1. 飯後吃梨可以減肥嗎
首先，這和水果的糖份有很大關系： 一個人攝入過多的糖分就必然要在體內轉化為脂肪，不管它 (糖 )是來自巧克力飲料、糧食還是水果，結果都一樣，差別僅在於轉化的速率 (容易和困難的程度 )罷了。尤其是在飯後吃水果，就等於吃多餘的糖，這部分多餘的糖只好轉化為脂肪貯存在你的身體里。非但不能成全「美」夢 ,還可能增肥，而且增加的贅肉最喜歡往你最在意的腰腹部湊熱鬧。雖然水果是食物纖維的重要來源 ,但甜味水果糖分高因此熱量也高，必須有節制地親近它們。這就要求減肥的愛美人士要親近那些低糖低熱量的水果，疏遠高糖高熱量水果。這樣就要了解各類水果攜帶多少熱量與糖分： 菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、芒果、荔枝、葡萄等水果的血糖指數較高，減肥族應避免攝取太多這類水果。 西紅柿 :既是水果也是蔬菜 ,它含有大量的維生素C、維生素E卻又不像其他水果那樣攜帶很多果糖。 蘋果:如果怕胖，蘋果是不錯的選擇，除了豐富的纖維外，它所含的半乳糖荃酸對排毒很有幫助。 草莓:草莓熱量不高，又富含維生素C，在自然療法中，草莓還可用來清潔腸胃。 此外，獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數較低，也是水果減肥較佳選擇。 其次，吃水果的時間選擇： 研究表明：如在進餐前20分鍾至40分鍾吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進餐過多導致的肥胖。因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，提高血糖濃度，降低食慾。水果內的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。另外，餐前進食水果，可顯著減少對脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內囤積的不良後果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。為了減肥，餐前食用水果時，最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果，如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。 而飯後吃水果難以達到減肥的效果。因為飯後吃水果，就等於吃多餘的糖，這部分多餘的糖容易轉化為脂肪貯存在身體里，還可能增肥。尤其是不要在晚餐後大量吃水果，因為晚間進食後合成脂肪積累在體內的可能性最大。但是，有些水果有促進消化的作用，如富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃，富含有機酸的檸檬、山楂等，對於這類水果可在餐後一小時左右再吃。 第三，水果的食用量： 大多數人認為，水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質，因而可以無節制地放心食用，其實這是一個誤區。水果並非能量很低的食品，由於味道甜美很容易吃得過多，其中的糖就會轉化為脂肪而堆積。