❶ 酸奶能夠減肥嗎
酸奶能夠減肥嗎
酸奶能夠減肥嗎，酸奶在生活中是非常常見的，很多人都喜歡吃酸奶，它的營養價值是很高的，能夠給我們補充豐富的蛋白質，甚至能夠幫助我們達到減肥瘦身的目的，下面一起來了解一下酸奶能夠減肥嗎。
酸奶能夠減肥嗎1
適量地喝酸奶能有效減小腹
如果你每天做仰卧起坐做到幾乎要昏迷，小腹卻還是一貫鬆弛的樣子，你應該在你的飲食方面檢討一下了吧！
最佳的瘦小腹食品應具備如下標准：含大量纖維，足以消除腹脹；含抗氧化物，讓你運動更有效果；還應含足量的蛋白質以促進新陳代謝的健康。
根據研究顯示，那些主要從酸奶吸收鈣質的人群擁有更平坦的小腹。大多數酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。
但是營養學家也普遍認為酸奶的熱量較牛奶高些，一般來說，100克的牛奶含的熱量是57千卡，而無糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡，含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡。熱量增高的主要原因就是酸奶的加工過程中加入了不少糖。所以酸奶減肥不是想喝多少都可以的。
對於那些捨不得酸奶美味又怕胖的女性，推薦選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然味道顯的不是那麼濃郁醇厚，可熱量比牛奶還稍低一些。如果不怕麻煩，也可以自己動手做酸奶哦。可以在酸奶上加一些水果丁來改善口味。
最佳食用量：每天1到3杯低脂或脫脂酸奶
最好在飯後兩小時再喝，空腹飲用酸奶，會使酸奶的保健作用減弱，而飯後兩小時飲用，或睡前喝，既有滋補保健、促進消化作用，又有排氣通便作用。
酸奶減肥喝法：
1、清晨
每天早晨起床，先喝一杯白開水，然後再喝一杯蜂蜜水。然後喝一份酸奶（200毫升左右），再吃一片全麥麵包/一碗燕麥粥。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量1.0-1.5%）。
2、中午
如果覺得胃裡很餓，那麼先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干。然後喝一份酸奶（200毫升左右）。然後吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血。這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐後喝兩杯烏龍茶消食。
3、下午4點
飢餓的時候可以再喝一杯酸奶。
4、晚上
餐前先喝一杯水或湯，然後吃一盤綠葉菜（放湯里煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌）。然後和中午一樣吃一杯酸奶。餓了可以吃一些水果。
關於酸奶的6個誤區：
1、酸奶和酸奶飲料是一回事兒
如今，不僅酸奶的品種琳琅滿目，而且酸奶飲料也層出不窮，你很有可能把不是酸奶的「酸奶」買回了家。酸奶是由優質的經過乳酸菌發酵而成的，本質上屬於牛奶的范疇；而酸奶飲料，只是飲料的一種，不再是牛奶。二者的營養成分含量差別很大，酸奶飲料的營養只有酸奶的1/3左右。按照乳品行業的規定，100克的酸奶要求蛋白質的含量≥2.9克，而酸奶飲料的蛋白質含量卻只有1克左右。
