❶ 吃什麼可以使人心情愉快
1、巧克力
德國營養學家表示，吃巧克力可以不可以使人感到心情愉快，這是由於巧克力在大腦中釋放復合胺的緣故。復合胺由色氨酸形成，人體自身無法製造，只能依靠從外界攝入的食物。巧克力本身色氨酸含量並不高，但它含有大量的糖，可以不可以引發胰島素的生成。胰島素確保糖分進入細胞中，留下來的色氨酸進入大腦，被合成為復合胺。當復合胺停留在腦神經鍵中就會對人的情緒產生積極的影響。除巧克力外，香蕉、布丁等甜食也能達到這一效果，幫人趕走沮喪情緒。
2、香蕉
香蕉含有一種稱為生物鹼(ALKALOID)的物質，可以不可以振奮精神和增強信心。且香蕉是色胺酸和維他命B6的超級來源，這些都可以不可以幫助大腦製造血清素，減少產生憂郁的情形。
3、菠菜
菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括抑鬱症和早發性疾獃等。研究也發現，那些無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都無法入睡，並產生健忘和焦慮等症狀。
櫻桃：美國密西根大學的研究發現，櫻桃中有一種叫做花青素(ANTHOCYANIN)的物質，可以不可以降低發炎。密大的科學家們認為，吃20粒櫻桃比吃阿斯匹林更有效。另有報道指出，長時間面對電腦工作的人會有頭疼、肌肉酸疼等毛病，也可以不可以吃櫻桃來有所改進狀況。
4、南瓜
南瓜能製造好心情，是因為它們富含維他命B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖，轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
5、低脂牛奶
紐約的西奈山醫葯中心研究發現，讓有經前癥候群的婦女，吃了1000毫克的鈣片3個月之後，四分之三的人都比有些不緊張、暴躁或焦慮。低脂或脫脂牛奶正是鈣的最合適來源。
6、雞肉
英國心理學家班頓和庫克給受試者吃了100微克的硒之後，受試者普遍反映覺得精神非常好、思緒更為協調。美國農業部也發表過類似的報告。硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全谷類等。
❷ 吃什麼可以減壓讓自己心情好
人的精力與體力所需要的能量來源是食物，研究發現很多食物都可以有效地減少壓力，那你知道吃什麼可以減壓嗎?我精心收集了吃什麼可以減壓，怎樣減壓讓自己心情好，供大家欣賞學習!
吃什麼可以減壓
1、香蕉
香蕉真的很奇妙，是簡單就可以獲得能量的食物。覺得精神不濟的時候，特別是下午需要活力的時候，請食用香蕉。
2、杏仁
當身處一片混亂中的你快要抓狂時，先抓一把大杏仁嘗嘗。杏仁富含維生素E，一種可增強免疫力的抗氧化物。杏仁還含維生素B，有助於你面對異常糟糕的事件，每天吃大約四分之一杯杏仁可有效減壓。
3、開心果
壓力來襲時，開心果能防止心跳過快。專家表示，面對壓力時，由於應激反應，心血管會立即做出反應。壓力增大，腎上腺素使血壓升高，因此需減輕心臟的壓力。專家在研究中發現，每天吃一把開心果能夠降低血壓，減輕心臟負擔。
4、菠菜
鎂有平復情緒的作用。當你在公司聚會上開始新一輪的聊天時，這種礦物質有助於降低壓力，使你保持相對放鬆的狀態。缺鎂可導致偏頭痛，易疲乏。一碗菠菜就能提供每日鎂攝入量的40%，下次做三明治和沙拉時，試試用菠菜取代捲心菜。
5、鱷梨。
下次當你對高脂、奶油食物垂涎三尺時，拒絕冰淇淋，取而代之自製的鱷梨沙拉醬。它醇厚的口感能滿足你的需求，降低狂躁的情緒。另外，單不飽和脂肪、鉀能夠降低血壓。根據某研究所的報告，降低高血壓的最佳方法之一是攝入足夠的鉀。半個鱷梨可提供487毫克的鉀，高於一個中等大小的香蕉。自己動手做鱷梨沙拉醬，把一個中等大小的鱷梨攪拌成泥狀，加入2湯匙檸檬汁、少許辣椒粉即可。