例如每100克草莓大約有30卡熱量，若你喜歡吃草莓且能一次吃下很多，攝入的熱量是驚人的。又如吃半個中等大的西瓜（瓜瓤重約2公斤），便不知不覺之間攝入熱量680卡，約相當於三碗米飯。所以吃水果減肥餐時要節制水果的食用量。 有一些所謂快速水果減肥方法,比如只吃香蕉蘸蜂蜜可以急速瘦身，以葡萄柚代替一天中的某一餐可以幫助減肥，「蘋果餐」能減肥等等。使用這些減肥法你吸收的熱量遠比正餐低 ,自然很快就瘦下來了。但要,你在執行時 ,也不能吃其他高熱量的東西 ,體內會缺乏蛋白質、礦物質等各種營養成分 ,如此急速減重 ,身體會因為沒做好調適而產生不良反應。而你一旦放棄水果減肥餐 ,體重就會很快反彈，大家需要有正確的認識。
2. 吃梨子減肥什麼時候吃最好 吃梨子減肥最好飯前吃是嗎
1、吃梨子減肥最好飯前吃。
2、梨子是低熱量水果，而且還含有糖分、蛋白質、碳水化合物等營養物質，在飯前吃能增加飽腹感，緩解飢餓感，降低食慾，從而減少用餐時對其他食物的攝取，對於脂肪和熱量攝入會有減少，對減肥很有幫助。
3. 減肥期間，早上吃梨可以嗎
早上吃梨能夠減肥，因為梨中的維生素比較豐富，對減肥有很好的作用，但是減肥能，不能僅僅依靠吃梨來減肥，同時還要搭配一些體育鍛煉，減肥的效果才會更好，平時可以選擇仰卧起坐或者是俯卧撐來運動減肥，一定要長期堅持，不能三天打魚兩天曬網。
4. 吃梨的最佳時間
1、從一天來看，吃梨的最佳時間為早晨。早上吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人一天都感覺神清氣爽。人的胃腸經過一夜的休息之後，功能尚在激活中，消化功能不強。因此酸性不太強、澀味不太濃的水果，梨等就非常適合。
2、從一年來看，吃梨的最佳時間為秋季。入秋後，正是吃梨的好季節。在風干秋燥的午後吃上一個，不僅靜心解渴，還能清肺潤燥。
(4)什麼時候吃梨可以減肥擴展閱讀：
梨的營養價值
梨果：生津、潤燥、清熱、化痰等功效，適用於熱病傷津煩渴、消渴症、熱咳、痰熱驚狂、噎膈、口渴失音、眼赤腫痛、消化不良。
梨果皮：清心、潤肺、降火、生津、滋腎、補陰功效。根、枝葉、花可以潤肺、消痰、清熱、解毒。
梨籽：含有木質素，是一種不可溶纖維，能在腸子中溶解，形成像膠質的薄膜，能在腸子中與膽固醇結合而排除。梨子含有硼可以預防婦女骨質疏鬆症。硼充足時，記憶力、注意力、心智敏銳度會提高。
5. 梨的功效及怎麼吃減肥
梨的功效及怎麼吃減肥
梨的功效及怎麼吃減肥，梨是我們日常生活中常見的一種水果，它的汁水非常豐富，可以直接生吃，也可以用來煮水喝，燉湯等等。那麼大家對於梨的功效了解多少呢？現在就為大家分享梨的功效及怎麼吃減肥。
梨的功效及怎麼吃減肥1
梨是幾月份的水果
因為生產地區和品種不同的原因，不同地區和品種的梨在收貨時間上會有輕微的差別，但是大多都在7、8月份成熟。梨對環境的適應性比蘋果強，即使是在零下25攝氏度的地區也能安全的度過冬天，所以這也就導致了在中國，梨成為了僅次於蘋果的大面積培植和大產量的果樹。
梨的壽命很長這一點，單單從它們長達50年的盛果期就能看出來，在中國廣泛種植梨樹的地區，像那種100-150年的大樹就有很多，並且它們雖然年歲久遠但卻依然枝繁葉茂、碩果累累，絲毫不見百年老樹的疲態。
梨的功效有哪些
1、緩解疲勞