貼心Tips：酸奶飲料可以作為消暑、解渴的飲品，它在解渴的同時還有一定的營養價值，但是絕不能代替牛奶和酸奶。
2、酸奶比牛奶更營養
很多人都認為牛奶經過發酵變成酸奶後會更有營養，事實上從營養價值來說，兩者差異不是很大。不過，酸奶與牛奶相比，酸奶更易於消化和吸收，使得它的營養素的利用率有所提高。此外，牛奶中所含的糖分大部分是乳糖，有部分成人的消化液中缺乏乳糖酶，影響了對乳糖的消化、吸收和利用，造成這些人喝牛奶後胃部不適甚至腹瀉，稱為「乳糖不耐受症」，此時可以用酸奶來代替牛奶。
貼心Tips：患有乳糖不耐受症的人，如果在喝牛奶的同時，搭配一些澱粉類的食物，問題也能得到解決。
3、喝酸奶多多益善
酸奶，是不是可以隨便想喝多少就喝多少呢？當然不是！喝酸奶要注意適可而止，否則很容易導致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低食慾，破壞人體內的電解質平衡。尤其是平時就胃酸過多、常常覺得脾胃虛寒、腹脹者，更不宜多飲。
貼心Tips：對於健康的人來說，每天喝一兩杯，也就是說，一天大約食用250-500克是比較合適的。
4、酸奶可隨意搭配
酸奶和很多食物搭配起來都很不錯，特別是早餐配著麵包、點心，有干有稀，口感好還營養豐富。但千萬不要和香腸、臘肉等高油脂的加工肉品一起食用。因為加工肉品內添加了硝，也就是亞硝酸，會和酸奶中的胺形成亞硝胺，是致癌物。酸奶還不宜和某些葯物同服，如氯黴素、紅黴素等抗生素、磺胺類葯物等，它們可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌。
貼心Tips：愛喝酸奶的你請記住，酸奶很適合與澱粉類的食物搭配食用，比如米飯、面條、包子、饅頭、麵包等。
5、多喝酸奶能減肥
酸奶確實有一定的減肥效果，主要是因為它含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。而長期便秘和體重增加有一定的`關系。而且酸奶還具有一定的飽腹感，輕微飢餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食慾，從而減少下一餐的進餐量。但是不要忘記，酸奶本身也是含有一定熱量的，其熱量要比牛奶高一些，如果在塬有膳食基礎上額外多吃，同樣會引起體重增加。
貼心Tips：最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那麼濃郁醇厚，可是熱量低，不會使熱量在體內很快堆積而發胖。
6、用酸奶充飢
當你飢腸轆轆時，常常會馬上抓起一杯酸奶，一飲而盡？！這樣確實能夠緩解一下飢餓的感覺，但是最好別拿酸奶充飢。因為空腹時胃內的酸度大（pH值是2），酸奶所特有的乳酸菌易被胃酸殺死，其保健作用會大大減弱。還是在飯後l~2小時的時候再喝吧！因為這時胃液被稀釋，胃內的酸鹼度最適合乳酸菌生長。另外，在晚上喝酸奶好處也更多一些。
貼心Tips：記得喝完酸奶後，特別是晚上喝完後，要及時刷牙，因為酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害。
酸奶能夠減肥嗎2
喝酸奶能減肥嗎？
不一定。
酸奶中含有大量的活性乳酸菌，能夠幫助調節體內的菌群平衡，促進腸胃蠕動，從而改善便秘的情況。同時，酸奶中含有豐富的蛋白質，能提供一定的飽腹感，適當緩解飢餓。適量喝的前提下，的確能為減肥助力。
