Ⅰ 每天只喝水吃水果蔬菜奶類可以清腸嗎
每天只喝水吃水果蔬菜奶類可以清腸的。
清腸的水果
1、檸檬
它富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、高量鉀元素和低量鈉元素等，以及香豆精類、谷淄醇類、揮發油等物質，可促進胃中蛋白質分解酶的分泌，增加胃腸蠕動，有助消化吸收和瘦身減肥。檸檬生食還具有良好的安胎止嘔作用，因此檸檬是適合女性的水果。
2、草莓
草莓也是不可忽視的排毒水果，它熱量不高，而且富含維生素C，能清潔胃腸道和強固肝臟。但若你對阿司匹林過敏或腸胃功能不好，就不宜食用了。
3、梨
梨汁富含膳食纖維，是最好的腸胃「清潔工」。飯館里的飯菜大都以「味」取勝，食物多油膩或辛辣，吃後容易誘發便秘。而飯後喝杯梨汁，能促進胃腸蠕動，使積存在體內的有害物質大量排出，避免便秘。
4、木瓜
吃了太多的肉肉，脂肪容易堆積在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素。可幫助分解肉肉。減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢慢變得列有骨感。
5、無花果
無花果是水果中的佳品，含有機酸和多種酶，具有清熱潤腸、助消化、保肝解毒等功效。而且，近年來發現，無花果對二氧化硫、三氧化硫 、氯化氫及苯等有毒物質有一定的抗禦能力。
6、石榴
石榴飽含精華元素，其豐沛能量遠遠超過其他水果。就如雞尾酒般的強效抗氧化成分，發揮卓越排毒修護功能，促進細胞新陳代謝，補足能源。蘊藏多重維他命、礦物質、強效抗氧化成分，為肌膚過濾毒素，注入源源不斷的鮮活能量。
7、柚子
中醫認為，柚子具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效，是冬季養肺和緩解感冒後咳嗽的好水果。比如現在很流行的蜂蜜柚子茶，就有良好的養肺祛痰作用，並能美容養顏。
8、葡萄柚
獨特的「枸椽酸」成份，使新陳代謝更順暢，卡路里低，含鉀量卻是水果中的前幾名。渴望加入美腿小姐的行列，先嘗嘗葡萄柚的酸滋味！
9、桑葚
中醫認為，桑葚味甘酸，性寒，具有補肝益腎、養血生津、滋液熄風、潤腸通便的作用，能有效預防便秘。現代研究還認為，桑葚具有調整機體免疫功能，促進造血細胞生長、降血脂、護肝等多種作用。習慣性便秘者可取鮮桑葚適量，洗凈榨汁，每次服用15毫升。
10、葡萄
葡萄所含的酒石酸及蘋果酸能幫助消化，而葡萄乾里的酒石酸能吸附腸道內的毒素，與食物纖維在腸胃內互相配合，有助毒素排出體外，發揮整腸效用。
11、蘋果
蘋果中含有膳食纖維，膳食纖維利於腸胃蠕動，有助於排毒。蘋果含有果膠成分，果膠在體內分解後會變成黏稠狀，具有使腸內有益菌活性化的作用，促進清腸排便，果膠還能促進胃道中的鉛、汞、錳的排放，調節機體血糖水平，蘋果中的鈣鉀成分可以預防水腫。
12、香蕉
能促進腸道蠕動，並縮短食物殘渣通過腸道的時間，增加排泄物的水分含量，具有改善便秘，預防大腸癌的效果。不過有腎臟病的人不宜吃過量，否則無法順利排出體內的鉀。
13、番茄
番茄當中的食物纖維是清腸排毒的好幫手。食物纖維不但無法被腸胃消化，還能吸收體內的膽固醇和脂肪等物質並隨著大便排出，從而起到瘦身作用。西紅柿中的茄紅素可以降低人體熱量的攝入，減少脂肪積聚。西紅柿的水分很高，每100克番茄中就含有95克水分，因此有很強的飽腹作用。而且這些水分又可以促進排泄，減少毒素和脂肪的積聚。
14、獼猴桃
被認為是營養密度最高的水果，富含人體所需的多種維生素和氨基酸，VC含量居水果之首。含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質分解酵素。能夠幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道內的很多有害物質及油膩脂肪，快速清除體內堆積的有害代謝產物。
15、櫻桃
櫻桃是世界目前公認的很有價值的天然葯材，它具有幫助人體去除毒素及不潔體液的功效，而且還有通便作用，食用時，最好選擇果實飽滿結實，帶有綠梗的。
16、菠蘿
菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素，16種天然礦物質，並能有效幫助消化吸收。豐富的菠蘿汁能分解蛋白質，有效地溶解脂肪，由於膳食纖維體積較大，吸附性好，能帶走腸道內多餘的脂肪及其他有害物質，是健康減肥美體的絕佳選擇。
17、哈密瓜
哈密瓜的維生素含量比起其他水果毫不遜色，它含有豐富的鐵，能增加腸道消化酵素，促進腸道活動。
18、芒果
芒果特有的絲狀纖維，代表所含的纖維質十分豐富，粗纖維可增強腸道蠕動，抑制結腸癌發生，所含的維生素A能使黏膜組織發育正常，分泌潤滑黏液，使腸胃黏膜完整，保護消化道及腸道環境的健康。
Ⅱ 請問吃什麼東西，既便宜又能達到很好的清腸效果
1、清腸絕招：吃蘋果
專家點評：蘋果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。但是，對於那些腸道問題比較嚴重的人來說，靠蘋果清腸排便效果不會太明顯。
2、清腸絕招：木耳和yoga
專家點評：黑木耳也是非常好的清腸食物，而且經過風乾的食品遇水後膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過，對於排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運動方式，如練習yoga就很有幫助。
3、清腸絕招：空腹喝涼牛奶
專家點評：空腹喝冰牛奶可通便，一是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶後，乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。
4、清腸絕招：空腹喝蜂蜜
專家點評：蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內水分留在腸腔里，利於排便。因為空腹進食腸道蠕動是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因為，太熱或太冷都會破壞其營養結構。
Ⅲ 哪些食物可以清理腸道
哪些食物可以清理腸道
哪些食物可以清理腸道，腸道它可以幫助我們的身體排出毒素，使得腸道更加干凈，如果不及時清理的話，那麼對於我們的健康也是會有很大的影響的，來看哪些食物可以清理腸道。
哪些食物可以清理腸道1
1、木瓜。木瓜中的蛋白分解酵素和番茄素可以有效的分解脂肪，減輕腸胃的工作量，而且其中所含的果膠成分也具有清理腸胃額功能。
2、糙米。糙米富含蛋白質、纖維素、礦物質以及其他營業成分，經常食用糙米可以提高人體的免疫力，凈化血管和幫助腸胃清理。
3、酸奶。酸奶中不僅含有豐富的鈣質，還能很好的調理腸胃內的細菌平衡，凈化腸胃，刺激腸胃蠕動，也能起到防止便秘的效果。
4、菠菜。菠菜在大家的生活中是很常見的一種蔬菜，經常食用菠菜可以清理人體腸胃內的熱毒，還具有防止便秘的作用，使人看起來更加容光煥發。
5、木耳。木耳具有補氣活血的作用，其所含的植物膠質具有較強的吸附力，可以將腸胃裡的雜質排除干凈，起到清理腸道的功能。
6、蘋果。俗話說「一天一個蘋果，醫生遠離我」蘋果的作用非常大，其所含的.可溶性纖維素可以增加宿便的排出能力，保證腸道的正常運轉，具有清理腸道的功能。
7、花生。花生具有養胃、入脾、潤燥等作用，同時還能增加腸道的韌性，可以起到潤腸的效果。
8、海帶。海帶中含有的褐藻膠因含水率高，能夠在腸內形成凝膠狀物質，可以有效的腸胃裡的毒素排出，是一種美味又健康的食物。
哪些食物可以清理腸道2
如何排毒清理腸道垃圾
1.花生
花生是我們日常生活中經常會食用的一種食物，很大的人都是比較了解它的，花生對於強健腸道有很好的效果。這是因為花生入脾經，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。而且，其中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質，也會增加腸道的韌性，使抵抗外界侵擾的能力不斷增強。