對的你沒有看錯就是緩解疲勞，梨中含有的豐富維生素B1和B2都具有能夠幫助人體調節神經系統並適當的減輕人體的疲勞感，就像香蕉一樣。
2、促進消化
感覺梨的功效倒是與香蕉有幾分相似了，因為梨同樣具有能夠刺激腸道蠕動和促進消化的功效，梨中含有的大量水分能夠起到滋潤腸道消除便秘的作用。
3、美容養顏
梨中國含有豐富的胡蘿卜素、核黃素、蛋白質、多種維生素以及礦物質，使得長期食用梨能起到滋潤皮膚、美容養顏和瘦身減肥的功效。
在中醫看來，梨味甘性涼，具有清熱化痰、生津潤燥的功效，並且梨的果肉、果皮、果籽、葉、花、根都能夠入葯。
所以除了以上講述的那些功效之外，果肉食用之後能夠治療口渴失音、消化不良、痰熱驚狂和熱咳的症狀。果皮能起到清心潤肺、降火生津、滋陰補腎的功效。梨籽中含有豐富的不可溶纖維素能在腸道內形成一層膠質的薄膜保護腸道，梨籽中含有的硼元素可以預防婦女骨質疏鬆症。而梨的花、葉、根都具有能夠清熱消痰、潤肺解毒的'功效。
怎樣吃梨減肥
想要通過吃梨來減肥的果友們就要注意梨的食用時間啦！每天飯前食用梨對減肥瘦身能夠起到不小的作用，因為梨中含有豐富的膳食纖維，大家都知道的是，膳食纖維在進入人體之後遇水會快速吸水膨大並減少胃部的進食空間，以此來達到減少碳水化合物和糖分以及脂肪的攝取。
大家在食用梨的時候最好是生吃並且連著果皮一起吃掉，因為梨的果皮中同樣含有豐富的膳食纖維營養成分，生吃的梨雖然沒有加工後的梨那樣容易被人體吸收，但是鮮食的梨中含有豐富的維生素C，未經加工的梨可以向人體提供完整的營養元素。
梨的功效及怎麼吃減肥2
梨子的功效與作用
梨子當中的維生素c非常的豐富，我們都知道維生素C能夠保護我們的心血管，對於心臟病患者來說非常的不錯，而且根據研究表明，沒有成熟或者是半熟的梨能夠起到防輻射的作用。我們都知道梨想要成熟，就需要大量的日照，能夠有效地吸收太陽光，所以能夠起到防輻射的作用，而且吃梨子能夠生津止渴，根據實驗表明，經常吃梨的人要比那些不經常吃梨的人感冒的機率降低，所以吃梨能夠提高我們身體的抵抗力，還能夠改善呼吸系統和我們的肺部功能。
梨子的營養價值
梨的營養價值是非常高的，每100克可以食用的梨有167.5千焦的能量，含有豐富的蛋白質，脂肪，糖類，鈣元素，磷元素，鐵元素，還有多種維生素和煙酸，吃梨的時候，我們的舌頭會感覺很粗糙，為什麼呢?因為其中含有木質及纖維等石細胞會製成的，會刺激我們的腸胃，這樣一來就不容易便秘。
晚上吃梨子可以減肥
晚上的時候吃梨是可以減肥的，那麼為什麼吃梨能夠減肥呢?因為吃梨能夠增加我們身體當中的纖維含量，而且還能夠獲取多種維生素，而且一個梨的熱量僅為50卡，那麼怎麼吃梨才能夠減肥呢?早晨起床之後先喝一杯淡鹽水，然後吃一個梨加一個雞蛋就可以了，午餐吃七分飽，而且不要吃油炸和油膩的食物，晚上要吃素菜和梨，再喝一碗湯。如果是誠心想要減肥的話，是不能夠偷吃零食的，餓了可以吃梨用這種方法堅持兩三周，效果非常的明顯。
還可以用梨拌芹菜，首先准備適量的梨，芹菜，還有番茄，把里梨洗干凈之後去掉皮和籽，切成條狀泡在鹽水中，把番茄切成瓣裝在盤子中，把芹菜洗干凈之後在熱水中燙一下，然後過一遍涼水，去除纖維，切成小段，把梨和芹菜控干水分，加入適量的鹽，糖，麻油，攪拌均勻後擺盤。在取一個小碗，加入黃芥末，水，沙拉醬，攪勻之後可以蘸著吃。
6. 吃梨子能減肥嗎 這些吃法都可供參考
1、飯前吃梨