但酸奶本身也有一定的熱量，而且市面上的酸奶大多屬於風味發酵乳，內含較多糖分和額外添加的水果、穀物等，口感豐富，熱量可不低，吃多了反而會發胖。因此想要靠多喝酸奶減肥的胖友可要注意了。
適量飲用無額外添加的純發酵乳，是有利於減肥的，但此類發酵乳由於不含糖，吃起來口感較酸，可根據個人喜好添加一些蜂蜜調味，同時，即便是沒有加糖的酸奶也含有一定熱量，所以不可以喝太多哦。
吃撐了喝酸奶，能助消化？
不能！
「飯後一杯酸奶能助消化」的說法由來已久，但實際上並不是這么回事兒。消化需要的是規律的胃腸蠕動和消化酶，酸奶雖然能促進腸胃蠕動，但並不能糾正身體不規律的腸胃運動，也不含消化酶，無法真正幫助消化。
而且，由於酸奶能夠產生飽腹感，吃撐了再喝酸奶，不僅不消化，還會讓人更飽。
合理飲食，放慢吃飯的速度，避免吃撐。可以在飯前喝一杯酸奶，正餐就能夠吃少一些。
酸奶健康，多多益善？
酸奶雖好，也要適量飲用。
喝太多酸奶，有可能會導致胃酸過多，從而影響到胃黏膜以及消化酶的分泌。更嚴重的是，由於腸道內的PH值屬弱鹼性，過量飲用酸奶會令腸道內的電解質失去平衡。尤其是腸胃不太好，日常胃酸分泌就較多的人，不適合多喝。
每天喝1-2杯，約250毫升左右為佳，能助消化，有益於健康。
酸奶越酸越有營養價值？
不是的。
酸奶由牛奶中加入發酵劑發酵而製成，含有乳酸菌等有益於人體的菌群，因此有人得出結論——「酸奶越酸越營養」，實在是有失偏頗了。
酸奶比較酸的情況一般有兩種：其一，屬於不含糖的純酸奶；其二，酸奶擱置在常溫環境下的時間太長（如超過2-3天）。第二種情況下，乳酸菌的活性會下降，會影響到人體吸收，也不利於人體健康。
酸奶日常存放在低溫環境中，開啟後要及時飲用，以免乳酸菌活性下降。
酸奶加熱會損失營養？
不一定。
酸奶日常需要保存在低溫環境下，以保持菌群的活性。而酸奶發酵，是需要達到一定的溫度的，40-43℃左右是最適合乳酸菌發酵的溫度。因此，如果酸奶加熱到這個溫度，不僅不會殺死乳酸菌，反而會增加乳酸菌的活性。加熱好的酸奶及時喝，就能讓其發揮充分的保健作用。
覺得剛從冰箱取出的酸奶溫度太低的，可以將酸奶放入40度或以下的溫水中緩慢加熱後再喝，也可以直接選用經過特殊工藝處理、可以加熱的酸奶。
酸奶中析出淡黃色的液體，還能喝嗎？
視情況而定。
有時候我們打開酸奶，發現表面上出現淺黃色的液體，有些人就認為這是變質的表現，忙不迭就給扔掉了，其實並不一定是壞掉了，酸奶析出乳清的原因可能是由於酸奶脫離冷鏈，乳酸菌繼續發酵，使酸奶發酵過度；也可能是由於在運輸過程中造成了碰撞，破壞了酸奶的凝凍狀態。
乳清對人體無害，一般來說，只要乳清的量不多，氣味沒有異常，盡快喝掉就沒問題；但若是酸奶中析出的乳清很多，有異味，則表示已經變質了，速速扔掉吧。
酸奶能補鈣嗎？
能！
眾人皆知牛奶是補鈣佳品，那麼發酵後的酸奶呢？還保留這些營養成分嗎？是的，牛奶發酵後，乳酸菌只會將牛奶中的乳糖分解成乳酸，其他的營養物質會保留下來，因此酸奶和牛奶一樣能補鈣。
不僅如此，由於乳酸的存在，酸奶中鈣的吸收率甚至比牛奶還要高。
❷ 酸奶能減肥嗎
酸奶能減肥嗎
酸奶能減肥嗎，減肥可以說是女人一生的事業了，所以在減肥的路途上，相信很多女生嘗試了各種各樣的運動方法和飲食策略，很多人都喜歡喝酸奶，那麼喝酸奶可不可以減肥呢？一起來看看吧。
酸奶能減肥嗎1
健身減肥能喝酸奶嗎
健身減肥可以適量的喝些酸奶。
