶，並不能夠經常喝，不然容易讓孩子受影響。
㈨ 適合哺乳期長期喝的花茶有哪些
說到花茶在我們國內還是很多的地方和地區都比較盛行，比如說在南方地區尤其是雲南這一帶的花茶特別多，而花茶又對哺乳期孕婦來講，還是有很大的好處，特別是促進身體機能修復，健康等都有很大的勢，那麼適合哺乳期長期喝的花茶有以下幾種。
一、玫瑰花茶
玫瑰花茶它其實就是一種有茶葉和玫瑰鮮花釀造而成，玫瑰花茶的香味非常濃厚，而且喝起來非常甜美，可以伴隨著月季，桂花等進行熬制玫瑰花茶是有很多的功效，它主要是適合一些性質，溫和男女都可以，所以說哺乳期間孕婦一般都是比較溫和，不能暴躁，所以說喝一些玫瑰花茶能夠降火氣，滋陰美容，調理血氣，促進血液循環，美容養顏，而且可以消除疲勞。在傷口的癒合上也有很大作用，促進新陳代謝。
㈩ 哺乳期怎麼減肥還能有奶 哺乳期能不能喝荷葉減肥
生完孩子之後，媽媽們都會慢慢開始減肥，以求恢復到以前纖細的身材。一般來說，等寶寶六個月後開始添加輔食了開始減肥會比較好。而且還要注意不能影響到母乳的分泌。
哺乳期怎麼減肥還能有奶
1.從飲食著手
因為寶寶已經添加輔食，對母乳的需求相對減少，媽媽可以適當減少進食的量，也不需要大魚大肉了。平時多吃點牛肉、蝦、絲瓜、鯽魚湯、鱸魚、雞蛋等，這些食物脂肪含量很低，還能保證乳汁質和量。
2.從運動著手
寶寶6個月後能自己玩一會了，也肯讓家裡其他人帶著玩了，媽媽這時候就比較輕松，可以在家裡通過跳繩、瑜伽、呼啦圈、跑步機等來鍛煉。如果媽媽的時間比較充沛，還可以去健身房游泳或者專業教練指導減肥，這樣的減肥效果會更明顯。
哺乳期能不能喝荷葉減肥
在哺乳期間，你不能喝荷葉減肥茶，簡單的荷葉不會在減肥中發揮作用，它肯定會含有不容易在人體上的葯物，如果你真的想減肥，你可以在母乳喂養後使用合理的飲食，不要吃油膩的食物，自己多控制下飯量，適當的鍛煉，在哺乳期間，嬰兒的各種身體沒有完全發育，荷葉中的一些葯物成分可能對嬰兒造成不可逆轉的損害。
而且荷葉茶含有多種有效的脂肪族生物鹼，能有效分解體內脂肪並強烈地從體內排出。哺乳期是寶寶補充營養、牛奶等的重要時期，而奶水的重要成分之一就是脂肪。如果你失去了脂肪，那孩子的營養呢？
哺乳期怎麼控制飲食
1、一天食物建議量：谷類250~300 g，薯類75 g，全穀物和雜豆不少於1/3，如全麥、燕麥、小米、高粱、玉米等；蔬菜類500 g，其中綠葉蔬菜和紅黃色等有色蔬菜佔2/3以上，如油菜、菠菜、韭菜、西蘭花、胡蘿卜、彩椒、西紅柿等；水果類200~400 g；魚、禽、蛋、肉類（含動物內臟）每天總量為220 g；牛奶400~500 ml；大豆類25 g，大約是50克豆腐乾或者80克豆腐，堅果10 g；烹調油25 g，食鹽不超過6 g。每天飲水量2300 ml，每餐應保證有帶湯水的食物，湯里不要有太多油。
2、為保證維生素A的供給，建議每周吃1~2次動物肝臟，總量達85 g豬肝，或總量40 g雞肝。至少每周攝入1次海魚、海帶、紫菜、貝類等海產品以及使用加碘鹽烹調食物，保證碘的攝入，嬰幼兒缺碘會影響其生長發育。