美國食物養生學會的博士指出，飯前吃一個梨子有助於減肥。梨子含有大量的纖維素可以讓人產生飽腹感，從而減少正餐對食物的攝入，減少熱量的攝入，最終減少脂肪的攝入。當然吃梨子的時候一定要連皮一起吃掉，才能減肥。
2、生吃梨
減肥原理：將梨洗干凈帶皮生吃，可增加纖維量和獲得多種維生素。一個清脆而汁水豐富的梨子，熱量是50卡。
生吃梨子的減肥方法是：早上起床和一杯加了鹽的水，然後吃一個梨子加一個雞蛋即可，午餐可按照自己的習慣吃，但只能吃7分飽，並且避開油炸和油膩食物。晚餐以素菜和梨子為主，然後喝一碗蔬菜湯。
3、冰糖梨子水
梨子去皮去心，切成小塊，放入鍋中煮開後，再加入適量冰糖煮上5分鍾就可以了。這款糖水搭配溫和性花草茶中和梨子涼性對於虛火肥胖的人有特別好的效果。
7. 怎麼吃梨減肥
1、生吃梨 減肥原理：將梨洗干凈帶皮生吃，可增加纖維量和獲得多種維生素．一個清脆而汁水豐富的梨子，熱量是50卡。 生吃梨子的減肥方法是：早上起床和一杯加了鹽的水，然後吃一個梨子加一個雞蛋即可，午餐可按照自己的習慣吃，但只能吃7分飽，並且避開油炸和油膩食物．晚餐以素菜和梨子為主，然後喝一碗蔬菜湯。 貼心提醒：三餐以外可千萬別吃零食！餓了就吃梨．此方法堅持倆周效果逐漸明顯，尤其是怕麻煩而減肥心切的姐妹門。 2、梨子拌芹菜 材料：梨兩個，西芹200克，番茄一個 做法：1）梨洗凈切半，去皮去籽，切成條狀泡如鹽水中15分鍾 2）番茄切成六瓣，排盤裝飾． 3）西芹洗凈，氽湯一分後取出沖涼水，除去外皮纖維，切成小段。 4）將梨和西芹瀝干水分，加鹽1/3茶匙，糖1/3茶匙和麻油1茶匙，調拌均勻後擺盤。 5）黃芥末1/3茶匙加水調勻，加沙拉醬1大匙拌勻，可盛入小碟中作為梨拌西芹的蘸食調料，這個可以經常吃吃當素菜啊。 姐妹用這個一個月輕松減了10斤，而且是在她基數很小的情況下。 二、魚腥草減肥法 減肥原理：魚腥草是「草葯之王」，又稱折耳根，臭菜草，狗貼耳等，揉碎葉子有魚腥味，但是乾燥之後氣味芳香，鮮品可以做拌菜吃．魚腥草微寒，有清熱，解毒，利尿，消腫，軟便，調整血壓，排除毒素等作用．它有很強的利尿作用，它使毛細血管擴張，增加腎的血流量及尿液分泌，所以用來質量尿路感染的頻尿澀痛。 1、魚腥草＋紅棗 材料：魚腥草（乾燥）75克，紅棗切開15粒，水7大杯 做法：將所有材料放入鍋中，加好水，以大火煮滾後，小火煮20分．將煮好後的魚腥草等濾掉，留下汁水就可以了． 2、魚腥草泡水 材料：魚腥草（乾燥）75克 做法：用開水泡入杯中，5分後就可飲用，可反復沖泡，每天堅持8杯，兩周以上，瘦身效果顯著 心得：這個方法我也正在使用，理論上說的是75克，可是我發現那是極其龐大的一堆，所以我估計是好幾次的用量．我就適量的取點泡上就可以了，它在哪裡的葯店都有賣，而且比較好喝，一點都不苦．2毛錢一克，我買了2塊的就是一大堆，可以喝好幾天呢，它確實有軟便的作用，我也是經常便秘，可是喝了之後每天一次，現在我正在堅持中，有姐妹21天瘦了11斤，也有15天瘦了7斤的。 貼心提醒：但是大家可不要以為這樣就可以吃零食了啊（可以吃加速清腸的減肥零食），盡量吃些清淡的，北方姐妹可能很少聽到這東西，南方姐妹經常見這個，所以南方人可以買點鮮魚腥草做冷盤吃，很方便啊。
8. 晚飯前10分鍾吃顆梨可以減肥嗎