酸奶含鈣質豐富，可以起到減少人體內脂肪比例的作用，降低發生肥胖的幾率；而且酸奶中是含有益生菌的，能夠激活腸胃的消化酶，促進腸道消化吸收，避免脂肪在體內堆積，幫助減肥瘦身，但酸奶喝多容易刺激腸胃，引起身體不適，因此健身減肥期間適量喝些酸奶即可。
健身減肥喝什麼樣的酸奶
健身減肥是需要選擇無糖低脂的酸奶，低脂無糖的酸奶熱量是最低的，可以避免因吃酸奶攝入過多的熱量。
健身減肥什麼時候喝酸奶
健身減肥前半小時喝
在健身減肥前半小時甚至是一小時，可以喝杯酸奶，這樣可以增添飽腹感，不至於空腹去健身。而且酸奶的吸收消化快，不會給健身帶來什麼負擔。
健身後1小時食用
如果想要增強肌肉，可以在健身後半小時喝酸奶，健身運動後肌肉的纖維遭到破壞，而酸奶中含有的蛋白質能夠修復肌肉組織，促進肌肉增長。如果只是想要喝酸奶補充能量，幫助減肥效果，最好是在健身減肥後1小時再喝。
健身減肥喝多少酸奶合適
雖然說在健身減肥期間是能喝酸奶的，但是也不能無節制的喝，過量喝不僅容易導致胃酸分泌過多，造成胃部不適，還會發生發胖的情況。所以喝酸奶也要適可而止，多次少飲的喝，一天最多喝250-500g。
溫馨小貼士
健身減肥期間的飲食是同樣需要注意的，在進行健身減肥前可以吃香蕉、乾果、巧克力牛奶等，健身減肥之後可以吃燕麥、牛奶等食物。
酸奶能減肥嗎2
喝酸奶減肥嗎
酸奶其實並沒有減肥的作用，因為酸奶在製作時是通過乳酸桿菌來分化牛奶中的乳糖而形成乳酸，使得其具有特殊的風味，而利於吸收，但是牛奶中原來的熱量是沒有改變的。減肥的人喜歡喝酸奶，多數只是因為酸奶的熱量較少，而且容易讓人有飽腹感，因此才經常喝酸奶。
酸奶減肥誤區
1、用酸奶代替純牛奶
人們會認為酸奶比純牛奶更有營養，而酸奶的味道比純牛奶豐富，一些人就會用酸奶來取代純牛奶。其實，從其實從營養學角度來說，這兩者差異不是很大。
2、飯後喝酸奶助消化
食物是按照進食先後順序進入腸胃消化的.，如果吃撐後馬上喝酸奶，酸奶並不能馬上被消化吸收。而酸奶本身飽腹感強，如此一來，反而會令人腹部感覺更加飽脹。
3、把酸奶當做飲料喝
酸等同當做了酸奶。酸奶飲料，只是飲料的一種，並非是完全由純牛奶發酵而來的，二者的營養成分含量差別很大，酸奶飲料的營養只有酸奶的1/3左右。
雖然酸奶並沒有實際的減肥作用，但是完全可以成為減肥人士的日常飲食食物之一，原因在於這一食物的熱量不高，而且容易讓人產生飽腹感，最重要的是酸奶含有許多人體所需的營養，對於節食減肥的人來說是很好的營養補充。在選擇酸奶的時候，大家也要選擇相對有品質的酸奶喔！
❸ 喝酸奶可以減肥嗎
喝酸奶可以減肥嗎
喝酸奶可以減肥嗎，酸奶中含有益菌等營養適量的喝些酸奶，能夠補充身體所需要的營養成分，還能夠起到潤腸通便的效果，那喝酸奶可以減肥嗎？下面是我為大家整理相關信息供大家參考。
喝酸奶可以減肥嗎1
一、酸奶減肥的具體細則
1、保證一天三餐飲食，但是每一餐都不能吃撐，八分飽是最好的飲食狀態。
2、早餐和午餐可以吃任何想吃的食物，但是不要吃的過於油膩，另外主食的飲食量也要減少到平時的一半。如果因為主食量減少而無法飽腹，可以用等量的蔬菜來充飢。
3、晚餐只能吃酸奶+低糖水果。其中酸奶最多吃100克，水果是半根香蕉、半個蘋果或者半個火龍果。
4、堅決不吃宵夜。平時也不能吃高熱量的零食和飲料，咖啡也只能選擇無任何添加的黑咖啡。
5、晚餐以後到睡前至少要有四小時的時間間隔。這段時間出現的飢餓感不能吃任何食物，只能喝溫水來緩解。
6、養成不熬夜、早睡早起的好習慣。製作晚餐酸奶時，最好先將切成塊的水果泡入酸奶中五分鍾，然後再食用。這樣可以提高酸奶的.活力，對減肥消脂的幫助更大。