每天堅持吃點水煮花生可以幫助我們的腸道達到清理腸胃的功效的，因為水煮花生的營養並不會被破壞，吃得安全、便於吸收，是白領為腸齡「瘦身」的最佳選擇。
2.木耳
木耳的排毒功效相信不用介紹大家也是比較熟悉了，木耳具有補氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外，起到清胃滌腸的作用。黑木耳對體內難以消化的谷殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用，對膽結石、腎結石等也有化解功能。
3.木瓜
木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解脂肪，減輕胃腸的工作量。木瓜中的果膠成分還有清理腸胃的功能，不過，木瓜要在吃完飯1-2時時後再吃，吃飽後立即吃，只會加重胃部負擔。
4.酸奶
酸奶除了有豐富的鈣質外，還能調理腸胃內細菌平衡，凈化腸胃，刺激腸胃蠕動，防止便秘，減少腸胃疾病發生。但要注意的是，酸奶飲料或者乳酸飲料是被稀釋後的飲料，效果沒有較稠的酸奶好。
5.海帶
中醫專家指出，海帶屬於鹼性食物，富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝。海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，有助於排除毒素物質，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內放射性元素，同時有助於治療動脈硬化，並可防止便秘和腸癌的發生。
6.糙米
糙米含豐富的蛋白質、纖維素(是白米的兩倍)、礦物質、鐵質及維生素B1、B2、B3，能有效提高人體免疫力，凈化血管，促進新陳代謝和血液循環，幫助消化及清理腸胃，為腸道輸送源源不斷的能量。研究顯示，長期進食糙米有助將毒素排出體外，此外它還能平衡血糖、防止尿酸過高、預防便秘和腸癌。
腸道排毒的方法
一、空腹一杯水必須的
先來看看形成排便不暢大便不下去的主要原因之一就是飲水量不足，食物在腸道內停留，那麼水分就會不斷被吸收，因而導致大腸蠕動變慢，起床補充水分就會潤腸促進腸道蠕動來排便的效果。夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，加一點蜂蜜或者是更有效的奘靈水蘇糖也很不錯。奘靈水蘇糖中大量水溶性膳食纖維能增強腸胃蠕動和腸內水分，促進代謝廢物毒素排泄，清理體內垃圾，使腸中常清。
二、主食中一定要有粗糧
全谷類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。米飯中加入糙米、全麥等粗糧，這樣就會在飽腹的同時又能促進腸道來及時排出代謝物。
三、讓腸道動起來
怎麼才能輔助的讓腸道動起來呢，只有外力作用的按摩了。不管你是懂還是不懂，基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動。但是記住必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。
四、每天水果不能少
腸道最喜歡哪些食物?粗粗拉拉的，這樣的食物它們不用費勁就可以排出帶走。那水果就是首選了，水果中含有豐富的果膠，水果中因為有果膠才有硬度，果膠會吸收水分而凝膠，對於柔軟糞便也有很棒的效果。水果也富含豐富的維生素及礦物質，是加餐的好選擇。
五、補充腸道內的益生菌的營養
想要腸道動力十足運轉正常，腸道內的益生菌可是起到非常關鍵的作用，那麼你讓腸道內的益生菌活力十足，它才會好好乾活是不是?每天來杯酸奶吧，酸奶中有益生菌的添加，那麼益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發酵，生成的有機酸就會促進腸道蠕動，每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，如果可以自己DIY製作酸奶更好，能夠控制含糖量，不會發胖。腸道內的益生菌還有一種更喜歡的食物——奘靈水蘇糖，專一為腸道內的有益菌群提供營養促進其增殖的，清理腸道內宿便垃圾的效果更方便理想。