可以的。以往人們認為飯前飲水或喝湯能減肥，美國食物養生學會專家近日指出，在飯前吃一個梨能起到更好減肥效果。他們認為梨是一種低熱量而高營養的水果，一個中等大小的梨只有100卡的熱量，並且富含維生素C。另外，梨之所以成為減肥佳品，主要源於其中豐富的纖維，平均一個梨中含有5克纖維，這相當於人體每日需求量的1/4。一方面大量的纖維容易使人產生飽腹感，從而控制飯量，減少人體對脂肪的攝入；另一方面纖維可以幫助腸胃減少對脂肪的吸收，從而起到減肥的作用。為了讓梨發揮最大的減肥功效，一定要連皮吃掉，因為皮中的纖維等營養素含量非常豐富。
9. 晚上吃梨能減肥嗎
晚上吃梨能減肥嗎
晚上吃梨能減肥嗎，很多人都是早上忙著上班，中午隨便解決，把一天中所有的食物都留在晚上吃，晚上吃梨有人是可以減肥的，我和大家一起來看看晚上吃梨能減肥嗎的相關資料。
晚上吃梨能減肥嗎1
晚上吃梨能減肥，梨屬於比較常見的水果脂肪或者是熱量會比較低，能夠預防身體肥胖。減肥期間要少吃肥肉或者是油炸食品等食物，以免影響到減肥的效果。
晚上吃梨子會胖嗎，晚上吃東西注意哪些規則，可減輕傷害
大家都知道，晚上吃東西是最容易長肉的。但是，吃梨卻不會發胖，因為梨中所含的熱量特別的低，而且營養特別豐富。同時，梨中所含的纖維還可以促進腸胃消化系統進行蠕動和消化。所以，晚上吃梨並不會使身體產生過多的脂肪，體重也自然不會上漲。
當然，想減肥的話，晚餐也一定要吃的簡單，不能像早餐和午餐那樣豐盛，而且最好吃一些容易消化的粗糧，這樣又可以吃得飽，還不會發胖！
晚餐一定要選擇一些清淡的食物，最好不要吃脂肪含量高的不易消化的食物，因為晚餐的營養如果太豐富的話，不利於身體消耗脂肪，容易發胖。
同時，一定要在7點以前吃完晚餐，不能吃的時間太長，也不能吃得太飽，這樣容易給身體的消化系統增加壓力，還可能造成失眠。
晚上還有一些東西是堅決不能吃的。比如：晚上喝酒是絕對不健康的，不管在什麼情況下，都應該盡量的避免。因為，喝酒以後會產生大量的有害物質並堆積在體內無法排出。剩飯最好也不要吃，如果剩飯變質的話，會對身體造成很大的危害。
晚上吃甜品也是很不健康的，吃太甜的東西，會給腸胃增加，很大的負擔，如果晚餐後沒有活動的話，糖分就不容易被身體分解，從而轉化成脂肪，使人發胖，嚴重的話還有可能對心血管造成不可估量的傷害。
綜上所述，總結一下，晚上吃梨是不會變胖的，在減肥過程中，如果出現了餓的感覺，可以吃一些梨充飢，但是也不能多吃，以免引起腹痛，腹瀉的症狀。
晚上吃梨能減肥嗎2
晚上吃梨子會胖嗎
雖然說，在晚上吃東西很有可能會引起發胖，但是還是有一些食物會例外，梨就是其中的一種。梨是一種熱量比較低而營養非常高的食物，每個梨大概只有一百卡的熱量。而且梨當中含有很多豐富的纖維，這些纖維能夠減少人體對脂肪的吸收，達到減肥的效果。因此，在晚上吃梨是不會長胖的。如果減肥期間晚上肚子經常容易餓的朋友，可以多備一些梨在家裡。
晚上吃梨子是不會長胖的哦，但是要適量的吃，一次吃過多會導致腸胃的不適。
晚餐怎麼吃最健康
1、簡單、定量為主
相比早餐和午餐，晚餐更應該吃得簡單些，一般要求晚餐所供給的能量不超過全日膳食總能量的30%即可。
在無法避免無限制地吃菜餚的同時保證主食的進食量，主食應「定量」，健康成人每天至少在300克以上，晚餐可以適當減少。
另一方面在主食的選擇上應該盡量偏向利於消化和營養保持良好的粗糧類。