二、酸奶減肥的注意事項
1、不要飢一頓飽一頓的飲食，並且要放慢飲食速度，養成細嚼慢咽的飲食習慣。
2、飯後不要馬上坐著休息，站著或者散步十五到二十分鍾再休息。
3、養成經常喝溫水的習慣，每天至少喝八到十杯的溫水。每杯水大概200毫升。
4、多運動，每周至少運動三天以上，每次運動半小時左右。
5、晚上十一點前上床睡覺，每天爭取睡足8小時。
喝酸奶可以減肥嗎2
酸奶減肥的原因
1、酸奶不僅有很強的飽腹感，而且營養很豐富。酸奶裡面既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白質，還有多種維生素，熱量也不高，所以我們可以在餐前喝一小杯，可以減少我們的用餐量。
2、酸奶裡面含有大量的活性乳酸菌，可以促進腸道的蠕動，從而可以治療便秘，達到減輕體重的目的。
3、奶製品含鈣豐富，補充富含鈣的食品能預防血壓的升高，對預防心血管疾病很有好處。奶製品和鈣還具有減肥的功效，在不增加膳食總熱量的前提下，增加膳食中鈣的攝入量，可以顯著減少人體內的脂肪比例，減少發生肥胖的幾率。
4、實驗發現，用碳酸鈣等無機鈣來補充鈣，雖然也有一定的預防肥胖的作用，但是與奶製品相比，差距很大，特別是低脂酸奶。專家認為，奶製品中可能還存在著其他有利於脂肪分解的物質。
5、飯後喝酸奶還可以激活腸胃的消化酶，於是就加速腸胃蠕動，於是就減掉贅肉了哦。平常不要忘了一定要多做腹式呼吸和瘦腰收腹操等減肥的動作，另外吃零食的習慣一定要戒掉哦。吃零食只會讓你更加肥胖的。
酸奶的搭配
一、酸奶加紅糖
材料：一杯酸奶，2g紅糖。
用法：將酸奶和紅糖混合攪拌均勻，飯前或飯後喝，一天兩到三次，效果不錯。
功效：酸奶能夠讓不停運動的腸胃得到休息的同時調整腸內環境，斷食後可以更輕松的燃燒體內脂肪，避免有胃酸過多的感覺。
二、酸奶加蔬菜
材料：一杯酸奶，一盤綠葉菜。
用法：每天一杯酸奶和一盤綠葉菜。可以稍微喝一些湯，湯裡面加雞精，或者是加幾滴香油涼拌。但是在很飢餓的情況下就不可以直接喝酸奶，要喝湯或吃些蔬菜，預防胃裡酸度過高。餐後可以喝烏龍茶，但如果喝烏龍茶睡不著覺就喝菊花茶。適合晚餐。
功效：蔬菜是每天都要吃的食物，因為它可以提供足夠纖維素和維生素C，對於排出體內多餘脂肪是有幫助的。
三、酸奶加芒果
材料：一包225g的酸奶粉、一個芒果、800ml冷開水、適量開水。
做法：先把芒果剝皮切成小塊，酸奶粉倒進專用杯，加滿冷開水拌勻。再加入一半的芒果塊攪拌，加熱水到發酵瓶，沒過紅色腰線。接著放入加蓋的專用杯，蓋好發酵瓶的蓋子，然後放置十幾個小時。最後等到發酵好，就把用剩的一半芒果塊鋪上。
功效：芒果可化痰，健脾胃，利水道，而中醫理論認為，肥胖的病因是「濕」、「痰」、「水滯」所致，所以芒果也是減肥輕身之果品。
四、酸奶加綠茶
材料：一杯200cc的低脂優酪乳，一匙綠茶粉。
用法：在優酪乳中加入一湯匙的綠茶粉，在每天用餐前1~2小時前飲用。
功效：綠茶裡面含有的一些化合物可以有效的溶解脂肪，化濁去膩，可以防止脂肪堆積。
喝酸奶的禁忌
1、酸奶切記不要空腹喝，因空腹時飲用酸奶，乳酸菌易被殺死，保健作用減弱。
2、酸奶並非喝多少都不會胖，它本身也含有一定的熱量。
3、喝酸奶的話要少吃飯，如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會引起體重增加。