7、脫脂牛奶
科學家證實，治療失眠和焦慮症的傳統熱牛奶療法是有效的。專家介紹，鈣能夠減少肌肉痙攣，舒緩壓力。喝一杯牛奶(最好是脫脂或1%脂肪的牛奶)還能減輕經前綜合症，例如情緒多變、焦慮、易怒某項研究表明，與每周最多喝一杯牛奶的女性相比，每天喝四杯以上低脂或脫脂牛奶的女性患經前綜合症的幾率降低了46%。
如何給自己減壓的五種方法
1、傾訴:傾訴可取得內心感情與外界刺激的平衡，去災免病。當遇到不幸、煩惱和不順心的事之後，切勿憂郁壓抑，把心事深埋心底，而應將這些煩惱向你信賴、頭腦冷靜、善解人意的人傾訴，自言自語也行，對身邊的動物講也行。
2、旅遊:當一個人心理不平衡、有苦惱時，他應到大自然中去。山區或海濱周圍的空氣中含有較多的陰離子。陰離子是人和動物生存必要的物質。空氣中的陰離子越多，人體器官和組織所得到的氧氣就愈充足，新陳代謝機能便盛，神經體液的調節功能增強，有利於促進機體的健康。愈健康，心理就愈容易平靜。
3、音樂:聽好歌，聽輕松愉快的音樂會使人心曠神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。放聲唱歌也是一種氣度，一種瀟灑，一種解脫，一種對長壽的呼喚。
4、娛樂:包括下棋、打牌、繪畫、釣魚等。從事你喜歡的活動時，不平衡的心理自然逐漸得到平衡。“不管面臨任何煩惱和威脅，一旦畫面開始展開，大腦屏幕上便沒有它們的立足之地了。它們隱退到陰影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面”。伊麗莎白就是通過畫畫治好了憂鬱症 。
5、做好事: 做好事也能獲得快樂，平衡心理。做好事，內心得到安慰，感到踏實;別人做出反應，自己得到鼓勵，心情愉快。從自己做起，與人為善，這樣才會有朋友。在別人需要幫助時，伸出你的手，分一份關心給他人。仁慈是最好的品質，你不可能去愛每一個人，但你盡可能和每個人友好相處。
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❸ 吃什麼可以讓心情變好
香蕉 含有一種能幫助大腦產生羥色胺的物質，這種物質不但能促使人的心情變得快活和安寧，甚至可以減輕疼痛，又能使引起人們情緒不佳的激素大大減少。
巧克力 含有一種叫苯乙胺的物質，精神專家研究證明，熱戀中情人的腦子里被苯乙胺所覆蓋，這種物質能產生與氨基酸丙苯相類似的美好情緒。
當你孤獨時，當你悲傷時，當你憤怒時，當你沖動時，有誰來拯救你……人的情緒、心理甚至性格與飲食習慣、營養攝入有著密切關系，根據情緒吃飯，我們就可以遠離怒、疑、懶、悲等壞情緒。
當你憤怒時
首推食品：瓜子
瓜子富含可以消除火氣的維生素B和鎂，還能夠令你血糖平穩，有助於你心情平靜。
禁止吃肉和糖。肉吃得多，體內的腎上腺素水平高使人沖動。糖吃多了，聽說過「嗜糖性精神煩躁」嗎？
玫瑰花：泡茶時放入幾朵玫瑰花，飲之即可順氣，也可以單泡玫瑰花飲用。
山楂：中醫認為山楂長於順氣止痛、化食消積，可以緩解生氣後造成的胸腹脹滿和疼痛，對於生氣導致的心動過速、心律不齊也有一定療效。
蓮藕：藕能通氣，並能健脾胃、養心安神，亦屬順氣佳品。
蘿卜：蘿卜最好生吃，有胃病的人可飲用蘿卜湯。
當你悲傷時
首推食品：雞湯
抑鬱傷感催生營養不良，營養不良又加劇抑鬱傷感。缺乏色氨酸是誘發抑鬱症的重要原因，記得多補充富含色氨酸的食物——花豆、黑大豆、南瓜
子仁、魚片等。缺鎂，香蕉、葡萄、蘋果、橙子能給人帶來輕松愉悅的感覺。
濃濃的雞湯含有多種游離氨基酸，所以雞湯能平衡身體的需要，提高大腦中的多巴胺和腎上腺素，使人體充滿活力和激情，克服悲觀厭世的情緒。
當你焦慮時
首推食品：燕麥
現代人不可能不焦慮，一天之中，可以有10次機會讓你焦慮。你可以在早上喝上一碗麥片粥。燕麥富含維生素B，而維生素B有助於平衡中樞神經系