晚餐的主食是非常重要的，晚餐最好是選擇粗糧作為主食，這樣又可以吃飽，也不怕長胖。
2、清淡、低脂、易消化
晚餐宜清淡，注意選擇脂肪少、易消化的食物，且注意不應吃得過飽。
晚餐營養過剩，消耗不掉的脂肪就會在體內堆積，造成肥胖，影響健康。晚餐時間過晚、過長、吃得過飽對睡眠不利，它容易致人體消化不良和失眠。
3、素食晚餐更健康
晚餐一定要偏素，以富含維生素和碳水化合物的食物為主，尤其應多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。
晚餐的時候不宜吃哪些食物呢?我們一起了解一下。
晚餐不宜吃什麼
1、酒
有人喜歡睡前喝點酒幫助睡眠，也有人是迫於晚上應酬不得不喝酒，但無論哪種情況，都應該盡量杜絕。睡前飲酒會使酒中的很多有害物質在體內存積，毒害身體，損傷視網膜，降低抵抗力，並使打鼾和睡眠呼吸暫停綜合征明顯加重。因此，盡量保證睡前4~6小時內不飲酒，晚上的應酬能少則少。如果不得已，睡前喝了酒，最好再喝點綠茶解酒，或喝點溫牛奶保護胃黏膜。
2、剩飯
據統計發現，很多胰腺炎尤其是急性胰腺炎的發病，都與不健康的飲食習慣有關，比如暴飲暴食、食用變質食物等。特別是蛋白含量高的剩魚、剩肉變質後，也可能導致細菌感染，進一步誘發胰腺病變。
3、產氣食物
晚上吃一些在消化過程中會產生較多氣體的食物，如豆類、包心菜、綠椰菜、青椒、茄子、土豆、芋頭、玉米、香蕉、麵包、柑橘類水果和添加木糖醇(甜味劑)的飲料及甜點等，會讓人產生腹脹感，妨礙正常睡眠。
4、甜品
不少人喜歡在晚餐後吃點甜品，但是過於甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負擔。另一方面，晚餐後活動少，甜品中的糖分很難在身體中分解，進而會轉換成脂肪，容易造成肥胖，長此以往也有引發心血管疾病的`可能。
5、太辣的食物
晚餐愛吃辣的人越來越多，但是晚上吃的過咸過辣，如攝入大量辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物，易讓腸胃產生灼燒感，導致胃食管反流或便秘、大便乾燥、消化不良等問題，從而干擾睡眠。
6、水果
曾經，米飯、面條、饅頭都是人們餐桌上常見的主食，可現在有些人卻為了減肥，晚上只拿水果充飢。美國營養學家研究顯示，主食吃得少，壞膽固醇會增加，患心臟病的風險就更大。而中國傳統醫學更強調「五穀為養」，主食攝入不足，容易導致氣血虧虛、腎氣不足。晚餐只吃水果，極易造成營養不良和營養不均。
7、肉類
在多數人的晚餐中，肉是絕對的主角。不論在外應酬，還是在家吃飯，桌上經常有紅燒肉、燉豬蹄、炸雞排……據《每日郵報》報道，英國營養科學顧問委員會指出，晚上過量攝入紅肉和加工肉製品，如熱狗、漢堡、香腸等，會增加患腸癌的風險。
結語：若是晚餐吃得過於豐盛，不僅會導致肥胖造成形象上的影響，對於腸胃也是有很大的危害的。晚餐還是偏素食較好，最好的晚餐主食就是粗糧類食物。晚餐也是不宜吃過飽的哦，吃梨子雖然不會長肉，但是也是要注意適量的。
晚上吃梨能減肥嗎3
梨是一種常見的水果，經常吃梨能補充多種營養。美國《營養與食品科學》雜志刊登一項新研究又發現，常吃梨還有助於提高減肥效果。
研究：吃梨有助於減肥
雖然說，在晚上吃東西很有可能會引起發胖，但是還是有一些食物會例外，梨就是其中的一種。梨是一種熱量比較低而營養非常高的食物，每個梨大概只有一百卡的熱量。