4、酸奶並非老少皆宜。胃腸道手術後的病人、腹瀉患者以及1歲以下嬰兒，都不宜喝酸奶。
5、即使是健康成年人，也不能過量飲用，否則很容易導致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌、降低食慾、破壞人體內的電解質平衡。
❹ 酸奶可以減肥嗎
酸奶可以減肥嗎
酸奶可以減肥嗎，人們會認為酸奶比純牛奶更有營養，而酸奶的味道比純牛奶豐富，一些人就會用酸奶來取代純牛奶，增加益生菌類，促進消化與吸收。下面一起來看看酸奶可以減肥嗎。
酸奶可以減肥嗎1
酸奶減肥法是一種新生的減肥方法。指調整食譜，增加其中酸奶的含量。能夠通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調節腸道內的菌類，增加益生菌類，促進消化與吸收。
這種減肥法雖然能夠提供鈣質，幫助肥胖者降低體重，卻不會影響脂肪以外的肌肉、內臟等身體成分，因此對體重正常或偏低的人沒有任何不良影響。如果在兩餐之間和晚上額外多喝兩杯酸奶，還能幫助體重過低的.人改善營養吸收功能，使體重有所增加。
關於喝酸奶的幾大誤區
1，過量飲用酸奶容易引起胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低食慾，破壞人體內的電解質平衡。尤其是平時就胃酸過多、常常覺得脾胃虛寒、腹脹者，更是不能食用過量。
2，人們會認為酸奶比純牛奶更有營養，而酸奶的味道比純牛奶豐富，一些人就會用酸奶來取代純牛奶。對脾胃虛寒、胃酸過多的人來說，喝純牛奶會更好。
3，空腹時候胃酸分泌，胃內的酸度大，這時候喝酸奶，酸奶內特有的乳酸菌容易被胃酸殺死，那樣酸奶的保健作用會大大減弱。另外，酸奶含酸，會增添胃內酸度，容易造成腸胃不適。
酸奶雖然好喝而且還能減肥，但是不能過量，和所有其他的事情一樣，過了就不好。所以喝酸奶減肥的同時應該搭配其他良好減肥飲食習慣和適量的運動，這樣才能達到最佳的減肥效果，往往有些人只會過度使用某種減肥方法而導致身體不適。
酸奶可以減肥嗎2
哪種酸奶才是純酸奶
不論是牛奶還是酸牛奶，越純的營養價值越高。而對於純酸奶來說，喝這樣的酸奶對人體才是真的好。不僅可以及時補充身體所需要的營養物質，而且不需要擔心添加劑危害到身體。
酸奶是以新鮮的牛奶為原料，經過巴氏殺菌後再向牛奶中添加有益菌（發酵劑)，經發酵後，再冷卻灌裝的一種牛奶製品。目前市場上酸奶製品多以凝固型、攪拌型和添加各種果汁果醬等輔料的果味型為多。
純酸奶特指沒有添加果汁果醬等輔料的酸奶；超市現在賣得最多的是香滿樓、蒙牛、伊利、光明等等。
怎麼選擇對人體有益的純酸奶
1、從純牛奶的奶源來說，我們一般要選擇有機牧場的奶源，像國外就有許多牧場都是有機牧場，當然也不排除國內也有許多有機牧場，選擇有機牧場的奶源，牛奶中會富含人體所需要的多種維生素和礦物質，對人體健康有很重要的意義。
2、從純牛奶的殺菌方式來說，我們一般要選擇巴氏殺菌的奶，巴氏滅菌法，亦稱低溫消毒法，冷殺菌法，是一種利用較低的溫度既可殺死病菌又能保持物品中營養物質風味不變的消毒法，常常被廣義地用於定義需要殺死各種病原菌的熱處理方法。在最大程度上保全了牛奶的營養價值。
3、從酸奶的製作過程來說，我們知道，很多乳製品，在製作的過程中，在酸奶的粘稠度上，為了滿足消費者對酸奶粘稠度以及口感的需求，很多酸奶添加了增稠劑，如果膠明膠等等，過多的增稠劑雖然滿足了口感，但是對人體的健康並無多大益處。
❺ 酸奶可以減肥嗎