統，使你慢慢平靜下來。
應吃些清淡的並且含有膽鹼的食物（如大豆、雞蛋、大米、麵粉），以及富含煙酸的食物（如花生、麵包、蕃茄等），這是因為膽鹼和煙酸結合可
形成乙醯膽鹼，有利於緩解焦慮不安的情緒。
當你多疑時
首推食品：各種零食
在緊張工作的間隙，吃少許零食，可以轉移人的視線，緩解焦慮。因為希望過高、緊張過度的狀態下，容易導致人們多疑，甚至常受失眠困擾。
吃少了，疑慮和憂思之人大多數是蒼白、瘦弱的，這主要是能量、蛋白質攝取量過少過低，而導致貧血、體力不足。長年吃素，得不到足夠的脂肪
以及那些含在動物性食品中的卵磷脂和肉鹼，從而影響細胞對能量的利用、影響腦組織神經物質的合成和釋放。缺鋅的人也容易抑鬱、情緒不穩定。
綠茶：綠茶可以放鬆人的情緒，使精神處於輕松愉悅的狀態。
蔬菜：蔬菜中的鉀有助於鎮靜神經、安定情緒。
冬蟲夏草：冬蟲夏草的功效中有扶正固本、鎮靜安神之說。像金水寶、百令膠囊等。
❹ 吃什麼食物心情會變好
1、粗糧類
代表食物：小米、玉米面、蕎麥面、豆面、胚芽米、糙米等
小米等粗糧富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質、各種礦物質鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等。許多營養學家將B族維生素視為減壓劑，它可以調節內分泌，平衡情緒，鬆弛神經。
識別典型抑鬱症的簡單方法：
1、興趣喪失或無愉快感，感到沒有任何事件能夠使他們高興起來。
2、精力減退或持續疲乏，體力難以恢復，躺在床上都感到累。
3、活動減少或動作遲滯，一天的大部分時間只想在床上度過。
4、過分自責或內疚，為自己過去一些微小的過失責備自己。
以上內容參考 人民網-不許不開心 吃什麼食物能帶給你好心情
❺ 吃什麼能使心情愉悅
食物可以帶給人的東西很多，如開心和快樂的感受可以從食物中獲取，憂郁和傷心也可以從食物中獲得。所以為了自己的心情還是好好管住自己的嘴巴吧！所以吃下面這些食物可以讓人心情愉快：
1、巧克力：吃巧克力可以不可以使人感到心情愉快，這是由於巧克力在大腦中釋放復合胺的緣故。
2、香蕉：香蕉含有一種稱為生物鹼的物質，可以不可以振奮精神和增強信心。且香蕉是色胺酸和維他命B6的超級來源，這些都可以不可以幫助大腦製造血清素，減少產生憂郁的情形。
3、菠菜：菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。充足的葉酸吸取，能夠讓人的精神飽滿，充滿活力。
4、南瓜：南瓜能製造好心情，是因為它們富含維他命B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖，轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
5、全麥麵包：吃復合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅干，它們所含有的微量礦物質如硒，能增強情緒，有如抗憂郁劑。
非常高興為你解答。希望你能滿意。順祝天天開心，心想事成！
❻ 吃什麼東西可以調節心情
不開心吃什麼？
很多實驗都證明。飲食有調節情緒的作用。
下面介紹幾種吃了讓心情變好的食物：
1、麥片，麥片含有很多幫助腦內神經傳導物質的營養素。像所含的豐富維生素B6，能幫助合成快樂荷爾蒙「血清素」、讓我們有鬥志的「去甲腎上腺素」，以及讓我們有戀愛感覺的「苯乙胺」等多種神經傳導物質。
2、黃豆，黃豆豐富的卵磷脂是腦細胞膜的重要成分，而且卵磷脂可以代謝成「乙醯膽礆」，這是讓我們思考清晰、有沖勁的神經傳導物質。此外，黃豆更含的豐富色胺酸、維生素B6、菸礆素，是合成快樂荷爾蒙「血清素」的絕佳食材。黃豆亦是含麩胺酸（Glutamine）數一數二的食物，可以在體內代謝成γ-氨基丁酸（GABA），幫助心情放鬆不焦躁。
