1. 姨媽期間可以吃什麼零食
不論男女老鄉，一說到零食，相信都是十分愛吃的。零食不僅可以解解嘴饞，還可以作為無聊時光的消遣。甚至來月經的女性，只要吃上一些零食就可能會暫時忘掉月經帶來的不適感。那麼，來月經的時候如何吃零食好成了難題。
一、補充氣色的零食
女生來例假的時候建議多吃一點紅棗、阿膠蜜棗、葡萄乾、桃肉等可以補充氣色的零食，尤其是對於一些經期大失血的女性來說，要多吃一些利於補血的食物。另外也可以適當吃一點腰果、杏仁、核桃等堅果，給身體補充一些能量，畢竟女性來月經時身體會變得虛弱無力。
2. 來大姨媽可以吃什麼零食
1、甜食
在月經期間吃點甜食就能養生的說法絕對不是扯的。特別是許多有經期性頭疼的女生來說，適當吃些零食可以增加血糖指數，提高腦部的供血度，從而緩解頭痛和宮寒等症狀哦。
2、墨魚片
月經時最怕血液瘀滯不能及時排除體外，長期如此可能會引發子宮肌瘤等其他婦科疾病。 吃一些墨魚片可以很好地提高身體排毒能力，同時加速血液的正常循環，給予皮膚膠原蛋白的供給哦。
3、山核桃
由於月經時雌性激素分泌的波動性較大，非常容易引起情緒上的大起大落，所以在月經前吃一些山核桃可以很好地舒緩情緒呢，含有豐富蛋白質和不飽和脂肪酸的山核桃提供更多營養，而且轉化為脂肪的程度較小。
4、紅果湯圓
具有活血化瘀效果的紅果是非常適合月經期間食用的。尤其是每個月月經時多時少，出現血崩和帶下現象的女生來說，加入了枸杞子和紅果的湯圓甜品更能提高身體機能的正常運轉，具有滋陰補虛的功效。
3. 月經來了吃什麼零食好,月經期間適合吃什麼零食
作為年輕人，平時都有吃零嘴的習慣。但是有的零嘴屬於垃圾食品，吃多了對身體無益處，特別是月經期間，應該多一些健康有營養的食品，那麼，月經來了吃什麼零食好呢?下面，我為大家推薦幾種健康美味的零食。
月經來了吃什麼零食好
在月經期間，女性最好是多吃一些紅棗，花生，核桃，堅果這樣的零食。還可以吃一些常溫的水果，比如說蘋果、香蕉、櫻桃、葡萄。在飲食方面也可以多吃一些牛肉、豬肉、雞肉，還有一些動物的肝臟，補血的效果都是非常好的，對於經期的女性來說也是比較合適的。
在經期的女性最好不要選擇一些辣的零食，也不要喝一些濃茶或者是咖啡飲料。還不能夠吃一些涼性的水果或者是冰淇淋。如果吃了這些食物的話，很可能會使身體出現不舒服的情況，如果實在想吃的話，一定要等到月經吃過了在吃。
有些女性在月經期間經常的會出現肚子疼，尤其是在剛來月經的時候，這個時候可以喝少量的紅糖水，但是不要喝的太多，如果喝太多紅糖水的話，也會使月經量增加，不利於女性的身體健康，如果再吃阿膠的女性在月經期間也是不可以吃的。
月經期間吃什麼減肥
好多人都說在月經期間減肥最有效了，所以很多女性都趁著來大姨媽期間減肥，收獲更美的自己。那麼在月經期間，怎麼減肥最有效呢?吃什麼減肥最有效呢?
首先在月經期間進行減肥，要注意不要吃大量的甜食，不要大量喝飲料，防止月經出現血糖不穩定的情況。第二，建議可以多吃一些纖維比較豐富的食物，高纖維的食物可以幫助身體中的多餘的能量和熱量脂肪排除體外，比如說可以吃一些蔬菜、紅薯等。第三，可以吃維生素B比較多的食物，防止營養不夠的情況，並且要多喝一些白開水。
月經期是減肥的很好的時間，除了吃一些適合的食物，還可以選擇做一些運動來減肥。比如輕柔的徒手運動、太極拳、瑜伽等。如果在做徒手運動開始之前你仍感到煩躁，慢步、慢跑、慢速溜冰、慢速游泳都是有幫助的。需要注意的是，上述活動強度不宜大，時間也不宜長。必須避免參加需要技巧和反應能力的運動，像網球、壁球都是不適合的，這些運動可能使你因失誤、失利而激怒、情緒波動，這些都對行經不利。
4. 來月經能吃零食嗎,女生月經吃什麼零食好
來月經能吃零食嗎？月經期間其實是可以吃零食的，不過要選擇富有營養的食品作為零食，比如說牛奶、酸奶、水果、蛋糕、肉鬆、牛肉乾等等。由於各種薯片、話梅干、果凍等食品營養價值比較低，不宜長期吃食喲。如果還想要了解更多的內容可以好好閱讀下文呀，我專門做了一些針對性解答。
來月經能吃零食嗎?