你好，酸奶可以減肥，酸奶能夠使腸道通暢，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調節腸道內的菌類，增加益生菌類，促進消化與吸收，他對我們的身體也是有著一定的好處。酸奶裡面是含著一些乳酸菌的，而這些可以幫助我們通腸道，從而達到減肥的效果。大多數酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦，從這個意義上來說，喝酸奶是可以減肥的。蘋果搭配酸奶能夠有效減肥，果皮不要削掉，它比果肉擁有更強大的排毒功效。酸奶清腸減肥法雖然能達到一定的清腸減肥效果，但是，節食清腸減肥的方法並不可取，大家盡量少用。
酸奶中還含有一些很重要的物質，他有利於我們脂肪的分解，幫助我們消化，所以是很好的一個減肥物品。酸奶中還富含豐富的人體所需的鈣質，在不增加膳食總熱量的前提下，增加膳食中鈣的攝入量，可以顯著減少人體內的脂肪比例，減少發生肥胖的幾率。動物實驗還發現，用碳酸鈣等無機鈣來補充鈣，雖然也有一定預防肥胖的作用，但是與奶製品相比，效果有明顯差距，特別是低脂酸奶。
❻ 喝酸奶可不可以減肥
喝酸奶可不可以減肥
喝酸奶可不可以減肥，酸奶是日常生活中常見的一種飲品，含有豐富的營養成分，比如鈣元素，蛋白質，乳酸菌等，這些物質對身體健康有益處。那麼喝酸奶可不可以減肥？
喝酸奶可不可以減肥1
喝酸奶可以減肥嗎
酸奶中含有大量活性乳酸菌，能夠有效調節體內箘群平衡，促進腸胃活動，清除腸道中堆積的垃圾，緩解便秘，達到一定的清腸瘦身效果。不僅能夠提供鈣質，幫助肥胖者降低體重，所以喝酸奶在一定程度上能夠達到減肥的效果。
酸奶和什麼搭配減肥效果好
一、酸奶+燕麥
把200ml酸奶和一碗燕麥粥放到一起攪拌均勻，每天早中晚三餐當正餐食用。燕麥中有豐富的B族維生素和膳食纖維、礦物質，有利於加速新陳代謝，降低血壓。
二、酸奶+青木瓜
青木瓜里有木瓜酵素，這種物質可以分解蛋白質和糖類，更能分解脂肪，及時把身體中多餘的脂肪排出體外，對促進新陳代謝有很好的作用。做法是酸奶150ml、兩匙煉乳加適量的青木瓜汁，每天當晚餐食用，在睡覺之前最好不要再吃東西。
三、酸奶+紅糖
因為紅糖有利尿的作用，跟酸奶一起吃可以促進腸道的消化，三餐可以正常吃，不必節食。將一杯酸奶中加2g紅糖，然後再飯前或者飯後喝，一天喝2-3次有助減肥。
喝酸奶可不可以減肥2
第一、喝酸奶飲料不利於減肥
酸奶是通過優質的牛奶經過乳酸菌發酵而形成，因此酸奶屬於牛奶的一種成分，可是酸奶飲料屬於飲料不再是牛奶。因此喝酸奶飲料不利於減肥，反而會因為攝入的糖分太多，導致肥胖。
第二、過量喝酸奶不利於減肥
酸奶雖然對人體有益處，但要適度喝，如果過量的喝酸奶容易使得胃酸過多，影響胃黏膜以及消化酶的分泌，從而降低食慾。過量的喝酸奶甚至還會導致胃寒脾寒，身體都不健康，何談減肥呢。
第三、只喝酸奶不利於減肥
酸奶有利於身體健康，可以適當的減少脂肪，但是對於減肥的人而言，每天只喝酸奶，不吃其他的`食物，很容易造成營養攝入不均衡，新陳代謝下降，影響身體健康，不利於減肥。
第四、喝低脂酸奶利於減肥
酸奶可以幫助減肥，但要更好的減肥需要喝低脂酸奶，畢竟脂肪是導致肥胖的一個因素，通過喝低脂酸奶可以加快燃脂，不會攝入過多的脂肪，對減肥有幫助。
總而言之，喝酸奶是利於減肥，但大家一定要選擇正確的酸奶，同時需要注意正確的飲用量，避免適得其反，不利於減肥，反而讓身體健康出現問題。