3、小魚干，小魚干富含的鈣質，是神經系統運作或是神經傳導物質要釋放時不可缺乏的營養素。此外，它豐富的精胺酸、鎂、鈣，都有助於一氧化氮的合成，可以幫助學習力及記憶力。
4、菠菜，根據研究發現，如果體內的葉酸不足會有憂郁的現象，其實這和血清素、多巴胺、去甲腎上腺素的合成不足有關，因為上述三種神經傳導物質，對情緒都有正向的影響。菠菜是葉酸含量數一、數二的。想讓情緒變好，正向思考，不要忘記在飲食中常吃菠菜。
5、黑芝麻，富含很多合成去甲腎上腺素的營養素，如苯丙胺酸、葉酸、菸礆素、銅等，讓我們有沖勁、神清氣爽。
6、葵瓜子，是所有堅果中維生素E含最高的。維生素E的抗氧化力可以保護腦細胞。葵瓜子也含豐富的鎂，能夠幫助代謝壓力荷爾蒙「皮質醇」，讓我們比較不焦慮。葵瓜子也含豐富合成快樂賀爾蒙血清素的營養素，如色胺酸、維生B6、菸礆素等。
7、低脂奶，研究顯示，體內鈣質濃度較低的人比較容易緊張、焦慮、暴躁，因此補充鈣質不是只是為了預防骨質酥鬆，也為了能有好的情緒。
❼ 吃什麼東西可以讓人的心情變好
一些能提升快樂感的食物：
香蕉：香蕉內含有生物鹼，可以振奮人的精神。此外，香蕉也有助於生成腦內血清素。
全麥麵包：谷類中含微量礦物質硒，有振奮精神的作用。
深海魚：鮭魚、鯖魚等深海魚含豐富Ω-3脂肪酸，Ω-3脂肪酸與常用的抗憂郁葯(如碳酸鋰)有類似作用，可增加血清素的分泌。
馬鈴薯：能幫助色胺酸進入腦內，製造更多血清素，讓情緒得到穩定。
菠菜：缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，所以補充葉酸能預防憂郁，而菠菜含有大量葉酸，另外柳橙汁也有同樣好處。
杏仁：含有抗緊張礦物質「鎂」，能使人心情平和。
櫻桃：櫻桃有降低炎症的作用。美國科學家的研究指出：20顆櫻桃的療效抵得上一片阿司匹林。
大蒜：大蒜能制怒，並可放鬆心情。
南瓜：南瓜能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，並富含胡蘿卜素。
低脂牛奶：牛奶是食物中鈣的重要來源，低脂牛奶含鈣量最高。
雞肉：我們日常的食物中，雞肉是硒的一個重要來源。硒的攝取能夠幫助人恢復協調性。
❽ 心情不好的時候，吃什麼食物心情會變好
我們知道，生活中心情不好是常有的事，就連天氣突變都能讓我們變得心情不好。而心情不好，很多人就會選擇吃東西，特別是甜的食物。那麼都有哪些食物在心情不好的時候吃能夠讓心情變好呢？
巧克力
巧克力在大腦中能夠釋放復合胺，而人體是無法製造這種物質的，只能從食物中獲取。復合胺由色氨酸形成，而巧克力其實色氨酸含量不多，不過有大量的糖可以引發生成胰島素，再讓糖分進入細胞，剩下的色氨酸進入大腦就會合成復合胺了。復合胺停留在腦神經鍵中就會對我們的情緒產生積極的影響。
大蒜
大蒜可能是大家萬萬想不到的，雖然說會帶來不好的口氣，但是卻能讓人心情變好。德國有一項專門針對大蒜的研究表明，病人食用了大蒜之後會感覺不那麼疲倦和焦慮，也不容易發怒。
全麥麵包
全麥麵包可以算得上是一種能吃的抗憂郁劑。可以幫助吸收和調節情緒的色氨酸，而且全麥麵包也是復合性的碳水化合物，可以幫助血清的增加，雖然效果會稍微慢一些，但是畢竟更符合我們現在追求健康的原則。
❾ 吃什麼對心情好
十種讓人開心的食物
1.魚油: 哈佛大學的研究報告指出，魚油中的W-3脂肪酸與常用的抗憂郁葯有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上是否有生理上的先天性缺陷問題。
2.香蕉: 香蕉中含有一種生物鹼，可以振奮精神和提高信心，而且香蕉是色胺素和維生素B6的重要來源，這些都可以幫助大腦製造血清素。