月經期間是可以吃零食的，只要不是辛辣刺激性食物就可以了，平時注意好的生活習慣，多進食營養豐富易消化食物多吃新鮮的水果蔬菜，增強體質提高自身免疫力。建議，月經期間多用溫水沖洗外陰保持局部的清潔乾燥，勤換內衣內褲，多穿棉線的內衣內褲減少一切刺激性因素。
女生來例假的時候建議多吃一點紅棗、阿膠蜜棗、葡萄乾、桃肉等可以補充氣色的零食，尤其是對於一些經期大失血的女性來說，要多吃一些利於補血的食物。另外也可以適當吃一點腰果、杏仁、核桃等堅果，給身體補充一些能量，畢竟女性來月經時身體會變得虛弱無力。
經期吃一些高纖維食物，可以有助於動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。一些高纖維零食如水果乾、燕麥片、全麥餅干、全麥麵包等，可以在兩餐之間吃，這些零食吃了還不容易長胖。如果覺得吃燕麥片等零食索然無味，可以在燕麥里加一點小谷熊芒果乾，這樣就沒那麼膩了。
來月經不能吃油炸零食。因為油炸和燒烤中的澱粉類食物含有致癌毒物—丙烯醯胺，對於月經不調的朋友身體是有害的。月經不調者飲食應以易消化、開胃醒脾為主，忌油膩傷胃之物。月經提前不能吃油膩食物，以及油炸小吃。應以清淡的飲食為主。
經期四類食物盡量別吃
1、巧克力與酒：過量的甜食和酒精會消耗維生素B與礦物質，還會讓人發胖。
2、含咖啡因飲料：咖啡因飲料會讓情緒不穩定，破壞碳水化合物的新陳代謝，引起乳房脹痛。
3、生冷食物：生冷食物會造成血液不流暢，月經不調。
4、辛辣食物：過於辛辣刺激的食物，容易導致痛經、經血過多。
5. 經期吃什麼零食比較好
一，可以適當吃一些堅果，女生在來月經的時候，建議多吃一些紅棗、阿膠、葡萄乾等，可以補充氣血。
二，可以多吃一些高纖維的零食，經期吃一些高纖維的食物，可以有助於經血的排出，可以調整月經和鎮靜神經，一些高纖維零食，如水果乾、燕麥片、全麥餅干、全麥麵包等可以在兩餐之間吃，這些零食吃了還不容易長胖。
三，多吃一些蛋白質零食，女性在來例假的時候會使身體流失大量的營養素和礦物質，因此期間需要補充足夠的蛋白質，可以適當吃一些蛋白質較高的零食，如牛肉乾、海魚肉乾、黃豆乾等等小零食，注意這些零食不要吃辛辣的。
6. 姨媽期可以吃什麼零食
經期零食：
1、適當吃些堅果，建議多吃一點紅棗、阿膠蜜棗、葡萄乾等，對於補氣色效果明顯，對經期大失血而言的女性吃一些利於補血的食物好處多多。另外也可以適當吃一點腰果、杏仁、核桃等堅果，給身體補充一些能量。
2、多吃高纖維零食，有助於激素有效排出體內，還可讓體內血液中的鎂含量有所增加，從而起到調整月經、鎮靜神經的作用。像水果乾、全麥麵包就很不錯，可以在兩餐之間吃，並且這些零食吃了還不容易長胖，在經期是可以多吃一些的。
3、多吃蛋白質零食，因為蛋白質零食對於女性經期有很大的好處，比如牛肉乾、海魚肉乾、黃豆等小零食，注意這些零食有辣口味的，因為很多女性愛吃辣的，但是在經期不能吃。建議經期的女性選擇零食時，應該選擇原味的比較好，吃調味料過重的零食容易肚子痛。
經期生活起居注意事項：
在月經期里應盡量避免游泳、盆浴、過性生活，所用的衛生巾必須保證清潔、柔軟，否則可能促使細菌上行進入子宮腔，引起炎症，不及時治療可能導致日後不孕。至於衛生栓(即內置式衛生棉條)的使用，除了要清潔勤換外，夜間最好不予使用。因為，衛生栓的吸水量是有限的，而夜晚熟睡之後，不可能及時更換，此時的經血外流受阻，很可能逆流入盆腔引起子宮內膜異位症。此外月經期還要避免劇烈的體育運動，因為它也是引起子宮內膜異位症的危險因素之一。