如何清理腸道垃圾
1、安排好喝水時間。清晨喝水很重要，起床後喝兩杯水，不但可補充夜晚流失的水分，而且可以刺激腸道。上午、下午要再各喝兩杯水。要少喝含糖飲料。糖水喝得過多會加速腸道老化，所以不要大量飲用可樂、汽水、果汁等含糖飲料。每天飯後可以喝一兩杯乳酸菌飲料。
2、適當鍛煉運動能促進排便，尤其是晨練。運動要和喝水結合起來，一邊補水，一邊運動。
3、多吃富含纖維的食物。多吃各種蔬菜和水果，如白菜、芹菜、韭菜等。它們在腸道中就像洗碗用的鋼絲球一樣，專門擦除不好的膽固醇，吸收水分使糞便易於通過腸道。
4、少吃消炎葯和解熱鎮痛葯。這些葯容易破壞腸道菌群平衡，引起腹瀉，一定要在醫生的指導下服用。
總結：相信大家在通過上文中閱讀已經知道了在日常的生活中哪些食物是可以幫助我們清理腸道的了，同時我們也跟大家分享了一些清理腸道的方法，大家在生活中不妨嘗試一下哦，畢竟對於我們的身體也是有一定的好處的。
Ⅳ 黃瓜,酸奶,西紅柿哪個清腸效果更好
酸奶吧
Ⅳ 西紅柿搭配酸奶有什麼效果
西紅柿搭配酸奶有效補血 酸奶的蛋白質成分能促進鐵的吸收，因此，把西紅柿和酸奶搭配在一起榨出的西紅柿酸奶汁是提高體內鐵元素吸收的良好來源，可有效補血。 保健功效和防治多種疾病的葯用價值。 健胃消食，生津止渴，潤腸通便所含蘋果酸、檸檬酸等有機酸，能促使胃液分泌，對脂肪及蛋白質的消化。增加胃酸濃度，調整胃腸功能，有助胃腸疾病的康復。所含果酸及纖維素，有助消化、潤腸通便作用，可防治便秘。 清熱解毒，生津止渴番茄性涼味甘酸，有清熱生津、養陰涼血的功效，對發熱煩渴、口乾舌燥、牙齦出血、胃熱口苦、虛火上升有較好治療效果。 降脂降壓，利尿排鈉所含維生素C、蘆丁、番茄紅素及果酸，可降低血膽固醇，預防動脈粥樣硬化及冠心病。另含有大量的鉀及鹼性礦物質，能促進血中鈉鹽的排出，有降壓、利尿、消腫作用，對高血壓、腎臟病有良好的輔助治療作用。降低血壓經常發生牙齦出血或皮下出血的患者，吃番茄有助於改善症狀。 抗血凝聚，從番茄籽周圍黃色果凍狀的汁液中分離出來了一種被稱為P3的物質，具有抗血小板凝聚的功效，可以防止腦血栓的發生。患冠心病及中風的病人每天適量飲用番茄汁有益於病的康復。 防癌抗癌，延緩衰老近年來，番茄中所含番茄紅素具有獨特的抗氧化作用，可清除體內的自由基，預防心血管疾病的發生，有效地減少胰腺癌、直腸癌、口腔癌、乳腺癌的發生，阻止前列腺癌變的進程。番茄還含有防癌抗衰老的谷胱甘肽，可清除體內有毒物質，恢復機體器官正常功能，延緩衰老，故番茄擁有長壽果之美譽。 防白內障，黃斑變性所含維生素A、C，可預防白內障，還對夜盲症有一定防治效果;番茄紅素具有抑制脂質過氧化的作用，能防止自由基的破壞，抑制視網膜黃斑變性，維護視力。 美容護膚，治皮膚病番茄含胡蘿卜素和維生素A、C，有祛雀斑、美容、抗衰老、護膚等功效，治真菌、感染性皮膚病。尼克酸能維持胃液的正常分泌，促進紅血球的形成，有利於保持血管壁的彈性和保護皮膚.另一項研究顯示，番茄汁還對消除狐臭有一定作用。 維護性功能番茄紅素具有獨特的抗氧化能力，能清除自由基，保護細胞，使脫氧核糖核酸及基因免遭破壞，能阻止癌變進程。吸收後聚集於前列腺、腎上腺等處，促使前列腺液分泌旺盛，可維護射精功能;番茄多汁，可以利尿，腎炎病人也宜食用。女性多吃番茄可激發性慾和激情。番茄除了對前列腺癌有預防作用外，還能有效減少胰腺癌、直腸癌、喉癌、口腔癌、肺癌、乳腺癌等癌症的發病危險。 在炎熱的夏天，番茄是比防曬霜更好的防曬工具。
Ⅵ 酸奶能和西紅柿一起吃嗎
酸奶酸酸甜甜的口感，搭配可口的水果，不但能夠補充維生素和蛋白質，還是減肥的聖品哦!那麼，西紅柿和酸奶能一起吃嗎？西紅柿富含豐富的維生素C，生吃西紅柿對減肥也很有好處，連同酸奶同食還可以提高體內鐵元素的吸收，因此還具有很好的補血功效。
西紅柿和酸奶能一起吃嗎
西紅柿和酸奶兩者可以一起食用。鐵是預防和改善貧血所不可缺少的成分，如果和維生素C一起攝入，則更易被人體吸收。西紅柿中含有大量的維生素C，因此能提高鐵的吸收率，食物中的鐵吸收了，才能達到了補血的目的。熟透了的紅色西紅柿中所含的維生素C極其豐富。