3.葡萄柚: 葡萄柚有強烈的香味，可以凈化繁雜的思緒，也可以提神。此外，葡萄柚里高量的維生素C，不僅可以維持紅血球的濃度，增強身體的抵抗力，而且維生素也可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素C可以使學齡兒童的智力平均提高5分。
4.全麥麵包: 碳水化合物可以幫助增加血清素。美國麻省理工學院的渥特曼博士說：「有些人把麵食、點心這類食物當成一種可以吃的抗憂郁劑。」吃復合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅干，雖然效果慢一點兒，但更合乎健康原則。更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能振奮情緒，全谷類也富含硒。而且不要忘了，全麥麵包的嚼兒勁、口感，也是它得分的因素之一。
5.菠菜: 卡通片中大力水手吃了菠菜後會力大無窮。但你可知道吃了菠菜也會導致心情大好？醫學專家們一致指出，缺乏葉酸也會導致精神疾病，包括憂鬱症及早發性的失智等。麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後都會出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀。研究人員推論，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱症。那麼，哪些食物含有更為豐富的葉酸呢？菠菜中葉酸含量最多，另外，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都含有或多或少葉酸。
6.櫻桃: 鮮艷欲滴的櫻桃可以讓你放鬆心情。下次痛經時，你可以試試吃些櫻桃。美國密歇根大學的研究發現，櫻桃中含有一種叫做花青素的物質，它可以控制炎症。密歇根大學的科學家們認為，吃20粒櫻桃比吃阿司匹林更有效。
7.大蒜: 大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。德國曾做過一項大蒜對膽固醇的功效研究，結果人們驚喜地發現，吃了大蒜制劑之後，病人沒有疲倦、焦慮、容易發怒的感覺。研究人員萬萬沒有想到，大蒜竟有這種特別的「副作用」。
8.南瓜: 南瓜之所以和好心情有關，是因為它富含維生素B6和鐵。這兩種營養素都能幫助人身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是人腦部惟一的燃料。所以，南瓜派曾被認為是菜單上「最聰明」的甜點。
9.低脂牛奶: 看來媽媽老是說「多喝牛奶」是對的。紐約西奈山醫葯中心在研究中發現，讓有經前癥候群的婦女日服1000毫克的鈣片，3個月之後，四分之三的人都相對不那麼緊張、暴躁或焦慮。日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、乳酪和酸乳酪。幸運的是，低脂或脫脂的牛奶擁有更多的鈣。
10.雞肉: 英國心理學家班頓和庫克給受試者吃了100微克的硒後，受試者普遍反映精神很好、更為協調。美國農業部也發表過類似的報告。硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全谷類等。
❿ 吃什麼食物能讓人心情愉快
1.多吃堅果、瘦肉、雞蛋，可以讓心情變好。這些食物中含有色氨酸，色氨酸是一種人體合成神經傳導激的材料。所以找一些南瓜子、芝麻、雞蛋等食物來吃一點，確實可以改善心情的。
2 多吃魚肉可以讓心情更好。魚油可以降低血脂、預防腦卒中，喜歡吃魚的人腦中的魚油成分高於一般人，抗憂郁的能力比較強。
3 甜食能穩定情緒。碳水化合物在情緒上扮演著維持正常血糖及神級傳導激素正常分泌的角色。情緒不佳時適當吃一點甜品可以緩解焦慮情緒。