另外，還有不正常的新陳代謝、低血糖及甲狀腺機能減退等原因。有人認為生活、學習緊張、睡眠是不好，引起自主神經功能紊亂也是諸多原因中的一個，對某些婦女而言，感覺精疲力竭還會其他症狀。
7. 女生來月經吃什麼零食
月經期間女性飲食要特別注意，平常不可吃生冷食物，有些女生在月經期間喜歡吃零食，吃零食最好選擇健康綠色的為佳，不要吃太辣、不好消化的食物。那麼女生來月經吃什麼零食?下面我針對這一問題為大家做詳細的介紹。
女生來月經吃什麼零食
酸的零食痛經期間最好不吃或少吃。中醫認為酸性物質有收斂固澀的作用，經期吃過多酸性食物會使血管收斂，不利於經血的暢行和排除，會使經量減少加重痛經。
1、甜食
對有經期性頭疼的女生來說，適當吃些零食可以增加血糖指數，提高腦部的供血度，從而緩解頭痛和宮寒等症狀。
2、墨魚片
月經時最怕血液瘀滯不能及時排除體外，長期如此可能會引發子宮肌瘤等其他婦科疾病。吃一些墨魚片可以很好地提高身體排毒能力，同時加速血液的正常循環，給予皮膚膠原蛋白的供給。
3、山核桃
月經時雌性激素分泌的波動性較大，非常容易引起情緒大起大落，所以在經前吃山核桃可以很好地舒緩情緒。
4.櫻桃
談及含鐵量，櫻桃毫無疑問的是水果界的狀元，多吃櫻桃可以彌補經期鐵元素的流失，加速血紅蛋白的再生，增強體魄，防止經期出現輕微貧血的症狀。論其他營養成分，櫻桃也幾乎不輸蘋果，而且還能激活消化系統，除去體內濕氣，對健康有益。
來月經吃什麼水果最好
1、護膚的水果
女性在月經期間也應該做好護膚的工作，除了要注意塗抹護膚品之外，還應該多吃些具有護膚功效的水果。比如像獼猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子等。
要知道經期時女性最容易衰老的時期，這個時候要想防止皮膚老化，就必須要多吃些富含有維生素c、e，葉酸和微量元素的水果，他/它們可以幫助人體製造激素從而減緩衰老。
2、緩解痛經的水果
我們平時生活中很多水果對經期的女性而言都十分的有利，尤其是對於一些月經期間有痛經等症狀的女性而言，更應該多吃些能夠緩解痛經等症狀的水果。比如像棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄等，這些水果中所含有的營養物質對痛經有著很好的緩解功效。一般痛經都發生在經期及其前後，嚴重的患者還會出現有惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至是昏厥的情況。
3、改善內分泌水果
很多女性在月經期間都容易出現有內分泌紊亂的情況，專家特別提醒，在月經期間有這方面情況的女性應該多吃些龍眼、蓮子、核桃、紅棗等水果。
一般情況下月經不調主要體現在經期與經量的變化，可以說是最常見的經期反應，而這些水果都具有改善內分泌的作用，同時還可以很好的調理女性的月經不調等症狀。因此有月經不調等情況的女性，更應該多吃些這類水果。
8. 女生大姨媽來大姨媽時吃什麼零食好
來大姨媽一定不能吃辣的和冷的太硬的也不行一定要保持血液循環好不然吃了太硬的東西就會造成肚子疼 但是能吃的零食太多了 ，巧克力，八寶粥，雞腿，牛肉乾，牛奶，花生，豆奶，威化餅干很多 你可以說你喜歡吃的什麼我可以給你說什麼不應該吃 給你好的建議