新研究中，美國路易斯安那州立大學農業研究中心研究員卡羅爾？奧尼爾對美國「2001~2010年全國健康與營養調查」的相關數據包括：飲食結構、營養攝入、飲食質量、心血管疾病風險因素、每日飲食攝入總熱量、運動習慣等進行了分析。被選中的參試者在運動量和飲食攝入總量方面幾乎沒有差別，但結果顯示，經常吃梨的人腰圍更小。與不吃梨的人相比，每天吃一個梨的參試者罹患肥胖的風險降低了35%。他們維生素C、膳食纖維、鎂、銅、鉀攝入總量都相對更高。
奧尼爾博士表示，「經常吃梨有助減肥」這一研究結果令人興奮。吃一個中等大小的梨就可滿足成年人每日纖維素推薦攝入量的24%，其熱量僅為100千卡。另外，新研究還發現，經常吃梨的參試者總脂肪、單不飽和脂肪酸、飽和脂肪以及添加糖的攝入量也相對更低。
吃梨還有這些好處
吃梨除了可減肥瘦身，還有降血壓，助消化等作用。
1、促進腸胃蠕動
梨子中除了含有大量的水分外，還含有豐富的膳食纖維。它被譽為最好的腸胃清潔工。由於現在人的飲食習慣不規律以及運動量減小，因此容易造成便秘。
食用一些梨子，可以幫助促進腸胃蠕動，緩解便秘，在日常生活中，每天吃一個梨，可以阻止食物在腸胃中堆積，減少便秘發生，另外，梨子對腸胃也有一定的保護作用。
2、降血壓、滋陰清熱
梨汁具有降血壓和清熱滋陰的作用，因此患有高血壓、心臟病、肝硬化的人可以經常食用梨汁，對治療這些疾病有很好的作用。
另外，梨子中的糖分含量很高，一次不宜食用太多，以免造成血糖升高。在煮梨汁時，可以適當的多放一點水，幫助溶解梨子中的糖分，減少糖分濃度，從而降低血糖升高的概率，維持身體健康。
3、有助腎臟排泄
梨子對腎臟有一定的幫助，它可以促進排泄，由於梨子屬於偏寒性食物，在食用時要注意不能與熱性食物同食。
梨子與熱性食物同食不僅不能達到促進排泄的效果，還會損害腸胃，引起腹瀉，嚴重的話甚至會患上腸胃疾病。建議腎臟功能不好的人多食用梨子，可以幫助改善腎臟功能，促進排泄。
4、治療貧血、痛風
梨子對腸炎、甲狀-腺腫大、便秘、厭食、消化不良、貧血、尿道紅腫、尿道結石、痛風、缺乏維生素A引起的疾病有一定療效。
5、預防喉癌、肺癌
梨子生吃，能解除因上呼吸道感染所產生的咽喉乾燥癢痛、乾咳及煩渴、潮熱等陰虛之症。 因此，教師、播音員及歌唱演員經常吃梨，用來保護噪子，預防喉癌、肺癌和鼻咽癌。
10. 梨是百果之宗,有著天然礦泉水之稱，應該什麼時候吃梨最好
隨著社會的不斷發展，人們的生活水平越來越高。在過去，人們的飲食比較單一，只要能夠填飽肚子就行；但是現在，人們的收入呈穩定上升的趨勢，生活幸福感急劇上升，飲食也變得多樣化。由於現在生活節奏比較快，越來越多的人開始注重養生，讓自己的身體時刻處於優秀的狀態。秋天是水果成熟的季節，很多小夥伴喜歡吃梨，因為梨是百果之宗，有著天然礦泉水之稱，那麼我們應該什麼時候吃梨呢？接下來我給大家分析一下：
最後，我們也可以選擇在飯後兩個小時左右吃梨。為什麼在這個時間點呢？因為飯後吃梨會稀釋我們的胃酸，不利於食物的消化，同時還會增加我們腸胃的負擔。飯後兩個小時，我們中午吃的食物已經消化了一大半，這時吃梨能促進我們身體對營養物質的吸收。同時梨裡面還有很多纖維素，能夠增加我們的腸胃蠕動，及時排出我們身體的毒素。所以，我們要在適當的時間吃梨，才能充分發揮出梨的作用！