酸奶的蛋白質成分能促進鐵的吸收，因此，把西紅柿和酸奶搭配在一起榨出的西紅柿酸奶汁是提高體內鐵元素吸收的良好來源。而且，如果將酸奶中的鈣和西紅柿中所含的鎂搭配在一起食用，比單獨喝酸奶效果更好。酸奶的種類繁多，為了避免糖分攝取過量，最好選擇無糖的原味酸奶。
酸奶搭配水果健康食法
1、黃瓜×酸奶：美容纖體
黃瓜本身也是很好的美容減肥食物，與酸奶配在一起減肥的效果會大大加強，並且黃瓜和酸奶的熱量都很低，不用擔心吃胖。可以將一根黃瓜榨成汁後與酸奶攪拌後食用，建議加入一些黃瓜細絲，味道會更加清新。
2、木瓜×酸奶：減肥
木瓜的熱量很低，又能飽腹，還是美容減肥的佳品。把木瓜切成小塊，放進榨汁機中榨成木瓜汁，並拌上酸奶一起飲用。
3、乾果×酸奶：補充營養
乾果與酸奶結合，不但能減掉體重，解決肥胖問題，還能治便秘，改善動脈硬化、高膽固醇、肌肉問題。對於長期對著電腦的人群來說，還能緩解眼睛疲勞。將堅果(核桃，杏仁，碧根果，巴達木等)去殼，搗碎，灑在酸奶上或者拌勻來吃。每天1碗，作為早飯來吃為佳。
4、香蕉×酸奶：潤腸飽腹
香蕉是女生鍾愛的減肥佳果，香蕉營養高、熱量低，又有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和C，同時膳食纖維也多，是相當好的營養食品。
香蕉只需少量就能帶來很強的飽腹感，配上酸奶更容易使人感到飽腹，能幾小時內都不覺得飢餓，從而減小其他食物的攝入，起到減肥效果。
5、蘋果×酸奶：助消化
吃蘋果既能減肥，又能幫助消化。把蘋果和酸奶用來代餐，效果就更好了。
首先可以把蘋果切成塊，放進榨汁機中。然後再把榨好的蘋果汁與酸奶拌在一起來食用。蘋果搭配酸奶的味道清新，清爽不膩口，僅僅作為零食來吃也是極好的。
Ⅶ 有哪些清理腸道的好辦法多吃什麼食物可以清理腸道
番木瓜里的成份能夠分解脂肪，阿拉伯膠具備清理腸道的作用，糙米中帶有豐富多彩的維他命，礦物，能提升人體免疫力，消除毛細血管，加快新陳代謝，協助清理腸胃，酸奶能調整腸道內病菌的均衡，防止便秘，降低消化道疾病的出現，黑木耳里的綠色植物膠原纖維能消除消化道里的殘渣。清理腸道廢棄物都是清理糞便。腸道自身是吸附和存儲食物沉渣的地區。
蓮菜中帶有的很多黏液蛋白質和膳食纖維素，能與身體里的膽汁酸鹽、食物里的碳水化合物融合，協助排泄物清除，減小脂質的吸附。連藕也有健脾胃治腹瀉的功效，能增加食慾，促消化，消食健中。可以吃豆類食品食物，谷類中富含很多非水溶膳食纖維素，可以降低食物在腸道里的停留的時間，預防便秘，減少腸癌風險性。大豆、大黑豆等谷類中帶有豐富多彩的大豆卵磷脂，這是溶解油污的「大神」，能促使脂肪分解。
Ⅷ 蕃茄和酸奶混合吃有什麼好處和壞處
沒什麼壞處，番茄裡面有維生素，酸奶可以調節胃口促進消化，，是一種不錯的吃法！
Ⅸ 西紅柿和酸奶能一起吃嗎
西紅柿是可以和酸奶一起食用的，而且適當的食用一些是不會對身體產生不良的影響，但是如果腸胃不好進行食用可能會造成出現腹瀉腹痛等身體不適。由於西紅柿裡面含有膳食纖維維生素，番茄紅素可以促進腸道蠕動改善腸道負擔，而酸奶裡面有益生菌也是可以促進腸道蠕動，所以兩者相結合如果腸胃不好進行使用很容易造成腹瀉腹痛等症狀
所以西紅柿和酸奶是可以一起食用，而且可以保護視力抗氧化增強人體的免疫力，促進消化等症狀，但是如果腸胃不好，可以等西紅柿使用，以後的一個小時或兩個小時再進行使用酸奶，這樣可以緩解腸道負擔改善促進腸道蠕動，等現象還可以提高人體所吸收的效率補血等症狀，但是由於西紅柿和酸奶都是屬於寒涼的食物，所以最好腸道不好的人群適量的進行使用，不要食用過多。
Ⅹ 喝西紅柿汁是清腸道的嗎
西紅柿汁沒有直接的清腸道功效。
那麼什麼是最好的清理腸道的食物呢？
除了大家都知道紅薯，芋頭，山葯，春筍，韭菜，木耳，蘆筍，蘑菇以外。還有最有效的雞，鴨血，豬血。各種酸奶製品等。不管是否吃過那些有害食品，每天都要吃一種以上的清腸食物，每星期都應該清理一次腸道。這很容易做到。朋友不妨都試一試。長期堅持，不僅腸道健康，皮膚也不長包包，痘痘的，很光滑細膩呢！
據網友的提醒，補充一項，新鮮的果汁，蔬菜汁也是很好的清理腸道和排毒飲品呢！