9. 來月經吃什麼零食，月經期間不能吃什麼零食
喜歡吃零食是女性的一個特點，零食的種類也分為很多，有吃了對健康不利的，也有吃了對健康有益的，所以不能籠統的說吃零食就是吃垃圾食品。而且對於正在來月經的女性朋友們來說，吃某些特定的零食還能讓身體舒服很多。那麼，來月經吃什麼零食好?下面就來為大家詳細的介紹一下。
來月經吃什麼零食
來月經可以吃的零食比較多，不過酸的零食痛經期間最好不吃或少吃。中醫認為酸性物質有收斂固澀的作用，經期吃過多酸性食物會使血管收斂，不利於經血的暢行和排除，會使經量減少加重痛經。來月經主要推薦吃以下這些零食：
1、甜食
對有經期性頭疼的女生來說，適當吃些零食可以增加血糖指數，提高腦部的供血度，從而緩解頭痛和宮寒等症狀。
2、墨魚片
月經時最怕血液瘀滯不能及時排除體外，長期如此可能會引發子宮肌瘤等其他婦科疾病。吃一些墨魚片可以很好地提高身體排毒能力，同時加速血液的正常循環，給予皮膚膠原蛋白的供給。
3、山核桃
月經時雌性激素分泌的波動性較大，非常容易引起情緒大起大落，所以在經前吃山核桃可以很好地舒緩情緒。
4.櫻桃
談及含鐵量，櫻桃毫無疑問的是水果界的狀元，多吃櫻桃可以彌補經期鐵元素的流失，加速血紅蛋白的再生，增強體魄，防止經期出現輕微貧血的症狀。論其他營養成分，櫻桃也幾乎不輸蘋果，而且還能激活消化系統，除去體內濕氣，對健康有益。
月經期間不能吃什麼零食
月經期間不能吃性寒，富含鞣酸，促進血液循環等葯物或食物。如西瓜，咖啡，酒水，碳酸飲料，螃蟹，田螺，花椒，冷飲，菊花茶，紅花等。否則很容易出現月經失調，痛經加重，經血異常，出現經血發黑，有血塊等不良的情況。經期要注意腹部保暖，適當按摩腹部。避免腹部及背部著涼，避免接觸冷水，保持會陰部清潔及衛生，勤換衛生巾及內褲。
具體參考如下：1、忌冷飲食，因為涼性食物會降低血液循環的速度，容易使人體產生寒氣，而寒氣可導致血凝塊甚至痛經;2、油炸食品，經期女性皮脂分泌本來就會增多，使得毛細血管張開皮膚出油較多，飲食再過於油膩，容易引起皮膚敏感;3、太鹹的食物，比如鹹菜、腌菜等，可能會引起頭痛等症狀;4、濃茶，咖啡都不適合在經期里飲用，容易刺激神經和心血管，以致於經血過多、經期延長等情況。最後生理期是身體比較虛弱的時候，一定要注意好好休息。
10. 女人月經可以吃什麼零食
寒性痛經經期飲食少吃苦味 苦味具有清熱作用，適度增加苦味攝入可消除疲勞、健脾開胃、增進食慾。但處於經期的女性則不宜多吃苦味。 經期飲食注意不要喝綠茶 經期不能吃什麼，最好別喝綠茶，經期女性面臨著大量的血液流失，鐵也會隨血流失，而喝綠茶會加劇鐵的流失。 經期飲食禁忌 管住嘴巴不痛經 女性經期飲食非常關鍵，如果吃的不當不好，那麼很容易引起痛經。經期前的一周飲食宜清淡，易消化，富營養。 經期飲食注意避開7種食物 女人經期的時候比較嬌弱，容易吃錯食物而出現痛經症狀。那麼女性在這經期應該吃什麼不該吃什麼呢？經期飲食以燒熟、溫熱食物為宜。 女性應留心的經期飲食宜忌 女性經期飲食不宜吃冰，要讓經血排乾凈就必須讓血液處在溫的狀態下，一旦吃了冰冷的食物，血液受到溫度改變的刺激，就會致使流通度變差，容易產生血塊，造成痛經。 健康飲食 女人經期不能吃的食物 特殊時期就要特殊對待，經期飲食可是個大關鍵。要怎樣做才能愉快渡過經期實際上有很多的講究，以食為天，首先就要從飲食方面抓起。